Колесо жизненного баланса

29 Ирина21.10.2015Колесо жизненного баланса

Дорогие читатели, наверно, каждый из нас задумывается о гармоничной жизни. На каждом этапе у нас могут происходить переосмысление ценностей, что в первую очередь для нас важно, что дальше можно поделать, как поработать над собой. На своем блоге я часто поднимаю темы нашего внутреннего наполнения и именно такой работы. Считаю, что истинное здоровье приходит к тем, что живет в гармонии с миром, с самим собой, кто может подарить свою Любовь родным и близким, нашим детям, кто сам живет полноценной жизнью.

Сегодня гостья моего блога Анна Рогозина расскажет нам о колесе жизненного баланса и о нашем развитии в каждой сфере. С Аней я вас уже знакомила. На блоге была удивительная ее статья 7 причин, почему не сбываются мечты И не так давно были статьи Как поверить в себя и изменить свою жизнь к лучшему? и о наших жизненных ценностях Меня очень радует ваш отклик на статьи Анны. Мне самой очень интересны все темы, которые мы с Аней обсуждаем на блоге. Многие из вас послушали вебинар Ани «Формула счастливой мамы». Мне на почту написали очень теплые слова об этом вебинаре.


Сегодня мы продолжим с вами разговор на очень важную тему о жизненном балансе. Передаю слово Анне Рогозиной.

Жизненный баланс или развитие в каждой сфере жизни человека

Одно из ключевых заданий любой мамы – быть в гармонии с собой и со всем миром сразу. Иначе просто нереально стать опорой и центром Вселенной для своего ребенка. Как малыш обретет уверенность, если мама растеряна, а папа нахмурился? И так изо дня в день. Да, баланса трудно достичь, неуверенность и некая неудовлетворенность собой присутствует постоянно. Вас мучают тысячи вопросов, миллионы проблем лишают сна, а что уж говорить о самооценке, если даже отражение в зеркале критически кривится!

Узнаете себя? Тогда это повод не расстраиваться, а купить стильный блокнот, хорошую ручку и красивую чашку. Исключительно для себя и в знак начала нового, интересного этапа в своей жизни. Затем нужно провести предварительную работу с семьей. Объясните домашним, что вам требуется немного времени для себя. Высвободить его можно отправив мужа гулять с ребенком в парк. Если малыш подрос и уже школьник – пусть сходят вместе на дополнительные занятия или в гости к бабушке. Можно самой найти местечко, но такое, где вас никто не потревожит и ничто не станет отвлекать.

Чтобы чувствовать себя счастливой, маме необходимо иметь достаточно времени на все важные для нее дела. Иначе в разы ухудшается ее качество жизни, страдает самооценка и совершенно пропадает желание заниматься чем-либо. Давайте посмотрим, где скрыты проблемы, и какая сфера жизни требует самого пристального внимания. Результатом проделанной работы станет четкое понимание того, что в данный момент происходит с вами и какие меры предпринять в первую очередь.

Колесо жизненного баланса. Сферы жизни человека

Дальше предстоит серьезно поработать. Если просто начертить Колесо и повесить листочек на видное место – пользы не будет никакой. В дополнение к чертежу требуется подробно расписать, что и как нужно сделать, чтобы угловатая фигура приобрела очертания круга, а жизнь стала гармоничной и сбалансированной.

Открываем блокнот и чертим на первом листочке красивый большой круг. Теперь определяем самые значимые для нас сферы жизни и делим круг на нужное количество секторов, наносим шкалу от 1 до 10 на получившиеся внутри колеса отрезки.

Озаглавить сектора можно по-разному, но за основу предлагаем взять следующие категории:

  • Здоровье свое и своей семьи;
  • Красота внешняя и внутренняя;
  • Карьера/свое дело;
  • Финансы;
  • Дети;
  • Личностное развитие;
  • Самообразование;
  • Дом и уют в нем;
  • Отношения с любимым;
  • Отдых, путешествия, знакомства с новыми людьми.

Колесо жизненного баланса. Шаблон

Вот как это примерно будет выглядеть в начале:

А дальше начинается самое интересное. Заварите чашечку чаю и основательно «покопайтесь» в себе, поразмышляйте, подумайте. Что и в какой сфере у вас «не так»? Что вас смущает? Что бы вы отчаянно хотели изменить в отдельно взятом сегменте?

