Все, что нужно перед Новым годом. Для вашего здоровья.

35 Ирина26.12.2011Все, что нужно перед Новым годом. Для вашего здоровья.

КОНТРОЛИРУЕМ АППЕТИТ.

В хорошем аппетите мало хорошего, если вы не в силах ему противостоять. Но существуют приемы, которые помогут вам контролировать страсть к еде.

ПЕЙТЕ ПЕРЕД ЕДОЙ.

Жидкость наполняет желудок и создает иллюзию насыщения. Это известный факт, который грех не использовать. Самое лучшее, что вы можете себе позволить — это чистая негазированная питьевая вода. Многим подходит и щелочная минералка. Она снижает кислотность желудочного сока, который и провоцирует зверский аппетит. Возьмите за правило пить каждый час стакан воды. Вы будете приятно удивлены переменам. А перед праздничным ужином выпейте 1.5 — 2 стакана воды. Многие скажут, что не смогут такое количество воды пить. Поделюсь своими наблюдениями на этот счет. Дело привычки. Только и всего. Ради здоровья можно себя приучить.


Ваш бонус: 2 литра воды в день хорошо скажутся на коже лица, морщинки разглаживаются, прекрасно вымываются шлаки. Появляется чувство легкости (не сразу, конечно), но очень скоро вы будете удивлены переменам.

ЗАЙМИТЕ РУКИ.

Желание перекусить — чаще эмоциональная реакция, чем физическая потребность. Решив съесть что-то вкусненькое, переждите 5 -10 минут, возможно вы забудете об этом. Расслабиться и притупить аппетит помогут монотонные занятия, например, прибраться на рабочем месте… Отличным отвлекающим маневром могут послужить простые физические упражнения: всего 20 приседаний — и вы начисто забудете, что еще две минуты назад хотели есть.

Ваш бонус: Задействуя мелкую моторику рук, вы улучшаете работу мозга, а 20 приседаний хотя бы 1 раз в день помогут укрепить сердечно — сосудистую систему и улучшить обмен веществ.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЗАПАХИ.

Запахи способны притуплять аппетит и ускорять насыщение. Вот перечень ароматов, которые помогут справиться с гастрономическими соблазнами. Это ваниль, грейпфрут, лимон, анис, яблоко, мята, острый перец, лаванда, роза, корица, укроп. Вдыхать их нужно перед приемом пищи и во время его. Использовать можно любой вариант: эфирное масло (в аромалампе), аромасвечи, саше, ингаляторы, парфюмерия с натуральными экстрактами. Запахи помогают справиться и с вечерним аппетитом, который многим знаком.

Ваш бонус: ароматерапия помогает также и при стрессе. Практически все фруктовые запахи умеряют волнение и тревожность, улучшают сон.

ДОБАВЬТЕ ЦВЕТА.

Большое значение играет цвет посуды. Самые «неаппетитные» тарелки болотного цвета. Черная, синяя и сиреневая посуда также снижает желание поесть. А вот белый, розовый, красный, голубой, фисташковый, наоборот, провоцируют аппетит. Можно учесть это при выборе цвета в дизайне интерьера. Оформите стены кухни в серых тонах с вкраплениями бледно- розового или свето-желтого цвета. И вы будете приятно удивлены …

Ваш бонус: Цвет — мощное оружие в психотерапии. Окружая себя природными оттенками, мы быстрее успокаиваемся и успешнее противостоим стрессам.

ЕШЬТЕ ШОКОЛАД.

Тут важно не ошибиться с его выбором. Пара долек горького шоколада никому не повредят. Шоколад лучше не жевать, а подержать во рту и рассосать как леденец — съедите меньше, а аппетит отступит на более долгий срок.

Ваш бонус: горький шоколад нейтрализует действие свободных радикалов, из-за которых образуются морщинки и формируются опухоли. Он снижает уровень «плохого» холестерина, защищает сосуды. Доказано, что какао положительно влияет на работу мозга. Так что при напряженной умственной работе эффективнее есть горький шоколад, чем молочный.

ГРЫЗИТЕ ОРЕХИ.

