Как справляться с метеозависимостью

13 Ирина31.08.2017Как справляться с метеозависимостью
метеозависимость

Дорогие читатели, зависимы ли вы от капризов природы? Если нет, то вы – счастливый человек. Даже очень. Я вот о себе сказать такого не могу. И смену погоды, и все фазы Луны очень чувствую. Иногда я шучу, что могу быть вместо барометра. Вот так мой организм реагирует на все.

Статистика говорит, что «чувствовать» погоду могут приблизительно 77% людей. И таких людей с каждым годом, к сожалению, становится все больше. Факторов, влияющих на высокую чувствительность к погодным переменам много. Плохая экология, вспышки на солнце, магнитные бури, усиление ветра. Самые классические это изменения давления атмосферы, влажности, температуры, содержания кислорода в воздухе.

Считается, что наиболее метеозависимы те, у кого есть давние проблемы со здоровьем. Это могут быть не только хронические заболевания, но и старые травмы. Но здоровые люди тоже подвержены влиянию погодных «качелей» – кто-то больше, кто-то меньше.

Сегодня мы с вами поговорим о симптомах и лечении метеозависимости, о том, как можно себе помочь. Или, по крайней мере, максимально снизить влияние погоды на нашу жизнь.

Что такое метеозависимость

Метеозависимость – это наша чрезмерная чувствительность ко всем изменениям в природе, которая может привести к резкому ухудшению состояния здоровья и обострению хронических заболеваний. Это нарушение адаптации нашего организма к условиям внешней среды. Прежде всего, это разбалансированность нашего организма.

Кто страдает от магнитных бурь и смены погоды в большей степени?

  • Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями. До 80% всех инфарктов и гипертонических кризов происходят как раз при резкой смене погоды. В это же время обостряются и многие хронические заболевания;
  • больные ревматизмом. Наши суставы также очень чувствительны к различным капризам природы;
  • люди с нервно-психическими расстройствами. Пик обострений приходится на июль-август. Летняя жара и духота порой на самым лучшим образом сказываются на здоровье;
  • люди с нарушениями обмена веществ, болезнями почек, мочевыводящих путей. Также в магнитные бури нелегко приходится и нашей печени;
  • люди с бронхитом и бронхиальной астмой;
  • люди, страдающие сахарным диабетом;
  • маленькие дети;
  • эмоционально впечатлительные люди. Больше всего страдают этим женщины среднего и старшего возраста.
метеозависимость симптомы

Симптомы

Симптомы метеозависимости разнообразны. Метеозависимый человек ведёт себя подобно барометру, но реагируют все индивидуально. Симптоматика эта знакома многим: мигрень, различные проблемы с сердцем, слабость, проблемы со сном, болезненные ощущения в суставах и в области шрамов. Часто могут встречаться обострения хронических болезней. Это может быть приступ астмы, заболевания ЖКТ, гипертония, стенокардия. Бывает, проявляется раздражительность, дают о себе знать нервно-психические болезни.

Если метеозависимость проявляется в кратковременном недомогании – это не
опасно, просто доставляет неудобства на некий период. Обострения болезней – другое дело, они требуют внимания и адекватных мер. При общем ослаблении организма, при сильном переутомлении, при пониженных реакциях иммунитета заметно понижается способность адаптироваться к смене условий среды.

Самые чувствительные к погодным скачкам – люди с больным сердцем и сосудами, астматики. Сердечники чувствуют неладное за несколько часов до погодных изменений. Хуже всего для них повышение влажности и давления. Множество людей страдает от смены температурных режимов, когда летом вдруг холодает, а зимой приходит резкое потепление.

А если при этом еще у нас дополнительные стрессы в жизни появляются, то от этого ситуация только усугубляется.

как избавиться от метеозависимости

Влияние типов погодных условий

В климатологии различают всего 5 типов погодных условий. Только пара из них не оказывает никакого отрицательного влияния на организм человека. Погодные типы существуют такие:

  • индифферентный, при котором погодные колебания слабые и не оказывают существенного влияния даже на больных людей;
  • тонизирующий, при котором всё условия соответствуют сезону, погодные показатели в норме, – к ним человек хорошо адаптирован;
  • спастический – характеризуется температурными перепадами, сухостью, повышением давления атмосферы. Это хорошо для гипотоников и плохо для гипертоников. У гипертоников болит голова и сердце, они плохо спят, становятся раздражительными;
  • гипотензивный, для которого характерны понижение давления, рост влажности воздуха. Это хорошо для гипертоников и доставляет проблемы гипотоникам. Последние ощущают слабость, утомление, повышенное сердцебиение, проблемы с дыханием, раздражительность;
  • гипоксический, при котором наблюдается летнее похолодание и потепление зимой. У многих при этом ноют суставы, болят области старых травм. Гипертоники ощущают учащённое сердцебиение, одышку, сонливость, могут появляться отёки.

