Упадок сил. Симптомы.Причины. Что делать? Лечение

63 Ирина23.09.2014Упадок сил. Симптомы.Причины. Что делать? Лечение

Дорогие читатели, предлагаю нам сегодня поговорить про упадок сил. Я думаю, что у каждого из нас в то или иное время бывает такое состояние, когда ночной сон не приносит ожидаемого отдыха, мы просыпаемся вялыми и разбитыми, нам кажется, что мы не выспались, в течение дня нас преследует сонливость, апатия, мы теряем аппетит и интерес к жизни.

Такие симптомы упадка сил могут свидетельствовать о болезненных состояниях организма, но чаще всего говорят о сезонном упадке сил, который может наблюдаться в переходный период, когда наш организм вынужден перестраивать свои биоритмы под новые для него условия. Именно о таком состоянии я и хочу сегодня поговорить. Так ли все плохо? Можно ли с этим что-то поделать?

Оставлять без внимания упадок сил, слабость, сонливость ни в коем случае нельзя, и в первую очередь нужно разобраться с причинами. Поговорим об этом более подробно.

Упадок сил. Причины

Причины такого состояния организма могут быть разными, это может быть длительное недосыпание, повышенные физические нагрузки, нервные срывы, частые стрессы.

Зимой и ранней весной мы чаще всего испытываем постоянный упадок сил, здесь основной причиной является дефицит витаминов и минеральных веществ, особенно железа. В этот период нам не хватает и солнечного света, что само по себе создает унылое настроение, а также приводит к недостатку витамина Д, без которого в организме не усваивается кальций.

Осенью, несмотря на то, что наш организм насыщен солнцем и витаминами, мы тоже можем испытывать сонливость и апатию, кажется, что вся жизненная энергия, накопленная за летние месяцы, буквально растворилась в течение нескольких недель.

Это может показаться странным и нелогичным, однако наш организм испытывает наибольший стресс именно в этот период, когда день становится короче, резко меняется погода, снижается температура воздуха и часто идут дожди.

Какими бы причинами не был вызван упадок жизненных сил, бороться с этим состоянием можно простыми и доступными средствами.

Упадок сил. Что делать?

Все, о чем я буду говорить ниже, может показаться вам слишком простым, но поверьте, это работает, и не нужно уповать на волшебную таблетку, нужно просто заниматься собой.

1. Питьевой режим. В первую очередь хочется напомнить о необходимости соблюдать питьевой режим, это настолько важно, ведь обезвоживанием организма страдает, даже не подозревая об этом, более половины всего населения. Чаще всего мы просто забываем, что нам необходимо ежедневно выпивать 1,5 – 2 литра чистой воды, нормой считается 30 мл воды на килограмм веса, так что вы можете сами рассчитать ее для себя. Не стоит забывать, что выпивая достаточное количество воды мы омолаживаем весь свой организм, кожа становится более гладкой и упругой.

2. Питание и витамины. Иногда бывает достаточным просто наладить питание с преобладанием в рационе свежих овощей, зелени, фруктов, чтобы справиться с апатией, но если этого не достаточно, можно прибегнуть к витаминно – минеральным комплексам, это поможет ликвидировать дефицит витаминов и микроэлементов и вернуть бодрость. Не забывайте также про шиповник, грецкие орехи, зеленый чай.

3. Побольше света. С уменьшением светового дня в организме увеличивается выработка гормона мелатонина, а это соответственно приводит к сонливости, чтобы этого избежать, нужно днем больше бывать на улице, а не в мрачном помещении, даже 30 минут, проведенных на свету, помогут немного взбодриться. Вечером не стоит жалеть света в своем доме, включайте по максимуму верхний свет.

