Профилактика гриппа и простуды

9 Ирина25.10.2017Профилактика гриппа и простуды
Профилактика гриппа и простуды

Дорогие читатели, осень у нас в разгаре, а вместе с ней и сезон простуд и респираторно – вирусных заболеваний. Осенний период сам по себе очень сложная пора практически для всех, так как организму приходится перестраиваться, приспосабливаясь к перепадам температур, изменениям атмосферного давления. Наверно, многие из нас замечают это. К тому же никто из нас не застрахован от контакта с больными людьми, и мы можем подхватить вирусную инфекцию в магазине, в транспорте, в кафе, в офисе, да и в любом другом месте. У нас в институте сейчас столько больных студентов. Тоже вот непросто уберечься от инфекций и вирусов.

Сегодня мы поговорим с вами о профилактике простуды и гриппа, о том, как не допустить заболевания, сохранив здоровье себе и своим близким. Как же избежать гриппа и простуды? Об этом расскажет врач высшей категории Евгения Набродова. Передаю ей слово.

Вирус гриппа имеет много штаммов и отличий, которые могут быть неинтересны и малозначимы для обычного человека. Простым людям важнее всего уберечь себя и детей от инфекции, нередко приобретающей размеры эпидемии в осенне-зимний период.

Именно с понижением температуры и возникают ОРВИ, к которым и относится грипп. В квартирах и домах воздух становится суше (из-за радиаторов и редкого проветривания), слизистая дыхательных путей пересыхает, трескается и становится более восприимчивой к вирусам. В это время ослабляется иммунная защита, легко можно простудиться и заболеть, но не всем. Тем, кто проводит профилактику гриппа и ОРВИ, сложнее попасться в сети коварной вирусной инфекции.

Как передается вирус гриппа

Как передается грипп, сколько живет вирус гриппа?

Основной способ передачи гриппа и других ОРВИ — аэрозольный, через слюну и выделения из дыхательный путей. Контагиозность очень высокая. Даже если человек закрывает рот рукой, когда чихает, микрочастицы выделений из носа и полости рта все равно попадают в воздух и на окружающие предметы. Люди, находящиеся рядом, сильно рискуют заразиться.

Вероятность заражения повышается под действием следующих факторов:

  • переохлаждение;
  • скудное питание, авитаминоз;
  • физическое и психическое переутомление;
  • недавно перенесенные инфекционные заболевания и операции;
  • гормональные нарушения, беременность;
  • ослабление иммунитета;
  • хронические ЛОР-заболевания: риниты, гаймориты, ларингиты, отиты, тонзиллиты;
  • старческий или детский возраст;
  • аутоиммунные состояния;
  • рецидивирующий герпес;
  • наличие ВИЧ-инфекции.

Вирус гриппа несмотря на высокую контагиозность не стоек в окружающей среде. Он живет на бытовых предметах от нескольких минут до нескольких часов. Опасно именно вдыхание слюны с вирусами при чихании, кашле больного человека, который заразен до 5-7 дней развития болезни.

Виды профилактики гриппа

Какие виды профилактики гриппа существуют?

Профилактика гриппа может быть специфической и неспецифической. К специфической относится вакцинация. Она проводится только на фоне общего здоровья человека, за несколько недель до ожидаемой эпидемии гриппа. Неспецифическая профилактика гриппа у детей и взрослых — это ряд мер, направленных на предупреждение заражения. Они могут включать различные виды закаливания, прием иммуностимулирующих препаратов.

Также к неспецифической профилактике относятся регулярная влажная уборка помещения, где находится большое количество людей, периодические проветривания и применение дезинфицирующих средств. Зараженные люди должны быть изолированы от незараженных. Больным выделяются отдельные предметы личной гигиены, посуда, оказывается необходимая медицинская и бытовая помощь.

Вакцинация

Вакцина для профилактики гриппа изготавливается ежегодно с учетом прогнозов специалистов, определяющих штаммы вируса гриппа, которые будут преобладать в предстоящем сезоне. Оценивая эффективность иммунизации, стоит учитывать невероятную изменчивость вируса гриппа и сложность в составлении точных прогнозов. Вакцинация особенно рекомендована людям из группы риска, которые часто посещают многолюдные места, имеют ослабленный иммунитет и хронические заболевания.

Профилактика гриппа с помощью вакцины доказала свою эффективность и активно используется во всех странах мира. Стоит отметить, что прививку делают только здоровым людям, которые не имеют повышение температуры и других патологических признаков.