Как работать с колесом жизненного баланса?

Оцените ваше удовлетворение каждой сферой жизни по 10-ти бальной шкале. Что для вас будет означать 10-ть, а что только 1? Например, в сфере здоровья за 10-ть можно принять то, какой вы хотите видеть себя через полгода, год, пять лет. Как будете питаться, или на какие показатели выйдете. Все сугубо индивидуально.

Будьте честны. Не жалейте себя, не приукрашайте и не идеализируйте. Отразите реальную картину, поставив точку внутри круга на уровне определенного вами балла по шкале. Закончив анализ всех сфер, соедините точки отрезками, закрасьте каждый кусочек сектора в любой цвет от нуля до выбранного уровня, и посмотрите на результат.

Получившаяся внутри круга фигура мало напоминает ровненькое колесо? Не удивляйтесь, чаще всего так и бывает. На данном этапе работы определите несколько сфер жизни, изменения в которых максимально повлияют на улучшение ситуации внутри всего колеса. Где прослеживается наибольший дисбаланс? Вот с этих сфер и начните работу. Одновременно можно заниматься с 2-3 секторами, а остальные начнут меняться сами или потребуют от вас небольшой корректировки.

Работа с каждым сектором жизненного баланса

Например, выбираем сектор здоровья. Предположим, именно он находится в плачевном состоянии. Что тут можно предпринять, ведь так нужно иметь силы на все задуманное, на воспитание детей? Малыши берут пример с родителей и очень важно привить им хорошую, правильную привычку заботиться о своем здоровье.

Во-первых, определяем лично для себя, что мы приравняем к 10-ти баллам и где мы находимся в данный момент. К категории «Здоровье» можно отнести: самочувствие мое и моей семьи (многие мамы не разделяют эти понятия, тут уж по желанию), внешний вид, активность, энергичность, режим питания, вес, спорт, сон.

Что нужно нам сделать для достижения цели?

Дальше четко прописываем, что именно необходимо сделать, чтобы приблизиться к вожделенной десятке. Например:

  1. Найти информацию по интересующей системе питания и пересмотреть рацион к завтрашнему дню.
  2. Пить не менее 2-х литров воды в день.
  3. Вставать на 20 минут раньше во вторник, четверг, субботу и делать зарядку по системе бодифлекс. Для этого найти и скачать уроки.

Временные промежутки в плане указывайте небольшие. Оптимально – месяц. Потом посмотрите, как изменится ваше Колесо баланса, и пропишите свои действия на следующий месяц.

Во-вторых, полностью переключитесь на свои желания и ощущения. Не думайте о том, как другие воспримут ваши стремления к изменениям. Это только ВАШЕ желание, только ВАША мечта.

Визуализация наших желаний

В помощь для работы по этому сектору обязательно поищите воодушевляющие картинки. Они помогут визуализировать ваши стремления и желания, будут замечательно побуждать к действиям.

На таких картинках точными короткими фразами пропишите свои желания, причем в формате уже исполнившихся. Например, «Я похудею на 5 кг» — это неправильно, а вот «Я похудела на 5 кг» — замечательно! Откажитесь от использования отрицательной частицы «не» и любых негативных утверждений. Получаться это будет не сразу, исправляйте сами себя и такая манера выражать свои мысли войдет в привычку в ближайшее время. Помните о том, что хорошие привычки и навыки формируются примерно 20-40 дней. Один из главных моментов всего процесса – вам должно быть морально максимально комфортно.

Не забываем похвалить себя!

В дополнение к Колесу жизненного баланса и всем действиям, связанным с улучшением качества жизни по важным для вас сферам, возьмите за правило хвалить себя. Письменно! Привыкайте все делать письменно.

Можно завести отдельный блокнотик «Мои достижения» или отделить половину от того, в котором вы начали работу с Колесом жизненного баланса. Записывайте туда все, в чем вы молодец сегодня, чего смогли достичь, что получилось, как вам трудно дался первый месяц работы над собой, но вы справились и продолжаете. Эти записи предназначены только для вас, они здорово поднимают самооценку и формируют стойкую уверенность в себе, а еще поддерживают в моменты, когда все идет не так. Поверьте, они тоже будут!

