Как баня влияет на здоровье взрослых и детей

19 Ирина23.08.2017Как баня влияет на здоровье взрослых и детей
польза бани

Дорогие читатели, многие из вас наверняка слышали о пользе русской бани. Кто-то любит и ценит парную, ни за что не променяет её на ванну или душ. Некоторые посещают баньку время от времени. Но так ли она хороша и полезна? Как баня влияет на здоровье взрослых и детей? Кому показано, а кому категорически нельзя посещать парную? Предлагаю разобраться со всеми этими вопросами о пользе и вреде бани, и поможет нам в этом банщица с большим стажем Елена Красовская. Елена, вам слово.

Добрый день, Ирина! Приветствую вас и читателей блога.

Одни пословицы и поговорки про баню чего стоят: «Баня — мать вторая: кости распарит, тело поправит», «В бане мыться, заново родиться», «Жаркий пар любой недуг исцелит».

А что мы видим в сказках? Помните, Баба-Яга перед тем, как съесть героя — доброго молодца или Машеньку — получает запрос: «В баньке бы помыться!»

Бабуся вдруг забывает про голод, начинает топить баню, а дальше обычно помогает герою или он удачным образом спасается. Все потому, что с древних времён обычай омовения в бане являлся показателем гостеприимства, расположения двух сторон — принимающей и гостей. Хозяин видит — гость безоружен, зла не держит. Гость, совершая омовение, становится «своим», соответственно, ему трудно навредить.

Считалось, что баня все грехи смоет, а дух парной — дух святой. И молодожёны после первой брачной ночи шли в баню — начинали супружескую жизнь с «чистого листа».

польза бани для женщин

Ода русской бане. Польза бани для мужчин и женщин

Прежде всего значимость банных процедур связана с чистотой. Гигиенические свойства пара известны давно. В настоящее время учёные лишь подтверждают исследованиями догадки мудрого народа. В чем польза бани для нашего здоровья?

Чистое тело, красивая кожа, укрепление иммунитета

Пар, жар, вода да веник, а результат — чистое тело, красивая кожа, сильный иммунитет. Объяснение простое. Под воздействием пара и тепла поры кожи раскрываются, уходят токсичные вещества.

«Битьё» веником сродни массажу — улучшается кровообращение, снимаются ороговевшие чешуйки кожи, омолаживается и тонизируется тело, кожа становится более упругой.

Расслабляющий эффект бани

Отдельная хвала расслабляющему эффекту от посещения бани. Усталость, стрессы, напряжение современного ритма жизни уходят. После бани восстанавливаются силы, человек чувствует себя отдохнувшим, расслабленным, спокойным. Добавьте к пару экстракты лекарственных растений — шалфей, ромашку, мяту, эвкалипт, пижму, можжевельник, полынь или боярышник — и получите дополнительный лечебный эффект.

Мой опыт парения более 30-ти лет. Мы с семьёй и друзьями любим, ценим баню за простоту реализации и потрясающий эффект оздоровления. Заслуженно называем баньку спа-курортом. А привычная фраза «С лёгким паром!» приравнивается к пожеланию здоровья.

Польза бани для сердца, сосудов и всего организма

Официальная медицина говорит, что нахождение по воздействием банного жара можно сравнить с грамотной физической нагрузкой, которая, в свою очередь, тренирует сердце и всю систему кровообращения.

Благодаря усилившемуся кровотоку и тому, что поры кожи прочищены, стимулируется кожное дыхание. Поэтому после бани легче и свободнее дышится.

Происходит тренировка дыхания за счёт воздействия горячего влажного воздуха на горло и другие слизистые оболочки. Дыхание становится глубже, улучшается воздухообмен, а потребление кислорода увеличивается на треть. Кровеносная и дыхательные системы активизируются.

Доказанный факт — при высоких температурах гибнут болезнетворные микроорганизмы. Не зря при простудных заболеваниях медики часто назначают прогревающие банные процедуры, а баня по-чёрному по чистоте сравнивается с операционной.

