Стадион в ванной

24 Ирина08.08.2011Стадион в ванной

Дорогие мои читатели, я рада, что и сегодня вы заглянули на «огонёк» моего Блога.

Сегодня темой нашего разговора должна была стать «Расчёска», та, что помогает нам держать в порядке волосы, но… Частенько в наши планы вмешивается «но…».

Расскажу всё по порядку. Утром, по дороге на работу, а решила я пойти пешком, случайно услышала одну молодую девушку, которая в разговоре по сотовому сетовала на отсутствие горячей воды. Фраза, которая меня поразила была следующей: «Да я не о себе переживаю, я о маме, она постоянно после пробежки принимает контрастный душ, а теперь как?» На другом конце провода, похоже, спросили о том, принимает ли она сама контрастный душ. Ответ девушки был невероятно банальным: «А я ленивая!»


«Странно, — подумала я, — дочь не переняла от мамы хорошую привычку!»

Возможно, девушка не помнит старую добрую пословицу о том, что здоровье надо беречь смолоду и пока не задумалась над его истинной ценой. Мысленно пожелав ей успехов в борьбе с ленью, я прибавила шаг, размышляя о таком явном знаке: статью напишу о контрастном душе, сначала устроим головомойку госпоже Лени, которая есть в каждом из нас, а потом настанет время и для «Расчёски»

Если вдуматься, то для сохранения здоровья мы больше нуждаемся в простых способах, но именно потому, что они простые, зачастую не заслуживают достойного внимания и доверия с нашей стороны.

Похоже, что человеку удобнее думать, что для сохранения и укрепления здоровья необходимо заниматься изматывающими тренировками, придерживаться жесткой диеты, ограничений, истязать свою душу и тело. Он занимает позицию жертвы и начинает сам себя жалеть, ничего не предпринимая. Либо выбирает другой путь: сам себе создаёт проблему, вредными привычками, например, а потом ищет все возможные способы её разрешения.

Мне понравилось, как В. Зеланд назвал это игрой «Я болею, а меня лечат».

Любое насилие над собой приводит к негативному результату. Надо выбирать путь, а не быть должным идти по тому пути, который за вас и для вас выбрал кто-то.

Если вы говорите себе «Хочу!», оздоровительное действие, которое вы выбрали, будет полезными и приятным. Если вы говорите себе «Надо!», результат так и останется за пределами реально достижимого.

Кто-то выбирает борьбу за здоровье, а кто-то просто впускает его в свою жизнь.

Сколько раз вы слышали о том, что контрастный душ является наиболее простой и эффективной профилактической и оздорови-тельной процедурой. И сколько раз вы сами попробовали его эффект на себе? А растирание жёстким полотенцем? Кто-то сейчас улыбнётся: «А мои полотенца не настолько жёсткие, чтоб использовать из для растирания».

Вспомните прописную истину: кто хочет действовать — находит средства, а кто не хочет – находит причины.

Если бы вы были адвокатом, какие доводы использовали бы в защите такой простой и доступной оздоровительной процедуры?

      • Активизируются все биологические процессы.

      • Раскачиваются застои в организме.

      • Прочищается и возрождается кровеносная система.

      • Все внутренние органы и кожа получают заряд здоровья.

      • Исчезает аритмия сердца.

      • Увеличивается количество лейкоцитов и красных телец в крови.

      • Увеличивается мышечная масса.

      • Восстанавливается работоспособность.

      • Укрепляется нервная система.

      • Улучшается обмен веществ.

      • Весь организм интенсивно очищается и омолаживается.

      • Нормализуется электрический заряд тела.

      • Повышается энергетика.

      • Тренируется сердце, как при беге трусцой.

В итоге, никаких особых усилий над собой делать и не приходится. Вы думаете, что стоит от этого отказываться? После того, как вы сами защищали Контрастный Душ в его процессе против Лени?

Не уверена, что стоит давать уроки по обливанию холодной водой, а вот несколько советов не помешают.

      • Обливаться не обязательно с головой, но всегда начиная с верхней части тела. Если обливаться водой снизу вверх, тогда кровь волной устремляется в голо¬ву, что может вызвать нежелательный перепад давления.

      • Сначала необходимо хорошо прогреться под горячей (или не очень) водой. Затем следует кратковременное обливание холодной. Воздействие горячей воды должно длиться несколько минут, а холодной — полминуты или максимум минуту.

