Профилактика и лечение плоскостопия у детей. Упражнения

44 Ирина13.08.2014Профилактика и лечение плоскостопия у детей. Упражнения

Дорогие читатели, сегодня на блоге мы с вами поговорим о профилактике и лечении плоскостопия у детей. Наверно, эта проблема знакома очень многим родителям. И речь идет не только о том, что это плоскостопие — это косметический дефект стопы, а речь идет о здоровье наших детей. И всем мудрым родителям надо знать все тонкости по этой теме. Предлагаю это обсудить в сегодняшней статье.

Что такое плоскостопие? Это деформация стопы, которая характеризуется опущением поперечного и продольного сводов стопы. Приведены данные, что 70 % школьников уже страдают плоскостопием. Вдумаемся в эти цифры. Просто ошеломляющие. Об этом теперь более подробно.

Почему появляется плоскостопие?

Причин здесь несколько. Дети наши ходят по ровной и достаточно жесткой поверхности. Мы практически забыли, что такое ходить босиком (по траве, по песочку, по камням). В результате всего наша стопа недополучает очень ценную информацию, которая находится в окружающей нас среде. Мышцы становятся вялыми, связки расслабляются, и в результате всего этого возникает плоскостопие. Кому — то это может показаться незначительной проблемой. Ведь так много людей этим страдают и вроде ничего… Однако, посмотрев на это с другой стороны, можно понять, что плоскостопие — это очень серьезная проблема.

Чем грозит плоскостопие?

Из-за плоскостопия в организме нарушается работа верхних суставов, напрягаются колени, тазобедренный сустав, искривляется осанка, могут появляться головные боли, боли в позвоночнике.

Диагностика плоскостопия у детей.

Как родители могут определить плоскостопие у детей?

  • Прежде всего, надо посмотреть на ноги ребенка сзади. При плоскостопии пятки ребенка будут стоять неровно, отклонены.
  • Посмотрите на обувь ребенка. При проблемах она неравномерно стачивается. Появляется стоптанность обуви.
  • Посмотрите, как ребенок ставит стопу на опору: полностью или нет.
  • Можно проверить плоскостопие по отпечатку ноги ребенка. Лучше всего, конечно, для такой диагностики обратиться к врачу ортопеду. Только он скажет вам о серьезности проблем, нужно ли лечить ребенка или просто наблюдаться у врача.

Профилактика плоскостопия у детей.

Можно ли предупредить и приостановить развитие плоскостопия у детей? Нужно как можно раньше установить диагноз плоскостопия у детей. Если нашли какие-то изменения у ребенка в стопе, то у детей гораздо проще повлиять на их дальнейшую судьбу, все лечебные мероприятия у них приносят большую пользу, чем у взрослых, возможности коррекции достаточно широки. Поэтому как можно раньше надо обратиться к ортопеду, чтобы он подобрал комплекс всех процедур.

Меры профилактики плоскостопия у детей:

  • Обращайтесь к врачу. Он подскажет, какую надо приобрести обувь для ребенка. Обувь обычно рекомендуют покупать специальную, с жесткой фиксацией, закрытым носиком, на небольшой каблучке (0,5 см).
  • Пусть ребенок как можно чаще при возможности ходит босиком по песку, гальке, траве. Конечно, здесь мудрость наша нужна.
  • Полезны ножные ванночки для ног детей, лучше такие ванночки делать с контрастной температурой, и затем хорошо растереть ноги жестким полотенцем, а также проводить массаж ступней и ног.
  • Чередовать периоды активности ребенка и отдыхом, чтобы нагрузка на ноги не была чрезмерной.
  • Приобрести специальный массажный коврик и заниматься с ребенком на нем.
  • Укреплять в целом иммунитет ребенка.
  • Особое внимание нужно уделить всему, когда ребенок только-только начинает ходить.

Лечение плоскостопия у детей.

Основные пункты лечения плоскостопия у детей сводятся к тому, что ребенку назначаются ортопедические стельки, обязательно назначается лечебная физкультура, массаж, возможно, методы физиотерапевтического воздействия.

А теперь мы рассмотрим упражнения для профилактики плоскостопия у детей. С нами поделится всем практическим опытом воспитатель детского сада Пивнева Ольга из г. Грязовец. Передаю слово Ольге.

