6 причин полноты, о которых вы не думали.

40 Ирина18.01.20126 причин полноты, о которых вы не думали.

Лишние калории — не единственная причина лишнего веса. Ограничения в питании, усиленные походы в тренажерный зал не всегда решают проблему.

Сколько женщин — столько и проблем. Вы когда-нибудь видели женщину, которая бы сказала, что у неё все супер? Наверно, есть приятные исключения. Но большинство из нас страдают и истязают себя по полной программе. Сидят на диетах, ходят в тренажерный зал, потом все надоедает и мы срываемся… Знакомая картина? Думаю, что для многих очень знакома.

Неправильных людей нет. Есть только неправильный подход к похудению. А это значит, что всегда можно понять свои ошибки и все исправить.

Приоткрою вам маленькую тайну из своего собственного опыта. Все время вес мой держался постоянным. Не скажу, что я была сильно довольна, как и большинство из нас. Но все-таки ощущала себя достаточно стройной. И вот после очень сильного стресса (у меня погибла родная сестра 12 лет назад) я начала, что называется распухать… Это было так ужасно. Ела все, как птичка. По-другому не сказать, а килограммы ненавистные просто ползли.

И я столько всего перечитала, перепробовала, что возьму на себя смелость сказать, что чуть ли не специалистом себя считаю в этом вопросе. Главное — итог. Я с этим справилась. Думаю, при желании и все могут. Я не за кардинальные меры. Может быть, простые советы вам могут помочь решить проблемы с лишним весом.

Во-первых, это хронический недосып. Кто-то не воспримет это серьезно. Как же так? Но на самом деле, если мы не высыпаемся, и это происходит изо дня в день, то тело наше не в состоянии полноценно восстанавливаться и распоряжаться собственными энергетическими запасами. Любой стресс провоцирует накопление жира. Долгие часы на работе обеспечивают нас деньгами ( и то, кому повезет), но мешают нам держаться в хорошей форме. А это все дополнительно украденные от нашего отдыха часы.

И, конечно, нельзя не сказать здесь о молодых мамочках. Вот уж эта категория… Сама прекрасно помню все. Если вы читали и знаете немного обо мне, то помните, наверно, что у меня были младенцы — бодрячки, дочки — близнецы. Так тогда я не помню, по сколько же часов мне удавалась вздремнуть просто. А разве этот сон можно назвать полноценным?

Что же делать? Скажу честно, вряд ли кто-то из нас побежит менять профессию или сменит свой привычный образ жизни из-за лишних 5 кг. Но можно все-таки предпринять мелкие шаги. Добавляйте хотя бы 15 минут в неделю к своему сну, и таким образом можно себе и помочь. А неужели для себя так сложно это сделать?

Во-вторых, стресс. Мы живем в таком обществе и в такое время, что надо постоянно куда-то двигаться. Что-то делать, иначе все… Не будет нам тогда счастья жизни. Не успеем. И вот мы вопреки, наперекор всему движемся вперед, чего бы это нам не стоило. А потом приходим домой и начинаем «заедать » свой стресс. После разговора с начальством как приятно дома съесть кусочек или даже не кусочек, а гораздо больше шоколада. «Заедание» стресса знакомо всем нам. То есть мы занимаемся самолечением. Сам прописал — сам съел.

Что делать? Прежде всего, учиться контролировать свои эмоции. Вы не обращали внимание, что большинство людей не за бег и шейпинг, а за занятия йогой? Вот где самое надежное убежище для стресса. Найдите себе достойные занятия по йоге. И вы будете удивлены результату.

В-третьих, издержки здорового питания.
Мы все привыкли считать калории. Часто забывает о самом простом. Важно не только их количество, но и качество. Часто нам просто не хватает белка. Группа ученых проводила эксперимент. Результат был немного неожиданный: Хотя белки и углеводы имеют одинаковую калорийность (4,2 ккал на 1 г), люди, в рационе которых было 10% белка, съедали на 260 ккал больше тех, кто получал 15% белка и более. И осторожнее с фруктами. Даже обыкновенное и весьма полезное яблоко может содержать до 4 ложек сахара. Лучше есть зеленые яблоки.

Что делать? Составлять рацион так, что бы в него входило не меньше 15% белка. Это могут быть молочные продукты, пророщенное зерно( кстати, очень советую всем дома у себя проращивать пшеницу- дешево, а как полезно!!!!), орехи, бобовые. И еще советуют рыбу и мясо. Но у меня на это есть свое мнение. Много пишу именно об этих продуктах.