Метеозависимость может проявляться, и когда усиливается и меняет направление ветер. Ещё один неблагоприятный фактор – магнитные бури. Серия возмущений магнитного поля планеты сказывается на сердечниках, на тех, у кого есть болезни ЦНС. В такие дни даже многие здоровые люди сталкиваются с бессонницей, тошнотой, мелкими недомоганиями.

Кровь наша в это время меняет свои свойства – она сгущается, ухудшается кислородный обмен. Первыми на такую нехватку кислорода реагируют головной мозг и нервные окончания.

Магнитные бури ухудшают микроциркуляцию крови, приводят к дефициту кислорода в ней. Здесь помогут средства, разжижающие кровь и укрепляющие сосуды.

как лечить метеозависимость

Как помочь себе при метеозависимости

Часто люди спрашивают, как бороться с метеочувствительностью. Думаю, не совсем правильно так ставить вопрос. Не будем с ней бороться – но будем себе помогать.

Консультации с врачом и прием назначенных препаратов

Прежде всего, нужна консультация со своим врачом. Обратитесь к терапевту, неврологу, кардиологу, возможно, и к психологу. Часто врачи советуют для облегчения состояния антигистаминные препараты и препараты, которые приводят в равновесие нервную систему, помогают адаптироваться к изменениям погоды. Но по себе могу сказать, что сколько я ни обращалась к врачам, помощи эффективной не нашла. Поэтому всегда ищу свои пути решения проблем.

Профилактика

Многие врачи советуют заняться профилактикой, так как во время самой магнитной бури действие некоторых лекарств может ослабляться. Такую профилактику рекомендуется проводить курсами 1-2 месяца в зависимости от сезона (особенно весной и осенью). Также состояние будет более стабильным и непосредственно в такие дни, когда погода меняется.

Как помочь себе без лекарств

Как избавиться от метеозависимости? Как можно себе помочь при метеочувствительности без лекарств? В отношении этих вопросов можно дать следующие рекомендации.

Больше гуляйте

Доказано, что если метеочувствительные люди проводят на свежем воздухе более трех часов в сутки, то число дней, когда они страдают от природных влияний, сокращается на 57%. Так что гулять в парке, на природе, просто в обеденный перерыв выйти ненадолго на улицу – это всегда хорошо.

Развивайте образное мышление

Реакцией организма на все перемены погоды управляет правое полушарие головного мозга. Оно связано с художественным восприятием мира – звуками, запахами, образами. Поэтому нужно дать ему возможность работать как можно более полноценно. Пение птиц, журчание ручьев, наслаждение видом сочной зелени, посещение спектаклей, концертов и выставок. Видимо, лично для меня этот совет не слишком работает. С творческим наполнением всегда неплохо, тем не менее с проблемой справиться до конца не могу.

Бывайте на море

Вот этот совет лично для меня всегда работает безотказно. На море проходит все. Никаких головных болей, никакого дискомфорта на смену погоды я не ощущаю.

Принимайте контрастный душ

Самое простое и во многих случаях одно из самых эффективных и действенных мер. Если позволяет здоровье, неплохо ходить в баню и сауну. Это все позволяет закаливать и тренировать наши сосуды. Но у кого проблемы со здоровьем и кому это противопоказано, тогда ограничьтесь просто контрастным душем. Когда-то я ходила на душ Шарко. Мне он очень помогал. Такой тонус для всего организма. Возможно, и вам он поможет.

Делайте дыхательные упражнения

Правильное дыхание препятствует перевозбуждению нервной системы во время магнитных бурь. Идеально для этого подходит йога. Можно начать с малого: сделать 10 медленных вдохов через нос, а выдохнуть так же спокойно нужно через рот. Важно максимально наполнить легкие воздухом, а затем полностью освободить их перед новым вдохом.

Используйте фитотерапию

Конечно, травы действуют не сразу. Тем не менее они не токсичны, главное, использовать правильную дозировку, и все это может значительно облегчить ваше состояние. Обычно советуют при метеозависимости принимать элеутероккок и китайский лимонник. Можно добавить несколько капель одной из этих настоек к своему утреннему чаю. При чрезмерном перевозбуждении и во второй половине дня такие настойки лучше не применять. Посмотрите, что помогает больше всего именно вам.

