Как реально похудеть и при этом выжить?
67
Диеты и здоровое питание
04.06.2012
Сегодня я хочу с вами поделиться информацией, которая показалась мне очень интересной. Речь пойдет о выпуске программы «Сфера интересов» на канале РБК «Как похудеть и при этом выжить». Тема, я думаю, очень актуальная для многих. Ведущая программы Мария Рудковская беседовала с врачом — диетологом Алексеем Ковальковым, руководителем клиники по коррекции веса. Его имя очень известно в кругах всех диетологов.
Тема похудения сейчас волнует многих. Количество людей, которые имеют избыточный вес, увеличилось во всем мире на 75%. 2 млрд. человек в мире страдают от этого. Из них 300 млн. поставлен диагноз — ожирение.
Мода на здоровый образ жизни не мешает и россиянам набирать лишний вес. Так, в 2005 году доля людей с избыточным весом составляла 13% населения. В 2011 году увеличилось до 16%. В Москве этот показатель на четверть выше, чем в целом по стране. В группе риска женщины и люди с низким достатком.
В чем причина такой ситуации? Алексей Ковальков говорит о том, что у нас в стране, как и в других странах это воспринимается, как косметологический дефект. Но упускается самое главное — не устраняется причина избыточного веса. А потому, сколько бы человек не садился в своей жизни на диету, результата не будет или он будет временным.
Часто мы слышим, что для реального похудения надо меньше есть и больше двигаться. По словам врача, все дело в том, что нет такого человека у нас, который бы рассказал, как можно это сделать.
Далее Алексей Ковальков говорит о том, как определить у себя наличие избыточного веса. Очень просто все. Измерьте свою талию. У женщин она не должна превышать 80 см, а у мужчин 92 см.
Кстати, знаете, как американцы решают, худеть им или нет? Оказывается, если женщина может положить нога на ногу и при этом ей не мешает живот, то худеть ей не нужно. Вот так с юмором, наверно, подходят американцы к этой проблеме. А ведь известно, что каждые лишние 10 см в талии сокращают жизнь на 5 лет.
Алексей Ковальков говорит о том, что если не устранить причину избыточного веса, то на диеты можно садиться 30-40 раз и все безрезультатно. Приводится пример с поломанной стиральной машиной. Что мы будем делать? Если есть возможность, устраним сами неполадки. Второй вариант — вызовем мастера. Но у нас решиться на то, чтобы пойти в клинику к врачу, рассказать, что ты поправился на 5 кг (с другими вариантами) — нет такой культуры, нет такой привычки. Да и денег часто тоже на это не хватает. А попробуй еще найди такого врача! Да если это в маленьком городе.
Далее Мария Рудковская задает вопросы врачу. Затрагиваются те вопросы, которые наиболее часто обсуждаются всеми худеющими.
Не ем после шести часов вечера. Поможет ли это реально похудеть? Я впервые услышала информацию от диетолога, что, оказывается, если мы голодаем больше 10 часов, то потом все , что мы не съедим на следующий день будет трансформировано в жиры. Так что это не выход из ситуации.
Пить или нет 2 литра воды в день для похудения? Если очень коротко подвести итог беседы с врачом, что можно сделать вывод — все очень индивидуально.
Надо ли меньше есть? — такие рекомендации считаются общепринятыми в вопросе, как реально похудеть. Тут такие интересные рассуждения у диетолога. Прежде всего, он говорит о том, а какая же порция должна быть обычная, кто её отмерил, замерил и кто решил, что она должна быть именно такой? Алексей Ковальков считает, что все это настолько несерьезно, просто разговор в песочнице.
Спортзал, все модные диеты, в том числе Кремлевская диета — все это обсуждается в интервью.
Как реально похудеть на 4-5 кг?
