Детокс-диета
58
Диеты и здоровое питание
08.08.2012
Все мы мечтаем хорошо выглядеть. И чтобы этого добиться, идем на многое. «Красота требует жертв» — всем нам знакомое изречение. Я против такого подхода. Изматывать себя, сидеть на каком-то определенном одном продукте хотя бы неделю трудно, нудно, поэтому часто все и срываются.
Поэтому сегодня я хочу предложить вам детокс – диету. Думаю, что информация может вас заинтересовать. Диета разнообразная, очень реальная для применения. Эту диету составила Римма Мойсенко. Она является автором удивительной книги по правильному питанию «Моя программа стройности».
Радует, что у нас в стране появились свои диетологи такого уровня. Я вас уже знакомила с Алексеем Ковальковым и его книгой «Победа над весом». Кто не читал эту статью, приглашаю почитать. Можно перейти по этой ссылке.
Мысли этих диетологов созвучны. Программы и книги диетологов скорее психологические, чем «диетические». И эти книги говорят о том, что лишний вес — это не приговор, а лишь повод разобраться в себе и взглянуть на себя с другой стороны. К сожалению, в Интернете не нашла возможности скачать книгу бесплатно. Но при желании вы её можете купить в магазине или заказать в Интернете.
Итак, переходим поближе к диете.
Сейчас самый сезон овощей, фруктов, зелени. По жаре не так хочется есть. Значит, не придется бороться с постоянным чувством голода и искушением съесть что-то лишнего.
Чем мне приглянулась сама диета?
Прежде всего, простотой применения, достаточно здоровыми и пошаговыми рецептами. Редко, когда диета расписана точно — что, когда, в каком количестве нужно съесть. Поэтому я решила поделиться с вами такой информацией.
В основе диеты — фрукты, ягоды, зелень, овощи. Похудение с комфортом. Мечта каждого человека, кто хочет быть стройным.
Коротко о детокс — диете.
Режим питания — 5 раз в день. Продолжительность диеты — неделя, но при желании можно увеличить её продолжительность до 10-14 дней. Результат — минус 2-4 кг за неделю.
Теперь об этом более подробно. Детокс — диета от Риммы Мойсенко.
На протяжении 7 (или более) дней в вашем рационе будут овощи в свежем, вареном, тушеном виде, фрукты, кисломолочные продукты, семена льна и нерафинированное растительное масло.
Все это будет способствовать серьезной очистке организма от накопившихся шлаков и токсинов, снизит уровень холестерина, стабилизирует вес и придаст бодрость. Дополнительно к этому детокс — диета позволит вам преодолеть зависимость от сахара и соли и свести их потребление к минимуму. Так что я в этой диете вижу одни плюсы.
Отказаться придется от мясной, жареной, жирной и чересчур соленой пищи, кондитерских изделий и выпечки. Думаю, что 2 недели без этого прожить можно. И еще 2 важных правила — выпивать ежедневно не менее 2 литров чистой, негазированной, некипяченой воды и в один из дней провести разгрузку на фруктовом коктейле.
Кому можно применять такую детокс — диету?
Методика подходит только здоровым людям, не страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Это все написано в рекомендациях к диете. Но, честно говоря, меня это немного удивило. На мой взгляд, такое здоровое питание только на пользу пойдет для всех. Возможно, исключением из диеты может только стать 6 день. Смотрите информацию ниже. Для сохранения результата после диеты рекомендуется соблюдать принципы здорового и сбалансированного питания.
Итак, сама детокс — диета.
Первый день
Завтрак: стакан свежевыжатого сока из редьки, сельдерея, шпината и яблока с 1 ч. л. семян льна, через полчаса имбирный напиток (1 см корня имбиря измельчить, залить 150 мл кипятка, настоять 10 мин.).
Второй завтрак: стакан фруктового смузи (измельчить в блендере половину банана, яблоко, полстакана клубники, малины и черники, 3 грецких ореха), через полчаса чашка зеленого чая.
Обед: 300 г салата из кабачков (сырых), сельдерея, редиса, помидоров, лука-порея и базилика с 1 ч. л. семян льна и 1 ч. л. нерафинированного растительного масла.
Полдник: по стакану яблочного пюре и свежевыжатого сока из шпината, сельдерея, огурца, моркови и половины банана.
Ужин: 300 г салата из помидоров, огурцов и рукколы с 1 ч. л. семян льна и 1 ч. л. нерафинированного растительного масла.
