Разгрузочный день на рисе. Польза. Отзывы. Результаты

40 Ирина05.02.2014Разгрузочный день на рисе. Польза. Отзывы. Результаты

Дорогие читатели, сегодня я хочу продолжить разговор о разгрузочных днях. Весна и лето не за горами и можно подумать о том, как встретить пляжный сезон во всей красе. Поговорим мы сегодня о рисовом разгрузочном дне. Не знаю, довелось ли вам попробовать такой разгрузочный день. Если да, то будет интересно услышать ваши отзывы и комментарии о нем.

Как и уже знакомый нам разгрузочный день на гречке, рисовый вариант относится к углеводным дням. А значит, обеспечит достаточное чувство насыщения, вместе с тем, заставляя организм работать на сжигание калорий. Разгрузочный день, который проводится на рисе, интересен разнообразием вариантов. Ведь при желании, рис можно дополнить зеленью, овощами или таким полезным для разгрузки кефиром. Однако, обо всем по порядку.

Разгрузочный день на рисе. Польза. Отзывы

  • С помощью рисового разгрузочного дня можно хорошо почистить свой организм: избавить его от шлаков, вывести лишнюю жидкость, снять отеки и даже укрепить суставы.
  • Содержащиеся в рисовой крупе углеводы и белки способствуют сжиганию жира. То есть вы не просто даете организму возможность разгрузиться, но и заставляете его избавляться от лишних граммов или даже килограммов.
  • Рис содержит лецитин, положительно влияющий на работу мозга. А еще, употребляя рис, мы обогащаемся фосфором, кальцием, цинком, йодом и железом.
  • Попадая в желудок, рис обволакивает его стенки, что особенно хорошо для людей с повышенной кислотностью. Кстати, благодаря этому свойству разгрузочный день на рисе могут практиковать люди с проблемами ЖКТ. В отличие от других вариантов разгрузочных дней, этот является даже в какой-то мере полезным. Рис – безглютеновый злак, а значит, его можно употреблять даже аллергикам.
  • Рис полезен тем, что хорошо чистит кишечник, устраняя токсины. Такая разгрузка особенно актуальна после дня застолья, когда гастрономическое изобилие создает диссонанс в наших желудках. А еще «на рисе» можно посидеть тогда, когда съели «что-то не то» и чувствуете дискомфорт от расстройства пищеварения. Рис – прекрасный природный адсорбент.
  • Рисовый рацион примечателен тем, что считается одним из низкокалорийных. То есть за сутки вы употребите не более 700 кКал. Согласитесь – совсем немного, при условии, что голодными вы не останетесь.

Разгрузочный день на рисе. Результаты.

За один день разгрузки на рисе можно потерять от 500 г до 1 кг.

Правила проведения рисового разгрузочного дня:

  1. Разгрузочный день на буром рисе. Лучше всего использовать бурый рис, разгрузочный день на таком продукте считается наиболее эффективным. Если не нашли такой – смело разгружайтесь на белом. Главное, чтобы он был непропаренным и нешлифованным.
  2. Традиционным для любого разгрузочного дня, и для рисового в том числе, остается «правило двух литров». Старайтесь пить много жидкости – зеленый чай, минеральная вода без газа. А в виду того, что в рисе содержится мало натрия, употребление этой крупы может привести к запорам. Так что в этот день можно включить в рацион чашку чая со слабительным эффектом.
  3. Под запретом в разгрузочный рисовый день – соль, сахар и любые приправы. Добавлять их при варке риса нельзя. Заправлять рис маслом также не рекомендуется.
  4. Проводить разгрузку на рисе нужно не чаще раза в неделю. Помните, о закрепляющих свойствах риса.

Как приготовить рис для разгрузочного дня?

