Есть и худеть? С Вкусной диетой это легко!

1 Ирина20.05.2016Есть и худеть? С Вкусной диетой это легко!

По статистике 7 из 10 опрошенных недовольны своим весом. Но похудеть и привести тело в порядок получается далеко не у всех. Экстремальные диеты, строгое голодание, психологическое напряжение приводят к срывам и новым килограммам. Руки опускаются.

Однако есть эффективный способ, с помощью которого можно увидеть заветные цифры на весах без голодовок и употребления сомнительных препаратов. Заинтригованы? Тогда читайте дальше.

Немного о физиологии

Калории для организма как бензин для автомобиля. С пустым баком далеко не уедешь. Также и наше тело: без достаточного количества энергии ему не хватает сил даже для обычных дел. А при избытке пищи появляются тяжесть и сонливость.

Вывод первый

Каждый день в организм должно поступать определенное количество калорий, которое необходимо для нормального функционирования всех систем человека. Недобор или превышение этого значения отражаются на здоровье и фигуре.

Но правильная калорийность – не главный ключ к успеху. Важно тщательно следить за соотношением белков, жиров и углеводов или БЖУ. Если сделать упор только на один из питательных элементов, организм замедлит метаболизм. Худеть станет тяжелее, а после завершения диеты вес в скором времени вернется.

Вывод второй

Для того чтобы похудеть нужно контролировать количество жиров, белков и углеводов, которые поступают вместе с пищей. Оптимальное соотношение БЖУ: 20%, 30% и 50% соответственно. Чередование белковых и углеводных дней позволяет сбросить лишние килограммы и наработать мышечную массу, без которой худое тело смотрится обвисшим и непривлекательным.

Организм всегда сигнализирует нам о том, каких витаминов или микроэлементов ему не хватает. Стоит прислушиваться к своим гастрономическим желаниям и научиться грамотно их исполнять. Например, если хочется шоколада, значит, телу для нормальной работы недостаточно магния. Восполнить дефицит поможет шпинат.

Вывод третий

При сбалансированном питании желание съесть что-нибудь вредное возникает гораздо реже, потому что витамины и микроэлементы поступают в достаточном количестве. Организм не испытывает стресс и не стремиться сделать запасы на случай голода.

В теории все просто. Но как применять эти знания на практике? Знакомьтесь, Вкусная диета.

Основные принципы

Вкусная диета не зря имеет такое название. В отличие от большинства методик она позволяет наслаждаться едой и при этом таять в объемах.

Главное, соблюдать правила:

  1. Употреблять от 1200 до 1500 калорий. Точное количество рассчитывается исходя из пола, веса, возраста и интенсивности физических нагрузок. Сначала это кажется утомительным, но спустя некоторое время планирование и контроль будут занимать не более 10-15 минут в день.
  2. Следить за пропорциональностью БЖУ. Помнить о том, что лучше худеть дольше, но уже никогда не возвращаться к ненавистным килограммам.
  3. Соблюдать правила белково-углеводного чередования. Два дня в рационе должна преобладать белковая пища. Один день – углеводная. Следующий – примерно одинаковое количество. Такое питание разгоняет обмен веществ и увеличивает эффективность этой системы питания.
  4. Кушать 5 раз в день, но не допускать «кусочничества». Да, печенька по пути на кухню и даже чай с молоком и сахаром, с точки зрения энергетической ценности, тоже еда. Да еще какая!

Если внимательно соблюдать каждый пункт, то процесс будет быстрым, но не стремительным. Резкое похудение приводит к серьезным проблемам со здоровьем. В то время как Вкусная диета помогает сделать тело стройным и рельефным.

Комфортно пережить переход к правильному питанию помогут хитрости, которые описаны ниже.

Важные мелочи

Когда только знакомишься с Вкусной диетой кажется, что 1500 калорий в день – это мало, а следить за правильным соотношением БЖУ чересчур утомительно. Но есть три секрета, которые делают любую систему питания удобней:

  1. Даже самая низкокалорийная еда должна быть вкусной. Можно целыми днями жевать морковку и запивать ее кефиром. Но похудеть при таком аскетизме и физически, и психологически очень сложно. Постоянное желание съесть что-нибудь вкусненькое обязательно приведет к срыву и чувству неудовлетворенности. Благодаря красивой подаче, оригинальным сочетаниям продуктов и ароматным специям диета перестает быть ограничением и превращается в праздник.
  2. Многие знают, что чувство насыщение наступает только спустя 20 минут после приема пищи. Поэтому во время еды следует медленно и тщательно прожевывать каждый кусочек, наслаждаться вкусом. Это позволит вовремя осознать сытость, поможет избежать тяжести в желудке. Со временем размер порции уменьшится и это тоже положительно повлияет на объемы тела.
  3. Пропускать перекусы не рекомендуется, они помогают разогнать метаболизм и не голодать между основными приемами пищи. Идеальный перекус включает в себя не более 150 калорий. Это может быть банан или немного фиников.

Эти и другие мелочи помогают не сорваться во время питания по методике и приучить организм питаться правильно и вкусно.

Подведем итоги

Оказывается, есть и худеть вполне реально. Это подтверждают те, кто уже попробовал Вкусную диету. Методика избавляет от лишних килограммов, делает тело более рельефным и подтянутым. Но для этого нужно соблюдать все правила системы:

  • считать калории;
  • контролировать БЖУ;
  • не пренебрегать перекусами.

Результат не заставит себя ждать. Минус 1,5-2 килограмма в неделю – средний показатель, которого добиваются те, кто соблюдает все предписания.

Благодаря Вкусной диете организм привыкает питаться правильно, а значит, новые сантиметры не появляются на талии сразу после завершения похудения.

Большое значение в системе уделяется психологическому комфорту. Оригинальные рецепты и изысканная сервировка помогают избежать срывов.

Попробуйте Вкусную диету, и вы обязательно останетесь довольны ее эффективностью.

Статья подготовлена по материалам сайта: Вкусная диета



Ваш отзыв

Ваш E-mail не будет опубликован.

Один отзыв

  1. Женщина с избыточным весом
    17 Июл 2016 в 9:18

    Избыточный вес — острая проблема для меня. Ваша прекрасная статья помогла мне понять некоторые нюансы правильного и быстрого похудения. А ведь сегодня в интернете представлено огромное количество некачественных статей с опасными диетами, которые могут принести вред женщине и ее организму. Ошибиться совсем просто. Но хочу отметить, что ваш блог создан с толком. С удовольствие буду читать ваши новые статьи.

    Ответить


Ирина Зайцева