Идеальная фигура
33
Дорогие мои читатели, вот и закончилась череда новогодних праздников. Они оставили после себя теплые воспоминания о проведенных счастливых моментах с близкими, радость от приятных подарков. Но вместе с приятными моментами они оставили как напоминание о себе и незапланированные сантиметры на боках, и новые набранные килограммы лишнего веса. А ведь все мы стремимся к тому, чтобы у нас была идеальная фигура. Но вот только каждый вкладывает в это понятие совершенно разный смысл.
Наверно, прочитав название статьи, многие из вас сразу представили модель 90-60-90. Возможно, кто-то сразу сказал: «Ой, я точно далека от идеального всего». Нужно ли гнаться нам всем за такими стандартами или все-таки любить себя такой, какие мы есть? Стоит ли приложить каике –то усилия для того, чтобы быть стройной, красивой, радовать прежде всего себя, ну, и конечно, своих близких? Давайте же разберемся, что представляет собой идеальная фигура и как ее можно достичь.
Параметры идеальной фигуры
Можно смело утверждать, что параметры идеальной фигуры менялись от века к веку, и всегда стремление к идеальной фигуре заставляло женщин подгонять свое тело под модные пропорции. Наиболее показательным в данном вопросе является 20 век, поскольку за небольшой отрезок времени в каких-то сто лет параметры идеальной фигуры менялись кардинально. Если с начала века и до конца 50-х годов это была мода на более естественные, округлые формы, и приближенную к природным стандартам фигуру в форме «песочных часов», то 60-е гг ввели моду на худосочных девушек, более походящих на подростков. Эталон фигуры 90-60-90 появился уже в 80-е годы. Благодарить за него нужно знаменитых кутюрье, которые посчитали, что одежда на таких пропорциональных фигурах смотрится более выигрышно.
Новый век ознаменовался новыми тенденциями, и параметры идеальной фигуры также стали меняться. В последние годы даже трендовые глянцевые журналы согласились с тем фактом, что модная женская фигура становится более полной, а обладание пышным бюстом и красивыми бедрами делают женщину более привлекательной в глазах мужского населения.
Идеальная фигура женщины
Силуэт «песочных часов» и даже «груши» физиологически является более естественным, поскольку запасы жировых клеток в нижней части фигуры природой заложены именно для гарантии успешного вынашивания потомства. На подсознательном уровне мужчины также воспринимают более пышную нижнюю часть женской фигуры как свидетельство ее успешного будущего материнства. Но даже если мода и вкусы противоположного пола допускают наличие лишних сантиметров, никто не говорит о том, что идеальная фигура женщины должна быть откровенно толстой. Наоборот, высокая грудь, тонкая талия, округлые бедра все это ценится у представительниц прекрасного пола, которые следят за собой. Пусть даже полная, но подтянутая фигура — вот залог успеха у мужчин. Занятия спортом помогают придать телу красивый рельеф даже при имеющихся лишних килограммах, делают его упругим, подтянутым. Именно это составляет идеальную фигуру женщины.
GoodCoupon — воспользуйтесь системой скидок на товары. Более 35 тысяч продуктов для поддержания здорового образа жизни. Низкие цены, широчайший ассортимент, акции и распродажи обновляются еженедельно! Купоны на скидку, акции и промокоды действуют во всех городах России. Скидки и коды купонов интернет-магазина iHerb http://goodcoupon.ru/promokody/iherb
Идеальная мужская фигура
Идеальная мужская фигура тесно связана с признаками мужественности и силы мужчины. Думаю, никакого мужчину не украшает его распустившийся живот, расплывшееся лицо. Хотя мужчинам вроде и попроще с этим делом. Но согласитесь, все-таки смотреть на более стройных мужчин куда приятнее.
