Как взбодриться и получить заряд энергии?
58
Здоровье
05.10.2012
Очень часто, особенно осенью и зимой, нам не хватает заряда энергии. Казалось бы, ведь только лето было, такие краски, такое солнце, и вот уже все более мрачно, чаще идут дожди, промозглость. Вот и настроение наше падает. Наверно, каждый из нас замечал такую смену настроения.
Иногда утром нет сил встать, и днем часто все валится, а ведь работать — то надо. И все банальные советы подруг «погулять немного» или «устроить себе легкий перекус» навевают тоску и никак не бодрят. А иногда и просто начинают раздражать немного своей не оригинальностью.
А вот попробовать что-то новое и не совсем обычное всегда очень интересно. Тем более, что научные исследования подтверждают, что это действительно работает. Если кому-то уже эти способы знакомы, я очень рада за вас. Если поделитесь своими способами, буду благодарна.
Итак, несколько способов, как моментально взбодриться? Про утренний кофе и чай я уж не буду говорить. Неплохо для начала дня. Речь пойдет немного о других способах.
Заряд энергии. Добавьте цвета.
Вот прихожу я на днях на работу и вижу своего педагога, с кем я работаю в обновке. Она пришла в кофточке такого приятного персикового цвета, а под ней — белая водолазка. И это так освежило весь облик, даже цвет лица изменился. Я, конечно, сделала ей комплименты. Наше настроение сразу повысилось. И работалось и правда, гораздо душевнее. Вот такая мелочь, казалось бы, а ведь и правда придает заряд энергии.
Надо только помнить, что это должны быть теплые, а не холодные цвета. Желтый, оранжевый, красный — но не ядовитые оттенки. Такие цвета, согласно исследованиям, активизируют работу нашего мозга, привлекают внимание. Причем, предпочтение отдается оранжевому цвету. Он не такой агрессивный, как красный, но также способствует выработке адреналина.
Если нет возможности купить что-то из вещей, то можно себе позволить маленькие детали: например, шелковый оранжевый шарфик или просто пояс или браслет. А если вы работаете в офисе, купите оранжевые стикеры, подарите их друзьям и на стол поставьте апельсин, который съедите во время ланча.
Как еще можно взбодриться? Перестать сожалеть.
Ну не грустите и ругайте кого-то из-за вчерашней ссоры или какого-то другого поступка. Если мы вновь и вновь к этому возвращаемся, то наша энергия именно туда и утекает. От того мы и усталые и разбитые бываем.
Только честно не можем себе ответить на этот вопрос, почему же так. Кроме того, такие переживания могут привести к скачку давления, вызвать головную боль и снижение памяти.
Что же делать?
Попробуйте самый мудрый способ, хотя для многих не такой и простой — извиниться самому. Например, признаться, что вы были не правы и сорвались.
Те, кто решает конфликты сразу и умеет признавать ошибки, у тех людей, согласно проведенным исследованиям, выше иммунитет и выносливость. Они реже подхватывают простуду и болеют, больше довольны своей жизнью. Разве это не повод немного поработать над собой, чтобы быть, в том числе здоровым?
Еще один способ взбодриться утром или после рабочего дня — Охладиться.
Наверно все когда-нибудь прыгали с разбега в холодную воду или после бани в сугроб …Если не ощущали такой радости, от души советую. Ну, до сугробов еще далековато, а вот зайти в душ и облиться холодной водой и затем растереться хорошо — не помешает. Если нет и такой возможности, можно просто подержать руки под струей холодной воды.
На коже у нас столько нервных окончаний. Холодная вода делает чудеса. Заряд энергии будет обеспечен.
Заряд энергии от составления списка своих достижений.
Казалось бы ну что общего с нашим настроением и таким списком? Но попробуйте взять листок и написать хотя бы 5 пунктов — поводов для гордости за ваши успехи.
Держите этот список под рукой, можете похвастаться кому-то из близких людей. В итоге настроение наше также улучшается. И надо помнить, что когда мы вспоминаем о том, чем мы гордимся, это побуждает нас двигаться вперед.
