Сохранение здоровья детей. Лишний вес у ребенка.

16 Ирина02.04.2012Сохранение здоровья детей. Лишний вес у ребенка.

Кто из нас не хочет видеть своего ребенка здоровым, крепким и счастливым? Нет таких. Но вы не обращали внимание на то, что сейчас все больше можно увидеть детей с лишним весом? И это выглядит далеко не умилительно. Если в детстве ребенок имеет такие проблемы, то что будет дальше? Предлагаю поговорить сегодня именно об этом.

Сохранение здоровья детей начинается с культуры питания. Сейчас я хочу привести несколько не очень приятных цифр. Среди дошкольников каждый десятый страдает ожирением, среди школьников — каждый пятый, в основном — девочки. У 80% взрослых склонность к ожирению закладывается в детстве.

Сегодняшние родители еще недавно сами смеялись над малышами «пончиками». А сейчас у детей шансов превратиться в шарик даже больше — но не из-за наследственности, а из-за вредных привычек пап и мам.
Какие ошибки совершаем мы, взрослые при этом?

1 ошибка. Лишняя ложка.

Привычка в перееданию закладывается в раннем возрасте, иногда во младенчестве. Находясь на грудном вскармливании, ребенок сам инстинктивно контролирует объемы поступления молока. Но с начала введения прикорма этот процесс берет на себя мама, и она уже может перестараться. Помните, «ложечку за папу, ложечку за маму»? А потом ультимативное «не выйдешь из-за стола, пока не доешь»? Многие дети слышат это ежедневно. Но стоит ли так родителям упорствовать? Думаю, не всегда.

Совет: не заставляйте ребенка доедать кашу. Если вес его в норме, значит он не нуждается в большом количестве пищи. Или ваш ребенок просто добирает недостающие калории регулярными перекусами. Если ваш ребенок явно недоедает и худеет, обратитесь к врачу. Это может быть симптомом заболевания.

2 ошибка. Вкусное и вредное.

Всем известно, что фастфуд, полуфабрикаты и сладости вредны, а воз и ныне там. Чипсы, картошка фри, сосиски, шоколад, кола, газировка, орешки, шоколад — все это дети просто обожают. Вкусные, хрустящие, да еще в яркой упаковке — все это так нравится нашим детям. А итог — испорченные желудки и лишний вес.

Совет: Предложите ребенку не менее вкусную, но полезную еду, которую вы приготовили сами, а еще лучше вместе с ним. Замените газировку морсами домашнего приготовления, конфеты — сухофруктами, а колбасу — мясом и рыбой, приготовленными на гриле или в духовке. Если вес ребенка в норме, изредка можно и фастфуд и сладости ему поесть, чтобы не превратить это все в запретный плод, который, как известно, так сладок.

3 ошибка. В плену зависимости.

Когда в рекламе любимые «мультяшки» предлагают детям есть хрустящие завтраки и сладкие йогурты, устоять невозможно. А ведь производители еще добавляют к ним магнитики, диски, пазлы, игрушки, которые ребенок принимается увлеченно собирать, не замечая, сколько съедает. Была бы моя воля, однозначно бы запретила сразу всю рекламу детских продуктов. Но понимаю, что реклама у нас — двигатель торговли. И тут никто не посмотрит, чем это грозит. Продавать-то надо!

Совет: Разделите в сознании ребенка игры и еду. Лучше купить ему пазлы и все другое отдельно. Поговорите и объясните все ребенку. Порой, разговоры бывают очень мудрыми. И дети наши тоже много что могут понять.

4 ошибка. Сладкая награда.

Какой чаще всего ребенку дают приз? Наверно, сладкий все же. Ту же шоколадку, конфетку и т.д. Вырабатывается стереотип: «Я сделал что-то хорошее. Мне за это конфетка». В итоге дети вырастают послушными… и очень упитанными. А вдобавок получают зависимость — потребность поощрять себя лакомствами.

Совет: Не увлекайтесь сладкими поощрениями и не откупайтесь от ребенка едой. Лучше сходите с ним в кукольный театр, цирк, парк аттракционов. Ведь внимание родителей важнее любых конфет.

5 ошибка. Вынужденная пассивность.

Сегодня редко можно увидеть детей, играющих в активные игры. Родители, боясь отпускать ребенка на улицу (в наше неспокойное время совершенно нормальное состояние!), занимают их телевизором или компьютером.

Совет: Отличный выход из такой ситуации — спортивные секции или танцы. И общение, и движение.

6 ошибка. Дурной пример.