Широкие спортивные плечи и спина, рельефные бицепсы, узкие бедра и стройные ноги, плоский живот с идеальными «кубиками» — у каждой женщины свой эталон идеальной мужской фигуры. Но я думаю, каждая женщина согласится с тем, что спортивный мужчина в хорошей форме всегда более привлекателен, чем любитель пива с большим животом.
Чтобы женщина воспринимала мужчину как идеального спутника жизни, способного стать отцом ее детей, он должен быть здоровым, крепким, сильным и выносливым. Именно это и является залогом успеха у противоположного пола, поскольку природа берет своё и подсознание все равно руководит многими нашими поступками. Женщины подсознательно ищут партнера, способного защитить ее от любых проблем и угроз, то есть и здесь срабатывает генетическая память, которая обуславливает интерес к мужчине, который может защитить ее и потомство.
Упражнения для идеальной фигуры
Таким образом, как женская, так и мужская фигура может и не быть просто эталонной, но должна выказывать в своих обладателях стремление быть здоровым и как можно больше продлить молодость. Прямой путь к пропорциональной фигуре и здоровью – упражнения для идеальной фигуры. Даже если нет достаточно средств для регулярного посещения спортклуба, каждый может добиться отличных результатов. Единственное, что для этого требуется — регулярность занятий. Тело человека — это лучший тренажер и при умелом его использовании любую фигуру можно максимально приблизить к идеальной, то есть к такой, которая будет привлекательной в глазах противоположного пола.
Красивый живот
Как женская, так и мужская идеальная фигура начинается с плоского живота. Красивый живот должен быть подтянутым, с упругими мышцами. Многие даже не мечтают о красивом прессе, считая, что для этого нужны изнурительные упражнения, по множеству повторений. Однако все намного проще и самым эффективным средством для красивого живота заслуженно считается упражнение планка. Правильное его выполнение не просто укрепляет мышцы живота и что самое важное, позволяет проработать нижний пресс, но и положительно воздействует на мышцы всего тела. Выполнение упражнения планки можно делать как усложненно, так и в более простом варианте.
Для выполнения упражнения планка делаем упор на кисти рук и пальцы ног, тело при этом должно составлять прямую линию от самых пяток и до макушки. Шея тоже должна быть прямая, голову не нужно ни запрокидывать назад, ни опускать вниз. Живот обязательно нужно втянуть, при этом напрягаются все мышцы и что самое главное – нижние мышцы живота, которые не все упражнения могут проработать. Руки располагаются под прямым углом к полу и должны при этом находиться строго под плечами. Для меньшей нагрузки ноги нужно расставить, чтобы увеличить ее – ступни сомкнуть вместе. Ягодицы надо с силой сжать. В таком положении «застываем» над полом в течение 30-40 секунд. Со временем время постепенно увеличиваем до двух минут. Если «зависать над полом» два-три раза в день по две минуты, то буквально через месяц будут видны ощутимые изменения в лучшую сторону и красивый живот перестанет быть только несбыточной мечтой.
Упругие ягодицы
Получить упругие ягодицы можно выполняя регулярно всего два упражнения. Первое из них – это приседания. Приседать нужно правильно, максимально отставляя попу назад и как бы пытаясь сесть на невидимый стул. Руки вытягиваем вперед, колени сгибаем под прямым углом, все выполнение должно быть медленным – и приседания и выпрямления. Еще одно простое, но эффективное упражнение для упругой попы – это частые сжатия ягодиц. Выполнять такое упражнение можно как сидя, так и стоя, при этом варьируется нагрузка и сила сжатия. Нужно выполнять ежедневно не менее трех подходов по 40 сжатий и тогда через месяц вас порадует вид упругих и приятно округлых ягодиц. Дополнительным бонусом от выполнения обоих упражнений станет укрепление мышц ног, что также важно для красивой и стройной фигуры.
