Коленные стулья и стулья-седла — самые безопасные для здоровья позвоночника

7 Ирина30.10.2017Коленные стулья и стулья-седла — самые безопасные для здоровья позвоночника
Коленные стулья

Дорогие читатели, сегодня мы с вами поговорим о важной теме, которая касается почти каждого современного человека — сидячем образе жизни и о том, как минимизировать его вред. Если процесс сидения невозможно полностью выкинуть из нашей жизни, то уж точно можно сделать его более здоровым. Передаю слово Ксении Разиной, инженеру биомедицинской техники, которая нам расскажет о том, как сохранить здоровье, если у вас сидячая работа. Информация будет полезна и заботливым родителям.

Добрый день, дорогие читатели блога Ирины! Все сегодня говорят о здоровом образе жизни. Здоровое питание, фитнес, различные процедуры, свежий воздух, режим дня. Все это, бесспорно, помогает поддерживать свое здоровье, придает сил и заряжает энергией.

Однако в нашей повседневной жизни есть один коварный предмет, который незаметно, но неуклонно отбирает ресурсы здоровья нашего тела и особенно здоровья позвоночника. Это стул. Да-да, обычный и привычный стул — самый настоящий враг нашего здоровья. Довольно странно, что в век высоких и невероятных технологий 99% людей сидят на стульях, которые буквально калечат наше тело. И мне очень хочется поделиться с вами своими знаниями и открытиями о том, как сохранить здоровье, продолжая заниматься сидячей деятельностью.

сидит на обычном стуле

Именно сидя мы с вами проводим большую часть времени. В среднем 8 часов в день, треть своей жизни.

По официальным данным медицинских справочников, в положении сидя на горизонтальном сиденье позвоночник испытывает нагрузку в 10-11 раз больше, чем в положении стоя. Это самая неестественная и опасная поза для позвоночника.

Что происходит с нашим позвоночником при сидении на обычном стуле

Оказывается, когда мы сидим на стуле с горизонтальным сиденьем, в тазу возникает момент вращения. Наш таз стремится отклониться назад, а за ним поясница и весь позвоночник, поэтому нам так хочется откинуться на спинку стула и скруглить спину. В норме в пояснице у нас есть естественный изгиб — лордоз. Но у большинства людей поясничный лордоз сглажен из-за длительного и регулярного сидения.

Предлагаю вам посмотреть вот это видео, где врач мануальный терапевт рассказывает о том, что происходит при сидении на обычном стуле:

В результате сглаживания поясничного лордоза наш позвоночник теряет свои амортизационные свойства. Позвонки деформируются и постепенно образуются протрузии и грыжи. Согласно статистике, чаще всего протрузии и грыжи встречаются именно в поясничном отделе позвоночника.

Положение поясницы задает также и то, как будут располагаться в пространстве и все вышестоящие отделы позвоночника. Скругленная поясница, как правило, приводит к кифозу грудного отдела и напряжению шейного. Помимо позвоночника страдают и другие системы организма. В сутулой позе сдавливается брюшная полость и уменьшается объем используемой части легких. Из-за пережатия кровеносных сосудов развиваются головные боли и хроническая усталость.

Варикоз от сидения на стуле

Вы обращали внимание, что варикозное расширение вен встречается чаще всего именно на задней поверхности ног? Мало кто задумывается, почему. На самом деле варикоз — еще одно последствие сидения на неправильных стульях. При сидении на обычном стуле с горизонтальным сиденьем задняя поверхность бедра пережимается поверхностью стула.

При пережатии тканей страдают именно вены. Вены имеют более низкий тонус и пластичную структуру и больше подвержены деформации. При пережатии тканей артерии практически не страдают. Получается, что при сидении по артериям кровь легко идет вниз в ноги, но обратный путь перекрыт — вены сдавлены, и мышцы без движения не проталкивают кровь вверх. В результате получается застой крови в нижних конечностях и варикозное расширение вен.

Решение есть! Коленные стулья

Наверняка все из вас замечали, как дети любят качаться на стульях. Обычно заботливые родители одергивают ребенка “сядь прямо!” “выпрями спину!”. Как я уже сказала выше, обычный стул просто вынуждает сутулиться. И ребенок вовсе не виноват в том, что у него возникает желание качаться на стуле.

