Разгрузочный день на кефире

64 Ирина08.01.2014Разгрузочный день на кефире

Дорогие читатели, сегодня на блоге я хочу продолжить тему о разгрузочных днях. Кто-то уже приступил к работе, у кого-то новогодние каникулы продолжаются еще. Так или иначе, мы полны идеями и строим планы на будущее. Надеюсь, что в вашу «обязательную программу» входит и несколько пунктов относительно своего здоровья. Кто-то, возможно, принял решение в этом году отказаться от вредных привычек, кто-то решил взять курс на интенсивный уход за кожей и волосами.

А вот многие женщины наверняка решили, что к грядущему лету обязательно постройнеют. Но прежде чем решиться на определенную диету, рекомендую вам провести небольшую тренировку в виде разгрузочного дня. Сначала одного, а потом уже сделать такую практику регулярной. Кстати, в период после новогодних застолий дать организму немного «отдохнуть» весьма полезно, и не только для фигуры.

О пользе и правилах разгрузочных дней мы говорили совсем недавно. Кто не читал эту информацию, можно все восполнить здесь. Я обещала, что буду периодически рассказывать вам о разных вариантах разгрузочных дней. На блоге уже есть статья о яблочном разгрузочном дне.

А сегодня хочу познакомить вас с возможность разгрузить свой организм, употребляя полезный и доступный продукт – кефир. Хочу сразу подчеркнуть, что это не моно диета, которая диктует употреблять один и тот же продукт в течение определенного периода. Это небольшой перерыв для нашей пищеварительной системы, возможность разгрузиться за один день. Прочитав сегодняшнюю статью, я надеюсь, что вы поймете, чем такой способ привлекателен и доступен. Ведь такой разгрузочный день может быть не исключительно на кефире. Но зато результаты может принести самые ощутимые.

Разгрузочный день на кефире. Польза.

В чем его популярность и польза?

  • Кефир – один из самых популярных продуктов здорового питания. Все знают о его полезных свойствах, равно как и о том, что он активно задействуется в процессах похудения даже знаменитостями. Уж о кефирной диете Ларисы Долиной наслышаны все. Но если выдержать весь курс такой кисломолочной диеты действительно сложно, то «прорепетировать», практикуя разгрузочные дни на кефире, вполне по силам.
  • Привлекателен такой вариант, прежде всего, тем, что кефир – доступный и недорогой продукт. Найти его можно в любом магазине, а отсутствие необходимость как-то предварительно готовить дает возможность практиковать разгрузку, будучи на рабочем месте, в дороге, на природе и т.д. Минимум финансовых затрат и максимум удобства.
  • Второй плюс кефира в качестве основного продукта для разгрузочного дня в его универсальности. Ведь «разгрузиться» на кефире – не означает весь день употреблять только его. Кефир прекрасно сочетается с другими диетическими продуктами, которыми при желании можно дополнить свой рацион. Главное – соблюдать меру, о чем вы узнаете дальше из статьи.

Очень важно: не покупайте кефир длительного срока хранения. Лучше всего пить кефир со сроком реализации 5 суток и обратите внимание на дату выработки. Помните, что нам нужен именно свежий кефир!

Кефирный разгрузочный день. Результаты. Польза для здоровья.

А теперь по пунктам о пользе, которую мы получаем, практикуя кефирные разгрузочные дни:

  1. Кефир полезен для организма, его даже называют «врагом» жировых отложений. Так что такая разгрузка не просто благотворно скажется на общем состоянии организма, но и вполне вероятно приведет к потере 1-1,5 кг.
  2. Если уж заговорили о благотворном влиянии кефира, то нужно обязательно отметить, что разгрузочный день поможет очистить кишечник, желчные пути, печень. Полезно практиковать их тем, кто страдает от гипертонии, атеросклероза.
  3. День, проведенный на кефире, улучшит цвет лица, подарит бодрость и легкость, принесет прилив сил и возможно изменит ваше отношение к ежедневному рациону.

Врачи и диетологи о кефирном разгрузочном дне. Видео.

Кефирный разгрузочный день. Вред. Противопоказания

Вред. Не смотря на очевидную пользу такого продукта как кефир, он может отрицательно сказаться на здоровье определенной группы людей. Так что, разгрузочный день, проведенный на кефире, может принести и вред. Например, не рекомендуется практиковать этот способ женщинам в период «критических дней», когда организм ослаблен естественным физиологическим процессом. Не советуют разгружаться кефиром и подросткам, так как в период активного роста такое воздержание может сказаться негативно.