Как укрепить мышцы груди
Обязательный атрибут идеальной фигуры – упругая, высокая грудь. Укрепить мышцы груди можно с помощью двух простейших упражнений. Первое – сжать ладони как бы в молитве, локти развести в стороны. С силой сжимаем ладони и задерживаемся в таком положении 10 секунд, затем расслабляемся. Нужно сделать десять повторов сжатий по 10 секунд. Для выполнения второго упражнения кисти рук сцепить в замок и держать их на уровне глаз, локти при этом плотно сжаты и находятся на уровне груди. Начинаем разводить-сводить локти в стороны, руки в замке при этом с усилием сжимаем. Таких повторений нужно сделать не менее 30, затем отдыхаем и делаем еще два подхода по 30 раз.
Итак, добиться идеальной фигуры может каждый, главное в этом – регулярность физической нагрузки и желание совершенствовать свое тело, делать его привлекательным для себя и представителей противоположного пола.
Синди Кроуфорд. Секреты идеальной фигуры за 10 минут.
Все, наверно, знают Синди Кроуфорд. Красивая, ухоженная, модель. Именно она помогла многим женщинам дома сделать свою фигуру более подтянутой. Ее знаменитые уроки по фитнесу стали любимыми для многих. Всего 10 минут в день занятий, и вы себя не узнаете. Вы знакомы с такими упражнениями? Если нет, то предлагаю посмотреть видеоуроки, вместе с Синди позаниматься. Конечно, нужна во всем, как я уже говорила система и только система.
Синди Кроуфорд. Идеальное тело за 10 минут. Видео.
Желаю всем красоты, стройности, мудрости. Я не призываю всех стать моделями, но шаги в сторону стройности каждому не помешают.
Смотрите также
В музыке снега услышь свое счастье… С Новым годом, мои дорогие читатели!
Нежность, Надежда и Любовь Анны Герман
Ожог кипятком. Первая помощь в домашних условиях
Колыбельные песни для детей
Виноград. Польза и вред
Чабрец. Полезные и лечебные свойства. Применение. ПротивопоказанияВаш отзыв
03 Апр 2016 в 12:30
Да уж, идеалы красоты меняются. Но что касается фигуры, то без изнуряющих диет можно корректировать свои параметры — проверено на всех моих клиентах. Скрывать недостатки, подчеркивать достоинства. Для этого стоит обратиться к грамотному стилисту-имиджмейкеру.
29 Фев 2016 в 5:20
Главный секрет идеальной фигуры этой модели – в правильном питании. Жизель Бундхен считает, что надо знать меру в еде и постоянно следить за тем, что ты ешь.
23 Янв 2016 в 2:13
У меня фигура — «груша» и , наверное, параметров 90х60х90 мне не достичь. Когда начала заниматься собой, замеряла не только вес, но и объемы. Было 95х78х110, а после очищения организма, правильного питания, нескольких групп упражнений достигла 92х68х97. Не идеально, но результатами пока довольна.
28 Янв 2015 в 22:42
Планка- универсальное упражнение, выполняя которое задействуются практически все группы мышц. Но не все выдерживают долго в таком положении. Да и людям, у которых есть лишний вес это может повредить. Начинать лучше с простой ходьбы и плавания. Нагрузки минимальны, а эффект заметен. Главное не лениться.
27 Янв 2015 в 22:58
Спасибо за упражнения! Зима пролетит быстро, и хочется себя в форму привести
27 Янв 2015 в 17:04
Упражнения замечательные. Я каждое утро занимаюсь дыхательной гимнастикой, тоже великое дело.
26 Янв 2015 в 15:07
Да, еще только январь закончился, но время летит незаметно. Скоро надо будет переходить на маечки и шортики. Поэтому о фигуре стоит позаботиться уже сейчас. Синди Кроуфорд выполняет простые упражнения. Всем они доступны. Ничего сложного. Главное — выполнять их систематически. И вес сбросишь и мышцы окрепнут, осанка будет стройнее. Спасибо, Ирина, вдохновили на занятия физкультурой. А то, что-то я разленилась.
