Судороги в ногах. Причины, лечение

35 Ирина28.07.2015Судороги в ногах. Причины, лечение

Дорогие читатели, сегодня мы с вами поговорим о судорогах в ногах, явлении очень неприятном, но довольно распространенном. «У меня сводит ноги» — наверно, многим эта ситуация знакома, или вы слышали об этом от ваших родственников и близких людей. Судороги могут застать нас врасплох в любое время суток, но наиболее часто возникают ночные судороги. Мы просыпаемся от острой боли в ноге и чувствуем такое сильное напряжение мышцы, что нога кажется буквально каменной.

Я до сих пор помню, как от судорог в ногах мучилась моя бабушка. Были такие моменты, что просто кричала от боли и помню хорошо тюбик с мазью «Троксевазин», который был всегда под рукой. И мама моя сейчас вот страдает от этого. Тоже много всего перепробовали, чтобы справиться с проблемой. Видимо, у нас это наследственное.

Судороги вызываются внезапным резким спазмом в какой – либо мышце, чаще сводит судорогой икры ног и мышцы голеней, но они могут возникать и в бедре, и в стопе, и в пальцах ног. В молодом возрасте эти спазмы возникают довольно редко, хотя и дети наши сталкиваются с этой проблемой (даже в грудном возрасте). Чаще всего судорогам подвержены люди зрелого и пожилого возраста. Замечено также, что летом судороги возникают чаще, чем в холодное время года. Но лично я сталкивалась с такой проблемой чаще именно в холодное время года.

Так почему же ноги сводит судорогой, каковы причины судорог ног и как с ними бороться? Можно ли справиться с такой проблемой, нужно ли справляться, и о чем нам всем подумать, если у вас возникли судороги в ногах. Давайте в этом разбираться.

Судороги ног. Причины возникновения

Причин возникновения судорог довольно много, спровоцировать их могут заболевания вен или плоскостопие, когда нарушается нормальное кровообращение в нижних конечностях. Это могут быть старые травмы или переохлаждение ног, могут быть и сильные физические нагрузки на ноги, при которых в мышцах может скапливаться большое количество молочной кислоты, провоцирующей судороги.

Но чаще всего причины нужно искать гораздо глубже, это, как правило, какие – то заболевания или серьезные изменения в составе крови. Часто причиной судорог в ногах является варикозная болезнь.

К судорогам может приводить почечная недостаточность, гипотиреоз, сахарный диабет, различные нервные нарушения. Сниженное количество магния, кальция, калия, витаминов группы В, витамина D, А, Е приводят к возникновению судорог в ногах. Эти микроэлементы и витамины играют важную роль в формировании нервных импульсов и существенно влияют на тонус мышц.

Почему сводит ноги судорогой?

Давайте рассмотрим подробнее главные причины возникновения судорог, и почему в организме возникает дефицит тех или иных элементов.

Пожалуй, главным элементом, влияющим на нормальное функционирование наших мышц, можно назвать магний. Недостаток магния в крови является наиболее часто встречающейся причиной судорожных спазмов в ногах. В свою очередь, его дефицит в организме имеет несколько причин:

  • Прием некоторых лекарственных препаратов, особенно имеющих мочегонный эффект, может существенно снижать способность организма усваивать магний из пищи, поэтому перед приемом любых лекарств необходимо внимательно читать аннотацию, все эти нюансы должны быть в ней прописаны. А ведь многие из нас принимают такие препараты для лечения давления, при заболеваниях сердца, почек, а молодежь часто и для похудения, к большому сожалению. Надо быть действительно очень внимательными в такому нюансу.
  • Сахарный диабет также может послужить причиной снижения магния в организме, главным образом из – за применения инсулина, который способствует выведению этого важного элемента
  • При длительных белковых диетах, когда в организм поступает большое количество протеинов, кальций попросту не успевает усваиваться клетками нашего тела
  • Жаркое время года или интенсивные физические упражнения и нагрузки, когда вместе с потом человек теряет значительную долю магния, что может привести к нежелательным спазмам в мышцах
  • Беременность также является одним из факторов, влияющих на количество магния в крови.