Горячий пар стимулирует работу всех органов, ускоряет обмен веществ. Выделительная и пищеварительная системы начинают работать лучше. Таким образом, грамотное парение помогает похудеть и привести вес тела к норме. Польза бани как для женщин, так и мужчин очевидна.

Здесь мы на время прервем хвалебную оду бане и рассмотрим обратную сторону воздействия таких процедур.

кому противопоказана баня

Русская баня — осторожно! Кому нельзя посещать баню?

Проштудировав разные источники, в том числе древние, например трактат «О парных российских банях» португальского медика А. Н. Р. Санчеса, я выяснила — баня показана всем без исключения здоровым людям. В любом возрасте. Есть даже шутливое выражение: «Баня показана всем, кто смог до неё доползти». Но кому нельзя посещать баню?

Медики категорично не рекомендуют посещать бани людям со следующими заболеваниями:

  • стенокардия;
  • заболевания сердца, отягощённые сердечной недостаточностью, аритмией;
  • опухолевые процессы;
  • постинфарктный, постинсультный периоды;
  • послеоперационный период;
  • выраженный атеросклероз;
  • хронический гломерулонефрит;
  • ревматоидный полиартрит;
  • эпилепсия, психозы;
  • туберкулёз;
  • инфекционные кожные болезни;
  • грибковые поражения кожи.

С осторожностью нужно отнестись к бане тем, кто страдает любыми хроническими заболеваниями. Есть риск спровоцировать болезнь.

Можно ли посещать баню беременных женщинам? Беременным женщинам, особенно в период первого триместра и любых состояниях повышения тонуса матки, нельзя посещать парную. Высокая температура может расширить сосуды и увеличить риск прерывания беременности. Поберегите себя.

Не ходите в баню во время острого периода любого заболевания и при высокой температуре. Из-за болезни увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему, а дополнительный жар обострит ситуацию.

Не рекомендуется париться в состоянии алкогольного опьянения, нагрузка на сердце возрастает в разы. В таких случаях банные процедуры опасны!

В списках противопоказаний к посещению бани встречаются ограничения для гипертоников. Из личного опыта, моя мама, гипертоник со стажем, обожает банные процедуры. Тут, видимо, важно помнить о правилах парения и чутко прислушиваться к ощущениям тела. Никогда не идти в парную в кризовых состояниях, но в периоды вне обострений можно.

Умеренность температуры парения (50-60˚С), ограничение времени пребывания в парной в пределах 4-10 минут и чередование их с пребыванием в предбаннике принесут профилактический эффект и тренировку сосудам.

В остальных случаях, если организм здоров и не отягощён хроническими заболеваниями, посещать баню врачи настоятельно рекомендуют.

Выдающийся профессор XVIII века М. Я. Мудров рассуждал так: «Первейшая основа всякого лечения — гигиена, чистота воздуха, здоровый сон, купание, закаливание, уход за кожей и русская баня, радость и польза от которой дороже всякого лекарства».

Советую вам почитать статью Ирины на блоге Как правильно париться и мыться в бане, чтобы сполна насладиться удовольствием от русской парной.

Также предлагаю посмотреть видеоматериал «Баня: польза и противопоказания».

Русская баня — польза и вред для детей

Для детей существуют особые правила посещения парной. Почему? В силу особенностей детского организма:

  • обмен веществ у детей проходит интенсивнее;
  • не развиты потовые железы;
  • механизмы поддержания температуры тела не так эффективны, как у взрослых.

Из этого следует, что нормальная и приятная для родителей температура окружающего пространства может стать критичной для маленького ребёнка.

С какого возраста можно посещать баню ребенку

Официальная медицина с опаской относится к бане, подстраховывается и обозначает возраст начала посещения бани между 5 и 7 годами. Обосновывает это тем, что организм окреп, основные ограничивающие заболевания выявились, риск для ребёнка при соблюдении правил невелик.

Познакомьтесь с мнением доктора Комаровского на эту тему. Он считает, что до двух лет приобщать ребёнка к бане не следует.

Принимая решение о посещении бани с детьми, взвесьте все за и против.

