Как сохранить молодость? Путь к йоге

5 Ирина05.11.2016Как сохранить молодость? Путь к йоге

Дорогие читатели, сегодня я хочу представить вам статью от читателя моего блога. Она поделится с нами мыслями о здоровье, расскажет о своем опыте сохранения молодости, красоты и душевного равновесия. Передаю ей слово.

Добрый день, дорогие читатели! Сегодня мы с вами поделимся своими секретами сохранения молодости, здоровья и душевного равновесия. Итак, передаю слово читательнице, приславшей эту статью.

Добрый день! Меня зовут Дарья. Я счастливая жена и мать двоих чудесных деток 15 и 22 лет. Видя, как они взрослеют, я стала чаще задаваться вопросом: что значит молодость? От этого ускользающего явления зависит не только внешность, но также наше мироощущение и скорость, с которой мы способны подстраиваться под изменяющиеся обстоятельства. Те, у кого подрастают детки, меня поймут: очень не хочется в один момент осознать, что совершенно не понимаешь своего ребенка. А ведь это так важно.

Многие, на мой взгляд, не совсем верно трактуют термин «сохранение молодости» – нередко инструментами на этом пути становятся косметика и жиросжигающие средства, например. Это не обязательно исключать, но важно понять суть: молодость идет изнутри. Все, что происходит в нашем организме, неизбежно отражается на лице, фигуре и, как следствие, настроении. Сегодня я хочу рассказать о том, как и почему я пришла к йоге.

Мой первый урок йоги: страх и разочарование

Да, именно так можно охарактеризовать первое занятие. Оно, к слову, состоялось много лет назад. Я пришла в зал с полной группой людей с разным уровнем подготовки. И это, как мне кажется, было главной моей ошибкой. В ходе занятия я, без малейшего намека на гибкость, не могла сделать ни одного упражнения. Все, что происходило, давалось мне очень тяжело, и я не без угрызений совести смотрела на соседей спереди и сбоку.

После этого неудачного раза на долгое время закрыла для себя тему йоги. Идея попробовать снова пришла в голову, когда я прочитала статью о влиянии йоги на концентрацию внимания. Проанализировав свои недавно появившиеся проблемы в этой области, я подумала, что стоит изучить вопрос поглубже.

И это было лучшее начало для занятий, которое только можно представить. Ведь йога – это не о похудении или прямом омоложении, она об успешном взаимодействии мозга и тела. Все остальное приходит как следствие. И это, скажу честно, удивительно. В общем, я досконально изучила теорию и только после этого приступила к упражнениям. В этом посте хочу затронуть моменты, неверное понимание которых может помешать на начальном этапе. Хочу рассказать о пользе йоги  для нашего здоровья и красоты.

Как работают асаны?

Позы можно разделить на 9 типов. Асаны на баланс влияют на центральную нервную систему, заметно улучшат ее работу. Наклон (иначе «собака») служит перерывом на отдых. Перевернутые позы улучшают кровообращение и омолаживают позвоночник.

Упражнения лежа не только стимулируют концентрацию, но и развивают поперечнополосатые мышцы. Позы в сидячем положении хорошо практиковать тем, у кого есть проблемы с варикозом. Наклоны полустоя также благотворно влияют на позвоночник и тренируют сухожилия. Прогибы становятся эффективным аналогом массажа внутренних органов и, опять же, позвоночника. Правильные скручивания развивают не только мышцы шеи, позвоночника и суставы, но и оздоравливают селезенку. Упоры (стойки) на руках заметно подтягивают мышцы, придают силу и укрепляют иммунитет. Они же являются одними их сложнейших для новичков испытаний. Нередко к таким позам можно приступать только после месяца частых тренировок.

Что такое медитация и когда ей можно научиться?

Под этим термином понимается полная концентрация внимания. То есть здесь примерно как у Кастанеды: остановка внутреннего диалога и сосредоточение. Но вся загвоздка в том, что нельзя прийти к тому сразу. Все учение, если углубиться на минутку в историю, делится на 6 этапов. В конце которых, на седьмом, и можно достигнуть того самого просветления, которое дает нам медитация. Я, по словам моего наставника, сейчас только на втором. Все эти шаги предполагают кропотливую работу с телом и дыханием. Все взаимосвязано, и эти составляющие оказывают прямое влияние на мозг.

Есть ли противопоказания для йоги?

По сути, к таковым относятся хронические и приобретенные заболевания в период обострения. Заниматься можно людям любой комплекции. Единственное, женщинам не рекомендуется практиковать йогу в период критических дней. Также существует отдельный подвид учения для беременных.

Каким должно быть самочувствие во время занятий?

Вне зависимости от того, как долго вы занимаетесь йогой, выполнение каждой асаны должно быть сродни легкой мелодии. Она льется непринужденно и вместе с тем рождает внутри удивительное чувство спокойствия. Каждая поза не должна быть сделана из последних сил. Достигнуть передела возможностей – не самоцель. Это придет, когда тело будет готово. Главное – это постоянная практика, которая не доставляет неприятных ощущений и боли в теле.