При дефиците магния его необходимо пополнять с пищей, суточная доля магния для взрослого человека составляет 300мг. Более всего магния содержится в гречке, орехах, тыквенных семечках, в капусте брокколи, во всевозможной зелени, в молочных продуктах, грейпфрутах и яблоках.

Недостаток кальция в нашем организме. Вторым по значимости микроэлементом, влияющим на работу мышц, является кальций. Все мы знаем о важности кальция для правильного функционирования всего организма, его недостаток может провоцировать и судороги в ногах.

Из множества причин потерь кальция можно выделить несколько наиболее частых:

  • Не сбалансированное питание и всевозможные диеты приводят к тому, что с пищей кальция поступает не достаточно.
  • Как известно, важнейшим спутником кальция в поддержании здоровья является витамин D, и даже если с пищей мы получаем необходимое количество кальция, без витамина D он не усваивается. Витамин D синтезируется в нашем организме под воздействием солнечных лучей, но это не значит, что мы должны усиленно загорать, достаточно ежедневно бывать в дневное время на свежем воздухе.
  • Чрезмерное увлечение кофе приводит к неполному усвоению организмом поступающего с пищей кальция
  • Алкоголь также способствует выведению кальция
  • При стрессах организм вырабатывает особые гормоны, которые снижают усвояемость кальция, в результате возникает его дефицит

При недостатке в организме кальция и магния не стоит пренебрегать витаминно – минеральными комплексами, которые сбалансированы по составу и содержат все необходимые для нас элементы, их желательно пропивать курсами зимой или ранней весной.

Причиной возникновения судорог ног может послужить нарушение кровообращения в конечностях. Как я уже говорила, что это может произойти из – за варикозной болезни или плоскостопия, но есть и другие причины.

  • Кровообращение может нарушаться при длительной стоячей работе или при многочасовом сидении в одной позе, к примеру, при авиаперелетах, когда нет возможности разминать ноги.
  • К судорогам могут привести и некоторые заболевания мышц, так как наши мышцы участвуют во всех жизненно важных процессах организма, в том числе и в кровообращении
  • Неудобная обувь. Особенно это касается пожилых людей. Наверно, многие замечали, как только одеваешь тесную обувь, то проблемы могут сильно обостриться. А для молодых людей и людей среднего возраста важно также не ходить долго на каблуках

Судороги в ногах. Лечение

Иногда судороги могут возникать у практически здоровых людей, в этом случае лечения, как правило, никакого не требуется, необходимо научиться быстро расслаблять спазмированную мышцу и, конечно, разобраться в причинах, провоцирующих возникновение судорог.

Если же судороги повторяются часто, это говорит о неблагополучии в организме, нужно обязательно обратиться к врачу, пройти обследование, чтобы выявить первопричину и пройти лечение.

В любом случае в первую очередь необходимо снять спазм, ведь боль во время судороги бывает просто невыносимой. Вот несколько наиболее распространенных способов избавления от судорог в ногах.

Сводит ноги судорогой. Что делать?