Второй день.
Завтрак: 2 цельнозерновых хлебца с отрубями, 1 грейпфрут, через полчаса имбирный напиток.
Второй завтрак: стакан фруктового смузи (половина банана, ананас, манго, горсть тыквенных семечек), через полчаса чашка зеленого чая.
Обед: 200 мл овощного супа-пюре (без картофеля и моркови), 125 мл натурального йогурта, через полчаса имбирный напиток.
Полдник: стакан киселя из любых ягод.
Ужин: 300 г салата из помидоров, огурцов и рукколы с 1 ч. л. семян льна и 1 ч. л. нерафинированного растительного масла.
Третий день
Завтрак: стакан свежевыжатого сока из грейпфрута, моркови, клубники и укропа, через полчаса имбирный напиток.
Второй завтрак: стакан фруктового смузи (авокадо, груша, горсть семян подсолнечника), через полчаса чашка зеленого чая.
Обед: 300 г салата из белокочанной капусты, моркови, огурца и яблока, заправленного 125 мл натурального йогурта.
Полдник: стакан фруктового пюре из яблока и любых кислых ягод.
Ужин: 300 г салата из моркови, редиса, лука-резанца и салата айсберг с 1 ч. л. семян льна, через полчаса чашка мятного чая.
Четвертый день
Завтрак: 300 г салата из моркови, белокочанной капусты и свеклы с 1 ч. л. свежевыжатого лимонного сока, через полчаса имбирный напиток.
Второй завтрак: стакан фруктового коктейля (половина банана, полстакана смородины, 125 мл натурального йогурта), через полчаса чашка зеленого чая.
Обед: 200 мл супа-пюре из разных сортов капусты с зеленью, 1 яблоко.
Полдник: 100 г вареного риса, 200 г тушеного рагу из моркови и зеленого лука, приготовленного без масла.
Ужин: 300 г салата из помидоров, огурцов и рукколы с 1 ч. л. семян льна, через полчаса чашка мятного чая.
Пятый день
Завтрак: стакан свежевыжатого сока из свеклы и винограда, разбавленного наполовину водой, через полчаса имбирный напиток.
Второй завтрак: стакан фруктового смузи (половина банана, яблоко, стакан малины, горсть фундука), через полчаса чашка зеленого чая.
Обед: 250 мл щей из белокочанной и цветной капусты, моркови, репчатого лука и сельдерея.
Полдник: 250 г салата из вареной свеклы и грецких орехов с 1 ч. л. нерафинированного растительного масла.
Ужин: 250 г вареной цветной капусты с зеленью.
Шестой день — самый непростой.
Приготовить на целый день напиток из 1,2 л свежевыжатого грейпфрутового, 0,8 л апельсинового и 100 мл лимонного сока. Смешать, добавить воду до 3 л. Выпивать по стакану. Еще разрешается два стакана имбирного напитка.
Седьмой день
Завтрак: 300 г салата из моркови, белокочанной капусты и свеклы с 1 ч. л. свежевыжатого лимонного сока, через полчаса имбирный напиток.
Второй завтрак: стакан фруктового смузи (два яблока, стакан любых ягод, веточка мяты), через полчаса чашка зеленого чая.
Обед: 200 мл борща из белокочанной капусты, моркови, свеклы, болгарского перца, сельдерея и репчатого лука, 2 цельнозерновых хлебца с отрубями.
Полдник: 100 г вареной брокколи, 150 г вареной гречки с зеленью.
Ужин: 300 г салата из моркови, редиса, лука-резанца и салата айсберг с 1 ч. л. семян льна, 5 шт. фундука.
Как видите, все не так и сложно. Надо только настроиться на позитив, думать, что вы на пути к стройности, а значит, и здоровью.
Мой душевный подарок на сегодня Антон Духовской Я ждал твоего звонка. Я не так давно открыла его для себя. Питерский музыкант, актер, самобытен, талантлив, искренен. Один из самых светлых музыкантов нашего времени. Послушайте все сами.
Смотрите также
В музыке снега услышь свое счастье… С Новым годом, мои дорогие читатели!
Овсяный кисель Изотова — уникальное средство для лечения многих болезней
Детокс – диета. Как реально похудеть к Новому году?
Смузи - рецепты для здоровья и похудения.
Пробуждение себя через фототерапию
Родиола розовая – природный источник жизниВаш отзыв
23 Мар 2018 в 10:39
Эта диета для тех, кто находится дома целый день, для работающего человека это не подходит.
