Смузи из киви – яркое начало дня

27 Ирина05.10.2014Смузи из киви – яркое начало дня

Дорогие мои читатели, хочу вам сегодня предложить побаловать себя и своих близких яркими, полезными, легкими, вкусными рецептами смузи из киви. Особенно такие рецепты советую готовить для ваших детей. Приучайте их с детства к здоровой еде. Киви сейчас можно приобрести круглый год. Стоят они недорого. Пользы в них много. И что мне нравится – всегда вкус смузи можно дополнить другими фруктами, овощами, ягодами и даже зеленью. Все зависит от сезона, ваших предпочтений. Главное – проявить творчество и фантазию.

Киви идеально подходит для приготовления, так называемых «зеленых» смузи. Такой напиток включает свежие или замороженные фрукты, зеленые листовые овощи (рукола, шпинат), зелень укропа или петрушки и воду или сок. Как правило, подобные смузи являются безмолочными, а чтобы вкус их был нежно-сливочным можно добавить банан, папайю, манго или авокадо.

Фруктово-овощные безмолочные вариации смузи с киви

Клубничный смузи с киви

Для приготовления коктейля понадобится:

  • 3 киви;
  • 200 г клубники;
  • 300 г измельченного шпината;
  • 50 г воды.

Все ингредиенты закладываются в чашу блендера и тщательно измельчаются. После чего ароматный напиток разливают по высоким бокалам, и наслаждаются его освежающим вкусом.

«Зеленый» смузи из киви и банана

  • 3 плода киви;
  • 2 банана;
  • 270 г шпината;
  • половинка авокадо;
  • 100 г воды.

Киви очистить от кожуры. Порезать на кусочки. Также хорошо промывают листья шпината, после чего мелко нарезают. Бананы, нарезанные небольшими дольками, отправляют в морозильную камеру на 30-35 минут. Так смузи получается более плотным. Мне очень нравится именно такая тонкость с бананами. Все компоненты закладывают в блендер и хорошенько взбивают. Все, вкусный и полезный смузи готов, осталось только разлить в высокие бокалы.

Смузи «Киви + огурец»

  • 2 желательно переспевших банана;
  • 300 г брокколи, лучше замороженной;
  • 4 киви;
  • 2 небольших огурца;
  • 100 г воды.

Сначала в чашу блендера наливают воду, после чего добавляют бананы и киви. Как только они измельчились, можно добавлять огурцы и замороженную брокколи. Массу еще раз хорошенько перемешивают.

Какао-смузи с киви

Необходимо:

  • 2 киви;
  • 50 г порошка какао;
  • 2 банана;
  • 350 г шпината;
  • 325 мл мятного чая.

Первым делом нужно заварить мятный чай и оставить его остывать. Вместо мяты прекрасно подойдет мелисса или ромашка.

325 мл чая выливают в чашу блендера, добавляют измельченный шпинат, бананы, киви и какао. Все хорошо взбивают до получения кремообразной текстуры. Вместо бананов можно взять манго либо авокадо.

Мятный смузи с киви и манго

  • 4 киви;
  • 2 манго;
  • 350 г нарезанного шпината;
  • 6 листиков мяты;
  • 2 стебелька сельдерея;
  • 200 мл воды.

Ингредиенты закладывают в блендер в такой последовательности: вода, шпинат, киви, манго, сельдерей, а мята понадобится для украшения. Из указанного количества получится около 800 мл напитка.

«Зеленый» смузи с киви и грушей

  • 3 киви;
  • 1 крупная сладкая груша;
  • большой пучок петрушки;
  • половинка банана;
  • 250 мл воды.

Ингредиенты закладываются в блендер и тщательно взбиваются. Разливают в бокалы и сразу же подают на стол, хранить напиток в холодильнике нежелательно.

Ну, а для сладкоежек и любителей более привычных коктейлей, я приготовила следующие рецепты смузи.

Сладкие кисломолочные смузи с киви

Смузи «Киви + банан + мед»

  • 3 киви;
  • 1 банан;
  • 25 г меда;
  • 75 мл йогурта;
  • 50 мл яблочного сока.

Киви и банан нужно очистить и нарезать некрупными ломтиками. После этого их отправляют в чашу блендера и хорошенько взбивают. Через 5 минут добавляют мед, йогурт и яблочный сок, еще раз тщательно перемешивают. Все, напиток готов!

Смузи «Апельсиновый киви»

  • 5 киви;
  • 300 мл йогурта;
  • 150 г льда;
  • 100 мл апельсинового сока;
  • 50 г меда.

Первое, что нужно сделать – измельчить лед. Для этого его закладывают в блендер и измельчают. После этого сюда же закладывают очищенный и нарезанный небольшими дольками киви, мед, йогурт и сок. Все взбиваем до однородности в течение 2 минут.

Смузи «Апельсин + киви + банан»

  • 2 апельсина;
  • 2 киви;
  • 1 банан;
  • 1 яблоко;
  • 150 мл йогурта.

