Зеленый чай и наше давление

14 Ирина17.01.2017Зеленый чай и наше давление

Дорогие читатели, среди вас наверняка много любителей зеленого чая. Многие именно ему отдают предпочтение. Нравится и вкус, хорошо утоляет он жажду и считается более полезным. А что происходит с нашим давлением, когда мы пьем этот чай? Повышает или понижает зеленый чай наше давление? Вот об этом мы с вами и поговорим сегодня.

История зелёного чая насчитывает не одно столетие. Чайные листья, прошедшие частичную ферментацию, приносят людям удовольствие и заботятся о здоровье. В таком чае более богатый биохимический состав, и потому его рекомендуют пить в целях оздоровления. Прежде, чем мы поговорим о зелёном чае и давлении, посмотрим, каков его состав и какую пользу приносит он организму в целом.

Что мы получаем с зелёным чаем

С зелёным чаем наш организм получает массу полезных элементов, таких как:

  • Аминокислоты (17 полезных аминокислот);
  • Витамины (А, В-1, -2, -3, Е, F, К в небольших количествах и много витамина С);
  • Минеральный комплекс (кальций, магний, фосфор, фтор, хром, селен, цинк и др.);
  • Алкалоиды (кофеин в своей модификации – теин);
  • Полифенолы (танины и катехины – сильные антиоксиданты);
  • Каротиноиды;
  • Пектины;
  • Дубильные вещества.

В зелёном чае около пятисот разных компонентов. Он чрезвычайно богат минеральными веществами. Свежие листья по аскорбиновой кислоте намного опережают лимон (при ферментации её концентрация снижается). Заваривая чай, мы не теряем витамин С, поскольку он связан с танинами. А витамин РР в этом чае помогает укреплять кровеносную систему.

Общая польза зелёного чая

Сегодня науке известно, что антиоксиданты зелёного чая предотвращают риск развития раковых опухолей. Этот напиток может защищать клетки печени от токсинов. Катехины помогают очищению печени и устранению воспалений в ней. Полифенолы активизируют обмен веществ.

Зелёный чай снижает холестериновые показатели и позволяет сбросить лишний вес. С зелёным чаем стимулируется процесс пищеварения. Этот чай позволяет нормализовать сахар в крови, поэтому используется при диабете.

Чай поддерживает защитные силы организма и препятствует его старению. В зелёном чае больше антиоксидантов, чем в чёрном. Эти антиоксиданты делают сосуды эластичными, расширяют их, сводят на нет появление тромбов. Эксперименты в Японии продемонстрировали пользу зелёного чая при болезнях сердца.

Ясно, что популярный напиток влияет на нашу сердечно-сосудистую систему. Осталось выяснить — зелёный чай повышает или понижает давление?

Зелёный чай и давление

Как зеленый чай влияет на давление – важный вопрос, поскольку нарушениями давления страдает большое количество людей.

Понижающий давление

Итак, зелёный чай понижает давление – к таким выводам пришли исследователи из Японии. После постоянного употребления такого чая пациентами с гипертонией во время контрольного периода, давление у них снижалось на 10%. Период занял несколько месяцев. Мгновенного качественного изменения в давлении зелёный чай не давал.

Считается, что при гипертонии зелёный чай действует благотворно. Флавоноиды чая полезны для работы сердца и сосудов.

При регулярном и разумном употреблении зелёный чай приводит давление в норму.

Если человек здоров или у него несколько повышенное давление, он ощутит на себе характерное действие кофеина в чае. Кофеин заставляет сердечную мышцу сокращаться чаще. При этом сосуды начинают расширяться. Сильных перемен в давлении не наблюдается. Если давление и растёт, то совсем немного и ненадолго. Замечено, что кофеин в зелёном чае снимает головные боли, которыми часто страдают гипертоники.

Кому следует пить зеленый чай с осторожностью?

Здесь важно не злоупотреблять напитком и соблюдать меру. Зелёный чай противопоказан гипертоникам с острой формой заболевания. Нельзя злоупотреблять зелёным чаем тем, у кого пониженное давление. То есть, при гипотонии состояние не улучшится.