14 Июл 2016 в 11:12
Друзья, я раньше покупала детокс соки через инет, целые комплексы. Потом узнала, что можно делать все это дома. Купила самую лучшую шнековую соковыжималку, теперь делаю офигенные миксы. Скоро буду сама продавать)
08 Фев 2016 в 21:39
Везде последнее время слышу про этот детокс, такое ощущение, что это очередной маркетинговый ход. Я сама худела на диете Симеонса с Анат Штерн, сбросила 11 килограмм, и выгляжу отлично! И диета реально эффективная, а не какое-то модное течение.
01 Фев 2014 в 1:42
Спасибо за статью. Интересный вид диеты. Надо будет попробовать. Главное, чтобы был результат.
22 Окт 2013 в 15:36
Очень вкусно иполезно!
29 Авг 2013 в 0:37
Очень помогло с выбором диеты. Всем советую девчонки.. =)) http://u.to/5ONWBA
06 Авг 2013 в 9:06
Здравствуйте, Ирина! А редьку какую брать белую, зеленую или черную? Спасибо.
25 Дек 2012 в 15:10
детокс-диета это то что я искал,советую.
УДАЛЕНО МОДЕРАТОРОМ
22 Окт 2012 в 0:22
Я применяла детокс — диету. Результат отличный — рекомендую! Голодным не будете точно!
13 Сен 2012 в 3:01
Диета очень схожа с сыроедением.
Даже называется «детокс», т.к. очищает.
А вообще, можно не придерживаться строго этой диеты, а просто употреблять любые овощи и фрукты, и всё равно похудеешь.
21 Авг 2012 в 6:33
Замечательная диета, обязательно попробую применить.
15 Авг 2012 в 10:38
Замечательный сайт. Супер, много полезной информации, с помощью которой можно выглядеть просто замечательно. Спасибо! Успехов вам в развитии
15 Авг 2012 в 9:59
Ирина спасибо за диету… на неделю можно как разгрузка- но дольше нет- практически нет белковой пищи- а это все таки чревато… насчет похудеть -я тоже очень сомневаюсь.. а вот как детокс- очистка и разгрузка-замечательно. спасибо.
13 Авг 2012 в 14:08
Любая диета предполагает усилие воли. Желание похудеть, конечно, это хороший стимул. Есть люди, которые могут выдержать такие диеты. И это хорошо, что расписано подробно ежедневное меню. Но, если честно, я бы не смогла следовать этой диете. А за песню, большое спасибо! Как хорошо, что в России не умирает этот жанр — авторская песня.
12 Авг 2012 в 22:48
Мне то же, как и многим понравилась диета. Для лета проста и приятна. Спасибо за подробное описание.
12 Авг 2012 в 22:42
Диета само собой, но без силы воли тут никуда. Спасибо большое. Удачи вам!
11 Авг 2012 в 20:04
Диета + стла воли= результат. А если силы воли не хватает?
11 Авг 2012 в 14:24
Что может быть лучше овощей, фркуктов и ягод? Диета хорошая, все понятно, взяла на заметку. Песня очень понравилась. Спасибо, Ирина. Замечательное сочетание — приятные и диета и песня.
11 Авг 2012 в 7:07
Послушала песню и, если честно, забыла о диете. Здорово так поет, просто и проникновенно. Спасибо, Ириш, за такую чудесную встречу с утра.
11 Авг 2012 в 7:20
Алла, так интересно получается. Многие сразу пишут о музыке. Вроде, и статьи нет. А я не переживаю, радуюсь. Если позитив такой с утра получился, пришли новые, приятные эмоции, это говорит о нашем внутреннем настрое. Если он будет таким чудесным, то и диеты не будут нужны. Алла, в следующей новой статье моей еще одна песня Антона. Ну такая тоже прекрасная. Так что заходи.
10 Авг 2012 в 16:03
Можно еще диету объеденить с занятиями калланетикой h.ttp://peacewoman.ru/kallanetika/. Очень эффективно кстати
10 Авг 2012 в 15:25
Да, действительно, похудеем с комфортом. Всегда обожала овощи в любом виде. Сейчас в сезон, особенно наслаждаюсь.
10 Авг 2012 в 12:32
Удивительно, как созвучны бывают темы у нас блогеров, не заходила Ирина, к Вам дня 2 , была занята делами. Сегодня послала статью, после к вам заскочила. Удивительно!