В 70-х годах датский доктор Мендел задумался над этим вопросом и выяснил, что качаясь на стульях, дети интуитивно принимают более естественное положение спины. В результате этих наблюдений был создан стул, сиденье которого имело наклон вперед. А чтобы сидящий не скатывался с такого стула, он был дополнен мягким коленным упором. Так на свет появился коленный стул. В чем польза коленного стула для нашего здоровья, для здоровья взрослых и детей?

восстанавливается осанка

Восстанавливается осанка

Благодаря наклону сиденья таз наклоняется вперед, и поясница естественным образом прогибается именно там, где анатомически должен быть прогиб. Восстанавливается здоровый поясничный лордоз. На коленном стуле наше тело стремится удержать себя вертикально и рефлекторно в работу включаются группы мышц, отвечающие за стабилизацию позвоночника. То есть сидение на коленном стуле в течение дня служит еще и тренировкой мышц спины, формируя правильную осанку. Многие люди, использующие такие стулья, замечают, что в результате держат спину прямее в течение остального дня даже когда не сидят на стуле.

При сидении на коленном стуле часть нагрузки с таза перераспределяется на голени. Таком образом, стул гораздо меньше “давит” на таз и не препятствует свободному току крови в тканях.

Вот еще одно видео, где тот же врач рассказывает, каким образом коленный стул восстанавливает осанку.

Особенно такой стул незаменим для школьников, чей скелет еще только находится в стадии формирования.

Коленный упор полезен для здоровья

Часто перед приобретением коленного стула люди беспокоятся, не будет ли упор в колени при сидении вредить самим коленям. В ответ на такой вопрос хочется рассказать о существовании так называемой “даосской ходьбы на коленях”. Это специальная лечебная гимнастика, основанная на том, что в коленях есть биологически активные точки, стимуляция которых крайне полезна при самых различных заболеваниях. Но это уже тема другой статьи.

Стул-седло — еще один наш союзник

С эволюционной точки зрения люди начали сидеть совсем недавно, всего несколько тысяч лет назад. Человеческий организм просто не приспособлен к “сидячей жизни”. Поэтому одним из вариантов безопасного сидения является полустоячая поза. Такую позу позволяет принять стул-седло.

Стул-седло был изобретен финским предпринимателем, который испытывал проблемы со спиной. Он заметил, что во время катания на лошади его боли в спине исчезали, но когда он садился в свое кресло, боли возвращались. Тогда он решил создать стул, который позволял бы сидеть на нем в полюбившейся позе наездника.

стул седло

Сегодня стул-седло также набирает популярность и используется в самых различных сферах. Врачи-стоматологи, массажисты, парикмахеры, косметологи и другие мастера, чья деятельность связана с длительным сидением в одной позе, часто приобретают себе в помощь именно такой стул.

Стул-седло также отлично подходит для офисной сидячей работы за компьютером. Однако, у стула-седла есть один минус: к нему требуется стол значительно выше стандартного, потому что поза на стуле-седле близка к стоячей. Хотя минусом это сложно назвать. Скорее, препятствие, преодолеть которое однозначно стоит для того, чтобы поднять свою рабочую часть жизни на новый уровень комфорта и здоровья.

Мой собственный опыт

А я сейчас я хочу поделиться с вами своим собственным опытом. Около года назад у меня начала болеть спина во время длительного сидения. Во время ходьбы абсолютно никаких проблем, но, как только я начинала сидеть более 15 минут, сильная ноющая боль отдавала в ягодицу и ногу. Проблему поначалу я пыталась решить, как и все: закачивала спину упражнениями, обращалась к мануальщикам, кинезиологам и массажистам. Конечно, это давало свой эффект, но полностью не устраняло проблему.
Тогда я подумала, что нужно бы приобрести себе более удобное кресло. По моим тогдашним представлениям мне нужно было мягкое кресло вроде “геймерского”, на котором тело находится в полулежачем положении.

Я приехала в специализированный магазин, где было много самых разных таких дорогих кресел. Попробовала посидеть на них, но была удивлена, что неприятные ощущения в пояснице и ноге возникали вновь. В том же магазине я увидела стулья-седла, и не поленилась протестировать и их. И ощутила кардинально другую посадку.

Цены на стулья-седла колебались от 9000 (марка Смартстул) до 50000 руб. (марка Salli). На удивление более дешевая марка оказалась лично мне более удобной, поэтому я с радостью купила себе вот такое седло фирмы Смартстул.