Советы от диетолога. Для этого нужно исключить из своего рациона всего 4 продукта. Сахар, все мучное, картофель и белый шлифованный рис. И ходить пешком! Если это шагомер, то от 8 до 12 тысяч шагов за сутки. Это примерно 4-5 км.
Если вес превышает норму на 15-20 кг, то это повод обращаться к врачу. Врач говорит о том, что ни один человек при обращении в клинику не сказал о том, чтобы нашли причину, ЧТО привело его к избыточному весу. Вот это удивительно. Люди видят вывеску «Клиника коррекции веса», платят деньги и ждут немедленных результатов.
Запросы в поисковиках «похудеть быстро» в 100000 раз превышают запросы » похудеть правильно». Нам всегда надо сделать все по-быстрому. Как же, мы заплатили, поэтому и результат должен быть. Интересные факты о похудении. Оказывается, мужчины худеют на 25% быстрее, чем женщины.
Понять, для чего мы худеем — главная цель, которую должен решить для себя каждый.
Можно ли реально похудеть с помощью лекарств или БАДов, которые сейчас рекламируются?
Вы знаете, меня просто потряс комментарий диетолога по это вопросу. За месяц приема таких лекарств человек может заработать онкологию. И очень подробно объясняет сам процесс. От нашего привычного состояния нас разгоняют до «Формулы — 1». Летят все шестеренки просто, организм может и не справиться с этим. Возникает то, что не должно возникнуть.
А все препараты со слабительным и мочегонным эффектом он назвал самыми абсурдными. Жир никак не может выйти через прямую кишку или почки. Похудение происходит только и-за обезвоживания организма. Попил потом день-другой, и вес опять набрался.
Сколько стоит реально похудеть в Москве? Разброс цен потрясает. Они доходят до 250 тыс. руб. у самых известных диетологов Москвы. Правда, их единицы. Причем, деньги платят только за бренд. У обычных врачей-диетологов программа стоит 20-30 тыс. руб. за 2-3 месяца. Реально похудеть можно на 15-20 кг.
О разгрузочных днях, наборе веса, голодании, как сохранить результат и многие другие вопросы обсуждались с врачом-диетологом.
Думаю, стоит посмотреть сам сюжет, чтобы получить ответ на ваши вопросы о том, как можно реально похудеть.
От себя лично хочу еще добавить буквально несколько рекомендаций. Надеюсь, простых и эффективных. Не распускайте себя. Следите за собой. Всегда приятно видеть себя стройной. Для этого выработайте привычку ежедневно вставать с утра на весы. Как только видите отклонение небольшое, принимайте сразу меры. Мне вот и килограмм, бывает, очень мешает. Исключаю из рациона мучное, сладкое полностью, вечером обязательно очень легкий салат и все становится на места. А вот с большим количеством запущенных прибавленных килограммов бороться тяжелее. И ведите пищевой дневник. О том, как это лучше сделать, можно прочитать в моей статье Пищевой дневник.
Желаю всем стройности, мудрости и любви к себе. Обязательно поразмышляйте о том, что поможет вам стать стройнее. В любом случае это полезно для здоровья.
Мой душевный подарок для вас фортепианный дуэт китайского пианиста Ланг Ланга с его учеником. Кто бывает на моем блоге, уже знаком с этим удивительным пианистом. Шуберт. Военный марш. Очаровательный ученик Ланг Ланга, белокурый блондин не менее артистичен. Меня всегда удивляет манера и свобода игры китайцев. Настолько все ярко, свободно, вдохновенно. Никто не ощущает, какой на самом деле это труд. Только одна радость у всех. У исполнителей и у слушателей.
Дорогие читатели, если вы столкнулись с проблемой ДЦП у вашего ребенка, если вам нужны советы, рекомендую прочитать статью методики ДЦП на блоге Нины Вилисовой. Эта статья меня очень тронула.
Смотрите также
В музыке снега услышь свое счастье… С Новым годом, мои дорогие читатели!
