Профилактика гриппа и простуды

28 Ирина15.10.2015Профилактика гриппа и простуды

Дорогие читатели, осень у нас в разгаре, а вместе с ней и сезон простуд и респираторно – вирусных заболеваний. Осенний период сам по себе очень сложная пора практически для всех, так как организму приходится перестраиваться, приспосабливаясь к перепадам температур, изменениям атмосферного давления. Наверно, многие из нас замечают это. К тому же никто из нас не застрахован от контакта с больными людьми, и мы можем подхватить вирусную инфекцию в магазине, в транспорте, в кафе, в офисе, да и в любом другом месте. У нас в институте сейчас столько больных студентов. Тоже вот непросто уберечься от инфекций и вирусов.

Сегодня мы поговорим с вами о профилактике простуды и гриппа, о том, как не допустить заболевания, сохранив здоровье себе и своим близким. Согласитесь, болеть никому не хочется, даже насморк надолго выбивает нас из обычной жизни, тем более что всегда есть риск, что он спровоцирует воспаление придаточных пазух носа. Вирусные инфекции опасны развитием таких заболеваний, как тонзиллит, трахеит, бронхит, пневмония, и наша задача избежать всего этого, укрепив защитные силы организма.

Меры и средства профилактики гриппа и простуды

Официальная медицина рекомендует в первую очередь сделать прививку от гриппа, но это дело каждого, многие намеренно отказываются от прививок ввиду возможных побочных эффектов. Да и кроме гриппа нас подстерегают множество других вирусных инфекций, от которых прививок не существует. Можно, конечно, купить лекарство для профилактики простуды и гриппа, таких лекарств довольно много, врач обязательно посоветует, что именно подходит лучше всего для вас.

Обычно врачи нам советуют пропить Иммунал, Арбидол, Римантадин, многие другие препараты, и часто мы слышим совет и применяем на практике его: и просто мазать носовые пазухи оксолиновой мазью. Не стоит про нее нам всем забывать. Просто, дешево и очень эффективно.

Думаю, что каждый из нас просто обязан позаботиться о своем здоровье и применить все возможные меры профилактики простуды без лекарств, тем более, что они совершенно не сложные. Поговорим об этом более подробнее.

Профилактика гриппа. Укрепление иммунитета

  1. Важнейшим шагом в профилактике простуды и гриппа является укрепление иммунитета своего организма. Иммунная система способна сама распознавать и нейтрализовать вредоносные микроорганизмы и вирусы, но для этого ее нужно постоянно поддерживать, особенно в осенне–зимний сезон, когда вероятность заболеваний столь высока.
  2. Огромную роль в усилении защитных сил организма является закаливание, доподлинно известно, что физически закаленные люди не болеют ни гриппом, ни другими вирусными инфекциями. Начните с обтирания влажным полотенцем, затем переходите к контрастным ванночкам для ног и контрастному душу. Контрастный душ – мощное средство оздоровления, в процессе которого активизируются все защитные силы организма, улучшаются обменные процессы и укрепляется нервная система.
  3. Баня и сауна – испытанные народные средства для очищения организма и профилактики простуды. В сочетании с холодным душем, ледяной купелью и  обтиранием снегом — это прекрасное средство для закаливания организма. О том, как получить удовольствие от бани и при этом не навредить своему здоровью,  вы можете прочитать ЗДЕСЬ.
  4. Особенно подвержены простудным заболеваниям люди, ослабленные болезнью, их иммунитет настолько снижен, что малейший контакт с носителем вируса приводит к заболеванию. В этом случае к закаливающим процедурам нужно отнестись осторожно, постепенно приучая себя к контрастным температурам.
  5. Во время вспышки вирусных инфекций врачи рекомендуют принимать иммуномодулирующие препараты для профилактики простуды, такие, как женьшень и элеутерококк. Их можно купить в аптеке в виде спиртовой настойки и принимать по 15 капель 2 – 3 раза в день в период вспышки гриппа. И также выше я говорила о препаратах, которые обычно назначают нам врачи.
  6. К этому же ряду относится и настойка эхинацеи, которая действует на иммунную систему наиболее мягко, я писала об этом растении и о его действии очень подробно. Перед применением этих препаратов обязательно изучите инструкцию и не превышайте дозировок, а лучше проконсультируйтесь с врачом. Есть и противопоказания к приему иммуномодулирующих препаратов, это гипертония, серьезные нервные расстройства, бессонница, аутоиммунные и онкологические заболевания.

Давайте посмотрим видеоматериал. Что говорят врачи о профилактике гриппа и простуды. Что делать нам всем, чтобы не заболеть?

