Несколько стрелок на карте управления настроением

19 Ирина10.12.2014Несколько стрелок на карте управления настроением

Дорогие читатели, сегодня перед вами очередная работа, которая участвует в конкурсе «Рецепты хорошего настроения». Конкурс подходит к концу, но до 15 декабря 2014 года. У каждого из вас есть возможность принять в нем участие и выиграть потрясающие призы от нашего спонсора – компании Лотос – посуду нового поколения с каменным покрытием. С условиями конкурса можно познакомиться здесь.

Сегодня работу представляет Светлана Ранджелович, автор блогов «44 конверта» и «Ваша Сербия», член редакционной команды интернет-сообщества «Блоги Мам», автор книги для детей «Тишинки и кружинки». Она живёт в Сербии, пишет сказки от кашля, весёлые стихи с движениями и ищет интересные местечки в сербской глубинке.

Работа Светланы удивительная. Пока я готовила ее, получила море наслаждения. Называется работа «Несколько стрелок на карте управления настроением», и участвует она в номинации «Куда летит моя душа». Светлана делится с нами рецептами, которые помогают ей управлять настроением, познакомит нас с действиями, которые ей помогают вернуть хорошее настроение и впереди нас ждет список радостей. Перспективы обрисованы. Приглашаю почитать конкурсную работу Светланы. Переда ей слово.

Несколько стрелок на карте управления настроением

Текла широкая река.
И вдруг нависли берега,
Стал тяжек воздух, полдень хмур.
Бормочет речка: «Бур-бур-бур!»

Плохому настроению, по-моему, здорово подходят глаголы: накатило, затянуло, накрыло, придавило и т.п.

А хорошему настроению соответствуют другие глаголы. Оно там, где что-то раскрылось, прояснилось, осозналось, восстановилось, исцелилось. Хорошее настроение цветёт, раскрашивает, окрыляет…

3 действия, которые возвращают мне хорошее настроение

Обычно, когда накатило, затянуло и придавило, мне помогают 3 действия. Если удаётся вспомнить хотя бы одно из них — всё будет хорошо, и причём достаточно быстро. Но, поскольку плохое настроение часто сужает зону видимости и отмораживает конструктивные мысли — а разве не так? — приходится делать напоминалки и размещать их под рукой. Например, такие:

1. Вернись в «здесь и сейчас». Пожалуйста! То есть встань на ноги, приземлись. Сосчитай что-нибудь, рассмотри. Ты вообще где есть? Может, тут?

2. Пошли точно в узел проблем… улыбку. Пожалуйста! То есть: про что больше всего морщится лоб? Отстранимся, присмотримся, улыбнёмся (можно даже через силу).

3. Найди оборотную сторону: что же во всём этом есть хорошее. Пожалуйста! Например, Полианна из одноимённой книги во всём могла найти хорошее. Это отличная игра, без проигрыша. С миллионом неожиданных выигрышей.

Заодно

Если настроение «бур-бур-бур», можно очень быстро перейти из позиции страдания в позицию предвкушения. Как это сделать?

В созерцательном залоге можно задать себе вопрос: «Интересно, как это всё разрулится?». В активном залоге: «Интересно, как я с этим справлюсь?» Главное, перескочить в заинтересованную позицию (можно даже чуть привстать со стула).

Лучшие помощники

Кстати, может быть это общеизвестно, но я лишь недавно отдала себе отчёт: радостей, наслаждений, удовольствий и прочих источников хорошего настроения в жизни очень-очень много. На них имеет смысл обращать побольше внимания — может быть, какие-то из бессознательно любимых радостей станут сознательно любимыми ? И в таком случае — лучшими помощниками.

Вообще, список радостей, наслаждений и удовольствий наверняка бесконечен. Так что я начну, а кто захочет — приглашаю продолжить.

Радости и наслаждения: приглашаю дополнить список!