  • Прежде всего, не паниковать!
  • Чтобы снять спазм бывает достаточным с силой потянуть на себя пальцы сведенной судорогой ноги.
  • Если это не помогает, сделайте несложное упражнение на растяжку сведенной мышцы: станьте у стены, упритесь в нее обеими руками, а ногу, сведенную судорогой, отведите назад, при этом стопа должна плотно прилегать к полу. Получается растяжка мышцы и спазм прекращается.
  • Иногда снять мышечный спазм помогает теплая ванночка для ног, делать ее лучше всего в ведре, чтобы нога погрузилась в воду до колена. Одновременно нужно массировать, разминать сведенную мышцу.
  • Экстренной мерой может послужить и обычная булавка, как правило, несколько осторожных уколов булавкой в разные места сведенной мышцы решают эту проблему. Желательно после нескольких уколов булавкой помассировать мышцу растягивающими и похлопывающими движениями. Но не забывайте, что при наличии варикозных вен массаж противопоказан.
  • Мой проверенный способ от снятия судорог в ногах: очень активно походить босиком по ковру, разминая пальцы ног и опираясь и как бы растягивая их, и очень хорошо помогает контрастный душ. Не буду здесь подробно все описывать здесь. Для тех, кому актуально, приглашаю почитать статью Контрастный душ Причиной моих судорог ног была варикозная болезнь. Когда сделала операцию лазером, судороги стали заметно реже. И также пропиваю курс живого кальция. Обычно курсы пропиваю такие два раза в год. Заметила также, что занятия фитнесом очень хорошо помогают при этих проблемах. Судороги ног по ночам сейчас полностью ушли

Судороги в ногах по ночам. Что делать?

Рекомендации по такой проблеме можно посмотреть и выше, но основные моменты давайте еще раз отметим:

  • Не паникуйте.
  • Сядьте на кровать, спустите ноги на пол. Ноги лучше свести вместе, плотно прижав ступни к холодному полу.
  • Место, где сводит ногу можно просто сильно ущипнуть и очень активно промассажировать. Массаж делать строго снизу вверх. От самих пальцев подняться к пятке. И затем от пятки к колену.
  • Иногда боли такие сильные, что не до растираний. Тогда стоит встать с кровати и очень активно походить по полу. Чуть выше я описывала все.
  • И можно порекомендовать крем или мазь, которые вам выпишет врач. Венотоников сейчас очень много в продаже. Врач сможет подсказать и подобрать то, что больше подходит вам.

И при судорогах в ногах обязательно надо найти причины этого и постараться их устранить.

Существуют и общие рекомендации для предотвращения судорог в ногах:

  • пить воду в достаточном количестве, особенно в летнее время
  • избегать длительных статических поз, которые приводят к застою крови в ногах
  • при работе, связанной с нагрузкой на ноги, периодически давать ногам отдых
  • регулярно заниматься физическими упражнениями, способствующими укреплению и растяжке мышц
  • наладить полноценное сбалансированное питание, богатое витаминами и макро и микроэлементами
  • научиться противостоять стрессовым нагрузкам
  • держать ноги в тепле.

Приглашаю вас также посмотреть видеоматериал по этой теме. Судороги в ногах. Причины и лечение. Рекомендации врачей.

Какие упражнения можно посоветовать всем, у кого бывают судороги в ногах?

Упражнения очень простые. Очень советую всем заняться, уделите 5-10 минут своего времени, ведь ничего нет лучше, чем вот такая повседневная наша работа над собой для того, чтобы укрепить наши ноги. И отеки меньше будут на ногах, и хорошая профилактика варикоза.

  • Встать у стенки только для того, чтобы придерживаться за нее рукой. Поочередно встать на носочки и спуститься на пятки. Делать упражнение 15-20 раз.
  • Лечь на спину на коврик. Можно под голову подложить валик. Поднять обе руки и обе ноги под углом 90 градусов. Стопы и ладони у нас будут параллельно потолку. Вытягиваем носочки и тянем пальчики вверх и на себя. Можно также сгибать и разгибать как руки, так и колени.
  • Все также лежа на спине вытянуть ноги. Руки положить за голову. Ноги соединяем. Носки на себя. Стопы поворачивать вправо-влево, не отрывая пятки от пола. Делать упражнение 2-3 минуты.
  • Встать на колени и на ладони (на четвереньки). На вдохе прогнуть поясницу, на выдохе –округлить. Помните упражнение «Кошка»? и дальше добавить движения ног. На вдохе поднимаем ногу назад, голову вверх, колено сгибаем. На выдохе ногу опускаем. Ноги меняем поочередно.