Противопоказания. Главным противопоказанием к кефирным разгрузочным дням является полная или частичная непереносимость молочных продуктов, а также такие диагнозы, как гастрит, язва желудка или другие серьезные заболевания желудочно-кишечного тракта. Как и любые способы разгрузочных дней, кефирный противопоказан беременным и кормящим женщинам.

Разгрузочный день на кефире. Основные правила, как его провести.

  1. Главный потребляемый в течение дня продукт – кефир. Желательно, чтобы он имел минимальный срок хранения. Что касается жирности, то оптимально – 1% кефир. При желании можно чередовать приемы обезжиренного кефира и кефира (1%-2,5% жирности) с бифидофлорой. Предполагаемый объем кефира на день – 1-1,5 литра. Если этого недостаточно, можно немного увеличить рекомендуемый объем, например, до двух литров.
  2. Если вы решили испробовать не чисто кефирный день, а сочетать этот напиток с другими диетическими продуктами, то обратите внимание на общую калорийность всей пищи, которую планируете принять за день. Обычная норма потребления у человека составляет 1400 ккал. Так вот во время разгрузочного дня на кефире ее нужно сократить вдвое – до 700 ккал.
  3. Полностью исключите соль и сахар в этот день. Если уж захочется что-нибудь подсластить – замените сахар медом.
  4. Не забывайте пить много жидкости – подойдут травяные чаи, отвар шиповника, минеральная вода без газа.

COSMOHIT интернет-магазин продукции ведущих мировых брендов парфюмерии и косметики. Косметика для лица La Colline — продукция самого высокого качества производства Швейцария. Испытайте на себе высокую эффективность косметики La Colline. Доставка по Киеву осуществляется бесплатно.http://cosmohit.ua

Варианты кефирных разгрузочных дней.

1. Кефир и только кефир.

Заранее приобретаем необходимый объем кефира (1-1,5 литра) и начинаем разгрузочное утро со стакана нежирного кефира. Далее в течение дня с интервалом примерно в 3-4 часа также выпиваем по стакану кефира. Всего получится примерно 6 стаканов кефира (по 200 мл). Можно чередовать нежирный кефир с бифидокефиром. Жидкость (травяные чаи, минералка) не возбраняется и даже поощряется.

2. Кефирно – творожный разгрузочный день. Пьем кефир и добавляем творог.

Этот вариант вносит некое разнообразие и разрешает дополнительное употребление 300-400 г творога (обезжиренного) за день. Можно комбинировать творог с чайной ложкой меда и горстью свежих ягод. Т.е. на день нам можно съесть 400 граммов творога и выпить 1 литр кефира.

Примерная схема такова:

  • На завтрак съешьте две-три столовые ложки творога, по желанию приправленного чайной ложечкой меда. Запейте стаканом нежирного кефира.
  • Через час еще раз выпейте кефир (можно взять вариант с бифидофлорой).
  • На обед вновь порция творога (примерно 100 г) и кефира (200 мл).
  • На полдник – стакан кефира.
  • Ужин – уже знакомая порция творога и кефира.
  • И завершаем наш разгрузочный день победным стаканом кефира перед сном.

3. Кефирно — фруктовый или кефирно –овощной разгрузочный день.

Пьем кефир и добавляем к нему овощи или фрукты. Еще одна вариация на тему прекрасного сочетания кефира с диетическими продуктами. Безусловно, практиковать такую разгрузку лучше летом, когда и фрукты, и овощи полезны и доступны.

Кефирно-огуречный разгрузочный день.

Например, в летнюю жару как нельзя лучше пойдет разгрузка на кефире и огурцах. За день, кроме литра кефира можно употребить до килограмма свежих огурцов. Причем, ваша фантазия может не стесняться и подсказывать разные варианты сочетания: салат из огурцов, приправленные кефиром, или комбинировать огурцы, зелень и немного нежирного творога или брынзы, не возбраняется и заправить огуречный салат ложкой растительного масла. Все приемы пищи распределяйте так, чтобы между ними был трехчасовой перерыв, и чередуйте объемы – кефир с огурцами и просто стакан кефира.