В-четвертых. Лекарства. От 500 г до 5 кг в месяц реально прибавить, если вы принимаете некоторые препараты. Одни препараты могут усиливать аппетит, другие меняют уровень инсулина в крови, третьи задерживают жидкость в организме.

Что делать? Обязательно внимательно изучать инструкции к любым препаратам, которые вы принимаете. Если есть сомнения, лучше проконсультироваться у врача. Кроме того, лекарственный лишний вес тоже можно контролировать более внимательным отношением к образу жизни: правильно питаться, больше двигаться.

В-пятых. Гормоны. Гормонов, прямо или косвенно влияющих на избыточный вес не меньше десятка. Самое распространенное заболевание — дефицит гормонов щитовидной железы гипотиреоз. При этом замедляется обмен веществ. Женщины страдают в 10 раз чаще таким заболеванием , чем мужчины. Гораздо реже встречается избыток гормонов щитовидной железы. Но и он тоже может провоцировать избыток веса. Недостаток половых гормонов мешает избавиться от уже набранных лишних килограммов, как бы мы не старались. Так что есть повод серьезно задуматься.

Что делать? 2 рада в год проверять щитовидную железу и уровень половых гормонов.

В-шестых. Нехороший шкаф. Мы хотим съесть то, что видим. Знакома вам такая картина? Открывается холодильник, а там … Много всего вкусного, но не для здоровья нашего и тем более для снижения веса.

Что делать? Держите на виду полезные продукты, ценные для нашей фигуры, покупайте в магазине именно то, что полезно. Сладости, мучное уберите подальше от глаз. А лучше вообще не покупайте. Хотя бы на какое-то время. Но ведь у нас семья… Так что не покупать совсем — это, пожалуй, слишком. Но для себя решите, что вы хотите в первую очередь. Сладости, вкусности или здоровье и стройность.

Итак, если все подытожить, то можно сказать следующее. Бессмысленно мучать себя ограничениями. Надо понять, что именно вам мешает разделаться с лишними килограммами. У каждого свои рецепты. Кому-то надо взять тарелку поменьше, кому-то держать на виду полезные продукты, кому-то класть вилку после каждого съеденного кусочка, кому-то просто записывать, что он съел. Кстати, весьма полезное занятие. Очень рекомендую.

В любом случае надо уменьшить количество жирной пищи, пересмотреть многие привычные для вас вещи, больше двигаться, радоваться жизни и принимать себя такой, какая вы есть. Любите себя. Делайте все для себя. И будет вам счастье здоровья, стройности и отличного настроения.

Смотрите также



Ваш отзыв

Ваш E-mail не будет опубликован.

Я даю согласие на обработку личных данных и принимаю политику конфиденциальности

Отзывов (40)

  1. Недомосквич
    15 Апр 2014 в 13:46

    Когда читаю такие посты, думаю: как хорошо, что мы не склонны к полноте. Люди так мучаются из-за этого. Хотя в другие моменты бывает, что хочется быть потолще, а не получается.

    Ответить

  2. Екатерина
    31 Мар 2014 в 16:03

    Ирина, спасибо! Тема данной статьи очень актуальна на сегодняшний день. Знать о причинах лишнего веса очень важно! Поняв причину, всегда можно успешно «бороться» со следствием (в данном случае лишним весом). Неправильный режим питания («целый день в суете, так что некогда поесть — вечером наемся» ), избыток вредных или «простых» углеводов, высококалорийной жирной пищи и при этом недостаточная физическая активность — все это и многое другое (описанное в статье) прямым образом влияет на наш вес.
    Мне также очень понравился Ваш совет про йогу. Изучая и занимаясь различными видами фитнеса, я пришла к выводу, что йога — один из лучших способов не только сделать тело сильным, гибким и выносливым, но и отличная возможность поправить здоровье, а также установить гармонию между телом, разумом и душою.

    Ответить

  3. Наталия
    04 Дек 2012 в 10:09

    Ирина! Хочу обратить ваше внимание на одно опасное хобби — домашнюю выпечку! Сдержать себя и не переесть тёплых пирожков или домашнего тортика просто невозможно. И хозяйка и вся её семья, однозначно, в группе риска.

    Ответить

    • Ирина
      04 Дек 2012 в 10:13

      Наталья, согласна, что сдержать себя сложно, да и домашним хочется. Но ведь все дело в мере… И в том, чего вы хотите — быть может, у вас потрясающая фигура и нечего переживать. Да и уют ни на что не променяешь. Этот аромат выпечки- но опять же- от одного пирожка не так часто — ну ничего не случится… а если мудрость пропадает — вот здесь-то и печаль приходит…

      Ответить

  4. Золотарев Роман
    17 Ноя 2012 в 16:48

    Лучший способ следить за своим весом, это худеть всей семьей. Мы начали с женой процесс слежения за своим весом. И отлично справляемся, не покупаем ничего лишнего, так что и лишних соблазнов нет.