4. Двигательная активность жизненно необходима в период сезонного упадка сил, здесь уместно все, и специальные упражнения, и пешие прогулки, и бассейн, и тренажерный зал, главное – это двигаться. Даже простая разминка и прогулка в течение часа на свежем воздухе поможет организму вернуть тонус мышцам и поднять настроение. Конечно, всегда нужно движение. Практикуйте йогу. Эффективность йоги при болях в спине и других показаниях отмечена и врачами, и пациентами. Нам всем не хватает порой, простых и мудрых решений. Йога всегда полезна для здоровья и нашей красоты.

5. Полноценный сон. Сон играет важнейшую роль в правильном функционировании всех органов и систем человека, поэтому старайтесь высыпаться всеми известными для этого способами.

6. Эфирные масла. Благоприятное воздействие ароматических масел можно применить и при упадке сил, и если вы утром никак не можете взбодриться, смешайте по 3 капли эфирных масел имбиря, кедра и грейпфрута, зажгите аромалампу и занимайтесь обычными утренними делами, собираясь на работу.

Имбирь взбодрит вашу нервную систему, предупреждая всякие мысли об апатии, запах кедра снимет тревожность, а грейпфрут активизирует мозговую деятельность.

7. И самое главное, по крайней мере, для меня, если я нахожу то, что мне интересно, что просит именно душа, сразу силы появляются. Откуда что берется, не знаю. Но именно занятия по душе спасают меня и дают новые силы. Поэтому и на блоге я так часто говорю о том, что надо всегда искать именно для себя то, что будет давать вам Радость, позитив и тогда никакой упадок сил нам не страшен. Проверено. Сколько раз. И спасает, конечно, любимая работа. Иногда кажется, что все, сил нет, а приходишь на работу, студентов увидишь, начнешь с ними общаться, работать, и все, усталость, как рукой снимает.

Упадок сил. Лечение

Для лечения лучше воспользоваться силами природы, и я расскажу о самых доступных и известных каждому растениях, обладающих мягким тонизирующим свойством, способных подстегнуть нервную систему и помочь справиться с упадком сил и слабостью, заставить организм взбодриться, чтобы нормально жить и работать.

Алоэ

Пожалуй, это растение знает каждый, и все знают, что его сок очищает и заживляет раны, с его помощью лечат желудок, однако к достоинствам этого растения можно отнести и то, что оно обладает уникальными свойствами стимулировать нервную систему.

Чтобы улучшить работу мозга, поднять настроение и повысить защитные силы организма приготовьте смесь из сока, отжатого из листьев алоэ, лимонного сока и меда. Пропорции особой роли не играют, но рекомендуется брать все компоненты примерно в равных пропорциях. Можно готовить это вкусное природное лекарство каждый раз перед применением, отжав в столовую ложку сок лимона и алоэ и добавив чайную ложку меда. Принимайте утром перед едой, и вы вскоре почувствуете, как силы вновь возвращаются к вам

У этого замечательного во всех отношениях растения есть и противопоказания, препараты на его основе нельзя применять при онкологических заболеваниях, беременности, при кровотечениях и при геморрое в стадии обострения. Более подробно о полезных свойствах и применении алоэ мы с вами говорили на блоге. И были рецепты о применении алоэ с медом.

Морковь

Морковь богата на только провитамином А, в ней содержатся витамины С, Е, К, РР, целый набор необходимых человеку микроэлементов, а также эфирные масла. Морковь можно смело отнести к разряду растений антиоксидантов, продлевающих жизнь, ее регулярное употребление улучшает общий тонус организм, что очень важно при упадке сил.Очень здорово будет, если вы периодически будете готовить морковный сок. О том, как я его применяю для здоровья нашей семьи, я также рассказывала на своем блоге.

Крыжовник

Ягоды крыжовника содержат яблочную, лимонную и винную кислоты, в них очень много аскорбиновой кислоты, витамин В1, каротин, минеральные вещества, но в нашем случае особую важность представляет высокое содержание в крыжовнике фосфора, важного элемента для работы мозга.

Ценность представляют не только ягоды, которые можно есть круглый год, заморозив их в морозилке, но и листья, из которых готовят настои и принимают для восстановления сил после болезни или нервного истощения.

