Плоский живот за 5 недель в домашних условиях

8

Дорогие читатели, сегодня на блоге я хочу представить вам Олега Дмитриевича Ламыкина — врача, кандидата медицинских наук, профессора. На основе многолетнего опыта изучения восточной и западной медицины он создал систему саморазвития человека. Он является основателем и президентом Международной Академии системы саморазвития человека «Жим Лам». За свой вклад в дело оздоровления нации профессор Ламыкин О.Д. удостоен звания «Лучший целитель России» и награжден золотой медалью «За заслуги в природной медицине».

Сегодня Олег Дмитриевич расскажет нам, как быстро и без специальных диет создать подтянутый плоский живот и решить проблему лишнего веса. Передаю ему слово.

Что мешает убрать живот и бока

Приветствую Вас, дорогие читатели на блоге Ирины Зайцевой. Давайте посмотрим — что заставляет наш живот выпирать. На самом деле — там целый ряд разных слоев, но для нас самые важные — это жировая прослойка и внутренние органы (желудок и кишечник с их содержимым).

Из-за малоподвижного образа жизни и переедания наши органы пищеварения часто деформированы (растянуты) и набиты остатками пищи. А в силу стрессов (у кого из нас их не бывает, скажите, пожалуйста?) и неправильного питания в теле создаются отходы (шлаки), которые организм сразу вывести или переварить не может. Тогда он просто загоняет их в жировую ткань «про запас». Мол, тоже пригодится.

Вопреки распространенному мнению — простым фитнесом эту проблему не решить. Иметь сильный пресс — очень важно, но если не поработать с внутренними органами, Ваш живот все равно будет выпирать. С «кубиками» или без.

Значит, нам нужно убрать избытки жира и застойные явления в органах. Этим и займемся. И еще немножко теории.

Система «Жим Лам» пришла к нам из древних восточных школ, где всегда считалось, что наши органы обладают сознанием. Современная наука уже частично соглашается с этим — так, ученые пришли к выводу о существовании так называемого брюшного мозга. Он руководит всеми процессами пищеварения и усвоения.

И в наших упражнениях издревле сначала шло обращение к органам, их наполнение чувством любви и благодарности, а потом уже само действие.

Это действительно задействует очень сложные процессы нейрогуморальной регуляции, но Вам об этом думать не надо. Просто представьте, что Вы обращаетесь к своим лучшим друзьям или маленьким деткам и благодарите их за постоянное служение.

Упражнения, помогающие убрать живот в домашних условиях

Упражнение первое — массаж живота

Его можно делать, стоя и слегка согнув вперед корпус, чтобы Ваш расслабленный живот немного свесился. Но гораздо приятнее — лечь на спину и массировать живот, лежа (в этом случае не забудьте согнуть ноги в коленях, чтобы расслабить пресс).

Сначала — подготовка. Наши дорогие органы часто находятся в напряжении от стрессового ритма жизни, и массировать их в таком состоянии нельзя.

Поэтому кладем ладонь на живот и начинаем мягко гладить живот по часовой стрелке (как если бы часы лежали на животе циферблатом вверх).

Мысленно обращаемся к своим органам — желудку, кишечнику, печени со словами любви и благодарности. Представьте — эти малыши столько лет преданно работают, переваривают, расщепляют, усваивают вашу еду. Иной раз мы в себя бросаем то, что и едой-то с трудом назовешь. А они все терпят и стараются.

Разве не заслужили они немного внимания? Можно даже мысленно попросить прощения за все злоупотребления. Не спешите. Если Вы все делаете правильно, через несколько минут живот потеплеет, а внутри заурчит. Будто Вы выпили теплый чай или суп.

Все, спазм ушел, можно начинать массаж. Двигаетесь по той же траектории, но теперь мягко нажимая. Проходите по спирали от пупка к наружной части живота, раз за разом, усиливая нажим. Наверняка встретятся болезненные места, это нормально. Здесь Ваша задача — мягкими поглаживаниями и массирующими движениями добиться, чтобы боль ушла.

Особенно обратите внимание на следующие зоны: правый бок внизу (здесь тонкий кишечник соединяется с толстым), правый бок вверху под ребрами (область желчных протоков), левый бок внизу (сигмовидная кишка), середина низ живота (над лобковой костью) и зона вокруг пупка.

Эти участки пройдите, пожалуйста, особенно тщательно. Форма считается выполненной, если вы проходите весь цикл без болезненных ощущений.

Говорят, на востоке в некоторых странах есть традиция — делать себе вот такой самомассаж живота перед сном. Что нам мешает перенять эту приятную привычку?

Маленькая хитрость — пользы от упражнения будет еще больше, если Вы предварительно простимулируете Ваши органы пищеварения. Просто выпейте немного минеральной воды или пожуйте жевательную резинку — это сразу активирует Ваши органы, и они будут лучше готовы к массажу.

Кстати, массаж живота помогает многим женщинам избавиться от болей при менструации. Одна из причин болезненных ощущений — это заполненный, застойный кишечник, который создает избыточное давление на придатки.

Упражнение «Голодный волк»

Поблагодарите себя за проделанную работу и переходите к следующему упражнению «Голодный волк». Это упражнение мы разберем подробно на видео.

