Паническая атака. Симптомы и Причины паники
67
Здоровье
22.07.2015
Дорогие читатели, сегодня на блоге у меня непростая тема. Поговорим мы с вами про панические атаки. Если вы не знаете даже такого термина, я очень рада за вас. Я сама два года назад просто не слышала и не знала о них ничего. Даже не предполагала, что такое состояние может быть у человека. Почему я на блоге решила затронуть эту тему? Откроюсь вам, хотя это сделать было не так просто мне: я сама столкнулась с этим, изучила все или почти все по этой теме и хочу поделиться с вами информацией. Быть может, кому-то из вас это будет жизненно необходимо.
Каково же было мое удивление, что паническими атаками страдают сейчас немало людей. И это и мужчины, и женщины, люди творческие, ранимые, чувствительные и люди, которые занимаются бизнесом, люди, у которых ритм жизни, как говорят «бешеный» и у кого случаются частые стрессы. Также таким состояниям подвержены и обычные простые люди – таких тоже немало. И когда я столкнулась с тем, что найти нужную информацию и самое главное помощь – это большая проблема в интернете, я решила открыто поговорить на эту тему.
Самое главное, когда ты сам прошел, сам многое пережил, и можешь порекомендовать что-то из опыта и дать людям возможность жить дальше обычной полноценной жизнью и радоваться ей, вовремя успокоиться и сказать, что абсолютно ничего страшного не произошло в твоей жизни. Это не сумашествие. А это просто твоя особенность, с которой надо научиться жить. Я научилась. По крайней мере, я знаю, как себе помочь.
И так распорядилась жизнь, что я познакомилась со многими людьми – профессионалами, которые помогают и готовы прийти на помощь. И сегодня у меня в гостях на блоге гость – психолог Александр Молярук, который поделится с нами информацией о симптомах и причинах паники. И в последующих статьях мы с Александром хотим вас рассказать, как справиться с такими состояниями. Передаю слово Александру.
Паническая атака. Симптомы и Причины паники
Добрый день, дорогие читатели и посетители блога Ирины Зайцевой. Меня зовут Александр Молярук, я профессиональный психолог, эксперт по помощи в преодолении панических атак и фобий. Веду свой блог, который так и называется Блог психолога счастья. Читатели моего блога называют меня психолог счастья, хотя на самом деле я чаще всего помогаю моим Клиентам справляться со всякого рода несчастьями и напастями в эмоциональной сфере. В этой статье я расскажу, что за зверь такой «паническая атака» и как вы можете самостоятельно справляться с приступами паники и тревоги.
За годы работы у меня накопилось немало практик и техник, которые помогают выйти из тревожного состояния, справиться с паническими атаками. Причем, хотя я часто обещаю в своих маркетинговых обращениях о том, что «избавляю от паники за 3 сеанса», на самом деле правильно было бы говорить о том, что я сопровождаю человека в его самостоятельного освобождения от панических приступов. На моем блоге есть специальный раздел, посвященный самотерапии тревоги, который содержит на сегодня 23 статьи на эту волнующую тему.
Сегодняшний материал содержит несколько моих профессиональных секретов и фишек, которыми я с удовольствием делюсь с теми из читателей, кто, как и я считает панические атаки не болезнью, а потому с ними вполне можно справиться самостоятельно, выполняя рекомендации такого специалиста, как я.
Сейчас поговорим подробно о симптомах и причинах тревоги и паники, а в следующей статье вы узнаете, как самостоятельно купировать очередной приступ и рекомендации о том, как можно постепенно уменьшить частоту таких атак или вообще свести их на нет.
Паническая атака (паническое расстройство). Симптомы
О симптомах такого состояния как паника написано уже немало книг, статей и создано достаточное количество видео уроков.
Поскольку паническая атака или тревожное эмоциональное расстройство, как его называют врачи-психотерапевты это комплексное состояние, то и его симптомы проявляются на всех уровнях психики: на когнитивном (умственном), на душевном (эмоциональном), на телесном (физиологическом) и социальном (поведенческом) уровнях.
Посмотрите на рисунок, который показывает основные симптомы панических атак и носит одноименное название.
Перечислю для тех, кто любит читать текст основные симптомы панических атак, а вы читайте и по ходу отмечайте, какие из этих признаков проявления паники замечаете у себя. Буду рад, если в комментариях вы поделитесь своими симптомами и опасениями по поводу своего здоровья, а я приложу все усилия, чтобы развеять их и настроить вас на скорейшее исцеление.
Паническая атака. Симптомы паники на уровне души:
- Тревога или гнев
- Стойкое беспокойство
- Мнительность
- Ипохондрия
- Ощущение нереальности происходящего
- Страх потерять контроль над телом, например упасть в обморок
Паническая атака. Симптомы паники на уровне ума:
- Тревожные мысли, такие как «Я боюсь умереть» или «Мне кажется, что я схожу с ума»
- Негативные паттерны мышления, например склонность к катастрофизации, черно-белое мышление, персонализация и другие.