В нашей семье дети начинают мыться в бане с малых лет. Это отличная закалка организма и экологичное приучение к чистоте. Малышей купаем в протопленной, но остуженной парной, заворачивая в пелёнку. Общее время пребывания в бане не более 10-15 минут.

С особым вниманием нужно относиться к детям из групп риска — недоношенным, ослабленным, с врождёнными заболеваниями, перенесшими инфекционные и простудные болезни, родовые травмы и т. д. Всегда оценивайте риск для состояния ребёнка. Есть малейшие сомнения? Пропускайте банный день.

Если ваш ребёнок здоров, не имеет хронических заболеваний и не входит в группу риска, тогда баня несомненно принесет ему пользу. Правильное парение научит организм ребёнка адекватно реагировать на изменяющиеся погодные условия, закалит его и укрепит иммунитет.

Как приучить ребенка в бане

Важно приучать малыша к бане постепенно:

  • создавайте доброжелательную атмосферу;
  • превращайте посещение бани в игру;
  • чередуйте посещение парной с охлаждением в предбаннике;
  • время нахождения в парной начинайте с 1 минуты, постепенно увеличивая до 5-8 минут, не больше;
  • применяйте незнакомые ароматические масла с осторожностью или исключайте, если у ребёнка бывали признаки аллергии;
  • поддерживайте водный баланс — давайте чаще пить чистую воду;
  • надевайте в парилке головной убор;
  • не мочите волосы перед парением;
  • ни в коем случае не заставляете ребёнка париться, если он не хочет;
  • обязательно прислушивайтесь к желаниям малыша. Если просит выйти, разрешайте.

Помните: когда родители сами привыкли и любят париться в бане, дети перенимают добрую традицию с удовольствием.

веник для бани

Немного о вениках — как веником хворь выгоняют

Невозможно представить русскую баню без веника. Каким веником лучше париться в бане?

«Веники для бани, как масло для каши». У каждого своя польза.

Березовый веник

Берёзовый веник в бане частый гость. Отлично выводит шлаки, улучшает отхождение мокроты, прекрасно очищает кожу. Рекомендуется при бронхо-лёгочных заболеваниях, а также как косметическое средство.

Хвойные веники

Хвойные веники — пихтовый, можжевеловый, сосновый, кедровый, еловый — рекомендуются при заболеваниях кожи, угревой сыпи, мелких ранках. Улучшают тонус кожи, способствуют повышению настроения, успокаивают нервы.

Липовый веник

В чем польза липового веника для бани? Он хорош для избавления от головной боли, при заболеваниях лёгких, трахеитах, бронхитах, курении. Благодаря специфическому аромату обладает седативным, успокаивающим эффектом. Является отличным потогонным средством и полезен при простудах.

Осиновый веник

Осиновый веник для бани используется реже, но дубильные вещества в составе делают его отличным помощником при заживлении мелких ранок и очищении кожи. Пользуйтесь осиновым веником в трудный жизненный период, когда хочется убрать ненужные препятствия, избавиться от злобы и разного вида боли: зубной, головной или сердечной.

русская баня

Подводим итоги: русская баня — польза или вред?

Думаю, вы согласитесь, что проведение любых незнакомых процедур сопряжено с некоторыми рисками. Мы никогда не знаем, как поведёт себя тело, пока не попробуем на практике новое лекарство, способ или методику. Так же с посещением бани. Вы не узнаете, приносит она пользу или вредна, пока однажды не попаритесь.

Общие рекомендации для посещения бани

Следующие рекомендации помогут избежать неприятных последствий и получать удовольствие и радость от посещения бани:

  • приучайте тело к жару постепенно;
  • плавно увеличивайте время пребывания в парилке;
  • регулируйте температуру парения;
  • всегда пейте достаточное количество воды или травяного чая;
  • надевайте головной убор;
  • не посещайте баню в алкогольном опьянении;
  • аккуратно используйте новые ароматические масла и веники, если у вас наблюдается аллергия;
  • соблюдайте контраст температур, особенно если входите в группу риска;
  • не посещайте баню при высокой температуре тела;
  • всегда прислушивайтесь к ощущениям;
  • помните, ваше тело — чуткий барометр, следите за подсказками.

