Смузи с овсяными хлопьями. Рецепты

34 Ирина03.09.2014Смузи с овсяными хлопьями. Рецепты

Дорогие читатели, сегодня на блоге я хочу продолжить тему здорового питания. Приглашаю вас познакомиться с рецептами смузи с овсяными хлопьями. Тема смузи –одна из моих самых любимых в здоровом питании. Мы с вами готовили уже банановый смузи, яблочный смузи, наслаждались яркими красками зеленых смузи и смузи из черной смородины, готовили смузи для похудения и некоторые другие виды. Сегодня мы будем учиться разнообразить наше здоровое меню и готовить смузи с овсяными хлопьями.

Пожалуй, с ранних лет каждый из нас усвоил одно простое правило: чтобы быть здоровым, нужно включить в свой рацион питания овсяную кашу. Ещё детьми мы не раз слышали эти мудрые слова от своих мам и бабушек.

А ведь раньше так не хотелось есть этот полезный продукт, да и не всем взрослым овсянка по душе. Неужели и впредь придётся перебарывать свои вкусовые предпочтения в погоне за пользой для своего организма? Конечно же, нет. Полезная еда также может быть вкусной! Главное, знать, как правильно её приготовить.

Чтобы поддержать свой иммунитет и при этом, получить удовольствие от пищи, достаточно лишь приготовить вкусный и диетический напиток – смузи с овсяными хлопьями. Блюдо очень простое и не требует особых кулинарных навыков. Готовим правильный завтрак, возможно, перекус или легкий ужин. Вкусно, полезно, красиво, легко! Попробуйте приготовить такой завтрак своим детям. Думаю, они будут в восторге!

Смузи с овсяными хлопьями. Рецепты

Для приготовления смузи понадобится всего 10 минут и следующий набор ингредиентов в расчёте на две порции:

1-2 столовые ложки овсяных хлопьев (геркулес),
1 банан,
1-2 апельсина или мандарина,
100-150 грамм обычного йогурта
2-3 столовые ложки воды.

Сразу стоит отметить, что вместо овсяных хлопьев на выбор можно использовать рисовые, гречневые хлопья или их смеси. Йогурт также может быть заменён. Например, на сметану с низким процентом жирности, кефир или даже фруктовый сок.

В первую очередь хлопья следует залить небольшим количеством кипятка. Пока будут подготавливаться прочие ингредиенты, овсянка успеет настояться.

Когда с первым пунктом покончено, приступаем к фруктам. Банан очищаем от кожуры и нарезаем небольшими кольцами. Апельсин также избавляем от всего ненужного: снимаем цедру и достаём косточки. Затем также мелко нарезаем и его. При этом, можно просто выдавить цитрусовый сок, однако с мякотью будет не только вкуснее, но и значительно полезнее.

Кстати, тем, кто не любит приторную сладость рекомендуется использовать больше цитрусовых и, соответственно, меньше бананов. А если напиток планируется подавать в качестве десерта, то фрукты лучше заранее охладить.

Основная работа, если её в принципе можно считать за таковую, проделана. Остаётся лишь поместить все ингредиенты в блендер и в течение 5-7 минут взбивать до получения однородной массы на высокой скорости.

Смузи не требует лишнего времени, и поэтому сразу же смело подавайте его к столу. Он может выступать как самостоятельное блюдо или же приятное завершение ужина.

Особенность этого рецепта заключается в том, что он не имеет жёстких правил. Каждый может подобрать количество и вид фруктов на свой вкус, то же самое касается и йогурта.

Благодаря этому лёгкому напитку можно не только следить за своим здоровьем, но и заботиться о стройности фигуры. Овсянка является отличным помощником в избавлении от ненужных килограммов. Вдобавок ко всему, этот продукт способствует укреплению нервной системы, выведению из организма холестерина, а также помогает в борьбе с бессонницей.

Предлагаю посмотреть видеорецепт смузи с овсянкой и черникой.

Черничный смузи с овсянкой. Видеорецепт

Еще один вариант смузи с овсянкой.

Смузи с овсянкой и бананом

150-200 граммов натурального йогурта,
5 столовых ложек овсянки,
1 банан.

Если вы видите, что получается густая смесь, добавьте туда немного молока.

Все ингредиенты смешать, овсянку можно не замачивать заранее. Вместо банана можно взять другие фрукты. Можно также сюда добавить свежие или замороженные ягоды. Также можно добавить семена льна, подсолнечника, инжир, специи (корицу, например). Пробуйте, экспериментируйте.

Урология Онлайн-консультант. Если у вас есть проблемы с урологией, заходите на наш сайт www.rus-urologiya.ru — здесь собрана качественная информация по этой теме.