Tatyana-Butenko-joga

И личный совет от меня: настоящая концентрация без стеснения на первых этапах и при этом профессиональная тренировка – это возможно. Я после своего неудачного опыта в спортзале нашла на «Смотри.Учись» видеокурс Татьяны Бутенко по йоге для начинающих. Она уже больше 12 лет обучает хатха-йоге и йоге в воздухе, черпая своё мастерство у восточных йогов, с которым регулярно общается.

Если не йога, то что?

В одном и своих интервью Татьяна справедливо отмечает: «Если вы пробовали, и «не пошло», значит, не ваше и не надо мучиться, йога подходит не всем. А если нравится, то не надо в себе ничего оценивать, просто берите и делайте».

Так, вот, если у вас ситуация развивается по первому сценарию, то попробуйте пилатес. Я им тоже одно время занималась, но все-таки душа больше лежит к йоге.

В пилатесе упор делается на общую физическую подготовку. Поэтому направление не требует полного морального погружениям и изучения, так сказать, матчасти. Он находится где-то между фитнесом и кроссфитом. То есть тело становится сильнее, но специальной подготовки для занятий не нужно. Если есть интерес к этому направлению, то здесь же есть хорошие занятия «Пилатес для начинающих».

Что такое йога для лица?

Общее оздоровление организма при помощи правильных физических упражнений благотворно влияет на цвет лица. Но они не избавляют от морщин. Конечно же, я, как и большинство женщин, прибегаю к помощи кремов, но они никогда не дадут полного эффекта, если не работать над мышцами лица. Стоит признать, что массаж в салоне – штука действенная, но я отказалась от него после того, как подсчитала в конце месяца, какой бюджет был на это потрачен.

Можно на всем этом заметно сэкономить, изучив принципы фейс-форминга. Нужно ознакомиться с ними воочию, увидеть, как это делает профессионал.

Если так задуматься, то, владея знанием, можно и молодость продлять, и за здоровьем следить без необходимости тратить на это какие-то заоблачные суммы. Дорогие, следите за внутренним равновесием и состоянием организма, и все будет хорошо.

Надеюсь, здесь каждый почерпнул что-то важное для себя. Как говорится, дала не рыбу, а удочку. Но не это ли действительно важно?

Я благодарю Дарью за мысли. От  себя хочу лишь еще раз сказать одно: каждый выбирает в своей жизни то, что именно ему подходит, что дарит настроение, здоровье, свое внутреннее мироощущение. Ищите свой путь к здоровью и красоте, постижению гармонии.

И для души мы с вами послушаем  сегодня Giovanni Marradi – Peacefully Прекрасная  музыка итальянского композитора и пианиста, аранжировщика, преподавателя Джованни Марради. Чудесный видеоряд.



Ваш отзыв

Ваш E-mail не будет опубликован.

Отзывов (5)

  1. Олли
    09 Ноя 2016 в 6:40

    Спасибо за такие исчерпывающие пояснения сути йоги! Уверена, они мне очень помогли бы, когда я только начинала заниматься йогой. Тогда ни о каком расслаблении и речь не было Это был тяжкий труд и сплошное мучение

    Ответить

  2. Вера
    08 Ноя 2016 в 15:55

    Статья отличная, особенно для тех, кто ещё только планирует заниматься йогой. Йога — бесспорно отличный вариант не только омоложения, но и исцеления (соответственно и омоложения на клеточном уровне всего организма). Сама увлечена статическими упражнениями, применяю их элементы на своём тренинге Женственности в нашем городе. Это отлично работает! И, конечно, нужно делать упражнения с желанием и осознанностью.
    Необходимо помнить об одном нюансе. Для того, чтобы занятия йогой принесли положительный результат, нужно найти профессионала и мастера в этом направлении. Иначе, кроме проблем с позвоночником, ничего происходить не будет.

    Ответить

  3. Татьяна
    06 Ноя 2016 в 22:32

    Йога для меня до сих пор остается некоторым маяком. Когда я слышу об этом виде занятий (деятельности, философии), меня это цепляет, и я думаю, что когда-то я приду к йоге… Но это все еще только в планах))) Спасибо, Дарья и Ирина — вот опять струнку задели

    Ответить

  4. Арина Широкова
    06 Ноя 2016 в 17:01

    А я сейчас начала усиленно делать асаны на растяжку. Очень хорошо прокачиваются все мышцы и позвоночник. Для спины это прекрасная практика.

    Ответить

  5. Анна
    05 Ноя 2016 в 15:04

    Интересно, а как заниматься ёгой, или пила-тесом, или чем другим-прочим, ежели «фигура» это сплошной квадрат, где одно во все стороны — что в длину, что в ширину? Вот вам и изгибы, да асаны, да этапы Эх, тут вам от ёги лишь медитация одна и остаётся

    Ответить


Ирина Зайцева