Закаливание детей летом

6

Дорогие читатели, за окном все еще лето, так что не поздно затронуть такую важную тему, как закаливание детей. Скоро все пойдут в детские сады и школы, и хочется быть готовыми к этому, а не проводить массу времени на больничных. Закаливание это то, что поможет решить эту задачу. Кроме того, закаливаться можно не только летом, но и круглый год, и именно об этом рассказывает сегодня гость нашего блога Юлия Ермак.

Юлия является экспертом по здоровью детей, профессиональным инструктором раннего плавания, спикером многочисленных международных конференций, автором курсов «Здоровый уход за младенцем», Алгоритм воспитания здоровых детей и многих других, так что всю информацию получим, что называется, из первых уст. Итак, передаю слово Юлии.

Добрый день, читатели блога Ирины Зайцевой! Сегодня мы поговорим о закаливании летом детей дошкольного и младшего школьного возраста. Ни для кого не секрет, что в осенне-зимний период дети дружно начинают болеть, обмениваться инфекциями в детских садах и школах. И родителям ничего не остается делать, как просто лечить, пичкать детей медикаментами. Тратить энергию, время, деньги на болезни, вернее на выздоровление. Но зачастую дети заболевают снова и снова. Неделю в саду и две-три недели дома, неделю в саду и две-три недели дома. Замкнутый круг! Знакома вам такая ситуация?

Есть две основные и взаимосвязанные причины частых болезней ребенка:

• слабый иммунитет ребенка;
• конфликт с окружающей средой.

А еще правильнее будет сказать так – слабый иммунитет в результате конфликта с окружающей средой.

Окружающая среда – это место, где ребенок проводит большую часть времени, и поведение (действия и бездействие) взрослых, которые заботятся о ребенке.

Сегодня мы поговорим о закаливании организма в летний период. Но особенно хочу отметить, что закаливание ничто по сравнению с правильным здоровым бытом и образом жизни ребенка, о котором я подробно говорю в курсе «Алгоритм воспитания здоровых детей».

У многих в этом году лето запоздалое и холодное, а в некоторых регионах, наоборот, очень жаркое. Вне зависимости от того, какое у вас лето, дети должны расти здоровыми! Поэтому сегодня мы с вами отправимся в здоровое детское лето через закаливание.

Что такое закаливание детей

Это ряд процедур и мер, адаптирующих организм ребенка к разным условиям среды. Меры, которые позволяют организму хорошо себя чувствовать при ЛЮБЫХ условиях окружающей среды. Холод или зной, перегрев и переохлаждение, дождь или снег, ветер или сквозняк, открытое окно или кондиционер, мороженое или молоко из холодильника.

Уверена, сейчас у многих в голове рисуется картинка, что закаливание – это обливание, снижение температуры воды, купание в проруби. Я даже знаю, почему рисуется такая картинка. В советские времена был такой лозунг: «Если хочешь быть здоров, закаляйся, если хочешь быть здоров, обливайся!»

Помните, в детских садах, в лагерях, школах и даже через кинофильмы проводилась агитация за здоровый образ жизни.

Закаляйся,
Если хочешь быть здоров.
Постарайся
Позабыть про докторов,
Водой холодной обливайся,
Если хочешь быть здоров.

Все прекрасно, но! Кто из нас регулярно обливается? Ведь для обливаний нужна система! Для обливаний нужна регулярность, и тогда будут результаты.

Закаливание детей – с чего начать

Я все же рекомендую начинать с бытовых закаливающих мер, которые, как правило, легко и на ура воспринимают дети и родители.

Итак, меры, которые благотворно сказываются на состоянии ребенка.

Закаливание стоп

Природа задумала хождение человека по земле, соответственно, предусмотрела перепады температуры стопы. Поэтому холодные ножки – это не повод слечь на следующий день с температурой. Это повод приучить ноги к разным температурам, чтобы в любой жизненной ситуации организм мог полноценно работать. Чтобы замерзшие ноги зимой и промокшие ноги весной вызывали только позитивные эмоции и не отправляли детей на больничные койки.

• От тапок я рекомендую избавиться сразу же. Нужно перестать носить дома тапки, даже если пол прохладный;
• носки строго дозируем зимой, летом просто от них избавляемся. Летом я не рекомендую надевать на детей носочки даже для красоты. Надев на ребенка носки, вы заведомо перегреваете стопу, что совсем не хорошо для организма;
• нужно ходить босиком по любой неровной поверхности: трава, галька, песок, лужи или ортопедическая дорожка, ящик с камешками. И мышцы стопы укрепляете, и закаливаете ножки.

Давно вы бегали по лужам? А бегал ли ваш ребенок? Возьмите за правило каждый день лета, даже если оно прохладное, разрешать ребенку гулять босиком.

Мой ребенок зимой экспериментирует босиком по снегу, и это его инициатива.

Пусть на вас смотрят косо, пусть ребенок придет домой чумазый или слегка подмерзший… Зато сколько эмоций, и вы заложите фундамент здоровья с раннего детства, даже если живете в большом городе.

Внимание! Если ребенок часто заболевает при каждом дуновении ветерка, время прохладных ног дозируем в пределах 5-7 минут. Через пару недель «босоногое» время можно увеличивать.

