Как настроить себя на позитив и надо ли это делать?
34
Позитивная психология
26.02.2012
В своем блоге я писала много о том, что наши мысли и наше здоровье очень взаимосвязаны. После вчерашнего визита и разговора с чудесным врачом (об этом я написала статью Влияние обид на наше здоровье) я задумалась еще раз о том, что надо искать новые радости в жизни, настраивать себя на позитив, избегать стрессов.
Я уже начинала вести такой разговор в своей статье Как настроить себя на позитив. Перечитав её, поняла, что слишком мало рекомендаций включила туда. Сегодня я хочу продолжить эту тему. Поскольку сегодня продолжение разговора, то все, о чем я писала раньше, просто не буду здесь еще раз повторять.
Что можно еще порекомендовать для того, чтобы наше мысли изменились в лучшую сторону?
- Обращайте внимание на мелочи. Ведь радость и счастье необязательно могут выражаться в чем-то глобальном. В жизни так много приятных мелочей и радостей. Надо только присмотреться и увидеть все это. А еще лучше записать, зафиксировать, чтобы в конце дня сложить все мелочи в позитивный настрой. Вкусный чай, согревающая ванна, любимые песни, голос родного человека — учитесь настраивать себя на позитив такими простыми способами.Вы только посмотрите, как все вокруг прекрасно. Картины английской художницы Жозефины Уолл и аффирмации Натальи Правдиной. Я, когда смотрела видео, так была потрясена картинами, что, порой забывала читать сами позитивные рекомендации. Не пропустите их.
- Относитесь к себе, как к лучшему другу. Любую отрицательную мысль о себе преобразуйте в положительную. Не корите и не браните себя, не мучайтесь угрызениями совести насчет того, что вы, например, очень слабовольный человек. Все решаете сесть на диету и начать лучшую жизнь с понедельника, но каждый вторник продолжается в первоначальном варианте сценария. Разве то, что вы будете себя «накручивать» и ругать поможет решить проблему? Но, с другой стороны, так можно совсем распуститься. Делайте маленькие шаги и хвалите себя за это.
- Совет в основном для женщин — Сплетничайте. Наверно, вы удивлены такому совету. Но иногда это полезно. Эксперты подсчитали, что 85% женщин испытывают удовольствие , выслушивая подробности чьей-то жизни. Ведь точно также мы с удовольствием иногда читаем женские романы, смотрим передачи о жизни звезд и т.д. А потом обсуждаем все. Когда человек делится сплетнями, всегда с интересом ожидает, что скажет в ответ другой. Вот такое установление связи делает человека более счастливым. Это установили психологи. Плюс, нередко, сплетничая, люди смеются. А это позитивно сказывается на нашем здоровье.А ученые еще утверждают, что сплетни помогают нам собрать полезную информацию о поведении, характере окружающих. Это позволяет нам оградиться от ненадежных людей, разбираться в людях. Надеюсь, всем хватит мудрости посплетничать без злословия. Просто обсудить что-то.
- Прислушивайтесь к себе. Посвящайте себе ежедневно хотя бы 15 минут. Это уж самый минимум. Но надо же с чего-то начинать, если вы никогда этим не занимались. Только условие — проводить это время в полном покое и одиночестве. Постарайтесь отвлечься от суеты. Выберете то время, когда близкие не будут вас беспокоить. Просто попросите их об этом.В эти минуты задумайтесь и поразмышляйте о многом. Что для вас действительно важно? Чему стоит уделить внимание в первую очередь? Это научит вас прислушиваться к собственному голосу, что обязательно приведет к позитивным результатам., поможет обрести гармонию прежде всего в себе.Если вас заинтересует более подробная информация об этом, очень рекомендую почитать книги Валерия Синельникова о работе с подсознанием. Меня эти книги несколько лет назад просто приятно удивили. Очень многое открыла для себя. Начните с этих книг. Возлюби болезнь свою. Как научиться любить. Прививка от стресса. Путь к богатству. Сила намерения.
- Не стремитесь к стерильности. Многие из нас помешаны на чистоте, готовы все свободное время мыть, убирать, полировать, доводить все до блеска. Сама люблю так. Но в последнее время стараюсь относиться к этому гораздо спокойнее. У меня столько примеров перед глазами, когда в семье происходят скандалы на этой почве. Ведь столько надо усилий приложить для блеска, а приходят родные, и очень быстро все как-то улетучивается. И если устраивать еще по этому поводу скандалы, то точно позитива не будет. Придет депрессия, агрессия и еще все самое хмурое.Конечно, нельзя и в другую крайность впадать. Запускать дом как-то не хочется. Постарайтесь обсудить все с близкими и попросить их о помощи. Только выберите правильный тон для разговора.
