Разгрузочный день на арбузе

25 Ирина27.09.2014Разгрузочный день на арбузе

Дорогие читатели, приглашаю вас на разговор о разгрузочном дне на арбузе. Возможно, кто-то в отпуске слишком чем-то побаловался и вот сейчас захочет привести себя в форму. Для кого-то эта проблема стоит остро не только во время набранных лишних пару-тройку килограммов, а то и поболее. Поэтому спешу предложить вам вид разгрузочного дня, который порадует вас вкусом и будет символичным прощанием с ушедшим летом. Стройнеем, молодеем, наслаждаемся вкусом с помощью разгрузочного дня на арбузе.

К слову скажу, что я не сторонница жестких диет. Все равно на диетах бывают срывы. А вот найти золотую середину, немного, часто, дробно питаться и устраивать себе периодически разгрузочные дни – думаю, это нам по силам.

На блоге мы с вами уже говорили о разгрузочном дне на кефире, на гречке, проводили яблочный разгрузочный день,  стройнели с помощью разгрузочного дня на рисе.

Герой сегодняшней статьи – красавец арбуз. Совсем недавно мы говорили о его пользе. Все логично – ведь был как раз сезон для употребления арбузов. Но и сегодня, не смотря на то, что за окном уже «засентябрило», арбузы продаются и в магазинах, и на рынках.

Так что используем этот шанс по максимуму. О том, чем полезен арбуз для нашего организма, мы говорили в статье Арбуз. Польза и вред. А сегодня рассмотрим этот чудо-плод с диетической точки зрения.

Разгрузочный день на арбузе. Плюсы применения. Полезные свойства арбуза для похудения.

На блоге мы неоднократно беседовали о разгрузочных днях, рассматривая разные варианты. Но, наверное, такого вкусного разгрузочного дня еще не было. Отсюда первый плюс разгрузки на арбузе – вкусность. По душе придется он сладкоежкам, которым удерживать себя в рамках какого-либо продукта без сладкого труднее всего.

Второй плюс арбуза – его низкая калорийность. Ведь за сутки арбузного «воздержания» вы употребите всего 570 кКал.

И, наконец, полезные свойства арбуза для нашего организма – третий плюс такого разгрузочного дня.

  • Нормализуется процесс обмена веществ
  • Усиливается перистальтика кишечника
  • Содержащаяся в арбузе клетчатка способствует выведению холестерина и идет на пользу микрофлоре кишечника
  • Фолиевая кислота и витамин С, которые входят в состав арбуза оказывают антисклеротическое действие
  • Организм обогащается витаминами А, В, РР, железом, калием, магнием.

Диета или разгрузочный день? Как можно похудеть с помощью арбуза

Сразу хочу уточнить, что существует именно разгрузочный день на арбузе, который длится день и цель которого – дать организму отдохнуть, очиститься, а заодно и немного скорректировать вес. Также существует и арбузная диета, предполагающая более длительный срок применения – 4-6 дней. Ее можно пробовать лишь тем, у кого, как говорится, «железное здоровье», потому что при столь длительном лишении организма традиционных для него питательных веществ могут проявиться любые проблемы.

Часто арбузную диету применяют около 3 дней, после чего просто более плавно «выходят» из нее, постепенно добавляя в рацион другие продукты. Такой вариант подойдет тем, кто все же нацелился на радикальное похудение. Для себя же считаю, что один день полностью на арбузе может быть прекрасным вариантом именно разгрузиться и именно за один день. И мучений минимум, и польза для здоровья очевидна.

Разгрузочный день на арбузе. Правила проведения

Итак, правила, по которым следует проводить «арбузную разгрузку».

Прежде всего, отправляемся за арбузом. Лучше сделать это накануне, чтоб не утруждать себя беготней в назначенный день, да и уже с утра приступить к назначенному рациону. Нам понадобится арбуз 6-7 кг весом. По правилу арбузной диеты на каждые 10 кг своего веса нужно съесть по 1 кг арбуза. То есть, если вес ваш в среднем, после округления – 60 кг, значит ваша цель – шестикилограммовый зеленый «красавец». Собственно, все.

