Новогодние праздники и наше здоровье

21 Ирина30.12.2011Новогодние праздники и наше здоровье

Дорогие мои читатели, сегодня 30 декабря. Нам осталось еще немного потерпеть и впереди нас ждут дней семь — десять объедания и лени… Что тут сказать, не всем на пользу это явно пойдет… Но, может быть, не все страшно???

Итак, сама новогодняя ночь и первый день Нового года. Вы выпили по своим желаниям и способностям, закусили неплохо. Скорее всего, не обошлось без нашего традиционного оливье со щедро политым майонезом, индейки и гуся жирноватого, хитроумно запеченной картошечки и конечно, массой других изящных и не совсем изящных блюд. Я вас удивлю, наверно, но постарайтесь не печалиться по этому поводу. Вред, который вы себе нанесли в эту новогоднюю ночь, в большей степени только моральный.

Свободные веса – обязательный атрибут любого фитнес-клуба и тренажерного зала, вне зависимости от его размеров. С точки зрения биомеханики, свободные веса обеспечивают естественность траектории и максимально возможную амплитуду движения, позволяют в одном упражнении задействовать сразу несколько мышц и суставов, что доступно далеко не всем современным тренажерам.
http://www.well-mir.ru

Я вас очень попрошу не паниковать. Если к себе с любовью и радостью отнестись, то такой единовременный прием обильной новогодне — праздничной еды не сможет существенным образом обезобразить вашу фигуру. Отдайтесь в первый день Нового года кулинарным радостям праздника и не корите, не браните себя за это — это мой искренний первый совет. За сутки организм взрослого человека может накопить не более 200-300 граммов жира. Эта цифра не становится больше. Даже если вы весь праздничный стол ели калорийную пищу. Дело в том, что остальной жир уже не может усвоиться и выводится из организма.

И вот наступает следующий день. Встав на весы (кто дошел до них), вы видите прибавку в весе на 1-2 кг? Небольшая доля из этой массы принадлежит жировым клеткам. Чуть больше — около 500 — 800 граммов — приходится на задержку воды. Все остальное — не до конца переваренная пища, оставшаяся в желудке и кишечнике.

Второй день всем знаком по поговорке — остатки сладки. Все, что было приготовлено и не съедено, нужно доедать… Не отказывайте и здесь себе ни в чем, если вы будете считать калории, блюда от этого вряд ли станут полезнее. Однако, мой совет такой — не залеживайтесь перед телевизором, вставайте, как бы не тяжело это было. Выходите на улицу, лучше с детьми, гуляйте, начинайте хотя бы двигаться.

Если есть возможность, старайтесь избегать все — таки чрезмерного употребления сладкого. А вот овощи и фрукты очень даже полезны будут вам. Самый безопасный, кстати, продукт из сладкого для фигуры — это бисквит. Вы знали об этом? В отличие от сдобного, слоеного, песочного теста в нем не используется маргарин или сливочное масло. Поэтому может быть вам подумать и заранее испечь бисквитный пирог, такой приятный и красивый? И лучше его украсить фруктовым желе. Его точно калорийной бомбой не назовешь.

Итак, в следующие дни продолжайте двигаться!!!! Это непременно пойдет вам на пользу. Постарайтесь продумать интересную программу (в зависимости от того, чем вы увлечены). И обязательно пейте простую воду, минимум 1.5 литра в день.

Итак, вы счастливо (а может быть уже с тоской…) доживаете до пятого дня. К этому времени из-за переедания вы можете почувствовать некую вялость в теле. Становится достаточно тяжело. Особенно, если вы не прислушались к предыдущим рекомендациям по началу движения… Наше тело потратило слишком много сил для переваривания всего съеденного. Вот здесь как раз отмечается критический переломный момент. Фигура ваша из-за обилия праздничной новогодней еды начинает меняться не в лучшую сторону. От сладкого появился лишний жирок на животе, праздничная жирная еда плохо влияет на сердечную мышцу, соль может повысить давление. В общем, самое время «вывести шлаки» из организма. Для этого пейте больше негазированной воды, ешьте самую простую пищу. Причем делать это лучше маленькими порциями и часто. Такой подход к еде запустит резервы пищеварительной системы.

День шестой, седьмой… и десятый, завершающий. Здесь можно дать один совет: прекращайте так есть, и продолжайте бороться со своей ленью. Лучший способ сбросить набранный в ходе праздничного застолья вес – опять же, больше двигаться. Доставайте с антресолей лыжи, надевайте коньки, идите в спортклуб или в бассейн, просто устройте длительные пешие прогулки. Чем интенсивнее вы будете в эти дни двигаться, тем больше калорий будет сожжено вашим организмом. Забудьте о новогодней праздничной еде. Больше ешьте белка и зелёного листового салата. Такой подход запустит механизм метаболизма, который обеспечит организм энергией и необходимыми веществами для его дальнейшей жизнедеятельности.

В своей статье я ничего не писала о спиртных напитках к праздничному новогоднему столу. Что пить, когда пить, как и сколько — это отдельная большая тема. Возможно, мы поговорим об этом завтра. Единственное, что хотелось бы сказать сейчас, чтобы вы помнили: алкоголь — очень калорийный продукт, к тому же, повышает аппетит, поэтому постарайтесь не закупать его сегодня и завтра в больших количествах.

Желаю вам приятных предновогодних часов. Здоровья всем в эти нелегкие для нас дни…

Смотрите также



Ваш отзыв

Ваш E-mail не будет опубликован.