Летние эскизы. Журнал «Ароматы счастья» для вас

Не пропустите наш летний выпуск журнала «Ароматы счастья», если вы еще с ним не знакомы. Журнал подарит вам настроение, позитив, в нем собраны интересные материалы по темам здоровья, красоты, позитивной психологии, советы для мудрых родителей, и также кулинарные рецепты для всех нас. Получить наш журнал можно здесь Посмотрите на настроение нашей подписной страницы, и вы многое поймете сами. Это уже 11 выпуск нашего журнала.

Бесплатные подарки для всех нас

Дорогие мои читатели, авторы журнала дарят вам бесплатно свои книги, материалы по темам журнала. Не пропустите их. Наши подарки вы сможете увидеть здесь.

И для души мы с вами послушаем сегодня композицию Femmes (Женщины), исполнитель Pasapoga Light Orchestra. Очень красиво все, чувственно, подарите себе настроение …

Желаю всем здоровья. Всегда лучше заняться профилактикой всем нам, чтобы избежать таких проблем, как судороги в ногах. А если они случились, то вовремя обратиться к врачу и опять же, добавить к лечению простую гимнастику и все советы, которые вы прочитали в этой статье. Надеюсь, что информация была вам полезна и интересна.



Ваш отзыв

Ваш E-mail не будет опубликован.

Отзывов (35)

  1. Ольга
    19 Окт 2016 в 14:07

    Медикаментозное лечение, как правило, требуется только в самых стойких случаях, когда судороги ног не исчезают в ответ на физические упражнения и массаж.

    Ответить

  2. Ольга
    19 Окт 2016 в 14:06

    Может понадобиться дополнительное обследование, например, анализы крови и мочи, чтобы исключить другую патологию.

    Ответить

  3. Галина
    03 Сен 2016 в 11:45

    Мне в декабре 70 лет,13 лет занимаюсь гимнастикой(регулярно 45 мин в день)Сахарного диабета,варикозного расширения вен нет.По жизни иногда (во время беременности-давно)наблюдались судороги и не только ног,но это тогда)а сейчас недели две с каждым днем все более,по утрам,когда подтягиваешься после сна,начинается судорога в ноге(голень_ в икре)пока не встанешь на ноги.Принимаю ежедневно: от давления-на ночь 5 мг аген ,магникор,утром-половину таблетки небивал,и 50 мг еглонил.Утром постоянно кушаю кашу :сумишь с ябочком и курогой(много лет)Что может способствовать ,вдруг появившимся судоргам.Давления при котором себя хорошо чувствую 115/65 примерно,так и держится благодоря приему вышеперечисленных препаратов.Помогите пожалуйста советом.Мой телефон 0674150529;0630701952;680352.Спасибо,извините.

    Ответить

    • Ирина
      03 Сен 2016 в 11:50

      Галина, вам надо обязательно обратиться к врачу. Возможно, просто пропить дополнительно препараты кальция и магния, и будет гораздо лучше всего.

      Ответить

  4. Вера
    06 Июл 2016 в 12:29

    У меня судороги появились во время беременности. Тогда мазала икры Тромбоцидом. Он и сосуды укрепляет и спазм убирает. А еще ела бананы. Мне помогло.

    Ответить

  5. Михаил
    13 Июн 2016 в 22:48

    Еще хочу добавить. При возникновении судорог, кладу ноги на возвышение лежа на спине. Это способствует оттоку лимфы. Но так как судороги являются одним из симптомов начальной формы ХВН, лучше обратиться к флебологу. В качестве профилактики он также даст рекомендации, что лучше предпринять в качестве лечения. Возможно это будет изменение рациона, добавление динамических упражнений на ноги типа ходьбы, возможно предложит пропить курс венотоников в качестве профилактики.