- Ведите разговоры. Не замыкайтесь в себе, просто разговаривайте с близкими, друзьями. Причем это могут быть и так называемые разговоры «ни о чем», так и серьезные разговоры.
- Не гонитесь за деньгами. Истина «не в деньгах счастье» стара, как мир. И совершенству нет предела. Тоже все знают об этом. Часто кажется только, что вот если бы… И дальше идет перечисление всего, что было бы, если бы у нас было больше денег. Конечно, нужно их иметь, кто бы с этим спросил. Но очень часто именно у людей, которые ни в чем материальном себе не отказывают, наступают периоды депрессии. Особенно эта тема актуальна сейчас для молодежи. Столько соблазнов, и всего хочется. А радости жизни мало.
- Высыпайтесь. Ну кто их нас не слышал такого совета? А между тем в реальной жизни мы не можем себе это просто позволить. Кто-нибудь из вас видел человека в прекрасном настроении и состоянии духа, если у него была бессонная ночь или он вместо 7-8 часового сна поспал всего 4-5?
- Найдите надежное плечо. У каждого из нас должен быть тот, кому можно пожаловаться на судьбу, поплакаться «в жилетку». Наверно, счастье, если у вас в семье есть такой человек. Но часто бывает так, что нам необходимо вырваться из семьи, пойти к подруге, и вот на душе уже легчает, проблемы кажутся не такими мрачными. Так что берегите своих друзей, дорожите тем, что имеете.
- Занимайтесь спортом. Регулярные физические нагрузки действуют на головной мозг и психику таким же образом, как антидепрессанты. Но если у препаратов есть побочные эффекты, то физкультура не имеет противопоказаний и представляет собой прекрасный способ снять стресс и раздражительность.Я сама сколько раз замечала, что после занятий улучшается настроение, ты чувствуешь себя легче, есть повод порадоваться даже тому, что ты, возможно, пересилила себя и пошла заниматься, когда не было настроения. Даже самые простые занятия дома приносят радость и пользу вашему здоровью.
Хочу привести пример эксперимента ученых из Университета Южной Каролины. Эксперимент был проведен на мышах. Первая группа 6 дней в неделю в течение часа бегала по наклонной беговой дорожке. Вторая вела — вела сидячий образ жизни, постоянно находясь в клетке. В остальном с мышами обращались одинаково. Через 8 недель из мозговые ткани проверили и результаты подтвердили предрасположения: у мышей, получавших физическую нагрузку, увеличилось число митохондрий в мозге. Это определенные внутриклеточные структуры с определенным строением и функциями.
Посвящайте физкультуре хотя бы полчаса ежедневно. Если не можете активно заниматься, начните просто с ходьбы. Очень действенно. Когда -то у моего мужа болела спина. И один наш знакомый дал простой совет — поставить машину на стоянку и начать ходить. Вы знаете, очень действенно. Конечно, в наших условиях активной жизни не для всех подходит. Но если вы для себя уделите немного времени, хотя бы в выходные дни — уже будет первый шаг к здоровью.
Старайтесь выбрать для себя то, что именно вам приносит радость. Сейчас выбор такой огромный. Можно любые диски купить и заниматься дома, можно пойти в фитнес — клуб и там уже вам подскажут, что подходит именно вам.
А теперь предлагаю посмотреть видео с Викторий Исаевой. Она делится простыми советами как настроить себя на позитив.
Весна на подходе. Так что самое время заняться собой и настроить себя на позитив. Здоровья всем, радости, позитивного мышления и наслаждения жизнью.
Смотрите также
В музыке снега услышь свое счастье… С Новым годом, мои дорогие читатели!
Маски с желатином от черных точек на лице
Айва - золотое яблоко
Масло амаранта - масляное удовольствие
Забытое рыжиковое масло
Ференц Лист. Судьба и музыкаВаш отзыв
06 Сен 2014 в 19:48
Очень интересная информация…есть над чем подумать…
03 Фев 2014 в 11:14
Отличная статья, про спорт с вами совершенно согласен, хожу на тренировки и после них так круто себя чувствую вроде и усталость но такая приятная и столько позитива а еще если там коллектив хороший вообще супер ))).
