Яблочный разгрузочный день
51
Диеты и здоровое питание
07.04.2012
Если вы ищите ПРОСТОЙ способ снижения веса, то вряд ли его найдете… Вот такое неутешительное начало статьи. Но давайте подумаем, что можно сделать для того, чтобы обрести стройность, выход все равно какой-то должен быть?
Думаю, что любая диета, прежде всего сильнейший стресс в организме. Вы его кормили — кормили, а тут вдруг перестала пища поступать. И организм наш бедный в недоумении что происходит, когда будет следующая порция и будет ли вообще? Вот почему многие не худеют на диетах. А если и худеют, то потом быстро срываются и набирают все заново.
Бедные худеющие, мне вот очень горько все наблюдать. Конечно, лучше не допускать того момента, когда надо реанимировать себя. Но многие уже с лишними килограммами… И лучше что-то делать, чем бездействовать. Предлагаю сегодня поговорить о разгрузочных днях, которые может себе выбрать и позволить почти каждый.
Для начала несколько общих рекомендаций по разгрузочным дням.
- Если у вас есть какие-то заболевания (болезни желудочно-кишечного тракта, болезни почек, печени, сердца), то следует подумать о консультации с врачом или диетологом. Все люди взрослые, прекрасно понимают кому что можно, а кому что нельзя.
- Разгрузочные дни прекрасно применять, если вы себя немного «подраспустили» (например, за зиму), набрали 2-3 лишних килограмма, чтобы не обновлять гардероб и подготовиться к пляжному сезону.
- Разгрузочные дни — просто находка. Если проводить их постоянно, то тогда никакие диеты не будут нужны. Конечно, при условии, что все остальное время вы не питаетесь одними гамбургерами, чипсами и прочими вредностями.
- Стоит сказать о результатах, которые вы можете получить на этих днях. На сколько килограммов вы можете похудеть? За сутки уходит примерно килограмм. Вроде, немного, но если потом не накидываться на еду и в самом ближайшем времени повторять разгрузочные дни, то результат вас порадует.
- При любых разгрузочных днях вы должны пить простую воду (или негазированную минеральную воду). Не менее 1,5 — 2 литров. Хорошо добавить отвар шиповника. И мне очень нравится разгрузочные дни потому, что выбрать можно все по душе, какие тебе продукты нравятся. Проводить такие дни можно 1-2 раза в неделю.
- Не проводите разгрузочные дни, когда у вас запланированы важные мероприятия.
Итак, яблочный разгрузочный день.
О пользе яблок знают все. Это удивительно доступные и полезные фрукты.
- Содержат прекрасный витаминный комплекс — витамины группы В, Е, С, PP, а также железо, фосфор, магний, кальций, калий.
- Повышают иммунитет.
- Антиоксиданты, которые содержатся в яблоках, защищают наши легкие от вредного воздействия окружающей среды.
- Регулируют микрофлору кишечника, обеспечивают нормальное функционирование кишечника, избавляют от хронических запоров.
- Низкокалорийный продукт, приводит к быстрому насыщению.
Как проводить яблочный разгрузочный день?
Для этого вам понадобятся яблоки и простая негазированная минеральная вода. Яблоки лучше выбирать несладкие, зеленые. Общее количество яблок на 1 день- 2 килограмма. Воды выпивать не меньше 2 литров. Можно добавить несладкий зеленый чай.
Разделите количество яблок на 6 приемов. Можно из некоторой части (1/3) яблок приготовить печеные яблоки, капните на них немного меда и корицы для вкуса.
Да, не лишним будет напомнить, чтобы вы наслаждались каждым приемом пищи, ели все не торопясь, не читая при этом газету или книгу, не слушая новости.
Если для вас это будет слишком жестко (не все выдерживают), то можно рекомендовать яблочно-творожный разгрузочный день. Это будет достаточно комфортно для вас. Рекомендуется такой яблочно — творожный разгрузочный день даже беременным женщинам. Вам нужно будет 600 граммов обезжиренного творога и 1 килограмм яблок. Плюс вода в том же количестве, зеленый чай или шиповник.
