Банановый смузи – заряд бодрости и позитива

5
банановый смузи

Дорогие читатели, любите ли вы смузи? Мы с мужем обожаем. Очень часто готовим смузи дома. В зависимости от времени года берем за основу разные фрукты, ягоды, овощи. И для завтрака чудесно его приготовить, и для перекуса, и вечером в дополнение к легкому ужину.

Меня очаровал перевод этого слова. Английское слово «smooth» дословно означает «мягкий, вкрадчивый, нежный»… Вы прониклись этим переводом? На блоге я уже делилась с вами различными рецептами смузи. О том, как лучше приготовить смузи, о вариантах смузи-диеты вы можете почитать подробно в моей статье Рецепты смузи для здоровья Сегодня мне хочется поделиться с вами рецептами бананового смузи.

Польза для здоровья

Бананы богаты калием, который очень благотворно влияет на нашу нервную систему. Также в них содержится кальций, который полезен для зубов и костей. Банан дает нам немедленный заряд энергии – именно поэтому бананы пользуются популярностью у атлетов. Помогает быть в форме, предотвращать болезни — все это делает банан таким привлекательным для ежедневного рациона. Более подробно обо всем мы говорили в статье Польза банана для нашего здоровья.

Очень хорошо готовить банановый смузи детям, так как многие из них не любят завтракать, а соки, коктейли выпивают всегда с удовольствием. Питательный, вкусный и очень полезный завтрак подарит всем настроение и тонус на весь день.

Бананы есть в продаже круглый год, доступны по цене. Однако часто бывает, что хочется съесть не просто банан, а что-то такое более интересное и необычное с ним. Именно в этих случаях очень кстати будут банановые смузи.

банановый смузи рецепт

Рецепты бананового смузи

Так что же представляет собой такой напиток, как смузи? Это густой, питательный и вкусный коктейль. Приготовить его очень просто. Овощи, фрукты, сок, мороженое, молоко, кефир, йогурт, овсянка и семечки – ингредиенты для этого вкусного напитка. С набором ингредиентов можно экспериментировать бесконечно.

Для большей пользы в коктейль можно добавить зелень, ростки пшеницы, листья шпината, корень сельдерея, свекольную ботву – тут нам тоже предоставляется большой простор для фантазии.

Как сделать банановый смузи? Чтобы приготовить коктейль, нужно просто смешать все продукты в блендере.

Банановый смузи с молоком

Приготовить смузи по этому рецепту сможет даже ребенок, который умеет пользоваться блендером. Это очень легкий напиток — банановый смузи с молоком. Он приятный и нежный на вкус, а для его приготовления достаточно двух ингредиентов:

  • 1 банан;
  • 200 мл молока.

Удаляем кожуру с банана, нарезаем фрукт на несколько кусочков, складываем их в блендер, вливаем молоко. Взбиваем 2-3 минуты и получаем вкусный, сытный напиток.

Смузи с бананом, молоком и медом

Банановый смузи с молоком – рецепт не только вкусного, но и полезного напитка, так как в молочных продуктах содержится необходимый для костей кальций.

Ингредиенты:

  • 1 банан;
  • 1 ст. л. сахара или меда;
  • 200 мл молока.

Очищаем банан от кожуры, разрезаем его на части, помещаем в блендер. Затем вливаем молоко, кладем сахар (мед). Взбиваем. После этого можно наливать коктейль в стакан и пить с удовольствием.

Готовый банановый смузи с молоком должен напоминать по консистенции кисель.

банановый смузи с молоком

Яблочно-банановый смузи

Банановый смузи можно дополнить свежим яблоком. Приготовить этот коктейль также очень просто. По приятным вкусовым качествам он не уступает предыдущим рецептам.

Для напитка вам понадобятся:

  • 1 банан;
  • 1 яблоко;
  • 150 мл йогурта.

В первую очередь чистим и нарезаем фрукты. Далее укладываем их в блендер и измельчаем. Наконец добавляем сюда же йогурт и перемешиваем банановый смузи в блендере – готово!