Люди, которые отмечают свои достижения, добиваются большего. Так что советую все-таки не пренебрегать эти пунктом. Многие ведь из нас часто думают: «Да зачем мне это? Я и так все про себя знаю». Попробуйте немного отойти от своего консервативного взгляда.
Заряд энергии от мятного аромата.
Мятные запахи резко увеличивают нашу работоспособность и позволяют быстрее решать задачи. Причем, синтетические запахи работают не хуже натуральных. Так что если нет возможности попить чая с мятой, можно просто воспользоваться мятной жвачкой, или растереть руки лосьоном с мятой.
Посадите мяту на подоконнике у себя дома. Вдыхайте аромат, заваривайте чай, добавляйте мяту в травяные сборы, крема, в салаты и коктейли. Можно и просто листочек растереть в руках и насладиться ароматом.
Заряд энергии от движения.
Ну, а если есть возможность, то просто потанцуйте или попрыгайте. Не смейтесь, это правда, очень действенно. Запускается выброс эндорфинов, и наше настроение тут же улучшается. Попробуйте просто пританцовывать, когда звучит ваша любимая мелодия. И не мучайте себя вопросами «Что подумают обо мне люди?».
Я вот вспоминают фильм «Красотка». Помните, как Джулия Робертс наслаждалась в ванной? Такие моменты в фильме… А как на неё в это время смотрел Ричард Гир. Так что поменьше комплексов, побольше радости и наслаждения жизнью.
Предлагаю посмотреть видеоматериал Как взбодриться утром. Упражнения для спины. Весело, не так сложно, а заряд бодрости точно обеспечен. Всего 3 – 5 минут. Найдите для себя этого время.
Еще несколько способов как взбодриться утром, на работе, не применяя для этого кофе, чай и тем более энергетические напитки. Об этом я писала в своей статье Энергетические напитки.
- Больше света в помещении. Шторы раздерните, не сидите в полутьме. Ну, разве только для романтического ужина сделайте исключение. Тогда, я надеюсь, все советы будут не актуальны.
- Кусочек горького шоколада с чашечкой зеленого, ароматного, свежезаваренного
(непакетированного чая). - Помассируйте мочки ушей и всю ушную раковину. Просто, доступно и эффективно.
- Вместо мяса, мучной пищи побольше свежих овощей и фруктов, орехов, пророщенного зерна. Тогда энергия действительно появляется, не клонит после такой пищи в сон.
- Найдите повод для улыбки и смеха. Посмотрите веселый ролик, фильм.
- Помассируйте виски и сделайте массаж шеи.
- Послушайте хорошую музыку. Желательно, энергичную. Если есть желание, подпевайте и пританцовывайте.
- Хорошо проветрите помещение. Часто именно духота вызывает плохое самочувствие и апатию.
- Вовремя питайтесь. Мозгу нашему необходима пища. Только выбирайте те продукты, о которых я писала выше. По крайней мере, делайте на них упор.
- Сделайте несколько глубоких вдохов. Приток кислорода вам не помешает.
- Никто не отменял физические упражнения. Особенно по утрам.
- Как только появляются плохие мысли и усталость, старайтесь переключиться.
- Высыпайтесь. Тут, надеюсь, все понятно.
- Один из самых важных советов для женщин для того, чтобы быть бодрой целый день: одевайтесь красиво! Не обязательно дорого, но чтобы нравиться себе, получать комплименты и радоваться жизни. Наверно, каждая женщина замечала, что как только она в форме, так никаких грустных мыслей нет.
- Следите за осанкой. Поза сутулого человека всегда говорит о том, что вы недовольны жизнью. Вспомните кадры из «Служебного романа», как Лия Ахеджакова (секретарша Верочка) оттачивала походку с главной героиней – Людмилой Прокофьевной, которую сыграла Алиса Фрейндлих.
- Пейте больше воды.
- Срочно сократите потребление сахара.
Вот такие советы как взбодриться от меня на сегодня. Буду рада услышать ваши дополнения по теме.