Добрый день всем, я решила поделиться с читателями блога о том, как мы в детском саду занимаемся лечебной гимнастикой, которая предотвращает плоскостопие и другие заболевания.

Я покажу оборудование и инвентарь, который использую в своей работе (во время утренней и бодрящей гимнастики, на физкультурных занятиях, в свободное время).

Упражнения для профилактики плоскостопия у детей.

Массажные дорожки из пуговиц и бусинок

Пуговки и бусинки пришиты. На первой массажной дорожке я из пуговиц вышивала геометрические фигуры. (Дорожке, наверное, 15 лет.)

Дополнительно при ходьбе по массажным дорожкам детям можно предложить такие задания: например, найди треугольник и круг – пошагай по ним; найди маленький круг и перешагни его.

Массажные дорожки из пробочек от пластиковых бутылок

На пробочках с помощью шила сделаны дырочки на расстоянии друг от друга 1 см. Пробочки пришиты.

Массажные дорожки из подставок под горячее

Для изготовления дорожки я использовала подставки под горячее (большие и маленькие). Скрепила их между собой мягкой цветной проволокой.

Массажные дорожки из металлических пробочек

Для изготовления дорожки использовала: деревянную дощечку (покрасила её в серый цвет); пробочки от лимонада и пива (вымыла их раствором с хлоркой); декоративные гвоздики; молоток.

Массажные дорожки прекрасно массирует ступни ног. Мои воспитанники в возрасте до 4 лет ходят по таким дорожкам в носочках. Но есть и смельчаки! А дети постарше по таким дорожкам ходят смело, не боясь. Сделайте себе такой массажёр, не пожалеете!!!

Массажная дорожка из деревянных палочек

Массажёр «Набивные мешочки»

Тряпичные мешочки набиты горохом, фасолью, рисом, гречей, мелкими камушками, желудями.

Массажные коврики «Камни»

Это покупные массажные коврики. При ходьбе по таким коврикам можно дать задания:

  • попрыгай по синему квадратику;
  • перешагни через жёлтый;
  • пройди по узкой дорожке, по широкой.

Массажёр «Косички»

  •  Ходьба по косичке;
  • упражнение «Растяни косичку». Ребёнок сидит на стуле. Предложите ему захватить концы косички пальцами, ножки приподнять и развести их в стороны. Повторить упражнение раза 3-4.

Упражнения с деревянными палочкими.

Сидя на стуле, ребёнок ступнями ног катает палочки. Катать палочки можно двумя ногами вместе или сначала одной, а потом другой.

Аналогично можно выполнить упражнения, используя такой массажёр.

Упражнение «Подними пробочку»

Ребёнок сидит на стуле. Предложите ему пальчиками захватить пробочку и удержать её в таком положении (счёт до 3). Разжать пальчики, чтобы пробочка упала. Повторить упражнение. То же самое упражнение повторить и другой ножкой.

Для захватывания можно также использовать палочки, карандаши, камушки, платочки, верёвочки, шнурочки…

Упражнение с гимнастическими палками

Положите около стула гимнастическую палку. Предложите ребёнку встать ножками на неё и, взявшись (придерживаясь) за спинку стула приседать.

 Предложите походить по палочке взад – вперед.

В летнее время на улице детям можно предложить походить босичком по травке, по песочку (обыграйте: представьте, что вы идёте по тёплому морскому берегу, слышен шум моря. А что ещё вы слышите?…), по плоским камушкам на носочках (обыграйте: Лисичка крадётся на носочках, высматривает зайчика), на пяточках (обыграйте: Козлик упирается, не хочет идти домой, не слушается хозяйки), на внутренних и внешних сводах стопы (обыграйте: Мишка переваливается с боку на бок, сердится, не может найти ягодки малины, мёда).

Желаю всем читателям блога крепкого здоровья и успехов во всём.

Пивнева Ольга, г. Грязовец

Вот такие замечательные советы, упражнения для профилактики плоскостопия у детей от Ольги. Огромное ей спасибо.

А для души мы сегодня послушаем You raise me up with Secret Garden. Удивительная композиция, такая песня. Secret Garden с певцами Espen Grjotheim and Tracey Campbell Надеюсь, вам понравится.

Желаю всем здоровья. Надеюсь, что советы по профилактике и лечении плоскостопия у детей будут вам полезны. Наслаждайтесь летом. Не так и долго нам остались вот такие теплые денечки. Красоты всем, тепла и радости жизни.