    Ответить

  6. Михаил
    13 Июн 2016 в 22:39

    Добрый день! Большое Вам спасибо за статью. Все очень доступно и понятно написано. На сколько знаю, порядка 60% женского и 40% мужского населения страдают теми или иными проявлениями хронической венозной недостаточности. У самого иногда бывают судороги. Теперь понятно, как комплексно подойти, что избавиться от этой проблемы.

    Ответить

  7. люда
    10 Июн 2016 в 6:24

    Спасибо большое за советы!

    Ответить

  8. Евгения
    12 Апр 2016 в 0:40

    Спасибо за статью. Полезная для меня информация. Пол-года назад узнала и я, что такое судороги. Причем сводит исключительно по ночам и исключительно одну ногу в районе ступни. Теперь хоть знаю что с этим делать. И этого ужасного чувства беспомощности надеюсь больше не будет.

    Ответить

  9. ArcheAnna
    12 Авг 2015 в 19:42

    У меня во время беременности были судороги. Врач прописывала пить магнерот. Моей маме он тоже помогает, только другого производителя.

    Ответить

  10. Анна
    04 Авг 2015 в 15:07

    У меня тоже периодически летом возникает эта проблема — пью аспаркам( препарат с магнием-кальцием), симптомы снимаются тут же.

    Ответить

  11. Ольга Happy
    03 Авг 2015 в 5:03

    У меня мужа частенько мучают судороги, да и меня периодически беспокоили во время беременности. Искала информацию в интернете, но такой обширной подробной статьи не встречала, спасибо большое!

    Ответить

  12. Людмила
    02 Авг 2015 в 23:19

    С судорогами надо разбираться, причин много. Несколько лет назад меня это беспокоило, врач выписал препарат с магнием, пила несколько курсов, действительно- постепенно проблема ушла.

    Ответить

  13. Tatiana
    31 Июл 2015 в 21:16

    Мне тоже знакома такая проблема, врач посоветовал пить кальций с магнием. Пропила курс и судороги перестали беспокоить.Теперь периодически пропиваю курс, чтобы судороги не возобновились.

    Ответить

  14. Галина
    31 Июл 2015 в 9:53

    У меня такая проблема была во время беременности, врач посоветовал магний и кальций.

    Ответить

  15. Алла
    31 Июл 2015 в 9:18

    Недавно был такой случай… ехали на машине и вдруг водитель резко затормозил. Оказалось у него свело судорогой ногу и он боялся, что вообще не сможет ничего сделать.
    От боли был просто зеленый…

    Ответить

  16. Ирина Широкова
    30 Июл 2015 в 22:23

    К сожалению, у меня с некоторых пор тоже начались эти проблемы. И возникают они только по ночам, когда я нахожусь в горизонтальном положении. Днем никогда их не бывает. Иногда просыпаюсь среди ночи от резкой судороги. Никакими кремами я не пользуюсь. Начинаю массировать ногу или встаю и хожу по полу. Постепенно все проходит. Но очень неприятное ощущение. Спасибо за советы.

    Ответить

  17. Елена
    30 Июл 2015 в 20:13

    Спасибо за дельные практические рекомендации обязательно воспользуюсь Вашими советами — буду делать «зарядку»

    Ответить

  18. Анастасия
    30 Июл 2015 в 17:50

    Судороги часто бывают у мамы, спасибо за подробную информацию!

    Ответить

  19. Елена Картавцева
    30 Июл 2015 в 7:50

    Казалось бы, всего-то судороги в ногах, а какое огромное количество причин для их возникновения. В статье так подробно все они рассмотрены, а так же даны полезные рекомендации, что те люди, которые страдают подобной проблемой, найдут здесь ответ на свои вопросы.