У полных мам и дети пышки. Никого не хочу обидеть, простите. И дело здесь не в наследственности, а в культуре питания: ребенок не возьмет яблоко, если взрослые едят конфеты. Как вы понимаете, это слишком мягкий пример.

Совет: Начните с себя. Не держите вредные продукты дома, в том числе кетчуп и майонез, занимайтесь сами спортом. Приучайте семью есть часто, но помалу, не допуская острого чувства голода. Делайте ребенку и себе простые легкие блюда, например, смузи. Туда вы можете добавить и пророщенное зерно, которое, возможно, ваш ребенок не захочет есть отдельно. Предлагаю почитать мою статью  Смузи — рецепты для здоровья и похудения.

Овощи, фрукты, полезные сладости — вот что должно быть в основе питания.

Что можно еще порекомендовать для сохранения здоровья для наших детей?

  • Конечно, оздоровление всего организма. Больше прогулок, активности, если есть возможность, начните закаливание или хотя бы контрастным душем заканчивайте все водные процедуры детей. Не забывайте про зарядку! Делайте все вместе под веселую музыку. Пусть это займет 5 — 10 минут. Но это будет в системе. Не ленитесь!
  • Резко ограничьте время просмотра телевизора. Выберите вместе с ребенком те передачи, которые ему интересны. Подумайте вместе и отметьте их в программе.
  • Строго определите время, которое он может провести за компьютером. Это тяжело, но реально. Будьте последовательны и все получится.
  • Проветривайте почаще комнату, где находится ребенок.
  • Помогайте своему ребенку в учебе! Ну не сможет он самостоятельно, без вас полностью справиться со школьной программой. Бывают приятные исключения. Но таких детей — единицы.
  • Будьте сами позитивны. Учите этому ребенка.
  • Смейтесь вместе! Обсуждайте все дела и проблемы, не навешивая слишком их на ребенка. Думаю, мудрости вам хватит. Все это создает приятную атмосферу дома. Счастливая семья, радость в семье — что может лучше и полезнее для здоровья, как родителей, так и детей?

Приятно, что государство наше стало заботиться о детях, пособия в 2012 году увеличены, радует размер материнского капитала.

Желаю всем здоровья. За наших детей только мы несем ответственность по крайней мере до того момента, пока они не вырастут. Так что мудрости всем нам и весеннего настроения.



Ваш отзыв

Ваш E-mail не будет опубликован.

Отзывов (16)

  1. Светлана
    17 Авг 2012 в 20:19

    Статья на очень актуальную тему, сейчас все эти «крутые» чипсы и т.п. просто атакуют. Обязательно прочту при смузи, спасибо. А мы для себя тоже стараемся выделить серию сладких лакомств с минимумом вреда и максимумом пользы, и вроде получается. Нежирная сметана с ложкой варенья прокатывает как мороженое, хорошо воспринимаются «коктейли» на основе йогуртов и т.д. (в общем, творчеству нет границ)).

    Ответить

  2. АnNika
    26 Апр 2012 в 7:05

    Ириночка, у меня слов нет, какая вы умничка. Все пункты подмечены верно, все в точку. Я бы еще добавила увлечение «снэками» ( перекусы) и соками.
    Снэки привносят постоянное жевание и пищеварение. Это не плохо, но когда в качестве снэка используются фрукты или овощи, и не часто. А у нас вошло в привычку давать деткам перекусить печенькой, крэкером, воздушной кукурузой… запить все это безобразие соком из пакетика… Ведь пастеризованые соки не имеют никакой питательной ценности. Это по сути концентрированный жидкий сахар, с добавлением духов. Да, я не оговорилась, духов, потому что фирмы производители соков заказывают ароматические и вкусовые композиции для соков у фирм, производящих духи. А композиции эти нужны , потому что ни вкуса , ни запаха у сока не остается после откачки из него кислорода.
    Соки надо делать самим, тогда от этого будет польза, а не вред.
    А статья ваша замечательная, все по сути, ничего лишнего

    Ответить

    • Ирина
      26 Апр 2012 в 7:46

      Спасибо вам за такие слова. Просто очень важна обратная связь…
      Если у вас есть дети и для своего здоровья, я вам очень порекомендую почитать мою статью Как поднять гемоглобин? Я там делюсь всеми проверенными рецептами из моей жизни. Да есть и другие статьи. Но почему-то я эту вам советую.
      Зайдите в содержание блога. Я просто интуитивно чувствую, что возможно, вам это надо.
      Еще раз спасибо.