28 Май 2013 в 14:35
Ирина,спасибо за научно-человеческое объяснение !Но,простите меня,я в корне не согласна про сплетни,ни под каким соусом!Без злословия тут никак,а.стало быть-это плохо.Говорить о других за глаза-это всегда грязь.»Вот я бы на её месте …!»-да пожалуйста!Задним числом все умные!Так что-надо вычеркнуть этот пункт или заменить на «Поход на выставку или в музей»!Полезнее будет.
Постараюсь применять,но-без сплетен(я вычеркнула это из своей жизни давно,вместе со сплетницами!).
23 Ноя 2012 в 18:33
Вообще не нужно быть помешанным на чем либо, кроме создания условий для счастливой жизни для себя и своих близких. Я не прав? Тогда поправьте меня.
23 Ноя 2012 в 18:55
Роман, наверно, каждый человек думает и заботится о том, чтобы быть счастливым. Но не надо забывать и о ближних… Если кому-то из них нужна ваша помощь, почему бы и не помочь? И не только самым-самым близким…
14 Мар 2012 в 16:37
Позитив — как воздух.
Человек может без воздуха продержаться очень не большое количество времени…
Потом наступает летальный исход…
01 Мар 2012 в 20:42
Отличная статья, Ирина, впрочем как и все Ваши статьи, спасибо за советы, почти со всеми согласна, только сплетни как-то меня удивили — все же не уверена, что стоит сплетничать.
01 Мар 2012 в 20:55
Надежда, спасибо за оценку моей статьи.
Только я все таки делаю акцент на мудрости нашей — посплетничать без злословия. Просто обсудить что-то. Поболтать, поговорить.
29 Фев 2012 в 19:46
Спасибо за интересные советы! Я бы третий пункт заменил на «читайте». Тоже своего рода наблюдение за другой жизнью, только поинтеллектуальнее…
28 Фев 2012 в 21:01
Казалось бы всё просто, выполняй десять пунктов и будет счастье. Вроде и понятно что надо делать, но не всегда всем понятно как это сделать. Интересную инструкцию нашёл в инете. Следуй по пунктам и будет счастье!
«Инструкция в жизнь»
1. При рождении ты получил тело. Оно может тебе нравиться или не нравиться, но это единственное, что точно будет в твоем распоряжении до конца твоих дней.
2. Ты проходишь обучение в школе под названием «Жизнь на Планете Земля». Каждый человек и каждое событие – твой Универсальный Учитель.
3. Не существует ошибок, только уроки. Неудачи – неотъемлемая часть успеха. Невинных жертв нет – все только студенты.
4. Урок будет повторяться в разнообразнейших формах, пока не будет усвоен полностью. Если не усвоишь легкие уроки — они станут труднее. Когда усвоишь – перейдешь к следующему уроку.
5. Внешние проблемы – точное отражение твоего внутреннего состояния. Если изменишь свой внутренний мир, внешний мир так же изменится для тебя. Боль, тоска, пустота внутри – это способ, который Вселенная использует, чтобы привлечь твое внимание, когда что-то неправильно.
6. Ты поймешь, что урок усвоен, когда твое поведение изменится. Мудрость достигается практикой. Немного чего-то – лучше, чем много ничего.
7. Нет места лучше чем «здесь и сейчас». «Там» ничуть не лучше чем «здесь». Когда твое «там» станет «здесь», ты получишь другое «там», которое опять будет казаться лучше чем «здесь».
8. Другие – всего лишь твое отражение. Ты не можешь любить или ненавидеть то, что есть в других, если это не отражает твоих собственных качеств.
9. Жизнь мастерит раму, а картину пишешь ты. Тебе не удастся оставить ее незаконченной. И если ты не возьмешь ответственность за написание картины, то за тебя ее напишут другие.
10. Ты получишь все, что захочешь. Твои прошлые и настоящие желания и мысли определяют твое будущее. Ты подсознательно верно определишь, сколько энергии, на что потратить и каких людей привлечь к себе. Следовательно, единственно верный способ определить чего ты хочешь – это посмотреть на то, что ты уже имеешь.
11. Меняй в своей жизни то, что можешь изменить. Прими то, что изменить не можешь и проси мудрость, чтобы отличить одно от другого.
