Стадион в ванной
24
Архив
08.08.2011
Дорогие мои читатели, я рада, что и сегодня вы заглянули на «огонёк» моего Блога.
Сегодня темой нашего разговора должна была стать «Расчёска», та, что помогает нам держать в порядке волосы, но… Частенько в наши планы вмешивается «но…».
Расскажу всё по порядку. Утром, по дороге на работу, а решила я пойти пешком, случайно услышала одну молодую девушку, которая в разговоре по сотовому сетовала на отсутствие горячей воды. Фраза, которая меня поразила была следующей: «Да я не о себе переживаю, я о маме, она постоянно после пробежки принимает контрастный душ, а теперь как?» На другом конце провода, похоже, спросили о том, принимает ли она сама контрастный душ. Ответ девушки был невероятно банальным: «А я ленивая!»
Бесплатный мастер-класс «Рисуем Шаманский дождь»
Научитесь управлять своей жизнью рисуя простые рисунки
«Странно, — подумала я, — дочь не переняла от мамы хорошую привычку!»
Возможно, девушка не помнит старую добрую пословицу о том, что здоровье надо беречь смолоду и пока не задумалась над его истинной ценой. Мысленно пожелав ей успехов в борьбе с ленью, я прибавила шаг, размышляя о таком явном знаке: статью напишу о контрастном душе, сначала устроим головомойку госпоже Лени, которая есть в каждом из нас, а потом настанет время и для «Расчёски»
Если вдуматься, то для сохранения здоровья мы больше нуждаемся в простых способах, но именно потому, что они простые, зачастую не заслуживают достойного внимания и доверия с нашей стороны.
Похоже, что человеку удобнее думать, что для сохранения и укрепления здоровья необходимо заниматься изматывающими тренировками, придерживаться жесткой диеты, ограничений, истязать свою душу и тело. Он занимает позицию жертвы и начинает сам себя жалеть, ничего не предпринимая. Либо выбирает другой путь: сам себе создаёт проблему, вредными привычками, например, а потом ищет все возможные способы её разрешения.
Мне понравилось, как В. Зеланд назвал это игрой «Я болею, а меня лечат».
Любое насилие над собой приводит к негативному результату. Надо выбирать путь, а не быть должным идти по тому пути, который за вас и для вас выбрал кто-то.
Если вы говорите себе «Хочу!», оздоровительное действие, которое вы выбрали, будет полезными и приятным. Если вы говорите себе «Надо!», результат так и останется за пределами реально достижимого.
Кто-то выбирает борьбу за здоровье, а кто-то просто впускает его в свою жизнь.
Сколько раз вы слышали о том, что контрастный душ является наиболее простой и эффективной профилактической и оздорови-тельной процедурой. И сколько раз вы сами попробовали его эффект на себе? А растирание жёстким полотенцем? Кто-то сейчас улыбнётся: «А мои полотенца не настолько жёсткие, чтоб использовать из для растирания».
Вспомните прописную истину: кто хочет действовать — находит средства, а кто не хочет – находит причины.
Если бы вы были адвокатом, какие доводы использовали бы в защите такой простой и доступной оздоровительной процедуры?
• Активизируются все биологические процессы.
• Раскачиваются застои в организме.
• Прочищается и возрождается кровеносная система.
• Все внутренние органы и кожа получают заряд здоровья.
• Исчезает аритмия сердца.
• Увеличивается количество лейкоцитов и красных телец в крови.
• Увеличивается мышечная масса.
• Восстанавливается работоспособность.
• Укрепляется нервная система.
• Улучшается обмен веществ.
• Весь организм интенсивно очищается и омолаживается.
• Нормализуется электрический заряд тела.
• Повышается энергетика.
• Тренируется сердце, как при беге трусцой.
В итоге, никаких особых усилий над собой делать и не приходится. Вы думаете, что стоит от этого отказываться? После того, как вы сами защищали Контрастный Душ в его процессе против Лени?
Не уверена, что стоит давать уроки по обливанию холодной водой, а вот несколько советов не помешают.