Черная смородина

Ягоды черной смородины, так же, как и крыжовника, лучше всего запасти впрок в морозилке, ведь, как известно, этот способ хранения помогает сохранить наибольшее количество питательных и целебных веществ.

Листья смородины не менее ценны, их нужно высушить и готовить настой или просто добавлять в чай, получится вкусный витаминный напиток, который хорошо помогает при общем упадке сил, при весенних авитаминозах и чрезмерных физических нагрузках. Я приглашаю вас почитать более подробно материал о полезных свойствах и противопоказаниях черной смородины.

Горец птичий или спорыш

Вы наверняка знаете эту траву, она растет повсеместно, ее можно заготовить самим, срезая наземную часть в период цветения, а можно просто купить в аптеке. Спектр лечебных свойств у этого растения очень велик, я же рекомендую принимать настои из этой травки в качестве общеукрепляющего и тонизирующего средства.

Как приготовить настой. Столовую ложку высушенной травы залить стаканом кипящей воды, настоять 30 минут и принимать по 1/3 стакана дважды в день перед едой.

Пастернак

Это пряное растение, используемое в кулинарии, с успехом применяется в лечебных целях, поздней осенью его выкапывают, корни сушат и готовят из них отвары и настои, в которые добавляют мед для улучшения вкуса. Их применяют после болезни для скорейшего выздоровления, при общей слабости и для повышения тонуса нервной системы.

Как приготовить отвар. Одну столовую ложку высушенных измельченных корней заливают стаканом кипяченой воды, ставят на водяную баню и выдерживают 15 – 20 минут на малом огне, затем процеживают и доводят объем до стакана.

Овес

В лечебных целях применяются как зерна, так и зеленые стебли и листья овса, всем известный факт, что обычная овсяная каша, съеденная на завтрак, дает нам энергию на весь день. Из стеблей и листьев готовят настойку, которая уменьшит слабость, улучшит настроение и сон, повысит защитные силы организма.

Как приготовить настойку. На одну часть высушенного сырья нужно взять 10 частей водки. Настаивать в темном месте при комнатной температуре 10 – 12 дней, процедить и принимать по 20 капель по утрам после еды

Если вы испытываете упадок сил, постоянную сонливость, или же вы долго болели, включите в свой рацион что – то из перечисленных натуральных средств, время от времени меняя их, они помогут встряхнуть нервную систему, вернут бодрость и работоспособность. Однако принимать их нужно, как и все тонизирующие средства, только в первой половине дня. Все рецепты о лечении овсом вы найдете в статье Овес. Полезные свойства.

И также могу порекомендовать вам для лечения всякой депрессии, а также при упадке сил наш журнал «Ароматы счастья». Сейчас готовится осенний номер журнала. Я надеюсь, что он принесет новые позитивные эмоции в нашу жизнь. Сейчас с дизайнером верстаем номер. Не пропустите его. Для тех, кто впервые зашел на блог и не знает о нашем позитивном журнале, советую подписаться на него. Журнал бесплатно придет вам на почту. Наше настроение начинается с формы подписки. Загляните сюда, вы в этом убедитесь сами.

Будьте здоровы!

А для души мы с вами послушаем сегодня Chopin Nocturne E Flat Major Op.9 No.2. Очень люблю Валентину Лисицу, эту белокурую красавицу, такую тонкую, вернее, утонченную, с удивительным прикосновением к клавишам. Исполняет она ноктюрн Шопена. Послушайте для души. Не пройдите мимо.

Желаю всем радости, наполнения творчеством, тем любимым делом, которое именно вам дорого, здоровья. Желаю, что никогда упадок сил вас не тревожил. А если и бывают такие моменты, вы будет знать, что делать при упадке сил и вовремя с этим справитесь.



Ваш отзыв

Ваш E-mail не будет опубликован.

