Секреты японского долголетия
60
Здоровье
16.08.2012
Раньше юбилярам обычно желали кавказского долголетия, а теперь поднимают тост за японское. Удивляться не приходится. 21 миллион жителей Страны восходящего солнца уже отпраздновали 65 -й день рождения 12, 8 миллионов отметили 75-й, а 36 тысяч — сотый юбилей. Вы только вдумайтесь в последнюю цифру. Никому в мире не удалось пока повторить рекорд активного долголетия.
А действительно — как пережить японца? В чем тут секрет? Я попыталась разобраться в теме, смотрела много материала. Предлагаю тему на сегодня — в чем секреты долголетия японцев? Может быть, что-то у них перенять и нам?
Похоже, что в Японии действительно отменили старость. Прежде всего, что поражает в этой стране, так это большое количество пожилых людей, пользующихся велосипедами, играющих в гольф, путешествующих и ведущих деятельный образ жизни. А ведь жить в стране не так и просто. Здесь выпадает зимой рекордное количество снега для этих широт. Местные дома не приспособлены для холодов. Японцы постоянно мерзнут, согреваются горячим сакэ и сигаретами, что здоровья им не прибавляет. Добавить к этому постоянные землетрясения и угрозу цунами. Да и 70 лет не прошло с тех пор, когда страна пережила ядерную бомбардировку.
Плотность населения настолько велика, что можно бы сравнить, если все россияне переехали жить в Финляндию. Ведь большую часть Японии составляют горы, камни, озера и только седьмая часть отведена под города и поселки. Продолжительность рабочего времени здесь больше, чем в других странах. Из страха потерять работу японцы берутся за сверхурочные часы, сокращают отпуск, который и так в среднем составляет 9 дней! Многие добираются до службы в забитых до отказа электричках. Специальные служащие на станциях утрамбовывают пассажиров, чтобы как можно больше человек вместилось в вагоне. Как здесь психика не страдает, не знаю.
Вот читаешь это все, проникаешься ужасом и не понимаешь, как же они, эти японцы живут дольше всех? В чем же секрет их долголетия?
Кушают чай и едят рис.
Ученые объясняют это тем, что японцы пьют много зеленого чая. Он хорошо повышает иммунитет, снижает уровень холестерина и сахара в крови действует, как сильный антиоксидант, благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт, от которого во многом зависит и состояние кожи и всего организма в целом. Кстати, японцы не только его пьют, но и едят. Здесь существует такое понятие — «кушать чай». Также принимают ванны с листовым зеленым чаем.
Помимо пристрастия к чаю японцы используют только свежие и маложирные (до 10%) продукты питания. Еда самая скромная: вареный рис, фасоль, суп из моллюсков, морепродукты. Ограничиваются всегда малыми порциями, это воспитывается еще с детства. Типичный «патириотический ланч», как его в шутку называют в Японии, — тарелка риса и кусочек моркови. По цвету все похоже на национальный флаг. Толстый японец — большая редкость. Чем тоньше талия, тем чище сосуды, здоровее сердце и дольше жизнь.
Все население Японии старше 35 лет проходит обязательную диспансеризацию. Профилактике заболеваний уделяется огромное значение.
Оригами вместо пилюль.
Вы знаете, чем японцы улучшают работу мозговых функций и как занимаются профилактикой инсульта? Трудно поверить, но для этого они занимаются оригами. И при этом у них здоровые сосуды, масса радости. Причем, занимаются этим японцы всю жизнь. С детства, развивая мелкую моторику у детей и до пожилого возраста, чтобы сохранить память и не дать «заржаветь» суставам кисти.
Гольф-крокет до ста лет.
Японцы до 100 лет готовы играть в гольф-крокет. Причем, не важно, проиграешь ты или нет, важно участие. Радоваться за других, как за себя полезно для здоровья — это их твердая установка. Секрет долголетия не в том, чтобы сидеть на месте и ничего не брать в голову. Нужно вникать в проблемы других людей, помогать им в их решении, заниматься спортом, участвовать в жизни страны, ходить в кино, музеи, выставочные залы, общаться, растить внуков. Это все придает им силы, делает жизнь интересной, рождает желание продлить её, чтобы увидеть плоды своих трудов, узнать, как все сложится дальше.