10 Авг 2012 в 10:39
Настоящая летняя диета. И не однообразная и разные вкусовые компоненты!
Ирочка, спасибо за подарок душевный. С утра- настроение уже особенное!
10 Авг 2012 в 8:50
Ирина, спасибо за душевную песню! Искренне и пронзительно, положительный заряд с утра!
10 Авг 2012 в 8:57
Лариса, вот такой позитив утренний и диет не надо, правда? Смеюсь уж…
10 Авг 2012 в 8:04
Для меня это даже не диета, а обычный образ жизни в плане еды))) Когда отказываешься от кетчупов, майонезов, сладкой выпечки, колбасы и фаст-вуда, организм начинает благодарить в прямом и переносном смысле. Ирина, спасибо, что расписали всё по полочкам! Недели 2-3 поживу по этому полезному расписанию
10 Авг 2012 в 8:11
Ольга, если несложно, поделитесь потом вашими впечатлениями и результатами.
09 Авг 2012 в 23:12
Главное, настроиться на позитив. а смузи можно и на работе приготовить. Можно на эту неделю оставить блендер на работе, наверняка, в доме имеется не один миксер ( у меня их 3…) Спасибо, Ирина, попробуем для здоровья и если 2 -3 кг уйдут, то совсем хорошо будет.
09 Авг 2012 в 23:26
Татьяна, думаю, что все дело в желании и в цели. Если она есть, то все хорошо. А если нет, то всегда найдутся отговорки…
09 Авг 2012 в 22:50
Пробовала разные диеты. Иногда применяю суповую. Но все-таки самое лучшее — есть все, но не переедать.
09 Авг 2012 в 23:24
Галина, согласна полностью. Не переедать — это очень важно. Но иногда надо худеть…и вот с этим у многих проблемы. Даже 2 кг бывает трудно сбросить…
09 Авг 2012 в 22:27
Спасибо, Ирина! На таком питании можно не только килограммы потерять, но и отлично оздоровить организм! Вон сколько всего полезного каждый день!
09 Авг 2012 в 22:05
Очень сложно даются мне диеты. а вот эту смогу выдержать. Питание пятиразовое. И что еще понравилось — четко расписано количество продуктов в граммах. Ну что же надо приступать, думаю результат не заставит себя ждать.
09 Авг 2012 в 19:15
Спасибо за музыкальный подарок! Не знала такого музыканта! Очень понравилось! А насчет диеты… Не представляю как работающей женщине на работе сделать смузи…(
09 Авг 2012 в 22:42
Валентина, конечно, нелегко. Значит, надо или в отпуске посвятить этому время, или просто упустить это и подыскать себе при проблемах что-то более подходящее. Я поделилась тем, что мне показалось неплохим.
Рада, что вы послушали Антона. Господи, это чудо… правда. Слушаю и наслаждаюсь.
09 Авг 2012 в 17:20
С такой диетой надо на 2 недели брать отпуск. Работаючи,невозможно все это готовить.Да и много невкусного…. Особенно добил первый день «Завтрак: стакан свежевыжатого сока из редьки, сельдерея, шпината и яблока с 1 ч. л. семян льна, через полчаса имбирный напиток (1 см корня имбиря измельчить, залить 150 мл кипятка, настоять 10 мин.).» Издевательство над собой.
Недавно попробовала Диету Кима Протасова. И голодной не сидишь,и приятно себя чувствуешь и вкусно.Особенно,если делать эту диету летом. Холодные творог и овощи летом приятнее есть. Длится 5 недель. Я похудела за 5 недель 6 кг. И уже 2 месяца вес не возвращается.
09 Авг 2012 в 17:39
Марина, эта ссылка ведет на сайт чистота и уют в доме. Там нет подобной информации. Думаю, кому надо, может забить просто в поисковике и почитать. Я тоже обязательно почитаю. Надо быть в курсе событий. Не слышала про такую диету.
09 Авг 2012 в 17:42
Ой,я извиняюсь. Вот тут диета. Если можно,уберите адрес оттуда. http://dietaprotasova.ru/
09 Авг 2012 в 17:44
Почитайте про нее. Считаю,что это самая сбалансированная и полезная диета. Советовалась с врачом. Она сказала,что если человек воспринимает сырые овощи,то лучшей диеты и быть не может.
09 Авг 2012 в 15:58
Диета замечательная, единственное, к сожалению!!! растительный белок по сравнению с белком пчелопродуктов и животным белком — неполноценен, не хватает нескольких незаменимых аминокислот.