Отзывов (63)

  1. Алена
    18 мая 2017 в 17:27

    Свою главную причину я знаю…гипотиреоз…да да да..именно сбои в работе этого маленького…но не менее важного органа способствуют этому идиотскому состоянию…у самой сейчас эта хрень…пришла домой с работы и надо посидеть…просто посидеть и легче становится…недостаток сна влияет…само собой…но влияет и то, что некоторые люди…которые от природы медлительные, начинают суетиться и подгонять себя видя более энергичных и живых людей…но сами то они не мертвые…ритм другой вот и накладывается. И в итоге мы видим тот самый упадок сил.
    Проверьте гемоглобин…железо…щитовидку проверьте и с этими результатами к врачу…и не надо побгоняться под более шустрых и быстрых…они такие, вы другие…может лучше алгоритм какой построить и его придерживаться?
    Забыла…неврастения тоже как фактор приводит к этому ужасному состоянию…
    И депрессия ( которую так и норовят поставить при чуть упавшем настроении..)
    Сон…режим труда и отдыха…

    Ответить

  2. Дмитрий
    28 Ноя 2016 в 9:02

    Спасибо за материал! В моей ситуации эта информация более чем актуальна! Сплю последнее время по 3-4 часа, упадок сил страшный!

    Ответить

  3. Илья
    10 Окт 2016 в 12:49

    У нас упадок сил и депрессия в основном вызывается из за глупого правительства которая ничем не радует нас с вами, по телеку показывают ерунду в сериалах намеки на секс. Выборы которые ничего не значат.

    Ответить

  4. Нина
    08 Авг 2016 в 16:22

    Эта статья для здоровых людей. Упадок сил это болезнь на которую врачи разводят руками т.к. все анализы в норме.

    Ответить


    • 24 Дек 2016 в 11:15

      Это точно. У меня страшный упадок сил. Не встаю с постели ни днем ни ночью. Постоянно чувствую усталость как будто и не спала. Не знаю что с этим делать. Не все это понимают. Врачи не могут найти причину и я тоже

      Ответить

  5. Диана
    22 Июн 2016 в 13:29

    Ппц конечно…. то что вы описывали никакой не упадок сил. А нехватка витамина. А реальный упадок сил говорит о болезнях внутри. И то что там написано не поможет пока причину не вылечишь. Я уже пятый год живу с упадком сил. И то что там написанно про лечение фигня. Статью надо было немного иначе назвать…

    Ответить

    • Ирина
      22 Июн 2016 в 16:41

      Диана, а не путаете упадок сил с депрессией длительной?… Возможно, в этом и дело… Я говорю о временном состоянии, когда силы уходят…

      Ответить

      • diana63rus1993@mail. ru
        04 Ноя 2016 в 10:04

        Но это тоже упадок сил! Поэтому и нужно писать что это про временный упадок а не в общем. Люди которые страдают этим временно и не читают статьи. В основном читают и ищут решение те кто страдает этим не один год. Так как сами уже устают от этого

        Ответить

  6. Евгения Шестель
    11 Мар 2016 в 13:38

    Говорят, сыроедов не посещает состояние упадка сил… панацея?….

    Ответить

    • Алина
      18 Окт 2016 в 4:54

      Да у них в организме происходит постоянное брожение ,легкое полезное с клетчаткой растительной,а не какоето там гниение от мяса,вот и ходят под кайфом постоянно,вроди того как бы закваска на самогон или «брашка» с винограда,но всегда полезно и приятно.)))

      Ответить

  7. Serjicus
    29 Янв 2016 в 22:11

    Если у вас все так просто, то вы не знаете, что такое упадок сил. И все ваши рекомендации полезны только для внушаемых идитов, которые ни разу в жизни не напрягались.

    Ответить

    • Нина
      08 Авг 2016 в 16:27

      Согласна на все 100

      Ответить

  8. Недомосквич
    18 Ноя 2014 в 17:00

    Мы сделали вывод, что именно климат и зима — основная причина упадка сил. И хотим жить там, где зимы нет, где тепло и солнце круглый год.