      Ответить

  3. Лариса
    10 Апр 2012 в 16:39

    Моя племянница из-за лишнего веса не такая подвижная, как дети с нормальным весом. Это очень мешает ребенку. Она не может долго бегать, быстро утомляется. А ребенок ведь должен двигаться много для нормального развития.

    Ответить

    • Светлана
      25 Апр 2012 в 21:23

      А у меня пухлячок, но по подвижности заткнет за пояс десять худышек)) Танцует, все время в движении. Хотя лопать любит. Причем с рождения. Но абсолютно довольная жизнью и собой.

      Ответить

  4. Ольга
    09 Апр 2012 в 15:21

    Полностью согласна! Залог здоровья это побольше движения (занятие спортом) и здоровая еда (без фастфуда). И остальные ошибки родителей, о которых идет речь в статье тоже часто имеют место быть. Спасибо за правильную и интересную статью.

    Ответить

  5. Наталия
    08 Апр 2012 в 23:12

    А у нас другая проблема — не можем заставить есть. Ничего не любят, если не кормить, и не будут просить, только капризничают…

    Ответить

    • Ирина
      08 Апр 2012 в 23:36

      Наталья, а вы понаблюдайте за всеми теми промежутками между едой. Может быть, они перехватят что и им не надо? Делайте смузи — у меня много рецептов с блоге. Зайдите в содержание. Это как вариант завтрака или перекуса — и полезно, и питательно и всем нравится, детям особенно. Делайте общий обед и ужин, чтобы вся семья садилась. Думаю, так будеи лучше. Удачи вам и хорошего аппетита детишкам.

      Ответить

    • Аноним
      26 Апр 2012 в 6:46

      Наталия, предлагайте деткам больше свежих и сушеных фруктов, ягод, овощей. И пюре можно делать в блендере из свежих или замороженных ягод, фруктов. Мой сыночек отказывался поначалу от смузи и пюре, пока я его не подключила к процессу приготовления ( он стал на кнопки нажимать, директор, значит . И я его «смузями» с ложечки кормлю. Я добавляю к ягодам шпинат и другую зелень , и спокойна за рацион. Он целый день может подбегать за очередной морковкой или огурчиком. Сушеные манго для него как конфеты. Только после изюма и сухофруктов надо зубки чистить, много фруктозы остается.

      Ответить

    • АnNika
      26 Апр 2012 в 7:14

      случайно откомментировала как аноним, но скрываться мне нечего
      Мне очень нравится этот блог, очень много полезного и важного здесь пишет Ирина.
      Еще, Наталия, приобретите бытовую сушилку, не пожалеете. Столько всего замечательного можно с ее помощью наготовить для детей.
      Одна из моих дочек не пьет зеленые смузи, не хочет. Так я дле нее делаю зеленые чипсы в сушилке. И сама их тоже обожаю.

      Ответить

  6. Татьяна Вашкялис
    04 Апр 2012 в 5:25

    Ирина, спасибо за поучительную статью!
    Я думаю, что многие выводы помогут мамам задуматься о настоящем и будущем детей. Все привычки закладываются в детстве. И если в семье придерживаются здорового питания и правильного режима, детям проще будет избежать соблазнов во взрослой жизни и вести здоровый образ жизни.
    Очень согласна с утверждением, что надо больше проводить времени со своим ребенком, смеяться вместе, играть и любить его.
    Счастья Вам и семье!

    Ответить

    • Наталия
      08 Апр 2012 в 23:45

      Спасибо, Ирина, за советы! Прочла про смузи — интересно! Надо применить.

      Ответить

      • Ирина
        08 Апр 2012 в 23:51

        Наталья, обязательно воспользуйтесь и желательно с пророщенной пшеницей возьмите в том числе рецепт ( в ней столько ценного всего!!!). Если будут вопросы, пишите.

        Ответить

  7. Natabul
    03 Апр 2012 в 17:11

    Согласна со всеми ошибками, Ирина! Ощутив их на своем примере, со своими детьми старалась не допускать. Спасибо за такие светлые весенние пожелания, а то у нас опять снег валит хлопьями!

    Ответить

  8. Ольга
    03 Апр 2012 в 1:02

    У нас проблем с лишним весом нет, но с вашими советами я согласна! Очень все правильно и мудро подмечено. Спасибо.

    Ответить

  9. mamadoktor
    02 Апр 2012 в 21:57

    Со всем согласна! Особенно нравятся пункты: Вынужденная пассивность ( детей сейчас трудно уговорить оторваться от телевизора и компьютера) и Вкусное и вредное.

    Ответить


Ирина Зайцева