Чтобы провести разгрузочный день на рисе, нужно этот самый рис предварительно подготовить. Вот несколько вариантов:

  1. Стакан бурого риса предварительно тщательно промываем. Можно оставить рис воде для набухания на ночь. Утром залить500 мл холодной воды. Поставить кастрюлю на сильный огонь и подождать, пока вода закипит. Уменьшить огонь и варить до готовности на слабом огне.
  2. Стакан риса залить кипятком и немного проварить. Слить закипевшую воду и залить крупу двумя стаканами уже свежей воды. Варить рис на медленном огне, томя его, пока он не дойдет до готовности.
  3. Еще один рецепт: предварительно вымачивать рис в воде в течение четырех дней. Причем, каждый день воду эту нужно менять. Таким способом вымоченный рис лучше всего впитывает вредные вещества и хорошо очищает наш организм. 100 г предварительно подготовленного риса заливаем 200 мл воды, даем закипеть и уменьшаем огонь. Варим до готовности и даем еще полчаса настояться под закрытой крышкой.

Вот что рассказывает врач –диетолог о рисе и рисовой диете.

Вариации на тему риса. Разгрузочный день на рисе. Какой бывает?

Конечно, не каждый выдержит целый день на небольших порциях риса. Хотя, если вы уверены в своих силах, то можете попробовать чистый рисовый день. Для этого весь сваренный объем риса делите на пять частей и употребляете в течение дня. Например, через каждый три часа: 7:00, 10:00, 13:00, 16:00, 19:00. В перерывах пьете воду или зеленый чай. Так советует проводить разгрузочный день на рисе Елена Малышева, которую мы знаем по программе «Жить здорово».

Но если ваша душа, а вернее желудок «просит» хоть какого-то разнообразия, предлагаю на выбор несколько вариантов рисовой разгрузки.

1. Рисово-яблочный разгрузочный день.

Не слишком отличается от классической рисовой разгрузки. Отличие лишь в том, что вместо чая рис нужно запивать несладким яблочным соком (не промышленного производства). А в меню можно добавить до трех яблок в день – потереть в рисовую кашу или съесть отдельно – выбирать вам.

2. Рис и фруктово-овощное дополнение.

В течение этого дня разрешается добавить в три приема риса по 100 г фруктов и овощей. Например, на завтрак потереть в рис половинку яблока, на обед – некрупную морковь, а на ужин съесть с рисом половинку сладкого перца.

3. Рис и компот

Вместо чая и воды рис можно запивать компотом из сухофруктов или свежих фруктов. Общий объем – 1,5 литра. Можно добавить в компот до 100 г сахара. Но лучше удержаться от этого соблазна, так как с такой добавкой калорийность вашего суточного меню возрастет почти на 500 кКал. Сваренным компотом нужно не только запивать рис после приема пищи, но и пить его в течение дня.

4. Рисово-молочный день

Сочетание, которое немного напоминает кашу из детства, не так ли? Вот только рис мы на молоке не варим, а просто запиваем им сваренную на воде рисовую кашу. Но и в таком случае молоко дает дополнительное насыщение. Весь суточный объем риса делим на 5 частей. Каждый прием пищи – это порция риса и 2—мл нежирного молока. Итого на день понадобится литр молока.

Разгрузочный день на рисе. Противопоказания

Как уже было сказано, рисовая разгрузка является самой нейтральной по влиянию на желудок. То есть и противопоказаний у нее не так уж и много. Основная проблема, которую может повлечь рисовый разгрузочный день – это вероятность запоров. Так что на рисе лучше не разгружаться людям, страдающим от геморроя, нерегулярного стула или склонным к запорам. Из этих соображений разгрузочный день на рисе нельзя проводить чаще 1-2 раз в неделю. Целесообразно употреблять чаи со слабительным действием.

Медики также советуют в рисовый день принимать препараты калия, избежать недостатка этого вещества в организме.

Вот такой еще один вариант разгрузочного дня для нашего здоровья и стройности.

Будем мудры. Еще раз хочу подчеркнуть для всех: одно дело мы устроим себе один раз в неделю разгрузочный день, другое дело – применять моно-диету. Не изводите себя такими диетами. Лучше спокойно так один день разгрузиться, а в течение остальных просто следить за тем, что и как вы едите. При мудром подходе, думаю, вполне возможно встретить весенне–летний сезон в должной форме. Неплохо использовать озонотерапию для похудения. Выбор всегда остается за вами.