26 Янв 2015 в 10:36
Каждое утро начинаю с 10 минутной зарядки от Синди Кроуфорд — помогает зарядится энергией на весь день и всегда держать себя в форме )).
В этом комплексе «сливки» упражнений на все группы мышц и совершенно несложные и нескучные. Если нужна нагрузка, стоит просто увеличить количество подходов.
Я раньше выполняла упражнения только под видео, а теперь «на автомате»занимаюсь под любую музыку или просто так. Это хороший вариант когда нет возможности (время!) ходить на занятия в зал, главное чтобы это стало привычкой .
Ирина, очень полезная статья, спасибо!
23 Янв 2015 в 17:14
Мне кажется, не бывает идеальных фигур… просто это созданный рекламой образ. Иногда посмотришь на женщину… кажется плечи шире, чем надо, и грудь маленькая, и талии почти нет… а когда идет, глаз не оторвать…. как говорит мой знакомый, как гитарная струна…
Наверное, все дело в гармонии.
23 Янв 2015 в 20:07
Алл, может и не в гармонии… Я вот тоже не могу подобрать слов нужных… Есть харизма, возможно, шарм, и все за этим…
23 Янв 2015 в 14:23
Да, оказывается, новогодние праздники имеют неприятные последствия в виде лишних сантиметров и килограммов у многих. А прийти к своей обычной форме мне, например, очень трудно. А надо, чтобы не пришлось менять весь гардероб летом.
23 Янв 2015 в 10:47
Очень интересные и довольна полезные советы! А я давно занимаюсь по системе «Синди Кроуфорд — секрет идеальной фигуры». По началу было сложно регулярно заниматься, ну а потом втянулась!
22 Янв 2015 в 21:37
Хорошие советы по приведению фигуры в форму. И по времени не обременяет. Но тех, кто явно доволен своей фигурой, встречаю не так уж часто.
И те женщины, у которых они вполне себе — тоже недовольны бывают все равно.
19 Янв 2015 в 12:09
Идеальная фигура конечно понятие относительное. Ведь многие «пышки» считают, что именно их фигура идеальная, тогда как «худышки» вторят им обратное. Конечно, по моему мнению, не стоит гнаться за идеалами, которые навязывает нам современное общество. Главное, чтобы ваш вес гармонировал с вашим внутренним миром. Иначе, если отсуствует дисбаланс, то и счастья от достигнутой «идеальной фигуры» не будет.
18 Янв 2015 в 14:47
Чтобы иметь хорошую и стройную фигуру, нужно заниматься физическими упражнениями, правильно питаться и много двигаться. Я раньше делала комплекс упражнений по урокам из книги Синди Кроуфорд — «Бодифлекс — идеальная фигура за 15 минут». Мышцы подтягиваются, ты становишься стройнее и получаешь плоский живот. Я восхищаюсь этой женщиной, она из-за своей полноты, начала заниматься физическими упражнениями, и благодаря им, превратилась в стройную подтянутую женщину. Очень понравилось видео. Спасибо, Ирина за интересную статью.
18 Янв 2015 в 12:14
Да, чтобы поддерживать фигуру в форме нужно следить за своим питанием и образом жизни. Не всегда удается повторить параметры 90-60-90. Но нужно ли это, если женщина профессионально не занимается модельным бизнесом?
18 Янв 2015 в 16:58
Лена, заметьте, я в статье именно и говорила о том, что не надо стремиться к таким цифрам. У каждого из нас свой тип фигуры и своя комплекция. НО выглядеть стройно никому не помешает, правда? И хочется, наверно, каждой из нас. Опять же, за мудрость нашу в этом вопросе…
17 Янв 2015 в 18:34
Да, Ирочка, идеальная фигура та, в которой мы сами себя хорошо чувствуем ))) Если же чувствуем себя в ней не очень хорошо, то всегда можно найти упражнения, которые помогут нам это исправить, и спасибо тебе за подсказки. Я сама много лет пресс качаю, могу сказать, что для этого нужно всего несколько минут в день, главное не бросать. Ну и на остальные упражнения нужно не так много времени. Было бы желание!