Многие проводят разгрузочный день на яблоках и кефире. 1,5 литра кефира (лучше 1%) и 1, 5 килограмма яблок. Рекомендации по питьевому режиму те же самые. Такой яблочно-кефирный разгрузочный день рекомендуется для беременных женщин при токсикозе.
Важно знать:
Кислые я блоки в большом количестве противопоказаны при язве желудка, гастритах с повышенной кислотностью, дискинезии желчно-выводящих путей. В этом случае можно заменить все печеными яблоками.
Какой эффект вы можете ожидать от яблочных разгрузочных дней?
- Вы приятно избавитесь от лишнего килограмма веса (не хочу вводить в заблуждение о больших результах).
- Приятно для кишечника и кожи.
- Профилактика атеросклероза.
- Активизируется обмен веществ.
- Дает возможность сжечь до 200 граммов жира.
Если вы уже проводили яблочные разгрузочные дни, очень порошу вас оставить свой отзыв.
Думаю, что 1 яблочный разгрузочный день в неделю принесет вам только легкость и здоровье, чего вам от души и желаю. О других вариантах разгрузочных дней читайте в следующих статьях.
Смотрите также
В музыке снега услышь свое счастье… С Новым годом, мои дорогие читатели!
Разгрузочный день на кефире
Доктор Яблоко. Полезные свойства. Лечение
Есть и худеть? С Вкусной диетой это легко!
Разгрузочный день на гречке. Польза. Противопоказания. Отзывы
Разгрузочный день на рисе. Польза. Отзывы. РезультатыВаш отзыв
27 Фев 2017 в 16:27
Очень легкий разгрузочный день! -1,2 кг
06 Фев 2017 в 22:57
Хочу пгпробивать
05 Дек 2016 в 14:30
Девочки, всем привет! А если яблока 4 в день съедать и хлебцы гречневые, так же пить воду , зеленый чай это не вредно? Просто все пишут, что нужно 8 яблок в день ориентировочно плюс минус, а я не могу столько их есть, и голода особо нет. Утром хлебец и вода, потом в 12 — 12,30 яблоко одно. Потом в 14,00 еще одно и стакан чая, в 17,00 еще одно и хлебец допустим. И вечером чай и яблоко часов в 19,00.
26 Авг 2016 в 10:46
А можно закинуть яблоки в блендер и сделать пюре?
26 Авг 2016 в 11:01
Конечно, можно… Можно, к яблокам и еще что-то добавить и будут смузи потрясающие… Попробуйте. Очень вкусно яблоки, персики или нектарины, чуть воды или сока, лед и чем-то чуть посластить- можно медом, но совсем чуть. Или немного варенья, сиропа какого….
06 Май 2015 в 15:24
Я тоже часто разгружаюсь яблочками,эффективно,вкусно,легко переношу.Проснувшись на след.день,чувствую себя отлично и не голодной,а когда посещает мысль о еде,то не прочь съесть яблочко !
19 Авг 2014 в 10:49
Я регулярно устраиваю себе яблочные разгрузочные дни и сразу хочу предупредить,есть один огромный минус-придется сменить весь гардероб не более чем через 3-4 месяца на 1-2 размера меньше,что может сильно отразиться на вашем бюджете,но это стоит того)))
11 Май 2014 в 9:19
Я разгружалась на зеленых яблоках 2 раза в неделю. За 4 месяца я сбросила 10 кг , вес не возвращался год.
11 Май 2014 в 9:15
классно
27 Апр 2014 в 12:29
на кефире за день ушло 800 г, на шоколаде 900г. сегодня сижу на одних яблоках.думаю вес перевалит за — 1 кг
03 Апр 2014 в 7:59
А вы уверенны, что если устраивать кефирно-яблочный день, то это не плохо?:) и можно-ли два дня подряд делать яблочный день?))
13 Мар 2014 в 16:47
пробовала один раз,очень понравилось.за сутки сбросила 2кг.