Народные средства для укрепления иммунитета – простые средства для профилактики простуды и гриппа с домашних условиях

Безопаснее укрепить иммунитет с помощью простых и доступных каждому домашних средств.

  • Лимон и чеснок. Приготовьте лимонно–чесночную смесь из сока пяти лимонов и 250 граммов измельченного чеснока. Хранить смесь в холодильнике, принимать по одной чайной ложке на половину стакана воды. Принимать лучше вечером после еды в течение одной недели
  • Лимон с медом. Хорошо повышает иммунитет и смесь лимонов с медом, получается вкусное средство для профилактики простуды. Для ее приготовления пол килограмма лимонов хорошо промыть горячей водой, обдать кипятком, протереть полотенцем и измельчить вместе с кожурой. К лимонам добавьте килограмм меда, все перемешайте и принимайте по чайной ложке вместе с чаем
  • Ягоды калины. Для иммунитета очень полезны ягоды калины, для приготовления настоя на полтора стакана крутого кипятка нужно взять две столовые ложки свежих ягод, настоять, процедить и принимать по половине стакана три раза в день до еды
  • Калина с медом. В сезон простуд приготовьте смесь из ягод калины и натурального меда, взяв их в равных частях. Смесь перемешайте и принимайте по столовой ложке два раза в день утром и вечером до еды
  • Ягоды рябины. Столовую ложку свежих ягод рябины обыкновенной залить стаканом кипящей воды, час настоять под крышкой. Настой принимать по 1/2 стакана дважды в день
  • Шиповник. Приготовьте отвар из плодов шиповника, взяв на стакан воды столовую ложку измельченных ягод. Отвар после остывания процедите и вместе с медом добавляйте в зеленый чай, такой напиток можно пить вместо чая в течение дня
  • Иван-чай. Заваривайте вместо чая кипрей узколистный, более известный, как иван-чай, залейте столовую ложку травы стаканом воды, через 10 минут процедите и пейте как чай в теплом виде. Про иван-чай у меня на блоге есть статья Как заварить иван-чай.
  • Вкусные бутерброды. Можно приготовить и такое вкусное и полезное масло: добавить к пачке сливочного масла измельченный вместе с цедрой лимон и три — четыре ложки жидкого меда. Просто намазывайте на хлеб и ешьте с чаем.

Роль питания в профилактике простуды и гриппа. Какие продукты нам стоит включить в свой рацион, на что обратить внимание?

  • Для профилактики простуды и гриппа очень важно наладить правильное питание, включив в ежедневный рацион продукты с высоким содержанием витамина С, обладающего противовирусной активностью. Это сладкий перец, шпинат, лук, чеснок, лимоны, апельсины, шиповник, черная смородина, киви, облепиха, яблоки, свежая и квашеная капуста.
  • Обязательно ешьте осенью тыкву, морковь, брокколи, петрушку, сливочное масло, брынзу, творог, курагу, чернослив, овсянку, орехи, рыбу, яйца, в которых содержатся витамины А и Е, обладающие антиоксидантной активностью и играющие важную роль в работе иммунной системы человека.
  • Особенно важно получать с пищей витамин А людям пожилого возраста, у которых в силу естественных физиологических процессов содержание этого витамина резко снижается и риск вирусных инфекций очень высок.
  • Витамины и микроэлементы, получаемые с пищей, это только одно звено в цепи поддержания иммунитета с помощью питания. Всевозможные диеты, голодание для похудения снижают защитные силы организма, поэтому питание должно быть обязательно сбалансированным, человеку необходимы белки, жиры, углеводы, причем ежедневно.
  • И еще один важный момент в профилактике простуды и гриппа – это достаточное потребление жидкости. Доказано, что люди, соблюдающие водный баланс, реже болеют гриппом и другими вирусными инфекциями. Рассчитать норму потребляемой воды для себя очень просто, на килограмм веса необходимо 30 мл воды. Пить воду нужно в течение всего дня небольшими порциями, чтобы избежать лишней нагрузки на сердце.

Солнце в помощь иммунитету

Очень важная роль в поддержании иммунитета отводится витамину D, который главным образом синтезируется организмом под влиянием солнечных лучей, поэтому в летний период вирусные инфекции обходят нас стороной. Осенью солнечных дней не так много, поэтому нельзя упускать возможность получить их целебное воздействие.

Прогулки на свежем воздухе сами по себе полезны для здоровья, а усиленные солнцем, они окажут двойную пользу в укреплении защитных сил организма.

