Детокс – диета. Как реально похудеть к Новому году?

25

Дорогие читатели, до Нового года осталось не так и много времени. Наверно, многие из нас думают о том, а в чем мы будем встречать Новый год, наверно, у многих будут корпоративные вечеринки. Начинаем примерять наряды и понимаем, что мы чуть не в той форме, которую хотелось бы иметь.

Не отчаивайтесь. За пару недель можно немного скинуть чуть лишнего. И быть чуть стройнее. Конечно, не так и просто все. И я всегда не за сложности, не за голод и лишение себя всего, чтобы потом, в сам Новый год себе позволить все и все тут вернуть.

В своем блоге я уже писала о похудении. Знакомила вас с доктором Ковальковым и Риммой Мойсенко. На мой взгляд, самые разумные советы и диеты, которые они предлагают. Для тех, кто не читал эти статьи, приглашаю узнать все мудрости в этом вопросе. Статьи называются Как реально похудеть и при этом выжить, и детокс-диету от Риммы Мойсенко можно также почитать здесь.

Сегодня я вас знакомлю тоже с детокс-диетой. Очень удобная диета. Все расписано на каждый день и на каждый прием пищи. Эта диета направлена на очищение печени от токсинов, улучшение работы желудочно — кишечного тракта. Если вы начнете сейчас придерживаться этой диеты, то можно скинуть 2-3 кг и также минимизировать все негативные последствия новогоднего застолья. Организм немного очистится, придет в норму. Но надо понимать, что в сами новогодние праздники надо быть мудрым, чтобы не вернуть все заново.

Основные советы от диетолога Риммы Мойсенко по правильному питанию:

• Не пропускать приемов пищи. Питаться в одно и тоже время.
• Есть медленно, очень тщательно пережевывать её.
• Готовьте все на пару или отваривайте все без добавления соли.
• Заправляйте салаты 1 ч.л. растительного масла.
• За день выпивайте 2,5 литра чистой воды, плюс дважды в день выпивайте напиток «Гидромель» — на стакан воды — свежевыжатый сок одного или половины лимона с 1 ч.л. меда. Натощак следует выпить 2 стакана воды комнатной температуры. После 19 часов: не более стакана воды.
• По возможности откажитесь от крепкого чая и кофе.
• Если вы почувствовали сильный голод, то очень медленно рассосите 1 ч.л. Меда, выпейте горячий травяной ромашковый чай или съешьте 100 граммов салата из зеленых овощей и зелени без заправки.

Вот такие советы от диетолога. А теперь само меню. Детокс -диета по дням. Это может быть не обязательно, конечно, предновогодняя диета. В любое время можно устроить себе разгрузку. Мне показалось все очень реальным. Возможно, разгрузочный день кому-то покажется сильноватым.

Конечно, здесь надо уделить время себе. Все приготовить. Но что поделать? Чудес без труда вряд ли бывает.

Детокс-диета от Риммы Мойсенко. Как реально похудеть?

1 день.

Завтрак: 250 граммов геркулесовой каши, сваренной на воде, с двумя ягодами чернослива и 5 -6 ягодами изюма, стакан яблочно — сельдереевого фреша.

Ланч: 250 граммов салата из отварной свеклы с грецким орехом и зеленью, ржаной хлебец с отрубями.

Обед: 100 граммов запеченного картофеля в мундире, 100 граммов салата из овощей с зеленью, заправленного 1.ч.л. Растительного масла.

Полдник: 1 твердая груша.

Ужин: 100 граммов рыбы на пару, 200 граммов цветной капусты и брокколи на пару.

2 день.

Завтрак: 200 граммов гречневой каши, стакан фреша из грейпфрута с долькой свеклы и лимона.

Ланч: Запеченное зеленое яблоко с 1 ч.л. меда и 1. ч.л. ореховой крошки.

Обед: 100 граммов вареного бурого риса, 200 граммов салата из кабачка, моркови, зеленого горошка и зелени, заправленного 1.ч.л. растительного масла.

Полдник: 200 граммов натурального йогурта жирностью 2 %.

Ужин: 100 граммов припущенной рыбы с соусом тартар из 50 мл нежирного натурального йогурта и одного свежего огурца, 150 граммов овощей гриль (цуккини, болгарский перец).

3 день.

Завтрак: Гренка из черного хлеба с помидором, 150 граммов творога жирностью 0-2 % с 30 граммами зелени.

Ланч: По 3 штуки грецкого ореха и размоченных ягод кураги, чашка ромашкового чая.

Обед: 200 граммов отварного филе индейки, 200 граммов салата из листовой зелени, заправленного 1.ч.л. свежевыжатого лимонного сока.

Полдник: зеленое яблоко.

Ужин: 200 граммов овощного салата с зеленью и креветками ( 5штук), заправленного 1 ч.л.растительного масла.

4 день.