Сказ про то, как избавиться от жира и не навредить себе
Как эффективно похудеть
Семена хельбы для похудения
Овес для похудения
Расторопша для похудения. Как похудеть принимая расторопшуВаш отзыв
05 Дек 2018 в 0:58
Классное название статьи. Прямо в точку. Я тоже раньше занималась ерундой, сидела на разных изтощающих диетах, принимала таблетки, и в итоге очень сильно посадила свой желудок. А потом мне попался препарат для похудения 7слим. Попробовав его я сразу отказалась от диет. И это не таблетки, а бад, который навредить организму не может. А по эффективности он меня обрадовал. Просто принимая его я теряю по 2 килограмма в неделю. Я счастлива от такого результата.
23 Июл 2015 в 21:37
Я в молодости всё поглощал, чем кормили, и думать не думал про лишний вес. Потому что рос и организму было на что тратить энергию (велик, беготня с пацанами, в огороде работы полно, летом — купаться, зимой — хоккей на пруду, снежки, лыжи…обычная жизнь подростка: компов, смартфонов не было). А сейчас количество даже детей с избыточным весом поражает.
Вообще, складывается такое впечатление, что людям специально придумывают способы заболеть каким-нибудь недугом (или используют слабости), чтобы потом на этом зарабатывать. Каждый, конечно, сам вправе решать как ему жить, но, порой, людям не устоять под натиском медиа-дрессировки в виде рекламы и прочего, указывающей, что тебе «необходимо» купить и как жить. Приучили к фастфуду — придумали гербалайф. Пристрастили к алкоголю — придумали «подшивание». Понастроили гипермаркетов — дали людям кредиты и т.п. Мне кажется, нужно просто себя ограничивать от избытка информации, понимать, что тебе действительно нужно и осознанно принимать решения, а не как ребёнок в магазине игрушек, которому нужно всё, потому что он сейчас это увидел и захотел. «Хочешь быть здоровым — будь им».
03 Апр 2014 в 0:56
Ну если не грубить с бадами, то можно и похудеть благодаря им, хотя конечно не все золото что блестит. Прием надо обязательно делать после совета с врачом
04 Авг 2013 в 1:06
Есть очень простой способ — снизить кол во соли в пище. Мой собственный отец так похудел на 20 кг за 2 месяца. Всем кому интересно можете написать, подскажу — skype — klimentino1985
P.S. Не хочу чтобы вы тратили время на пустые способы.
06 Апр 2013 в 16:04
Какие страсти по поводу лишнего веса! Не надо отдавать свое тело в руки медиков. Уж сбросить можно даже перейдя частично на дикие полезные растения, например черемша или одуванчик. А также ежедневно прогуливаясь на свежем воздухе не менее 30 минут, поддерживая хороший темп
17 Дек 2012 в 22:30
Острое название, но хорошие свежие овощи и фрукты и главное понимание, что все начинается с головы, плюс хороший настрой, могут быть ключевыми в данном вопросе
09 Дек 2012 в 17:16
я люблю худеть
09 Дек 2012 в 17:14
я люблю худеть мне очень нравииться худеть
07 Ноя 2012 в 21:35
Отличная статья, я была огромных размеров пока не взялась за себя. Как говорил Мюнхаузен, взяла за волосы и вытащила сама себя.
07 Ноя 2012 в 21:52
А как Вы решили эту проблему, можно узнать? Просто интересен Ваш опыт.
13 Июл 2012 в 21:13
Девочки!
хочешь похудеть — спроси меня «как»?
отвечаю сразу — мой сегодняшний завтрак из 2-х(двух) ирисок был съеден 15 минут назад в 23:35
и ничё… живу…пока…
06 Июл 2012 в 21:24
Очень интересные и передача, и Ваша статья, Ирина
Пришлось мне месяц назад плотно столкнуться с тем, что люди ищут на тему похудения. Запрашивают в основном диеты, голодание, как похудеть быстро или на 10-20-30 кг. за месяц (интересно, хоть кто-то поправлялся на столько за месяц? — а вот похудеть почему-то хотят!).