Масло кедровых орешков существенно влияет на аппетит. Мозг получает гормональный сигнал, что он сыт. Проводился эксперимент среди женщин, имеющих избыточный вес. Через полчаса после приема кедровых орехов их аппетит уменьшался на 29%, а количество пищи, необходимой для насыщения — на 36%. Такой эффект сохранялся около 4 часов. Поэтому. Если очень хочется есть, погрызите орешки. Достаточно небольшой горсточки.

Ваш бонус: Орехи богаты витаминами группы B, которые положительно влияют на нервную систему. А витамин E стимулирует мышечную активность и функцию половых желез.

СОХРАНЯЙТЕ ТЕПЛО.

Холод провоцирует аппетит, поэтому в зимнее время имеет смыл одеваться потеплее и желательно, чтобы дома у вас было тепло, если есть возможность, сделайте батареи погорячее. К вечернему открытому платью прихватите шаль или палантин — это реально поможет съесть меньше. Ходите в баню или сауну: когда жарко, есть не хочется.
Могу посоветовать еще один прием: одевайте непосредственно перед едой пояс для похудения с эффектом сауны и ешьте в нем. Он плотно обхватывает область талии, ограничивая простор для растягивания желудка и в нем жарко.

Ваш бонус: баня или сауна зимой — отличный способ поднять иммунитет и остановить начинающуюся простуду. Глубокий прогрев стимулирует обмен веществ и улучшает состояние кожи.

Антиаритмический препарат III класса Кордарон оказывает антиаритмическое и антиангинальное действие. Терапевтические эффекты наблюдаются через 1 неделю. Ознакомьтес с инструкцией по применению кордарона.

С наступающим Вас Новым годом, будьте стройны, здоровы и просто радуйтесь жизни!



Ваш отзыв

Ваш E-mail не будет опубликован.

Отзывов (35)

  1. Золотарев Роман
    24 Ноя 2012 в 13:28

    Не зря говорят сколько людей столько и мнений. Вот я слышал, что пить перед едой вредно, это якобы растягивает желудок. Вот и думай, кому верить.

    Ответить

  2. Дмитрий
    31 Дек 2011 в 1:33

    Отличная статья! Побольше бы ее опубликовать в соц. сетях, кстати я это сейчас и сделаю, думаю многим людям эти знания облегчат утро-день 01.01.2012-го. Но лично у меня орехи и шоколад аппетит разжигают еще больше, но это не страх, так как моей конституции переедание не грозит — к счастью, а спиртным напиткам есть более безвредная альтернатива.

    Ответить

  3. Лидия
    29 Дек 2011 в 23:23

    главное — это не переедать) и тогда всё пройдёт замечательно)

    Ответить

  4. Любовь
    29 Дек 2011 в 22:17

    В новогодние праздники больше половины населения страны проходят испытания на крепость желудка: выдержит или не выдержит. Столько есть приходится дома и в гостях, что на холодильник, стоящий на кухне, впору цеплять замок, а самому в начале января направляться в тренажерный зал. Ваши советы спасают наше население от январской экзекуции над собой. Благодаря им, все останутся в своем обычном весе.
    С наступающим Новым годом, Ирина!

    Ответить

  5. Макс
    29 Дек 2011 в 12:43

    Возьму на вооружение.

    Ответить

  6. Макс Требунский
    29 Дек 2011 в 2:46

    Я всегда перед едой пью стакан воды! И утром сразу после сна. Раньше я пил воду только, когда пить хотелось. А сейчас, понимаю, что вода и чувство голода перебивает, и от переедания защищает, да и просто полезна она!

    Про баню вы тоже правильно пишете! Я в баню стараюсь ходить раз в 1-2 недели!

    Ответить

    • Елена
      29 Дек 2011 в 13:10

      Я вот никак не найду где бы мне в баню ходить В Москве это вам не частная баня с дровишками и на природе Эххххх

      Ответить

  7. Мадина
    28 Дек 2011 в 19:23

    Ирина просмотрела сейчас ваше Новогоднее пожелание..) СУПЕР!!! Какая вы умница! От ваших талантов зажигаются свечи наверное!!! Такие добрые, мудрые, напутствующие и призывающие к действию пожелания!!!! Дай Бог чтобы наши мечты исполнились и мы всегда стремились стать именно такими какими бы хотели себя видеть!