Мой душевный подарок на сегодня Елена Фролова Греческая песня. Музыка Микиса Теодоракиса. Автор русского текста — Елена Фролова. Известный греческий композитор и удивительное исполнение Елены. Елена Фролова исполняет эту песню как на греческом языке с текстом Маноса Элефтериу, так и на русском — с авторским текстом.

Желаю всем стройности, красоты и здоровья. И, конечно, мудрости. Как я уже говорила, лучше применять не часто разгрузочные дни, чем сидеть на изнуряющих диетах.



Ваш отзыв

Ваш E-mail не будет опубликован.

Отзывов (40)

  1. kinderok.com
    02 Июн 2016 в 19:19

    В отличие от прочих разгрузочных дней, рис не только можно заправлять солью, но и нужно. Он очень сильно влияет на гидробаланс в теле, а данный минерал поможет сохранить нужное Вам для нормальной жизни количество влаги;

    Ответить

  2. mudryakova.ru
    23 Мар 2016 в 4:28

    Врачи утверждают, что однодневное еженедельное голодание в течение одного года позволяет значительно снизить вес и избавится от болезней. И даже один разгрузочный день в месяц – уже польза для организма.

    Ответить

  3. Дмитрий
    31 Июл 2015 в 21:26

    За один день невозможно потерять 1 кг, даже если вообще ничего не есть. Такое резкое уменьшение веса может быть связано только с потерей жидкости или неправильным контрольным измерением. Да и вообще разгрузочные дни вряд ли помогут сбросить вес. Сбросить вес может только изменение пищевых привычек и рациона питания. Никакими диетами или разгрузочными днями его не снизишь. Точнее снизить то можно, но потом он опять вернется.

    Ответить

  4. Вита
    13 Фев 2015 в 11:09

    Проводила такие разгрузочные дни на буром рисе, но с кефиром. Очень даже! Совсем не сложно оказалось, за месяц скинула 3 кг, считаю отличным результатом!

    Ответить

  5. Иван
    05 Июл 2014 в 12:34

    Разгрузочный день, на рисе… нужно будет попробовать, но увлекаться все-таки не стоит)

    Ответить

  6. Ninel
    26 Фев 2014 в 11:12

    Для меня рис — это не разгрузочный день, а полноценная диета ) Если надо похудеть, то рис малыми порциями в течение например недели самое то. Работает всегда! Правда я все же с солью его делаю.

    Ответить

  7. natabul
    12 Фев 2014 в 12:42

    О разгрузочных рисовых днях постоянно ведутся споры.У меня рис вызывает запоры,поэтому не пользуюсь.

    Ответить

  8. Наталья
    12 Фев 2014 в 9:33

    Мне очень понравилась статья, подробная, понятная и логичная. Слышала о таких разгрузочных днях, но не знала, что рис должен быть бурым, или хотя бы нешлифованным…
    Однако целый день есть несоленый рис без капли масла — непростое испытание Хорошо, когда его можно хотя бы разбавлять яблоком…

    Ответить

  9. Татьяна
    10 Фев 2014 в 23:35

    Рис любим всей семьей. Готовлю его постоянно в разных вариантах. Сын утверждает, что во многом благодаря рису и правильному питанию у него быстрее появились квадратики на прессе после силовых упражнений… Рис очень полезен

    Ответить

  10. Татьяна Высоцкая
    10 Фев 2014 в 16:36

    На рисе разгрузочные дни не устраивала, но по отзывам подруг знаю, что такой способ разгрузки весьма неплох, а если еще с такими рецептами, можно и не один день разгружаться. Ириша, а ты про сухое голодание слышала?