Самое интересное, что по любому запросу найдутся статьи, где вам расскажут, как это сделать. И неважно, что безвредных диет (кроме лечебных) не существует, что от голодания набирают вес, а не сбрасывают его, что похудение на 20-30 кг. за месяц может привести к летальному исходу. Читать страшно…
06 Июл 2012 в 23:18
Юля, приятно слышать такие слова. Да, тема похудения и причем, похудения быстро — одна из самых актуальных…
Юля, самое главное, что безвредный способ похудения есть, это сыроедение, когда ешь только живую еду, только многие об этом не знаю, а кто знает, тот не хочет применять на практике. Трудно все. И многие не привыкли трудиться. Вот бы побыстрее что применить…и сразу чтобы результат.
07 Июл 2012 в 22:04
Ирина, я, конечно же, знаю о сыроедении, но лично мне оно не подходит. Я не готова отказываться от многих продуктов, употребление которых оно не предусматривает.
Однако я с уважением отношусь к этой системе питания. И для себя кое-что из неё всё-таки взяла. Пищу сырую ем ежедневно, и ещё — если мне надо долго работать (например, полночи), то я обязательно ем сырой ужин. Потому что только он надолго придаст энергии, и после него не будешь через пару часов клевать носом.
17 Июн 2012 в 21:34
Я в свое время сбрасывал, немного (около 20 кг), сейчас уже возраст не тот и приходиться прилагать гораздо больше усилий. Все вот думаю обратиться к диетологу, только пока не знаю, как дилетанта, отличить от настоящего профессионала.
17 Июн 2012 в 22:24
Руслан, ничего себе немного — 20 кг! Все бы так худели…А настоящего профессионала всегда нетрудно определить. Я всегда бываю что называется «в теме», все сначала сама изучу, могу позадавать каверзных вопросов, смотрю реакцию и дальше по ситуации. И потом. самое главное — задать себе вопрос — » А этот человек внушает тебе доверие?»
Интуиция меня редко обманывает. Спасибо ей.
14 Июн 2012 в 14:17
Ответ для тех, как реально хочет похудеть: сыроедение. Проверено на личном опыте 20 кг. за 4 месяца. Единственное необходимое условие — наличие силы воли. Удачи.
12 Июн 2012 в 20:04
Статью прочитала, что называется на одном дыхании. Тема для меня своевременная. Перехожу на пищевой дневник!
09 Июн 2012 в 15:35
Очень-очень полезные советы. Я их себе распечатаю, чтобы ничего не упустить из сказанного. От себя добавлю, что довольно не плохо помогает не кушать после 6-ти, но это лично для меня. как сказано выше, к каждому человеку подход индивидуальный.
09 Июн 2012 в 4:08
Проблема лишнего веса волнует многих. Но нет единого решения для всех. Полностью согласна с Вами, Ирина! Я, например, считаю, что длительные диеты и голодание — это большой стресс для организма. Это — не выход. Для того, чтобы похудеть, скорее всего, нужно пересмотреть свой рацион. И стараться потреблять меньше калорий, чем расходуешь. Ну и , конечно, больше двигаться.
27 Июл 2013 в 20:16
Нет единого решения, верно. Но ПРИНЦИПЫ снижения веса едины для всех!
08 Июн 2012 в 13:47
Интересный подход. Наверно целесообразно говорить о сочетаниях продуктов. Ведь японцы, китайцы, среднеазиаты всю жизнь едят рис и вопрос с похудением не стоит. А вспомните наших предков — они ели картошку. А вот сочетание этих растительных продуктов с животными жирами … Спасибо за интересную и познавательную информацию!
