Расчет индекса массы тела
24
Диеты и здоровое питание
06.04.2012
Сегодня я хочу вам представить таблицу с индексом массы тела. Для начала несколько слов, а что же это такое?
Индекс массы тела (ИМТ) — соответствие между весом человека и его ростом. Почему это важно знать? Это поможет определить, есть ли у вас лишний вес и, следовательно, определить долю риска развития заболеваний. Надеюсь, все прекрасно понимают, что лишний вес никому еще пользы не приносил. Вы когда-нибудь видели полного, здорового человека?
Рассчитать его можно, воспользовавшись формулой, которую применяют диетологи всего мира. Саму формулу разработал бельгийский ученый Адольф Кетеле в 1869 году.
Ваш вес в килограммах разделите на квадрат вашего роста в метрах.
Например, при росте 1, 85 м и весе 75 кг ИМТ равен 75: (1,85*1,85) =22.
Предлагаю воспользоваться простой формой и рассчитать свой индекс массы тела. После этого можно сделать выводы и поразмышлять, а что же дальше делать, в какую сторону выбрать направление?
Укажите свои данные:
| Вес: | кг | |||
| Рост: | см |
О чем говорит индекс массы тела?
- ниже 19 — недостаточный вес.
- 19-25 — нормальный вес. Риск для здоровья, связанный с весом, отсутствует.
- 26-30 — избыточный вес. Риск для здоровья повышенный, нужно снижать массу тела.
- свыше 30 — ожирение. Риск для здоровья очень высокий. Нужна консультация с врачом, необходимо обязательно снижать массу тела.
| Классификация состояний здоровья в зависимости от ИМТ | ИМТ | Риск для здоровья | Что делать | |
| 18-25 лет | более 25 лет | |||
| Анорексия нервная.Анорексия атароксическая. | Вес менее 15% от ожидаемого, ИМТ менее 17,5 | Высокий | Рекомендуется повышение массы тела, лечение анорексии. | |
| Дефицит массы тела | Менее 18,5 | Отсутствует | ||
| Норма | 19,5-22,9 | 20,0-25,9 | ||
| Избыток массы тела | 23,0-27,4 | 26,0-27,9 | Повышенный | Рекомендуется снижение массы тела |
| Ожирение I степени | 27,5-29,9 | 28,0-30,9 | Повышенный | Рекомендуется снижение массы тела |
| Ожирение II степени | 30,0-34,9 | 31,0-35,9 | Высокий | Настоятельно рекомендуется снижение массы тела |
| Ожирение III степени | 35,0-39,9 | 36,0-40,9 | Оченьвысокий | Настоятельно рекомендуется снижение массы тела |
| Ожирение IV степени | 40,0 и выше | 41,0 и выше | Чрезвычайно высокий | Необходимо немедленное снижение массы тела |
Нужно добавить некоторые пояснения к этой таблице. Вы получили лишь ориентировочные цифры.
Есть группы людей, для которых нужны дополнительные методики для более полной информации. Прежде всего, это профессиональные спортсмены. Благодаря усиленным тренировкам у них соотношение мышечной и жировой ткани изменяется. Для культтуристов нужно пользоваться специальным калькулятором идеальных пропорций.
И еще отдельная группа людей — пожилые люди. Чем старше возраст, тем больше ошибка измерения. После 40 лет мышечная масса у людей уменьшается, а жировая увеличивается.
Большое значение имеет и тип ожирения. Наибольшую угрозу для здоровья представляет ожирение верхней части туловища (грудь, талия и живот).
Можно еще себя контролировать по объемам талии и бедер.
Милые женщины, если у вас талия выше 80 см, то есть повод задуматься серьезно о своем здоровье. Для мужчин это показатель 100 см. Показатели соотношения объема талии к объему бедер такие: для женщин допустимо 0,85, для мужчин такой показатель — 1,0.
Думаю, что в любом возрасте все должны следить за собой. И прежде всего не допускать избыточного веса. У меня в блоге достаточно много статей о здоровом питании.
Желаю всем здоровья, желательно с индексом массы тела, близкой к норме.
Смотрите также
В музыке снега услышь свое счастье… С Новым годом, мои дорогие читатели!
Как жить после удаления желчного пузыря?
Видеть невидимое, осязать неосязаемое… Об искусстве в цитатах и афоризмах
Диета после удаления желчного пузыря
Как поднять иммунитет взрослому человеку без лекарствВаш отзыв
28 Авг 2016 в 20:35
Да, согласен, что для спортсменов должны быть свои расчеты, так как подобная система дает весьма усредненные результаты. Особенно если нужно указывать обхват талии, которая может быть весьма объемной, но не из-за жира, а из-за раскачанных косых мышц.
16 Фев 2013 в 20:22
мне 53 года ,рост 166 вес 53 кг. 3 месяца назад для поддержки физ. формы стала завтракать продуктами Гербалайф . в остальном питание не поменяла. Похудела на 4 килограмма ! Я в ужасе ! Одежда вся болтается ,грудь обвисла… А чувствую себя хорошо . Как мне поправиться ,не бросая завтраки Гербалайф? В них нужное кол-во витаминов ,микроэлементов.
16 Фев 2013 в 20:52
Лайта, добрый вечер. Я продукцию хорошо знаю. Скажите, как вы пили программу? Был ли у вас человек, который вас вел? Это очень важно.
Для набора веса надо пить коктейли дополнительно к приему пищи, не менее 2 раз, а не заменять коктейлями еду. Это как раз программа похудения. Вы как принимали и что пили?