Я всегда советую сыроедам, вегетарианцам к рациону прибавить пергу, пчелиную обножку — и все будет в порядке!
09 Авг 2012 в 13:54
А по-моему довольно легкая диета, для такой жары, как сейчас, очень подходит. Можно попробовать.
09 Авг 2012 в 13:06
Диета просто кошмарная ! Представляю, сколько кг прибудет после её окончания ! Разве можно так себя истязать ? Все диеты , если худеть собираетесь более чем на пару кг не применимы ! Проверено на себе ! Это всё в голове, дорогие ! Научитесь включать голову и получите результат не истязая себя диетами.
09 Авг 2012 в 13:13
Наталья, спасибо за отклик. Может быть, вы поделитесь своими секретами более подробно. Думаю, многим будет интересно узнать, а не только мне. Про голову все слышали. Только как её включишь? Я бы очень хотела узнать. Мне надо не для похудения, а для здоровья. Вдруг у вас такое есть, о чем я не догадываюсь и не знаю… буду признательна. мы все всегда учимся друг у друга.
09 Авг 2012 в 12:35
Ирина, благодарю вас за интересную статью. А душевный подарок, как всегда, на уровне.
09 Авг 2012 в 9:55
Ирина, очень правильно расставлены акценты, можно смело называть это правильным питанием для здоровья и красоты, ведь организм очищается от шлаков и токсинов, обновляется и молодеет У меня задачи похудеть нет, но использовать детокс-диету просто для того, чтобы чувствовать себя отлично, а выглядеть еще лучше, несомненно стоит И время найти всегда можно, было бы желание.
09 Авг 2012 в 5:54
Очень любопытный летний вариант диеты. С помощью свежих овощей и фруктов, действительно можно, хорошо почистить и разгрузить организм. А такое подробное меню на каждый день просто палочка — выручалочка для многих.
09 Авг 2012 в 5:07
Мне кажется, что лучше назвать это не диетой, а правильным питанием. Если придерживаться такого принципа питания каждый день, то лишних килограммов просто не будет!
09 Авг 2012 в 9:42
Наташа, не мною введен термин детокс — диета. Я согласна, что это здоровое питание. Это питание всех сыроедов (только у них без термической обработки все). И есть можно сколько угодно всего. Только многие ли из нас готовы перейти на сыроедение? И даже на такую диету? ведь те привычки и желание поесть вкусненького, жареного, солененького и т.д. — они прочно сидят в нас. Если хотя бы на пару недель отказаться от всего этого — уже организм почистится. И как результат, будут потерянные килограммы.
09 Авг 2012 в 0:45
Много свежих и кислых овощей и фруктов, наверное, поэтому и такие противопоказания. Но очень интересное меню для каждого дня, особенно для летнего сезона
08 Авг 2012 в 23:59
Давно хотела, получить такое расписание на целую неделю. Очень удобно, что не только день расписан, но и другие дни тоже. Спасибо Ирина, за такую вкусную и полезную информацию.
08 Авг 2012 в 20:46
Для такой диеты надо уходить в отпуск. На своей работе успеваю пару раз выпить чай или кофе, а на такие изыски надо время. Хотя если бы попробовала, то наверняка лишние килограммы ушли. Но они пока не очень смущают, вот и лентяйничаю.
А за музыкальный подарок, как всегда спасибо, Ирочка.
09 Авг 2012 в 9:46
Лена, согласна, что время для этого надо найти. Если только на работу брать уже готовое. Но смузи так не рекомендуют употреблять. Лучше всего в отпуске все-таки этим заняться. Или кто может позволить себе уделить время. Но, как говорят, было бы желание, правда? Ведь отговорки мы всегда себе найдем.
08 Авг 2012 в 20:44
твитнула.
08 Авг 2012 в 20:44
Замечательная диета и как раз по сезону, обязательно попробую, спасибо. Главное настроится на позитив!
Удачи!
Заходите в гости.
08 Авг 2012 в 20:40
Для меня проще есть те фрукты и овощи, которые хочу в данный момент и в том количестве, сколько влезет. Здоровья и удачи!
08 Авг 2012 в 20:46
Виталий, сыроедам проще. Это стиль жизни. Это осознанность. А для всех остальных не так и просто. Даже на 2 недели лишиться многого…
08 Авг 2012 в 20:13
Самое главное-настроиться на эту детокс-диету, спасибо за то, что все расписано-только выполняй!