Профилактика простуды с помощью двигательной активности

Мне вспомнился эксперимент, описанный в одном научном журнале, когда закаленных спортсменов, ничем не болеющих, на месяц лишили двигательной активности. В результате их иммунный статус был существенно снижен, что подтвердили клинические исследования. Представьте себе – всего только месяц без движения, и годы тренировок уже ничего не значат.

Это говорит о том, что движение необходимо нам, как воздух в поддержании жизненных сил. Любое движение, будь то плавание, аэробика, бег, ходьба, велосипедные прогулки, все это принесет несомненную пользу в профилактике простуды. Каждый выбирает сам, что ему ближе, но ни дня без движения, не позволяйте себе отлеживаться на диване, надеясь перележать сезон простуд. Лично я выбираю для себя простые прогулки и занятия фитнесом. Три раза в неделю хожу на тренировки. И настроение прекрасное, и опять же, двигательная активность.

Профилактика простуды и гриппа. Личная гигиена

Зная о том, что осенью и зимой микробы и вирусы подстерегают нас повсюду, важно уделить особое внимание личной гигиене. Как бы банально это не звучало, но такие простые меры, как регулярное проветривание квартиры, влажная уборка, мытье рук после любого выхода вне квартиры значительно снижают риск “подцепить” инфекцию.

К мерам личной гигиены в сезон простуд можно отнести и промывание носовых ходов подсоленной водой, достаточно чайной ложки на 1/2 литра кипяченой воды. Особенно важно промыть нос после посещения мест с большим скоплением людей. Такое промывание носа – своеобразный барьер для многих вирусов и бактерий.

Солевым раствором можно прополоскать и горло для профилактики, а при малейшем ощущении дискомфорта в горле разведите в стакане воды 2 – 3 капли эфирного масла чайного дерева и прополощите рот. Масло чайного дерева обладает сильным противовирусным и антибактериальным эффектом, рекомендую иметь его в своей семейной аптечке. Для меня это масло всегда особенное. Более подробно о нем я писала в статье Масло чайного дерева. Полезные свойства. Лечение. И там же вы найдете рецепты, как применить это масло для профилактики многих заболеваний. Обожаю это масло. Считаю его одним из самых полезных для нашего здоровья и красоты.

Немаловажную роль играет и состояние зубов и десен, это известный рассадник бактерий, которые могут дремать длительное время и активизироваться именно в холодное время года. Если проблемы с зубами есть – идем к стоматологу.

Профилактика простуды и гриппа у детей

Профилактика простуды и гриппау детей мало чем отличается от описанных выше методов. Закаливание, сбалансированное питание, насыщенное витаминам и минералами, прогулки на свежем воздухе, все это так же очень важно для детского организма.

Однако при выборе режима закаливания для ребенка необходима консультация врача и обязательный неустанный контроль, так как дети иначе, чем взрослые реагируют на холод ввиду не сформировавшейся терморегуляции организма.

В период вспышки гриппа после рекомендации врача детям можно давать специальные препараты для профилактики, а также простые домашние средства для укрепления иммунитета.

И если ваши дети часто болеют, очень советую найти грамотного врача-иммунолога. В свое время я нашла такого врача, как он нам помог. Одна дочка очень часто болела. Сколько всего я перепробовала, но вместе с врачом мы укрепили наше самое слабое место — носоглотку, занялись иммунитетом, и проблемы решились.

Согласитесь, все методы кажутся простыми, но они работают, и они обязательно помогут уберечься от простуды и гриппа.

И для душевного нашего наполнения мы послушаем с вами Вилла-Лобос. Ария из Бразильской Бахианы в исполнении Ольги Басистюк – замечательной украинской певицы. Удивительное сочетание классики с бразильским фольклором – вот такая музыка. Для меня эта тема – что—то именно главное, что хочет слышать наша душа.

Желаю всем нам здоровья, душевного наполнения, простых радостей жизни. Пусть все простуды и также грипп обойдут нас стороной. Надеюсь, все рекомендации были вам полезны.



Ваш отзыв

Ваш E-mail не будет опубликован.

Отзывов (28)

  1. realnyeotzyvdib
    26 Ноя 2016 в 2:23

    интересно

    Ответить

  2. Екатерина
    06 Окт 2016 в 0:20

    Очень познавательная статья, особенно в плане профилактики. Мы с мужем уделяем ей немалое внимание — высоким иммунитетом похвастаться не можем. Правда настойки женьшеня и элеутерококка, заменяем каплями Инфлюцида, в тех же пропорциях. Недельного курса на сезон нам вполне достаточно. Может как нибудь попробуем и Ваши рекомендации, но пока нас всё полностью устраивает.