    Ответить

    • Ирина
      18 Ноя 2012 в 21:53

      Роман, такой способ и правда — самый лучший. нет соблазнов, есть понимание.

      Ответить

  5. юрий
    17 Июл 2012 в 19:09

    Как сказал один из известных врачей-диетологов — надо меньше жрать! И тогда при любых болезнях фигура будет стройной и красивой.

    Ответить

    • Эль
      04 Дек 2012 в 10:35

      Это говорила Плисецкая…

      Ответить

  6. Ольга
    08 Июл 2012 в 5:55

    Проблема веса — прежде всего психологическая, а не питания. Если вы поставите цель быть здоровым и распишете для себя что нужно делать и будете ежедневно выполнять (очистить организм от шлаков, очень помогает овощная диета в сочетании кисломолочными продуктами в течение месяца, далее можно добавить нежирное мясо, упорядочить питание настроите себя быть здоровым, занятия в тренажерном зале при соответствующем настрое приносят удовольствие и хорошую фигуру, йога полезна, утренние и вечерние медитации, вы должны прочувствовать удовольствие от здорового образа жизни и запрограммировать себя и вряд ли вам захочется съесть булочку и шоколадку, чтобы они повисли у вас на боках.)

    Ответить

    • Ирина
      08 Июл 2012 в 7:28

      Ольга, спасибо вам за отклик на статью. Согласна с тем, что вы пишите. Очень мудрый подход. Главное — проникнуться всем. Вы вот прониклись, это видно и слышно в каждом слове. Кто-то не готов. Только читает это, а применять не может. Поэтому надо всем мудреть. И тогда будут успехи.

      Ответить

  7. Всеволод
    18 мая 2012 в 15:36

    У меня первопричина — это хронический недосып. Спасибо за интересную и познавательную статью!
    P.S. Временно +1 ставить не могу, т.к. гугл заблокировал мой профиль. Сейчас разбираюсь в причине. Как все решу, восстановлю свои действия.

    Ответить

  8. Ирина Орешникова (Юрина)
    26 Янв 2012 в 17:45

    Здравствуйте, Ирина!
    Мне очень понравилась Ваша статья «6 причин полноты, о которых вы не думали». Спасибо! Все красиво, спокойно, понятно, и по делу.
    Может быть, Вам будут интересны другие статьи на тему оздоровления:
    /* УДАЛЕНО МОДЕРАТОРОМ */
    С уважением. Ирина Орешникова

    Ответить

  9. Берегиня Одесщины
    25 Янв 2012 в 15:05

    Любить в себе божественное, мыслить красиво и правильно, уметь благодарить, ценить РОДителей, знать своё истинное предназначение, полезность для близких, и возделывание для процветания земли!
    Мы, Жинки всеСвиту, такие все разные – разная энергетика, только нам присущий приРОДный ДАР, мировоззрения и желания, но есть одна-единственная миссия, которую должны выполнить каждая Жинка – Зачать, РОДить и воспитать наследников своему мужу!

    Ответить

  10. Ольга Батырева
    24 Янв 2012 в 23:02

    Ирина, я с тобой по поводу стресса согласна на целых 15 кг…

    работа не приносящая внутреннего удовлетворения, особенно когда понимаешь, что эту работу вместо тебя может сделать любой… Ты постоянно молчишь, не высказываешь свою точку зрения… Вот я и на молчала, за первые полгода +10 кг, и за вторые ещё +5. И все мои попытки стабилизировать вес, оставались просто попытками… До тех пор пока не рассталась с этим работодателем…

    Вот такой весёлый пример из собственной жизни.

    С уважением, Ольга Батырева.

    Ответить

    • Ирина
      24 Янв 2012 в 23:13

      Оля, мне трудно это понять. Вернее, понимаю только теоретически. Просто сама на творческой работе, у нас такого нет. Хотя тоже есть нюансы, только другие. Но чтобы вот так прыгнул вес…
      Так будем же беречь себя от таких работодателей и такой скучной работы!

      Ответить

  11. Николай
    21 Янв 2012 в 2:20

    Всё разложено по полочкам, чётко и предельно ясно! Но никогда не думал, что недосыпание может так влиять на фигуру! Это для меня настоящее открытие!