Как стать долгожителем? Секреты долголетия от самых уважаемых пожилых людей.
Были проанализированы ответы самых старых людей. Вот их советы для долголетия.
- Нельзя ложиться спать обиженным или сердитым. Я очень проникаюсь таким советом.
- Пейте зеленый чай ешьте больше овощей, зелени риса, морской капусты морепродуктов, рыбы. Жаль, что не у всех есть возможность покупать хорошую рыбу.
- В день проходите 10 тысяч шагов в день. Занимайтесь всем, что вам по силам. Не забывайте, что вы занимаетесь не для мирового рекорда, а для себя.
- Радуйтесь детям. Пусть в вашей семье будет много детей.
- Измеряйте давление каждый день.
- Пусть вам не тревожат материальные блага. Не волнуйтесь и не переживайте из-за недостатка денег.
- Почаще улыбайтесь! Делайте добро. Все окупится для вас здоровьем . До чего хорош совет.
- Отдыхайте. Просто никогда не забывайте об этом.
Почему японки не толстеют?
Немного еще информации о секретах красоты, стройности от японcких женщин. Их секреты стройности и долголетия. Все начинается с культуры приема пищи.
Вот такие правила подачи еды на стол существуют в Японии:
- Миниатюрные порции. Чем меньше, тем только лучше.
- Никогда не наполняют тарелку до краев.
- Каждый продукт должен лежать в своей отдельной тарелке.
- В украшении блюда показать естественную красоту.
- Чем более свежие продукты, тем лучше.
- Все продукты суперлегкие и подвергнуты лишь легкой тепловой обработке. Вместо жарки паровое приготовление, использование гриля, если жарится, то на среднем огне. Приправы используются очень аккуратно, чтобы сохранить естественность блюда, только лишь оттенить его вкус.
- Вместо хлеба едят рис. Средняя порция риса в каждый прием пищи обязательна. Представьте, что это вместо булок, кексов и всяких вредностей, налицо вся прелесть потребления риса.
- Японский завтрак заряжает энергией, а не дает распространенные варианты сонливости. Чашечка зеленого чая, листочки водорослей, чашка вареного риса, тофу, возможно, омлет и кусочек лосося — вот типичный завтрак японцев.
- Японки — ужасные сладкоежки, как они себя считают. Кондитерские на каждом углу. Только шоколада и сладостей едят в микродозах и не так часто. Десерты малюсенькие, часто рисовые. Шоколад очень высокого качества.
Будем брать пример с японцев. Секреты японского долголетия кажутся мне очень приемлимыми. Хотя бы то, что в наших силах, можно делать.
Смотрите также
В музыке снега услышь свое счастье… С Новым годом, мои дорогие читатели!
Секрет долголетия, благодаря которому вы проживете больше 100 лет
Занимательные факты о долгожителях мира
Гимнастика тайцзи – цигун для здоровья и долголетия
Оздоровительная гимнастика для всехВаш отзыв
02 Окт 2016 в 15:26
Интересно, а народы кавказа из за чего долгожители?
25 Май 2016 в 8:11
Секрет долголетия
Владимир Шебзухов
С седою бородою дед,
Справлял свой юбилей – сто лет.
Решил узнать корреспондент,
В чём долголетия секрет.
Ему ответил юбиляр —
«Пусть настигало горе,
Ни с кем, (и думаю, не зря)
Я никогда не спорил!»
«Ни с кем, ни с кем?» — «Да, да… ни с кем!»
«С супругою – ни разу?»
«Не стану лгать я Вам и всем,
Не спорил с тёщей, даже!»
Тут вопрошающий вскипел —
«Не может быть такого!
Сто лет не спорили ни с кем?» —
Задал вопрос он снова.
Хитринка мудрости в глазах.
Не вопрошал, чтоб боле,
С улыбкой на устах, сказал —
«Да спорил, спорил, спорил…»
07 Июл 2015 в 7:52
Японцы молоццы! Есть чему поучиться. Я уверен в том, что со временем люди научатся жить более 120 лет и это будет не исключение, а правило. С каждым годом появляется все больше возможностей для этого. Важно вовремя сделать свой выбор и начать делать правильные действия и правильно питаться…
02 Дек 2014 в 15:29
Всё очень разумно и с точки зрения физиологии, и с точки зрения психологии. Но всё «идёт от головы»: нужно отдавать отчёт себе в том, что и в каких количествах ешь, полезно это или вредно. То же и в плане движения. Важно понимать, что наш организм запрограммирован на жизнь в движении и обеспечить себе ежедневную «дозу» физической активности.