Ваш отзыв

Ваш E-mail не будет опубликован.

Отзывов (44)

  1. Надежда
    26 Авг 2014 в 22:22

    Согласна с автором! Советы полезны и необходимы даже для профилактики плоскостопия!

    Ответить

  2. Николай
    19 Авг 2014 в 7:16

    Классный блог подписываюсь на обновления

    Ответить

  3. Надежда
    18 Авг 2014 в 19:08

    Интересно, а для взрослого подойдут все эти советы и рекомендации по лечению плоскостопия или тут другое что-то нужно?

    Ответить

  4. Елена Картавцева
    18 Авг 2014 в 18:17

    Замечательные рекомендации, спасибо Оле за них. Эх, знала бы все это я, когда родился мой первенец… Мне было 20 лет, когда родился сын. Знаний ноль, литературы практически 40 лет тому назад кроме журнала «Здоровье» не было и момент с плоскостопием пропустила. Была убеждена, что с возрастом все нормализуется. Когда спохватилась, уже поздно было что-то делать.

    Ответить

  5. Лидия
    17 Авг 2014 в 11:14

    Спасибо за замечательные советы…
    Плоскостопие часто передается по-наследству : у моего отца, у меня, дочери- частичное плоскостопие…
    Очень понравилась идея с мешочками наполненными камушками, спасибо Ирина!

    Ответить

  6. Ольга Андреева
    16 Авг 2014 в 23:00

    Очень хорошая и нужная для родителей статья. Плоскостопием страдают многие дети, к сожалению.
    Ну а фотографии ковриков просто чудесные. все так здорово сделано. спасибо за интересную и полезную статью.

    Ответить

  7. Игopь
    16 Авг 2014 в 15:38

    Ирина, у меня тоже в детстве было плоскостопие. Никогда от него не было никакого дискомфорта, даже не понимал что это.
    Однако в настоящий момент его уже нет. Лет 5 назад проходил мед.осмотр, там сказали, что все впорядке. Я для себя тоже проделал тест. Обвели контур соприкасающиеся с листом ступни провел линию, как нужно по правилам. Тест подтвердил — плоскостопия нет.
    Наверное, это заслуга плавания и правильной обуви.

    Ответить

    • Ирина
      17 Авг 2014 в 6:21

      Игорь, здорово, что все так…Возможно, и плавание и обувь правильная сыграли свою роль. И потом, смотря ведь какая проблема была. Если небольшая деформация стопы, то исправить все намного проще…В любом случае, сейчас огромный выбор и правда хорошей обуви, а это очень важно для всех…

      Ответить

  8. Людмила Власова
    16 Авг 2014 в 14:42

    Актуальная тема! Младшей дочке тоже поставили диагноз «плоскостопие».
    Ольга, замечательную профилактику плоскостопия Вы проводите с детками.
    У нас дома есть массажный коврик и деревянный массажер, но они давно Олесе надоели. В группе, конечно, все делать интереснее.

    Ольга, а у Вас есть ли статистика % плоскостопия у деток Вашей группы?

    Ответить

  9. Надежда
    15 Авг 2014 в 23:32

    Такие масажные дорожки дол;ны быть в каждой семье где появляется ребенок, да и для взрослых тоже пользительно ходить по таким дорожкам.

    Ответить

  10. Ольга Кутуева
    15 Авг 2014 в 23:20

    Проблема плоскостопия довольно серьезная и распространенная, но все поправимо, лишь бы родители не ленились и обращали внимание на такие отклонения у детей. Ирочка, упражнения такие хорошие, так все подробно показала и рассказала. Дети любят такую гимнастику, поэтому родителям не сложно будет приучить ребенка ее выполнять. да и пока лето, надо пользоваться возможностью походить босиком.

    Ответить

    • Ирина
      17 Авг 2014 в 6:22

      Спасибо Ольге Пивневой. Замечательные упражнения и так все оформлено…

      Ответить

      • Ольга Кутуева
        17 Авг 2014 в 6:42

        Ну надо же! Упустила этот момент. что автор статьи Ольга Пивнева. Молодец Ольга!

        Ответить

  11. людмила
    15 Авг 2014 в 22:19

    Вот это точно! помню как в детстве мы бегали босиком и по камушкам и по травке, а по лужам после дождика! Но сейчас дети боятся ходить босиком. Не приучаем мы их.