Купить арбуз и есть арбуз – вся ваша забота в этот разгрузочный день. И в этом, наверное, еще один плюс арбузного меню – готовить ничего не надо. Отрезал и ешь в свое удовольствие. Кстати, об удовольствии. Ярым приверженцам диет, которые привыкли держать себя в ежовых рукавицах, скорее всего, разгрузочный день на арбузе покажется сказкой. Еще бы – это не голодание на воде, огурцах или какая-нибудь еще не совсем вкусная монодиета. Ведь арбуз — признанное лакомство, так что и есть его вдоволь целый день – сплошное удовольствие.

Арбузная разгрузка – несложно и с умом

Но вот для тех, кто до этого с ограничениями в еде особо не встречался и к разгрузочным дням обратился впервые, возможно, такая перспектива покажется слишком тяжелой. Тогда поспешу вас успокоить.

Во-первых, если в течение арбузного дня будет уж совсем невмоготу, можно будет съесть немного хлеба грубого помола, отрубного.

А во-вторых, можно будет провести плавную адаптацию к арбузной разгрузке. Для этого два-три дня попробуйте с утра до 12 часов дня есть все, что обычно едите в этот период. А вот с 12 и до конца дня уже питаться одним арбузом. Если почувствовали, что трудно, тогда едим арбуз после 15 дня, а до этого времени питаемся обычно, без излишеств и фанатизма, естественно. Получилось? Тогда пробуем только арбуз после 12. И так, если будет желание и необходимость, доберемся и до полного разгрузочного дня на арбузе.

Разгрузочный день на арбузе. 3 варианта

Ну и чтобы у вас был шанс выбрать вариант для себя, даю вам несколько рецептов. В каждом из них главным героем является арбуз. По степени сложности и, соответственно, эффективности, они все разные. Так что выбираем по себе.

Вариант первый: Разгрузочный день на арбузе «Плавный вход». Его я описала чуть выше. Адаптацию можно провести за 3 или 4 дня до того, как испробовать разгрузиться, кушая один арбуз. Так вы сможете проверить себя с одной стороны, понять, нужно ли это вам – с другой, и, наконец, плавно подготовить организм ограничению в еде, не подвергая его стрессу резких лишений. Возможно, такой вариант питания на неделю уже позволит вам достигнуть необходимого результата, и лишние килограммы «потеряются» такой вот адаптации.

Вариант второй: Разгрузочный день на арбузе «Арбуз плюс». Предполагает употребление арбуза в сочетании с кусочком отрубного хлеба, нежирного йогурта или дыни. Подчеркну, что в «напарники» нужно выбрать какой-либо один продукт из предложенных. То есть, либо хлеб, либо йогурт. Если обожаете бахчевые, отличным вариантом будет дыня. Она и скрасит монотонность арбуза, и даст возможность полакомиться еще одним вкусным фруктом, ну и калорий много не добавит. Если говорить о количестве, то это 100-150 г хлеба грубого помола, 200 мл нежирного йогурта или 0,5 кг дыни за день арбузной разгрузки. Дыню и арбуз можно чередовать в течение дня. А вот хлеб или йогурт съесть в один прием, лучше не сочетая с арбузом и лучше в первой половине дня.

Вариант третий: Разгрузочный день на арбузе «Арбуз и только арбуз». Название говорит само за себя. Норму, которую указала выше, делим на 6 приемов и употребляем в течение дня. Если вы взяли арбуз весом 6-7 кг, то без учета корок получится 3-4 кг мякоти. Ее делим на равные порции (выйдет где-то по 350-400 г). Обычно рекомендуют кушать арбуз каждые 1,5-2 часа. Чтобы организм без длительного перерыва получал питательные вещества, и чтоб жидкость для прочистки сосудов поступала также регулярно. Можно пить минеральную воду без газа или несладкий зеленый чай. Но, употребляя, столько арбуза, особой потребности в питье вы, скорее всего, не почувствуете. Разве что будете пить в те моменты, когда захочется чего-нибудь вкусного. Как говорила одна моя знакомая, вечно практикующая разного рода диеты: «Хочешь есть? Попей водички».