Мой душевный подарок на сегодня Ланг Ланг. Шопен. Вальс ля бемоль мажор. Вот такая классичность формы с фантазией и мелодическим богатством.
Вальс носит подзаголовок – блестящий вальс — brilliante.
Вальс написан под впечатлением от встречи с родителями. Ликование, радость, просто песня счастья. Какая-то даже шаловливость присутствует. В некоторых источниках этот вальс называется «Тетчинский вальс».
Ля бемоль мажор — одна из самых любимых тональностей композитора. Каждая тема вносит свое настроение в произведение. Бурные возгласы, яркие аккорды, танцевальные ритмы – все мы слышим здесь.
Я продолжаю вас знакомить с этим пианистом. Думаю, взбодриться прекрасно. По крайней мере, для меня точно.
Желаю всем только прекрасного настроения, здоровья, чтобы вы каждое утро были полны сил и в течение дня ощущали радость и наслаждение.
Смотрите также
В музыке снега услышь свое счастье… С Новым годом, мои дорогие читатели!
Как защитить себя от негативной энергии людей
Как очистить свой дом от негативной энергии
Энергетическое и физическое очищение пространства и тела
Шунгит – минерал здоровья
Щучий хвост – удача и здоровье в цветочном горшкеВаш отзыв
10 Окт 2014 в 11:38
Спасибо за прекрасные советы!!Руки под холодной водой подержала — и правда бодрит! теперь осталось украсить жизнь оранжевым цветом:))
29 Май 2014 в 10:11
это класно -хорошо
13 Дек 2012 в 20:17
Пост супер. Распечатала и повесила над столом.
Я обычно взбадриваюсь при помощи зарядки при открытом окне с утра. холодного душа + Леветона по 1 таблетке 3 раза в день. Помогает на ура + Леветон снабжает организм витаминами. благодаря чему я уже давно забыла про болезни.
11 Окт 2012 в 1:18
Спасибо, иногда над этим не задумываешься, а вот сейчас прочитала и пришлось к стати
10 Окт 2012 в 21:41
Взбодриться мне помогает чашечка ароматного кофе и открытое окно, из которого свежий прохладный воздух заполняет комнату. А когда пасмурно, то включаю веселую музыку.
11 Окт 2012 в 8:14
Марина, здорово, что так все несложно у Вас. Значит, внутри все хорошо, живете в гармонии. Это очень радует.
10 Окт 2012 в 19:15
Сейчас у меня не возникает проблем с утренним зарядом энергии — детишки сразу заряжают. А раньше с большим трудом вставала утром, тогда все Ваши советы очень бы пригодились.
11 Окт 2012 в 8:16
Дина, да, дети — это наш двигатель точно… Но, с другой стороны, и устаешь очень и нервов иногда не хватает на все. Но сколько радостей они нам дарят…- за это можно все отдать и простить.
10 Окт 2012 в 13:30
Человек сам дает себе установку на хорошее настроение. Например мне помогает какая нибудь хорошая музыка любого жанра. Несколько самых простых упражнений. С утра мы начинаем свой день с завтрака, поэтому люблю, когда на кухне стоят цветы, особенно сейчас осенью, это так просто, такой выбор самых ярких осенних цветов. Конечно большую роль играет внешний вид, аккуратный макияж и обязательно аромат ненавязчивых духов! Взглянуть на себя в зеркало улыбнуться, зафиксировать этот момент и вперед навстречу новому дню!
10 Окт 2012 в 13:43
Таня, замечательно все!!! Просто и мудро!!!
09 Окт 2012 в 19:26
У каждого свой метод,но не забывайте,что «у природы нет плохой погоды,каждая погода-БЛАГОДАТЬ!» Спасибо за небанальные советы! А мой совет-больше прислушивайтесь к себе,каждому помогает что-то свое! И отдельное спасибо за музыку!
09 Окт 2012 в 12:40
Ирина, спасибо за Ваши советы, кое что делаю, а кое-что нет!!!! Надо пересмотреть свои привычки и все у меня получится. У вас очень симпатичный и позитивный сайт!