Кофейно-банановый смузи

Этот рецепт понравится тем, кто любит кофе. Он немного необычен и больше других рецептов напоминает сладкий десерт, а не коктейль.

  • 200 мл воды;
  • 1/2 ч. л. растворимого кофе;
  • 50 мл молока;
  • 1 чайная ложка сахара;
  • половина банана;
  • 1/2 ч. л. корицы.

Советую для приготовления этого напитка взять охлажденный банан, так как с ним коктейль получится намного вкуснее. Заварите кофе, как вам нравится. Можно добавить сахар и молоко – это по желанию, холя если хотите получить сладкий напиток, то сахар нужно добавить обязательно.

Когда кофе остынет, вливаем его в блендер, добавляем нарезанный на кусочки банан, а также половину чайной ложки корицы. Тщательно взбиваем банановый смузи в блендере. Наливаем готовую смесь в стакан и устраиваем себе минутку отдыха с вкусным коктейлем.

клубнично банановый смузи

Банановый смузи с овсянкой

Как известно, овсянка улучшает обменные процессы, повышает сопротивляемость инфекциям, а также благотворно влияет на деятельность нервной системы.

Чтобы оздоровить себя и своих близких, приготовим питательный десерт с добавлением овсяных хлопьев.

Что нам нужно:

  • 1 банан;
  • четверть стакана овсяных хлопьев;
  • 100 мл йогурта;
  • 100 мл молока;
  • 1/2 ч. л. меда.

Перемешиваем все ингредиенты бананового смузи в блендере. Взбиваем на высокой скорости около минуты до однородной массы. Наливаем смесь в стакан. При желании можете украсить коктейль кусочком апельсина или лимона.

банановый смузи в блендере

Бананово-овсяный смузи с киви

Овсянка так же, как и банан, может сочетаться с разными продуктами. В этом рецепте мы используем киви. Этот фрукт добавит напитку кисловатый, освежающий вкус.

Необходимые продукты:

  • половина стакана овсяных хлопьев;
  • 200 мл молока;
  • 1 банан;
  • 2 киви.

Очищаем фрукты, нарезаем небольшими кусочками и складываем в блендер. Добавляем овсяные хлопья. Вливаем молоко, при этом если вы хотите получить холодный смузи, то молоко для него нужно брать охлажденным. Либо в готовый напиток можно добавить лед.

Взбиваем все ингредиенты блендером до однородной массы без комочков. Коктейль готов!

ДИЕТА ПОСЛЕ УДАЛЕНИЯ ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ
Как жить полноценной жизнью без желчного пузыря
Узнать больше ...

Банановый смузи с кефиром

Банановый смузи в блендере можно приготовить с кисломолочными продуктами. В предыдущих рецептах мы использовали с вами йогурт. Также коктейль можно приготовить на основе кефира.

Ингредиенты:

  • 3 банана;
  • 250 мл кефира невысокой жирности;
  • 1 ч. л. меда;
  • корица.

Очищенные фрукты режем на части и взбиваем в блендере. Вливаем в банановую массу кефир и взбиваем около 2-3 минут. Чтобы смузи был сладким, добавьте в него немного меда. Запах корицы сделает коктейль более ароматным и пикантным.

Банановый смузи с кефиром и печеньем

Из кефира можно приготовить очень вкусный и питательный десерт с печеньем.

Состав:

  • 250 г кефира;
  • 2 шт. печенья;
  • половина банана;
  • 1 ч. л. меда.

Печенье мелко дробим. Все ингредиенты смешиваем при помощи блендера.

Клубнично-банановый смузи

Клубника дает коктейлю приятный кисло-сладкий вкус. Приготовить клубнично-банановый смузи также очень просто.

Вам понадобятся:

  • 150 мл кефира;
  • 200 г клубники;
  • 1 банан;
  • 1 ч. л. меда.