21 Сен 2013 в 17:17
Я два раза в неделю сижу на яблоках, мне очень нравится и чувствую себя хорошо, пью воду и зеленый чай, и вечером занимаюсь шейпингом)))))
18 Сен 2013 в 17:24
Спасибо!!
16 Сен 2013 в 15:03
Скажите,во время яблочно-творожного дня можно ли добавлять в творог мед???так вкуснее.
16 Сен 2013 в 19:24
Алина, добавляйте понемногу. Важен всегда и вкус! Но надо быть мудрым, ложечка чайная меда никогда не повредит.
09 Сен 2013 в 14:17
Во время беременности после 20-й недели начала стремительно набирать вес, врач посоветовала ограничивать жиры и углеводы + ограничить жидкость до 1,2 литра в день. Для меня это было сущее мучение, т.к. от паровых мяса/рыбы и таких же овощей кушать хотелось уже через пол часа, в итоге съедалось столько, что желудок еще больше растягивался и с каждым разом требовал все больше и больше еды. Удовольствия от процесса приема пищи не было вообще, а соответственно, и положительных эмоций, которые так нужны беременным. К тому же постоянно очень хотелось пить. Тогда я решила попробовать делать 1 разгрузочный день в неделю на яблоках. Первый раз высидела на 1,5 кг яблок, но потом всю неделю очень хотелось есть и жутко хотелось творога. Но как ни странно, вес удержался и за неделю прибавки не было вообще. Вторую неделю уже решила яблоки есть с творогом: 5 средних яблок в день + 500 гр зерненого творога + зеленый чай (кому-то покажется слишком жирным, но я просто другой творог на дух не переношу, поэтому для меня это все равно диета, к тому же в моем беременном положении, наверное, можно и поблажку себе любимой сделать). Вес снова удержался. За три недели без глобальных ограничений я сбросила тот самый лишний килограмм, за который на каждом приеме врач меня ругала. На этот раз врач была довольна и весом. Теперь так и живу — по понедельникам у меня яблоки с зерненым творогом и зеленый чай. А в остальные дни ем, что хочу, но без фанатизма.
29 Июн 2013 в 11:48
В мае решила попробовать разгрузочные дни на яблоках. Ела по 6-7 штук в день — (больше просто не влезало)+ вода и несладкий чай. «Разгружалась» по понедельникам и четвергам. За месяц ушло- 3 кг. Сделала перерыв — 1 месяц — в течении которого вес не вернулся. За июль думаю осилить ещё-2-3 кг. Кстати разгрузку устраивала именно в рабочие дни-когда мозг по максимуму загружен и некогда думать о еде. В выходной было бы сложнее — так как у семьи разгрузки не предусмотрены и часть дня проходит у плиты.
29 Июн 2013 в 16:56
Ирина, мне кажется, что вы поступили очень мудро. Когда дни загружены, то легче всего не думать о еде…
28 Фев 2013 в 17:28
на яблочках -это супер сидеть! !!СОЧНО, НАСЫЩАЕТ.,ЧИСТИТ, РЕЗУЛЬТАТ ЕСТЬ!
06 Янв 2013 в 17:57
сижу сегодня на яблоках и воде.
утром купила 9 штук (не знаю, сколько по весу), сейчас 17:56, осталось всего два. Живот как будто раздулся. Это нормально? или я много съела?
28 Ноя 2012 в 9:17
Сегодня разгружаюсь на яблоках. В 7 утра два запеченных, в 9.30 1 запеченное, 1 свежее, и теперь меня тянет есть каждые полчаса…. сейчас 11.18 и 6-7 яблок я уже съела. Если так пойдет дальше, я скорее поправлюсь
28 Ноя 2012 в 9:23
Марина, доброе утро. Можете чередовать с творогом все или с кефиром, если так сложно. И про воду не забывайте. Пейте каждый час-полтора стакан воды.
