Шаги к здоровью

12

Сегодня я хочу продолжить разговор о главной ценности в нашей жизни — о нашем здоровье. Часто мы задумываемся о нем, когда уже возникают проблемы. В своем блоге я обсуждала эту тему в статьях Источники мусора, Реквием чужому мясу, Рецепты долголетия, Живая еда и многих других.

Хотите ли вы, чтобы ваше здоровье вас радовало? Какие шаги приведут вас к здоровью?

1. Старайтесь выбирать продукты, выращенные без пестицидов и не генномодифицированные. Конечно, в наше время это непросто. Понимаю, что не у каждого есть возможность выращивать все на своих участках. Но, тем не менее, путь к здоровью начинается с этого.
2. Начните постепенно заменять мясные и молочные продукты большим количеством овощей, орехов и бобовых.
3. Еда – это «топливо» для вашего организма. Как любила повторять моя бабушка: «Мы живем не для того, чтобы есть. А едим для того, чтобы жить». Осознайте, что только натуральные продукты могут привести к исцелению от многих болезней.
4. Старайтесь все больше включать в свой рацион живые, термически не обработанные продукты. Начните с одного дня в неделю, когда вы будете питаться только живой пищей, постепенно перейдите на 2 дня и т.д.
5. Выбирайте цельные продукты (рис коричневый, сахар коричневый, а лучше мед, соль морскую, в качестве гарнира вместо картошки – чечевица, бобовые).
6. Если вы жарите продукты, не используйте масло. Масло можно заменить водой, нарезанными помидорами, пюре из яблок. Добавляйте нерафинированные масла в уже приготовленные блюда. Если вы все же хотите обжарить на масле, используйте кокосовое масло – оно самое термоустойчивое и при нагревании не производит так много радикалов, как оливковое и другие масла.
7. Вместо оливкового масла используйте льняное, кунжутное, амарантовое, конопляное (их лучше хранить в холодильнике и на них нельзя жарить!)
8. Темная зелень овощей – один из самых полезных овощей! Одуванчики, капуста кудрявая листовая, мангольд и др. очень богаты кальцием, клетчаткой, множеством микроэлементов. Если вы пока не любите вкус сырой зелени, приготовьте ее на пару, заправьте льняным маслом, лимоном и небольшим количеством соевого соуса или морской соли. В блендере взбейте свежую зелень с бананом, яблоками – даже дети пьют этот сладкий шейк с большим удовольствием.
9. Конфеты замените сухофруктами.
10. Старайтесь покупать фрукты с семечками, а не их гибридные варианты. В гибридных фруктах содержится большое количество сахара.
11. Используйте фильтрованную воду. После пробуждения выпейте стакан воды (с добавлением лимона или яблочного уксуса, если позволяет здоровье).
12. Пейте свежевыжатые соки, а не пастеризованные, с высоким содержанием сахара.
13. Вместо картошки старайтесь употреблять батат (сладкий картофель), пастернак.
14. Двигайтесь!
15. Не думайте постоянно о еде! Увлеките себя новым занятием. Расширяйте свои интересы! Будьте любопытны, как дети!
16. Меньше смотрите телевизор.
17. Окружайте себя позитивными людьми.
18. Сохраняйте в сердце любовь!
19. Слушайте медленную музыку во время еды. Это уже совет от меня, как музыканта. Если вы слушаете быструю музыку во время еды, то и проглатывать пищу будете быстрее, в то время как медленная музыка заставляет есть не спеша. При таком темпе вы тщательно пережуёте пищу и избежите переедания.
20. Не курите!
21. Резко ограничьте алкоголь. Лучше совсем исключите.
22. Сотовые телефоны держите подальше от себя, особенно, когда спите. Никогда не оставляйте его рядом.

Можно еще много привести всяких полезных шагов для нашего здоровья. Но самое главное – сделать первый шаг, первые шаги. Потом, постепенно можно расширять свои возможности.

Желаю всем прежде всего желания стать здоровым. От принятия решения, от вашего желания зависит очень многое. Выбирайте себе путь здоровья.

Наиболее известным и доступным в нашей стране является белый кунжут. Этот вид кунжута включают в рацион сыроеды. В белом, как и других видах семян растения, высокое содержание кальция и антиоксидантов. Кулинары используют «мертвые» белые семена, подверженные термо- и химической обработке.

Масло облепихи – ценнейший продукт и заслуживает внимания каждой женщины. Облепиховое масло в косметологии с размахом применяется, оно позволяет омолаживать кожу лица и тела, обладает заживляющими действиями при царапинах, мелких трещинках и ранках на кожном покрове. Комплекс витаминов оказывает благоприятное действие и обеспечивает эффективный и качественный уход.

Чистка организма от шлаков становится с каждым годом всё популярнее. Наряду с подсолнечным маслом и лимонным соком, очищение касторовым маслом является самым безобидным и естественным способом произвести подобную процедуру. К тому же, достаточно по назначению врача принять по расписанию капсулы касторки, и очищение касторовым маслом пройдёт естественно и не понесёт стресса для организма.

Одним из незаменимых продуктов при авитаминозе, является пророщенные злаковые и бобовые культуры. Как проращивать нут и как его употреблять в пищу? Для проращивания достаточно залить нут чистой водой и оставить на 12 часов, едят горох сырым, добавляют в салаты. Лакомство имеет ореховый вкус.

Календулу в целях лечения применяют, как мощный антисептический, ранозаживляющий и противовоспалительный препарат. Лечение календулой целесообразно для наружного и внутреннего применения. Все формы из календулы (отвары, настои) имеют вяжущее, спазмолитическое, желчегонное действие.