24 Авг 2013 в 19:45
Замечательная статья. Судя по ней я прямо живу по японски. Ем мало.хожу много. такая же маленькая. улыбаюсь всегда. Мясо . масло. молоко.яйца не ем.как японцы. Но у меня всегда очень низкий гемоглобин. Только красное мясо -говядина нормализует гемоглобин. Японцы его не едят! Тогда за счет здоровы и гемоглобин свой поддерживают ?
24 Авг 2013 в 22:27
Любовь, спасибо за отклик на статью. А знаете ли вы, что японцы стоят на первом месте по потреблению БАДов? И даже при устройстве на работу у них спрашивают, какие БАДы они применяют? Так что уровень их жизни во многом зависит и от этого в том числе…
14 Авг 2013 в 9:18
Причин долгожительства японцев много но главная, как не странно, на мой взгляд это последствия атомной бомбёжки. Как-то по телевизору показывали жителей оставшихся в зоне чернобыльской катастрофы. Бабушка с дедушкой им уже за 80 Они сами ведут хозяйство и отлично себя чувствуют. Говорят те кто уехал из зоны давно умерли, а они вот в полном ажуре. Видимо не совсем ещё изучен фактор воздействия облучения на организм человека.
30 Окт 2012 в 13:25
Продукты в нашей стране просто опасные. И здесь мы ничего изменить не можем. Но нельзя «до упора» набивать желудок, что мы делаем постоянно. Нам некогда — мы не пережевываем пищу.
В одной гостинице Подмосковья находилась японская делегация. Вечером японцы массово выходили на улицу. Оказывается, у каждого японца есть шагомер. И если за день кто-то не отшагал необходимой нормы, то обязательно это должен выполнить.
30 Окт 2012 в 16:41
Валерия, полностью с вами согласна. А японцы очень мудры. Вот бы и нам перенять и правда многие вещи. А мы поедим, особенно вечером — и все, никаких телодвижений…
28 Авг 2012 в 13:55
Японцы мне всегда внушали уважение. Очень дисциплинированная нация!
26 Авг 2012 в 17:13
Спасибо за интересную информацию. Нам не грех поучиться бережному к себе отношению. Отдельное спасибо за Катамадзе.
26 Авг 2012 в 2:07
Вареный рис, фасоль, суп из моллюсков, морепродукты — ну чем не еда долгожителя?! Как здорово, что все эти продукты я обожаю. Значит, придется жить до 100 Спасибо за замечательную статью.
22 Авг 2012 в 20:30
У японцев, конечно, стоит многое перенять. Но главное — пожилых людей надо уважать и любить. Тогда у всех будет желание дожить до 100 лет.
19 Авг 2012 в 20:48
Люди да вы что за чушь несете? Вы что с ума посходили?
Вот посмотрите как японцы зверски уничтожают дельфинов
_http://www.youtube.com/watch?v=RG351zwdj1o
_http://www.youtube.com/watch?v=UvdYjs1jMx8
С какой радостью они и их детки расхаживают в крови этих удивительных животных.
Дай бог им ещё одной Хиросимы чтоб ни один не только сторожил а даже их дети в зародише никогда не рождались.
Самая поганная нация на земле.
Я не русская, я Грузинка, но мне стыдно за ваши кисейные песни в адрес этой самой уродливой нации и «недоростков».
20 Авг 2012 в 11:43
Попахивает национализмом. В каждой нации есть изверги, но это не значит, что не нужно учиться хорошему.
20 Авг 2012 в 11:55
Ирина, а в нашей стране мало разве подобных примеров?
Я не за «кисейные» песни, а за то, что мы можем поучиться позитиву и многим другим вещам. Разве в советах для долгожителей нет ничего хорошего? Там просто и мудро все.
20 Авг 2012 в 14:57
Дамочка просто из числа ненормальных активистов. Что не вписывается в нормы морали — плохо.