    Ответить

  12. Геннадий
    20 Янв 2012 в 21:02

    Никогда не задумывался о причинах изменения своего веса… а оказывается все причины на поверхности. Ирина, умница, в очередной раз убеждаюсь в уникальности Ваших статей. Просто о простом, но как же это интересно читать!

    Скажу честно, пока морально не готов взяться за свое тело… но, скоро лето и я обязательно еще раз вернусь к этой статье.

    Ответить

    • Ирина
      20 Янв 2012 в 23:05

      Геннадий, спасибо вам за такие слова.
      Возвращайтесь, не обязательно к этой статье… можно и весны не ждать.. вдруг еще что полезное для себя найдете?
      А за себя беритесь, если есть проблемы, и вы это вслух высказываете.

      Ответить

  13. Мадина
    20 Янв 2012 в 20:01

    В статье все подробно описывается. Но не знала, что недосып тоже влияет на уровень полноты..! Спасибо!

    Ответить

  14. Ольга
    20 Янв 2012 в 12:35

    Ирина, спасибо. Статья просто супер! Это я говорю и как женщина, и как врач. И как бы мы ни кокетничали, оправдывая лишние кг, в итоге это все равно выльется в проблемы со здоровьем. Кстати, лишние кг также проблемны, как и их недостаток! Я уверена, что те простые советы, которые прописаны в Вашей статье помогут каждой из нас приблизиться к совершенству! (хотя соблюсти их — это труд).

    Ответить

    • Ирина
      20 Янв 2012 в 12:48

      Ольга, вдвойне приятно, что это говорит женщина-врач.
      А без труда, что называется, по пословице нашей, и рыбку из пруда не вытащить, не то, что с фигурой для здоровья справиться.

      Ответить

  15. Марина
    19 Янв 2012 в 22:18

    С Крещеньем вас спешу поздравить
    И пожелать вам чистоты
    Всех помыслов и всех стремлений,
    Здоровья, счастья и любви!

    Пусть Ангелы вас охраняют
    И стерегут ваш крепкий сон
    Пусть горя близкие не знают
    И будет рядышком Господь!

    Ответить

    • Ирина
      20 Янв 2012 в 12:49

      Марина, спасибо за поздравление с праздником!

      Ответить

  16. Вера
    19 Янв 2012 в 19:50

    Я с огромным уважением отношусь к Вашему труду. Желаю процветания сайту и успехов его автору. С праздником Крещения!

    Ответить

  17. Иван
    19 Янв 2012 в 19:17

    Статья, конечно, хорошая и полезная. Но мужской взгляд может отличаться от женского при оценке внешней красоты. Еще относительно недавно дамы с весом менее 10 пудов считались просто худышками. Да и сейчас тощенькие модельки, от слабости едва ползающие по подиуму на очередной выставке мод, вызывают у многих печальные мысли о концлагере. А дама-кубышка ассоциируется с копилкой-хрюшкой, вызывая приятные видения о благосостоянии, надежности и красоте. Конечно, если лишний вес мешает самой женщине, то надо похудеть. Или же если ленивый муж все никак не соберется расширить двери в доме настолько, чтобы жена протискивалась в них без посторонней помощи. Но если со здоровьем порядок, а вместо дверей установлены ворота, то зачем же отказывать себе за столом?

    Ответить

    • Ирина
      20 Янв 2012 в 0:55

      Иван, конечно, разве я не могу не согласиться с вашими доводами?
      Вот они отличия мужского и женского взгляда… Я прямо представляю такую Кустодиевскую роскошную женщину… а мы тут о мелочах таких жизни…
      И пусть уж и мужик, как вы говорите такой найдется, чтобы жена протискивалась в двери… Но разве можно при таком раскладе говорить о здоровье???
      Если вы это опровергните, буду рада и буду удивлена.

      Ответить

      • Иван
        20 Янв 2012 в 18:53

        Как говорится, любовь приходит и уходит, а лопать хочется всегда… Какой прок от тощей жены? Она же вечно хочет есть, потому и зла не всё и всех. Грызет с голодухи обои на стенах, мебель и мужа. Бедняга-муж отбивается мухобойкой. Отсюда и семейные баталии. Совсем другое дело, когда полная жена, плотно откушав, спокойно дремлет в уголке, в мягком кресле. Тогда муж может пить пиво и смотреть любимый футбол, включив телевизор погромче, чтобы заглушить храп женушки. Мир, покой и лепота. Мухобойка заброшена за шкаф, а мухи истребляются старой резинкой от трусов. Это ли не дружная семья? Такие супруги всегда красивы друг для друга.