Если же один огурец в качестве овощного дополнения кажется вам скучным вариантом – разнообразьте сове овощное меню сельдереем, морковью, капустой, болгарским перцем. Как употреблять овощи – решать вам. Можно кушать сырыми, можно сварить легкий суп или протушить (без масла), а еще лучше – приготовить на пару.

Также обстоят дела и с фруктами – запаситесь яблоками, персиками, сливами, любимыми ягодами. Исключите лишь бананы и виноград. Делайте фруктовые салаты, заправляя их кефиром, или измельчайте ягоды в блендере, получая вкуснейшие коктейли.

4. Овсяно –кефирный разгрузочный день. Кефир плюс овсянка

Такой вариант очень полезен для очищения желудочно-кишечного тракта благодаря свойствам овсянки. С вечера замочите 3-4 столовые ложки овсяных хлопьев в холодной прокипяченной воде. Утром съешьте приготовленную смесь (можно приправить медом или ягодами), запив стаканом кефира. В течение дня пейте кефир и ешьте яблоки. На ужин – чашка травяного чая с лимоном и парой сухариков. И, конечно, неизменный стакан кефира перед сном

5. Кефир плюс…

Специально поставила троеточие, дабы вы поняли, что комбинировать кефир для употребления в рамках разгрузочного дня (да и не только) можно со многими продуктами: рыбой, соками, арбузом, картошкой. Например, для тех, кто уж очень боится проголодаться, подойдет кефирно-белковый день. Когда в течение дня в дополнение к кефиру можно съесть до полкилограмма отварной рыбы или куриной грудки.

Кефирно-шоколадный разгрузочный день.

Этот день наверняка понравится сладкоежкам. Ведь по его правилам в течение дня можно выпить две чашки какао (кофе), но без сахара, а в обед даже съесть небольшую плитку шоколада! 60 граммов достаточно будет. Утром чашечка кофе, какао или горячего шоколада, затем на второй завтрак стакан кефира, в обед — маленькая плитка шоколада с горячим чаем или стаканом шиповника, на полдник – стаканчик какао, ужин – чашечка чая или шиповника с небольшим количеством шоколада (возьмите себя в руки, немного только!) и на ночь – стакан кефира. О том, как правильно заваривать шиповник, читайте здесь. Часто мы уничтожаем все его полезные свойства.

Вот такие рецепты для экспресс-оздоровления. Проанализировав их, можно прийти к выводу, что разгрузочный день не так уж и страшен. Важно, не утрировать свои ощущения и не ждать приступов голода. Тогда и организм «переключится» на разгрузочный день намного охотнее и легче.

Что еще важно сказать? О периодичности. Врачи рекомендуют практиковать кефирные разгрузочные дни не чаще одного раза в 7-10 дней. Таким образом, вам не придется страдать от длительных моно диет. И при этом достигнуть весьма неплохого результата благодаря краткосрочным разгрузкам.

Предлагаю еще посмотреть видеоматериал — мнение относительно кефирных дней, кефирной диеты и самого кефира доктора Ковалькова, чьи рекомендации относительно похудения и здорового питания вообще уже публиковались на блоге.

Кефирная диета Вредна! Кефир Полезен!

Разгрузочный день на кефире. Отзывы.

Если вас интересуют отзывы о кефирном разгрузочном дне, то можно почитать все здесь.

Итак, будем мудры. Если и применяем кефирный разгрузочный день, но именно день. А иначе можно себе спровоцировать массу заболеваний. Я за стройность вместе со здоровьем. Надеюсь, и вы тоже.

Мой душевный подарок на сегодня Глюк Мелодия из оперы «Орфей и Эвридика». Такая известная мелодия. Великий немецкий композитор настолько трогательно рассказал все нам языком музыки. Простота, правда и естественность – вот что отличает его музыку и покоряет наши сердца. А знаете, что было до Глюка в опере? Просто виртуозные пассажи, такие трафареты эпохи, когда певцы позволяли себе в ариях много изменить, слишком вольно могли относиться к тексту композитора, причем вольности были, порою, с признаками и дурновкусия. А Глюк стал реформатором оперы. Именно выразительность мелодии – вот что нас подкупает во его музыке. Мы видим музыкальную драму с большими человеческими чувствами.