• Обливаться не обязательно с головой, но всегда начиная с верхней части тела. Если обливаться водой снизу вверх, тогда кровь волной устремляется в голо¬ву, что может вызвать нежелательный перепад давления.
• Сначала необходимо хорошо прогреться под горячей (или не очень) водой. Затем следует кратковременное обливание холодной. Воздействие горячей воды должно длиться несколько минут, а холодной — полминуты или максимум минуту.
• Холодную воду следует включать только тогда, когда вы почувствовали, что тело хорошо прогрелось. Ни в коем случае нельзя доводить себя до замерзания. Процедура должна приносить удовольствие, а не испытание.
• Достаточно трех чередований, а дальше смотрите по самочувствию. Следите за своими ощущениями и ваше тело само подскажет вам когда «довольно».
• Начинать занятия с контрастным душем нужно постепенно, с каждым днем увеличивая разность температур горячей и холодной воды. Помните, что вы не должны испытывать резкого дискомфорта и явно неприятных ощущений. В таком случае разность температур следует сделать более умеренной.
• Горячая вода не должна быть обжигающей, иначе получите озноб, как от прохладной воды. В течение месяца можно довести температуру холодной воды до минимальной — какая течет из крана. При такой разнице температур вы будете получать приятное ощущение, как будто миллионы иголочек покалывают вашу кожу.
• Душ лучше всего принимать каждое утро после гимнастики.
• Холодной водой можно обливаться только после физических упражнений или после нескольких минут горячего душа.
• Под душем нужно не стоять, а топтаться на месте, чтобы ступни ног больше соприкасались с водой.
Выполняя процедуру, думайте позитивно и подключайте образное мышление: «Мой организм очищается, обновляется и омолаживается. Я впускаю в себя энергию и здоровье. Энергетические каналы прочищаются и расширяются. Мой энергетический потенциал возрастает».
Думаю, что на сегодня можно поставить многоточие, как напоминание о том, что точку в Выборе ставите вы сами, только называется она Цель…
Смотрите также
В музыке снега услышь свое счастье… С Новым годом, мои дорогие читатели!
Варенье из красной рябины на зиму. Побалуем себя витаминчиками!
Девясил – девять целебных сил
Восстановление после инсульта: опыт, который лучше получить заочно
Жженый сахар от кашля - вкусное лекарство
Помидоры. Польза и вред для организма человекаВаш отзыв
29 Сен 2016 в 10:47
Сегодня утром попробовала! Очень даже! Буду продолжать! Спасибо за информацию
29 Сен 2016 в 10:54
Приятно, что так, Оля. С бодрым добрым утром! Конечно, надо делать все в системе!
29 Сен 2016 в 11:44
Ирина в спасибо. Я рада уже этому первому шагу!
29 Сен 2016 в 11:48
Конечно, Оля, надо радоваться. Главное- начать что-то делать для своего здоровья. Я вот сейчас радуюсь еще фитнесу и танцам! Так вошли неожиданно в мою жизнь…. Про танцы точно не думала никогда..
27 Сен 2016 в 20:38
Я пыталась давно принимать контрастный душ, но я не знала, что нужно разогреваться в начале горячей водой. Попробую еще. …
27 Фев 2013 в 10:07
Хотела спросить, а вечером контрастный душ делать стоит?
Просто времени на него утром нет, а укрепить здоровье хочется, я просто, вроде, все делаю, и витамины пью, ем фрукты-овощи, питаюсь хорошо, спортом занимаюсь, утепляюсь зимой, но все равно болею
27 Фев 2013 в 10:22
Люба, доброе утро. Про контрастный душ вечером что можно сказать? Многих он сильно бодрит, просто уснуть бывает сложно. Если у вас таких проблем нет, то принимайте вечером. Я сама утром не успеваю. Делаю вечером. Мне подходит…Здоровья вам!
07 Дек 2012 в 23:35
Ирина, только сегодня познакомилась с Вашим блогом… Спасибо Вам!!! Завтра буду искать пшеничку или овес для проращивания. И, наконец-то, я узнала, как нужно принимать контрастный душ. Я терпеть не могу мерзнуть, обливание холодной водой — для меня сильнейший стресс, а горячий (разумно горячий) душ люблю. теперь не так страшно пробовать контрастный душ! ))
07 Дек 2012 в 23:43
Эльвира, спасибо вам за такие слова о моем блоге. О пшенице и овсе я тоже пишу в блоге. Буду рада, если советы мои пригодятся. Мы с мужем постоянно проращиваем пшеницу и овес часто применяем. Если не найдете что, пишите.