Однако же мясо наверное, кушает)))))
19 Авг 2012 в 14:35
Ирина, как хорошо, что Вы уже неоднократно поднимаете эту тему — здоровое питание, секреты долголетия, радость в окружающем! Я думаю, что это все зависит от самого человека — хочешь быть здоровым — будь им! Не стоит всю вину и собственную лень оправдывать особенностями нашего менталитета и другими традициями культуры. Мы сами должны начать свой поход к долголетию и здоровью — с себя!
19 Авг 2012 в 15:18
Наталья, полностью с вами согласна. Мне тоже непонятна позиция многих. Ну что толку ныть… ах, как все плохо и все в таком же духе… Лучше от этого точно не станет. Я привыкла всегда радоваться тому, что имею. Пусть не всегда удается. Но к этому стремлюсь. Конечно, с Себя надо начинать. Спасибо за добрые слова, Наталья.
19 Авг 2012 в 1:44
все интересно ,японцы особая нация,а суть то в знаниях желудочного кишечного тракта, качество желудочного сока про это никто нигде никогда необращает внимания,потому что думают если им в праздники пожелают так все и появится,а нету- здоровьем надо заботиться намного тщательнее, что и делают уважаемыеЯПОНЦЫ!
18 Авг 2012 в 21:17
Я где- то читала, у японцев есть такие гостиницы- комнаты для уединения-
что помогает справиться со стессами.
18 Авг 2012 в 21:04
Совершенно несопоставимые традиции, образ жизни, менталитет.
18 Авг 2012 в 21:30
Анна, я и не сравниванию все. Но мы ведь можем многое из советов для долгожителей к себе применить. Разве нет?
18 Авг 2012 в 16:43
Причём здесь японцы ? Это люди другой культуры и географически Япония расположена несколько иначе, чем скажем Сибирь или Украина. В России и других славянских странах исторически сложилось, если женщина мелкая, хрупкая, то не сможет много работать и рожать здоровых детей. Поэтому и женщины ценились дородные, сильные. Про японок никто не сказал, что» коня на скаку остановит и в горящую избу войдёт» ! Когда правительство страны будет заинтересовано, чтобы люди были здоровыми и жили долго и начнёт вкладывать в развитие медицины, профилактику заболеваний, а не в карманы сидящих у пирога, обеспечит своему народу уверенность в завтрашнем дне, тогда, вот тогда можно будет говорить об увеличении продолжительности жизни. Кому она такая жизнь как в нашей стране сегодня нужна ?
18 Авг 2012 в 12:59
У каждого своя культура и свои ценности, и секреты долголетия должны не могут быть общими, ведь мы живем в совсем других условиях.
18 Авг 2012 в 6:58
Да, о японцах мы все чаще и чаще слышим о их завидном долголетии. Этот народ пережил страшную трагедию и все эти годы страна озабочена оздоровлением нации, результат мы видим. Наша бы страна была так озабочена развитием отечественной медицины и здоровьем своего народа. Конечно, можно не надеяться на дядю и заняться свои здоровьем каждому из нас. Согласна с тем, что многими советами долгожителей мы с успехом можем воспользоваться. Нет у нас свежих морепродуктов, ту рыбу, что мы едим, неизвестно когда выловили в море. Но у нас есть другие продукты, полезные для здоровья. Мы можем улыбаться, делать добро и быть оптимистами. А еще поучиться у японцев их стойкости, невозмутимости и работоспособности.
18 Авг 2012 в 4:06
спасибо за все ваши интересные статьи! Японцы….,а я хочу сказать о своей маме — ей на сегодняшний день 96,5 лет — Сибирь,тяжёлые годы войны 8 родов,тяжести жизни,но ещё на своих ногах и в своей памяти!
19 Авг 2012 в 13:18
Раиса, долгих лет жизни вашей маме!
17 Авг 2012 в 23:32
Нам все это не совсем по плечу, да и общество в котором живем не поймет, рис с чаем и оригами между делом. А жаль.
17 Авг 2012 в 22:51
У японцев просто потрясающие показатели продолжительности жизни! Надо и нам перенять секреты японского долголетия. Ведь все довольно приемлемо, а долго жить и быть здоровым всем хочется. Ирина, спасибо за чудесный музыкальный подарок Nino Katamadze — очень понравилось!