17 Янв 2015 в 17:17
Чтобы иметь красивую фигуру над этим нужно регулярно работать.,предложенные упражнения действенные.
17 Янв 2015 в 4:21
Когда была совсем девчонкой лет 13-14, я три раза в неделю занималась по программе синди Кроуфорд, до сих пор помню все эти упражнения. Сейчас проблем с лишним весом нет, но все равно делать физические упражнения надо бы почаще, а я все откладываю, редкие занятия спортом результата не дают, до упругих ягодиц и плоского живота еще далеко.
16 Янв 2015 в 21:53
Хоть и занимаюсь фигурой , но Новогодние праздники все же дали о себе знать . Спасибо ,Ирина, за видео уроки с Синди, включу их в свой комплекс.
16 Янв 2015 в 21:02
Без занятий физическими упражнениями не достичь стройности. Спасибо за упражнения,будем стремится достичь идеальных форм!
16 Янв 2015 в 17:42
Да, без спортивных нагрузок, не добиться улучшения фигуры. А «планка»действительно хорошее упражнение, потому что именно на статике сжигается жирок)
16 Янв 2015 в 15:22
Много упражнений для стройности, но «планка» заслуживает внимания. УДАЧИ!
16 Янв 2015 в 12:58
Да, так хочется приблизиться к идеалу, особенно после новогодних излишеств .
Я вернулась к своей обычной зарядке. Надеюсь, скоро вернусь в форму…
Упражнение планка мне тоже очень нравится, делаю.
16 Янв 2015 в 1:51
Новогодние праздники и блюда сделали свое дело. Нужно срочно приводить себя в порядок. Упражнения замечательные и действенные, нужно только их делать регулярно.
15 Янв 2015 в 16:26
Помню, занималась я с Синди Кроуфорд (ещё на видеокассете уроки были записаны), а потом как-то перестала. Спасибо за напоминание . А каждый день вставать в «планку» и сжимать ягодицы совсем не сложно и полезно.
15 Янв 2015 в 11:50
Мне очень далеко для идеальной фигуры. Но хотя бы не сильно идеальную, но стоит иметь и стоит делать упражнения для поддержания красоты и здоровья
15 Янв 2015 в 10:48
Над собой после новогодних праздников стала работать. Ваши советы мне пригодятся. спасибо, включу некоторые моменты.
15 Янв 2015 в 8:52
Идеальная фигура это та, которая нравится прежде всего себе самому. Конечно, в разумных пределах, а не 90-60-90!
18 Янв 2015 в 16:59
Дмитрий, и я об этом же… Про цифры…
14 Янв 2015 в 13:51
Понравилось упражнение «планка». Я-то все живот подтягивала подниманиями всякими, прессокачаниями. А тут — просто и приятно!
Идея кутюрье дорого стоила многим девушкам. Похудание до состояния «вешалки» чревато тем, что человек перестает видеть реальность. Я была знакома с такой девушкой, которая истощила себя до предела. С одним яблочком в руках могла проходить весь день. Или с малюсенькой порцией йогурта.
При этом, глядя на меня, она говорила: «Куда тебе худеть, ты нормальная! Вот я — другое дело, еще парочку лишних кило нужно скинуть…»
Комментарии, как говорят, излишни.
14 Янв 2015 в 19:30
Действительно, отличная статья, хорошие советы и упражнения. У меня тоже есть куча знакомых девушек, которые пытаются сбросить лишние кг путем очень жеских диет и ограничений в еде, но к сожалению не хотят понимать, что просто нормальное питание и физические упражнения куда более эффективны и дадут результат быстрее.
PS: лучшая диета — это высыпаться, не кушать за 4 часа до сна и пешие прогулки с любимым человеком или подругой. И все у вас будет прекрасно.