  1. Наслаждение вкусом, запахом, цветом, ощущением и т.д.
  2. Наслаждение движением.
  3. Наслаждение от попадания в координаты собственной красоты и силы.
  4. Наслаждение от вопроса, на который страстно хочется найти ответ.
  5. Наслаждение от точно подобранного слова.
  6. Наслаждение от хороших воспоминаний.
  7. Наслаждение от расширения границ — когда мы прикасаемся к чему-то новому или скрытому.
  8. Радость благодарности и её раскрывающихся на глазах последствий.
  9. Радость благодати и чуда.
  10. Радость предвкушения.
  11. Наслаждение от момента, когда пришло выздоровление или наступило состояние отдыха.
  12. Удовольствие от того, что кому-то помог или кого-то обрадовал.
  13. Наслаждение видеть чью-то доброту и настоящесть.
  14. Наслаждение видеть работу профессионала.
  15. Наслаждение от того, что плод твоего творения начинает жить самостоятельной жизнью.
  16. Наслаждение отпускания, когда вдруг понимаешь, что готов разжать пальцы.
  17. Наслаждение чистотой — и приведением чего-то в порядок.
  18. Радость создания того, чего не было, радость творчества — и так далее.

Вот, я постаралась собрать «в одной точке» всё о своих проверенных рецептах хорошего настроения, нарисовать стрелочки на маршруте — вдруг они кому-то пригодятся. И мне хотелось бы добавить ещё одну деталь, как иллюстрацию. У меня гарантированно улучшается настроение, когда я пишу стихи или что-то рифмую (п.18 — надёжный помощник) — и не обязательно всерьёз. Потому я всегда рада сочетанию блокнота, ручки и свободной минуты здесь и сейчас. И — хорошему поводу:

Текла широкая река.
И вдруг нависли берега,
Стал тяжек воздух, полдень хмур…
Бормочет речка: «Бур-бур-бур!»

Припомни, речка — всё не не зря:
Ждут вод твоих вдали моря.
Скользи по дну, плещи волной
И будь собой, и будь собой!

Спасибо за конкурс и за внимание!

Светлана, спасибо за вашу работу. Очень близок ваш стиль, мысли, а какой список Радостей для всех нас. Надо распечатать и почаще заглядывать в него.

Сomme des Garcon — авангардная, ультрасовеременная нишевая парфюмерия. От классики и элегантности до яркой индивидуальности. Гарантия качества. Доставка по всей России. Возможность возврата или обмена товара. Оплата удобным вам способом. Comme des garcons в Москве. Курьерская доставка. Возможна VIP доставка по Москве — к назначенному часу.

А для души мы с вами сегодня послушаем Алексей Ботвинов Рахманинов – Элегия. Знаете, слушая такую музыку, мне всегда хочется сказать: как же с такой музыкой хочется жить и творить… Я часто слушаю Рахманинова. Но какое необыкновенное исполнение у Алексея Ботвинова. Один из моих любимых пианистов.

Желаю всем хорошего настроения, надеюсь, что работы наших конкурсантов дарят вам много позитива и, возможно, новых мыслей. Счастья и здоровья всем!

Смотрите также



Ваш отзыв

Ваш E-mail не будет опубликован.

Я даю согласие на обработку личных данных и принимаю политику конфиденциальности

Отзывов (19)

  1. Ольга Кутуева
    22 Дек 2014 в 5:27

    Светлана, спасибо Вам огромное за стрелочки! Правда, частенько мы не ценим то, что нам дано здесь и сейчас, не умеем находить радости в каждом дне, а ведь это не так уж сложно…

    Ответить

  2. Ирина
    20 Дек 2014 в 1:44

    Мне кажется для осознания своего счастья нужно просто перестать воспринимать все как должное. Радоваться нужно уже тому, что мы с утра проснулись…

    Ответить

  3. Людмила
    18 Дек 2014 в 21:27

    Светлана, очаровательно! О стольких гранях нашего настроения мы и не задумываемся… а зря… Как всегда с поднятым настроением от твоих открыток и ни с чем не сравнимых мыслей и слов!

    Ответить

  4. Хуторная Елена
    17 Дек 2014 в 18:41

    Чудесная статья и фотографии! Да, так все просто и так эффективно, только мы вечно об этом забываем и начинаем усложнять во вред себе ))) И еще, Светлана, Вы замечательный собиратель приятных ощущений и к тому же умеете обо всех них сказать так, чтобы они именно почувствовались!

    Ответить

  5. Марина Болгова
    15 Дек 2014 в 15:17

    Спасибо большое за статью! К списку радостей могу добавить наслаждение от хорошей шутки или от игры слов. А к списку рецептов от плохого настроения — задать себе вопрос: «А что плохого со мной произойдёт, если эта проблема не разрешится? Я умру? Я заболею? Или кто-то из моих близких? Меня уволят? и.т.д. — и в конце — Ну и что?»