    Ответить

  3. Алик
    31 Авг 2016 в 13:50

    В преддверии эпидемии гриппа( осень, межсезонье, все дела) советую всем заняться профилактикой!

    Ответить

  4. Артур
    13 мая 2016 в 1:49

    Я во время эпидемии покупаю в аптеке эхинацею и завариваю ее. Мне кажется, что помогает.

    Ответить

  5. Галина
    02 Дек 2015 в 15:14

    Я тоже за профилактику, особенно когда вирус гуляет или рядом болеет кто. Мне нравится Амиксин, он иммунитет повышает и защищает от вирусов. Стала реже болеть.

    Ответить

  6. Лилия
    06 Ноя 2015 в 8:16

    спасибо за дельные советы! Очень хочется уберечь свою семью от простуд и болячек. Я всегда за народные методы!

    Ответить

  7. Елена Курбатова
    23 Окт 2015 в 18:45

    Я вот противница прививок от гриппа, дочке в саду написала отказ от неё, потому что грипп мутирует и разновидностей его много, а прививка только от одного вида. Лучшее — это профилактика народными средствами, мёд, лимон, калина, шиповник, липовый цвет, чабрец, чеснок и лук — у нас зимой лучшие друзья

    Ответить

  8. Людмила
    20 Окт 2015 в 10:19

    Ирочка, спасибо тебе за действенные советы! Профилактика — это лучше, чем лечение. Ведь так хочется, что наши родные и близкие были здоровы!… В сезон простуд я всегда запасаюсь каплями интерферона. Они прекрасно справляются с поддержанием защитных сил организма.

    Ответить

  9. Людмила Власова
    19 Окт 2015 в 22:09

    Ой, актуальная тема! Олеся целую неделю тяжело болела, Злата тоже сейчас начала прибаливать.
    Нужно, действительно, поискать хорошего врача-иммунолога. Спасибо за напоминание, Ирина!

    Ответить

  10. Лидия (tytvkysno.ru)
    18 Окт 2015 в 11:37

    Лекарственные препараты, а тем более прививки, для профилактики простудных заболеваний и гриппа я считаю все же не столь безопасными для организма, другое дело природные средства

    Ответить

  11. Tatiana
    17 Окт 2015 в 1:07

    Лучше всего конечно предупредить простуду, чем заболеть и потом лечить ее. Обычно дома чай с лимоном и медом пьем, так же стараемся апельсиновый сок пить. И еще чеснок обязательно присутствует в рационе питания.

    Ответить

  12. Ирина
    16 Окт 2015 в 18:23

    Я сейчас тоже пью отвары трав для профилактики простудных заболеваний. Статья очень интересная.Взяла на заметку.

    Ответить

  13. Нина
    16 Окт 2015 в 17:57

    Я вот сама заметила, если мы с детьми регулярно пьем чаи из трав, кушаем при этом мед — простуда и грипп проходят мимо нас, хотя в это время даже в школе у детей может быть карантин и все болеть.. А мы вот здоровенькие ходим и ничего нас не берет. Но вот стоит только заменить такие чаи из трав на обычный черный, зеленый или какао — два-три дня, и можем заболеть…
    А когда бывало дети начинали только заболевать — морс из клюквы всегда выручал, ну и мед на ночь… чтоб горлышко прогревалось и вирусы убивало.

    Ответить

    • Ирина
      16 Окт 2015 в 18:34

      Нина, а травы вы постоянно какие пьете? Меняете их? Я всегда очень осторожно отношусь к постоянному приему трав. Многое читала, что это вредно. Обязательно надо делать перерывы в курсах таких. А в вашей семье как все?

      Ответить

      • Нина
        16 Окт 2015 в 18:49

        Ирина, я говорю про травяные чаи — ароматные, витаминные, а не специальные сборы трав для лечения конкретного заболевания. Конечно такие сборы надо обязательно чередовать курсами. А такие ароматные травки которые я состаляю можно пить вместо обычного чая. Да и я заметила такие травяные чаи даже продаются в обычных супермаркетах вместе на прилавках с черным и зеленым чаем.