Внимание! Техника безопасности! Если Вы плотно покушали, то подождите хотя бы час после еды, прежде чем приступать к этому упражнению. Также это упражнение нельзя выполнять в период беременности, и если у Вас были полостные операции за последние полгода.

Важность отдыха после упражнений для похудения

После таких упражнений можно дать себе небольшой отдых. Чтобы помочь телу максимально расслабиться, я рекомендую небольшую аудио медитацию на релаксацию.

Это поможет Вам не только убрать остаточные напряжения в теле, но и очень быстро восстановить силы.

Замки (или, как их называют йоги, бандха) — очень мощный инструмент для восстановления кровоснабжения и очищения внутреннего пространства от застоев.

В так называемом «Большом комплексе Жим Лам» есть и другие упражнения для работы с органами пищеварения, их мы рассматриваем в бесплатном курсе для новичков Супертело за 60 дней Самое эффективное упражнение для брюшного пресса

Теперь сделаем упражнения на укрепление передней стенки живота. Наши внутренние органы опираются на брюшной пресс. И так уж устроен наш современный ритм жизни, что мышцы пресса почти в нем не участвуют.

А если мы не будем давать нагрузку на мышцы живота — наши любимые органы так и не вернутся в свое правильное положение.

Если у Вас есть регулярная фитнес-нагрузка — этот пункт можете пропустить. Для остальных же предлагаю упражнение, которое лучше всего развивает эти мышцы.

В положении лежа на спине, поднимите ноги и согните их под углом 90 градусов (получится, что бедра вертикальны, а голени горизонтальны). Руки — за голову. В этом положении начинайте поднимать торс к ногам. Если желаете прокачать косые мышцы живота, то добавьте скручивания.

Уровень подготовки у всех разный, но оптимально начинать где-то с 20-30 подъемов и добавлять по 1 разу в день.

Для достижения наилучшего результата я рекомендую выполнять все эти упражнения дважды в день — утром натощак и вечером (пресс можно 1 раз в день). Достаточно 10 минут на каждое упражнение, а релаксацией можете заканчивать по желанию.

Сделайте контрольный замер талии и практикуйте хотя бы 2-3 недели этот несложный комплекс. Уверен, даже без замеров результат будет очевиден.

Вот, что говорят занимающиеся в наших оздоровительных группах:

Я похудела за 3 недели на 2 кг, налаживаю свое питание по системе Жим Лам.
Я чувствую легкость, никакой усталости.Ну может иногда (когда не высплюсь)

Валерия, 16 лет, (после 3 недель занятий)

Результат восхитительный! Мой вес в норме, я скинула 13 кг! До этого ничего не помогало! Легко дышать, можно работать физически больше и не чувствовать усталости.

Светлана Ш., 39 лет

Результат неожиданно хороший. Абсолютно не верил никаким иноземным целительным гимнастикам. Заниматься «Жим Лам» уговорили. Решил попробовать — не пожалел. Чувствую себя совсем другим человеком. Помимо уменьшения веса и постоянного избавления от небольших проблем со здоровьем, у меня просто хорошее настроение, я высыпаюсь, днем активен, ночью хорошо сплю, голова полна мыслей и идей.

Владимир Р., 34 г

Мои достижения:похудел на 12 кг, физически окреп, почти вернулся в молодость, подтягиваюсь 8 раз.

Евгений М., 50 лет

Получила прекрасный результат! Укрепление мышц, похудение на 20 кг.

Светлана М, 60 лет

Важное правило питания для быстрого похудения

А для того, чтобы усилить эффект упражнений и максимально быстро нормализовать вес, рекомендую все это время придерживаться несложного правила питания.

В сочетании с упражнениями, это правило позволит Вам легко сбрасывать 1 кг в неделю.

Я бы с огромным удовольствием поделился с Вами здесь и другими техниками, которых у меня огромное количество. Но в рамках одной статьи это бы получилось слишком много.

Поэтому, я приглашаю всех читателей блога Ирины пройти мой бесплатный курс Супертело за 60 дней, где мы вместе, шаг за шагом, освоим упражнения системы «Жим Лам». Курс дистанционный, и пройти его Вы сможете из любой точки мира и в любое удобное для вас время.

Бесплатный курс «Супер тело за 60 дней»

Этот курс касается восстановления здоровья и тонуса во всем теле, а не только создания стройной фигуры. Одна моя ученица недавно написала мне «Здравствуйте Олег Дмитриевич! Хочу поблагодарить Вас за систему супер тело за 60 дней. С прошлого года я уменьшилась с 60 до 48 размера на 35 кг. Но моей целью было не похудение, а оздоровление. Стройность оказалась приятным бонусом».

Занимайтесь, укрепляйте своё тело и живите без болезней и проблем!

Желаю здоровья Вам и Вашим близким, профессор Ламыкин Олег Дмитриевич.

Я благодарю гостя блога за всю информацию. Сама я не устаю повторять: как же важно движение, физическая нагрузка для нашего здоровья. Делайте то, что вам по силам, не ленитесь!

И для души мы с вами послушаем М.Легран. Музыка из кинофильма «Шербурские зонтики». Как умеет саксофон задеть самые живые, тонкие, душевные струны…