Джулия Кэмерон «Путь художника». Книга нам в помощь

В заключении я порекомендую одну замечательную книгу, которая не так известна и не так читаема, как хотелось бы, но чрезвычайно полезна. В нее нужно вчитаться, если первые страницы вам не совсем по душе, пообещайте себе закончить чтение примерно к середине книги. И вы точно не остановитесь.

Итак, Джулия Кэмерон «Путь художника». Пусть вас не смущает название, каждый из нас в работе над собой становится художником. И не важно, насколько до этого мы считали себя творческой личностью. Тем более, что решившись «покапаться» в себе и улучшить качество жизни, выйти на новый, более комфортный уровень, мы все становимся весьма креативными и находчивыми людьми. Так почему нет?

Из этой книги возьмите на вооружение упражнение под названием «Утренние страницы». Именно из-за него я и рекомендую данную книгу. Занимает не больше 5-10 минут, а работает замечательно. Вам будет все время хотеться его выполнить, и это окажется отличным подспорьем в работе над собой и своим успешным будущим.

Вы знаете, я достаточно давно хотела реализовать один проект, который будет давать мощную поддержку мамам и сильные знания, при этом хотелось создать нечто гораздо бОльшее, чем просто сообщество или группа. Я хочу, чтобы каждая мама была  целостной личностью, чтобы максимально все успевала, нашла себя в жизни, радовалась каждый день и жизнь была действительно очень яркой и наполненной! А для этого нужно, чтобы была гармония во всех сферах жизни. Это так важно для каждой мамы. Я это очень понимаю, т.к. сама всегда стремилась и стремлюсь к этому.

Так вот, сегодня я хотела бы с вами поделиться, что задуманный мною проект открывается. Очень многие его уже достаточно давно ждут. Я очень этому рада!

Итак, я хочу вам рассказать подробно о новом большом онлайн-проекте для мам — УНИВЕРСИТЕТ СОВРЕМЕННОЙ МАМЫ.

Это закрытый образовательный клуб, где каждый месяц мы будем работать над улучшением жизни в важных для нас, мам, направлениях:

  • Здоровье свое и здоровье семьи.
  • Уютный дом, порядок.
  • Красота внутренняя и внешняя.
  • Карьера/свое дело
  • Самообразование
  • Личностное развитие (работа над собой)
  • Дети
  • Финансы.
  • Отношения с любимым
  • Отдых, путешествия, развлечения, традиции.
  • Общение, знакомства, связи.
  • Творчество, креатив

Ежемесячно прорабатывается одна сфера из жизни мамы. Каждая тема рассматривается через эффективность и расширение внутренних границ. 1 тема — 1 месяц.

Сфера первого месяца — ЗДОРОВЬЕ мамы и всей ее семьи

Интересное общение, принадлежность к сообществу развивающихся мам, приглашенные спикеры каждый месяц – профессионалы каждый в своей теме, и еще масса преимуществ.

Все это вас ждет совсем скоро! Присоединяйтесь!

Открытие клуба состоится  23 октября 2015 года


Больше информации о клубе, все привилегии для его членов, а также варианты абонементов можно посмотреть здесь. Также по этой ссылке можно зарегистрироваться, чтобы получать интересную информацию от клуба.

Зарегистрироваться

Всего вам доброго! Гармонии в душе, счастья и радости каждый день!

Я благодарю Аню за информацию.

И для души мы с вами послушаем сегодня Michel Pépé : La Vision du Coeur Очень красиво все. Подарите себе настроение.



Ваш отзыв

Ваш E-mail не будет опубликован.

Отзывов (29)

  1. Goal
    22 Июн 2016 в 17:39

    Лучшее упражнения для саморазвития.

    Ответить

  2. Сергей
    28 Окт 2015 в 13:06

    Статья очень классная! Все разложено по полочка и все понятно. Сам уже давно работаю по этой методике. В первые о ней узнал, где-то в 2003 году на обучении Джона Вон Эйкина, только названия секторов отличалось были: духовная, семья, финансы, умственная, социальная, физическая, карьера, отдых. Очень помогает навести порядок в жизни и посмотреть со стороны на сложившеюся ситуацию.