- Навязчивое обдумывание негативных последствий
- Рисование в воображении картин смерти, неизлечимой болезни или сумасшествия
- Трудности с концентрацией на работе
Симптомы панической атаки на уровне тела:
- Приливы жара или холодного и липкого пота
- Сильное сердцебиение
- Сдавливание или тяжесть в грудной клетке
- Поверхностное и частое дыхание
- Напряжение в мышцах конечностей
- Ощущение раздутости рук и ног
- Боли неясного происхождения
- Мурашки и покалывания на коже
- Непонятные и неприятные ощущения в затылке
- Диарея или запоры
Паническая атака. Симптомы панической тревоги на уровне поведения:
- Избегание ситуаций, вызывающих страх
- Сужение круга социальных связей, вплоть до боязни выйти из дома
- Бессонница или наоборот сонливость
- Нежелание работать, учиться или общаться
- Суетливость и желание бежать в неизвестном направлении во время очередного приступа паники
- Часто к паническим атакам добавляется агорафобия и клаустрофобия
Как видите симптомов панических состояний очень много, и потому часто людям, страдающим паническими атаками трудно даже представить, что можно самостоятельно избавиться от них.
Когда симптомы паники не приводят к панической атаке?
Вы удивитесь, но есть люди на нашей планете, которые почти постоянно испытывают схожие симптомы, однако у них нет никакого тревожного расстройства, скорее наоборот они сильны, энергичны и практически абсолютно здоровы.
Как вы, наверное, уже догадались эти люди — профессиональные спортсмены.
Правда они испытывают большинство из перечисленных симптомов только на уровне тела — но все равно это рождает надежду, что с паникой вполне можно справиться и Вам точно так же, как и спортсмены справляются с предстартовым волнением и тревожностью.
Панические атаки. Причины панических приступов и тревоги
Сразу хочу отметить, что я — не медицинский психолог и поддерживаю в умах своих клиентов идею о том, что паническая атака — это не болезнь, а скорее наоборот, признак хорошего здоровья и показатель высокого уровня энергетики человека, страдающего приступами.
И действительно, исследования, проведенные специалистами Европы, США и России на протяжении последнего десятилетия показывают, что паническими атаками страдает самая молодая и здоровая прослойка населения — это люди в возрасте от 18 до 45 лет.
И наоборот, люди, страдающие тяжелыми хроническими заболеваниями, типа сахарного диабета или онкологии практически не подвержены приступам необъяснимой тревоги.
Еще не зарегистрировано еще ни одного случая смерти от паники, однако постоянные или частые приступы изматывают душу и тело, поэтому давайте все-таки сконцентрируемся на причинах тревоги и паники, чтобы знать врага в лицо.
Каковы же причины панической атаки? Конечно же, они носят эмоциональный, психологический и ситуативный характер.
Я утверждаю, что основная причина паники и тревоги — это реакция Внутреннего Сторожа на воображаемую опасность. Но прежде, чем познакомить вас с этим сторожем (в следующей статье), который охраняет наш организм от опасностей, пусть даже надуманных, путем выброса гормона адреналина, давайте я приведу несколько самых распространенных причин панических атак.
Паническая атака (ПА). Причины
Большинство психологов и людей, страдающих паническими приступами сводят причины панических атак следующим:
- Подсознательные причины ПА. Тяжелое детство, сопровождающееся ситуациями отвержения или психологического насилия со стороны родителей. Крупная психологическая травма в раннем детстве или в подростковом возрасте откладывается на подкорке, в подсознании и выстреливает в самый неподходящий момент.
- Стрессорные причины ПА. Реакция организма на накопленный стресс, например в результате изматывающей работы без отдыха на протяжении нескольких лет. Или на ситуативный сильный стресс, причем не обязательно вызванный негативными событиями, такими, как смерть близкого родственника, но и, например, любовной драмой или даже участием в собственной свадьбе.
- Травматические причины ПА. В данном случае речь идет о травмирующих ситуациях и событиях, невольным свидетелем или участником которых вы стали. Например, стихийное бедствие. Или автомобильная катастрофа. Шок, который человек переживает, часто переходит в приступы панической атаки или переживается, как затяжная тревога.
На самом деле, часто эти три группы причин панических атак действуют комплексно.
Итак, главная причина тревоги и паники, исходя из опыта сотен моих клиентов — это реакция организма, причем,как вы поймете в следующей статье — это нормальная реакция на стрессовую или травмирующую ситуацию в далеком или недавнем прошлом человека.
А на сегодня я хочу сказать спасибо Ирине за предоставленную возможность поделиться своими знаниями, и вам, уважаемый читатель, за то, что дочитали эту статью до конца.
Анонсируя следующий материал, скажу только, что он будет содержать полезные сведения, помогающие понять природу самого приступа паники и действенные приемы, позволяющие справиться с паническими атаками.
Напишите в комментариях, каковы причины вашего нынешнего состояния, какие из них вы считаете главными, а какими второстепенными? Какие симптомы паники вы испытываете. С удовольствием отвечу на каждый вопрос, заданный вами к этой статье.
Я благодарю Александра за начало нашего разговора. И знаете, очень порадовалась за себя в том числе, что паническая атака — это признак хорошего здоровья и показатель высокого уровня энергетики человека. И всем желаю прежде всего здоровья и спокойствия ума, спокойного состояния внутри себя даже при нашей стрессовой жизни.
Обдумывая все то, что произошло лично со мной, понимаешь еще и еще раз: психика- тонкая вещь. И самое главное — вовремя успокоиться. Найти в себе силы и способы такого успокоения, ЧТО БЫ в жизни не случалось. И часто вспоминаю мудрые слова: «Если ты не можешь изменить ситуацию — измени свое отношение к ней».