11 Окт 2012 в 8:36
Оля, очень рада видеть Вас на моем блоге. Ко всем друзьям Наташи с трепетом отношусь. Спасибо за добрые слова в адрес моего блога. Заходите под настроение…Буду рада!
09 Окт 2012 в 10:14
Если я чувствую упадок сил, я сразу же делаю упражнения на дыхание (глубокий вдох носом и выдох ртом), могу сесть в холодную ванну или включить музыку и потанцевать..Еще очень заряжает, когда говоришь людям комплименты или делаешь что-то хорошее!
11 Окт 2012 в 8:37
Про комплименты и добрые дела точно согласна. Отлично помогает и заряжает.
09 Окт 2012 в 7:11
Какая симпатичная коровка в начале статьи на картинке! Просто прелесть! Вот такие милые вещицы тоже прекрасно могут поднять настроение, особенно если они подарены с любовью
08 Окт 2012 в 18:41
Ирочка, спасибо за напоминание! Ведь многие советы знаю, а вот что касается выполнения или забываю, или лень. А осенью как раз необходимо к твоим советам прислушаться особенно))
08 Окт 2012 в 19:45
Наташа, очень рада, если советы будут применяться на практике. Знаю по себе, что так мы все часто все знаем, но вот как до дела… так проблемы…
08 Окт 2012 в 15:08
Большое спасибо, вам Ирина и за статью и за музыку!
Сижу на работе и растираю уши, подумываю о том чтоб посадить мяту прям на работе в горшке))) Вчера у нас такая была солнечная погода, мы с дочкой по берегу моря гуляли, жаль купальник с собой не догадалась взять, водичка была самое то — прыгнуть с разбега, и быстро растереться полотенцем, в прошлое воскресенье так и сделала, настроение на целую неделю здоровское, а как гордишься собой после этого :-D.
Вы своими статьями совершаете настоящие чудеса, такой заряд бодрости.
08 Окт 2012 в 19:43
Наталья, рада очень, что мои статьи немного хотя бы тонизируют. Спасибо Вам за все добрые слова…
08 Окт 2012 в 8:27
Мыслю рекомендации хорошие и многим пригодятся — сам же назову все это — саморегуляцией — и считаю, что в какой то мере владею данным искусством, так что от сезонной и погодной хандры в какой то мере защищен рекомендую прочесть этот пост — _http://eda-narodov.ru/algoritm-dejstvij — может заинтересует? Делаю твит
P.S. — Ирина немного в думки попал — как на патентах зарабатывать то?:razz: — хорошо бы пост с подробным объяснением сего!
08 Окт 2012 в 8:33
Сергей, как я понимаю, Вы — тот кулинар, про которого я писала, как член жюри. Так? Так вот, Сергей, если бы блог был не по здоровью, так можно было бы и про патенты написать… А так, Сергей, информации много — ищите и будет Вам счастье. А ко мне заходите за настроением и советами по здоровью.Можно еще музыку послушать.
08 Окт 2012 в 8:13
Отличные советы, а тем, кто не может обливаться, достаточно протереть лицо, шею кубиком льда — двойная польза: бодрит и кожу тонизирует
07 Окт 2012 в 22:58
Взбодриться нам всем периодически надо! Спасибо Ирина за полезные советы!
07 Окт 2012 в 14:01
А мне нравится осень, особенно наша, когда на термометре плюс 30, светит яркое солнце, да ещё и греет, и никаой хандры нет!!! Жизнь просто прекрасна!!!
07 Окт 2012 в 9:41
Осенью и зимой всегда хандрю, живу в ожидании весны и лета. На работе, когда уж совсем сонливое настроение, меня хорошо взбадривает апельсин.
07 Окт 2012 в 5:41
Нужно жить в ладу прежде всего с собой. и стараться не пилить себя за ошибки. Каждый ошибается и это нормально.
06 Окт 2012 в 22:00
Столько хороших советов. Вы молодец. Никогда не знаешь, какая мелочь может тебе улучшить настроение, а когда испортить.