12. В определении «правильного» и «неправильного», мораль – плохой помощник. Делай лучшее из возможного.
13. Все ответы – находятся в тебе. Ты знаешь больше, чем написано в книгах. Но чтобы вспомнить это — нужно читать книги, смотреть в себя, слушать себя и доверять себе.
14. Ты забудешь обо всем этом, когда захочешь покрасоваться перед собой или другими.
15. Ты вспомнишь об этом всегда, когда захочешь найти верное решение своих проблем и сделать свою жизнь успешной. И тогда вся Вселенная будет помогать тебе.
28 Фев 2012 в 21:28
Александр, спасибо за информацию. Интересно.
18 Май 2015 в 13:03
Александр! Спасибо! воспользуюсь сама и передам сыну по наследству!
28 Фев 2012 в 14:07
Ирина ! спасибо .конечно вы подняли мой боевой дух . но у меня тоже есть простой совет как из негатива сделать позитив .
это рассказывать анекдоты . когда мужчины собираются вместе то чаще всего они этим и занимаются . все ржут как кони .
и эта ржачка заводит всех и окружающих . девушки смеются тоже . и им страшно хочется в эту компанию мужчин . которым есть о чем поговорить . а главное посмеяться . вот один из анекдотов …
приходит к Рабиновичу милЛиционер и српашивает — Рабинович ! Вы нигде не работаете ! А откуда у вас столько денег ? Дом свой ? вилла ? обстановка ? утварь? да и кушаете вы смотрю икру красную? жену одеваете . А?
-ну как Вам сказать ?
-ответте пожайлуста ?
-ну как Вам сказать ? ну хореше отвечу ….ну …. вобщем я сПОРЮ .
-чТОООО?
-спорю .
-как это ?
-а вот так …давайте поспорим товарищь миллиционер на 100 рублей что завтра у вас на жепе выскочит прыщь …приходите к 6 часам вечера пока не еще не стемнеет .
-ну ладно ..а ты не врешь что оттдаш мне деньги ?
-ну если прыща не будет …все будет честно .
ну вот значиться приходит миллиционер на следующий день к бедному РАбиновичу и с порога кричит
-проиграл дорогой …уважаемый деньги на стол !эх РАбиновичь Рабиновичь ….
-ну если прыща нет то я дам конечно Вам за проигрышь …только все ж проверить то нужно .
-ну проверяй
подойдите пожайлуста товарищь миллиционер к окну …тут темно и плохо видно …так -так … а теперь станьте на тумбочку попой к окну … глаза мои уже старые …. темно ..а так светлее …. ну вот спасибо ….да у вас на попе нет прыща … ай яй яй … что же я наделал ? а теперь посмотрите сами сколько на улице женщин и детей и люду вяского …ужас какой … а я ведь с ними поспорил …что в 6 часов вечера прийдет ко мне лейтенант миллиции и покажет свою жопу в окно . …сколько денег сколько денег …и с каждого по 100.
28 Фев 2012 в 16:01
Анекдоты неплохо поднимают настроение. Согласна. Но я люблю все изысканное.
28 Фев 2012 в 20:12
Капитализм – не изящное слово,
куда приятней звучит – «соловей»
28 Фев 2012 в 10:09
Спасибо, Ирина! как всегда, сама статья настраивает на позитив. Все верно, и друзей нужно ценить. Это счастье, когда у тебя есть такая вот жилетка, с которой можно и «посплетничать», и посмеяться, и «поплакаться». А насчет чистоты — все в точку: домашняя работа незаметна, но требует постоянства, и доводя себя до фанатизма, недалеко и до депрессии. Я тоже пришла к этому выводу и однажды распределила обязанности по поддержанию чистоты в семье!
28 Фев 2012 в 2:37
Какой у вас симпатичный блог! Ярко так и празднично! Молодец! А настраивать на позитив всегда себя нужно, иначе никак! Заглядывайте и ко мне! Буду рада!!
28 Фев 2012 в 10:01
Спасибо, Елена за теплые слова.
Обязательно загляну и к вам.
28 Фев 2012 в 0:42
все женщины сплетницы и это ни для кого ни секрет . и эти сплетни успокаивают только женщин . я думаю эта статья именно и написанна для того чтобы успокоить себе нервы . а позитива у мужчины сплетнями не добьешься . как раз наоборот . когда женщина открывает пасть — я вообще неспособен с нею говорить …воспринимать и слушать . пусть поет . это позитив .
