Чувство голода. Наедине с собой
26
Диеты и здоровое питание
09.09.2014
Дорогие читатели, сегодня мы с вами поговорим о чувстве голода. Наверно, многим оно знакомо, правда? Не всегда знаешь, как справиться с ним, многие из нас переедают, заедают стрессы, а потом не знают, как избавиться от чувства вины, как привести себя в форму. И часто это идет по замкнутому кругу. Узнали себя? Возможно…
Многие люди, встав из-за стола, через короткий промежуток времени снова хотят есть. Есть такие счастливчики, сколько бы они не съели, метаболизм такой, что не отражается на фигуре никак. Ну, а многих повышенный аппетит представляет угрозу для фигуры и здоровья. Как победить постоянное чувство голода? Приглашаю вас на разговор. Своими мыслями о такой проблеме, как чувство голода с нами поделится Вилия Колосова. Передаю ей слово.
Добрый день, дорогие читатели! Я обратила внимание, что наиболее популярной темой в сети является похудение, на разных сайтах и ресурсах предлагаются всевозможные диеты, рекомендации по питанию, и все эти меры, безусловно, действенны, но, по моему глубокому убеждению, они оказывают лишь временный эффект, если не наладить свою жизнь таким образом, чтобы и вес был в норме, и здоровье не подводило. Сегодняшняя статья именно об этом.
Как правило, аргументами для оправдания неуемной тяги к мучному и сладкому являются повышенный ритм современной жизни, постоянная гонка и каждодневные стрессы. Вот и заедаем их бутербродами да чем-нибудь вкусненьким, я думаю, это каждому знакомо, а одна моя знакомая рассказывала мне, что стресс лишал ее сна, и она ночью испытывала такое чувство голода, что могла съесть половину буханки хлеба.
На самом деле голод здесь не при чем, мы принимаем за голод эмоциональный дискомфорт, это наш организм сигналит нам о том, что неудовлетворение жизнью или скопившееся за день напряжение не получило разрядки. Что же делать? Для начала предлагаю провести тщательный анализ своей жизни, чтобы понять, что в ней не так и как это изменить.
Как избавиться от чувства голода? Причины чувства голода
Анализируем прожитый день
Нужно обязательно анализировать все негативные события прошедшего дня, чтобы понять, что именно выбило нас из обычной колеи и вызвало стресс. Это могут быть незначительные, казалось бы, переживания, но даже грубо сказанное слово или недоброжелательный взгляд могут негативно отразиться на нашем душевном самочувствии, не говоря уже о более серьезных переживаниях, а стрессы, как известно, способны приводить к более тяжелым последствиям, чем лишний вес.
Если мы найдем причину негативного воздействия, нам гораздо легче будет избавиться от него и преодолеть ложное чувство голода. Наша задача – перестроить мышление, сделать его позитивным, каждый день делать что – то полезное и приятное для себя, и тогда немотивированный голод будет очень легко преодолеть.
Анализируем образ жизни
Нужно честно и откровенно признаться себе, что образ жизни нужно менять, нужно признать и тот факт, что нельзя все делать наспех, а ведь часто так и происходит, мы завтракаем буквально на ходу, бегом на работу, в обед спешно проглатываем пищу не чувствуя ее вкуса, бегом с работы.
Такой ритм обязательно приведет организм к стрессу, и не надо во всем обвинять наш скоростной век, мы очень многое можем взять в свои руки. Отыскав золотую середину между работой и отдыхом, можно смело сказать, что мы на пути к новой жизни, в которой стрессы будут возникать все реже и реже и мы сами сможем их контролировать.
Обсуждаем проблему
Хорошо, если у вас есть такой человек, с которым вы можете обсудить любую проблему, обсудив проблему, признав ее, вы как бы отпускаете ее и тем самым освобождаетесь. Но чаще случается, что мы не можем поделиться своим психологическим состоянием ни с кем в силу своего характера или же просто стесняемся нагружать своими переживаниями другого человека, пусть даже и близкого.
Не беда, поговорите со своим отражением в зеркале, ведь никто лучше вас не поймет ваших душевных переживаний.
Учимся быть счастливыми
В повседневной суете мы не замечаем, что живем, не чувствуя себя счастливыми, жизнь пробегает так стремительно, и глупо откладывать счастливую жизнь на потом, позвольте себе быть счастливыми именно сегодня.
Нужно научиться радоваться тем небольшим, но и не таким уж редким мгновениям, в которых нам хорошо и комфортно, просто остановится и порадоваться солнечному дню, краскам природы, улыбке ребенка, красивой обновке, наконец, всему тому, что дарит нам позитивное настроение.
В каждом дне нужно находить что – то хорошее и интересное, положительные эмоции необходимы нам для душевного здоровья.