Приглашаю вас дальше почитать статью Лечение панических атак
Новости от меня. Призы лучшим авторам летнего выпуска журнала «Ароматы счастья»
И еще одна важная информация сегодня для всех. Нашим творческим коллективом подведены итоги по лучшим авторам летнего выпуска журнала «Ароматы счастья».
Ими стали:
Надежда Введенская. Статья Лето — лучшее время для медитаций на природе.
Надежда Воронина. Статья Как правильно вести себя одинокой девушке в мусульманской стране
Александр Абалаков со статьями Курортный вор, Пирог с курагой или лекарство от постных от-ношений.
Ася Валасина Развивающие игры на детской прогулке с дошкольником.
Поздравляю победителей, спонсоры отравили уже вам призы.
Для тех, кто впервые зашел на блог и не видел нашего журнала «Ароматы счастья», приглашаю вас за настроением //irinazaytseva.ru/aromatu_s4astia
Лучший душевный анонс о выходе нашего журнала
Им стал анонс от Надежды Введенской. Статья Надежды — Летние эскизы Ароматов счастья – 11 выпуск журнала Надежда награждается призом: 500 рублей на электронный кошелек и правом бесплатной публикации в новом выпуске журнала.
И для души мы с вами послушаем сегодня Тамара Гвердцители – Музыка Гениальный Микаэл Таривердиев и такое исполнение. Я делилась уже на блоге этой записью. Но сегодня вот было такое настроение, сама несколько раз все переслушивала. Послушайте и вы. Надеюсь, что вы подарите себе удивительные минуты. Музыка часто нас спасает, дарит то, что не описать словами… Прикасайтесь почаще к настоящей музыке, открывайте для себя что-то новое. И хочу сказать слова благодарности всем, кто отмечает мои душевные подарки.
Смотрите также
В музыке снега услышь свое счастье… С Новым годом, мои дорогие читатели!
Морковь - солнечный корнеплод для здоровья и красоты
Гирудотерапия. Польза и вред
Виноград. Польза и вред
Иглоукалывание. Лечение. Польза и вред. Противопоказания
Как улучшить зрение в домашних условияхВаш отзыв
22 Ноя 2016 в 9:24
Александр, хочу выразить Вам восхищение, как Вы точно описываете проявление атаки. И боязнь сойти с ума, упасть в обморок, умереть, тахикардия, потеря ориентации (приезды скорой), в итоге ушла с работы… Вы просите дополнений. Останавлюсь на болевом синдроме. Я с 2012 по 2014 год гуляла по клиникам с сильнейшей болью в мочевом пузыре. Подозревали рак, туберкулёз. Все обследования (также уретроскопия) показали идеальный орган. Простые обезболивающие не помогали, кололи трамадол по две дозы в сутки! Пока меня привели к толковому неврологу, я жить уже не хотела… Только она поставила диагноз Паническое расстройство, и после двух — трёх таблеток (бетамакс+парокситин+клоназепам) боли, мучившие меня два года испарились!! Сейчас атаки продолжаются, но уже без этих болей и всё реже. Работаю над собой, посещаю раз в неделю психотерапевта, занятия Цигун. С уважением, Диана.
25 Апр 2016 в 22:44
Как при регулярных, так и при единичных случаях панических атак профессионально выбранная программа медикаментозного лечения и техники психотерапии необходимы и незаменимы. Для того чтобы совладать с паникой полностью и окончательно, человек должен приложить максимум собственных усилий. Каждому, страдающему вегетативными расстройствами, необходимо выполнить несколько простых шагов.
22 Окт 2015 в 7:34
Для всех, кому интересна тема — появилась новая статья на блоге Лечение панических атак //irinazaytseva.ru/lechenie-panicheskix-atak.html
09 Авг 2015 в 21:57
УВАЖАЕМЫЕ ИРИНА И АЛЕКСАНДР! Спасибо за статьюУ меня тоже диагноз паническая атака.но все не так У меня диабет и гипертония,Возраст- пенсионерка.Лечусь у психиатра. Мне назначены депресанты.Врач сказала.что принимать их надо всю жизнь.Иначе могут быть сильные судороги.По опыту знаю.что если я не приму таблетки на ночь.то спать не буду.Я очень бы хотела не приниматьтаблетки.Ответьте мне пожалуйста.Заранее спасибо Софья
09 Авг 2015 в 22:06
София, добрый вечер. Думаю, Александр тоже вам ответит. Пока скажу кратко. Скоро будет подробная статья о лечении панических атак. Там мы и поговорим обо всем. Я очень надеюсь, что советы наши помогут многим, очень многим. Самое главное — не переживайте… Оказывается, сколько же людей таких, и ничего, все мы прекрасно живем… И я живу без депрессантов… надеюсь, что и вы скоро о них забудете…
14 Авг 2015 в 11:41
София, немного не понял связь антидепрессантов и судорог на ногах, но врачам наверняка виднее. Снотворные можно заменить на другие на травах.
20 Фев 2018 в 15:17
Судороги могут быть от антидепресантов как побочка
28 Июл 2015 в 13:25
Подождем продолжения темы, интересно
Таривердиева, конечно, ни с кем не спутаешь. У нас тут прикол был: в поселке 2 или 3 ночи подряд звучала его музыка (часов до двух ночи точно, дальше я засыпала). Оказалось — сосед в доме напротив то ли бессонницей маялся, то ли решил всех приобщать к прекрасному. Правда, соседи такой вариант не одобрили.