Это интересное видео, где рассказывается частная история с понижением давления с зелёным чаем, и упоминаются разные способы заваривания напитка.

Повышающий давление

Зеленый чай повышает давление, и это тоже правда. Кофеин чая стимулирует нервную систему, усиливает сердечный ритм, в результате «идёт вверх» АД. Из-за этого часто пить зелёный чай не стоит при серьёзных приступах гипертонии.

У гипотоников при приёме чая улучшается тонус сосудов и наблюдается краткое повышение давления. То есть, при продолжительном употреблении при гипотонии общая картина будет скорее в ещё большем понижении давления.

Сколько зеленого чая можно пить в день?

Нормальным считается 3-4 чашки в день, не слишком крепкого чая.

Противоречия и ответы

И всё же — как зеленый чай влияет на давление? Если посмотреть большую массу отзывов и гипертоников, и гипотоников, то мы увидим достаточно противоречивые данные. Можно сказать, что зеленый чай повышает давление, и проявляется это сразу, как его выпьют. Такова особенность этого напитка, таково действие кофеина в его составе.

Снижает ли давление зеленый чай? Да, и такой эффект может наблюдаться в долгосрочной перспективе. Речь идёт о регулярном употреблении напитка. Как я уже сказала, норма употребления зеленого чая в день: 3-4 чашки не слишком крепкого чая. В составе чая много катехина, и у этого соединения есть определенная схема действия на организм. Он полезен для сосудов и обладает свойством разжижать кровь. А это означает понижение давления.

О том, что зеленый чай повышает или понижает давление можно долго спорить. Важнее понять другое – в данном случае это не панацея и не кардинальное решение вопроса.

Очень существенно, какими факторами и причинами вызвано нарушение артериального давления. Это могут быть сердце, сосуды, почки или гормональные проблемы. Это могут быть малоподвижный образ жизни, неправильный рацион, табак или алкоголь.

И для лечения нарушений давления нужен комплекс мер. А зелёный чай – дополнительный фактор, о котором нужно знать и просто учитывать его действие. Здоровому организму этот чай принесёт пользу, поддержит, тонизирует. Но злоупотреблять им при гипертонии и гипотонии – неосмотрительно и вредно.

Разумные меры

Зная о двойственных свойствах зелёного чая для нашего давления, можно предпринять простые и разумные меры – ради пользы и для предосторожности.

Во-первых, для тех, у кого низкое давление и требуется его повысить: нужно дать чаю настояться чуть дольше обычного. Настаивая напиток 7-8 минут, мы получим в нём больше кофеина, который и поднимет АД.
Второе, тем, у кого высокое давление и надо его понизить: соответственно, настаиваем чай меньше обычного, 1-2 минуты. Кофеина будет меньше, хотя на снижение давления такой чай не слишком заметно подействует. Помним, зелёный чай не должен быть крепким и им не следует злоупотреблять.

Горячий и холодной зеленый чай понижает или повышает наше давление?

Ещё есть мнение, что холодный чай понижает, а горячий увеличивает артериальное давление. Это может относиться к каркаде, но не к нашему зелёному чаю. Здесь температура не важна. Важна лишь концентрация чая в напитке.

Крепкий зелёный чай любой температуры даст повышение давления. Слабо заваренный и принимаемый регулярно чай даст картину понижения давления.

Как пить зеленый чай? Некоторые рекомендации

Если правильно употреблять зелёный чай, можно получить от него больше полезных эффектов и снизить возможный вред.

Не рекомендуется пить зелёный чай на голодный желудок. А после еды он улучшит пищеварительные процессы. Не стоит пить чай пред сном, будет сложно заснуть, а тонизирующий эффект обернётся усталостью. Зелёный чай с алкогольными напитками очень вреден для почек (формируются альдегиды). Помните, что зелёный чай уменьшает активность принимаемых лекарств.

Пейте свежий чай, заваренный не крутым кипятком, а водой около 80`С. И приобретайте проверенный качественный чай, только такой будет полезен для здоровья и принесёт удовольствие. Не пейте зеленый чай из пакетиков.

