Валихан Тен. Книга «Другой ты»

9 Ирина26.08.2015Валихан Тен. Книга «Другой ты»

Дорогие читатели, сегодня я хочу познакомить вас с одной интересной книгой – новинкой, которое выпустило книжное издательство Манн, Иванов и Фербер. Книгу я прочитала и сама. Поделюсь информацией, возможно, это будет интересно и вам.

«Другой ты» – интересное название книги, правда? И сразу лично у меня ассоциации со слоганом фитнес-клуба, где я сейчас занимаюсь: «Сила себя удивить». Это международная сеть женских клубов FITCURVES . Если вы живете в крупных городах, забейте в поисковике информацию. Очень советую заняться собой в достаточно бюджетном варианте. А я возвращаюсь к теме статьи.

Думаю, что трудно найти человека, который посмотрит в зеркало и будет доволен собой. Обычно неудовольствие вызывают лишние складки на теле или и того хуже обвисший живот, большие объемы, отдышка и проблемы с сердцем, суставами или позвоночником. И даже худеньким и стройным, казалось бы, девушкам все что-то хочется изменить.

Многие сталкиваются с такими проблемами из-за лишнего веса, хотят обрести стройность, обращают внимание на здоровое питание. Меня радует тот факт, что пошла вот такая мода на здоровый образ жизни. Главное здесь не переборщить и найти себе то, что подходит именно вам.

Валихан Тэй. Другой ты! Книга, которая изменит ваше отношение к спорту и питанию

Валихан Тэй. Другой ты. Что же это за книга? Её автор Велихан Тен рассказывает о том, как не только питаться правильно, но и сочетать это с эффективным комплексом спортивных занятий, как завести дневник тренировок и питания, анализировать состав продуктов питания и многое другое.

Помимо теории Велихан Тен также приводит комплекс занятий, необходимых для развития отдельных мышц и всего тела. Автор книги опытный тренер, мастер спорта по бодибилдингу, в фитнес-индустрии работает более 12 лет.

Интересно было почитать слова от автора. Вот они:

Один мудрый сказал, что писать надо только тогда, когда не можешь не писать. В моей жизни наступил такой момент, когда я захотел поделиться с каждым, кто заботится о своем здоровье и хочет сохранить молодость на долгие годы, накопленным опытом, знаниями и практическими советами о том, что сделает Вас Другим и Здоровым. Эта книга — мой личный вклад в развитие здорового общества и, я верю, здоровой нации в долгосрочной перспективе.

В книге автор подробно разобрал проблемы, с которыми сталкиваются люди, которым хочется сбросить лишний вес или оздоровить свой организм. В эпиграфе заявлено, что книга способна изменить отношение к спорту и системе питания. В свет ее выпустило уже известное издание «Манн, Иванов и Фербер». Книги издательства многим, наверно, уже знакомы.

Уже на первых страницах автор делится своими знаниями о питании. Это своеобразная азбука как надо рационально питаться. Он подробно описал, что такое углеводы простые и сложные. В какое время суток лучше есть одни и другие, в каких продуктах они находятся. Таблица гликемического индекса, приведенная в книге, поможет составить правильное меню в период похудения и дальше. Сколько и каких жиров употреблять, белки – строители наших мышц, обязательный каждодневный компонент.

Валихан призывает подойти к питанию рационально, проанализировать всю пищу, которую вы собираетесь съесть как источник энергии, а не бесконтрольное и интуитивное желание ваших вкусовых рецепторов и желудка. Все, кто имеет лишний вес, зависят от своих вкусов и привычек. Менять их очень трудно, но надо, если не хотите остаться до конца жизни тучными и обрюзгшими.

Чем меньше вы контролируете свой рацион, тем сложнее вам будет изменить ситуацию. Соответственно, тем хуже будет выглядеть ваше тело.

Сначала вес не угнетает так сильно, когда набираешь пару лишних кило. При этом каждый почти уверен, что ему подвластен контроль над этой ситуацией. Но постепенно килограммы прибавляются, формы увеличиваются. Лучше всего бороться с этой ситуацией, когда она только начинает давать о себе знать. Но и те, кто уже успел набрать изрядный запас, смогут от него избавиться, прочитав книгу Валихана Тена «Другой ты» и применив советы автора на практике.

Перестроить питание не так сложно, и с точки зрения физиологии организму станет легче работать уже с первых дней такой перестройки. Но вот что касается эмоционального удовлетворения, с этим обычно возникают сложности. Вам нужно ясно понимать, что переход к рациональному питанию — это необходимость, которая даст вам не только красивое, точеное и рельефное тело, но и здоровый организм в целом.

Как «раскачать» наши обменные процессы?

Мне понравилась идея «раскачивания» обмена веществ. Без этой методики похудеть просто невозможно. Валихан пошагово объясняет, что необходимо питаться маленькими порциями, то, что поместится в одну нашу руку и часто. Таким образом, мы уменьшаем объем не в меру растянутого желудка и заставляем организм не думать о том, что он не получит очередной порции еды. Хотя они и очень маленькие, но наш мозг реагирует на них как на еду, если нехватает этого количества, то он начинает затрачивать жировые запасы, но это уже происходит на этапе работы с мышцами. То есть мы должны расходовать свою энергию при помощи физических упражнений.

Какие упражнения нужно выполнять?

Как опытный спортсмен, а в данном случае тренер, Валихан Тен рассказывает с каких упражнений лучше начать новичку, какие тренажеры действуют на определенные группы мышц. Мы все разные и каждому хочется похудеть или в талии, или в бедрах, кому-то убрать живот. Желаний много, но как это сделать правильно знают единицы.