После вакцинации возможно появление гриппоподобных симптомов, продолжающихся в течение нескольких дней. Случаи заражения гриппом после вакцинации возможны, но чаще всего они связаны с нарушением правил при постановке прививки и с игнорированием противопоказаний.

Противовирусные средства

Противовирусные средства не используются для профилактики гриппа. Их целесообразно применять только в случае контакта с зараженным человеком или после появления первых признаков болезни:

  • насморк и чихание;
  • заложенность носа;
  • повышение температуры тела;
  • головная боль;
  • покраснение слизистой глаз, слезотечение.

Чем раньше вы начнете противовирусную терапию, тем будет ниже риск возникновения бактериальных инфекций, требующих приема антибиотиков. Перед использованием любого препарата ознакомьтесь с инструкцией и посоветуйтесь с лечащим врачом, особенно если лечение гриппа проводится ребенку.

Личная гигиена

Качество личной гигиены играет важную роль в успешной профилактике гриппа и других вирусных инфекций. Ребенка с малых лет учат тому, чтобы он мыл руки перед едой. На коже скапливаются различные инфекционные возбудители. В течение всего рабочего дня на руки попадает масса патогенных возбудителей, и они вместе с продуктами питания проникают в полость рта, задерживаются миндалинами, вызывая их воспаление.

Многие люди имеют привычку прикасаться к носу и глазам, что также способствует быстрому попаданию вирусов гриппа и других патогенов на слизистую оболочку, откуда они проникают в кровь и вызывают развитие инфекционного процесса. В течение дня рекомендуется несколько раз мыть руки с мылом, обязательно — перед едой. Если вы будете соблюдать это простое правило, риск заражения в период эпидемии и широкого распространения ОРВИ будет значительно снижен.

Народные средства от гриппа

Профилактика гриппа народными средствами

Профилактика гриппа народными средствами может быть эффективна, если выбирать рецепты, направленные на укрепление иммунитета и повышение сопротивляемости организма к инфекциям. Если вы хотите свести к минимуму риск заражения, рекомендуется ввести в ежедневный рацион природные антисептики — лук и чеснок. Их необходимо употреблять внутрь, желательно в свежем виде. Порезанные лук и чеснок можно разложить на рабочем месте или дома, чтобы уничтожать вирусы в помещении.

Обратите внимание на продукты, богатые витамином C, который принимает непосредственное участие в работе иммунитета и инфекционной защите организма. Побольше ешьте квашеной капусты, пейте чай с лимоном.

В этом видео доступно изложен один из методов профилактики с помощью витамина С, который обладает антиоксидантной активностью и иммуноукрепляющими свойствами.

Обратите внимание на натуральный природный антибиотик и иммуноукрепляющий продукт мёд. Он содержит уникальный витаминный состав, обладает биостимулирующими свойствами и повышает сопротивляемость организма к неблагоприятным факторам, включая простуду и контакты с вирусоносителями.

При высоком риске заражения гриппом промывайте нос обычным детским мылом. Так вы сможете уничтожить вирусы, которые попадают на слизистую, но пока еще не вызывают заболевание. Также рекомендуется несколько раз в день полоскать горло кипяченой водой, в которую добавлено несколько капель сока лука или чеснока. В качестве местного антисептика можно использовать фурацилин. Он подходит для полоскания горла в период распространения гриппа и простуды.

Баня и сауна – испытанные народные средства для очищения организма и профилактики простуды. В сочетании с холодным душем, ледяной купелью и  обтиранием снегом — это прекрасное средство для закаливания организма. О том, как получить удовольствие от бани и при этом не навредить своему здоровью,  вы можете прочитать здесь.

Профилактика простуды у детей

Профилактика простуды у детей

Дети болеют вирусными заболеваниями чаще, чем взрослые. Это связано с несовершенством иммунной системы ребенка и постоянным нахождением в коллективе. В идеале профилактику простуды у детей необходимо начинать в теплое время года, когда можно практиковать различные закаливающие процедуры без вреда для организма.

Основные принципы закаливания — это регулярность и постепенность. Вы можете начать сразу с обливания ребенка водой, но комфортной температуры, или с обтирания влажным полотенцем. Важно следить за качеством питания детей, чтобы в их рационе обязательно присутствовали свежие фрукты и овощи, молочнокислые продукты, клетчатка, которая поддерживает нормальную работу и микрофлору кишечника, отвечающую за иммунитет.

