Шаги к здоровью

12 Ирина05.02.2012Шаги к здоровью

Сегодня я хочу продолжить разговор о главной ценности в нашей жизни — о нашем здоровье. Часто мы задумываемся о нем, когда уже возникают проблемы. В своем блоге я обсуждала эту тему в статьях Источники мусора,  <[urlspan]a href="http://irinazaytseva.ru/rekviem-chuzhomu-myasu.html" target="_blank">Реквием чужому мясу[/urlspan], Рецепты долголетия, Живая еда и многих других.

Хотите ли вы, чтобы ваше здоровье вас радовало? Какие шаги приведут вас к здоровью?

  1. Старайтесь выбирать продукты, выращенные без пестицидов и не генномодифицированные. Конечно, в наше время это непросто. Понимаю, что не у каждого есть возможность выращивать все на своих участках. Но, тем не менее, путь к здоровью начинается с этого.
  2. Начните постепенно заменять мясные и молочные продукты большим количеством овощей, орехов и бобовых.
  3. Еда – это «топливо» для вашего организма. Как любила повторять моя бабушка: «Мы живем не для того, чтобы есть. А едим для того, чтобы жить». Осознайте, что только натуральные продукты могут привести к исцелению от многих болезней.
  4. Старайтесь все больше включать в свой рацион живые, термически не обработанные продукты. Начните с одного дня в неделю, когда вы будете питаться только живой пищей, постепенно перейдите на 2 дня и т.д.
  5. Выбирайте цельные продукты (рис коричневый, сахар коричневый, а лучше мед, соль морскую, в качестве гарнира вместо картошки – чечевица, бобовые).
  6. Если вы жарите продукты, не используйте масло. Масло можно заменить водой, нарезанными помидорами, пюре из яблок. Добавляйте нерафинированные масла в уже приготовленные блюда. Если вы все же хотите обжарить на масле, используйте кокосовое масло – оно самое термоустойчивое и при нагревании не производит так много радикалов, как оливковое и другие масла.
  7. Вместо оливкового масла используйте льняное, кунжутное, амарантовое, конопляное (их лучше хранить в холодильнике и на них нельзя жарить!)
  8. Темная зелень овощей – один из самых полезных овощей! Одуванчики, капуста кудрявая листовая, мангольд и др. очень богаты кальцием, клетчаткой, множеством микроэлементов. Если вы пока не любите вкус сырой зелени, приготовьте ее на пару, заправьте льняным маслом, лимоном и небольшим количеством соевого соуса или морской соли. В блендере взбейте свежую зелень с бананом, яблоками – даже дети пьют этот сладкий шейк с большим удовольствием.
  9. Конфеты замените сухофруктами.
  10. Старайтесь покупать фрукты с семечками, а не их гибридные варианты. В гибридных фруктах содержится большое количество сахара.
  11. Используйте фильтрованную воду. После пробуждения выпейте стакан воды (с добавлением лимона или яблочного уксуса, если позволяет здоровье).
  12. Пейте свежевыжатые соки, а не пастеризованные, с высоким содержанием сахара.
  13. Вместо картошки старайтесь употреблять батат (сладкий картофель), пастернак.
  14. Двигайтесь!
  15. Не думайте постоянно о еде! Увлеките себя новым занятием. Расширяйте свои интересы! Будьте любопытны, как дети!
  16. Меньше смотрите телевизор.
  17. Окружайте себя позитивными людьми.
  18. Сохраняйте в сердце любовь!
  19. Слушайте медленную музыку во время еды. Это уже совет от меня, как музыканта. Если вы слушаете быструю музыку во время еды, то и проглатывать пищу будете быстрее, в то время как медленная музыка заставляет есть не спеша. При таком темпе вы тщательно пережуёте пищу и избежите переедания.
  20. Не курите!
  21. Резко ограничьте алкоголь. Лучше совсем исключите.
  22. Сотовые телефоны держите подальше от себя, особенно, когда спите. Никогда не оставляйте его рядом.

Можно еще много привести всяких полезных шагов для нашего здоровья. Но самое главное – сделать первый шаг, первые шаги. Потом, постепенно можно расширять свои возможности.