Если в чай добавить мяту и пустырник, это поможет при нарушении сна. Такой чай настаивают 20 минут. Он подойдёт тем, у кого проблемы с сердцем при смене погоды.

Для гипертоников в «тяжёлую» погоду подходит настой донника. Он понижает давление. Столовая ложка измельчённого растения на стакан воды, остуженной после кипячения. Настаивать 4 часа, после довести до кипения. Процеженным пьют дважды в день по 100 мл.

При заболеваниях сосудов при смене погоды можно пить настойку девясила.

Следите за питанием

Снижайте калорийность своего рациона и не наедайтесь на ночь. Ограничивайте потребление жирного, острого, соленого. Ешьте проростки, морковь, капусту, свеклу, помидоры, огурцы, особенно в сезон, а также фрукты и ягоды. Откажитесь от алкоголя и табака, так как они резко усиливают окислительные процессы.

Занимайтесь спортом

Этот совет всегда хорош. Для метеозависимых людей не будет исключений. С физической активностью ускоряется вывод токсинов. Лучше, если тренировки будут разнообразными, чтобы привести в тонус весь организм. Например, утром бег или прогулка, а вечером йога или пилатес.

Массаж и дыхательная гимнастика

При метеочувствительности может хорошо помочь массаж. Есть активные точки на кистях рук, на ушах, на шее. Лучше всего, чтобы курс массажа делал специалист.

Дыхательные упражнения можно делать самим дома. Они успокаивают тело, дают хороший тонус, снимают последствия стрессов. Вот простые упражнения с дыханием:

  • стоя, руки на бёдрах. Медленный вдох с втягиванием живота. Резкий выдох и небольшая пауза между следующим вдохом;
  • то же положение тела. Активный вдох с втягиванием живота, задержка дыхания на 2-3 секунды, затем спокойный вдох и расслабление;
  • сидя с прямой спиной на поджатых ногах, руки на коленях. Опустить голову и закрыть глаза. Постараться расслабить все мышцы, даже мимические. Медленно вдыхать с задержкой на 2 секунды.

Предлагаю вам посмотреть видеоматериал «Как бороться с метеозависимостью. Точечный массаж при перемене погоды» от врача Елены Музыченко.

Общие советы

  • Следите за своим давлением;
  • по возможности отложите дела, которые требуют повышенного внимания и сосредоточенности;
  • если позволяют условия, то можно устроить себе дополнительный отдых днем. Если вам не противопоказаны ванны, примите хвойную ванну;
  • для гипертоников рекомендуется утренний, не сильно холодный и не контрастный душ. Никакого крепкого чая, кофе и алкоголя. Подойдут цветочные, травяные чаи, соки. Будут полезны мочегонные чаи. Нельзя переедать, лучше есть чаще, но помалу. Помните, если много жидкости – значит, возможны отёки;
  • для гипотоников подойдёт крепкий чай. В неблагоприятные дни можно пить родиолу, лимонник, настойку женьшеня. Полезными будут хвойные ванны перед сном;
  • при болезнях ЖКТ внимательно следите за рационом. При метеоризме принимайте активированный уголь;
  • во время магнитных бурь повышается активность вирусов и бактерий, поэтому совет – поддерживайте свой организм, принимая витамины;
  • для профилактики бессонницы в период магнитных бурь отлично помогает капустный сок. Принимайте его по полстакана за час до сна;
  • также заваривайте успокоительные сборы из трав. Мне помогает мята, мелисса, ромашка, боярышник и шиповник;
  • сохраняйте душевное равновесие, спокойствие, миролюбие;
  • и совсем нетрадиционный и немного неожиданный, наверно, совет – старайтесь смотреть поменьше телевизор, читать все о магнитных бурях. Как только мы узнаем, что завтра будет магнитная буря, организм наш начинает невольно перестраиваться, что-то действует на подсознание. Поэтому, с одной стороны, вроде надо принимать меры заблаговременно, но с другой – лучше меньше думать о таких днях. Стараться настраивать себя за здоровье и хорошее настроение.

Думаю, что каждый знает свой организм. Кому-то помогает больше и эффективнее одно, кому-то другое. Так что отнеситесь внимательно к своему здоровью во время магнитных бурь, принимайте всегда меры для того, чтобы облегчить все симптомы метеозависимости. Для кого-то лучше всего прогулки, для кого-то чашечка чая и массаж, кому-то контрастный душ и т. д. Любите себя и балуйте хотя бы порционно.