Приглашаю почитать также статьи на блоге

Польза и вред зеленого чая
Как правильно заваривать зеленый чай
Зеленый чай с имбирем

И для души мы с вами послушаем сегодня ERNESTO CORTAZAR — Waltz of Love. Чудесная музыка и красивый видеоряд.



Ваш отзыв

Ваш E-mail не будет опубликован.

Отзывов (14)

  1. Екатерина
    25 Янв 2017 в 14:01

    Прочитала и думаю, что пора бы перейти на зелёный чай.Столько у него полезных свойств.

    Ответить

  2. Олли
    20 Янв 2017 в 14:19

    Не люблю зелёный чай — мне от него спать хочется Кстати, ещё о вреде этого чая: несколько встречала такое мнение, что именно зелёный чай вымывает из организма кальций.

    Ответить

  3. Нина
    20 Янв 2017 в 13:41

    Некоторые мои знакомые с удовольствием пьют зелёный чай. Но я к нему как-то не прониклась. Возможно стоит теперь пересмотреть своё отношение к нему.

    Ответить

  4. здоровяк
    20 Янв 2017 в 12:01

    пойду попью зеленый чай

    Ответить

  5. Светлана
    20 Янв 2017 в 9:48

    Очень много слышала про полезности зеленого чая, но вот сама так и не могу понять его вкусовые ощущения. Иногда, бывает, пь., но без всякого удовольствия. А ведь то, что без удовольствия, а по необходимости не может приносить пользу.

    Ответить

  6. Арина Широкова
    19 Янв 2017 в 22:43

    Я пью зелёный чай не часто. Без добавок он мне совсем не нравится. И давление понижает это тоже для меня актуально. А вот с саусепом или жасмином я его иногда пью. Для разнообразия.

    Ответить

  7. Юлия
    19 Янв 2017 в 3:36

    Больше люблю черный чай, зеленый пью по настроению. Теперь буду чаще пить зеленый. Спасибо

    Ответить

  8. Елена Касатова
    18 Янв 2017 в 20:43

    Зелёный чай — это мой любимый, пью его с удовольствием. Теперь узнала о его замечательных свойствах. Как он влияет на давление — у меня никак, я пью его не очень много, видимо поэтому не замечаю никаких негативных действий.

    Ответить

  9. Olga
    18 Янв 2017 в 14:14

    Вот интересно, живешь и не знаешь, что в зеленом чае, оказывается, столько полезных элементов?)

    Ответить

  10. Галина Некрасова
    18 Янв 2017 в 10:55

    Не очень-то я люблю зеленый чай, у меня дочь его пьет, а я иногда за компанию. Не замечала, что он как-то влияет на давление, но знаю, что нужно постоянно его пить, если хочешь как-то повлиять.

    Ответить

  11. Ольга Андреева
    18 Янв 2017 в 9:04

    Я люблю зеленый чай. И дочка сейчас тоже перешла на зеленый чай. Мужу не очень нравится.
    много чая в день пить не стоит, тогда и давление будет в норме.
    Спасибо, ирина, за полезную статью.

    Ответить

  12. Алевтина
    18 Янв 2017 в 8:08

    В нашей семье зеленый чай как то не очень прижился. Понимаю, что он очень полезный, но не могу себя заставить пить его часто.
    Ирина, статья очень понравилась, буду пересматривать свое отношение к этому замечательному напитку. Спасибо!

    Ответить

  13. Афинская
    18 Янв 2017 в 1:15

    Отличная статья, Ирина. Очень познавательная. Вчера как раз спорили с мужем о вреде зеленого чая. Мы его пьем много и очень любим. А он говорит, что это наркотик (из-за кофеина) и надо от него периодически отказываться.
    К тому же, вчера выяснилось, что у меня повышенное давление. Вот и будем экспериментировать. Спасибо за ваш труд!

    Ответить

  14. Ирина
    17 Янв 2017 в 22:08

    Зеленый чай любимый напиток моего мужа, я больше пью черный.

    Ответить


Ирина Зайцева