29 Июл 2015 в 8:05
Продолжение очень скоро — обдумываю, чтобы было интересно читать, а не только полезно. Приобщу Вас к исцелению от паники.
29 Июл 2015 в 10:08
Александр, а наши жизненные передряги в связи с кризисом увеличивают кол-во панических атак у населения? Или наоборот, делают сильнее
29 Июл 2015 в 12:16
Лариса, как вы поймете из следующей статьи, ПА — это здоровая реакция организма на воображаемую опасность (стресс). В тот кризис количество таких Клиентов у меня возросло, когда начались события на Украине был всплеск и сейчас держится на уровне выше обычных 10%.
27 Июл 2015 в 8:29
Интересная тема и не менее интересное обсуждение ее. Все-таки все наши болячки , проблемы и боязни в нашей голове.
27 Июл 2015 в 16:44
И даже когда голова болит….
25 Июл 2015 в 11:22
Не уверен, что можно отнести мой случай к панической атаке, но все же. Случилось все пять лет назад, тогда был довольно тяжелый этап, когда я готовился к сдаче экзаменов, была серьезная подготовка. Помимо этого были еще мероприятия, отнимающие у меня силы, поэтому однажды ни с того ни с сего — пришла паническая атака. Было просто страшно, сильно сдавило горло, закружилась голова, во рту все пересохло. Честно, самый страшный симптом — это сложности с дыханием, спазмы в горле. Видимо, это из детства шел страх (в детстве несколько раз задыхался).
Было ровно две такие атаки. Первая прошла сама собой. После второй — я заболел, причем никогда так не болел, долгое время держалась невысокая температура в районе 37,2-5, сдавливало и першило горло, был сам не свой.
25 Июл 2015 в 14:42
Игорь, спасибо за подробности.
Ваш случай я бы отнес к воспроизведению симптомов детской травмы на фоне пред экзаменационного стресса.
Психосоматические симптомы, невысокая температура, в частности — признак не дожитой на уровне чувств травмы.
24 Июл 2015 в 19:01
Дельная статья. Я сама медпсихолог и работаю в данный момент с ПА — трудный случай, через 3-и консультации находимся в метре от решения поставленых задач в направлении радости.
По итогам психотерапии озвучу (опишу)кратко основные направления действий
25 Июл 2015 в 5:15
Татьяна, согласен, некоторые люди несмотря на всю тяжесть состояния упорствуют в избавлении от него, как если бы была какая то выгода (подсознательная) оставаться «при своих».
24 Июл 2015 в 18:35
Здравствуйте, Ирина и Александр!
Людей с ПА встречала не часто, но метко. На моих глазах «тает» чудесная женщина, которая не хочет знать, что у нее ПА. Все симптомы на лицо(лице) Постоянные недосыпы и нежелание вообще что-то делать, даже отдыхать ей не удается нормально. Весь мир ей не мил, ни на работе ни дома.
Хорошо было бы ей прочитать эту статью.
25 Июл 2015 в 5:21
Татьяна, самый простой способ ненавязчиво дать ей ссылку на эту статью, со словами: «Прочитай, мне важно твое мнение….». Хотя возможно, у этой женщины состояние апатии, оно так же часто сопровождается тревогой и страхом.
25 Июл 2015 в 8:12
Александр, я тоже посмотрела комментарий Татьяны про этот случай и увидела просто депрессию или апатию. У вас в статье о симптомах панической атаки на уровне поведения приведены симптомы, которые на мой взгляд, именно характерны депрессии. Если у человека только бессонница и нежелание что-то делать — разве можно говорить про ПА? Хочется прояснить этот момент…
25 Июл 2015 в 9:23
Во-первых, депрессия и паника — два полярных следствия стресса, и часто паника переходит в апатию.
Во-вторых, нужно смотреть все симптомы в комплексе.
В-третьих, только часть симптомов совпадают в описании поведения.
Бессонница при ПА отличается тем, что человека «подбрасывает» во время сна и он просыпаясь не может заснуть.
Я написал апатия, поскольку сведений недостаточно, и я не ставлю диагнозы. При острой депрессии, очень часто есть суицидальные мысли, при панике, наоборот человек хочет избежать смерти.
24 Июл 2015 в 16:24
Очень сложная тема и я бы сказала интимная. Многие годы в наших странах людей с ПА считали пациентами либо псих.больницы и лечили медикаментозно, либо всем говорили что у вас ВСД, хотя такого заболевания в мировом медицинском реестре вообще не существует.
Человеку который не пережил ПА не понять, при всем желании, что это такое, насколько это ужасно. Очень жаль, Ирина, что вам тоже пришлось это пережить. Творческим людям это свойственно. Как говорят, что характер — это судьба, так же можно сказать что ПА — это характер. Лечить мед.препаратами ПА бесполезно, однозначно. Можно даже не начинать. Корни ПА лежат в нашей психике и ситуациях, которые мы пережили.
Говорю так, потому что разбиралась в этой теме много лет и имею достаточно информации. Общаюсь с людьми, которые страдают этой бедой и если могу, то помогаю по мере сил. Все очень индивидуально и общих рецептов не существует. Разбор завалов в нашей голове это кропотливая и сложная работа, которую мы сами же и стопорим, боясь признаться себе в очень неприятных вещах.