Если следовать этим нехитрым правилам, посещение бани всегда принёсет только пользу, обеспечит хорошее настроение и улучшит общее самочувствие.

Дорогие читатели, любители баньки, желаю вам лёгкого пара и отменного здоровья!

Елена Красовская,
автор интернет-проекта Красиво шить не запретишь!
и обучающих материалов по шитью

Я благодарю Елену за все советы о пользе и возможном вреде бани. От себя скажу, что очень люблю баню, незабываемо после нее выбежать на снежок. Ой, сколько восторга! Или, если есть возможность, окунуться в холодный бассейн. Но опять же не всем людям такие контрасты показаны, так что не забываем о мерах предосторожности и разумных ограничениях.

Дорогие читатели, предлагаем и вам поделиться опытом посещения парной. Мы будем вам искренне благодарны.

Приглашаю вас также почитать статьи на блоге:

Кедровая бочка – минисауна для здоровья и красоты
Правила посещения турецкой бани хамам
Как правильно париться в сауне

А для души Лена предлагает нам послушать немного шутливую песню про баню в исполнении Михаила Евдокимова.

Смотрите также



Ваш отзыв

Ваш E-mail не будет опубликован.

Я даю согласие на обработку личных данных и принимаю политику конфиденциальности

Отзывов (19)

  1. Алена
    17 Сен 2017 в 22:40

    Спасибо за полезную статью! Действительно, с баней нужно быть очень осторожным, т.к. она может принести как пользу, так и вред.

    Ответить

  2. НадеждаЯ
    09 Сен 2017 в 4:04

    Здравствуйте! Уже несколько лет открыла для себя (в весенне-летнее время) веник из крапивы. Теперь это мой фаворит.. Попробуйте, не пожалеете… Мы живем в поселке городского типа, вокруг чудесная природа, недостатка в крапиве нет.
    Перед тем, как пойти а баню, рву крапивы много. Из расчёта сколько человек будет париться. Крапиву не завариваю в воде. Просто каждый раз перед заходом в парную, берете новый веничек, сколько в руку входит (используйте перчатки, верхонки) и парите себя им. Когда веник становится, как размазня, используйте его, как мочалку и ещё раз пройдитесь по всему телу.
    После такой парной, еще несколько часов Вы будете чувствовать легкое покалывание во всем теле.. Уверяю, Вам понравится

    Ответить

    • Елена Красовская
      11 Сен 2017 в 9:06

      Надежда, спасибо за ваш рецепт! Мы такой веничек тоже применяем. Но, к сожалению, он не всем подходит . С большой чувствительностью кожи «лёгкое покалывание» может перейти в сильное раздражение Поэтому, помним правила осторожности. А в остальном, веничек из крапивы, правда замечательно тонизирует! Спасибо, что поделились

      Ответить

      • Ирина
        11 Сен 2017 в 9:22

        Наталья и Лена, от себя скажу… Как-то раз применяла такой веник из крапивы в бане… Ой, что потом было со мной…. Такое жуткое раздражение… Долго потом лечила все. Так что осторожно надо со всем новеньким, и кожа у всех именно разная.

        Ответить

        • Елена Красовская
          11 Сен 2017 в 9:35

          Ирина, абсолютно согласна. Моя кожа такой веник тоже не любит, а вот мама отлично переносит. Лучше, конечно, проверить сначала

          Ответить

  3. Evgen
    06 Сен 2017 в 13:33

    Многие мужчины и женщины страдают от проблем с сосудами и атеросклерозом. В бане наблюдается расширение сосудов, за счет чего улучшается кровообращение . А это уже будет полезно для любого человека чем быстрее прокачивается кровь, тем больше питательных веществ и кислорода получает каждая клетка.

    Ответить

    • Елена Красовская
      11 Сен 2017 в 9:08

      Evgen, спасибо за ваше уточнение! Всё верно. У меня самой ВСД, не понаслышке знаю, какое облегчение приносит баня сосудам и кровообращению. Спасибо.