06 Окт 2012 в 21:13
Я, для поддержания энергии и настроения во время работы, слушаю Позитивное радио, там всегда соответствующая музыка. А еще, зажигаю аромалампу с ароматами цитрусовых — очень помогает!
Ирина, ваши статьи, как всегда содержательны и полезны, спасибо вам!
06 Окт 2012 в 20:46
Осень, дождь, грусть, тоска- Ирина, советы вовремя. Не будем хандрить, будем заряжаться танцем, смехом, душевной песней, ароматным чаем, всем тем, что греет душу,дает силы и дарит нам бодрость!
06 Окт 2012 в 20:02
Да, сейчас такая пора наступает, что эти советы — в самый раз. Действительно, сколько возможностей смотреть на мир радостными глазами! А мы часто унываем…
06 Окт 2012 в 19:21
Ирина, спасибо за полезные и такие актуальные осенью советы. Сейчас еще не так грустно, но наступит ноябрь, облетят все листья, станут длинными ночи и хандра станет привычным состоянием для многих. Пользуясь Вашими советами будем с ней бороться!
06 Окт 2012 в 19:12
Я уже и не помню, когда хандрила, наверно, потому, что рядом любимый человек. Мы все время подшучиваем друг над другом, а смех, как известно, враг хандры!
06 Окт 2012 в 19:10
Спасибо Ирина. Мне большинство способов понравилось. Мята,теплые цвета,коровка с помпонами. Ну естественно,кофе. Поломка кофейного аппарата может в некоторых фирмах остановить работу.
06 Окт 2012 в 16:44
Ирина, спасибо, все советы истинно действенные.
Непроизвольно пользуюсь ими.
Благодарю за пожелание в конце и за волшебное исполнение Шопена.
Ирина, вы прямо раскрутили пианиста Ланг Ланга в блогосфере.
Уже мечтаю попасть на его концерт.
06 Окт 2012 в 17:04
Элина, если бы Ланг Ланг знал мою любовь в нему… и сколько людей я к нему приобщила… Но пусть уж догадывается пока… А я не занимаюсь раскруткой, а только дарю то, без чего сама не могу.
06 Окт 2012 в 17:06
Ирина, насчёт раскрутки — это был юмор. Смайлик же вот так делал
06 Окт 2012 в 17:10
Элина, я уж не совсем, надеюсь, без чувства юмора. Понимаю и ваш, конечно. И сама с юмором отвечаю…
06 Окт 2012 в 16:16
Простый и достпуные советы обязательно помогут от осенней хандры. Возьму себе на заметку.
06 Окт 2012 в 14:43
Ирина, большое спасибо за интересные советы и особенно за чудесную
музыку.
Обливаться холодной водой не пробовала и наверное вряд ли смогу, а вот умываться очень тонизирует, можно чередовать с горячей водой. И конечно
покупка для себя любимой обновки значительно улучшает настроение.
06 Окт 2012 в 14:01
Отличные и реально работающие советы — рекомендую. Спасибо за статью!
06 Окт 2012 в 12:44
Ирина, большое спасибо за полезную статью. Наступает осень, биоритмы человека перестраиваются на новый режим функционирования. Помочь организму в этом очень часто помогают адаптогены.
Очень хорошим эффектом обладают мёд, орехи, гранаты, гранатовый сок.
Для тех, кто предпочитает более сильные варианты самопомощи,то в этом случае можно использовать аптечную настойку элеутерококка. По 15 капель в тёплый чай утром или в тёплую воду, по вкусу.
Не нужно забывать о достаточном поступлении витаминов с пищей, поздней осенью можно начинать приём поливитаминных комплексов.
Полностью согласен,Ирина, что в борьбе с жизненным стрессом помогает Добро и Красота.
Красивый маникюр у прекрасной половины человечества по своей эффективности иногда превышает действие антидепрессантов. А положительное влияние женской красоты на мужское настроение просто не поддаётся описанию!
