Польза сауны. Противопоказания. Как правильно париться в сауне

23 Ирина10.05.2014Польза сауны. Противопоказания. Как правильно париться в сауне

Дорогие читатели, сегодня мы продолжаем вести нашу рубрику «Формула красоты и здоровья». Напомню всем, что рубрику эту ведет Елена Усачева. Приятно, что столько добрых слов написано вами. Надеюсь, вся дальнейшая информация рубрики вас будет радовать. Сегодня мы поговорим о пользе сауны, о тонкостях, как правильно париться в сауне и о противопоказаниях. Я передаю слово Елене.

Всем-всем добрый день! Очень быстро прошли, или даже пробежали майские праздничные выходные. Надеюсь, что большинство из вас замечательно отдохнули на природе, или не менее замечательно потрудились у себя на даче. И то, и другое хорошо.

А я сегодня хочу вернуться к банной теме. В предыдущей статье Как правильно париться в бане я рассказывала о пользе русской бани и о том, как правильно париться в ней. Сегодня я хочу рассказать вам о финской сауне, чем же она хороша и полезна для организма.

Финскую сауну можно смело назвать отличным местом, где можно расслабиться после трудовых будней, отдохнуть душой и телом, насладиться неспешным общением с друзьями и поправить здоровье. Думаю, те, кто хотя бы раз бывал в сауне, согласятся со мной.

К тому же в больших городах сауны более распространены, чем бани, есть они и во многих фитнес центрах и спортзалах. Именно сегодня очень радует, что посещение сауны — это уже не дань моде, а забота о своем здоровье и красоте.

В чем польза финской сауны?

Во время посещения сауны организм

  • очищается от шлаков и токсинов,
  • высокая температура в парной способствует ускорению обмена веществ,
  • при вдыхании горячего воздуха улучшается кровоснабжение слизистой носоглотки, а также кожи, что сразу сказывается на ее отличном состоянии,
  • улучшается работа сердечно-сосудистой системы
  • усиливается тонус мышц.

Давайте я более подробно расскажу об этом.

Польза сауны для очищения организма от токсинов и шлаков.

Очищение от шлаков и токсинов.

Самый большой орган у человека – это кожа. Даже после ванной, когда хорошенько распаришься, потрешь себя скрабом и мочалкой, выходишь с сияющей кожей. Как говорится, все тело «дышит». После сауны такое ощущения гораздо сильней. При нахождении в довольно таки высокой температуре (90-110 градусов) в сауне в нашем организме включается защитный механизм, чтобы не наступил перегрев. За счет этого расширяются поры, начинается усиленное потовыделение и вместе с потом выходят накопившиеся в организме вредные вещества.

Польза сауны для энергетического обмена в организме

Усиливается энергетический обмен.

Благодаря сухому горячему воздуху в сауне из нашего организма начинает интенсивно выводиться углекислота. У нас возрастает необходимость в насыщении кислородом, в связи с чем активизируется всех систем организма в целом.

Польза сауны для дыхательной системы.

Дыхательная система.

Находясь в жаркой сауне, дыхание становится более частым, увеличивается объем вдыхаемого воздуха и значительно повышается тонус сосудов дыхательной системы. Самое время использовать эфирные масла, если у вас нет аллергии.

Польза сауны для сосудов.

Сосудистая и кровеносная система.

Под влиянием повышенной температуры происходит учащение сердцебиения, усиливается кровоток в организме, улучшается снабжение кровью всех органов и усиливается обмен веществ в целом.

Польза сауны для профилактики всех болезней.

Повышается иммунитет.

Люди, которые регулярно посещают сауну, гораздо меньше простужаются и подхватывают ОРВИ. А горячая температура сауны способствует выработке лейкоцитов, которые борются с инфекциями и бактериями.

Польза сауны для позвоночника и для суставов.

Одно из средств для лечения остеохондроза позвоночника и заболеваний суставов.