Разгрузочный день на арбузе. Отзывы и результаты

Один разгрузочный день на арбузе может «лишить» вас 1-1,5 кг. Если осилите недельную диету – то «уйти» могут 4-6 кг. Главное не переусердствовать. Разгружаться с помощью арбуза можно не чаще раза в неделю. А в качестве варианта выхода из арбузной диеты можно применить плавное введение продуктов в свой рацион, оставляя арбуз в ежедневном меню после 15 дня. Так мы убережем организм от «продуктовых стрессов» и обеспечим надежно закрепление результата в плане похудения.

Арбузный разгрузочный день. Противопоказания и предостережения

Но для разгрузочного дня, как и для любого дня ограничений, есть свои предостережения и даже противопоказания.

Нельзя проводить разгрузку на арбузе:

  1. После любого недавно перенесенного заболевания, когда иммунитет еще не успел в полной мере восстановить свои защитные функции и окрепнуть.
  2. В период умственных и силовых нагрузок.
  3. Тем, кто болен сахарным диабетом, желчекаменной болезнью имеет тяжелые заболевания почек, особенно в период обострения.

Для арбузного разгрузочного дня лучше выбрать выходной день, все заранее спланировать и не отправлять в этот день в путешествия, на ответственные мероприятия и так далее. Провести его нужно дома, контролируя весь процесс. Безусловно, выходить на улицу, на прогулку даже ненадолго по делам можно. Но командировка в другой город или полноценный рабочий день в офисе – не ваш вариант для такого разгрузочного дня.

Для души мы с вами послушаем сегодня Maksim Mrvica – Kolibre Я вас знакомила с удивительным музыкантом. Ему подвластны в исполнении и Шопен, и Бах, вся классика и вот такие современные композиции. Наполняемся позитивом и удивительной энергетикой. Не пропустите. Подарите себе новые эмоции.

Желаю всем здоровья, стройности, радости жизни. Не забывайте о мудрости. Проводите разгрузочные дни. Надеюсь, что разгрузочный день на арбузе придется вам по вкусу.



Ваш отзыв

Ваш E-mail не будет опубликован.

Отзывов (25)

  1. Ольга
    09 мая 2016 в 10:04

    Классная разгрузка! Только вот как быть, если вся жизнь — это сплошная умственно-физическая нагрузка??

    Ответить

    • Ирина
      09 мая 2016 в 12:49

      Оля, если нагрузка большая, то разгрузочные дни всегда надо с мудростью принимать … И Принимать ЛИ? а может быть, все хорошо у вас и так…. Смотря ведь какие проблемы решать надо …

      Ответить

      • Ольга
        10 мая 2016 в 10:29

        Ну, в принципе, у меня все хорошо, с почками только проблемы. А они на арбуз по-разному очень реагируют. А так, летом, конечно хотелось бы. Я люблю периодически почистить организм.

        Ответить

  2. Валентина
    27 Мар 2015 в 14:23

    Ирина, спасибо за статью! Теперь ждем сезон арбузов И будем тестировать методику!

    Ответить

  3. Елена
    16 Ноя 2014 в 15:53

    Просто обожаю эту ложную ягоду. В этом году ели мало арбузов. С каждом годом становишься осторожней при выборе его.

    Ответить

  4. Марк Аарон
    01 Окт 2014 в 13:23

    Благодарю, Ирина! Статья очень познавательная. Не знал что на арбузе можно сбросить лишний вес. Главное всё делать правильно!

    Ответить

  5. Виктория Кирьянова
    30 Сен 2014 в 10:26

    Достаточно вкусный и не особо жестокий вариант разгрузки на арбузе. Беру на заметку.

    Ответить

  6. Татьяна Суркова
    29 Сен 2014 в 21:16

    Я тоже люблю арбуз, кушаю его каждое лето, благо, на даче они у нас растут превосходно, правда не такие как в Астрахани, но всё же. Но вот похудеть на 4-6 кг за 3 дня не желаю и никому не советую, потому что потеря такого количества веса за 3 дня вернётся потом и друзей приведёт, эффект бумиранга называется.

    Ответить

  7. i-nato
    29 Сен 2014 в 14:18

    Спасибо, Ирина! Попробую провести хотя бы полдня на арбузе, конечно, в выходной. Что-то разгрузочных выходных давно не было

    Ответить

  8. natabul
    29 Сен 2014 в 10:57

    Разгрузочный день на арбузе проводила с целью почистить почки.А вот вес при этом у меня увеличивается.