Я даю согласие на обработку личных данных и принимаю политику конфиденциальности

Отзывов (21)

  1. Наталья
    06 Янв 2012 в 3:06

    Да, тормоза надо включать в новогодние праздники=)
    С наступившим Новым годом Вас и с наступающим Рождеством)

    Ответить

  2. Простой
    04 Янв 2012 в 21:49

    В новогодние праздники главное знать в меру в еде и в питье))

    Ответить

  3. Алексей
    02 Янв 2012 в 18:27

    Лучший вариант — это позволить себе праздничное застолье только один день. Тогда все будет нормально.

    Ответить

  4. Мадина
    31 Дек 2011 в 17:51

    Я хочу, чтоб Дед Мороз
    Все невзгоды и печали
    В царство снежное унес.
    И принес бы Вам здоровья,
    Звон бокалов, шутки, смех,
    Много радости и счастья,
    И невиданный успех!

    C Новым Годом!

    Ответить

  5. Игорь
    31 Дек 2011 в 16:18

    ДРУЗЬЯ! Наша команда ModelPower поздравляет всех всех всех с НОВЫМ ГОДОМ водяного чёрного дракона!!!
    Под тихий, медленный снежок
    Ступая мягкими шагами,
    Перешагнул через порог
    Прошедший год, простившись с нами.
    Пусть он уходит, так должно быть,
    Ты ни о чём не сожалей!
    Уже стучится в двери новый,
    Так отвори ему скорей!
    Поверь, что этот год грядущий
    Исполнит всё, что сердце ждёт!
    Он непременно будет лучший,
    Успешный и счастливый год!

    Ответить

  6. Natabul
    31 Дек 2011 в 10:43

    Поздравляю Вас с наступающим Новым годом!
    Пусть Новый год вам принесет
    Лишь то, что ожидаете!
    Пусть Новый год вам принесет
    Лишь то, о чем мечтаете!

    Ответить

  7. Лариса
    31 Дек 2011 в 8:14

    Спасибо! Статья внушает надежды!

    Ответить

  8. Инна
    31 Дек 2011 в 6:05

    Скоро, скоро всё случится!
    Скоро всё произойдёт!
    К нам большим драконом мчится
    Долгожданный Новый год!
    Он несёт на сильных крыльях
    Нам здоровье и успех,
    Процветание, изобилие,
    Много радости для всех!
    Но чтоб не спугнуть везение,
    И удачно год начать,
    Дракона нужно с настроением,
    Обязательно встречать!
    ИРИНА, С НОВЫМ ГОДОМ!!!

    Ответить

    • Ирина
      31 Дек 2011 в 7:26

      Инна, спасибо за стихи — поздравления…

      Ответить

  9. Алена Трач
    31 Дек 2011 в 2:12

    Отличная статья, самое главное, сохранить здоровье во время праздников.

    Ответить

    • Ирина
      31 Дек 2011 в 7:28

      Алена. спасибо вам за оценку статьи. желаю еще раз всем раслабиться и насладиться праздником, а остальное — все, как в статье пишу…

      Ответить

  10. Диана
    31 Дек 2011 в 1:46

    С наступающим Новым годом!
    Успеха Вам и Вашему прекрасному блогу!

    Ответить

    • Ирина
      31 Дек 2011 в 7:33

      Спасибо, Диана за такую оценку блога моего. И вас с Новым годом!

      Ответить

  11. Лариса
    31 Дек 2011 в 0:26

    Мне ни как нельзя переедать, я на третий день уже работаю

    Пусть Новый Год стучится к Вам,
    И счастьем дом наполнится.
    И всё, о чём мечтали Вы,
    Пусть в этот год исполнится!

    Ответить

  12. Robert
    30 Дек 2011 в 23:51

    Полезный сайт, очень интересные статьи. Если интересует тема сотрудничества пишите в коментах на моем сайте. Удачи
    http://uspex-dlya-vsex.ru

    Ответить

  13. Елена
    30 Дек 2011 в 22:53

    Ирочка, я знаю, что ты противник алкоголя, поэтому просьба, лучше не пиши про спиртные напитки перед праздником, пусть народ «оторвется», а за полезные рекомендации большое спасибо! У тебя в конце года творческий подъем, почти каждый день по статье!По доброму завидую твоей энергичности. Успехов!

    Ответить

  14. Всеволод
    30 Дек 2011 в 22:21

    Очень интересная информация. Спасибо за статью! С НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ ГОДОМ!

    Ответить

  15. Марина
    30 Дек 2011 в 18:44

    Ириша, поздравляю Вас с наступающим Новым годом!

    Пусть исполняются желанья,
    Пускай сбываются мечты,
    Не будет разочарованья,
    А будет много красоты.

    Желаю в Новый год вам счастья,
    Любви и мира всей душой,
    И коль успех – то настоящий,
    И если праздник – то большой!

    Ответить

    • Ирина
      30 Дек 2011 в 19:17

      Марина, спасибо вам за поздравления и пожелания!

      Ответить

  16. Ольга
    30 Дек 2011 в 18:10

    Вот Дракон приходит, с Новым годом Вас!
    Много счастья пожелаем в этот звездный час,
    Силы, бодрости, здоровья и веселых глаз,
    Новогодних приключений и других проказ!

    Ответить

    • Ирина
      30 Дек 2011 в 19:18

      Оля, как приятно с прилючениями и проказами, только бы все в меру, а так замечательно!!! Люблю такое!

      Ответить

Яндекс.Метрика