      • Холодную воду следует включать только тогда, когда вы почувствовали, что тело хорошо прогрелось. Ни в коем случае нельзя доводить себя до замерзания. Процедура должна приносить удовольствие, а не испытание.

      • Достаточно трех чередований, а дальше смотрите по самочувствию. Следите за своими ощущениями и ваше тело само подскажет вам когда «довольно».

      • Начинать занятия с контрастным душем нужно постепенно, с каждым днем увеличивая разность температур горячей и холодной воды. Помните, что вы не должны испытывать резкого дискомфорта и явно неприятных ощущений. В таком случае разность температур следует сделать более умеренной.

      • Горячая вода не должна быть обжигающей, иначе получите озноб, как от прохладной воды. В течение месяца можно довести температуру холодной воды до минимальной — какая течет из крана. При такой разнице температур вы будете получать приятное ощущение, как будто миллионы иголочек покалывают вашу кожу.

      • Душ лучше всего принимать каждое утро после гимнастики.

     • Холодной водой можно обливаться только после физических упражнений или после нескольких минут горячего душа.

      • Под душем нужно не стоять, а топтаться на месте, чтобы ступни ног больше соприкасались с водой.

Выполняя процедуру, думайте позитивно и подключайте образное мышление: «Мой организм очищается, обновляется и омолаживается. Я впускаю в себя энергию и здоровье. Энергетические каналы прочищаются и расширяются. Мой энергетический потенциал возрастает».

Думаю, что на сегодня можно поставить многоточие, как напоминание о том, что точку в Выборе ставите вы сами, только называется она Цель

Если у вас возникла молочница во время беременности, почитайте рецепты на сайте Детство вместе.



Ваш отзыв

Ваш E-mail не будет опубликован.

Отзывов (24)

  1. Ольга
    29 Сен 2016 в 10:47

    Сегодня утром попробовала! Очень даже! Буду продолжать! Спасибо за информацию

    Ответить

    • Ирина
      29 Сен 2016 в 10:54

      Приятно, что так, Оля. С бодрым добрым утром! Конечно, надо делать все в системе!

      Ответить

      • Ольга
        29 Сен 2016 в 11:44

        Ирина в спасибо. Я рада уже этому первому шагу!

        Ответить

    • Ирина
      29 Сен 2016 в 11:48

      Конечно, Оля, надо радоваться. Главное- начать что-то делать для своего здоровья. Я вот сейчас радуюсь еще фитнесу и танцам! Так вошли неожиданно в мою жизнь…. Про танцы точно не думала никогда..

      Ответить

  2. Ольга
    27 Сен 2016 в 20:38

    Я пыталась давно принимать контрастный душ, но я не знала, что нужно разогреваться в начале горячей водой. Попробую еще. …

    Ответить

  3. Люба
    27 Фев 2013 в 10:07

    Хотела спросить, а вечером контрастный душ делать стоит?
    Просто времени на него утром нет, а укрепить здоровье хочется, я просто, вроде, все делаю, и витамины пью, ем фрукты-овощи, питаюсь хорошо, спортом занимаюсь, утепляюсь зимой, но все равно болею

    Ответить

    • Ирина
      27 Фев 2013 в 10:22

      Люба, доброе утро. Про контрастный душ вечером что можно сказать? Многих он сильно бодрит, просто уснуть бывает сложно. Если у вас таких проблем нет, то принимайте вечером. Я сама утром не успеваю. Делаю вечером. Мне подходит…Здоровья вам!

      Ответить

  4. Эльвира
    07 Дек 2012 в 23:35

    Ирина, только сегодня познакомилась с Вашим блогом… Спасибо Вам!!! Завтра буду искать пшеничку или овес для проращивания. И, наконец-то, я узнала, как нужно принимать контрастный душ. Я терпеть не могу мерзнуть, обливание холодной водой — для меня сильнейший стресс, а горячий (разумно горячий) душ люблю. теперь не так страшно пробовать контрастный душ! ))

    Ответить

    • Ирина
      07 Дек 2012 в 23:43

      Эльвира, спасибо вам за такие слова о моем блоге. О пшенице и овсе я тоже пишу в блоге. Буду рада, если советы мои пригодятся. Мы с мужем постоянно проращиваем пшеницу и овес часто применяем. Если не найдете что, пишите.