За счет расширения капиллярно-сосудистой системы к больным органам поступает большее количество крови, улучшаются восстановительные процессы, снижаются болезненные ощущения, улучшается подвижность суставов.

Многие, наверно, заметили, что после сауны буквально заряжаешься энергией. После спокойного отдыха на полках отступают раздражение, усталость, забываются мелкие неприятности, улучшается настроение и стресса, как не бывало.

Сауна сродни бане омолаживающее действует на кожу: отшелушиваются омертвевшие клетки, за счет притока крови кожа становится «сяиющей» — более подтянутой и эластичной. Смело берите ваши любимые масочки и чаи, ваш организм за это будет вам только благодарен, а вы довольны результатом. Хороши в сауне зеленый чай, отвары с шиповником, земляникой, мятой, душицей. Готовые маски (магазинные) нельзя наносить в парилке, т.к. сильно горячий воздух может изменить их свойства, так что лучше не рисковать.

Польза сауны после тренировки

Поскольку я веду довольно активный образ жизни, хочу пару слов сказать о пользе сауны после физических нагрузок. Это не только занятия в спортзале, но сейчас открылся и дачный сезон, и сезон походов. С непривычки в наших мышцах появляется так называемая крепатура – напряжение, которое возникает из-за выработки молочной кислоты. Сауна помогает быстро вывести эту самую молочную кислоту, восстанавливает и расслабляет мышцы.

Несмотря на многочисленное положительное воздействие на организм, к сожалению не всем можно ее посещать.

Сауна.Противопоказания. Кому нельзя посещать.

  • Острые инфекции и повышенная температура
  • Туберкулез
  • Сильные нервные расстройства
  • Онкология
  • Нарушения функций щитовидной железы
  • Плохая свертываемость крови
  • Сахарный диабет
  • Эпиллепсия
  • Бронхиальная астма
  • Атеросклероз
  • Тем, кто перенес инфаркт или инсульт, как минимум полгода нельзя ходить в сауну. Но все, конечно же, индивидуально, поэтому решающее слово за врачом, который хорошо знает вас и историю вашей болезни.

Как правильно париться в сауне

Кроме перечисленных противопоказаний даже здоровому человеку надо соблюдать определенные правила, чтобы поход в сауну принес бы только пользу. Правила очень просты и во многом схожи с тем, как вести себя и правильно париться в бане. Об этом мы подробно говорили в статье Как правильно париться в  бане. Основные различия лишь в том, что в русской бане можно ходить и активно размахивать веником, а в сауне, как раз лучше лежать, причем периодически переворачиваясь, т.к. стоя можно получить тепловой удар.

Давайте я вкратце расскажу о том, как правильно париться в сауне.

  • Самое оптимальное время пребывания в сауне (не в парилке!) считается от двух до трех часов. За меньшее вы не успеете, как следует пропотеть и освободиться от ненужных шлаков, а большее – это уже перегрузка для организма.
  • В парилку надо заходить после теплого душа, вытершись насухо и только с сухими волосами в фетровой шапочке или в полотенце на голове. Начинать париться надо с нижней полки, три-четыре минуты достаточно и затем без резких движений аккуратно переместитесь на верхнюю, еще максимум минут на пять. Время очень индивидуально: кто идет впервые время может быть и меньше, а кто уже бывал не раз, регулируйте сами, главное – чувство меры.
  • После первого захода лучше ополоснуться в душе комнатной температуры, немного отдохнуть и выпить любимый ароматный чай. Он- то как раз при следующих заходах усилит потовыделение . Отдохнув минут 15-20, можно идти на второй заход. Тут уж можно начинать со средней полки, и чуть погодя перебраться на верхнюю, а по времени – можно полежать 10-15 минут, периодически поворачиваясь со спины на живот.
  • Выйдя из парилки, не отказывайте себе в удовольствии поплавать в прохладном бассейне. Опять же сначала минутки две отдых, затем душ комнатной температуры и после этого можно смело нырять. Три-четыре захода для организма будет достаточно, чтобы хорошенько распариться, освободиться от всего ненужного, отдохнуть и я бы даже сказала помолодеть. Главное – чувство меры.

