Валихан Тен. Книга «Другой ты»

Диеты и здоровое питание 26.08.2015

Дорогие читатели, сегодня я хочу познакомить вас с одной интересной книгой – новинкой, которое выпустило книжное издательство Манн, Иванов и Фербер. Книгу я прочитала и сама. Поделюсь информацией, возможно, это будет интересно и вам.

«Другой ты» – интересное название книги, правда? И сразу лично у меня ассоциации со слоганом фитнес-клуба, где я сейчас занимаюсь: «Сила себя удивить». Это международная сеть женских клубов FITCURVES . Если вы живете в крупных городах, забейте в поисковике информацию. Очень советую заняться собой в достаточно бюджетном варианте. А я возвращаюсь к теме статьи.

Думаю, что трудно найти человека, который посмотрит в зеркало и будет доволен собой. Обычно неудовольствие вызывают лишние складки на теле или и того хуже обвисший живот, большие объемы, отдышка и проблемы с сердцем, суставами или позвоночником. И даже худеньким и стройным, казалось бы, девушкам все что-то хочется изменить.

Многие сталкиваются с такими проблемами из-за лишнего веса, хотят обрести стройность, обращают внимание на здоровое питание. Меня радует тот факт, что пошла вот такая мода на здоровый образ жизни. Главное здесь не переборщить и найти себе то, что подходит именно вам.

Валихан Тэй. Другой ты! Книга, которая изменит ваше отношение к спорту и питанию

Валихан Тэй. Другой ты. Что же это за книга? Её автор Велихан Тен рассказывает о том, как не только питаться правильно, но и сочетать это с эффективным комплексом спортивных занятий, как завести дневник тренировок и питания, анализировать состав продуктов питания и многое другое.

Помимо теории Велихан Тен также приводит комплекс занятий, необходимых для развития отдельных мышц и всего тела. Автор книги опытный тренер, мастер спорта по бодибилдингу, в фитнес-индустрии работает более 12 лет.

Интересно было почитать слова от автора. Вот они:

В книге автор подробно разобрал проблемы, с которыми сталкиваются люди, которым хочется сбросить лишний вес или оздоровить свой организм. В эпиграфе заявлено, что книга способна изменить отношение к спорту и системе питания. В свет ее выпустило уже известное издание «Манн, Иванов и Фербер». Книги издательства многим, наверно, уже знакомы.

Уже на первых страницах автор делится своими знаниями о питании. Это своеобразная азбука как надо рационально питаться. Он подробно описал, что такое углеводы простые и сложные. В какое время суток лучше есть одни и другие, в каких продуктах они находятся. Таблица гликемического индекса, приведенная в книге, поможет составить правильное меню в период похудения и дальше. Сколько и каких жиров употреблять, белки – строители наших мышц, обязательный каждодневный компонент.

Валихан призывает подойти к питанию рационально, проанализировать всю пищу, которую вы собираетесь съесть как источник энергии, а не бесконтрольное и интуитивное желание ваших вкусовых рецепторов и желудка. Все, кто имеет лишний вес, зависят от своих вкусов и привычек. Менять их очень трудно, но надо, если не хотите остаться до конца жизни тучными и обрюзгшими.

Сначала вес не угнетает так сильно, когда набираешь пару лишних кило. При этом каждый почти уверен, что ему подвластен контроль над этой ситуацией. Но постепенно килограммы прибавляются, формы увеличиваются. Лучше всего бороться с этой ситуацией, когда она только начинает давать о себе знать. Но и те, кто уже успел набрать изрядный запас, смогут от него избавиться, прочитав книгу Валихана Тена «Другой ты» и применив советы автора на практике.

Как «раскачать» наши обменные процессы?

Мне понравилась идея «раскачивания» обмена веществ. Без этой методики похудеть просто невозможно. Валихан пошагово объясняет, что необходимо питаться маленькими порциями, то, что поместится в одну нашу руку и часто. Таким образом, мы уменьшаем объем не в меру растянутого желудка и заставляем организм не думать о том, что он не получит очередной порции еды. Хотя они и очень маленькие, но наш мозг реагирует на них как на еду, если нехватает этого количества, то он начинает затрачивать жировые запасы, но это уже происходит на этапе работы с мышцами. То есть мы должны расходовать свою энергию при помощи физических упражнений.

Какие упражнения нужно выполнять?

Как опытный спортсмен, а в данном случае тренер, Валихан Тен рассказывает с каких упражнений лучше начать новичку, какие тренажеры действуют на определенные группы мышц. Мы все разные и каждому хочется похудеть или в талии, или в бедрах, кому-то убрать живот. Желаний много, но как это сделать правильно знают единицы.

В книге подробно описаны техники, упражнения на тренажерах и без них, которые способствуют получению красивого рельефа в определенной части тела. Вам необходимо будет выбрать те, что подойдут именно вашей фигуре.

Автор книги настоятельно советует каждому человеку вести дневник тренировок. Он покажет все результаты, как хорошие, так и негативные. Вы с его помощью сможете понять, какие упражнения вам подошли больше, а от каких лучше отказаться. И с ним полностью согласна. Дневник питания, дневник тренировок вести всегда здорово. Видишь и что ты покушал, и какие результаты у тебя.

Главный положительный фактор – это то, что вам не надо будет нанимать инструктора, который берет немалые деньги, не надо будет ехать в другой город или страну. Вы сами сможете выбрать себе режим питания и тренировок. Определите, что вам пить и сколько и как есть. В первое время будет трудно расставаться со своими привычками, но уже через три недели вы почувствуете, что жизнь становится легче, комфортнее. Вас будет радовать та еда и тот образ жизни, который вы себе выбрали, потому что он достоин победителя, человека способного стать выше своих эмоций.

Фитнес приносит в жизнь радость движения. Многие не понимают этого в начале тренировок, когда начинает болеть все тело и думать не хочется ни о какой зарядке. Но постепенно тело привыкает к каждодневной порции упражнений. И если их постепенно увеличивать, то после нескольких месяцев у вас будет не просто красивый рельеф тела, но еще здоровье и отличное настроение!

Валихан Тэй. Другой ты! Купить книгу.

Если вас заинтересовала эта книга, можно приобрести ее в электронном и бумажном виде. Пройдите по этой ссылке.

И мой душевный подарок на сегодня Павел Панин Сердце Надеюсь, вы подарите себе настроение. Слушайте сердце, и не только свое… Почитайте удивительные слова…Необычный очень ролик.

В музыке снега услышь свое счастье… С Новым годом, мои дорогие читатели!

Амарантовая мука для здорового питания

Любовь и самоотречение Марины Цветаевой

Скороговорки для развития речи у детей

Трава стевия – природный сахарозаменитель