Очень важно, чтобы в такой момент жизни рядом оказались понимающие родные и профессионал, который сможет объяснить, что это за зверь и что с этим делать. К сожалению, я такого человека встретила не сразу, но он поставил точку в моих метаниях. Я считаю его подход очень правильным, тем более, что он помогает огромному количеству людей по всему миру. Не буду называть его имя, но сейчас он уже очень известных психолог, который специализируется именно на ПА. Справится самому удается не всем. Если кому-то нужна персональная поддержка и реальные советы, то дам координаты человека, которого я знаю лично.
Извините, Ирина, что немного влезла с рекомендациями. Уверена, что Александр Молярук, прекрасный психолог. Поэтому других имен не называю. Но тем, кому нужна информация по этому вопросу обязательно помогу. Жить с ПА невыносимо, поэтому готова предоставить все, что знаю об этом вопросе. А ее сейчас, слава Богу достаточно. Главное найти правильную, как и в любом деле.
ПА это не приговор и не стоит к ним приспосабливаться. Это не выход! Надо решить это, переосмыслить и жить дальше счастливо).
Всем здоровья и гармонии!
24 Июл 2015 в 16:32
Ирина, не думаю, что есть только один специалист, который может помочь — сам знаю нескольких. Тем более, что как и в случае с врачами, да и любыми другими спецами, оказывающими услуги, нужно искать своего.
За Ваш подробный текст очень благодарен, как и за поддержку, которая звучит почти в каждой его строке.
Информации по ПА действительно много, много в сети и лже-спасателей, поэтому мое первое требование к человеку, который обратился ко мне за поддержкой — это перестать искать информацию по панике и тем более читать ее на ночь.
24 Июл 2015 в 19:03
Согласна, Александр. Многие люди в поисках информации сидят на форумах и увязают еще больше в проблеме не решая ее. И специалиста надо искать своего, но это сделать совсем не просто. Многие люди не имеют для этого возможностей ни финансовых, ни материальных. А услуги психолога сейчас стоят прилично.
Очень жаль людей, которые попадают в такие ситуации и своевременная квалифицированная помощь очень важна.
25 Июл 2015 в 5:19
Ирина, для таких людей — есть бесплатная профессионально выверенная информация на моем блоге и теперь на блоге Ирины, мой бесплатный онлайн курс «Тест на Панику». Кроме того есть краткосрочная терапия, чтобы за минимальное количество встреч избавиться от этого недуга.
25 Июл 2015 в 8:28
Ирин, спасибо за мысли и желание помочь..
Почему я и решила поговорить открыто на блоге своем.. -ведь если я, человек в принципе много читающий и немало знающий не понимала, ЧТО это такое , то представляю, сколько людей может быть вот в таком поиске информации… На форумах сидеть просто страшно, тоже пришлось почитать, только хуже становится, и прочитала про жалость…Жалеть в любом случае не надо. И хорошо, что вовремя встречаются люди, которые могут помочь и разобраться. Самое главное уяснить, что ничего страшного не произошло и научиться справляться с этим состоянием.
25 Июл 2015 в 11:13
На форумах сидеть нельзя. Там куча всякой ерунды и бреда. Будет только хуже. Многие люди на самом деле не знают, с чем они столкнулись, а необразованные врачи рассказывают людям о совсем других вещах, заменяя общение с психологом антидепрессантами. Я точно знаю, что многие, даже прочитав кучу статей не смогут с ПА справиться сами. Необходимо личное общение и разбор завалов в голове. А для этого надо иметь аналитическое мышление. Не у всех оно есть. Но вести просветительскую работу необходимо. Надеюсь, что у Вас и у Александра все получится.)
02 Июл 2019 в 19:05
Ирина, напишите мне имя и контакты психотерапевта, пож-та.
24 Июл 2015 в 8:06
Людмила из Вашей «простыни» я понял только одно — у Вас не было ПА на протяжении 30 лет, а просто повышенный фон тревоги, который не мешает вам жить.
И нет — я не занимаюсь лечением паники. Я сопровождаю человека в его само исцелении от паники.
Приступы могут сойти на нет не столько с возрастом, сколько с потерей энергии, все таки постоянная борьба с ПА отнимает много сил.
Я предлагаю своим Клиентам (не пациентам — я не врач) методики, которые разорвут круг паники, но при этом отказаться от борьбы (зачем бороться с нормальной, пусть и пугающей вас защитной функцией организма).
Паническая атака — конечно же проявляется на уровне тела, поведения, физиологии и души — об этом и написано в статье.
23 Июл 2015 в 23:43
Не раз наблюдала у людей это состояние — страшно и жаль таких пациентов…. Слава Богу, ни я ни мои родные паническими атаками не страдаем, да и фобии нам не знакомы… Правда, если не считать брезгливость к насекомым за фобию…
24 Июл 2015 в 6:06
Larisa, я сочувствую и понимаю таких людей. Вы, как доктор, наверняка могли видеть ситуативную панику у маленьких и больших своих пациентов, например, во время постановки укола или перед операцией.
23 Июл 2015 в 19:28
У меня клаустрофобия и как следствие панические атаки в ситуациях замкнутого пространства. Многие годы я живу с этим, справляюсь, даже пользуюсь лифтом, но никогда не смогу сесть в самолет. Мне кажется, что я знаю причину, нашла ее в далеком детстве, но как победить, не знаю
24 Июл 2015 в 6:03
Людмила, итак у Вас подсознательная причина паники — психотравма в детском возрасте. Важно отметить и то, что Вы — сильный человек и умеете управлять своим состоянием, но когда попадаете в замкнутое пространство, Вы как бы в этот момент «попадаете» в ТУ ситуацию из прошлого и…
24 Июл 2015 в 8:17
Следите за новыми статьями на эту тему на этом блоге — я обязательно затрону Ваш вопрос в одной из них.