    Ответить

  9. Сергей Лупандин
    03 Ноя 2014 в 18:53

    Также пить 1,5 — 2 литра воды в сутки рекомендуют тем, кто худеет. Не знал, что овсяная каша может придать сил на весь день. Я также по радио слышал, что каши хорошо выводят из организма вредные вещества.

    Ответить

  10. Ирина
    03 Окт 2014 в 13:18

    Мне для повышения сил помогает ежедневный прием липового чая и отвара шиповника с медом. Еще стараюсь в осенне-зимний период принимать витамин С.

    Ответить

  11. Светлана
    03 Окт 2014 в 9:16

    Более всего от упадка сил помогает утренняя зарядка под ритмичную музыку. Потом питательный завтрак. Работает всегда! Еще хорошо бы составлять список дел на день, который неукоснительно выполнять. Тогда не будет упадка.

    Ответить

  12. Елена
    02 Окт 2014 в 12:09

    Полноценный, соблюдение питьевого режима и пешие прогулки — это классические составляющие в борьбе с упадком сил. Только требуют такого качества как целеустремленность, чтобы придерживаться графика. Я стараюсь выполнять эти условия, когда чувствую, что силы сходят на «нет». А вот с ежегодной сезонной хандрой ничего сделать не могу. У меня она длится месяц или чуть больше. Не помогает ничего, только переждать нужно этот период.

    Ответить

  13. natabul
    02 Окт 2014 в 11:28

    Рекомендации правильные для борьбы с упадком сил.Думаю,многим помогут.

    Ответить

  14. Виктория
    29 Сен 2014 в 16:06

    Ирина, извини, что с опозданием, но тоже поздравляю тебя с днем рождения! Здоровья, счастья, успехов!
    У меня, обычно, осенью начинается упадок сил. В первую очередь, наверное, надо выспаться. Все остальные советы тоже очень хорошие. Обязательно буду им следовать. Спасибо!

    Ответить

  15. Таисия
    28 Сен 2014 в 16:38

    Ирина, пусть с прошедшим, но поздравляю тебя с днем рождения! Здоровья и успехов тебе, дорогая!
    Упадок сил приходит сразу, как тоько портится погода. И я согласна на 100% от этого спасает любимое занятие, семья и друзья — они всегда поддерживают.

    Ответить

    • Ирина
      28 Сен 2014 в 17:40

      Таисия, спасибо…

      Ответить

  16. Елена
    28 Сен 2014 в 10:46

    Ириш, лучше поздно чем никогда. С днем рождения, дорогая.
    Желаю тебе: В работе — скорости,
    В здоровье — бодрости,
    В счастье — вечности,
    В жизни — бесконечности.
    От солнца — тепла,
    От людей — добра,
    От мужа — нежности,
    От друзей — любви и верности!

    Ответить

    • Ирина
      28 Сен 2014 в 11:03

      Спасибо, дорогая Леночка, за поздравления и такие пожелания…

      Ответить

  17. Поваренок
    28 Сен 2014 в 10:28

    Ира, спасибо за советы и подсказки. Смородина — это источник для меня и энергии и сил. Всегда в морозильной камере есть.

    Ответить

  18. Елена
    27 Сен 2014 в 20:52

    Ирина, мои Вам поздравления и самые наилучшие пожелания!!!=))

    Ответить

    • Ирина
      27 Сен 2014 в 21:00

      Спасибо, Елена. Очень приятно…

      Ответить

  19. Елена
    27 Сен 2014 в 20:50

    Отличные советы и рецепты! Возьму на заметку, спасибо. Кстати напиток с алое и медом я принимала длительное время- мне очень нравилось, но сейчас появились проблемы с поджелудочной так-что от лимона отказалась совсем…

    Ответить

  20. Людмила Власова
    27 Сен 2014 в 20:41

    Ирина, поздравляю с днем рождения!
    Будьте всегда такой же позитивной и счастливой!
    Спасибо Вам огромное за чудесные вдохновляющие статьи!