    Ответить

    • Марина (Как я стала мамой)
      15 Дек 2014 в 15:37

      Марина, это не всегда работает. Потому что если ответ на вопрос » А что случится…?» будет «Я умру!» или «Серьезно заболею!», то дальнейшее развитие событий даже страшно представить. Мне честно сказать, страшно представить своих детей без родителей, тем более что бабушками и дедушками мы тоже не богаты.

      Ответить

  6. Марина (Как я стала мамой)
    15 Дек 2014 в 14:12

    У Светланы все всегда такое душевное! Ее стрелки на карте управления настроением попадают в самое яблочко! Я читала и улыбалась, а потом даже смеялась!

    Ответить

  7. Ольга Астраханцева
    12 Дек 2014 в 17:14

    У Светланы такая светлая душа, она видит мир сердцем!

    Ответить

  8. Ольга Шевцова
    12 Дек 2014 в 7:12

    Вот еще дополнение к списку:
    Чтобы забыть о своих проблемах, надо решать чужую. Например, поготовить и выслать новогодний подарочек ребенку с особымми потребностями

    Ответить

  9. Светлана
    11 Дек 2014 в 21:28

    Очень рада, что статья нашла отклик, большое спасибо за тёплые комментарии! А Ирине — за конкурс, ведь так здорово наконец что-то сформулировать, чтобы можно было вернуться, перечитать, обновить состояние.

    Ответить

  10. Елена
    11 Дек 2014 в 20:49

    Как-нибудь воспользуюсь этим путеводителем от плохого настроения, очень интересно опробовать.
    А насчет списка радостей и наслаждений… Надо бы почаще акцентировать на него внимание, ведь подобные радости мы все испытываем, но как-то не оставляем надолго в памяти, а надо бы…
    Спасибо! Очень интересная и нужная статья!

    Ответить

  11. Виктор Дулин
    11 Дек 2014 в 18:01

    Ирина у Светланы определённо талант позитивного настроя и не только самой себя, но и внимающих её строкам и фото

    Ответить

  12. Надежда
    11 Дек 2014 в 13:02

    Очень понравилась статья, так созвучна моему настрою. А список радостей захотелось скопировать… И стихи тоже

    Ответить

  13. Галина
    11 Дек 2014 в 10:08

    Находить во всем позитив не всегда удается, иногда, как накатит… вот тут и пригодятся стрелки управления настроением.

    Ответить

  14. Olga (Клуб любителей английского языка)
    11 Дек 2014 в 8:19

    Чудесная статья и очень мне созвучная! Действительно, поводов для радости очень много, а настроения всего два: плохое и хорошее. В психологии они называются: «невротическое» (когда плохо ощущаешь связь с собой и от этого ничего не радует) и «адекватное» (когда радуешься всему и любишь всё живое). У Полианны это отлично получалось.

    А в удивительной книге «Беседы с Богом», которую я сейчас читаю, эта мысль выражена очень просто: у человека всего два побуждения и в каждый момент времени он может действовать только из одного из них. Из любви или из страха. Так что в последнее время я стала часто задавать себе вопрос: «А я это делаю/думаю/собираюсь сказать из любви или из страха?» И очень многое встаёт на свои места.

    Спасибо за статью, Светлана.

    Ответить

    • Елена
      11 Дек 2014 в 20:54

      Интересный вопрос… Меня он прямо зацепил, так что надо срочно опробовать! Спасибо, Оля!

      Ответить

    • Светлана
      11 Дек 2014 в 21:25

      Оля, спасибо за отклик и такое содержательное дополнение. И напоминание об Уолше — очень классный критерий «из любви или из страха». Забывается, к сожалению, постоянно надо подновлять. Вот и помогаем друг другу.

      Ответить

  15. Анютка Незабудка
    11 Дек 2014 в 0:33

    Это большое искусство находить позитивное в мелочах, чтобы всегда было хорошее настроение. Тогда и жизнь — настоящее наслаждение.

    Ответить

  16. Денис Стаценко
    11 Дек 2014 в 0:04

    Хорошо, когда умеешь навевать сам себе хорошее настроение

    Ответить

Яндекс.Метрика