      Ответить

  5. Елена Метелева
    28 Ноя 2012 в 1:20

    Вот контрастный душ ещё не пробовала, страшновато как-то… но после такой статьи захотелось привить себе такую привычку!

    Ответить

    • Ирина
      28 Ноя 2012 в 3:58

      Лена, советую от души попробовать. Начните не с такого контраста резкого, а потихоньку приучайте организм. Зато потом так хорошо…

      Ответить

    • Татьяна
      23 Апр 2014 в 15:11

      Елена, мне больше 50 лет. Контрастный душ принимаю более 20 лет. Получилось само собой, никаких целей не ставила, просто разогревала тело горячей водой, как пишет Ирина, а потом включала только холодную, просто очень нравилось это. Зимой кайф был больший, чем летом. Не знала тогда, что позитивные аффирмации можно произносить.
      И как продолжение темы душа — могу окунуться в любое время года в источниках, хотя не моржую. На улице зимой трудно раздеться, а само купание и после него не страшно, а очень приятно и хочется окунуться снова. Так что контрастный душ дает удовольствие, бодрость, нежную кожу тела, закаливает хорошо.
      Ирине спасибо за прекрасный пост. Только сейчас посмотрела дату, припозднилась я с комментарием.

      Ответить

      • Ирина
        23 Апр 2014 в 20:45

        Таня, очень вас понимаю. Все близко. А по поводу даты комментария и статьи — ничего страшного. Статья от даты ведь не потеряла актуальность…

        Ответить

  6. Катя
    15 Мар 2012 в 14:52

    Сама очень люблю контрастный душ и дочь годовалую поливаю))) Пока ежедневно душ такой принимаем, не болеем. А кто воды боится холодной, так ведь не обязательно холодной обливаться. Главное — чередование температур. А со временем тело само попросит холодненького

    Ответить

  7. Иришка
    13 Мар 2012 в 13:26

    Сложно решится на это. Одно время начинала по утрам принимать контрастный душ, долго это не продлилось, всего где-то месяц и все(((

    Ответить

    • Ирина
      13 Мар 2012 в 14:02

      Иришка, разве сложно на это решиться? На мой взгляд, самое простое и кайфовое, что можно себе устроить…

      Ответить

      • Иришка
        13 Мар 2012 в 14:04

        Мне сложно. так как я мерзлячка и могу себе позволить это, но не в зимний период времени))

        Ответить

        • Ирина
          13 Мар 2012 в 14:09

          Нужно очень хорошо разогреться, просто как можно горячее воду сделать и потом хотя бы на несколько секунд холодную. И снова теплую, погорячее, и т.д.
          Я сама мерзлячка страшная, но от этой процеруры просто балдею… правда. Надо только постепенно привыкать. Ни в коему случае холодной водой долго не пользоваться.

          Ответить

          • Иришка
            13 Мар 2012 в 14:11

            Придётся попробовать снова, но ближе к весне…

  8. Галина
    11 Фев 2012 в 16:29

    Контрастный душ — прилив бодрости,силы,укрепление здоровья. Спасибо,отличная рекомендация.

    Ответить

  9. Нина
    13 Янв 2012 в 19:27

    Полностью согласно с выше изложенным. Лень всегда опережает на один шаг. А контрастный душ я не только сама принимаю, но и детей своих приучаю с детства. Дети меньше болеют.

    Ответить

  10. Ираида
    10 Окт 2011 в 23:54

    Ирина,будем знакомы.Здравствуйте. Всё,о чём идёт речь, действительно актуально для каждого. Но вопрос в том,как начать? Как победить свою лень?
    Надо попробовать… А потом его Величество «удовольствие» поможет сделать ещё один и ещё один шаг..Получать удовольствие любят все.

    Ответить

    • Ирина
      11 Окт 2011 в 7:18

      Здравствуйте, Ираида. Очень рада первому знакомству. Да, актуальность понимают все. А сделать первый шаг? а потом и еще и еще, как выпишите? Поверьте, в данной процедуре сделать первый шаг просто. Гавное, заниматься в системе. А уж лень наша..не будем про это! Принять решение и не отступать. И вы будете благодарны сами себе ( а может и мне, что напомнила?) Будьте здоровы.

      Ответить

  11. Наталья
    10 Окт 2011 в 15:17

    Ирина, спасибо за статью. Согласна, согласна!!!

    Ответить

Яндекс.Метрика