Новогодние праздники и наше здоровье

21

Дорогие мои читатели, сегодня 30 декабря. Нам осталось еще немного потерпеть и впереди нас ждут дней семь — десять объедания и лени… Что тут сказать, не всем на пользу это явно пойдет… Но, может быть, не все страшно???

Итак, сама новогодняя ночь и первый день Нового года. Вы выпили по своим желаниям и способностям, закусили неплохо. Скорее всего, не обошлось без нашего традиционного оливье со щедро политым майонезом, индейки и гуся жирноватого, хитроумно запеченной картошечки и конечно, массой других изящных и не совсем изящных блюд. Я вас удивлю, наверно, но постарайтесь не печалиться по этому поводу. Вред, который вы себе нанесли в эту новогоднюю ночь, в большей степени только моральный.

Я вас очень попрошу не паниковать. Если к себе с любовью и радостью отнестись, то такой единовременный прием обильной новогодне — праздничной еды не сможет существенным образом обезобразить вашу фигуру. Отдайтесь в первый день Нового года кулинарным радостям праздника и не корите, не браните себя за это — это мой искренний первый совет. За сутки организм взрослого человека может накопить не более 200-300 граммов жира. Эта цифра не становится больше. Даже если вы весь праздничный стол ели калорийную пищу. Дело в том, что остальной жир уже не может усвоиться и выводится из организма.

И вот наступает следующий день. Встав на весы (кто дошел до них), вы видите прибавку в весе на 1-2 кг? Небольшая доля из этой массы принадлежит жировым клеткам. Чуть больше — около 500 — 800 граммов — приходится на задержку воды. Все остальное — не до конца переваренная пища, оставшаяся в желудке и кишечнике.

Второй день всем знаком по поговорке — остатки сладки. Все, что было приготовлено и не съедено, нужно доедать… Не отказывайте и здесь себе ни в чем, если вы будете считать калории, блюда от этого вряд ли станут полезнее. Однако, мой совет такой — не залеживайтесь перед телевизором, вставайте, как бы не тяжело это было. Выходите на улицу, лучше с детьми, гуляйте, начинайте хотя бы двигаться.

Если есть возможность, старайтесь избегать все — таки чрезмерного употребления сладкого. А вот овощи и фрукты очень даже полезны будут вам. Самый безопасный, кстати, продукт из сладкого для фигуры — это бисквит. Вы знали об этом? В отличие от сдобного, слоеного, песочного теста в нем не используется маргарин или сливочное масло. Поэтому может быть вам подумать и заранее испечь бисквитный пирог, такой приятный и красивый? И лучше его украсить фруктовым желе. Его точно калорийной бомбой не назовешь.

Итак, в следующие дни продолжайте двигаться!!!! Это непременно пойдет вам на пользу. Постарайтесь продумать интересную программу (в зависимости от того, чем вы увлечены). И обязательно пейте простую воду, минимум 1.5 литра в день.

Итак, вы счастливо (а может быть уже с тоской…) доживаете до пятого дня. К этому времени из-за переедания вы можете почувствовать некую вялость в теле. Становится достаточно тяжело. Особенно, если вы не прислушались к предыдущим рекомендациям по началу движения… Наше тело потратило слишком много сил для переваривания всего съеденного. Вот здесь как раз отмечается критический переломный момент. Фигура ваша из-за обилия праздничной новогодней еды начинает меняться не в лучшую сторону. От сладкого появился лишний жирок на животе, праздничная жирная еда плохо влияет на сердечную мышцу, соль может повысить давление. В общем, самое время «вывести шлаки» из организма. Для этого пейте больше негазированной воды, ешьте самую простую пищу. Причем делать это лучше маленькими порциями и часто. Такой подход к еде запустит резервы пищеварительной системы.

День шестой, седьмой… и десятый, завершающий. Здесь можно дать один совет: прекращайте так есть, и продолжайте бороться со своей ленью. Лучший способ сбросить набранный в ходе праздничного застолья вес – опять же, больше двигаться. Доставайте с антресолей лыжи, надевайте коньки, идите в спортклуб или в бассейн, просто устройте длительные пешие прогулки. Чем интенсивнее вы будете в эти дни двигаться, тем больше калорий будет сожжено вашим организмом. Забудьте о новогодней праздничной еде. Больше ешьте белка и зелёного листового салата. Такой подход запустит механизм метаболизма, который обеспечит организм энергией и необходимыми веществами для его дальнейшей жизнедеятельности.

В своей статье я ничего не писала о спиртных напитках к праздничному новогоднему столу. Что пить, когда пить, как и сколько — это отдельная большая тема. Возможно, мы поговорим об этом завтра. Единственное, что хотелось бы сказать сейчас, чтобы вы помнили: алкоголь — очень калорийный продукт, к тому же, повышает аппетит, поэтому постарайтесь не закупать его сегодня и завтра в больших количествах.

Желаю вам приятных предновогодних часов. Здоровья всем в эти нелегкие для нас дни…

Природные антиоксиданты – вот, чем полезен кунжут в первую очередь, они защищают организм от токсинов и прочего вредного воздействия. Витамин В1(тиамин) активизирует работу мозга, укрепляет мышцы сердца и желудочно-кишечного тракта. Кальций, содержащийся в кунжуте, укрепляет зубы и кости.

Масло из ягод облепихи уникально. Оно способно восстанавливать силы, жизненный тонус, подходит для профилактики, а также для лечения разнотипных заболеваний. Поэтому, отзывы облепиховое масло имеет только положительные от всех людей, которые им пользуются. Этот продукт необыкновенно полезен.

Если погрузиться в просторы интернета, то легко можно заметить, что касторовое масло отзывы имеет самые положительные. И все они касаются по большей мере именно косметического ухода. Многочисленные отзывы о касторовом масле говорят о том, как быстро восстанавливаются при его регулярном применении волосы и ресницы. Также девушки осветляют свою кожу лица и избавляются от маленьких первых морщинок.

Ведическая кулинария и вегетарианская кухня по достоинству оценили нут ответ на вопрос, – как приготовить нут, чтобы он сохранил все свои минеральные вещества, полезные витамины и понравился сторонникам здоровой пиши, вы найдете на страницах нашего сайта.

Недавно в составе календулы обнаружили селен. При аритмии (тахикардия либо другие нарушения сердечного ритма) применение настойки календулы крайне необходимо. Она входит в состав всех лечебных сборов при атеросклерозе, гипертонии и инфаркте миокарда, заболеваниях желчного пузыря, проблемах с печенью.