А для души мы сегодня послушаем SECRET GARDEN – Poéme

Желаю всем красоты, здоровья, гармонии в душе и радости жизни. Балуйте себя и своих близких вкусными и полезными рецептами смузи.

Смотрите также



Ваш отзыв

Ваш E-mail не будет опубликован.

Я даю согласие на обработку личных данных и принимаю политику конфиденциальности

Отзывов (34)

  1. Карина
    18 Окт 2014 в 21:45

    Хотелось бы выразить свою признательность за все подарки! Получен в том числе подарок от издательства «Манн, Иванов и Фербер»- книга Сессиль Лупан «Поверь в дитя свое». Неимоверно интересное и полезное издание, большое спасибо Ирине Зайцевой и спонсорам

    Ответить

  2. Натали Барткова
    28 Сен 2014 в 20:55

    С овсяными хлопьями.. это интересно.. Это практически еда..

    Ответить

  3. Светлана
    16 Сен 2014 в 16:18

    Смузи с овсянкой я делаю дома частенько, в основном на второй завтрак, или на полдник. Конечно же фрукты-ягоды используются те, что в данный момент оказались в доме. Дети сами напоминают мне, что пора бы подкрепиться, да уже и сами научились делать, меня угощают.

    Ответить

  4. Tatiana
    09 Сен 2014 в 23:38

    Вот как то смузи мне нравятся очень, но готовить то ли лень, то ли что то другое мне мешает. Завтра с утрица стоит приготовить наверное.

    Ответить

  5. Елена Метелева
    08 Сен 2014 в 19:23

    Все никак не соберусь купить новый блендер вместо сломанного и выброшенного, и попробовать что такое смузи)) С овсянкой, уверена, что понравится — и столько разных вариантов можно сделать!

    Ответить

  6. Виктория
    08 Сен 2014 в 16:50

    Смузи у меня в семье любят все. Только с овсянкой еще не делала. Очень понравились рецепты. Надо будет приготовить. Все так просто, вкусно и полезно! Спасибо!

    Ответить

  7. Лидия
    07 Сен 2014 в 19:04

    Да, овсяные хлопья добавят калорийности смузи, я добавляла для этой цели муку из льна

    Ответить

  8. Алевтина
    06 Сен 2014 в 21:35

    Какой замечательный рецепт смузи с овсяными хлопьями!Овсяную кашу люблю,теперь еще и смузи буду лакомиться.Спасибо за рецепты.

    Ответить

  9. Лора
    06 Сен 2014 в 18:37

    Никогда не делала смузи)) Вот фруктовые и овощные коктейли люблю!!! А овсянку — не очень, хотя знаю, что она полезная…
    Спасибо за рецепты!
    И спасибо за приз!!! неожиданно)) Обычно я в лотерее обычно не выигрываю))
    Поздравляю всех победителей и желаю журналу «Ароматы счастья» процветания!

    Ответить

  10. Ольга Кутуева
    06 Сен 2014 в 17:39

    Замечательные рецепты смузи из овсяных хлопьев! Готовлю разные варианты, а вот с овсянкой не пробовала. Смузи — это всегда полезно, вкусно, быстро! Спасибо, Ирочка, за рецепты!
    Поздравляю всех призеров конкурса! Призы отличные!

    Ответить

  11. Владислав
    06 Сен 2014 в 16:23

    Как-то раньше не особо уделял внимание рецептам смузи. Считал это чем-то сложным и каким-то «западным». оказывается всё очень просто, вкусно и полезно. Спасибо.

    Ответить

  12. natabul
    06 Сен 2014 в 11:42

    Каждый подбирает для себя самостоятельно состав смузи,но что это полезно-не вызывает сомнений.Спасибо.

    Ответить

  13. Карина
    06 Сен 2014 в 0:50

    Очень нужные варианты смузи, спасибо за рецепты. Неожиданно для себя я обнаружила себя в списке выйгравших книгу! Мне не приходилось читать указанных авторов, и я с удовольствием приму такой приз, огромное спасибо! За все призы спасибо

    Ответить

  14. Сергей
    05 Сен 2014 в 23:43

    Круто! Отлично подойдет в качестве завтрака, если побольше порцию делать

    Ответить

  15. Галина
    05 Сен 2014 в 19:57

    С недавних пор полюбила смузи. Теперь собираю рецептики и пробую на вкус разные смузи. Вкуснота!

    Ответить

    • Сергей
      05 Сен 2014 в 23:43

      Полностью согласен с вами!