Я думаю, вы со мной согласитесь, что сауна сродни бане, прекрасно снимает напряжение, усталость, улучшает настроение и дарит легкость во всем теле. И, как и в бане, очищаешься и душой, и телом. Удовольствие от посещения сауны ни с чем несравнимое.

Я желаю вам легкого пара и крепкого здоровья!

Я благодарю Лену за все рекомендации. Желаю всем мудрости при посещении сауны.

GKhair Кератин для выпрямления волос. Идеально ровные, шелковистые и блестящие волосы, восстановление структуры, оздоровление любых волос. Купите кератин и верните красоту вашу волосам. Глубокое питание изнутри гарантирует потрясающий эффект!http://www.keratinvolos.ru

Мой подарок на сегодня будет Вам не понять моей печали в исполнении Виктории Ивановой. Я вас знакомила с этой удивительной певицей. Её голос называют голос ангела, голос — флейта. Это и правда, именно так. Такое все неземное. Очень тонко, очень женственно, интеллигентно. На блоге я рассказывала вам о её очень непростой судьбе. Немыслимое количество концертов в холодных помещениях, тяжелая болезнь дочери, много других трудностей по жизни. И вот этот романс, наверно, зная все нюансы жизни певицы, звучит по-особенному.

Желаю всем здоровья, красоты, радости жизни.



Ваш отзыв

Ваш E-mail не будет опубликован.

Отзывов (23)

  1. Ирина
    21 Апр 2017 в 21:25

    На даче муж построил сауну. Люблю парится, но почему-то у меня всегда сухая кожа, я не потею. Муж посидит немного, весь мокрый, а я нет. И чай пью, а все равно кожа сухая. В чем причина?

    Ответить

    • Ирина
      21 Апр 2017 в 21:51

      Ирин, скорее всего, замедленный обмен веществ у вас. Попробуйте выпить большое количество воды перед сауной. А если не подействует, значит такова особенность ваших пор кожи. И как я сказала, просто такой обмен веществ. И многое зависит от конституции еще и просто своих особенностей. Возможно, и организм зашлакован. Много соли… тут и правда может быть много причин. Если в целом здоровы, не переживайте.

      Ответить

      • Ирина
        21 Апр 2017 в 21:54

        Спасибо.

        Ответить

  2. Sauny.ua
    20 Апр 2017 в 13:25

    Благодаря большому количеству энергии, необходимой на потоотделение, парение в сауне приводит к сжиганию калорий. На одно посещение сауны тратится калорий, как при десятикилометровой пробежке! Правильное питание и физическая активность совместно с регулярным посещением сауны приводит к снижению веса и помогает бороться с целлюлитом. Будьте здоровыми и красивыми!

    Ответить

  3. Влад
    17 Авг 2014 в 17:04

    Правильная баня залог молодости. Отправляйтесь за молодостью – в баню! Часто посещаю баню, это помогает мне быть в хорошей форме. Мы с подругой открыли этот секрет и сейчас хорошо выглядим, фигурно. Баня ускоряет обменный веществ и выводит шлаки из организма. Помогает в борьбе с лишним весом и целлюлитом. Отлично очищает кожу.

    Ответить

  4. Недомосквич
    30 мая 2014 в 17:03

    Был в сауне 2 или 3 раза, очень понравилось! Хотелось бы, чтобы было больше возможностей её посещать.

    Ответить

  5. Irina
    16 мая 2014 в 15:52

    Сауну люблю. Именно финскую. Сухую. Правда мы уже нашли свой оптимальный режим… Не более 80 градусов. Тогда пот просто ручьем льет . После сауны в прохладную воду… Просто сказка. Однажды простыла и такой бронхит был. Просто ужас. Так просто на камни кинули крупную морскую соль. Подышала в сауне солью и как рукой сняло.