30 Апр 2013 в 14:20
пфффф ваще кора,свинья
25 Ноя 2012 в 22:08
В начале весны 2012 года я решила оканчательно похудеть безвозратно, до этого перепробавала кучу диет, но результаты были не значительными и быстро проподали, и я решила худеть при помщи разгрузок на яблоках 1 кг в день, чередуя с кефирным иногда совмещала. Разгружалась три раза в неделю, понедельник среда пятница в остальные дни ела все как обычно, иногда даже переедала- редко…Так я питалась 1,5 месяца. При росте 1.52 весила 54 кг, похудела до 46 кг, прошло 9 месяцев вес не вернулся, иногда для прфилактики делаю разгрузку, а так питаюсь обычно, но не переедаю. Так что кто решился разгружаться , вперед это работает, главное немного терпения и результат обязательно будет. Всем худеющим удачи. Кстати я нигода не весила 46 кг, раньше мой вес был 50 стабильно делайте выводы.
05 Ноя 2012 в 11:24
Я не любитель строгих диет, поэтому стараюсь просто не переедать и не кушать после 18.00, но не всегда это удается. После очередного мероприятия устраиваю себе разгрузочные дни на яблоках, т.к. переношу их хорошо. Разгрузочные дни помогают не сбиваться с диетического настроя.
01 Ноя 2012 в 11:57
Я пробовала на прошлой неделе яблочный разгрузочный день,мне помогло,ушли 2 ЛИШНИХ кг,которые я резко набрала и так же резко с ними распрощалась!Сегодня опять практикую т.к. +2 кг. снова(((
22 Сен 2012 в 2:13
Сидела я Ирина на разгрузочной яблочной диете несколько раз. Для меня ничего в этом не было утомительного, а с учетом того, что я яблочный любитель — поглотитель, все замечательно идет. Среда и пятница у меня были разгрузочные дни. В общей сложности я за первый месяц похудела на 2200. Второй месяц — 2 кг. За полгода 11 кг. А потом все это как-то вошло в норму и
однажды я в среду не стала сидеть на диете, не забыла, уехала рано из дома и вернулась поздно домой (была в чужом городе). Стала непостоянно соблюдать яблочную диету, но как ни странно, при моем порой отменном аппетите, не поправлялась. Встретилась со знакомым врачом и она мне объяснила: Желудок у тебя сжался, принял ту форму, которая соответствует
твоей конституции. Даже если ты сейчас не совсем будешь придерживаться графика диеты яблочной, поправляться не станешь. Вот такие пироги: яблоки сделали меня стройной, а сколько полезных витаминов я в себя заложила. Помню, когда была донором, сдавала кровь и однажды не прошла, чего-то не хватило у меня, анализ показал не тот результат. Я выхожу из стационара, а
мне навстречу медсестричка: » А Вы далеко?» — «Не прошла по анализам.» Она так задумчиво посмотрела: » Бывает. Сейчас как раз вяжутся яблочки, кушайте побольше, хотя они и горьковатые, в них много железа именно в этот период.» Век живи, век учись. Не было бы счастья, да несчастья помогло.
07 Сен 2012 в 18:57
Разгрузочные дни с яблоками — это здорово, когда-то пробовала в молодости. Правда, кушать все-таки хочется, когда целый день яблоки с яблоками!
03 Авг 2012 в 10:27
А я ещё слышала что яблоки лучше натереть Желудку легче переваривать будет) Да и сноснее пойдет тогда
Завтра посижу на нём Не забывайте о физ нагрузках)
12 Июл 2012 в 13:59
Добрый день! Сидела целый день. Хорошая разгрузка. Только немного после обеда болела голова что пришлось выпить кофе (не хотелось пить лекарство).
25 Апр 2012 в 12:12
Сегодня я на яблочном разгрузочном дне…Это НЕВЫНОСИМО! насколько я думала, что люблю яблоки, а оказалось в данный момент…уже меня от них воротит!!!!!! причем, я только съела три яблока….первое — в 9:00, второе: -11:00….в 13:00…я уже не хотела его брать в рот….в общем кое-как собралась с силами и пошла за ним…в 15:00…я его запекла и в этом состоянии уже лучше пошло….но всё равно…..бе..бе…бе….в общем…раз уже так держусь продержусь до завтра…..и посомтрю на результат….