08 Июн 2012 в 1:15
Ира, спасибо за пост. Вы как всегда на высоте — очень хорошо раскрыли тему. Наверное для каждой женщины это больная тема. А еще бы столетие назад нас бы посчитали сумасшедший. В моде были женщины — кровь с молоком.
Музыка просто очаровывает.Еще раз спасибо!
07 Июн 2012 в 21:46
Ирин, впервые услышала о Ковалькове. Хоть и не страдаю избыточным весом, но захотелось почитать и, может быть, что-то взять на вооружение!
Спасибо!)
07 Июн 2012 в 22:10
Наталья, не знаю, как все получится, но хочу в самое ближайшее время написать статью с обзором его книг. Книги действительно заслуживают внимания.
07 Июн 2012 в 20:58
Ирина, тема, действительно актуальная для многих. Очень ценны Ваши советы — не распускать себя. Это не сложно. И, действительно, надо менять цель. Не ПОХУДЕТЬ, а сделать шаг к здоровью, сталь легче, поддерживать форму. НАсчет дневника — это индивидуально, мне никогда не удавалось вести дневник. Я человек творческий и рутина меня разрушает Мне помогла прийти в норму система «минус 60». Потому что она позволяет усвоить простые правила и придерживаться их достаточно легко. А когда это становится образом жизни, то и действий никаких предпринимать не нужно. Не распускать себя. Ходить пешком. Прекрасные советы. И изучать влияние пищи на здоровье. Очень мотивирует поменять вкусовые привычки и начать любить свой организм. Спасибо за интересную статью!
07 Июн 2012 в 22:15
Полина, спасибо за отклик на статью. Очень хотелось узнать ваши результаты по программе «минус 60». Как долго использовали, и итог ( если можно, конечно).
Сама программу не применяла. Но материал знаю.
Согласна, что творческим людям трудно вести дневник такой. Но опять же, если хорошо подумать о причинах и выявить их, почему бы нет? Хотя бы непродолжительное время.
08 Июн 2012 в 1:34
Можно, почему нет Почувствовала тяжесть и лень в движениях. Малышке было около 4 месяцев, сложно было начать активные тренировки или сильно ограничиваться в еде. Потому -60 стала для меня оптимальной. Использовала 2,5 месяца, результат -10. (с 83 до 73) Вес сохранился (в смысле в пределах 73 :)), этим летом планирую повторить почему летом? Да потому что муженька мой любимый безумно вкусно готовит а делает он это, сами понимаете едим мы овощи в основном, но системе и сей факт противоречит. А в деревне с детьми очень удобно. И зарядку вместе делаем, и после 18 есть как-то не хочется. Могу в августе вернуться доложить
07 Июн 2012 в 20:43
Благо эта проблема меня никогда особо не волновала… просто живу по тому принципу, чтоб худеть не приходилось. Чего и всем желаю!
07 Июн 2012 в 22:15
Оксана, вы — счастливый человек!!!!
07 Июн 2012 в 20:09
Всю жизнь веду борьбу с лишним весом. Если очень хочется — похудеть всегда удается. А еще платить за это деньги — это перебор.
07 Июн 2012 в 22:17
Не совсем согласна. Люди готовы платить за многое. А почему не за то, чтобы стать стройным? Столько центров отрыто, и везде специалисты работают. Вопрос весь в том — к кому можно обратиться, чтобы был результат? Вот это основа всего.
27 Июл 2013 в 20:19
А сколько стоит Ваше здоровье?
07 Июн 2012 в 12:49
Ирина,Вы умница,давно читаю Ваши статьи,слушаю музыку,спасибо. Хочу задать Вам вопрос: у меня на руках и ногах жировики/липомы/,очень хочу избавиться,почти год применяю китайские грибы/фунготерапия\ на 50% уменьшились,хотелось бы полносью избавиться.Подскажите,пожайлуста.