Carolines Лучшие модели бандажей: как дородовые, так и послеродовые. Красиво, удобно, комфортно. У нас представлены лучшие модели отечеcтвенных бандажей фирм Bliss и Фэст, а также лучшие бандажи немецкой фирмы Anita. Бандаж bliss удобен после кесарева сечения, есть универсальные виды, с регулируемой поддержкой. Берегите свое здоровье и здоровье малыша.http://carolines.ru
Общаемся с природой
Без общения с природой невозможно добиться здоровой гармоничной жизни, нужно почаще выбираться за город, туда, где чистый воздух, где все располагает к спокойствию и умиротворению. Я замечаю, что после вылазок на природу, я чувствую не только энергетический подъем, но и устойчивое душевное равновесие, как будто сама природа вселяет в меня частичку своей светлой энергетики.
Подводим итоги
Я надеюсь, что у вас сложилась собственная картинка здорового образа жизни и теперь необходимо просто следовать намеченному плану, причем регулярно день ото дня. В результате вы приобретете здоровье, как физическое, так и душевное, поймете свои истинные желания, научитесь слушать свой организм, и он обязательно подскажет вам, когда он голоден и когда ему нужен отдых, и проблема лишнего веса просто исчезнет из вашего поля зрения.
Я желаю вам быть здоровыми и красивыми!
Вилия Колосова, автор блога Здоровый мир http://vilija.ru
Я благодарю Вилию за свои мысли и приглашаю вас послушать еще видеоматериал от диетолога Татьяны Шлайфер. Очень интересные мысли. Не пропустите материал.
Как избавиться от постоянного чувства голода? Видеоматериал.
От себя хочу добавить следующее: очень часто мы заедаем все, когда нет радостей жизни. Простых, обычных. Попробуйте найти что-то для души своей. Заинтересуйтесь просто тем, что вам дорого. И второй совет: хотите покушать? Подумайте об этом заранее. Пусть у вас в холодильнике всегда будет морковка, яблоко, огурчик, капуста, фрукты и овощи. И обязательно пейте воду. Как это важно! Вы просто проникнитесь всем. Очень подробно о своем опыте похудения и борьбой с чувством голода я писала в статье Как эффективно похудеть.
И для души от меня сегодня настроение. Все начинается с любви. Песня в исполнении В. Третьякова. Он же и музыку написал, и слова. Удивительная песня.
Желаю всем радостей жизни, гармонии, здоровья. Ищите то, что избавит вас навсегда от чувства голода. Поверьте, это несложно.
Смотрите также
В музыке снега услышь свое счастье… С Новым годом, мои дорогие читатели!
Как подготовиться и провести сухое голодание
Голодание – с чем его едят или, скорее, с чем его не едят
Симптомы и причины повышенного сахара в крови
Детокс – диета. Как реально похудеть к Новому году?
Симптомы и лечение хронического панкреатитаВаш отзыв
18 Фев 2017 в 22:22
Отличная информация! Благодарю Любовь, природа и осознанность, и чувства голода не будет)
13 Фев 2016 в 15:33
Замечательная статья. Спасибо!
01 Фев 2016 в 11:32
У меня еда тоже большая проблема. Я конечно стараюсь контролировать эмоции, но после праздников, особенно новогодних пытаюсь целый месяц себя привести в чувство, ведь за время отпуска и праздников приходится есть в два раза больше, а потом это становится привычкой.. И очень сложно бороться с чувством голода, пока организм снова начнет «хотеть есть» в нормальном допустимом количестве.
18 Ноя 2014 в 17:05
Когда вокруг все стремятся похудеть, мы понимаем, как же нам всё-таки повезло! Мы худые и можем есть сколько захотим и в любое время суток без вреда для фигуры.
17 Окт 2014 в 0:00
Мне кажется, что когда к своей небольшой полноте относишься с юмором, то это избавляет тебя от массы негативных эмоций. И тогда уже можно не торопясь себя в немного лучшую форму приводить.
24 Сен 2014 в 16:20
Я постоянно чувствую голод… напасть какая-то…
24 Сен 2014 в 10:06
Это бывает у всех, как мне кажется. Очень трудно, когда тебе хочется чего то скушать, просто переключиться. Но стараюсь, как мне советовала моя подруга, сначала попить воды.
21 Сен 2014 в 20:19
Да, все проблемы от головы. Но у меня всегда наготове фраза: «Хочешь есть? Попей водички!»
18 Сен 2014 в 10:31
Недавно говорила, что осенняя депрессия меня миновала. Но вот она пришла ко мне. А вместе с ней голод) Спасибо за советы обязательно воспользуюсь!
17 Сен 2014 в 13:49
Согласна свой организм нужно уметь слушать и слышать… Радость в жизни и душевный подъем — очень важные составляющие.