    Ответить

    • Ирина
      27 Сен 2014 в 20:51

      Спасибо, Людочка… Приятно так, что есть вдохновение после статей …

      Ответить

  21. Елена Метелева
    26 Сен 2014 в 23:33

    Очень хорошие советы, взяла себе на заметку. И в комментариях немало полезного нашла)) Ирочка, с днем рождения!!

    Ответить

    • Ирина
      27 Сен 2014 в 0:06

      Леночка, рада, что ты нашла много полезностей…
      Спасибо за поздравления… так приятно…

      Ответить

  22. Алевтина
    26 Сен 2014 в 21:04

    Ирина,спасибо за советы по восстановлению сил и настроения.Наверное у каждого человека бывает такая ситуация,когда ну ни чего не хочется. Мне очень помогает отдых от всех обычных дел,просто делаю то,что душа требует, так пару дней и от куда то силы возвращаются и жизнь продолжается!

    Ответить

    • Ирина
      27 Сен 2014 в 0:07

      Очень вас понимаю, Алевтина. Сама точно также… Чуть что — сразу что-то подушевнее надо… и все, сразу все стает на места…

      Ответить

  23. Сергей
    26 Сен 2014 в 15:31

    Спасибо Ирина, у меня сейчас была такая ситуация, что просто сил не на что не хватало. Я иногда прибегаю к применению предтренировочных комплексов, очень подрид)))

    Ответить

  24. Виктория Кирьянова
    26 Сен 2014 в 10:37

    Я сейчас вполне отдохнувшая, после отпуска, но ранее упадок сил был у меня каждый Божий день, особенно к концу рабочего дня. Приму Ваши советы, Ирина, к сведению. Спасибо.

    Ответить

  25. Елена
    26 Сен 2014 в 6:58

    До недавнего времени я тоже частенько и в спячку впадала, и сил ни на что не хватало. Но в прошлом году проходила обследование и выяснилось, что не хватает каких-то гормонов щитовидной железы. Теперь каждое утро у меня начинается с маленькой таблеточки, которая возвращает жизненные силы. Но витамины, зарядка и прочее тоже не отменяются.

    Ответить

  26. Анатолий
    25 Сен 2014 в 20:59

    Такое тоже бывает, все мы люди. Очень люблю морковь. Сейчас осень урожай моркови.

    Ответить

  27. Анна
    25 Сен 2014 в 17:50

    Я эфирными маслами спасаюсь. Каждый год из Крыма привожу и в осеннее время использую. Только сама ничего не мешаю, покупаю уже готовую смесь «антистресс» кажется называется. Не скажу, что это на 100% решает проблему, но в целом помогает.

    Ответить

  28. Владислав
    25 Сен 2014 в 14:09

    Мне преодолеть осенний упадок сил помогает утреннее обливание холодной водой и зарядка, и в течение дня спортивные упражнения. Заинтересовал Ваш рецепт настойки овса, возьму на вооружения, а я в свою очередь посоветовал бы в это время употреблять больше сухофруктов — кураги, чернослива, изюма, сушёного инжира и фиников. Ещё хорошо воздействуют на настроение обычные бананы.

    Ответить

  29. Ленусик
    25 Сен 2014 в 13:27

    Мне кажется, что упадок сил знаком многим, ведь мы неправильно питаемся, мало в наш организм попадает витаминов…откуда же взяться энергии? Нужно заняться собой и вести (хотя бы стараться) правильный образ жизни.

    Ответить

  30. Елена С.
    25 Сен 2014 в 13:25

    Упадок сил мне знаком не понаслышке Очень часто нет сил ни на что. Попробую ваши советы, надеюсь взбодриться!

    Ответить

  31. Любовь
    25 Сен 2014 в 7:53

    Бывает упадок сил осенью, когда становится меьне световой день, лично мне помогает такой проукт пчеловодства как перга. Она дает бодрость, силы и настроение.