      Ответить

  4. Ирина
    31 Авг 2017 в 15:32

    Очень интересная статья! Вроде как медик все знаю, но о читала с огромным удовольствием.

    Ответить

    • Елена Красовская
      11 Сен 2017 в 9:11

      Ирина, большое спасибо! Ваш комментарий ценен для меня и звучит, как одобрение банных процедур Конечно, помним о правилах осторожности

      Ответить

  5. Ольга
    27 Авг 2017 в 15:37

    Лена, спасибо за полезную и интересную статью.
    В детстве бани не любила жутко — мне просто в них становилось плохо и я почти всегда лежала на полу под дверью, ловя более прохладный воздух.
    Став взрослой, конечно же, оценила баню по достоинству, научилась и парить правильно и даже массаж в бане делала всем желающим, когда случалось собраться. В комплексе всё это даёт отличный отдых и телу, и душе!

    Ответить

    • Елена Красовская
      11 Сен 2017 в 9:15

      Оля, спасибо, что поделилась опытом. В публикации идёт речь о разнице восприятия температур взрослым и детским организмом. А твой комментарий иллюстрирует теорию на практике. Рада, что детский опыт не помешал принять баню и насладиться банными процедурами сполна!

      Ответить

  6. Наталья Роси
    27 Авг 2017 в 7:52

    Спасибо за рекомендации. Вы именно паритесь? Я всегда по-хорошему завидовала тем, кто может это делать. Мне высокие температуры, эх, противопоказаны.

    PS||Как много я еще о вас не знаю;)

    Ответить

    • Елена Красовская
      11 Сен 2017 в 9:19

      Наталья, да, парюсь с веничком и просто паром. Часто добавляем в парилке ароматные масла. А ещё добавляем морскую соль и проводим ингаляции. Дышим почти морским воздухом. Эффект спелеокамеры
      А в бане можно мыться и при не очень высоких температурах, в любом случае, польза организму — токсины уходят, кожа чище, опять же, кровообращение улучшается… Но, осторожность не помешает…

      Ответить

  7. Татьяна Трунова
    26 Авг 2017 в 12:03

    Елена, спасибо огромное, классная статья! Открыла тебя с совершенно неожиданной для себя стороны, как специалиста по парению )))
    У меня не получается париться так часто, как хотелось бы, но баньку просто обожаю!

    Ответить

    • Елена Красовская
      11 Сен 2017 в 9:20

      Танечка, спасибо за отклик. Рада, что наши пристрастия нашли ещё одну точку соприкосновения

      Ответить

  8. Наталья
    24 Авг 2017 в 20:55

    Я очень люблю баню. У нас банька своя. Мойка с парилкой раздельные. Веники делаю разные: берёзовые, можжевеловые, вишнёвые, дубовые. В этом году попробовала веник из туи. Понравился.
    В парную захожу три раза. Температуру повышаю постепенно до +115-120 градусов на уровне головы. В парилке всегда лежу. Зимой, непременно, в снег выскакиваю.
    Делаю настои для парной из трав, которые сама собираю в Башкирии.
    У меня в бане такой аромат от заготовленных трав стоит, что подруга, которая не может париться, приходит просто подышать воздухом настоявшимся на травах.

    Ответить

    • Елена Красовская
      26 Авг 2017 в 10:27

      Наталья, спасибо, что поделились! Так и представила аромат в вашей парной. Баня с веничком, да с травами — нечто потрясающее )))

      Ответить

  9. Ольга Смирнова
    24 Авг 2017 в 18:26

    Баня конечно полезна во всех отношениях. С давних времен только в баньке и парились.
    И хотя у меня есть возможность посещать баню хоть каждый день, я не могу ее переносить, сразу задыхаюсь от горячего воздуха.

    Ответить

    • Елена Красовская
      26 Авг 2017 в 10:22

      Ольга, жаль, что тело так реагирует. Возможно, потом что- то изменится. А может быть, пробовать посещать баню, когда она подостыла.? Пробовали? Действительно, сложно угадать, как организм среагирует, даже, когда польза огромна…

      Ответить

Яндекс.Метрика