17 Авг 2012 в 22:39
Все классно, только надо сделать еще один шаг от чтения/написания до практических шагов. Вопрос: кто из оставивших комментарии хотя бы: всегда ложиться спасть до 23.00. не употребляет вообще алкоголь и не курит, не есть продукты с содержанием Е, не перемешивает за один прием пищи белки и углеводы, выпивает в день 1,5- 2 литра воды, знает для чего живет, имеет хорошие отношения в семье, помогает родителям, с юмором воспринимает жизненные невзгоды? Лично у меня не все получается. надо больше заниматься практиками, реальными действия. Здоровья всем и удачи!
17 Авг 2012 в 21:03
Замечательная статья. Прочитала с большим удовольствием.
Японцы со своим укладом, жизненной философией очень мудрые люди во всем. Отсюда и долголетие.
17 Авг 2012 в 20:49
А мне вот долго жить не хочется, тем более в РФ, потому, что я вообще никогда в отпуске не была и самое многое, что видела 3 дня на новогодние праздники, фирмы менялись, а лучше не делалось, посмотрите как живут наши старики- в нищете… У людей дома сносят…от имени закона, в тюрьмы за взгляды сажают
17 Авг 2012 в 22:07
Вера, понятно, что все у нас грустновато. Но, с другой стороны, посмотришь сейчас на пенсионеров, многие ведь детям своим помогают. И радуются жизни. И хотят подольше её прожить, чтобы и правнуков увидеть. Все зависит от человека. Кому-то всегда чего-то не хватает, а другой радуется мелочам. Я за радость.
18 Авг 2012 в 16:52
Ирина, вы вообще где живёте ? Многие пенсионеры пытаются как то выжить !!! Едят хлеб и куринную обрезь вместо мяса в лучшем случае. Молоко самое дешёвое покупают, одежду донашивают или подбирают кто что даст. Может и помогают пенсионеры детям, но далеко не все ! Мы с мужем постоянно помогаем двум бабушкам продуктами. Несколько лет уже. А внуков и правнуков не хочется ! Рожать чтобы мучились в нашей стране и выросли рабами ? Я бы и детей не рожала, если бы знала, что такие времена наступят ! Радоваться надо чему то. Я прока не вижу повода. К сожалению !
18 Авг 2012 в 17:08
Наталья, я живу в Ярославле. Понимаю, о чем вы пишите. Мои родители живут рядом с нами. Да, и мы им помогаем. Но и они для внучек много чего делают. Негатив можно всегда везде найти. А сейчас они дождались правнучку и счастливы!!!
17 Авг 2012 в 20:48
Гам надо брать пример с японцев.Надо будет попробовать вместо хлеба рис кушать.
17 Авг 2012 в 20:27
Замечательный пост! Но только мы русские привыкли к пище,которая не совсем полезна.Трудно перестроиться.
17 Авг 2012 в 22:22
Нина, согласна, что привычки у нас сильные… и даже очень. И перестроиться многим очень сложно. Но радует и то, что многие сейчас стали заботиться о здоровом образе жизни, стараются и о питании думать.
17 Авг 2012 в 22:33
Радует хотя бы тот факт,что многие перешли на запекание и приготовление на пару.Уже заметный шаг к здоровому питанию.
17 Авг 2012 в 18:30
На мой взгляд русских бесполезно переделывать. Все знают, что это плохо (колбаса, шашлыки, жирное мясо, сладкое, сдоба и т.д.), но все равно мы будем именно это есть, а пожить-то все равно хочется. так что придется выбирать.
17 Авг 2012 в 16:42
Берем пример с японцев!
Морепродукты очень люблю. чай зеленый тоже, значит будем долго жить)
17 Авг 2012 в 12:51
Очень интересная и познавательная статья! Да, все играет роль, и их мышление, менталитет, традиции, и употребление рыбы и чая. Молодцы японцы!
И Нино прекрасно поет! Это одна из моих самых любимых ее песен Благодарю!
17 Авг 2012 в 12:41
Японцы едят морепродукты и зеленый чай. И у них совсем другой менталитет. Посидели бы они на русских застольях с обилием еды и водки. Вот где здоровье теряется.
17 Авг 2012 в 10:57
Вот как бы так научится кушать маленькими порциями. А то мы целый день носимся на голодный желудок, а придя домой, наконец-то, наедаемся до отвала. Надо менять свой образ жизни, получается.