07 Июн 2012 в 22:09
Самый эффективный метод лечения липом-хирургический. Если хирург после удаления липомы накладывает внутрикожный шов, то шрамы на руках и ногах не будут сильно видны.Обратитесь к хирургу поликлиники, небольшие липомы можно удалять и амбулаторно, под местной анестезией.
Доброго здоровья!
07 Июн 2012 в 22:24
Наталья, мне после комментария Евгения ( он врач) неловко даже что-то писать…
Но часто я это делаю. Да простит меня Евгений за вольность, которую могу себе позволить. Я причину всех жировиков, липом вижу в неправильном питании. Значит, что-то там внутри у нас не то стало происходить, раз такие дела выходят. Я помню, как мы с дочкой занимались укреплением её иммунитета. И после достаточно длительного курса у неё прошли все бородавки на руках. Думаю, неплохо будет позаниматься укреплением иммунитета и перейти на более здоровую еду. Только что опубликовала статью о самых полезных продуктах питания. Может быть, что-то найдете для себя. Возможно, статьи про Живую еду в моем блоге вас могут заинтересовать. Косметически можно все сделать, навести красоту. Главное, не допускать дальнейшего …
Здоровья вам.
07 Июн 2012 в 11:37
Ирина, очень интересная статья и сюжет. Оказывается я питаюсь почти по Ковалькову и ежедневно прохожу на работу и с работы примерно 5 километров, но все равно постепенно вес прибывает (за 20 лет добавилось 15 килограммов). Хотя до критериев лишнего веса, приведенных в статье, пока еще не дошла. А то, что все индивидуально — совершенно верно. У меня есть знакомый, который регулярно длительно голодает и в свои 50 с большим хвостиком чувствуетсебя и выглядит как юноша.
07 Июн 2012 в 0:49
Ирочка, моя дорогая, на весы принципиально не становлюсь, чтобы не расстраиваться. Внешне оно и не заметно, но я -то знаю, что у меня лишний вес. Для этого есть свои причины — те же гормоны, но хочется быть очень долго обаятельной, привлекательной и стройной. У меня есть брюки по которым определяю свой «предел». Если пуговица на талии начинает застегиваться с трудом, значит пора больше двигаться, а я, кстати, последние месяцы чересчур много времени провожу сидя за компом. Пора от этой привычки избавляться!
07 Июн 2012 в 0:57
Лена, согласна. Тут надо каждому выбрать свой путь. Если что-то сильно раздражает, ну не надо себя так истязать. Все люди разные. Я делюсь тем, что для меня подходит. Про брюки полностью согласна. Хороший «замер».
Ну, а про комп = тут уж немного грустновато все… Сама очень много времени провожу. Тут или блогом заниматься или бегать или ходить. Хорошо, я вот до работы и с работы пешочком… да и по дому все равно набегает… Так что всем нам мудрости!!! Тут нет однозначных рецептов все равно. Вот чтобы выписать один и повторить на всех.
06 Июн 2012 в 23:40
Очень полезная статья! Согласна, что главное — не распускать себя. Веду тоже дневник, подобный Вашему, и очень этому довольна. Ирина, спасибо и за статью и за чудесную музыку. Ученик достоин своего учителя, замечательное исполнение.
07 Июн 2012 в 12:08
Виктория, рада, что вы так относитесь к своему здоровью и что музыка находит такой отклик.
06 Июн 2012 в 22:52
Такой смешной заголовок! А вот статья серьёзная. Да, здесь надо быть начеку. Я, например, каждое утро натощак взвешиваюсь (у нас есть электронные весы), сразу видно, в какую сторону двигаешься.
06 Июн 2012 в 23:02
Андрей, так улыбнул ваш комментарий…
Надо же, мужчина, а так следите за формой. Просто здорово. Не все так могут. Андрей, ну в нашем творчестве и не хочется себя распускать, правда, а то и творить сложно будет…Студенты вот даже к нам на занятия приходят и если только что после обеда, все, занятие пропало… Теперь все стали умнее. Тоже задумываются о многом.