В книге подробно описаны техники, упражнения на тренажерах и без них, которые способствуют получению красивого рельефа в определенной части тела. Вам необходимо будет выбрать те, что подойдут именно вашей фигуре.

Автор книги настоятельно советует каждому человеку вести дневник тренировок. Он покажет все результаты, как хорошие, так и негативные. Вы с его помощью сможете понять, какие упражнения вам подошли больше, а от каких лучше отказаться. И с ним полностью согласна. Дневник питания, дневник тренировок вести всегда здорово. Видишь и что ты покушал, и какие результаты у тебя.

Главный положительный фактор – это то, что вам не надо будет нанимать инструктора, который берет немалые деньги, не надо будет ехать в другой город или страну. Вы сами сможете выбрать себе режим питания и тренировок. Определите, что вам пить и сколько и как есть. В первое время будет трудно расставаться со своими привычками, но уже через три недели вы почувствуете, что жизнь становится легче, комфортнее. Вас будет радовать та еда и тот образ жизни, который вы себе выбрали, потому что он достоин победителя, человека способного стать выше своих эмоций.

Бег на свежем воздухе — лучшее лекарство от депрессии, поскольку обильное количество кислорода и выработка гормона счастья (эндорфина) во время физических нагрузок, можно сказать, «проветривают» мозг, вследствие чего плохое настроение улетучивается и жизнь начинает сиять яркими красками.

Фитнес приносит в жизнь радость движения. Многие не понимают этого в начале тренировок, когда начинает болеть все тело и думать не хочется ни о какой зарядке. Но постепенно тело привыкает к каждодневной порции упражнений. И если их постепенно увеличивать, то после нескольких месяцев у вас будет не просто красивый рельеф тела, но еще здоровье и отличное настроение!

Валихан Тэй. Другой ты! Купить книгу.

Если вас заинтересовала эта книга, можно приобрести ее в электронном и бумажном виде. Пройдите по этой ссылке.

О работе над 12 осенним выпуском журнала Ароматы счастья

Дорогие блоггеры, я начала работу над новым выпуском журнала «Ароматы счастья». Почему вам это может выгодно, как оформить статью для журнала, обо всем читайте в анонсе о начале нашей работы здесь.

И мой душевный подарок на сегодня Павел Панин Сердце Надеюсь, вы подарите себе настроение. Слушайте сердце, и не только свое… Почитайте удивительные слова…Необычный очень ролик.



Ваш отзыв

Ваш E-mail не будет опубликован.

Отзывов (9)

  1. Алла
    01 Окт 2015 в 16:22

    Я как-то не очень зацикливаюсь на здоровом питании. Для меня важнее, наверное, слушать свой организм. Но все же книгу поищу. Всегда в таких книгах находишь советы, которые потом становятся просто нормой жизни.
    Спасибо, Ириш, за анонс книги.

    Ответить

  2. DrReble
    03 Сен 2015 в 18:57

    Могу поспорить о здоровом питании бодибильдеров … книгу еще не читал как прочту обязательно отпишусь, спасибо!

    Ответить

  3. Глазурь
    28 Авг 2015 в 17:15

    Спасибо за обзор на книгу. Хочу с сентября заняться вплотную спортом — не помшает почитать что-то полезное для мотивации и дополнительных знаний по теме=)

    Ответить

  4. Светлана
    28 Авг 2015 в 11:05

    Очень важно подобрать для себя упражнения, которые сохраняют здоровье. Но быстрые результаты не всегда получаются. Хорошая подсказка автора книги вести дневник. Вот где будет видно почему нет результатов.

    Ответить

  5. Людмила
    27 Авг 2015 в 13:50

    Издательство «Манн, Иванов и Фербер» в компании с замечательными авторами не устает удивлять своих читателей. Как часто бывает так, что человеку просто нужен толчок к действиям. Мне кажется именно эта книга несет в себе эту возможность.

    Ответить

  6. Таисия
    27 Авг 2015 в 9:16

    Очень интересный анонс книги, заставил задуматься. Пожалуй, надо взять эту книгу на вооружение. Особенно, скоро снова начинаем заниматься фитнессом, а особых навыков в ведении занятий у меня нет, а занимаемся уже много лет, как любители, по видеопрограммам. Хотя там тоже ведут занятия профессионалы…

    Ответить

  7. Виктор
    27 Авг 2015 в 8:53

    Ирина, эта новая ваша публикация – она мне понравилась, она еще раз подчеркивает тот факт, что у человека не только душа должна быть прекрасной, но и его тело тоже. Это бесспорно.
    Вот еще вспомнилось из Фаины Раневской. Пара фраз «юморных», может и в тему они, а может и нет, не знаю, но решил привести: «Всё приятное в этом мире либо вредно, либо аморально, либо ведет к ожирению», «Чтобы мы видели, сколько мы переедаем, наш живот расположен на той же стороне, что и глаза».
    Душевный подарок «Сердце» от вас, Ирина, как и всегда, приятен и дарит хорошее настроение. Ролик действительно необычный.
    Спасибо огромное, и за книгу и за видео!

    Ответить

    • Ирина
      27 Авг 2015 в 9:01

      Спасибо вам, Виктор за отлкик такой и дополнение такое из фраз Фаины Раневской… Приятно, что и информация о книге, и подарок находят отклик…

      Ответить

  8. Елена Кирик
    27 Авг 2015 в 8:27

    Спасибо, Ирина, за полезный и интересный обзор книги. Тема здорового питания и образа жизни очень актуальна всегда. Обязательно приобрету эту книгу и изучу. По данной теме мне очень нравится блог Ярослава Брина, он тоже очень подробно и профессионально описывает все, что необходимо для здорового и красивого тела.

    Ответить