    Ответить

  32. Елена Савлова
    25 Сен 2014 в 7:18

    Наверное потому, что я родилась в первых числах сентября, упадка сил осенью я не ощущала никогда, во всяком случае такого не замечала за собой, скорее наоборот. Согласна, Ирина, что на количество энергии в организме влияет множество факторов и первое, еда, вода ( как масло и бензин в автомобиле их качество и количество) плюс чистота мыслей. Есть отравление на физическом уровне, а есть на ментальном — от элементарной зависти до самоедства). недостаток сна влияет на выработку гормонов в точности также, как и недостаток витаминов. Последними не запасёшься, они необходимы ежедневно. Если об этом помнить, то снижение активности и упадок сил от количества светового дня будет сведён к минимуму.

    Ответить

  33. Ольга Мамина
    24 Сен 2014 в 22:16

    У меня упадок сил бывает как раз только осенью, попозже — в октябре-ноябре. Когда на улице серость и грязь, глаз ничего не радует…
    Наверное, Ирина, вы правы. Хорошие впечатления, приятная компания и дело по душе — вот лекарства от хандры и депрессии. Будем стараться поддерживать хороший настрой!

    Ответить

  34. Татьяна
    24 Сен 2014 в 18:38

    Мне кажется, осень для каждого человека тяжело дается, особенно когда укорачивается световой день, для каждого из нас есть свое средство поднять себе силы и настроение. Тем не менее, ваши советы пригодятся многим из нас.

    Ответить

  35. Галина
    24 Сен 2014 в 17:32

    у нас резко похолодало, и можно сказать, что наступила настоящая осень, а с ней и простуды. Упали не только силы, но и настроение. Борюсь с этим неправильно, наверное — музыкой и шоколадом.

    Ответить

  36. Татьяна
    24 Сен 2014 в 17:31

    Наступила осень во всей своей красе, но с летними теплыми деньками расставаться тяжело. Для этого надо подготавливать себя к холодам и укрепить защитные силы своего организма. Ирина, спасибо за хорошие советы при упадке сил.

    Ответить

  37. Алексей
    24 Сен 2014 в 14:40

    Упадок сил и настроение, как говорят на «ноле» подчас настигает, как эпидемия. И с этим в течение года приходится сталкиваться довольно часто. Использую двигательную активность и начинаю заниматься, даже иногда, нелюбимым делом, которое никто кроме меня не сделает.

    Ответить

  38. Анна Стаценко
    24 Сен 2014 в 9:22

    Очень часто внезапно ощущаю потерю сил, их упадок. Обязательно испытаю ваши предложения в борьбе с такой неприятностью.

    Ответить

  39. Людмила
    23 Сен 2014 в 22:09

    Да, наверное, с уменьшением светового дня, такое чувство знакомо многим. Но как, оказывается, легко от него избавиться… Надо просто Любить себя и беречь свой организм, награждая его только полезным…

    Ответить

  40. Светлана
    23 Сен 2014 в 16:39

    Силы появляются, когда выезжаешь в осенний лес и получаешь цветотерапию от натуральных красок. Можно зарядиться на неделю вперёд

    Ответить

  41. Нина
    23 Сен 2014 в 16:21

    Ирина, ваши советы действительно просты, но на самом-то деле ничего сложного и сверхъестественного и не надо делать, чтобы быть здоровым человеком. Не нужно тратить деньги на всяких лекарей и шаманов, не нужно горстями пить БАДы, нужно просто вести здоровый образ жизнь. Я имею хороший пример двух бабушек, которым по 80 лет, такое ощущение, что им вообще не знакомо такое словосочетание как упадок сил, все время в движении, все время веселые, одна из них еще и путешествует, гуляют каждый день часами, кушают мало и только натуральную пищу, а заболеют, так травами лечатся. Одна из них еще и с правнуками дошкольниками постоянно гуляет, кормит их, в садик водит, еще и в огороде работает, когда надо…