      Ответить

  16. Алена Яснева
    05 Сен 2014 в 18:04

    Очень люблю смузи, готовлю их постоянно, особенно летом.Сейчас нашла новый осенний рецепт для повышения иммунитета из киви и петрушки, очень вкусно)

    Ответить

    • Сергей
      05 Сен 2014 в 23:44

      Даа, лето это самый лучший период для смузи, когда фрукты дешевые и в большом количестве в супермаркетах.

      Ответить

  17. Алла
    05 Сен 2014 в 17:42

    Ириш, я пробовала только смузи с бананом и апельсином, мне понравилось. А потом как-то вычитала рецепт овощного с сельдереем и …. в общем, не смогла пить эту зеленую жидкость.
    А вот добавлять овсянку… надо попробовать.

    Ответить

  18. Алексей
    05 Сен 2014 в 16:16

    Вообще то фруктовые смузи (к примеру, с бананом) диетологи рекомендуют пить не чаще одного раза в неделю, чтобы не набрать лишний вес. Овощные же можно употреблять ежедневно, но не больше одного раза в день. Надо иметь в виду, что избыток фруктов, ягод или овощей в рационе чревато чрезмерным газообразованием. Всем УДАЧИ!

    Ответить

    • Ирина
      05 Сен 2014 в 16:27

      Алексей, не соглашусь с вами. А вы знаете о сыроедении? Ведь сыроеды едят целый день фрукты, овощи, семечки, проростки и т.д. и все в порядке у них…Просто смотря что и как мы будем есть в течение дня. И, конечно, все мы разные. Кому -то и противопоказано чрезмерное потребление фруктов. Да и про овощи также можно сказать …

      Ответить

    • Сергей
      05 Сен 2014 в 23:46

      Также не соглашусь, тут все зависит от личных физиологических особенностей каждого человека. Нужно же думать, так как есть люди со склонностью набирать вес, а есть такие, что хоть тонну бананов ешь, ничего не наберешь. Тут нужен индивидуальный подход.

      Ответить

  19. Екатерина
    05 Сен 2014 в 14:10

    Как здорово и быстро, а главное полезно) По утрам не люблю кушать, а вечером не то( А это отлично подходит для завтрака!

    Ответить

  20. Мария
    05 Сен 2014 в 9:58

    Спасибо за рецепт! Действително, с такими напитками завтрак получается и сытным, и полезным.

    Ответить

  21. Оксана
    05 Сен 2014 в 7:42

    Замечательный рецепт, уже опробовала на дочке, она не любит овсянку, но этот напиток ей понравился. Спасибо!

    Ответить

  22. Таисия
    04 Сен 2014 в 23:49

    Ирина, столько у тебя полезностей с овсянкой написано, что я поддалась искушению и даже купила овес. Буду проращивать. Ну а смузи вообще легко готовить, благо все инградиенты для смузи имеются.

    Ответить

  23. Юлия Богобоящая
    04 Сен 2014 в 22:42

    Я не отношусь к поклонникам овсянки, н у вас такие полезные слова о ней написаны и такая фотка аппетитная, что теперь, думаю, стоит попробовать. Спасибо!

    Ответить

  24. Марк Аарон
    04 Сен 2014 в 18:19

    С детства не люблю овсянку! Но с удовольствием ем по утрам мюсли с овсянкой. Обязательно попробую и смузи. Спасибо Ирине за полезную идею!

    Ответить

  25. Людмила
    04 Сен 2014 в 14:48

    Как здорово, Ирина! Я тоже внесу разнообразие в свой завтрак. Спасибо большое за рецепты!
    Поздравляю победителей конкурса!!!

    Ответить

  26. Ольга
    04 Сен 2014 в 13:09

    До этой статьи я просто готовила себе овсяные хлопья с фруктами и кефиром. Если изменить количественный состав их, то смузи и получится. Спасибо за вкусный рецепт!

    Ответить

  27. Елена
    04 Сен 2014 в 12:51

    Надо попробовать приготовить овсяный смузи дочери. Может хоть в таком виде будет завтракать.

    Ответить

  28. Денис Стаценко
    04 Сен 2014 в 12:36

    Очень часто готовлю себе смузи из самых разных фруктов и всегда добавляю в него либо овсяные хлопья, либо смесь злаков. Польза налицо, учитывая, конечно же, и то, что я уже год как завтракаю только кашей из смеси злаков.

    Ответить

  29. Нина
    04 Сен 2014 в 2:39

    Как всегда хочется сразу приготовить!

    Ответить

  30. Галина
    03 Сен 2014 в 22:44

    Люблю делать смузи. Быстро, вкусно и полезно. Три в одном. Здорово! Поздравляю победителей конкурса!

    Ответить

Яндекс.Метрика