        Ответить

    • Ирина
      17 Окт 2015 в 7:24

      Поняла тонкости, Нина. По поводу супермаркетов и чаев с добавками — здесь вот тоже столько всего… Смотреть надо внимательно. чтобы химии не было, а часто именно ароматизаторы, идентичные чему-то добавляют…
      Морс из клюквы всегда выручает и правда. У меня прямо вот сейчас такое желание есть клюкву, бруснику, прямо не узнаю себя.. Значит, вот тоже потребность у организма…

      Ответить

      • Нина
        17 Окт 2015 в 7:51

        Значить Ирин организм того требует — осень ведь, возможно уже нехватка витаминов каких-то, а может требуется подкрепление организму… Сейчас ведь такое время, что много энергии уходит на борьбу со всякими вирусами…
        По поводу чаев, у нас тут я заметила только недавно последний год стали продавать в магазинах именно такие травяные чаи в полиэтиленовых пакетиках, грамм по 200. По качеству их тоже можно различать и брать лучше крупного помола, с цельными корешками, ягодками.
        Скорее всего это работают наши же алтайские компании, которые профессионально занимаются заготовкой трав и составлением чаев. Стали распространять таким вот образом. Возможно и у вас есть что-то подобное.

        Ответить

  14. Здоровье
    16 Окт 2015 в 17:40

    Да, очень актуальная информация на данный момент! Лучшее лечение — это профилактика! Действительно, нужно укреплять иммунитет.

    Ответить

  15. Олли
    16 Окт 2015 в 16:25

    Мы иммунитет укрепляем чаем с лимоном и имбирём и ягодными морсами

    Ирина, если не секрет, а Вы делаете прививки от гриппа?

    Ответить

    • Ирина
      16 Окт 2015 в 18:13

      Я не делаю никогда прививки от гриппа. Причин несколько. Основная: вакцинам не очень доверяю… и дальше тоже главная: у гриппа может быть много разновидностей. Где гарантия, что привьют именно от того гриппа, который, возможно,будет?
      Хотя и работаю со студентами, которые часто болеют, стараюсь всегда заниматься укреплением иммунитета и именно профилактикой простуды и гриппа. И очень хорошо тонизирует меня и настроение дает фитнес.

      Ответить

      • Нина
        16 Окт 2015 в 18:55

        У нас нынче в октябре половина школы гриппом переболела, и заболели именно те ученики и учителя, кто согласился на прививку от гриппа. Мы отказались — не заболели слава богу, а то тоже переживала ведь это инфекция, от других заразятся… ну обошлось.

        Ответить

  16. Ольга
    16 Окт 2015 в 12:45

    У нас всегда мед на столе, иммунитет с ним укреплять замечательно. Еще хорошо для профилактики гриппа закапывать нос перекисью водорода, хотя бы по утрам: на столовую ложку воды 6 капель перекиси и закапать по 2-3 капельки это раствора.
    Но как бы там ни было, при резком похолодании сразу многие болеют, я думаю, что нужно еще и одеваться по погоде, смотреть в окно и читать прогноз погоды перед выходом на улицу.

    Ответить

  17. Елена
    16 Окт 2015 в 10:41

    Профилактика гриппа — наилучший способ избежать этого заболевания! У нас всегда в заготовках калина, шиповник и деревенский мед. Ирина, спасибо за рекомендации и прекрасную музыку!

    Ответить

  18. Петрова Наталья.
    16 Окт 2015 в 10:28

    Насушили шиповника, пьем чай с лимоном и медом, пьем витамины, лук и чеснок постоянно на столе. Витамины пьем почти кругдый год, исключаются только летние месяцы. К борьбе с простудными заболеваниями готовы, в прошлом году не простужались ни разу. Вам спасибо за советы как защитить свой организм от простуды и гриппа.

    Ответить

  19. Галина
    16 Окт 2015 в 10:12

    Я к сезону простуд готова. На столе всегда чеснок, лимон, сахар давно уже заменила медом. В этом году насушила много шиповника, люблю его в термосе заваривать — и вкусно и полезно, да калину заморозила — она на компоты и кисели пойдет. В прошлом году не болела ни разу, надеюсь, что и в этом сезоне беда минует.

    Ответить

  20. Ирина Широкова
    15 Окт 2015 в 22:33

    Сейчас время очень опасное. Температура за бортом скачет, люди чихают и кашляют. Я уже начала профилактику. Ем чеснок, мед, буду заваривать шиповник). Принимаю пивные дрожжи. В них очень много разных витаминов.)

    Ответить

  21. Денис Стаценко
    15 Окт 2015 в 21:51

    Самое мощное оружие против простуды и гриппа — это иммунитет. Поэтому нужно сконцентрироваться на его укреплении. А укрепление иммунитета — это, по сути, ведение здорового образа жизни.

    Ответить

    • Лёха
      26 Окт 2015 в 19:31

      Ребят, слышали о Алоэ? если правильно научиться его принимать, очень даже полезно, очень много важных функций…
      Удачи, лечитесь правильно

      Ответить


Ирина Зайцева