Саногенное мышление.
18
Позитивная психология
17.01.2012
Продолжаю свою любимую тему про наши мысли и наше здоровье. Вы, наверно, будете очень удивлены названию моей статьи. Но это если все по науке так назвать. А если очень просто, на обыденном уровне, так тема примерно может звучать так: «Учимся мыслить позитивно!».
Наши эмоции, чувства, мысли напрямую связаны с физиологией, они оказывают значительное влияние на наше здоровье. Единственный способ не навредить себе — мыслить позитивно, мыслить саногенно. Об этом и пойдет наш разговор.
Название «саногенное мышление» говорит само за себя — это оздоравливающее мышление. Оно противопоставляется патогенному мышлению, свойственному многим людям. Все дело в наших привычках и чтобы изменить стиль своего мышления, надо изменить «умственные привычки».
Вспомним классический пример: стакан для одного человека наполовину полон, для другого — наполовину пуст. О чем это говорит? Один успешен и позитивен, другой человек подавлен и недоволен. Первый мыслит саногенно, второй — патогенно.
Основная причина наших физических недугов, наших болезней заключается в продолжительном стрессе. Он угнетает нашу иммунную систему. Иммунитет ослабевает, вероятность запуска негативных программ для здоровья резко возрастает. Это доказано учеными.
Эксперты из американского Университета Айовы пришли к выводу: чувство тревоги и депрессивное состояние провоцирует мигрени и проблемы с желудочным трактом. 125 студентов описали моменты, когда они испытывали злость, беспокойство, депрессивное состояние. Их проверили на наличие 24 симптомов (слабость, мышечные проблемы, нарушения работы желудочно-кишечного тракта и др.) — многие из них ученые зафиксировали.
Ученые из Университета Конкордия в Монреале выяснили: постоянная обида или недовольство грозят реальными физическими проблемами, начиная от сбоя в работе отдельных органов, заканчивая нарушением иммунитета.
Испанские ученые установили, что сильные эмоции приводят к значительным изменениям в работе нервной системы. При проведении экспериментов у всех «разозлившихся» учащалось сердцебиение, поднималось давление, увеличивался уровень тестостерона.
Разве это не повод задуматься всем о своих эмоциях? Чтобы было чистым наше тело, мы ежедневно принимаем душ. Чтобы очищать мысли, гармонизировать себя, быстрее восстанавливаться, необходимо отрабатывать свои чувства и эмоции, а не разрушать свое здоровье. Только санагенное, позитивное мышление может нам в этом помочь. Сам термин «саногенное мышление» ввел русский ученый Юрий Орлов.
Давайте поговорим о наших основных эмоциях.
Страх. Чувство опасности. Здоровое чувство страха защищает нас, без него мы были бы очень уязвимы. Но, с другой, стороны, всем знакомо наше » накручивание» всего, что может произойти. В первую очередь на помощь должна прийти логика. Эффективно работают с фобиями психологи. Думаю, что когда есть такие проблемы, лучше к профессионалам обратиться. А не тихо сам с собою решать подобные проблемы.
Зависть и гордыня. Эти чувства — две стороны одной медали. Зависть понижает нашу самооценку, мы живем в негативе. А испытывая гордыню, всем доказываем, что мы лучшие, а этому нужно соответствовать.. Неслучайно зависть и гордыня считаются одним их основных грехов наших.
Стыд. Как часто мы испытываем это чувство…Кому-то бывает стыдно за свои поступки в прошлом . Если вы мыслите так, значит мыслите патогенно. Не проще ли признать, что все мы живые, можем ошибаться. Признать это не так и просто, но по силам каждому. Кто-то из классиков психологии сказал: «Искусство жизни включает в себя искусство быть несовершенным». Принять себя такой — один из основных моментов позитивного саногенного мышления. Часто ли мы говорим себе: «Я такая добрая, умная, справедливая, честная…» Человек стремится к идеалу, но никогда его не достигает. И расплачивается за это еще одним чувством — чувством вины.
Вина — наказание себя за обиды. Это такое колоссальное напряжение. Однако, человек, который совершил ошибку и человек, который её осознал,- это, по сути разные люди. Поэтому следует избавляться от чувства вины. Опять же надо принять себя, какой бы ситуация не была и простить. После этого мы готовы к новым действиям. А это гораздо полезнее и не будет разрушать наше здоровье.
Обида. Кому из нас не знакомо это чувство? Сколько раз мы обижаемся на все… На своих близких, друзей, на то, что происходит вокруг нас…так все кажется несправедливым. Лучше уж обидеться, чем поразмыслить. А ведь у каждого есть своя точка зрения. Как-то прочитала замечательные слова: «Я в ответе за свои слова, а не зато, как вы это поняли». Если не строить нереальных ожиданий, не будет и негативных эмоций. Того, кто принимает других такими, какие они есть, обидеть невозможно.
В своей статье я очень коротко, на достаточно простом, как мне кажется, языке постаралась всем нам еще раз подсказать, что мыслить позитивно, мыслить саногенно — вот то, к чему мы должны стремиться. И будет тогда у нас и настроение хорошее, и мысли прекрасные, и все это положительно скажется на нашем здоровье.
Смотрите также
В музыке снега услышь свое счастье… С Новым годом, мои дорогие читатели!
Трогательные стихи для наших бабушек
Диета при сахарном диабете
Расторопша – колючий лекарь для печени
Священный свет Рождественской звезды
Мумие алтайское. ПрименениеВаш отзыв
13 Апр 2013 в 21:55
Ирина, благодарю за такие хорошие статьи. Каждая по своему интересна.)