16 Сен 2014 в 14:55
Я тоже люблю заедать проблемы и расстройства. Но постоянно себя одергиваю,иногда получается.
Мы так спешим жить,надо действительно остановиться и замедлить течение жизни, «Кто понял жизнь, тот не спешит». Радоваться и наслаждаться,и лишь три раза в день заглядывать в холодильник.
13 Сен 2014 в 17:57
Захотел есть — ложись спать! Как говорили в одной передаче — во сне терпеть легче.
12 Сен 2014 в 13:34
Отличные советы!
Еще такая опасность: я себя поймала на том, что мне хочется перекусить вечером, когда уложу младшую дочку спать, и сажусь за компьютер. Это своеобразный ритуал «свободы», что вот теперь можно заняться тем, что хочется, не отвлекаясь ни на что…
Хотя острого чувства голода я в этот момент вовсе не испытываю.
12 Сен 2014 в 19:17
Вот у меня точно такой же ритуал свободы! Но последствия после позднего ужина не особо радужные, поэтому я заменила его большой порцией любимого смузи! А с чувством голода мне помогают справиться овощные салаты, орехи и фрукты. Еще заметила, что после свежевыжатого сока долгое время совсем не хочется есть.
12 Сен 2014 в 11:35
Обязательно нужно научиться слушать и слышать свой организм.Я давно живу по этому принципу и результатами довольна.
11 Сен 2014 в 22:05
Много сидим, мало двигаемся, много едим. А кажется, что едим совсем чуть-чуть. Вот причины, которые ведут к тому, что вес набирается прекрасно, а уходить не хочет.
11 Сен 2014 в 21:39
Я заедаю все! Давно уже знаю, что это для меня проблема № 1. И что бы я не делала, тяга к сладкому не пропадает.
11 Сен 2014 в 10:19
А ведь и правда, я сейчас только осознала факт «заедания» стрессов. Например вчера, дочка на прогулке побежала от меня и выбежала на край дороги. Я жутко перепугалась! Сердце стучало, как сумасшедшее. А по приходу домой я съела целую плитку шоколада!!!! И главное, сама себя оправдала «я так сильно сегодня испугалась, мне надо компенсировать стресс чем-нибудь сладким». Да…надо что-то менять!
10 Сен 2014 в 23:04
Все правильно говорится здесь. Надо жить и осмыслить свой образ жизни. А у меня это никак не получается. Перекусы случаются, и именно от того, что страшно хочется кушать. А если я перед сном не перекушу, я просто не смогу заснуть. Сама понимаю, что это не правильно, но за многие года у меня уже сформировался такой образ питания. Знаю, но пока ничего для себя изменить не могу. Спасибо Вилии за интересную и полезную статью. Что-то буду менять…
10 Сен 2014 в 16:26
Спасибо Вилии за интересную статью. У меня такого чувства голода не было, чтобы появилось желание что-то «куснуть», иначе, умру. Возможно потому, что четко придерживаюсь своеобразного графика приема пищи.
Есть у меня приятельница, которая еду превратила в культ и «ныряет» в холодильник не потому, что ее обуревает голод, просто по привычке что-нибудь бросить в рот. Вот такое состояние у людей самое вредное для здоровья.
10 Сен 2014 в 14:00
Спасибо большое за такую полезную и интересную статью. Когда меня донимает чувство голода — мне всегда помогает стакан воды, иногда чай без сахара.
10 Сен 2014 в 8:35
Вилия, спасибо за хорошие советы! На самом деле даже при хорошем настроении и отсутствии стрессов вечером почему то возникает чувство голода и так и тянет перекусить.
10 Сен 2014 в 12:38
В таком случае не стоит себе отказывать, можно с удовольствием съесть яблоко или выпить йогурт, это никак не приведет к лишнему весу. Я в последнее время полюбила тыквенные семечки, их много не съешь, а чувство насыщения наступает быстро
11 Сен 2014 в 11:53
Можно попробовать выпить стакан воды, часто чувство голода бывает ложным…просто в организме недостаток жидкости
09 Сен 2014 в 21:35
Мне вылазки на природу дают море положительных эмоций и уйму энергии. Сегодня ходила в лес, грибов, как в фильме идешь по дорожке, смотришь налево видимо -невидимо и направо то же ряды отличных боровичков. Хорошие советы справиться со своими трудностями и проблему обсудить, и уметь радоваться маленьким радостям. Анализ дня тоже очень важен. Спасибо!
10 Сен 2014 в 12:40
Вы правы, Галина, природа в любое время дает положительные эмоции, тем более последние теплые денечки нужно по максимуму использовать, даже когда нет возможности поехать за город, всегда можно погулять в городском саду или ближайшем сквере