    Ответить

    • Ирина
      10 Фев 2014 в 17:38

      Танюш, слышала, конечно, я о сухом голодании, но точно не мое…

      Ответить

      • Татьяна Высоцкая
        10 Фев 2014 в 17:50

        а я не знала о таком, пока не услышала рассказ подруги и о том, как она испробовала на себе эту процедуру. Выдержала только 48 часов, так что разгружаться на рисе — это не такое уж и жертвоприношение, вкусно, полезно и питательно!

        Ответить

  11. Ольга
    08 Фев 2014 в 16:05

    Прочитала, захотелось попробовать выдержать такой день.

    Ответить

    • Ирина
      08 Фев 2014 в 16:07

      Ольга, поделитесь потом результатами, если несложно…

      Ответить

  12. Любовь
    08 Фев 2014 в 12:52

    Один день реально выдержать любую диету. Рис пробовала однажды пить, чтобы почистить соли. Увы, надолго меня не хватило.

    Ответить

  13. Евгения Шкрылёва
    08 Фев 2014 в 12:12

    Если точно понимаешь, зачем это нужно, то один день выдержишь. А если будет результат, то ещё легче переносить разгрузочный день на рисе. Завтра же и воспользуюсь одним из предложенных рецептов. Спасибо, Ирина.

    Ответить

  14. Ольга Кутуева
    08 Фев 2014 в 6:20

    Давно ра3гру3очные дни не проводила, надо попробовать рисовый, тем более, что комбинировать можно с ра3ными продуктами, да и рис поле3ен для 3доровья. Спасибо, Ирина, 3а подска3ку.
    Му3ыкальный подарок радует душу! Спасибо огромное!

    Ответить

  15. Татьяна
    07 Фев 2014 в 17:34

    я тоже как-то начитавшись о пользе бурого риса, решила готовить именно такой, но уж очень вкус у него… непривычный, так и не осилила даже небольшую порцию

    Ответить

  16. Екатерина
    07 Фев 2014 в 13:23

    Периодически я делаю разгрузочные дни..И очень часто — именно на рисе. Уж слишком я его люблю..Бурый использую редко, по большей части, обычный, пропаренный..Очень понравились варианты, начну, пожалуй, с рисово-яблочного, по-порядку

    Ответить

  17. Нина
    07 Фев 2014 в 9:03

    Хочу попробовать купить черный рис, так как он полезнее привычного белого. Но хочется узнать сначала как он на вкус.

    Ответить

    • Ирина
      07 Фев 2014 в 9:33

      Нина, на вкус он специфический, непривычно после белого очень… Я не сразу смогла им проникнуться…Честно. Но ничего, потихоньку та привыкаешь…Главное, полезный такой. и если правильно приготовить, очень даже ничего…

      Ответить

  18. Алексей
    07 Фев 2014 в 2:48

    Соглашусь с вами разгрузочные дни нужно устраивать каждому.

    Ответить

  19. Галина
    06 Фев 2014 в 23:53

    Разгрузочный день на рисе у кого нет противопоказаний — это отлично, но для меня рис не подходит. Спасибо за многочисленные вариации применения риса , лучше для меня гречневый разгрузочный день.

    Ответить

  20. Виктория
    06 Фев 2014 в 22:58

    Здравствуйте, Ирина! Впервые попала к Вам на сайт и удивилась такому большому разнообразию тем, которые действительно волнуют. Теперь буду часто заходить к Вам в гости!

    Ответить

  21. Ирина
    06 Фев 2014 в 21:02

    Рис обожаю, поэтому такой разгрузочный день проведу без проблем. Спасибо!

    Ответить

  22. Галина
    06 Фев 2014 в 20:07

    А я рис не очень люблю, а вместо разгрузочных дней, лучше на лыжную прогулку схожу или в бассейн.

    Ответить

  23. Анатолий
    06 Фев 2014 в 19:33

    К рису отношусь нормально, знаю, что есть такие диеты и разгрузочные дни, но не применяю. Я бегаю сейчас по утрам и как результат минут 2 кг.