В прохладное время года обязательно проводится профилактика ОРВИ и гриппа в детском саду и школе. Она заключается в своевременной вакцинации, обучении детей правилам личной гигиены, регулярных проветриваниях и влажной уборке. Важно донести до родителей значимость профилактических мер. Если ребенок заболел вирусной инфекцией, его нельзя приводить в детский коллектив до полного выздоровления. Дети, которые переболели гриппом, но слишком рано пришли в школу или детский сад, часто страдают от бактериальных инфекций, скрытого течения пневмонии и менингита.

Лекарства для профилактики гриппа и простуды у детей назначают педиатры. Не стоит экспериментировать с медикаментами и народными средствами, способными приводить к гормональным сбоям, обострению хронических заболеваний и ухудшению общего самочувствия.

Некоторые родители используют оксолиновую мазь в нос для профилактики простуды, обрабатывая ею слизистую незадолго перед выходом на улицу. Этот способ может применяться лишь периодически, когда резко повышен риск заражения гриппом. Постоянно применять оксолиновую мазь не рекомендуется из-за ее способности вызывать гипертрофию слизистой оболочки.

Профилактика гриппа у взрослых

Профилактика гриппа и ОРВИ у взрослых мало чем отличается от профилактики вирусных инфекций у детей. Главное — заранее побеспокоиться о своей безопасности. Как показывает медицинская практика, привитые взрослые белеют гриппом меньше, а если и заражаются, то переносят болезнь легко и практически не страдают от пневмонии и других бактериальных осложнений.

Основные принципы профилактики гриппа и простуды у взрослых:

  • частое мытье рук в период распространения эпидемии гриппа;
  • регулярная влажная уборка;
  • использование доступных дезинфицирующих средств для уборки дома и офисов;
  • применение масок при неизбежном контакте с зараженными людьми, посещении общественных мест и закрытых помещений;
  • проветривание комнат 2-3 раза в день при отсутствии людей;
  • употребление овощей и фруктов, богатых клетчаткой и витаминами;
  • предупреждение переохлаждения.

Для профилактики ОРВИ взрослым можно регулярно пить чай с мёдом и имбирем, лимоном, цедрой апельсина. Высокое содержание в рационе витамина С снижает риск развития вирусных инфекций. При появлении первых симптомов гриппа сразу обращайтесь к врачу и начинайте прием противовирусных средств. Если возникают хрипы, долго держится температура, сильно краснеет горло, возникают боли в голове, придаточных пазухах носа, скорее всего, заболевание осложнилось вторичной инфекцией. Срочно обращайтесь к врачу и начинайте прием антибиотиков.

При рациональном и обдуманном подходе к профилактике гриппа можно избежать болезни с минимальными материальными вложениями. Будьте здоровы!

Врач высшей категории
Евгения Набродова

Я благодарю Евгению за все советы. И от себя хочу еще добавить немного материала и мыслей. Я лично никогда вакцинацию не делаю. Стараюсь обходиться всем самым простым: контрастным душем, следить за питанием, сделать установку на здоровье! И использовать народные методы для укрепления иммунитета.

Народные средства от простуды

Мои способы из народных рецептов для профилактики гриппа и простуд

Безопаснее укрепить иммунитет с помощью простых и доступных каждому домашних средств.

  • Лимон и чеснок. Приготовьте лимонно–чесночную смесь из сока пяти лимонов и 250 граммов измельченного чеснока. Хранить смесь в холодильнике, принимать по одной чайной ложке на половину стакана воды. Принимать лучше вечером после еды в течение одной недели
  • Лимон с медом. Хорошо повышает иммунитет и смесь лимонов с медом, получается вкусное средство для профилактики простуды. Для ее приготовления пол килограмма лимонов хорошо промыть горячей водой, обдать кипятком, протереть полотенцем и измельчить вместе с кожурой. К лимонам добавьте килограмм меда, все перемешайте и принимайте по чайной ложке вместе с чаем
  • Ягоды калины. Для иммунитета очень полезны ягоды калины, для приготовления настоя на полтора стакана крутого кипятка нужно взять две столовые ложки свежих ягод, настоять, процедить и принимать по половине стакана три раза в день до еды
  • Калина с медом. В сезон простуд приготовьте смесь из ягод калины и натурального меда, взяв их в равных частях. Смесь перемешайте и принимайте по столовой ложке два раза в день утром и вечером до еды
  • Ягоды рябины. Столовую ложку свежих ягод рябины обыкновенной залить стаканом кипящей воды, час настоять под крышкой. Настой принимать по 1/2 стакана дважды в день
  • Шиповник. Приготовьте отвар из плодов шиповника, взяв на стакан воды столовую ложку измельченных ягод. Отвар после остывания процедите и вместе с медом добавляйте в зеленый чай, такой напиток можно пить вместо чая в течение дня
  • Иван-чай. Заваривайте вместо чая кипрей узколистный, более известный, как иван-чай, залейте столовую ложку травы стаканом воды, через 10 минут процедите и пейте как чай в теплом виде. Про иван-чай у меня на блоге есть статья Как заварить иван-чай.