    Ответить

    • Ирина
      29 Сен 2014 в 11:02

      Наташ, сколько ты арбуза, интересно, ела на таком дне? Только арбуз или еще что-то? Может, просто вода задерживалась? не уходила вовремя… просто странно очень…

      Ответить

      • natabul
        29 Сен 2014 в 11:53

        Нет, ела только арбуз по норме, рассчитанной по своему весу. Потом только узнала, что у арбуза очень высокий гликемический индекс. Но зато промыла почки!

        Ответить

    • Ирина
      29 Сен 2014 в 12:17

      Да, гликемический индекс высокий. Но все равно очень странно. Возможно, вес все -таки и из-за жидкости набрался. Если с почками есть проблемы, все возможно…

      Ответить

  9. Натали Барткова
    28 Сен 2014 в 20:26

    Интересный разгрузочный день.. Обычно я разгрузочный день «на».. не смешиваю ни с чем.. Делаю только в выходные.. С арбузной разгрузкой.. далеко и сам не уйдешь.. арбуз ведь прекрасное мочегонное средство.. чистит почки.

    Ответить

  10. Алевтина
    28 Сен 2014 в 20:05

    Ирина,спасибо за описание разгрузочного дня на арбузе,буду готовиться,попробую с 15 часов есть только арбуз,думаю,что выдержу.

    Ответить

  11. Людмила Власова
    28 Сен 2014 в 14:56

    Обожаем арбузы. Пока мы были в деревне, муж за неделю арбузной диеты, похудел на 4 кг. Надо тоже попробовать.
    Ирина, спасибо за интересные идеи разбавления арбузных дней.

    Ответить

  12. Галина
    28 Сен 2014 в 14:38

    У меня дочь поклонница разгрузочного дня на арбузе. Я не пробовала, у меня для таких дней гречка в почете, но доча говорит, что чувства голода нет совсем, и вес уходит отлично.

    Ответить

  13. Галина
    28 Сен 2014 в 14:12

    Я как раз собиралась раз в неделю устроить разгрузочный день, вот и начну с арбуза.

    Ответить

  14. Лариса
    28 Сен 2014 в 13:59

    Вот и я сегодня арбуз ела, на редкость спелый и сладкий, наконец-то повезло

    Ответить

  15. Денис Стаценко
    28 Сен 2014 в 12:26

    Неоспоримый плюс в том, что готовить ничего на нужно. Единственная неприятность — купить нитратный арбуз и отравить «голодный» организм. А в целом рекомендации хорошие и эффективные, некоторые мои друзья испытали на себе чувство легкости.

    Ответить

  16. Анна
    28 Сен 2014 в 8:25

    Вот и я хочу сделать, пока не поздно, разгрузочный день с арбузом. Они еще продаются у нас на каждом углу, но скоро исчезнут из продажи.

    Ответить

  17. Александр
    27 Сен 2014 в 22:51

    Арбуз действительно хорошая ягода, именно так оказывается, он теперь называется. Вот только хороший арбуз найти очень сложно: то он розовый, то полусладкий, то вообще непонятно какой. Благодарю за полезную для здоровья статью и классные варианты разгрузки!

    Ответить

  18. Нина
    27 Сен 2014 в 21:23

    Бывали у меня разгрузочные деньки на арбузе, очень легко переносила — прекрасное самочувствие, отсутствие голода на протяжении всего дня, правда я не смотрела на весы, мне не важно было сколько я сбросила, я смотрела в зеркало, кожа прям так и сияла на следующий день.

    Ответить

  19. Ольга
    27 Сен 2014 в 20:45

    Я не сторонник диет в принципе. Но такой вкусный разгрузочный день на арбузах можно вполне устроить.

    Ответить

  20. Елена
    27 Сен 2014 в 20:43

    Моя подруга сидит на такой диете каждый год — и результаты потрясающие! А я все никак не соберусь. Прочитав вашу статью, приняла решение — завтра начну)). Выберу пожалуй 2 вариант, предложенный Вами, Ирина!

    Ответить

Яндекс.Метрика