    Ответить

    • Ирина
      29 Дек 2011 в 13:06

      Мадина, спасибо вам за такие слова, очень рада, что мои пожелания так понравились.

      Ответить

  8. Мадина
    28 Дек 2011 в 19:14

    Здравствуйте Ирина! Советы перечисленные у вас в статье действительно очень действенные! Я например утром перед завтраком всегда выпиваю стакан воды..) А про шоколад я не знала что уменьшает аппетит! Орехи это очень питательный продукт и от них очень быстро насыщаешься это точно!

    Ответить

  9. Светлана
    28 Дек 2011 в 18:37

    Лишним весом не страдаю, а питания придерживаюсь полезного. Поэтому и вес не набираю наверное.

    Ответить

  10. Лариса
    28 Дек 2011 в 13:00

    Спасибо за полезнейшие советы!!! Они очень актуальны в канун новогодних праздников! Некоторые из них я уже успешно использую.. А применение их в комплексе позволит сохранить «формы» в форме
    Вот только кедровые орешки у нас, на Украине, уж очень дорогие…

    Ответить

  11. Ольга Абрамова
    28 Дек 2011 в 12:02

    Способов много, но смысл одни — ум должен быть занят каким-то интересным делом
    Большое спасибо за такие подробные советы. Вот только от орех мне ещё больше кушать хочется поэтому я их грызу после еды.

    Ответить

  12. Ульяна
    28 Дек 2011 в 8:26

    Я считаю, что то, как мы питаемся, говорит прежде всего о нашей культуре. Ведь мы должны кушать для того, чтобы жить, а не живем для того, чтобы кушать…А воду я научилась пить совсем недавно и полностью согласна с Вами, Ирина!

    Ответить

  13. Анна
    27 Дек 2011 в 18:35

    Прекрасные советы! Да, перед Новым годом стоит подумать о своем здоровье и о своей талии, особенно нам женщинам.

    Ответить

    • Ирина
      28 Дек 2011 в 0:01

      Анна, повод задуматься есть всегда. А перед Новым годом -… тут уж без комментариев….

      Ответить

  14. Ольга
    27 Дек 2011 в 15:00

    Вода это то что надо. И аппетит отбивает и организму помогает.

    Ответить

    • Ирина
      28 Дек 2011 в 0:00

      Ольга, согласна на тысячу процентов!!! Очень многие это, к сожалению недооценивают…

      Ответить

  15. Марина
    27 Дек 2011 в 13:30

    О, сколько интересного! Хорошие советы, и вполне выполнимые. Обязательно воспользуюсь, спасибо!

    Ответить

  16. Андрей
    27 Дек 2011 в 10:09

    Контролировать аппетит очень сложно. Думаю, что Ваши советы помогут в этом. Спасибо за статью. С наступающим Новым Годом!

    Ответить

    • Ирина
      27 Дек 2011 в 23:59

      Андрей, контролировать аппетит на самом деле не так сложно, было бы желание…

      Ответить

  17. Ирина
    27 Дек 2011 в 7:28

    Хорошие советы спасибо. Но в новый год хочется вкусно покушать! С Наступающим новым годом!

    Ответить

  18. Петр
    27 Дек 2011 в 4:09

    Поздравляю Вас с Новым Годом! Желаю Вам пережить в Новом году много радостей от встреч с людьми достойных Вашего внимания и много счастливых мгновений от всего интересного и прекрасного, что ожидает Вас в Новом Году.

    Ответить

    • Ирина
      27 Дек 2011 в 5:41

      Петр. очень рада видеть Вас в гостях.
      Спасибо Вам за такие добрые слова и пожелания мне и моему блогу.
      Мои пожелания я оставила у Вас на блоге.

      Ответить

  19. Петр
    27 Дек 2011 в 3:49

    Интернет тоже хорошо отвлекает от еды.

    Ответить

    • Ирина
      27 Дек 2011 в 5:44

      Полностью согласна. Я сама, когда увлечена, забывают про все, в том числе и про еду. Так что для себя скажу, что Интернет — одна из лучших диет. Конечно, для здоровья и семьи, возможно, не самое приятное…, а вот похудеть можно запросто…или хотя бы отвлечься точно!!!