В результате я стала заядлым сидельщиком и не слезаю со стула сутками напролет, наслаждаясь возможностью сидеть за компьютером и заниматься интересными делами, не испытывая дискомфорта в теле. Сейчас моя коллекция ортопедических стульев расширилась еще одним Смартстулом — Балансом, на нем можно сидеть и качаться. А теперь ортопедическими стульями пользуются также мои родители. У мамы — седло со спинкой, у папы — коленный стул. У них также частенько болела спина от сидения, и теперь они очень рады тому, что эта проблема решена. Наши отзывы о коленных стульях и стуле-седле самые замечательные!

эволюция стульев

Эволюция стульев только начинается

В разработке обычных стульев за всю историю их существования почти не принимали участия врачи. Сегодня человечество из прямоходящего все больше превращается в стуло-сидящее. И настало время направить профессиональный взгляд на вопросы процесса сидения. Привычное — не значит совершенное. Думаю, что приспособлений для сидения еще большие просторы для развития.

Еще несколько лет назад ортопедические стулья (коленные стулья и стулья-седла) были очень редкими, дорогими, и не популярными, потому что не производились в России и привозились из Европы. Сейчас люди стали больше интересоваться эргономикой рабочего места и здоровым образом жизни, и популярность коленных стульев и стульев-седел растет на глазах. Тем более, что сегодня они очень доступны по цене благодаря появлению отечественных производителей.

Дорогие читатели, искренне желаю вам отказаться от обычного стула с горизонтальным сиденьем, задуматься об организации действительно эргономичного рабочего места и открыть для себя комфорт и радость физиологичного сидения. И конечно, стоит всегда помнить, что ни один стул не заменит полноценного движения, которое так необходимо нашему телу.

Я благодарю Ксению за такую информацию. Да, сидячий образ жизни наш так может покалечить, подорвать наше здоровье. А о таких стульях я сама даже и не слышала пока. Не приходила информация такая. Очень заинтересовалась. Фото для оформления статьи предоставлены автором.

И для настроения мы послушаем с вами Omar Akram — Opal Fire. Прекрасная музыка и красивый ролик.

Смотрите также



Ваш отзыв

Ваш E-mail не будет опубликован.

Я даю согласие на обработку личных данных и принимаю политику конфиденциальности

Отзывов (7)

  1. WomenNews
    11 Ноя 2017 в 19:28

    Ортопедический стул с упором в колени – отличный вариант для тех, кто заботится о собственной осанке и здоровье опорно-двигательного аппарата. Подобное изделие, разработанное и запатентованное в Европе еще в 1975 году, имеет немало преимуществ. Благодаря своей эргономичной конструкции и ортопедическим свойствам оно идеально подойдет и взрослым, и детям.

    Ответить

  2. Александр
    05 Ноя 2017 в 21:13

    О коленных стульях впервые узнал из вашей статьи, а вот на стуле-седло удалось «прокатиться» в одном из из салонов красоты. Действительно удобный стул, но я думаю — это больше офисный вариант, чем домашний.

    Ответить

  3. Ирина
    31 Окт 2017 в 11:58

    Впервые слышу о таких стульях. Иришка, спасибо за информацию, надо присмотреть себе коленный стул и внуку заодно.

    Ответить

  4. Александр
    31 Окт 2017 в 0:26

    Если честно удивили, о таком чудо стуле слышу впервые. У моего сына серьезные проблемы со спиной. Лечащий врач, составил огромный перечень всего не обходимого, но об этом коленном стуле, не упоминал. Прежде чем покупать, обязательно посоветуюсь с врачом, что бы не навредить. Но этот интерьер мебели заинтересовал.

    Ответить

    • Ирина
      06 Ноя 2017 в 10:39

      Александр, да, конечно. И почитать самим все надо, и отзывы узнать и врачом посоветоваться. Хотя они тоже могут быть не в курсах новинок всех, именно таких…

      Ответить

  5. Татьяна
    30 Окт 2017 в 23:46

    Ну не знаю.Всю жизнь сидела за столом,работая программистом.Никаких грыж.Никакой боли в спине не испытывала.Но хотела бы попробовать посидеть на таком стуле бесплатно.Но за 50 тыс дороговато.

    Ответить

    • Ирина
      06 Ноя 2017 в 10:38

      Таня, цены разные. И как раз Ксения сказала, что самая дешевая марка для нее оказалась очень удобной.

      Ответить

Яндекс.Метрика