Разгрузочный день. В меню 1,5 кг сырых или запеченных яблок, которые равномерно употреблять в течение дня до 19 часов. Дополнительно выпить 1, 5 литра простой воды и два раза «Гидромель». Для его приготовления надо в стакан воды добавить свежевыжатый сок половины или целого лимона с 1.ч.л. меда.

5 день.

Завтрак: Вареное куриное яйцо со свежим огурцом, стакан яблочно — сельдереевого фреша.

Ланч: 200 граммов салата из отварной свеклы с 3-4 ягодами чернослива и горстью грецких орехов.

Обед: 250 мл супа из трех видов капусты (брокколи, цветной, брюссельской или белокочанной), хлебец с отрубями.

Полдник: 150 гр. творога жирностью 0 -2 %.

Ужин: 150 граммов вареной гречки, 150 граммов теплого салата из запеченных баклажанов и болгарского перца с зеленью без заправки.

6 день.

Завтрак: 250 граммов геркулесовой каши, сваренной на воде, с двумя ягодами чернослива и 5 -6 ягодами изюма, стакан яблочно — сельдереевого фреша.

Ланч: 200 граммов салата из тертой моркови с яблоком и грецким орехом.

Обед: 100 граммов отварной телятины, 200 граммов салата из зеленых овощей без заправки.

Полдник: грейпфрут.

Ужин: 100 граммов рыбы на пару, 200 граммов овощного салата, заправленного 1.ч.л. растительного масла.

7 день.

Завтрак: 200 граммов гречневой каши, стакан яблочного-морковного фреша.

Ланч: 150 гр. творога жирностью 0 -2 %, чашка ромашкового чая.

Обед: 200 граммов салата из листьев салата, огурца, вареного яйца и консервированного тунца, заправленного 1 ч.л. Оливкового масла, 1.ч.л. Свежевыжатого лимонного сока , 100 граммов пюре из брусники и клюквы.

Полдник: твердая груша.

Ужин: 150 граммов салата из отварной свеклы с 3-4 ягодами чернослива, заправленного 3 ст.л. Нежирного натурального йогурта.

8 день.

Завтрак: Гренка из черного хлеба с помидором, 150 граммов творога жирностью 0-2 % с 30 граммами зелени.

Ланч: твердая груша.

Обед: 100 граммов филе индейки, приготовленной на пару, 200 граммов овощей на пару (брокколи, стручковая фасоль, цветная капуста, кабачок).

Полдник: зеленое яблоко.

Ужин: 200 граммов баклажанов, запеченных в духовке с 50 мл соуса их нежирного натурального йогурта с зеленью.

9 день.

Завтрак: 250 граммов геркулесовой каши, сваренной на воде, с 1 ч.л меда и горстью грецких орехов

Ланч: 150 салата из свежих огурцов с 50 мл йогурта из нежирного натурального йогурта и зелени.

Обед: 250 мл супа из шампиньонов с картофелем и зеленью.

Полдник: стакан кефира жирностью 1%.

Ужин: 100 граммов рыбы на гриле, 200 граммов винегрета со свежим огурцом, заправленного 1 ч.л растительного масла.

10 день.

Завтрак: 200 граммов творога жирностью 0-2 % с зеленью.

Ланч: грейпфрут.

Обед: 200 граммов отварной телятины, 100 граммов салата из листовой зелени, заправленного 1.ч.л. Растительного масла.

Полдник: твердая груша.

Ужин: 200 граммов голубцов с рисом и овощами на пару.

В подготовке статьи мне помог материал Ольги Гетман из журнала «Красота и здоровье» за декабрь 2012 года.

Если говорить о диетах, то надо всегда обладать здравым умом. То, что подходит одному, может сильно навредить другому. Поэтому думайте о своем здоровье, любите себя. Тогда все диеты наши будут в радость.

Что можно еще пожелать во время диеты? Прежде всего, немного переключить свое внимание. Нельзя зацикливаться, что время диеты — самая черная полоса в вашей жизни. Пусть даже на пару недель.

Найдите занятия по душе, увлеченно занимайтесь любимыми делами. Тогда мысли о еде не будут такими навязчивыми. Также вы можете уделить внимание своим близким. Поиграйте со своими детьми. Как только начинаешь заниматься с нашими детьми, ни о какой еде не вспоминаешь. Сейчас столько есть возможностей для этого.

Мой душевный подарок на сегодня немного необычный. Продолжение темы диеты. Смешной мультфильм «Поросенок Ormie». Достать все такое вкусное не так и просто, хотя так хочется. Так что смотрите этот мультик, особенно, когда вы на диете. Быть может, чувство юмора и вам придаст силы.

Желаю всем стройности и приятных предновогодних хлопот. Никогда не забывайте о себе. Любите себя и делайте все, что в ваших силах, чтобы нравиться прежде всего себе. Что такое стройность? Это красота, это здоровье, это куча восторгов и комплиментов в ваш адрес. Разве этого нам всем не хочется?