    Ответить

  42. Екатерина
    23 Сен 2014 в 15:56

    У меня такое чаще всего бывает осенью. В последний раз упадок сил прошел, когда я просто вошла в режим.Стала раньше ложиться спасть, начала по утрам делать зарядку)

    Ответить

  43. Лидия
    23 Сен 2014 в 15:26

    Да, силы откуда-то появляются , когда делаешь любимое дело…еще, дополняя список природных легких тонизирующих средств, хочу порекомендовать — фезалис или фейхоа( благодаря большому содержанию йода) — плоды перемалывают, добавляют сахар…мне , для бодрости на весь день хватает буквально ложечки этого варенья

    Ответить

  44. Наталья
    23 Сен 2014 в 15:08

    Осенью у меня прекрасное настроение и состояние. Но вот зимой я впадаю в спячку, как медведь в берлоге. И тогда понадобятся витаминные отвары.

    Ответить

  45. Любовь
    23 Сен 2014 в 13:56

    Осенью и весной случается со мной такая беда. Порой кажется, что сил нет никаких встать с постели. Пью в это время витаминные чаи.

    Ответить

  46. Марк Аарон
    23 Сен 2014 в 13:26

    Осенний упадок сил для меня самая актуальная проблема. Каждую осень прям приходится проходить через все круги ада. Но мне всегда помогает свежий воздух и прохладная вода. Только так у меня получается взбодриться! На этот раз попробую алоэ. Ведь это это уже проверенное мною лекарственное растение! Большое спасибо, Ирина!

    Ответить

  47. Елена
    23 Сен 2014 в 12:52

    Своевременная статья — начинается осень, потом зима… а это и недостаток света и холод, когда даже из дома лишний раз выйти не хочется. Для меня это самая главная причина, но Вы, Ирина, правы, для любимого дела никакая погода не помеха… Спасибо за советы!!!

    Ответить

    • Игopь
      23 Сен 2014 в 15:17

      Зима — прекрасное время года, когда погода более менее постоянна. Просто холодно…Не знаю, почему все так не любят зиму. Я жду ее с нетерпением. Всяко лучше, чем унылая осень. А зимой морозно и свежо! Красота, да и чистота на улицах.

      Ответить

      • Елена
        26 Сен 2014 в 13:20

        Раньше любила зиму, когда она была снежной и морозы не страшили. А последнее время зима стала слякотная, сначала раскиснет все, потом замерзнет — гололед. И такая дребедень…

        Ответить

  48. Вилия
    23 Сен 2014 в 11:45

    У меня бывает осенью, что даже из дома выходить не хочу, но заставляю себя и иду в бассейн, тем более, что хороший бассейн совсем недалеко от нашего дома. Через час я уже готова к активной жизни. И в обязательном порядке где — то с ноября начну принимать витамины с минералами.

    Ответить

  49. Алена Яснева
    23 Сен 2014 в 10:29

    При упадке сил нужно обязательно начинать принимать препараты магния. При дефиците магния в клетке из нее очень быстро выводится калий, в следствии чего создается внутри-клеточный дефицит калия, а это все приводит к очень быстрой утомляемости,слабости и упадку сил. Очень эффективно восполняет дефицит магния вода Донат Mg

    Ответить

  50. Денис Стаценко
    23 Сен 2014 в 10:06

    Вы правы, Ирина. Движение — жизнь. Вкусный завтрак из овсяной или манной каши и 12-минутная утренняя пробежка дает неимоверный заряд энергии на весь день — это мой рецепт бодрости. При этом засыпать нужно до 22:00. В крайнем случае до 23:00. Хотелось бы еще добавить, что если человек курит или имеет другие вредные привычки, то как бы он не пытался привести свой мозг в тонус и избавится от упадка сил, у него ничего не получится…
    Мне очень понравился Ваш совет с применением аромалампы

    Ответить

Яндекс.Метрика