16 Фев 2013 в 22:01
Здравствуйте Ирина. Спасибо за ответ.Консультант есть,но для группы худеющих !) Я заменяю завтрак концетратом алоэ вера+ Термочай +Коктейль . потом обед ,ужин ,в перерывах перекусы. вообщем ем примерно 5 ,6 раз в день. И пью 6 стаканов воды. Что же мне ещё второй раз есть коктейль ? Это дорого ….((( программу бросать не хочу!
06 Ноя 2012 в 13:41
У меня при росте 157 и весу 46 ИМТ 18.7.Мне кажется я толстая.Мне 12.Нужно ли мне худеть? Когда я смотрю в зеркало мне кажется,что я жирная
06 Ноя 2012 в 16:15
Алина, Вы не сказали Ваш возраст. Мне кажется, что вы молоды. А в молодости всегда так… Если хотите похудеть немного, сделайте себе ужин легкий — просто овобщные салаты — капустный, например, но без майонеза, можно из сухой морской капусты, помидоры, огурцы, зелень, фруктовые. Недельку так и будет минус. Но не надо забывать про все остальное питание. В целом у Вас все хорошо. Здоровья Вам.
22 Авг 2012 в 14:17
Мой ИМТ равен 35,9.А Мне всего 15!Сидела на диетах,начались проблемы по женской части.Ходила к специалисту,но она мне ничего нового не сказала.Посоветовала есть поменьше.Что ем,что не ем,все равно вес набираю.Каждый год по 8-12 кг.Все вокруг говорят «Худей!»,а как никто не говорит.Я просто в отчаянии(
22 Авг 2012 в 15:18
Арина, давай с тобой в скайпе поговорим? У меня на главной странице есть обо мне — там есть информация вся.
12 Апр 2012 в 20:38
немного успокоилась , но поработать над собой надо!
11 Апр 2012 в 9:10
Добрый день. Меня напугали результаты расчета ИМТ, Меньше 17,5. Что делать? Я действительно довольно эмоциональный и нервный человек, вес снизился, наступила депрессия… Я лечусь, но вес не набираю, у меня довольно активный образ жизни (работа, подработка, заочное обучение, ещё несколько маленьких подработок в сфере сетевого маркетинга и интернет зарабортка). Может что то посоветуете?!
11 Апр 2012 в 9:15
Анастасия, прежде всего надо как-то выходить из этого состояния, согласны? Настраивать себя на позитив прежде всего, не искать везде одни проблемы, если хотите поправиться, то надо заниматься собой. Вы написали, что лечитесь, а что это за лечение? Напишите мне лучше на почту, информация все есть на страничке обо мне. Обсудим ваши проблемы. Не падайте духом. В наше время нетрудно найти что-то именно для себя. Только было бы желание.
08 Апр 2012 в 20:03
Надо не дать показателю доползти до 25…
08 Апр 2012 в 14:19
Я не очень доверяю подобным расчетам, т.к. они не учитывают особенности каждого человека. Спасибо за статью!
08 Апр 2012 в 20:19
Всеволод, конечно, не идеальная система расчета, я тоже об этом пишу. Но ориентир верный.
08 Апр 2012 в 10:05
Ирина, своей статьей с автоматическим счетчиком Вы меня успокоили. Оказалось, что у меня нормальный вес. А я-то думал, что если меня сквозняком по избе таскает, то надо или лопать побольше, или в каждый карман по кирпичу засунуть, или сквозняк ликвидировать. Теперь обращусь к товарищу Микеланджело, пусть с меня статую Аполлона ваяет.
Только обидно до слез, что на своем сайте советую людям, как нормализовать вес и наладить здоровье, а самому этими советами не придется воспользоваться.
Должен признаться, что о такой штуке, как расчет индекса массы тела, я до сих пор не слышал. Считал, что если человек может самостоятельно ноги переставлять, то все нормально. А когда его приходится на садовой тачке возить, то он либо излишне похудел, либо чересчур поправился. Спасибо Вам за такую полезную статью!
08 Апр 2012 в 10:18
Иван, что-то мне кажется, вы лукавите… небось, в самой нижней границе нормального веса и все же, ближе к недобору веса находитесь …
Берегите себя. Советы ваши нам всем пригодятся. Всегда с удовольствием их читаю и другим рекомендую.
А стройность — она всегда хороша. И для мужчин в том числе.
07 Апр 2012 в 20:41
Хороший блог ,много полезных советов и статей ,буду чаще появляться у вас ,когда выкраю свободную минуту.Спасибо
07 Апр 2012 в 18:34
Да, зима подбросила проблем. Срочно на беговую дорожку. Ира, спасибо за удобную форму расчета.
07 Апр 2012 в 17:00
а у меня все плохо, нужно сбрасывать вес. но нет стимула
07 Апр 2012 в 17:03
Лариса, любая девушка находит стимул… было бы только желание. Для меня лучший стимул- для себя! Надо только проникнуться всем… Зато потом как хорошо!
07 Апр 2012 в 13:58
спасибо, посчитала, все хорошо!
07 Апр 2012 в 8:45
Ну, я успокоилась. По Вашей таблице с массой тела у меня порядок получилось 23.
07 Апр 2012 в 3:31
Да уж. худеть мне пожалуй нет смысла! Спасибо.
06 Апр 2012 в 23:31
Всё очень наглядно и понятно. Отдельное спасибо за удобную форму расчета индекса массы тела!