23 Июл 2015 в 17:54
Лично мне знакомы эти состояния. Но без причин ничего не возникает. После того, как проанализировав свой ритм жизни, смог установить тот момент и время, то стала понятна и причина тревоги, бессонницы, перебоев в сердце. Дальнейшее уже дело осознанного противодействия всему тому. что снижает качество жизни. Уже более пятнадцати лет как всё позади.
23 Июл 2015 в 18:15
Алексей, согласен — ритм жизни (его смена) и поворот мировоззрения с западного типа мышления на восточный — дорого стоят в этой борьбе.
23 Июл 2015 в 16:01
Конечно, нужно прочитать весь материал автора до конца, но пока я не соглашусь, что панические атаки — это только психологическая проблема. Поскольку сама страдаю этим заболеванием 30 лет и опыта у меня достаточно, то обращалась с таким вопросом к врачу, кстати, в клинике А. Курпатова. На что он тоже мне, сказал, что, конечно, дело не только в отношении и реакции на какое-либо событие, но и в деятельности нервной системы, головного мозга, биохимических процессов.
23 Июл 2015 в 17:19
Людмила, благодарю за откровенность и сочувствую, что Вы поддались на уговоры врачей и у Вас это состояние перешло в заболевание.
У меня много Клиентов после врачей клиники Курпатова и врача психиатра в третьем поколении из Владивостока некоего Ульянова.
Я не считаю это состояние ни заболеванием, ни психологической проблемой.
Есть и позитивный момент в Вашем сообщении Людмила — Вы 30 лет (треть жизни) страдаете приступами паники и живы. Вы — живое подтверждение — от панических атак не умирают.
И все-таки Ваш опыт лишь исключение, который подтверждает правило: ПА не лечатся, а потому не являются болезнью.
Вспоминается «бородатый» анекдот, когда врач психиатр оставил практику (трех своих пациентов) своему сыну психологу и уехал в отпуск.А вернувшись через месяц услышал от гордого сына, что он всех вылечил
На что отец расстроился и заорал: «Все что у нас есть, два дома, машина, твое обучение в престижном ВУЗе — это все эти 3 пациента, которых ты…. ты…. зачем?».
Людмила, хочу привести Вам высказывание Сократа, который говорил людям отдавшим всю ответственность за свое здоровье врачам:
«Если человек сам следит за своим здоровьем, то трудно найти врача, который знал бы лучше полезное для его здоровья, чем он сам».
У нас на Востоке популярна истина:
«Цель ничто, Путь — всё».
Людмила можете подробнее описать (списком) все методы, приемы и лекарства, которые Вы использовали на протяжении этих 30 лет?
Как считаете, каковы причины Вашей паники и с чего все началось? Только скажите свое мнение как предписывал Сократ, а не цитируйте своего врача-курпатовца.
23 Июл 2015 в 20:22
Александр, эти слова Сократа написаны в шапке моего сайта «Сберечь себя». Можете посмотреть. И еще, я бы не хотела писать в комментариях причины, методы лечения и лекарства. Если вас что-то интересует, то я могу написать вам по е-мейл адресу. А то наши комментарии займут слишком много места. И врачей бы я не стала ругать. Все-таки, когда нам плохо, мы бежим к ним.
24 Июл 2015 в 5:58
Людмила, так и есть — каюсь — я взял из из шапки Вашего ресурса, мне хотелось поближе узнать Вас, понять.
Я часто замечал, что бессознательно мы выбираем цитаты. девизы и цели, которые лучше всего соответствуют нашей сути или являются лучшим решением для наших проблем.
Упаси Бог, ругать наших замечательных врачей, просто я иду по лезвию ножа, проводя грань между лечением ПА и само исцелением.
По поводу длинных комментариев к статье — проведу аналогию между этим видом подачи информацией (текст) и работой со мной (сеансы).
Я часто говорю своим Клиентам: то что происходит на наших встречах (статья) очень важно, но еще важнее то, что происходит между сеансами, когда Вы выполняете мои задания (комментарии).
Людмила, поэтому меньше всего мне хочется, чтобы Вы ушли в «глухую» оборону и замкнулись на себе.
Я правильно понял, что за эти годы работы с врачами удалось свыкнуться с этим состоянием как с неизлечимой болезнью?
24 Июл 2015 в 7:38
Нет, Александр, вы совершенно неправильно поняли. Я не ушла ни в какую оборону и не свыклась со своей «неизлечимой» болезнью. Может, не очень скромно о себе писать, но я достаточно грамотный в медицине человек. И мне помощь врачей в принципе не нужна. Все их методы, в том числе и психотерапевтические, я знаю наизусть. Если мне и нужен врач, то только для выписки рецепта. Но это бывает крайне редко, так, на всякий случай. Если вы лечите ПА, то должны быть в курсе, что с возрастом они в общем-то пропадают или замещаются какими-то другими недомоганиями. ПА в чистом виде были у меня уже давно, но я все равно буду настаивать на том, что это — не только психологическая проблема. У многих людей случаются в жизни — ого-го! — какие травмирующие ситуации, однако далеко не все скатываются к ПА. Очень важен психотип личности, заложенный нам природой. Но вообще-то это очень длинная тема. К сожалению, даже на страницах своего любимого сайта я не уделяю ей должного внимания, хотя могла бы написать целую книгу своих впечатлений и советов. И в жизни я очень позитивный и оптимистичный человек, у меня голова разбухла от множества интересов и идей. Да, есть некоторые страхи и тревожность, которые в основном присутствуют у большинства людей. Например, боюсь летать на самолете, но я летала, и не раз. Так что работать над собой может каждый человек и должен. В этом и заключается самосовершенствование. Ну вот, опять целая «простыня» получилась…
23 Июл 2015 в 12:53
Важная информация. У меня бывает ситуативная тревожность — как реакция на какое-то событие. Но до сих пор удается справиться быстро. Знать в любом случае полезно, что такое бывает и как с этим состоянием бороться.