      Ответить

    • Геннадий
      27 Дек 2011 в 6:40

      Ой не знаю, не знаю… да согласен, что «бороздя» просторы интеренета порой можно забыть про все! (сразу оговорюсь, что в чистом виде посвятить время интернету для меня непозволительная роскошь, поэтому я сочетаю его с работой)

      Учитывая, что период бодрствования у меня составляет не менее 18 часов в сутки, то и волей-неволей, минимум раз в 6 часов я вспоминаю о еде… И вот тут я беру — у нее реванш…

      Да это плохо, но моя плоть в такие моменты «ложит на лопатки» разум и… он сдается.

      Думаю, если бы не многочисленные ухищрения, в том числе перечисленные в статье Ирины, мне бы пришлось полностью каппитулировать. А так, в течении года, учитывая сезонность, мой вес уже много лет пугает гиперболами своих изменений с min/max отметками 94-114 кг.

      PS. перечитал перед отправкой — так все запутано получается… Смысл сообщения и жизнь моя в том числе (нужно будет подумать об этом сегодня по дороге на работу).

      Ответить

  20. Геннадий
    26 Дек 2011 в 23:59

    Елена, прошу прощение, за «плагиат» (про познавательность) — грешен читаю только как правило статьи и очень редко — комментарии…

    Ответить

    • Ирина
      27 Дек 2011 в 6:00

      Геннадий, иногда чтение комментариев — самое приятное занятие.
      Так что советую иногда просмотрировать их. Как глаз зацепится… так и читайте. Бывает, что статья не удалась, так зато комменарии порадовали… Надеюсь, все таки радовать всех и в статье в том числе.

      Ответить

  21. Геннадий
    26 Дек 2011 в 23:56

    прекрасная статья! вообще Ирина, ты всегда пишешь очень доступно и чтение статей — превращается в увлекательное и познавательное занятие.

    что касается данного материала, примерив его на своей «шкуре», позволю не согласиться с предложением — пить перед едой…. но ни как я так не могу… много раз пытался — не мое! И про шоколад… совсем недавно прочел в интернете гороскоп на тему сладостей. так вот там написано, что овен — ест шоколад до последней крошки (пишу в той форме, в какой запомнилось). так вот я лично, перекусив 2 дольками шоколада, только усилю аппетит — съем весь который найду шоколад, а может и еще пойду куплю, чтобы спокоиться…

    в остальном же, руками и ногами ЗА!!! и про приседания (использую по нескольку раз в день), и про запахи, и про холод…

    PS. ну вот ответил, пойду поприсядаю, если не поможет… загляну в холодильник =))

    Ответить

    • Ирина
      27 Дек 2011 в 5:57

      Геннадий, Вам, как моему постоянному читателю хочу сказать только слова благодарности. Ну кто еще напишет так искренне? так непосредственно?
      Про воду комментировать не буду, все в статье можно перечитать. А про шоколад могу добавить — как только 2 долки будут съедены, отвлекитесь, хотя бы ненадолго…быть может, Вы о нем и не вспомните???
      А потом, Геннадий, Вы же- настоящий мужчина, возможно, приятное исключение их моих личных наблюдений и рассуждений на этот счет.
      Желаю Вам все таки после приседаний не опустошать холодильник. Возможно, Вам поможет легкая пробежка по квартире, кружение вместе с женой…и еще чего только фантазия подскажет. Дерзайте!!!

      Ответить

  22. Елена
    26 Дек 2011 в 22:42

    Ира, ну и»строчишь» ты, как пулемет — статья за статьёй! И такие интересно — познавательные. Желаю, чтобы твоя энергия была неиссякаема и в 2012 году! Творческих тебе успехов!

    Ответить

    • Ирина
      27 Дек 2011 в 5:47

      Лена, статью написала достаточно быстро.
      Когда интересно, то так. Поэтому пишу сейчас много. Пользусь моментом своей увлеченнности…
      Спасибо за пожелания.

      Ответить

  23. Ylga
    26 Дек 2011 в 21:58

    Отличная статья, особенно меня впечатлили бонусы.

    Ответить

    • Ирина
      27 Дек 2011 в 5:48

      Спасибо за такие слова. Очень рада, что статья и бонусы понравились.

      Ответить


Ирина Зайцева