Несомненно, позитивное мышление и эмоции играют важную роль в поддержании душевного равновесия, здоровья и вообще — развития судьбы. А негативные эмоции наоборот плохо влияют на здоровье. Но хочу уточнить, что плохо влияют на здоровье подавленные негативные эмоции, так считают психологи. Поэтому советуют не держать их в себе, а выпускать пар, после чего приходит облегчение и вследствие его спокойствие и позитив приходит сам собой. Я иногда сама замечала, если дам себе вдоволь поплакать, покричать — такая легкость после этого и блаженство.
21 Ноя 2012 в 18:04
ну просто и понятно переведено сложное, что было простым и было переведено в сложное…
11 Май 2012 в 11:09
Ну я, как Ваш обожаемый Король Вдохновения делаю королевский подарок….народ, посмотрите мультик Мадагаскар, и Мадагаскар-2….очень внимательно причем..спасибо автору этого мультика, т.к. в нем выражена огромная куча людских характеров…начиная от «чеса гордыни» (лев алекс) и заканчивая «вечным позитивом»-король джулиан….
19 Фев 2012 в 16:15
Очень важная и интересная статья. Одним из эффективных средств борьбы со стрессом — получение положительных эмоций. Помогать другому человеку, творить добро самому- лучшее лекарство от депрессии. Сделанное добро возвращается.Добрые мысли и поступки- путь к устойчивому внутреннему миру, хорошему здоровью.
21 Янв 2012 в 19:47
Хорошая статья…
Если ее немного переделать, можно на конкурс «Хорошее настроение» двинуть
odnonoschane Точка ru
21 Янв 2012 в 20:07
Андрей, спасибо за оценку статьи и предложение такое заманчивое… подумаю.
21 Янв 2012 в 20:16
Там время подумать есть, еще больше месяца…
Походите, почитайте присланные работы, Ваша будет в тему…
20 Янв 2012 в 18:57
Ну, вот, обогатила свой словарный запас новым словом! Всё, Ирочка, в твоей статье верно, так как все наши проблемы, в том числе и со здоровьем, начинаются с головы — наших мыслей и эмоций. Я много читала на эти темы и знаю, что имеет значение даже то, как вы строите установочные фразы. Нельзя, например, говорить: «Я не болею», а надо говорить: «Я здорова!»
19 Янв 2012 в 10:26
Замечательная статья. Как все правильно написано. Я согласна с Вами и стараюсь жить и мыслить так, чтобы получать от жизни удовольствие.
18 Янв 2012 в 19:52
Я тоже считаю, что в любой момент жизни надо уметь в плохом обязательно видеть хорошее.
18 Янв 2012 в 19:30
Сколько не тверди-халва, во рту слаще не будет. — улыбнуло
18 Янв 2012 в 16:25
Самое саногенное мышление — безмыслие, или практика Дзен. Сколько не тверди-халва, во рту слаще не будет. Надо много работать с сознанием и телом, чтобы достичь «хорошего настроения и прекрасных мыслей».
P.S. Просто следование Библейским заветам приведёт Вас, уважаемые, к поразительному ощущению бытия.
18 Янв 2012 в 16:18
Отличная позитивная и поучающая статья. Меньше было бы зла в мире, если бы все допускали только позитивные мысли.
18 Янв 2012 в 0:26
Как мне у Вас нравится!.. Стоит только сопоставить написанное и моменты своей жизни, как найдется немало подтверждений. Как-то читала Синельникова, у него описана зависимость болезней как от эмоций, так и от поступков. Мыслим положительно и действуем правильно!))
17 Янв 2012 в 23:27
Очередная отличная статья. Что привлекает лично меня — правильность подхода к проблеме, которая «имеет место быть». Даже с точки зрения православного христианства, которое накопило многовековой опыт в этом вопросе, решения затронутых проблем указаны верно. В других религиях, правда, не столь благолепно. Кое-где даже рекомендуют гражданам смирно сидеть в углу и, постепенно покрываясь паутиной, таращиться на свой пупок, ускоренными темпами достигая нирваны. Конечно, если под нирваной они подразумевают дурдом, то совет вполне логичный. Вот только после такого самосовершенствования еще не во всякую клинику примут…
Ирина, если все посетители сайта станут придерживаться Ваших правильных советов, то вскоре засветятся от святости. Соответственно, и сам сайт превратится в место поклонения для интернетских паломников. А там уже и Ватикан передаст Вам свои полномочия. Москва не захочет отставать и на сайт переедет правительство России, под Ваше руководство. А потом…впрочем, меня и так уже занесло. Не надавали бы мне по шляпе за разглашение государственных планов…
Ирина, опять я в своем репертуаре, в смысле — «весь вечер на манеже». Как только увижу хорошую бочку меда, так и тянет выступить в роли ложки дегтя и все тут же опошлить. Так что просто удалите все лишнее, чтобы посетители раньше времени не узнали о Вашем блестящем будущем…
21 Янв 2012 в 20:28
А Униатов с собой будут брать???
Я 25 декабря был Католиком, а 7 Января чисто Православным…
Вот думаю К Яше сходить узнать, когда Рамадан и пойду в Ислам схожу не надолго, ну а потом Пасхи 2 штука и т.д. …
17 Янв 2012 в 21:31
Елена, вы меня растрогали своими словами… Про все…
Спасибо, правда, говорю очень искренне… У вас бываю достаточно часто. Тема вашего блога мне настолько близка, что всегда захожу в гости только с радостью.
17 Янв 2012 в 21:26
а я не о статье скажу. скажу о Вашем детище.))) Очень красивый и добрый у Вас сайт. У такой женщины красивой, наверное и не может быть другого. Успехов Вам и заходите в гости.