Киви и банан очищают от кожуры и нарезают небольшими ломтиками. Апельсин тоже очищают от кожуры, разбирают на дольки, очищают их от пленок и косточек. Яблоко натирают на мелкой терке. После этого в чашу блендера отправляют киви, апельсин, банан и яблоко, а сверху заливают йогуртом и тщательно перемешивают. Все, смузи готов!

Ну, и напоследок, смузи из киви «Счастье жизни»

Советую от души приготовить. Такое сочетание всего. Для меня один из самых любимых смузи. Если нечасто готовить и не слишком много себе позволить, то поверьте, на фигуре это точно не отразится, зато подарит вам удивительный вкус и настроение.

  • Ананасовый сок – 1 стакан,
  • Свежая или замороженная малина – 150 — 200 граммов,
  • Манго — 1,
  • Киви- 2-4 штуки.
  • Несколько кубиков льда.
  • Немного шоколада.

Очистить манго от шкурки, отделить мякоть от косточки, порезать на кусочки. Киви очистить от шкурки, порезать. Взбить их. Малину разморозить и тоже чуть взбить вместе. Добавить сок. Можно несколько кубиков льда. Шоколад потереть на терке. Смузи разлить по высоким стаканам. Сверху посыпать тертым шоколадом.Несколько ягод малины оставить для украшения. Положить сверху вместе с шоколадом.

Срочная замена, установка и монтаж замков всех систем. Профессиональные услуги в г.Краснодар. Вскрытие замков, ремонт замков и дверей, сейфов, автомобилей. Оперативно, профессионально за минимально возможное время. Опыт работы более 10 лет.http://123keys.ru

А для души мы с вами послушаем Буша Гоман Nothing gonna change my love Наверно, многие из вас смотрели «Голос». Ой, как мне понравился он.

Желаю всем красоты, стройности, хорошего настроения. Балуйте себя, своих детей и близких простыми здоровыми рецептами смузи. В том числе и смузи на основе киви.



Ваш отзыв

Ваш E-mail не будет опубликован.

Отзывов (27)

  1. Ольга Мамина
    08 Окт 2014 в 20:55

    Какое разнообразие смузи с киви-ингридиентом !
    Ну просто нет вариантов — нужно срочно пробовать и выбирать любимый рецепт!
    Спасибо, Ирина!

    Ответить

  2. Татьяна Высоцкая
    08 Окт 2014 в 9:02

    Больше всего понравился рецепт смузи «киви с грушей», как раз сейчас продаются эти фрукты, особенно много разных сортов груш. Спасибо Ирочка за полезные рецепты!

    Ответить

  3. Елена
    07 Окт 2014 в 20:22

    Действительно начать утро со смузи из киви это супер полезно и приятно! Хотя я сама его не готовила. Теперь буду делать хотя бы 1 раз в неделю! Кладезь витаминов!

    Ответить

  4. Виктория
    07 Окт 2014 в 18:05

    Киви очень люблю, но в смузи не применяла. Рецепты очень понравились. Буду готовить и радовать семью. Спасибо.

    Ответить

  5. Галина
    07 Окт 2014 в 16:14

    Очередная вкусняшка, которой ты нас радуешь, Иринка! Киви люблю, и смузи делаю частенько, из твоих рецептов мне понравился под названием «Счастье жизни» — название великолепное, я счастья хочу.

    Ответить

  6. Larisa
    07 Окт 2014 в 0:53

    Обожаю подобные смеси! Особенно с ягодами, шпинатом и киви — еще сельдерей и столовые травки добавлять люблю — мы с дочкой часто готовим подобное блюдо, хотя и маленьких детей в семье нет, себя балуем!

    Ответить

  7. Людмила
    06 Окт 2014 в 22:00

    Ирочка, спасибо, что открываешь непознанное… Никогда бы не подумала использовать киви в смузи. А ведь должно быть вкусно!

    Ответить

  8. Вилия
    06 Окт 2014 в 20:57

    Я как — то не привыкла смешивать разные ягоды и фрукты, делая из них такие коктейли, но Вы, Ирина, так аппетитно описываете эти смузи, что мне захотелось попробовать. А киви я очень люблю, особенно зимой, чем то напоминает вкус земляники

    Ответить

  9. Ирина Лирнецкая
    06 Окт 2014 в 19:03

    Обожаю вкусняшки, а уж такие полезные — вне конкуренции! Думаю, они и визуально лечат — такие яркие, теплые и ароматные…ммм, вкусняшка))

    Ответить

  10. Елена Голоштенко
    06 Окт 2014 в 11:44

    Ага, вот что я хочу! Киви ведь, насколько я знаю, богат витамином С, сейчас такие смузи очень полезно пить.
    Обязательно купим сегодня бананы и киви и сделаем смузи. Груша. петрушка дома есть, можно экспериментировать
    Ирина, спасибо большое за рецепты!