06 Июн 2012 в 22:35
Вот от сахара я точно несмогу отказаться навсегда. Ведь сладости это мое самое слабое место.
06 Июн 2012 в 13:57
Наверно для многих эта передача — шок. В нашей стране все привыкли к этим штампам. Для меня она в некоторой степени облегчение, всегда себя корила за то, что ем после шести, не пью 2 литра и т.д. Стало как-то веселей Доктор абсолютно прав: все индивидуально! Спасибо, Ирина, что поделились этой информацией
06 Июн 2012 в 11:13
Спасибо, Ирочка. Все в жизни, как всегда, гораздо проще. А мы придумываем массу диет, голодаем. Это становится просто образом жизни. Спасибо, найду книги и почитаю.
06 Июн 2012 в 10:07
Очень интересная и актуальная статья. Спасибо за информацию. Буду ждать выхода следующих статей, хотя эта тема для меня не злободневная , но тем не менее…
06 Июн 2012 в 10:13
Олег, приятно видеть вас на моем блоге. Ваш сайт оставил очень приятные впечатления. Заходите в гости, буду рада, статей не мало, можно найти на более близкую для вас тему. Спасибо за отклик на статью.
06 Июн 2012 в 9:58
Меня удивляет сам факт пренебрежительного отношения к своему здоровью, его очень быстро можно потерять, но долго и трудно восстанавливать. А что значит «быстро похудеть», ведь вес набирался определенное время, а сбросить его нужно быстро, да так себя можно угробить! Дорогие женщины, полюбите себя, свое здоровье, относитесь к нему бережно и разумно следуйте советам, чутко прислушиваясь к своему организму, он у нас мудрый, всегда подскажет, если что-то не так.
06 Июн 2012 в 10:12
Елена, к сожалению, многие слишком поздно спохватываются… а вот результатов для возвращения в былое… ждут немедленных. Я тоже за то, чтобы разумно все было. И очень важно прислушиваться к своему организму.
06 Июн 2012 в 9:50
Самое главное, чтоб взвешивание на весах очень часто не перешло в «болезнь», моя жена тоже решила сбросить несколько лишних килограмм, так воды выпьет и взвешивается, покушает взвешивается, и так целый день…
06 Июн 2012 в 10:07
Анатолий, спасибо за ваш отклик. Согласна про болезнь… Патологии никому пользу не приносили. Надо убедить вам жену все-таки так не поступать. Думаю, в течение дня есть более достойные занятия.
06 Июн 2012 в 8:46
Познакомилась с методикой Ковалькова год назад, услышала его передачи на «Маяке», заинтересовалась, купила книгу. Начав читать исключила из пищи картофель, рис, мучное и сахар (все сладкое), хожу по утрам 20 минут и делаю дыхательную гимнастику «Бодифлекс». Результат не заставил себя ждать! И самое главное без изнуряющих диет и дорогих спортзалов. Я сладкоежка! Сама была удивлена насколько мы действительно сидим на «сахарной игле» и как оказывается легко можно с нее сойти! Об этом в книге «Победа над весом» у автора все очень хорошо по полочкам разложено. Но самое главное даже не это, а то насколько ты сам решил стать здоровым — без этого не пойдет процесс, как ни крути, надо понять ДЛЯ СЕБЯ зачем тебе это? И тогда все получается легко и просто! Я на себе проверила и теперь на вопрос «А как?» просто советую — читайте Ковалькова. Такой информации про наше питание вы точно нигде на сегодняшний день не найдете, это просто не выгодно ни фармакологии, ни продуктовым компаниям. Так что если действительно хотите расстаться с лишними кг — Ковальков вам в помощь!
06 Июн 2012 в 9:08
Оксана, спасибо за такой отклик. Когда все сама проходишь, это так здорово. Спасибо, что поделились всем. Здоровья вам и стройности!