23 Июл 2015 в 13:00
Какого рода события, Ольга вызывают самое сильное беспокойство?
А упоминания о подобных событиях тревожит?
23 Июл 2015 в 14:25
Почти все ситуации связаны с беспокойством за здоровье детей и близких (в прошлом были тяжелые ситуации, видимо память о них вызывает такую реакцию).
23 Июл 2015 в 14:45
Ольга, постарайтесь все негативные ситуации прошлого «затуманить» в подсознании — самостоятельно или с помощью специалиста.
23 Июл 2015 в 14:59
Пока получается быстро справиться с тревогой самой, атак, слава богу, нет пока. Спасибо!
23 Июл 2015 в 11:32
Те читатели, кто не испытывал (и слава Богу!), могут присоединиться к этому интересному обсуждению, ответив на вопрос: «Каким из ниже перечисленных страхов Вы подвержены?»
Страх публичного выступления — 90%
Боязнь болезни близких — 60%
Войны — 48%
Стихийных бедствий — 42%
Болезней — 41%
Старости — 30%
Произвола властей — 23%
Боли, мучений — 19%
Бедности — 17%
Собственной смерти — 15%
Преступников — 15%
Гнева божьего — 8%
23 Июл 2015 в 11:13
Люди чувствительные, эмоциональные часто переживают такие состояния или близкие к этому. И в общем-то это же вполне объяснимо — кто больше видит и чувствует, тот на большее вынужден реагировать. Просто надо уметь справляться с этим, знать свои особенности, уметь смягчить такие порывы, и замечательно, что такие люди, как Александр, могут помочь в этом. Иногда подобная поддержка оказывается очень кстати.
23 Июл 2015 в 11:24
Елена, я бы все таки различал пик творческого порыва, эмоциональный экстаз, вызванный общением с Музой и панические атаки.
В какого рода поддержке нуждаетесь вы сейчас?
23 Июл 2015 в 10:51
Мне знакомо это состояние, но как-то удавалось самой преодолевать разного рода атаки. Но, мне интересно было «послушать» Вас, Александр. Могу сказать, что тема, безусловно, очень важная и актуальная на сегодня. Ведь, не известно, что преподнесет нам жизнь в следующую минуту, и удастся ли вновь «выйти сухим из воды»… Спасибо.
23 Июл 2015 в 10:59
Ольга, скорее всего вы очень выдержанный и не мнительный человек, может быть у Вас толерантность к боли. Если это так, то вы просто не дали развиться атаке и не продлевали свое состояние тревожными мыслями.
Мнительные, ипохондрики и чувствительные люди, творческие с хорошо развитым воображением такого себе напридумывают…
И да — одна из целей этих материалов проинформировать людей. Ведь профилактика — лучший способ оставаться здоровым
23 Июл 2015 в 10:38
Не могу сказать, что когда то подвергалась таким атакам. Но в любом случае, надо быть предупрежденным, что и такое бывает. Для меня открытием стало недавно, что детские истерики в маленьком возрасте — это нормально. И что надо принимать таким ребенка. Это своего рода, тоже выражение эмоций и снятие стрессовой ситуации. Спасибо, Александр, за информацию.
И поздравляю победителей!!
23 Июл 2015 в 10:55
Галина, то что некоторые родители называют «истериками» или воспринимается как истерика — зачастую просто неуправляемый гнев или страх.
Детки примерно до 3-5 летнего возраста просто не могут (не умеют) управлять своими чувствами.
Нормальной реакцией папы или мамы на такой «взрыв» эмоций ребенка — оставаться спокойным самому, взять на руки, покачать, прижать к себе, успокоить. Например, сказать: «Все в порядке малыш. Я рядом.».
Можно часто заметить обратную реакцию, когда молодая мама или бабушка бросают дитя «сам на сам» с эмоциями, уходят, оставляют — считая, что ребенок манипулирует или капризничает.
23 Июл 2015 в 6:21
Правильная статья, необходимая в наше неспокойное время, когда человек уже не знает, в какую сторону метнуться, чтобы получить ответы на свои нелёгкие вопросы…и я за то, чтобы в дальнейшем закрыть тему болезни, а развивать в теле ЗДОРОВЫЙ ДУХ! Ирина, Вы чудесный человек! Находка для моего неспокойного ума!
23 Июл 2015 в 6:33
Александр, однозначно так — во время приступа паники (в следующей статье окончательно переопределим паническую атаку и пере назовем) — человек действительно не знает куда бежать.
23 Июл 2015 в 5:36
Буду рад ответить на вопросы заинтересованных в теме читателей.