    Ответить

  12. Нина
    15 Авг 2014 в 19:54

    Спасибо Вам Ирина и Ольга за столь подробную статью о плоскостопии. Особенно мне понравились упражнения с фотографиями. Я считаю, что даже если нет плоскостопия пока у ребенка, хотя бы для профилактики многие можно использовать. Дети любят подобное, даже если кто нет, можно в качестве игры некоторые применить.

    Ответить

  13. Алексей
    15 Авг 2014 в 12:52

    Плоскостопие нужно убирать. Когда я был маленьким у меня тоже было плоскостопие и я делал определенные упражнения и все нормализовалось.

    Ответить

  14. Ира
    15 Авг 2014 в 11:24

    Бедные дети, сколько же опасностей их подстерегает в этом мире!

    Ответить

  15. Илона
    15 Авг 2014 в 11:18

    Ой сколько же всего может быть у детей. Отличные у вас советы, спасибо

    Ответить

  16. Нонна
    15 Авг 2014 в 11:12

    Ой сколько же всего можно сделать для своего ребенка! Слава Богу, моих детей избежала эта напасть

    Ответить

  17. Наталья
    15 Авг 2014 в 9:03

    Раньше из-за плоскостопия не брали в армию. Это очень серьезно. И 70 процентов — цифра просто ошеломляющая

    Ответить

  18. Эллина
    15 Авг 2014 в 0:05

    К сожалению, у дочки плоскостопие. Ольга, а как часто надо заниматься и какая продолжительность занятий должна быть?

    Ответить

    • Ольга
      15 Авг 2014 в 20:25

      Эллина, если есть возможность раза 2 в день выполнять предложенные упражнения. Упражнения повторять 5-7 раз. А по массажным дорожкам у нас детишки хотят друг за другом (в свободной деятельности) пока не надоест. Вреда от этого не будет, а только польза.

      Ответить

  19. Larisa
    15 Авг 2014 в 0:00

    О профилактике плоскостопия нужно заботиться с с первого года ребенка, стараться покупать ему ортопедическую обувь, разрешать босиком, при каждом удобном случае ходить и дома и на улице. Массажеры хорошие, только с металлическими пробками для ребенка, мне кажется, все же перебор. Но я не ортопед, поэтому сужу с точки зрения мамы — больно все же малышу будет на эти пробки наступать… Остальные тренажеры для стоп хороши и полезны, особенно деревянные.

    Ответить

    • Ольга
      15 Авг 2014 в 20:32

      Лариса, мы детей силой не заставляем ходить по дорожкам из металлических пробочек. Ходят они по таким дорожкам (как я уже писала в статье), то в носочках до 4 лет. С 4 лет по желанию. Если кто-то боится, возможно кому-то и больно, то просто обходят эту дорожку из предложенных и всё. Но многим очень нравится, поверьте!

      Ответить

  20. Таисия
    14 Авг 2014 в 23:24

    Очень полезные советы! Ирина, какая ты молодец! Такие оригинальные и в тоже время такие полезные коврики для профилактики плоскостопия придумала! Это и игра, и профилактика, и даже коррекция начавшегося плоскостопия.

    Ответить

    • Ирина
      14 Авг 2014 в 23:36

      Таисия, все упражнения и фото от воспитателя Ольги Пивневой. Я ей очень благодарна. И всегда в статьях указываю автора.

      Ответить

      • Таисия
        15 Авг 2014 в 20:44

        Да, Ирина, извини, сейчас заметила, автора прекрасной статьи. Спасибо Ольге за прекрасный и интересный материал.

        Ответить

  21. Ira101160
    14 Авг 2014 в 22:41

    Ириша!

    Сколько полезной информации! А массажные приспособления просто поразили своим разнообразием. Плоскостопием у нас никто не страдает, но для профилактики и укрепления свода стопы совсем не лищне заниматься на таких приятных и полезных «тренажерах». Спасибо тебе и за знакомство с Ольгой Пивневой!

    Ответить

  22. Людмила
    14 Авг 2014 в 21:37

    Шикарные тренажеры! Надо больше внимания уделять профилактике. Тогда и проблем с лечением не возникнет. Большое спасибо за рекомендации!