05 Июн 2012 в 22:28
Ирина, а я вот Вас очень даже поддерживаю, что взвешиваться нужно каждое утро. Я вообще весы на кухню поставила — мужа, кстати это тоже простимулировало отказаться от жирного, когда стрелка «шкалит». Согласна на все 100%, что даже 1 лишний кг можно быстро согнать разгрузочным днем, чем потом «умирать» на диетах, сгоняя десяток.
05 Июн 2012 в 22:23
Взвешиваюсь каждый день и не напрягает! По американски — ногу на ногу — легко и живот не мешает! Талия не превышает допустимой нормы! Пешком на работу и с работы 4 — 5 остановок, на ночь могу салатик, если очень хочется! Статья понравилась, с автором согласна полностью! Спасибо!
05 Июн 2012 в 22:23
Замечательная статья Ирина! Спасибо. Все описали… даже добавить нечего. Мне хоть худеть и не нужно, но для здоровья полезно считаю один день в неделю проводить голодание…
05 Июн 2012 в 19:50
Видимо все настолько индивидуально. Мой родственник уже более 20 лет живет, как говорится, по Бреггу. И он активен и доволен жизнью. А вот другой после этого метода получил всякие болячки. Так что одного рецепта на всех нет. Кто-то не может есть с утра, а кто-то не может обходиться без завтрака. Врачи все сами теряются и меняют мнения. Человек себя должен слушать.
05 Июн 2012 в 12:59
Похудеть быстро к сожалению не бывает. А похудеть правильно- это наверное лучше!!! Без вреда для организма и с пользой..) Но для этого надо витамины пить. Конечно для каждого организма свой индивидуальный подход. Но как вы корректировать вес сразу- это супер! Тоже становлюсь на весы когда чувствую что меня стало чуть больше..)
05 Июн 2012 в 12:16
Очень необычная статья …
Не согласна с голоданием … Получается еженедельные голодания не полезны, если слушать доктора.
А Вы что думаете?
05 Июн 2012 в 12:28
Елена, я не медик. Да и у медиков сейчас столько разногласий…Я только читаю много литературы, выбираю для себя все, что подходит именно мне. Насчет голодания у меня нет однозначного для меня ответа. Сама я не голодаю. Не могу. Мой организм это не воспринимает. Почитаешь Брэгга, так там все так прекрасно лечится голоданием, получается, возможно, что при более длительных отрезках не так все в нашем организме происходит. Не знаю… Я для себя многое нашла. Думаю, это в силах сделать каждый.
05 Июн 2012 в 10:28
Ирина, спасибо за пост. Не согласна лишь с предложением каждый день взвешиваться. Так можно себя извести, а на нервной почве, как известно, проблема лишнего веса только лишь усугубляется.
Каждый ваш душевный подарок радует. Спасибо и за информативный сюжет.
05 Июн 2012 в 10:36
Элина, тут каждый решает для себя все сам. Мне лично так удобно. Никаким образом себя не извожу. Даже мысли такой нет. Зато контроль всегда радует и поднимает настроение.
Спасибо вам за отклик. Очень рада, что мои музыкальные подарки радуют.
05 Июн 2012 в 10:44
Конечно, не изводит, а радует, когда проблем с лишним весом нет. В пределах одного килограмма — это ерунда. А если вес значительно излишний, каждый день человек только будет расстраиваться. Ведь за сутки происходят едва заметные изменения в весе. В таком случае не стоит увлекаться взвешиванием, ну, или на крайний случай купить сверхточные электронные весы, которые будут показывать малейшие изменения.
05 Июн 2012 в 0:39
Все прослушала и прочитала, заставляет задуматься, спасибо, Ирина!
05 Июн 2012 в 0:06
Отличная статья, давно таких не читала на столь распространенную и болезненную тему. Спасибо.
04 Июн 2012 в 22:34
Нажала на все кнопочки ) статья оооочень понравилось, легко и интересно написано!