23 Июл 2015 в 0:50
Благодарю, Ирина, за такие приятные сюрпризы для авторов журнала «Ароматы счастья». Мне очень приятно их получить. Вообще люблю подарки (как и самой их дарить). Поздравляю всех призеров и надеюсь, что и впредь они будут нас радовать интересными статьями.
Свои реквизиты я отправила вам на электронный адрес.
15 Авг 2015 в 14:45
Наконец-то получила свой долгожданный приз! Мне так приятно, что у нас есть партнеры у этого замечательного издательства, и мы имеем возможность читать эти книги.
И знаете, что я вновь отметила, получив эту книгу? Когда-то я и сама подрабатывала и в издательстве, и в крупной книготорговой фирме. И могу отметить, что с этой области работают своеобразные люди. Все они интересные, воспитанные, отзывчивые. С такими, как говорится, приятно иметь дело. Вспомните даже рассказ Брэдбери (если не ошиблась в авторе) на эту тему.
Так что будем надеяться, что печатные книги будут жить еще долго.
15 Авг 2015 в 14:48
Надежда, спасибо, что написали. Теперь все отписались о получении призов. Спасибо нашим спонсорам. А подарки и правда замечательные. Конечно, печатные книги долго будут жить. Не сравнишь их ни с чем…
15 Авг 2015 в 14:48
И еще один вопрос, что сразу возник у меня. Хотя он и не связан с этой темой. И больше относится к Сергею.
Прошло время. Так трудно было найти на блоге нужную статью. Поиск выдает результат только по наличию слов в заголовке. Интересно, вы это сделали специально? Тогда, с какой целью? И с помощью каких инструментов?
15 Авг 2015 в 14:51
Надежда, этот вопрос лучше всего обсудить лично.
Лучше всего искать все зайдя в содержание и использовать комбинацию клавиш СTRL и F
23 Июл 2015 в 0:48
Очень трудная тема для простого обсуждения в статье. Мне кажется, что здесь помимо психологических причин задействованы функциональные изменения в организме. А именно, идет разбалансировка гормональной системы. Это уже реальное заболевание. И его надо лечить.
23 Июл 2015 в 4:44
Надежда, благодарю Вас за ваше мнение. В то то и дело, что когда человек впервые столкнувшись с этим «заболеванием» часто думает, что у него сердечный приступ или какая-то грозная болезнь, он вызывает «неотложку», потом бежит в больницу и проходит полное клиническое обследование, чтобы снять свои опасения.
В результате многочисленных обследований такой человек узнает, что никакой расбалансировки гормональной системы у него нет. Как нет и серьезных заболеваний сердца, почек или печени.
Часто и врачи только разводят руками и ставят такие диагнозы как «симпато-адреналовый, вегетативный криз» или «приступ ВСД — вегето-сосудистой дистонии» и назначают антидепрессанты или транквилизаторы, которые «помогают» примерно (моя статистика) в 10-25% случаев, а в целом только усиливают некоторые симптомы ПА или, наоборот, делают из человека наподобие «овоща».
Так что настаиваю, хотя и понимаю, что многие клинические психологи меня загрызут, что ПА — признак хорошего здоровья.
Впрочем о ее механизме в следующей статье, а пока мне очень приятно будет ответить на комментарии людей, страдающими сейчас или испытавших приступы панических атак в прошлом.
Ирина, Вам отдельная благодарность за смелость и открытость. Вы сделали ТАКОЕ признание перед своими читателями — это дорогого стоит, в то время как многие мои Клиенты скрывают свое состояние даже от близких им людей.
23 Июл 2015 в 5:26
Присоединяюсь к девизу этого блога «Я не говорю о болезнях, я говорю о ЗДОРОВЬЕ»
31 Июл 2015 в 21:48
Александр, а вы, видимо не врач, судя по вашим «авторитетным» высказываниям. Я очень сильно сомневаюсь, что вам удастся справиться с паническим расстройством без антидепрессантов. Вы, как и большинство психологов переоцениваете возможности психотерапии и недооцениваете таковые фармакотерапии. Что делает вас не лучше врачей недооценивающих возможности психотерапии. Практически все мета-анализы показали существенное преимущество комбинированной медикаментозной и немедикаментозной терапии. Во всех международных рекомендациях пишется, что психотерапия и фармакотерапия не являются альтернативными другу другу, а являются взаимодополняющими. ПА — признак хорошего здоровья, это ж надо такое придумать.
01 Авг 2015 в 4:56
Дмитрий, точно так — я не врач и не имею право судить о лекарствах, однако я никогда не сужу о действенности тех или иных фарма-препаратов — мои Клиенты в большинстве своем сообщают о неэффективности антидепрессантов и транквилизаторов, которые им назначают врачи.
Я за холистический подход.
03 Авг 2015 в 11:10
Дмитрий, сегодня на профессиональном сайте на котором расположены анкеты специалистов с только подтвержденными анкетами и статусом — спросил у врача-психотерапевта об оправданности применения фармпрепаратов при лечение ПА.
Вот его ответ:
«При ПА в рамках панического расстройства вообще нет необходимости в антидепрессантах. Классические ПА — самые легкие расстройства. Я убираю за 4-7 сеансов по 1-1,5 часа, Вы за 3-4 сеанса по 2-3 часа (аналогичные сроки). Тогда в чем вопрос если мы оба можем опираться на свою практику? Другое дело, когда ПА является симптомом иного расстройства, например, депрессивного или псевдоневротической шизофрении, тогда все гораздо сложнее.»