    Ответить

  20. Николай Вилков
    30 Июл 2015 в 0:30

    Часто после больших нагрузок на ноги по ночам хватает судорога.
    Стараюсь для профилактики делать калиево-магниевую смесь из кураги, изюма, меда, лимона и грецкого ореха и съедать каждый день утром по пару ложек и для сердца очень полезно.
    Многим помогает снять боль, если потянуть пальцы ног вверх, мне это не помагает, обязательно нужно встать на ноги и немного походить, тогда боль уходит и судорога проходит))

    Ответить

  21. Мадина
    29 Июл 2015 в 22:07

    Здравствуйте Ирина! Впервые слышу о таком — живой кальций. Что это? Где продается? Я пью витамины AMWAY. Они качественные. Но даже у них нет такого термина — живой кальций.

    Ответить

    • Ирина
      29 Июл 2015 в 22:11

      Мадина, я живой кальций покупаю в Neways.

      Ответить

  22. Людмила
    29 Июл 2015 в 14:14

    Ирина, спасибо Вам большое за любовь и теплоту в каждой вашей статье. Я тоже периодически сталкиваюсь с этой проблемой — судороги в ногах. Нашла для себя простые и эффективные упражнения для профилактики варикоза. Еще раз спасибо!

    Ответить

    • Ирина
      30 Июл 2015 в 9:28

      Людмила, и вам спасибо за теплоту слов.. Рада, что материал полезный…

      Ответить

      • Галина
        03 Сен 2016 в 11:50

        Людочка,а какие упражнения?

        Ответить

  23. Елена
    29 Июл 2015 в 14:02

    Да, проблема знакомая и раньше была уверена, что это только из-за варикоза. Но позже, когда дочь училась в мединституте, она мне сказала про кальций. Удивилась, но препарат кальция купила и пропила и периодически пью и сейчас. Судороги ушли, а если и бывают, то крайне редко.

    Ответить

  24. Елена
    29 Июл 2015 в 13:12

    У меня иногда судорогой сводит пальцы на ногах. Обязательно воспользуюсь вашими советами и приобрету комплекс витаминов.

    Ответить

  25. Ирина
    29 Июл 2015 в 11:21

    У меня тоже иногда бывают судороги. Помогает , если я растягиваю мышцы ног. Ну и стараюсь делать специальные упражнения для ног.

    Ответить

  26. Людмила
    29 Июл 2015 в 10:16

    Действительно, это жутко неприятная вещь. Ирина, а если сводит пальцы рук, рекомендации те же? Или там есть свои нюансы?

    Ответить

    • Ирина
      29 Июл 2015 в 11:13

      Людочка, да, обо всем не расскажешь в статье одной. Про судороги пальцев рук надо бы отдельно написать. Рекомендации в принципе те же, разминать надо обязательно руки. Часть информации для профилактики таких проблем можно почитать в моей статье Туннельный синдром запястья http://irinazaytseva.ru/tunnelnyj-sindrom-zapyastya.html Ведь главное для нас — профилактика. Особенно это актуально для всех, кто много времени проводит за компьютером… А сейчас это практически стиль жизни у нас…

      Ответить

  27. Елена
    29 Июл 2015 в 8:00

    Да, я тоже сталкивалась с такой проблемой во время беременности, как только родила, все прошло. Это не приятное ощущение.

    Ответить

  28. Аноним
    29 Июл 2015 в 5:59

    спасибо!!!

    Ответить

  29. Ольга Андреева
    29 Июл 2015 в 5:05

    С такой проблемой сталкивалась при беременности. Видно, кальция не хватало. Сейчас тоже бывают судороги в ногах. Работа сидячая. ноги очень сильно стали болеть. Нужно обследоваться, чтобы не запустить болезнь.
    Тоже применяла препараты кальция.
    Спасибо за познавательную статью, Ирина.

    Ответить

  30. Людмила Власова
    28 Июл 2015 в 23:50

    О, знакомая проблема. Первые судороги у меня появились во время второй беременности. Врач прописала Кальций Д3 Никомед. Пропила 3 курса, судороги прекратились.
    Потом еще были судороги при плавании в бассейне. Весьма неприятная вещь.

    Ответить


Ирина Зайцева