    Ответить

  23. Татьяна
    14 Авг 2014 в 20:46

    У нас в группе воспитатели тоже сделали сами массажные дорожки из разных пуговиц и мягких губок. Видимо, чтобы еще и структура разная была, а не только неровности. И занимаются с нашими детьми.
    Если ничего не делать — ждите в 5 лет безрадостный диагноз «Плоскостопие».
    Дома же у нас готовая дорожка «Морской берег». Красота! Практически имитация отдыха в Сочи: можно не только походить, но и полежать

    Ирина как всегда — мастер по поиску неординарных личностей. Спасибо Вам, Ирина, на это!

    Ответить

  24. Ольга Мамина
    14 Авг 2014 в 19:44

    А я и не знала, что коврики массажные самой можно сделать. Спасибо огромное за статью, Ирина! Будем упражняться с дочкой теперь.

    Ответить

  25. Галина
    14 Авг 2014 в 19:36

    Очень понравились массажные приспособления Ольги Пивневой, творческий подход к проблеме плоскостопия у детей.

    Ответить

  26. Любовь
    14 Авг 2014 в 19:05

    У деток плоскостопие можно во-время подкорректировать, главное не пропустить — родителям ваша статья хорошее напоминание об этом. А сколько простых и доступных способов исправить этот недостаток. Только не лениться и выполнять до достижения положительного результата.

    Ответить

  27. Алексей
    14 Авг 2014 в 17:43

    Хотя не страдаю от плоскостопия, но массажный коврик ежедневно использую и утреннюю гимнастику выполняю на нём. Поэтому с огромным вниманием изучал все те самодельные массажные устройства, которые использует гость блога Ольга Пивнева. Отличные массажёры изготовленные фактически из подручных средств. Все эти устройства гарантированно принесут огромную пользу и избавят от плоскостопия.

    Ответить

  28. Николай
    14 Авг 2014 в 16:07

    Ирина, мне искренне нравится ваш подход к теме здоровья. Немногие говорят о здоровье — в основном говорят о болезнях. И темы вы печатаете, развитые, в пример многим. Вот и о плоскостопии у детей, ну вроде все аспекты освещены, а она всё не кончается…

    Ответить

  29. Алевтина
    14 Авг 2014 в 14:19

    Очень полезная статья,у внучки есть такая проблема,носим специальную обувь,делаем массаж.Взяла всю статью на заметку,много полезного,нам точно пригодится и надеюсь,что поможет,не будет плоскостопие дальше развиваться.

    Ответить

  30. Наталья
    14 Авг 2014 в 13:06

    Спасибо за ценную и доступную информацию!!!

    Ответить

  31. Галина
    14 Авг 2014 в 11:53

    Сколько интересных идей, как можно самим сделать приспособление для профилактики плоскостопия, спасибо!

    Ответить

  32. Елена
    14 Авг 2014 в 11:12

    Сколько оказывается приспособлений можно сделать самим. » Подними пробочку» — интересное упражнение — надо будет с внуком поиграть — и интересно и полезно и, думаю, будет весело.

    Ответить

  33. Анатолий
    14 Авг 2014 в 10:17

    Наверное раньше не так мудры родители были, у одного друга моего плоскостопие, его в армию не взяли.

    Ответить

  34. Денис Стаценко
    14 Авг 2014 в 10:07

    Совсем недавно в своем блоге я тоже делился упражнениями от плоскостопия. Вот только речь шла о взрослом плоскостопии. С интересом прочел Вашу статью, Ирина

    Ответить

  35. Виктория
    14 Авг 2014 в 8:17

    Замечательная статья, с большим интересном прочла и посмотрела фотографии. Обязательно сделаю коврик из крышечек, из пуговиц и набивной мешочек с песком, а еще куплю тренажер для ног. В этом году купила специальную обувь, делаем зарядку ножками по песку и надеюсь, что проблемы с ножками не будет.

    Ответить

  36. Анастасия Иващенко
    13 Авг 2014 в 23:43

    Ирина здравствуйте! Сегодня познакомилась с вашим блогом! У вас очень интересный блог! Очень много полезных и ценных советов! Спасибо Вам за ваш блог! Удачи, успехов и процветания!

    Ответить

    • Ирина
      17 Авг 2014 в 10:01

      Спасибо, Анастасия, за добрые слова такие..Приятно.. Вам также…

      Ответить


Ирина Зайцева