Сегодня Германия готова предоставить высококачественное обследование самых разнообразных заболеваний. Также здесь выполняется современное и эффективное лечение практически любой патологии. Лечение в Германии приобретает все большую популярность благодаря высокому уровню развития медицины.

Желаю всем прежде всего желания стать здоровым. От принятия решения, от вашего желания зависит очень многое. Выбирайте себе путь здоровья.

Смотрите также



Ваш отзыв

Ваш E-mail не будет опубликован.

Я даю согласие на обработку личных данных и принимаю политику конфиденциальности

Отзывов (12)

  1. beauty
    04 Авг 2013 в 1:01

    Самое главное — это здоровье конечно же. Только вот факт в том, что мы сначала его подрываем зарабатывая деньги , а потом тратим эти же деньги на его восстановление. Парадокс!!!

    Ответить


  2. 19 Мар 2013 в 20:23

    смеовсоспт пом тнрт рнапртп ьпрт

    Ответить

  3. Маришка
    13 Дек 2012 в 19:57

    Классные советы, кое до чего бы сама не додумалась
    Кстати. для здоровья очень Леветон полезен — на собственном опыте убедилась. Мама посоветовала его 3 раза в день пить — и действительно помогает — и память лучше стала и вялая, как улитка, больше не хожу. И сессию, что радует, теперь только на 5 сдаю — вес само запоминается.

    Ответить

  4. Наталья
    07 Фев 2012 в 14:39

    Не знаю как другим, но мне, пожалуй, труднее всего отказаться от конфет и пирожных)))

    Ответить

  5. Елена
    06 Фев 2012 в 22:13

    Советы замечательные, но ведь, как правило, люди вспоминают о здоровье когда его теряют!
    Действительно: мы — то, что мы едим, но чистые продукты найти сейчас практически невозможно. Еженедельно по телевизору показывают передачи типа «История всероссийского обмана» и другие, посмотрев которые, ужасаешься — чем нас кормят и поят.
    Я тут даже начала писать статью «Защищайтесь от токсинов», завтра опубликую её в своем блоге.

    Ответить

  6. иринка 17
    06 Фев 2012 в 17:35

    Спасибо. Полезные советы.

    Ответить

  7. наталья
    06 Фев 2012 в 15:25

    Спасибо за статью с полезными рекомендациями.Стоит хотя бы попробовать их придерживаться,ведь здоровье это самое главное,что у нас есть и его надо беречь и поддерживать.

    Ответить

  8. Ольга Рыбковская
    06 Фев 2012 в 13:06

    Ирина, очень хороший сайт! Мы с Вами единомышленники и во многом перекликаемся, хотя у меня «детское» направление :-).
    Под каждым пунктом готова подписаться, телевизор уже давно не только не смотрю, но и «изгнала» из своей квартиры.
    Категорически против яблочного уксуса, добавленного в воду. Вода, которую мы пьем, должна быть только щелочной. А вот лимон — это замечательно!

    Ответить

    • Ирина
      06 Фев 2012 в 13:45

      Ольга, очень рада общению с единомышленниками. Детское направление — что может быть лучше??? Именно с детского возраста мы должны уделять внимание здоровью.
      Рада, что вы вдумчиво очень подходите к этим проблемам. Мне тоже лично для себя лимон больше нравится. Но и пользе яблочного уксуса читала много. Здоровья вам и вашим близким.

      Ответить

  9. Алла
    06 Фев 2012 в 12:36

    Я думаю, что если хотя бы какие-то советы выполнять — уже жизнь немного начнет меняться в лучшую сторону. Спасибо еще раз за напоминание, что здоровье надо беречь.

    Ответить

    • Ирина
      06 Фев 2012 в 13:47

      Алла, согласна, что хотя бы небольшие шаги такие выполнять, хотя бы часть из этого — и будет нам всем счастье быть здоровыми.

      Ответить

    • Leyla
      06 Фев 2012 в 16:13

      Алла, мудрые слова! Мешает, как всегда, «бы».

      Ответить

Яндекс.Метрика