25 Апр 2012 в 12:17
Юля, тут я и улыбаюсь и поддерживаю вас… ну надо же так описать все…удивительно. Неужели так тяжко даже в первой половине дня уже? Ну пишите завтра о результатах… буду ждать.
11 Апр 2012 в 0:44
Яблоки это прекрасно, но мне еще нравятся овощные диеты. Спасибо за очень подробную и понятную информацию.
10 Апр 2012 в 0:50
Я держала такую диету, с творогом, но по назначению врача. Это было невыносимо. Не знаю как некоторые по доброй воли мучают себя. лучше попрыгать часок другой.
09 Апр 2012 в 21:58
надо попробуй ещё не попробуй
09 Апр 2012 в 17:16
Я люблю яблоки и иногда делала себе яблочные дни, не подозревая, что это настолько полезно для организма. Спасибо за информацию.
09 Апр 2012 в 9:07
Я пробовала устраивать такие разгрузочные дни. Не очень тяжело. 1 раз в неделю вполне возможно.
09 Апр 2012 в 4:18
и я люблю Яблоки. Каким приятным может быть день разгрузки. Покупаю яблоки и в среду разгружаюсь), спасибо за рекомендации
08 Апр 2012 в 21:41
Я еще не пробовала яблочно-разгрузочный день, но мне понравились результаты от него. Съедать 2 кг яблок в день. А это не много? Ну если проголодаешься, то может и съешь. Попробую как нибудь..)
08 Апр 2012 в 22:06
Мадина, это совсем немного. 2 кг за весь день. и кроме питьевого режима больше ничего. Или вариации с кефиром или творогом.
08 Апр 2012 в 18:51
Мне тоже нравятся яблочно-кефирные разгрузочные дни, яблоки и кефир люблю, поэтому как-то свободно обхожусь без другой пищи. Мне нравится потом ощущение легкости. Хорошая подсказка про печеные яблоки. Я как-то это упустила. И к ним корица с медом — это вообще вкуснятина! Спасибо, Ирина! Запомнила!
08 Апр 2012 в 15:00
Ирина! Спасибо за рекомендации. С Вербным Воскресением Вас! Здоровья, Удачи, Радости, Благополучия, Процветания Вам и Вашим близким!
08 Апр 2012 в 13:14
Иногда практикую такие разгрузочные дни, когда поспевают свои яблоки на даче. Спасибо за интересную статью!
08 Апр 2012 в 10:23
Я тоже иногда «разгружаюсь» на кефире. На яблоках не могу, от них еще больше кушать хочется. И это правда, если раз в неделю устроить такой денек, то потихоньку вес устаканивается.
07 Апр 2012 в 23:34
Отлично! Обязательно на днях попробую. 1 кг в день — не так уж и мало!
07 Апр 2012 в 23:41
Андрей, если только на яблоках, можно и больше — и 2 кг. Так что советую…
07 Апр 2012 в 21:53
А у меня не получается весь день есть яблоки. Почему-то именно после них я очень хочу кушать :(. А вот чередуя их с кефиром, вполне реально устроить себе разгрузочный день.
07 Апр 2012 в 23:42
Арина, мне тоже больше нравится яблочно-кефирный разгрузочный день.
07 Апр 2012 в 21:12
Разгрузочный день на яблоках — это замечательно, для меня не составит труда потому как очень люблю их. Особенно свои, выращенные на своем приусадебном участке. Сорта превосходные,так и тают по рту.
Спасибо Ирина, а пироги какие со своими яблоками. Да, в пост их так же можно печь, не используя молоко и яйца,добавив больше масла. Вкусно! Но многие по разным причинам, в том числе и по некоторым заболеваниям не держат пост. Главное, словом не обижать, как мой духовник говорит «Вредно не то,что в рот, а изо рта.» С удовольствием читаю ваши статьи, всего доброго.
07 Апр 2012 в 21:16
Галина, спасибо за добрые слова.