И для душевного нашего наполнения мы послушаем с вами Вилла-Лобос. Ария из Бразильской Бахианы в исполнении Ольги Басистюк – замечательной украинской певицы. Удивительное сочетание классики с бразильским фольклором – вот такая музыка. Для меня эта тема – что—то именно главное, что хочет слышать наша душа.

Смотрите также



Ваш отзыв

Ваш E-mail не будет опубликован.

Я даю согласие на обработку личных данных и принимаю политику конфиденциальности

Отзывов (9)

  1. Елена Селиванова
    27 Окт 2017 в 16:29

    Лучшая профилактика — голодание.

    Ответить

  2. Ольга Смирнова
    27 Окт 2017 в 13:10

    Лимон с медом, калину, шиповник я тоже люблю. И вообще ем много меда — это же кладезь всех витаминов и прекрасный способ укрепить иммунитет.
    Но главное, мое мнение, чтобы не простыть, надо одеваться по погоде и избегать сквозняков. А во время эпидемии гриппа закапываю нос перекисью и уже много лет не болею.

    Ответить

  3. Мария
    26 Окт 2017 в 22:35

    Я тоже вакцинацию не делаю никогда. В нашей семье она действует противоположно. Не сделаешь — не болеешь, сделаешь-заболеешь сразу. Да еще у сына непереносимость любых прививок. Они провоцируют появления новых видов аллергии. Стараемся пить витаминные напитки и травяные чаи. На мой взгляд, лучше природных средств ничего еще не придумали.

    Ответить

  4. Татьяна
    26 Окт 2017 в 20:10

    Что касается музыки,то она очень на меня действует-душу щемит и становиться одиноко .А если долго слушать могут политься слезы.

    Ответить

    • Ирина
      26 Окт 2017 в 20:21

      Таня, как я понимаю, это тяжело для вас?… А для меня эта тема — как очищение души звучит… слезы ведь тоже наше очищение.. Неслучайно говорят, что поплакать полезно… В любом случае, хорошо, что музыка отзывается…

      Ответить

  5. Татьяна
    26 Окт 2017 в 19:34

    Ролик профилактики гриппа очень информативный.После прослушивания я поняла ,что действовала неправильно и заработала грипп в очень сильной форме.Здесь же все на пальцах объяснено как идет заражение клетками самим вирусом.После этого просмотра я уже на буду сразу пить антибактериальные средства ,а буду принимать витамин С в тех дозах которые здесь рекомендуют.Я и раньше знала,что витамин С полезен при гриппе,но никто научно не обосновывал и не рассказывал механизм действия заражения сопротивления вирусов в простом ключе .Большая благодарность Вам.

    Ответить

    • Ирина
      26 Окт 2017 в 20:22

      Приятно, что так все, Таня. Выздоравливайте!

      Ответить

  6. Виктор
    26 Окт 2017 в 13:41

    Ирина, вот вы, как сообщили, в качестве профилактики гриппа и простуды «никогда вакцинацию не делаете», а обходитесь «контрастным душем» (в частности).
    Я же — приверженец обязательной ежегодной вакцинации. Да и ежедневный и многоразовый душ у меня — он не контрастный, а весьма длительный и состоящий только из одной холодной (точнее — ледяной) воды. У всех — всё по-разному

    Ответить

    • Ирина
      26 Окт 2017 в 16:09

      Виктор, да, согласна, что у всех все по-разному. Я сказала про себя.. Ледяную воду из душа никогда не пробовала.. брр… На мой взгляд, лучше ведро холодной воды залпом вылить.. эффект мне нравится.. такой тонус!

      Ответить

Яндекс.Метрика