    Ответить

  11. Наталья
    06 Окт 2014 в 10:22

    Очень вкусные и ароматные смузи. Но мне хотелось бы что-нибудь из овощей. Шпинат — это прекрасно, но у нас он не продается.

    Ответить

    • Нина
      07 Окт 2014 в 21:56

      Поищите замороженный шпинат на прилавках магазинов.

      Ответить

  12. Хуторная Елена
    06 Окт 2014 в 9:45

    Столько заманчивых рецептов смузи из киви, и меня как сладкоежку, конечно, тут же привлекли сладкие рецепты )))) Киви и банан вообще, по-моему, идеальное сочетание, и надо попробовать как-нибудь сделать такой, порадовать себя ))) Спасибо, Ирочка, за чудесные идеи!

    Ответить

  13. Анатолий
    06 Окт 2014 в 8:49

    Вот что-то но, с киви смузи не пробовали. Киви очень вкусный, нужно попробовать. Детям смузи очень нравятся.

    Ответить

  14. Виктория Кирьянова
    06 Окт 2014 в 8:31

    Я не знаю почему, но когда делаю что то из протертого киви, то он горчит. Рецепты возьму на заметку, думаю сейчас им самое время. На дворе осень, время простуд и заболеваний. И, зачастую, не очень хочется пичкать себя лекарствами, а вот витаминные коктейли и всевозможные смуззи, вот что надо нашим организмам. Они наполнят всем чем надо и зарядят энергией. Спасибо, Ирина.

    Ответить

  15. Галина
    05 Окт 2014 в 23:38

    Спасибо за рецепты смузи с киви.Я его очень люблю. Буду пробовать!

    Ответить

  16. Алевтина
    05 Окт 2014 в 21:56

    Ирина,спасибо за такое разнообразие рецептов смузи из киви,я благодаря вам полюбила эти замечательные коктейли,теперь каждое утро делаю большой стакан смузи,часто импровизирую со вкусами.
    С удовольствием послушала песню в живом исполнении,душевно!

    Ответить

  17. Андрей
    05 Окт 2014 в 19:29

    Спасибо за такое разнообразие рецептов из киви, но мы предпочитаем киви в оригинале! Ирина, помню Ваше интервью А. Борисову, когда у Вас посещаемость была 11 тыс. человек, так давайте вперёд к 20 тыс. Удачи Вам!

    Ответить

    • Ирина
      05 Окт 2014 в 21:55

      Андрей, спасибо за пожелания…не все так просто… работаю, делаю, но не рвусь из-за цифр…

      Ответить

  18. Алексей
    05 Окт 2014 в 16:47

    Врач рекомендует мне киви, который исключает развитие атеросклероза. Вот и предлагаемые рецепты смузи с киви в самый раз, чтобы не развился атеросклероз.

    Ответить

  19. Iryna
    05 Окт 2014 в 15:41

    Я каждое утро ем киви, вкусно и полезно. Читала, что 2 киви в день дает организму суточную норму витамина С. Но вот смузи из него никогда не делала. Здесь представлено столько интересных рецептов! Интересные сочетания киви со шпинатом, например, или киви с брокколи и огурцом. В общем, рецепты на любой вкус. Ириша, спасибо за такую хорошую подборку!

    Ответить

  20. Галина
    05 Окт 2014 в 14:14

    Сколько рецептов смузи! Некоторые, например киви с огурцом — необычные, но пока не попробуешь на вкус, не поймешь, что подходит, а что нет.

    Ответить

  21. Екатерина
    05 Окт 2014 в 12:54

    Очень люблю киви, хорошие рецепты. Я как то решила перемешать в блендере киви и молоко. Ужасно получилось, молоко свернулось и вкус стал горький. С тех пор киви никуда не добавляю. Но обязательно воспользуюсь вашими рецептами, особенно понравился рецепт с клубникой) Всегда замечала сходство вкуса между киви и клубникой.

    Ответить

    • Нина
      07 Окт 2014 в 21:54

      Я делала смузи из киви с йогуртом, бананом, яблоком и немного сока натурального добавила, очень вкусно получилось, а вообще мне нравится смузи в состав которого входит сок, вкус необыкновенно насыщенный получается, кажется я где-то это уже писала…

      Ответить

  22. Лидия
    05 Окт 2014 в 11:48

    Спасибо за рецепты, смузи у нас на завтрак делает себе дочь и любит поэкспериментировать с ингредиентами

    Ответить

  23. Нина
    05 Окт 2014 в 10:42

    Даже не думала, что из киви можно приготовить столько разнообразных смузи, сама только один вид делала — банан, киви, персик, виноград и немного кефира или йогурта.

    Ответить

  24. Александра Полина
    05 Окт 2014 в 10:37

    Сколько разнообразный и приятных рецептов! Большое спасибо, каждый найдет что-то себе по вкусу!

    Ответить

Яндекс.Метрика