Будьте внимательны к своему организму, умейте полноценно отдыхать и радоваться жизни. И тогда в смене погоды вы увидите не опасность и неприятность, а вечно повторяющуюся красоту. Пусть будет у нас поменьше метеозависимых дней. Будем работать над собой.

Мой душевный подарок на сегодня британская группа группа Muse с песней Unintended Live. Не все любят эту британскую группу. Многие даже удивляются, как я все это слушаю? А вот просто наслаждаюсь. Для меня что-то даже рахманиновское слышится в ней. Достаточно жесткий рок и высокая классика. Вот такое сочетание. Ведь название группы переводится не только как муза, но и как думать, мыслить, задумываться о самой жизни. Такой необычный вокал, знаменитый фальцет Мэтью Беллами, виртуознейшие гитарные партии, послушайте все сами. Вот одна из моих любимых песен.

ANTONIO MERLONI В настоящее время среди владельцев загородной недвижимости самым популярным способом обогрева своего жилища является автономная газификация. Мы выполняем монтаж и сервисное обслуживание автономных газовых сетей и систем отопления для частных загородных домов, коттеджных поселков, промышленных объектов.http://antonio-merloni.ru

Смотрите также



Ваш отзыв

Ваш E-mail не будет опубликован.

Я даю согласие на обработку личных данных и принимаю политику конфиденциальности

Отзывов (13)

  1. Мира
    23 Ноя 2017 в 11:36

    Ну одни правильным питанием не поможешь. Я тоже стараюсь правильно питаться, делать гимнастику и дыхательные упражнения, но всё равно без помощи лекарств не обхожусь.

    Ответить

  2. Надежда
    22 Ноя 2017 в 15:58

    Да распорядок дня конечно это влиятельный фактор, но когда график работы не позволяет как то привести свой распорядок дня в порядок, то тут уже ни чего не поделаешь((. Поэтому я стараюсь бороться с метеозависимостью при помощи правильного питания, когда есть время делаю гимнастику.

    Ответить

  3. Татьяна
    21 Окт 2017 в 13:33

    Магнитные бури ,не магнитные бури-этим рекомендациям нужно следовать каждый день.Тогда и магнитных бурь не заметишь.

    Ответить

  4. Татьяна
    21 Окт 2017 в 13:33

    Магнитные бури ,не магнитные бури-этим рекомендациям нужно следовать каждый день.Тогда и магнитных бурь не заметишь.

    Ответить

  5. Елена Красовская
    06 Сен 2017 в 9:29

    Ирина, спасибо! Рекомендации отличные. Действительно, каждый по разному реагирует на метеоусловия. Но всегда лучше работает профилактика. И спасибо за музыку

    Ответить

    • Ирина
      06 Сен 2017 в 9:57

      Лена, да, профилактика великое дело.. Приятно, что и музыка отмечается…

      Ответить

  6. Арина
    03 Сен 2017 в 19:51

    Чето я не поняла ничего. Ну и пусть погода меняется. Так зачем на нее еще мне как-то реагировать или не реагировать?

    Ответить

    • Ирина
      06 Сен 2017 в 9:56

      Арина, вы счастливый человек. В деревне видите как все… Не то что у нас.. Хорошо, что не реагируете на погоду.

      Ответить

    • Маргарита
      21 Ноя 2017 в 21:06

      Насчет кофе и не подозревала. Видать надо отказываться( Хотя в последнее время начало отпускать меня.. Раньше постоянно при смене погоды голова болеть начинала, сейчас подключила гинкоум, и реже такие неприятности случаются. Буду бороться дальше)

      Ответить

  7. Елена Касатова
    01 Сен 2017 в 20:20

    Да, мы все разные и у каждого могут быть свои причины чувствительности к переменам погоды. Мне лично помогли несколько полезных привычек, которые я включила в свою жизнь и реагировать на перемены погоды я перестала.

    Ответить

    • Ирина
      06 Сен 2017 в 9:56

      Лена, а что за привычки вы включили в жизнь?

      Ответить

      • Елена Касатова
        07 Сен 2017 в 11:05

        Ирина, не поверите, но очень простые — утренняя зарядка и контрастный душ.

        Ответить

    • Ирина
      07 Сен 2017 в 16:23

      Да, Лена, просто все… Спасибо, что поделились.. Часто просто ленимся мы…

      Ответить

Яндекс.Метрика