17 Авг 2012 в 10:30
Да, японцы удивительная нация. В основе долголетия лежат многие принципы, в том числе и принцип питания, позитивный настрой, отношение к жизни как к самой огромной ценности и дару, у них есть чему поучиться. Но все же, не стоит забывать, что у каждого народа свой путь, национальные традиции и кухня (ведь неспроста же?), климат, наконец, поэтому нужно очень разумно подходить к чужой культуре.
17 Авг 2012 в 10:03
Прекрасное утро началось с чудного голоса Нино, отличной статьи, позитива. Уверена, если бы Вы,Ирина, написали о Грузии- результат был бы такой же. У наших долгожителей тоже есть чему поучиться. Всем удачного дня!
17 Авг 2012 в 22:26
Татьяна, спасибо за добрые слова.
Да, в Грузии тоже много долгожителей, согласна. Но таких рекордов нет все равно, как у японцев.
17 Авг 2012 в 9:16
Cпасибо большое за статью, было интересно почитать и есть чему поучиться.
У японцев сильная медицина, и они не бросают своих стариков на произвол судьбы ,как это делается у нас,они борются до последнего и конечно профилактика заболеваний. Отдельное спасибо за музыку))
17 Авг 2012 в 9:21
Светлана, рада, что статья находит отклик. Ну, и конечно, приятно, что музыка не оставила вас равнодушной.
17 Авг 2012 в 9:02
Мне нравится такой менталитет. Они еще и занимаются на улице всякими упражнениями. А у нас принято есть, пока не сможешь встать, и еще родители и бабушки постоянно подкармливают))). Надо на рис переходить)))
17 Авг 2012 в 3:56
Ой, прочитала про БАДы и как-то осадок остался. Мне кажется, что японцы берут именно правильным, стройный мировоззрением, из которого вытекает здоровый образ жизни и правильное питание, и это никак не связано с приемом не понятно кем и как произведенных препаратов… Это мое мнение, я его никому не навязываю, и очень бы хотелось, чтобы столь активные распространители этих самых БАДов придерживались такого же принципа…
16 Авг 2012 в 23:27
Я тоже восхищаюсь мужественными японцами. Секретам японского долголетия можно только позавидовать и постараться перенять то, что возможно.
16 Авг 2012 в 22:42
Чем тоньше талия- тем дольше жизнь, это факт. А японцы — молодчаги, у них все по полочкам разложено. Спасибо, Ирина,очень интересная статья.
Но мы — русские и у нас то же есть много отличных рецептов долголетия, жаль что мы их не передаем от поколения к поколению. А передать — есть что!
16 Авг 2012 в 22:12
Когда у них случилась последняя катастрофа, я поражалась стойкости этих людей , не было паники, ужаса, я просто восхищаюсь этим народом..
16 Авг 2012 в 21:38
Да, умеют японцы правильно жить. Здоровое питание — один из факторов их высокой продолжительности жизни. Советы очень понравились. Не ложится спать сердитым или обиженным. Как интересно! Да, все рекомендации и мы можем выполнять, если захотим. Отличная статья!
16 Авг 2012 в 21:33
Да, много в этих советах простой, житейской мудрости. Только нам нужно долго этому учиться. Возможно, даже с детства. От привычек много есть, злиться и лениться, не так просто избавиться
16 Авг 2012 в 20:42
Морепродукты помогают в профилактике сердечных заболеваний. А по данным Всемирной организации здравоохранения, 90% японцев употребляют БАДы, 70% американцев, 50% европейцев и лишь 8% россиян. Соответственно этим цифрам распределяется и продолжительность жизни. Стиль их жизни: доброжелательность и спокойствие, тоже стоит не на последнем месте в достижении долголетия.
Ирочка, огромное спасибо за голос прекрасной певицы. Исполнение шикарное!!!!!!!!
16 Авг 2012 в 20:33
Японцев я очень уважаю, ещё в детстве интересовался. Своеобразная история, культура, менталитет. Японцы — это самый гордый и самостоятельный народ, соответственно и кухня у них.
До конца 19 века думали, что они одни на свете.)))
Отлично вы описали их кухню!
12 Июн 2015 в 4:28
Японцы — прогрессивная нация и у них есть чему поучиться.Особенно в вопросах здоровья и долголетия. у них своя философия, они много двигаются, мало едят и уже с молодости принимают поддерживающие здоровье витамины и добавки