    Ответить

  6. Татьяна
    15 мая 2014 в 20:44

    Мне нравится посещать сауну, получаешь огромное удовольствие. Кожа становится гладкой и чувствуешь легкость в своем теле.Сауна привлекает еще и тем ,что можно поплавать в бассейне.

    Ответить

  7. Алла
    14 мая 2014 в 17:15

    ооо, я тоже люблю сауну. Для меня посещение сауны — это огромное удовольствие. Потом дышит каждая клеточка тела. Жалко только удается бывать там не часто.

    Ответить

  8. Ольга
    12 мая 2014 в 21:08

    Я очень люблю спа процедуры и сауна среди них занимает почетное место. В принципе, все правила пользования сауной мне знакомы. Действительно, рекомендуется пить теплые травяные чаи с медом в перерывах — это уже какой-то ритуал: и полезный, и приятный.

    Ответить

  9. Евгения Шкрылева
    12 мая 2014 в 11:18

    Из парилки сауны выбегаю раньше подруг, не могу долго там находиться. А вообще люблю и баню, и сауну: чай, маски, общение и очищение . Класс!!!

    Ответить

  10. Ирина Жигалова
    11 мая 2014 в 15:06

    Давно в сауне не была. На даче только баня есть. Но сауну переношу гораздо лучше бани. Хотя там и там классно!

    Ответить

  11. Любовь
    11 мая 2014 в 14:14

    Раньше часто ходила в сауну. У нас на работе была. Сейчас обычной сауне предпочитаю инфракрасную. Там температура меньше.

    Ответить

  12. Мария
    11 мая 2014 в 2:52

    Сауна, как заманчиво все. Только жаль, что я не могу посещать ее, а так иногда хочется. Спасибо за хороший и подробный рассказ о пользе сауны. Твит.

    Ответить

  13. Людмила Власова
    10 мая 2014 в 23:45

    А у нас дома есть маленькая финская сауна. Правда, в ней не полежишь, но сидеть тоже прикольно

    Ответить

  14. Галина
    10 мая 2014 в 22:32

    Я к сауне спокойно отношусь, потому, что наша русская баня все-таки лучше. Хотя и не отказываюсь никогда при случае. И то, и другое очень полезно для здоровья.

    Ответить

  15. Галина
    10 мая 2014 в 21:55

    Сауна люблю, но русскую баньку больше. Спасибо за ве рекомендации, мне будут полезны. Сауну так же посещаю.

    Ответить

  16. Ольга
    10 мая 2014 в 19:20

    Баня и сауна-это очень здорово. Я тоже всегда любила баню. Но сейчас у меня проблемы-миома матки и врачи запретили париться и загорать тоже.
    А вообще сауна очень хорошо влияет на кожу, очищает ее.
    статья замечательная о пользе сауны. Спасибо.

    Ответить

  17. Василий Ванин
    10 мая 2014 в 16:55

    Сауна хорошая, но только стоит помнить, что «нетренированному» человеку нужно быть осторожным в сауне и не перегружать свой организм, так как температура там высокая. А вот в русской бане можно не опасаться.
    Спасибо за отличную статью!

    Ответить

  18. Larisenok
    10 мая 2014 в 15:55

    как прочла, так поняла — хочу в сауну и срочно просто

    Ответить

  19. Алексей
    10 мая 2014 в 13:15

    Полностью с вами согласен какая бы не была баня русская или финская т.д , от них только польза всему организму . Обожаю париться, после баньки себя чувствуешь просто отлично.

    Ответить

  20. Людмила
    10 мая 2014 в 13:13

    Сауна — это здорово! И отдых, и столько пользы для организма! Спасибо за рекомендации и предостережения.
    Ирочка, благодарю за анонс конкурса! Очень приятно!

    Ответить

  21. Надежда
    10 мая 2014 в 12:25

    Давно уже не посещаю баню, нельзя, приходится довольствоваться ванной или душем.

    Ответить

Яндекс.Метрика