06 Окт 2012 в 12:21
Очень радует, что советы и правда НЕ банальные, ничего затруднительного тоже нет, как говорится: все гениальное — просто! Спасибо))
06 Окт 2012 в 12:00
Замечательные советы, стоит прислушаться1 Спасибо, Ирина!
06 Окт 2012 в 11:06
Спасибо, Ирина! В такую мрачную осеннюю пору мы так ищем способы получить жизненную энергию, которой так сейчас не хватает. Советы полезны, и каждый найдет для себя то, что ему по душе!
06 Окт 2012 в 10:02
Хорошие советы, спасибо!
06 Окт 2012 в 7:20
Очень придает бодрости контрастный душ по утрам. Становишься совсем другим человеком. И спортзал или бассейн хотя бы 1-2 раза в неделю.
06 Окт 2012 в 0:12
отличная статья, Ирина, спасибо за советы и прекрасную музыку
05 Окт 2012 в 23:27
Какая хорошая статья, и советы полезные и очень разнообразные, каждый найдёт для себя что-то. Спасибо вам, обязательно буду пользоваться.
05 Окт 2012 в 21:47
Мне все советы нравятся, кроме закаливания, я такая мерзлячка… Вот ванну принять, как Джулия, — это всегда пожалуйста.
05 Окт 2012 в 21:56
Лариса, если вы знали, какая я сама мерзлячка … но тем не менее я обожаю именно очень короткое обливание. Или сугроб после бани. Ой, это просто такая роскошь — не описать… жаль, что сейчас не так часто выбираемся зимой в баню.Раньше была постоянная компания. Всегда ездили в одно место и вот это состояние — упасть в сугроб — я вот сейчас пишу, а у самой улыбка и мурашки от всего самого приятного.
А дома в душе по чуть-чуть очень вам советую холодной водой обливаться. После того, как распарились или просто согрелись. Выходишь — заново рожденным.
05 Окт 2012 в 21:28
Я с утра, пока собираюсь на работу, включаю комп и музыку — очень хороший заряд энергии, рекомендую!!!
Люблю в лес выбираться, я там, как губка впитываю в себя солнце, энергию деревьев… Иногда целенаправленно еду в лес за настроением.
Ирочка, спасибо за советы — как всегда все для здоровья и отличного настроения.
05 Окт 2012 в 21:00
Здравствуйте,Ирина! я первый раз у вас в гостях и мне очень понравилось здесь.Статья великолепная! На самом деле, конечно у всех свои приемы для поднятия настроения и бодрости.Когда у меня настроение плохое, для бодрости я себя могу порадовать какой-либо обновкой, или сходить в парикмахерскую, или сделать расслабляющий массаж.Но самое главное, для хорошего настроя это доброта.Когда ты делаешь добро людям, говоришь комплименты, то и тебе возвращается добро и хорошее настроение.
05 Окт 2012 в 21:36
Ирина, очень рада видеть вас на блоге. Рада, что нашли приятное для себя. я тоже за обновы, и за парикмахерскую, и за доброту. все замечательно.
05 Окт 2012 в 20:57
Статья очень замечательная. Обожаю черный шоколад, а еще я утром и вечером принимаю холодный душ, очень люблю мятный чай. А иногда просто нужен отдых. Но осень это не повод для грусти. Вчера с семьей были на выставке хризантем, такая красота. А еще сейчас очень красиво в лесу такие яркие желтые листья…
05 Окт 2012 в 21:40
Анатолий, я тоже осень обожаю. и статью об этом писала. И даже дождь люблю. И также считаю, что это не повод для грусти. Как здорово, что вы всей семьей выбираетесь на выставки такие. И в лес успеваете сходить. Спасибо за отклик на статью.
05 Окт 2012 в 20:24
Иногда можно просто лечь и поспать, а вообще-слушайте себя, что вам необходимо, у каждого-свой метод получать энергию и взбодриться.. Осень, как я заметила, многие не очень любят, но что делать, надо находить и в этом времени -хорошее, позитивное..
05 Окт 2012 в 19:52
Великолепный пост. Мне кажется, его надо «размножить» раз 10 — осень)). Уже начала)).