28 Фев 2012 в 2:39
ну не нужно гребсти всех в одну кучу…абсолютно не все женщины-сплетницы….так же как и не все мужики-кобели….вам же не нравится, когда всех под одно!
28 Фев 2012 в 9:54
Вы знаете, когда я читаю, что у нас, у женщин — пасть… то как-то грустно становится…И это очень мягко сказано. И потом вы так пишите про женские сплетни — думаете, мужчин мало таких? еще не то услышишь… Но я говорю в свой статье о том, чтобы не злословить… а это совсем другое.
Желаю вам увидеть в женщинах и в самом себе любовь, тепло и радость жизни.
28 Фев 2012 в 0:13
Хорошая статья! И ролик очень понравился! Спасибо большое!
27 Фев 2012 в 23:22
Сплетни все же могут повлиять на настроение в разные стороны, не всегда в лучшую.
27 Фев 2012 в 23:27
Я согласна с вами полностью. Только я все таки делаю акцент на мудрости нашей — посплетничать без злословия. Просто обсудить что-то.
27 Фев 2012 в 17:05
Спасибо, Ирина! Вы, как всегда, на высоте! От статьи идет такое жизнелюбие и доброжелательность, полностью с Вами согласна.
27 Фев 2012 в 23:26
Екатерина, тронута такими словами. Спасибо вам.
27 Фев 2012 в 15:41
Сама постановка темы и работа над ней это уже позитив:)) Улыбайтесь господа, улыбайтесь- Говорил барон Мюнхаузен и был прав черт возьми…
Спасибо за желание помочь серьезным людям стать самими собой и не тратить время на ерунду а жить радостно и счастливо!!!
27 Фев 2012 в 15:05
Без позитива нет удачи (учитесь на чужих ошибках, свои еще успеете наделать!). Ирина, абсолютно с Вами согласен по всем пунктам, особенно физические упражнения. Делаю зарядку ежедневно уже не один десяток лет и чувствую себя великолепно и настрой в позитиве. Спасибо за статью!
27 Фев 2012 в 14:58
Очередные прекрасные рекомендации от Ирины. Большое спасибо!
Полностью согласен с Екатериной Кричевской. Наиболее устойчивой в жизни является позиция оптимистичного реалиста. На этой концепции основано много психологических тренингов, в том числе идея внушения реальной способности самостоятельно справиться с возникшими жизненными трудностями заложена и в аутотренинге. Простому человеку в нашей стране всё время помогали три сестры: Вера, Надежда, Любовь. Доброго здоровья, надежды и веры в жизнь!
27 Фев 2012 в 0:18
Замечательная статья! А ведь про сплетни узнала впервые, я заметила даже когда люди рассказывают о ком-то, что произошло не очень хорошее, то я потом даже успокаиваюсь, что не так всё плохо у меня и это даже настраивает на какой-то позититив. Но сплетничать всё равно надо в меру…)))
27 Фев 2012 в 8:25
Спасибо ха такие слова о моей статье. По поводу сплетен я так и пишу в блоге: надеюсь, всем хватит мудрости посплетничать без злословия. Просто обсудить что-то.
01 Мар 2012 в 21:47
Ирина, а какая мудрость в том, что … я заметила даже когда люди рассказывают о ком-то, что произошло не очень хорошее, то я потом даже успокаиваюсь, что не так всё плохо у меня и это даже настраивает на какой-то позититив… Это ложный позитив, если это вообще можно назвать позитивом. Сплетни это не есть хорошо. Когда мы сплетничаем, мы забираем карму тех, о ком сплетничаем. А нам это надо? Но это мое личное мнение, и Вам решать — одобрите Вы мой комментарий или нет. Успехов Вам!!!
01 Мар 2012 в 21:53
Надежда, спасибо, что поделились своими мыслями. Я имела ввиду не совсем то, о чем вы говорите. Не обязательно говорить о плохом. Можно приятно пообсуждать и хорошее.
26 Фев 2012 в 22:05
Позитивные советы, спасибо вам. Стараюсь учиться жить и любить себя по системе Флай Леди. Там очень много уделяют времени этому вопросу, а также распределению времени по уборке. Ведь женщина должна быть женщиной, а не загнанной лошадью.