Банан нарезаем на части, клубнику очищаем от хвостиков и все это помещаем в блендер.

Ягоды, которые были заморожены, специально размораживать не надо, но тогда смузи получится холодным. Если вы предпочитаете холодные напитки, то этот вариант подойдет вам больше.

К банану и клубнике добавляем чайную ложку меда и кефир. Измельчаем около минуты в блендере. Наш смузи готов!

Смузи нельзя хранить в холодильнике – пейте сразу после изготовления.

Давайте посмотрим видеорецепт приготовления еще одного такого смузи.

Бананово-грушевый смузи

Нежный вкус и запах этого напитка не оставит никого равнодушным. Как его приготовить?

Нам понадобятся такие продукты:

  • 2 банана;
  • 250 мл йогурта;
  • 1 груша;
  • 1/2 ч. л. ванили;
  • мед или сахар по вкусу;
  • 1 ч. л. корицы;
  • листики мяты.

Удаляем кожуру с банана, разрезаем его на несколько частей, взбиваем блендером.

Чистим грушу, убираем сердцевину и плодоножку. Разрезаем фрукт на небольшие кусочки, отправляем в блендер. Теперь берем йогурт, ваниль, мед (сахар) и добавляем все это к фруктовому пюре.

Включаем блендер на высокую скорость и взбиваем до однородности. Напиток готов! Осталось его оформить.

Наливаем смузи в бокал, на поверхность коктейля насыпаем немного корицы и раскладываем листики мяты для украшения.

При желании можете взять любой йогурт со вкусом ванили, чтобы ускорить время приготовления и уменьшить количество ингредиентов в рецепте, тогда порошковую ваниль в напиток добавлять не нужно. Если вы не любите слишком сладкие коктейли, то сахара, который содержится в йогурте, будет достаточно.

Для всех, кто любит смузи, приглашаю вас почитать и другие рецепты, собранные на блоге. Выберите то, что вам больше всего понравится.

Простые рецепты смузи

Попробуйте такие замечательные, полезные, очень простые в приготовлении рецепты смузи для вашей семьи. А если кто придет в гости, побалуйте и их. Мы получаем витамины, даем волю фантазии, наслаждаемся настроением близких. Здоровья всем и прекрасных рецептов у вас дома.

И для души мы с вами послушаем сегодня песню в исполнении Ирины Богушевской «Ключи в твоих руках». В видеоролике использованы кадры из кинофильма «Фанфан – аромат любви». До чего же удивительные всегда песни у Ирины.

Смотрите также



Ваш отзыв

Ваш E-mail не будет опубликован.

Я даю согласие на обработку личных данных и принимаю политику конфиденциальности

5 комментариев

  1. Арина Широкова
    24 мая 2017 в 23:57

    Я люблю смузи. Готовлю его на основе йогурта и тоже бросаю все что захочу). Витамины живые это всегда здорово.

    Ответить

  2. Наталья
    24 мая 2017 в 22:59

    Ириша, мне нравится сочетание банана и клубники, банана и груши. Бананы с молоком тоже делаю. А вот вот добавлять овсянку, не пробовала. Стоит сделать.

    Ответить

  3. Светлана
    23 мая 2017 в 21:25

    Ирочка, спасибо за банановые рецепты.
    Надо попробовать.

    Ответить

  4. Татьяна
    23 мая 2017 в 14:38

    Спасибо за подобранные рецепты. Мы летом из ягод делали смузи. Очень вкусно. А еще добавляли сахар и воду из скважины и замораживали в морозилке. Получается вкуснейший фруктовый лед. Перестали даже варенье варить.

    Ответить

  5. Ольга Андреева
    23 мая 2017 в 12:40

    Смузи тоже очень люблю. Банановый вообще очень вкусный получается. Можно менять ингредиенты и наслаждаться вкусным и полезным напитком.
    Спасибо, Ирина, за отличные рецепты смузи с бананом.

    Ответить

Яндекс.Метрика