28 Ноя 2012 в 1:20
Вот контрастный душ ещё не пробовала, страшновато как-то… но после такой статьи захотелось привить себе такую привычку!
28 Ноя 2012 в 3:58
Лена, советую от души попробовать. Начните не с такого контраста резкого, а потихоньку приучайте организм. Зато потом так хорошо…
23 Апр 2014 в 15:11
Елена, мне больше 50 лет. Контрастный душ принимаю более 20 лет. Получилось само собой, никаких целей не ставила, просто разогревала тело горячей водой, как пишет Ирина, а потом включала только холодную, просто очень нравилось это. Зимой кайф был больший, чем летом. Не знала тогда, что позитивные аффирмации можно произносить.
И как продолжение темы душа — могу окунуться в любое время года в источниках, хотя не моржую. На улице зимой трудно раздеться, а само купание и после него не страшно, а очень приятно и хочется окунуться снова. Так что контрастный душ дает удовольствие, бодрость, нежную кожу тела, закаливает хорошо.
Ирине спасибо за прекрасный пост. Только сейчас посмотрела дату, припозднилась я с комментарием.
23 Апр 2014 в 20:45
Таня, очень вас понимаю. Все близко. А по поводу даты комментария и статьи — ничего страшного. Статья от даты ведь не потеряла актуальность…
15 Мар 2012 в 14:52
Сама очень люблю контрастный душ и дочь годовалую поливаю))) Пока ежедневно душ такой принимаем, не болеем. А кто воды боится холодной, так ведь не обязательно холодной обливаться. Главное — чередование температур. А со временем тело само попросит холодненького
13 Мар 2012 в 13:26
Сложно решится на это. Одно время начинала по утрам принимать контрастный душ, долго это не продлилось, всего где-то месяц и все(((
13 Мар 2012 в 14:02
Иришка, разве сложно на это решиться? На мой взгляд, самое простое и кайфовое, что можно себе устроить…
13 Мар 2012 в 14:04
Мне сложно. так как я мерзлячка и могу себе позволить это, но не в зимний период времени))
13 Мар 2012 в 14:09
Нужно очень хорошо разогреться, просто как можно горячее воду сделать и потом хотя бы на несколько секунд холодную. И снова теплую, погорячее, и т.д.
Я сама мерзлячка страшная, но от этой процеруры просто балдею… правда. Надо только постепенно привыкать. Ни в коему случае холодной водой долго не пользоваться.
13 Мар 2012 в 14:11
Придётся попробовать снова, но ближе к весне…
11 Фев 2012 в 16:29
Контрастный душ — прилив бодрости,силы,укрепление здоровья. Спасибо,отличная рекомендация.
13 Янв 2012 в 19:27
Полностью согласно с выше изложенным. Лень всегда опережает на один шаг. А контрастный душ я не только сама принимаю, но и детей своих приучаю с детства. Дети меньше болеют.
10 Окт 2011 в 23:54
Ирина,будем знакомы.Здравствуйте. Всё,о чём идёт речь, действительно актуально для каждого. Но вопрос в том,как начать? Как победить свою лень?
Надо попробовать… А потом его Величество «удовольствие» поможет сделать ещё один и ещё один шаг..Получать удовольствие любят все.
11 Окт 2011 в 7:18
Здравствуйте, Ираида. Очень рада первому знакомству. Да, актуальность понимают все. А сделать первый шаг? а потом и еще и еще, как выпишите? Поверьте, в данной процедуре сделать первый шаг просто. Гавное, заниматься в системе. А уж лень наша..не будем про это! Принять решение и не отступать. И вы будете благодарны сами себе ( а может и мне, что напомнила?) Будьте здоровы.
10 Окт 2011 в 15:17
Ирина, спасибо за статью. Согласна, согласна!!!