    Ответить

  3. Элина
    28 Окт 2015 в 11:27

    Колесо баланса — отличный инструмент саморазвития. И понадобится он на всю жизнь. Спасибо за напоминание и детальное разъяснение.

    Ответить

  4. Ольга Суворова
    26 Окт 2015 в 14:15

    У меня в свое время было очень сильное стремление к гармонии. Многое не нравилось и не устраивало в жизни. Но главное — понять, кто ты, к чему стремишься. Когда знаешь, что тебе нужно, какой ты видишь свою жизнь, и работаешь, чтобы этого добиться, все становится на свои места.

    Ответить

  5. Андрей Стариков
    26 Окт 2015 в 10:36

    Как- то по американски слишком механистично и психологично….Мне кажется для жизненного баланса достаточно делать всего одну простую вещь….я например занимаюсь цигун..

    Ответить

  6. Таисия
    23 Окт 2015 в 20:25

    Очень своеобразная идея достижения целей! Но все просто в исполнении!

    Ответить

  7. Елена
    23 Окт 2015 в 18:38

    Спасибо. Какая прекрасная музыка.

    Ответить

  8. людмила
    23 Окт 2015 в 17:05

    Гармония, а ведь действительно как часто нам ее не хватает. Очень полезная статья которая наводит на определенные мысли. Как же порой мы загружаем себя и кудато летим летим. Нет остановиться и задуматься, но ведь нам всегда некогда!

    Ответить

    • Анна Рогозина
      23 Окт 2015 в 19:26

      Просто сегодня или завтра сядьте и подумайте об этом. Обязательно найдется 15 мин. Но польза будет колоссальные. Это наведет вас на новые мысли и идеи)) Удачи вам!

      Ответить

  9. Анна
    23 Окт 2015 в 15:39

    Очень интересная статья, нам всем важно в жизни достичь счастья и гармонии

    Ответить

    • Анна Рогозина
      23 Окт 2015 в 19:24

      Спасибо Анна! Рада, что вам понравилось. Да, вы правы — очень важно. Нужно немного хотя бы подумать об этом и начать действовать.)) Удачи вам!

      Ответить

  10. Евгения
    23 Окт 2015 в 6:52

    Согласна с Еленой, замечательная практика! а главная, простая в исполнении. Я люблю возвращаться к ней время от времени, чтобы посмотреть в какой точке я нахожусь. Иногда вижу, что колесо совсем другое, а значит и приоритеты поменялись или взгляд на себя. Для меня это своего рода проективный метод и как Аня очень красиво написала, я добавлю от себя — когда чувствуешь себя не очень, когда потерялась, запуталась и ушла далеко от своих ценностей и своей души, волшебное средство под рукой — красивая музыка, чашечка ароматного чая или кофе, яркий блокнотик и время, побыть наедине собой. В общем, колесо баланса, как мне кажется, великолепно собирает наши части вместе, и помогает вернуться к своему центру и своей сути. Ирина, Аня — у вас очень теплый и красивый дуэт в этой теме! Спасибо!))

    Ответить

    • Анна Рогозина
      23 Окт 2015 в 19:19

      Здравствуйте! Огромное спасибо за такой потрясающий отзыв! Так приятно! Вы правы — как здорово побыть наедине с собой и поразмысли о своей жизни…)) Желаю вам огромного счастья и удачи! ))

      Ответить

  11. Елена
    23 Окт 2015 в 0:34

    Закрытый образовательный клуб для мам-отличная идея! Очень много мамочек никак не могут обрести внутреннюю гармонию с собой по причине нехватки времени. Очень важно ставить себе цели и придерживаться режима дня чтобы все успеть.

    Ответить

    • Анна Рогозина
      23 Окт 2015 в 19:30

      Спасибо за комментарий! Да, именно поэтому я и захотела создать нечто особенное и очень полезное, что выведет мам на новый уровень. очень хочется многим помочь!)) Удачи вам во всем!