        Ответить

        • Ирина
          20 Янв 2012 в 23:10

          Боже мой, какая идиллия…и все это только потому, что жена покушала…
          Иван, вы меня не устаете удивлять…
          А если уже не доест или не дай Бог, ограничит себя в этих радостях, тут, уж, видимо, не до того. Одни скандалы наметятся… Нет, при таком раскладе однозначно первый вариант. Тут уж лучше дружная семья.

          Ответить

  18. Нина
    19 Янв 2012 в 18:30

    Очень все правильно! И вроде бы все знаешь. Но самое главное держать себя в нормочках по каждому пунктику. Спасибо, Ирина!

    Ответить

  19. Ольга
    19 Янв 2012 в 16:53

    Спасибо,Ирина!Все понятно и доступно:возраст, гормоны и прочее.Но это, конечно-же, не повод опускать руки и плыть по течению.У Вас позитивные и познавательные публикации, до новых встреч!

    Ответить

    • Ирина
      19 Янв 2012 в 18:20

      Спасибо, Ольга и вам за такие слова. Буду рада видеть вас снова.

      Ответить

  20. Елена
    19 Янв 2012 в 15:16

    Спасибо, Ира! Достаточно интересный взгляд на проблему лишнего веса. Я прочитала твою статью с удовольствием, подумала и согласилась со всеми пунктами. Не скажу, что у меня проблема с лишним весом, хотя при росте 162 см, вешу 75 кг, но меня это не портит. Знаю, что в борьбе за снижение веса всё равно проиграю, так как у меня именно проблема со щитовидной железой и отклонение половых гормонов, поэтому уже 10 лет люблю себя такой, какая я есть!

    Ответить

    • Ирина
      19 Янв 2012 в 15:32

      Лена, вот такие милые подруги у меня…ничего не скрывают… обнародовано, что называется , росто-весовая категория. Ну и правильно. Больше всего мне понравился твой подход к этому всему. С таки позитивом только жить и наслаждаться! Неслучайно все пришло в твою жизнь. в том числе и новая любовь.
      Я тоже всегда за то, чтобы не истязанием заниматься, ни в коем случае, а принятием, размышлением и новым шагам.

      Ответить

  21. Елена
    19 Янв 2012 в 12:50

    стресс, стресс… рецептов от него невообразимо много. Я предлагаю не усложнять… последнее время я практически не испытываю его. и вот как.
    Представьте себе театр и на сцене происходит ваш сюжет. Видите себя со стороны? не нравится картинка? сойдите со сцены:) наблюдайте развитие сюжета из зрительного зала. Все еще волнуетесь? пересядьте подальше, еще дальше, на галерку. Вы видите сцену целиком, а не в деталях, как если бы находились а сцене. И вы можете сами теперь управлять сюжетом, просто переставляя фигуры.Все! Не много потренируетесь, и как только почувствуете, что ситуация вас захватывает, автоматом сознание отправляет в зрительный зал. И вы не впадаете в стресс, потому как понимаете, что это всего лишь игра….нет сопротивления, неприятия, ….просто наблюдаете…

    Ответить

    • Ирина
      19 Янв 2012 в 13:00

      Елена, очень порадовали своим комментарием…
      Конечно, неплохо и в театре, и на сцене, и на галерке, а как замечательно переставлять фигуры… рада за вас.
      Думаю, стрессы вам не грозят. И это опять же замечательно.

      Ответить

  22. Natabul
    19 Янв 2012 в 8:35

    Молодец, Ирина! Согласна с каждым пунктом. Скажу больше — живу по этой программе уже много лет — и все просто супер! Если раньше лежала по 2 раза в год по больницам, то теперь здорова абсолютно! В большей степени, думаю, благодаря йоге и здоровому питанию. Тоже пишу об этом на своем блоге, может быть совместными усилиями мы и поможем кому-то еще стать счастливыми, стройными и здоровыми.

    Ответить

    • Ирина
      19 Янв 2012 в 10:18

      Спасибо вам за такие слова. Рада, что мои мысли созвучны. На вашем блоге бываю часто, очень часто. Все так достойно. Только учиться у вас…

      Ответить

    • Виктория
      22 Янв 2012 в 0:03

      А как можно попасть на ваш блог?

      Ответить

      • Ирина
        22 Янв 2012 в 0:09

        Виктория, я не совсем поняла вопроса. Вы находитесь на моем блоге.

        Ответить

      • Ирина
        22 Янв 2012 в 0:11

        Если вы спрашиваете про блог предыдущего комментатора, то нажимайте прямо на имя и сразу попадете на блог.

        Ответить

Яндекс.Метрика