Закаливание тела воздухом

• Приучайте ребенка к сквознякам с рождения! Ведь вы не сможете проконтролировать все сквозняки в его жизни?! Лучше, если он будет с ними знаком, а еще лучше, если подружится раз и навсегда. Летом, как правило, сквозняки теплые и приятные, поэтому самое время начать открывать окна и двери нараспашку;

Внимание! Если до этого ребенка оберегали от сквозняков, важно надеть футболку или тонкую кофту с длинным рукавом. Если ребенку сквозняки не страшны, пусть он бегает голый и босой на сквозняках.

• знакомить тело ребенка с дуновением ветра везде! Дома, на улице, на море, в горах – где угодно! Главное правило – делать это каждый день, при любой малейшей возможности. Не нужно срочно спасать ребенка кофточкой или шапочкой, дайте немного померзнуть. Полезно!
• кондиционер – сколько страшилок я слышала про эту штуку! Приучайте ребенка к кондиционеру! Иначе зайдете с жары в холодный магазин и сляжете с ангиной.

Как грамотно пользоваться кондиционером и многое другое, в тренинге Здоровое детское лето

Закаливание горла

• Есть еду и питье из холодильника;
• мороженое. Как можно есть растаявшее мороженое? Мороженое на то и мороженое, чтобы есть его замороженным, на крайний случай слизывать. Если до этого вы считали мороженое большой опасностью, начинайте принимать как лекарство – 3 раза в день по чайной ложке. Если уверены в себе и ребенке, разрешаю съедать каждый день по пачке (не вместо еды:-);
• замораживайте любимый сок ребенка и давайте рассасывать так же дозированно, по маленькому кубику 3 раза в день.

Закаливание водой

• Умываемся и моем руки холодной водой вне зависимости от возраста ребенка. Просто забываем, где находится кран с горячей водой;
• купаемся каждый день в ванне и по возможности в любом ближайшем водоеме. Возможности бывают разные, может быть море под боком, и ребенок может искупаться в лучшем случае 3 раза за лето. А можно регулярно, каждый день на часик заезжать понырять в ближайшем озере;
• разрешаю пробежаться под дождем или после дождя. Если замерзли, горячий душ/ванна + чай + массаж, и хорошее настроение и заряд бодрости вам обеспечен!

Закаливание солнцем

Я бы этот пункт назвала закаливание кислородом, потому что по умолчанию прогулок должно быть минимум 3-4 часа в холодное время года и целый день на улице летом. Организованный сон на улице – прекрасно! И это будет идеальное лето для ребенка.

Правила пользования солнцем вы знаете, но я напомню:

• гулять строго в утренне-вечерние часы либо в тени деревьев (лес, парк, сквер);
• питье с собой всегда;
• головной убор (перегрев головы опасен);
• одежда послойно;
• пользоваться SPF-кремами по необходимости.

Таким образом, главное в закаливании это не обливание, а здоровый быт и здоровый образ жизни. Только так можно заложить фундамент здоровья с рождения, что, собственно, я и помогаю делать родителям.

Частые вопросы родителей о закаливании детей

Если ребенок заболевает, всё закаливание отменять? Когда можно опять закаливать после болезни?

Образ жизни во время болезни не меняется, если вы уже практикуете новые для вас методы минимум 3 недели. Если ребенок не приучен к холодным ногам, сквознякам, холодному питью, то все закаливающие методы начинаем на фоне полного благополучия, не ранее одной недели после полного выздоровления.

Неужели предлагать ходить босиком ребенку на детской площадке? Ведь можно что-то подцепить, вымазаться, пораниться…

Подцепить можно вирусы и бактерии, не выходя из дома. Например, папа пришел с работы заболевший. Вымазаться – прекрасно, бесплатная прививка! Пораниться, конечно, можно, поэтому предварительно осмотрите площадку на предмет безопасности. Выбирайте более удобные места, чтобы ребенку и вам было комфортно.

Сейчас жара, ребенок двух лет отказывается от еды, пьет много компота, я позволяю съедать, сколько хочет, но переживаю, что очень мало ест. Что делать?

В жару и всегда-всегда кормить детей строго по аппетиту. Лишней едой можно сбить настройки организма. Возможно, в данный момент организм занят важными процессами, например спасается от жары, стремится сбалансировать процессы или уничтожает вирусы и бактерии. А мы, переживательные взрослые, даем еще одну дополнительную ложку супа или каши и переключаем внимание организма на переваривание еды вместо важных в данный момент времени процессов. Поэтому еда строго по аппетиту!

Если вы хотите узнать:

• как работает детский иммунитет,
• как устранить разрушителей иммунитета,
• как прокачать мышцу здорового иммунитета,

подпишись БЕСПЛАТНО и начинайте укреплять иммунитет уже сегодня.

Как укрепить иммунитет ребенка

Ответственных и неравнодушных родителей я приглашаю на 10-дневный тренинг “Здоровое детское лето” , с помощью которого вы сможете укрепить здоровье ребенка, и к осени будете готовы во всеоружии и с сильным иммунитетом пойти в детский сад и школу. Узнать о тренинге можно, кликнув по кнопке ниже.

Тренинг Здоровое детское лето

Берегите себя и своих детей.

Ваша Юлия Ермак

Я благодарю Юлию за всю нужную и полезную информацию о закаливании детей, что она нам предоставила. Действительно только мы сами можем позаботиться о здоровье наших детей, и беречь их от всего – не самый лучший вариант. Надо и босиком побегать, и на солнышке побыть, и как можно больше времени проводить на свежем воздухе, особенно летом. И пусть наши дети будут здоровы и счастливы, а вместе с ними и мы, их родители.

И для души мы с вами послушаем сегодня Kevin Kern – Bittersweet