      Ответить

  12. Алевтина
    22 Окт 2015 в 22:31

    Давненько не занималась такими процедурами, хотя приучила себя давно записывать все на бумаге. Прочитала статью с удовольствием, спасибо!

    Ответить

    • Анна Рогозина
      23 Окт 2015 в 19:22

      Спасибо за комментарий! Очень рада, что вам понравилось!

      Ответить

  13. Александр Белый
    22 Окт 2015 в 22:18

    Думаю важно задуматься в первую очередь чего мы хотим и что сегодня сделали, чтоб приблизить мечту.

    Ответить

  14. Хуторная Елена
    22 Окт 2015 в 13:51

    Когда-то это упражнение, Колесо жизненного баланса, очень помогло мне по-новому посмотреть на свою жизнь. Выполняешь его и вдруг наглядно видишь причину неудовлетворенности собственной жизнью, причину отсутствия того самого баланса, которого мы так стремимся достичь. Это здорово все проясняет в голове и поставить ближайшие цели по развитию той или иной сферы.
    И книгу Путь художника я тоже очень люблю и всегда ее всем рекомендую )))
    Ирочка, Аня, спасибо большое за такую правильную и очень полезную статью!

    Ответить

  15. Анжелика
    22 Окт 2015 в 11:47

    Очень интересная статья, нам всем важно в жизни достичь счастья и гармонии, только вот у одних людей это получается легко, а другие идут к своим целям и мечтам трудной дорогой. Важно работать над своим внутренним мором, заниматься самосовершенствованием, и знать, что же на самом деле нужно для счастья. Для одного человека это может быть успешная карьера и деньги, а другому самое главное любящая семья и дом полный детского смеха. Все мы такие разные. Желаю всем нам достичь исполнения своих заветных желаний

    Ответить

  16. Галина
    22 Окт 2015 в 10:12

    Интересная статья и очень полезный клуб — групповая работа стимулирует.
    Разновидности колес жизненного баланса встречала много — с разным количеством сегментов и с разным содержанием. Получается каждый может выделить для себя те стороны жизни, которые считает важными для себя.

    Ответить

    • Анна Рогозина
      23 Окт 2015 в 19:07

      Добрый день! Да, каждый смотрит на свою жизнь и определяет какие сферы для него важны. спасибо за комментарий!

      Ответить

  17. Александр Молярук, психолог счастья
    22 Окт 2015 в 2:16

    Есть еще прекрасный способ работать с Колесом Гармонии — обозначив степень развития всех сфер жизни — отпраздновать те из них, которые уже развиты. А так если направлять внимание на недоразвитые сферы, нужно было назвать это колесо Колесом Жизненного Дисбаланса.

    Ответить

    • Анна Рогозина
      23 Окт 2015 в 19:00

      Здравствуйте! Да, нужно концентрироваться на позитиве, но все равно продолжать совершенствовать то, что отстает, что требует работы. И для того, чтобы не уйти в дисгармонию нужно каждый день благодарить за то, что у тебя уже есть, тем самым направляя энергию на положительный настрой.

      Ответить

  18. Татьяна
    21 Окт 2015 в 21:56

    Всегда необходимо уделять заботе о себе и своему развитию хотя бы 1-2 часа в день, ведь если мы не идем вперед, то идем назад.

    Ответить

    • Александр Молярук, психолог счастья
      22 Окт 2015 в 3:00

      А может мы остановились в задумчивости и любуемся закатом?

      Ответить

    • Анна Рогозина
      23 Окт 2015 в 18:54

      Здравствуйте! Я понимаю смысл ваших слов. Да, себе важно уделять время,иначе как белка в колесе и жизнь проходит мимо. А нужно делать паузу и наслаждаться,многое осознавать за эти 1-2 часа.))

      Ответить

  19. Nastya
    21 Окт 2015 в 21:20

    Спасибо за статью, как всегда поднята актуальная тема для многих из нас. Все мы желаем себе искреннего счастья, но не всегда понимаем какой дорогой нужно идти…

    Ответить

    • Анна Рогозина
      23 Окт 2015 в 18:52

      Анастасия, добрый день! Спасибо за комментарий. Да, вы правы, далеко не всегда. Поэтому нужно хотя бы иногда задумываться об этом. Это ведь так важно!

      Ответить