    Ответить

  24. Татьяна
    06 Фев 2014 в 17:04

    Хочется к весне похудеть и помолодеть, поэтому многим пригодится разгрузочный день на рисе. А я с удовольствием могу посидеть на овощах, лучше на сырых. А лучше будте мудры, и прислушайтесь к себе, своему организму.

    Ответить

  25. Алексей
    06 Фев 2014 в 17:00

    Интересный и красноречивый стиль изложения. Иногда осуществляю аналогичным образом подготовленные разгрузочные дни, от которых получаю то на что и рассчитывал. Удачи всем, кто использует рекомендуемые практики.

    Ответить

  26. Ксения
    06 Фев 2014 в 16:48

    Хотя я и не очень люблю рис, все равно стараюсь его употреблять в пищу. Спасибо за информацию, Ирина, и спасибо за душевный подарок!

    Ответить

  27. Лидия
    06 Фев 2014 в 14:09

    Спасибо, попробую рисовую диету, когда-то по утрам в лечебных целях готовила себе рисовую кашу и тоже из вымоченного риса.

    Ответить

  28. Светлана
    06 Фев 2014 в 13:47

    Ирина, спасибо за интересную статью. Никогда еще не пробовала провести разгрузочный день на рисе. Раз в неделю в определенный день я просто как это говорится «беру пост» и пью только воду без ограничений. Знаете, это замечательное средство для того, чтобы быть в форме. Всего 4 дня в месяц и «прорезается талия»

    Ответить

  29. Надежда
    06 Фев 2014 в 13:14

    Спасибо за информацию и рецепты, Ирина. Я как раз начала проводить по пятницам разгрузочные дни, первый день провела на тыквенном соке (сама его готовлю), а второй проведу на рисе — с яблоками или с молоком. Понравились эти варианты, на голом рисе не смогу точно.

    Ответить

  30. Ирина Жигалова
    06 Фев 2014 в 12:21

    Всё-таки лучше проводить разгрузочный день на буром рисе. Или хотя бы найти белый нешлифованный. Желательно подобный рис включить в обычный рацион. Ведь белый шлифованный рис беден витаминами и микроэлементами. В Азии такой рис не едят. Иначе азиаты умерли бы пачками от болезней. Белый рис скорее вреден, чем полезен. Не зря диетологи советуют отказаться от белого шлифованного риса во время проведения диет, направленных на снижение массы тела.

    Что касается несолёного риса, то его можно есть с овощами и зеленью (в них часто много натрия — природной соли). А фрукты добавят рису сладости. Конечно, это в основном чувствуют те, кто не злоупотребляет солью и сахаром. Но добиться этого довольно легко и под силу каждому.

    Всем здоровья и оптимального веса!

    Ответить

  31. Елена
    06 Фев 2014 в 10:21

    вот что не мое, то не мое )))

    Ответить

  32. Людмила Власова
    06 Фев 2014 в 9:57

    В студенчестве пробовала разгрузочный рисовый день. Я не смогла съесть ни одной ложки несоленого риса — провела весь день на воде

    Ответить

  33. Лана
    06 Фев 2014 в 9:34

    Вдохновляет статья. Хочется сразу начать такой разгрузочный день. Но боюсь, что опять не выдержу. Никак не получается довести хоть один разгрузочный день до конца…

    Ответить

  34. ирина
    06 Фев 2014 в 0:01

    Я люблю рис,но его нужно кушать несоленый, думаю я не смогу кушать его весь день. А вот гречневый день мне понравится больше.

    Ответить

  35. Людмила
    05 Фев 2014 в 22:26

    Рис низкокалорийный продукт, иногда и я устраиваю себе разгрузочные дни на рисе. Переношу легко, мне нравится

    Ответить

  36. Людмила
    05 Фев 2014 в 22:24

    О, такой денек как раз для меня. Очень люблю рис, и думаю один день выдержать можно. Ирочка, спасибо за статью. Пожалуй. пойду залью рис на ночь…

    Ответить

Яндекс.Метрика