Желаю всем стройности, красоты и здоровья. Не забывайте о том, что мы живем не для того, чтобы есть, а едим вот для того, чтобы жить. Поэтому я всегда за мудрость нашу в этих вопросах.



Ваш отзыв

Ваш E-mail не будет опубликован.

Отзывов (64)

  1. Марина
    19 Июн 2017 в 9:25

    Спасибо за новые диеты, особенно с шоколадом понравилась, это для меня). Согласна с автором, что кефир надо брать с минимальным сроком годности, а еще лучше самой готовить с вечера, однодневный. Я беру каждый вечер два литра теплого молока, смешиваю с пакетиком сухой закваски Бакздрав и в термосе до утра оставляю, все, кефир на день готов. Полезно в него добавить молотые семена льна, корицу, кориандр.

    Ответить

  2. Яна
    01 Фев 2017 в 19:40

    Я живу в Германии, в магазинах кефир продаётся только с длительным сроком хранения… как быть?

    Ответить

    • Ирина
      01 Фев 2017 в 19:55

      Яна, тогда можно сделать самой кефирчик,домашний.

      Ответить

  3. Марианна
    25 Дек 2016 в 12:08

    Чаще всего употребляю кефир с овсяными хлопьями или огурцами и зеленью летом, очень организует режим питания. За день до этого уменьшаю количество жирного и мучнистого и день после этого выбираю овощи-фрукты. Заметила, что прошли гастритные боли, которые регулярно возникали при нарушении диеты и легче проходит посещение туалета. Прочитала, что лучше готовить кефир и творог дома, чтобы получались вкусные качественные продукты.

    Ответить

  4. Ольга
    22 Окт 2016 в 21:01

    Я использую кефир для разгрузочных дней, потому что он создает чувство насыщения. Если есть яблоки или даже ягоды, запивать их кефиром, то создается впечатление полноценной еды. И еще кефир очень полезен.

    Ответить

  5. Remontik
    01 Авг 2016 в 23:46

    Я делаю разгрузочные дни на кефире очень удобно. Похудела почти на размер

    Ответить

  6. Fitelife
    27 Июн 2016 в 9:53

    Я делаю разгрузочные дни на кефире очень удобно.

    Ответить

  7. Юлия
    23 Янв 2015 в 17:54

    Искала информацию о кефирном разгрузочном дне. Ваша — самая полная и интересная. Спасибо за статью.

    Ответить

    • Ирина
      23 Янв 2015 в 20:15

      Спасибо, Юля. Приятно, что так…

      Ответить

  8. Недомосквич
    31 Июл 2014 в 19:03

    Хотя излишним весом не страдаю, после прочтения загорелся идеей провести разгрузочный день с кефиром и мёдом! Если понравится — можно проводить его регулярно — пару раз в месяц, наверно.

    Ответить

  9. Ирина
    21 Янв 2014 в 16:57

    Интересные варианты разгрузочных дней. Я кефир не очень люблю, но пью его почти каждый день. А теперь имею такой арсенал разгрузочных дней с кефиром! Спасибо!

    Ответить

  10. Evgeny
    20 Янв 2014 в 12:54

    Позвольте высказать мнение о противоположном, вредном воздействии кефира и не только него, но и всего молочного ряда продуктов и их производных, коим и является кефир. В кефире содержится вредных радионуклидов во много раз больше, чем в самом коровьем молоке. Зовется он стронций, и попадает он в молоко через пищу. Почему именно молоко и молочные продукты содержат стронций? Из-за абсорбирующего свойства молока. Стронций вымещает из организма кремний и заменяет кальцием, из-за этого стенки кровеносных сосудов, вен и артерий становятся хрупкими, что является одной из причин атеросклероза.

    Ответить

  11. asya
    17 Янв 2014 в 16:53

    спасибо за статью. Обязательно воспользуюсь .

    Ответить

  12. Алла
    16 Янв 2014 в 7:49

    Ирина! Большое спасибо за варианты разгрузочных дней на кефире. Я очень многое почерпнула из вашей статьи и выбрала для себя способы, которые подходят моим вкусам. Еще раз большое спасибо!

    Ответить

    • Ирина
      16 Янв 2014 в 11:49

      Алла, очень приятно, что нашли именно для себя варианты разгрузочного дня. Спасибо за добрые слова …

      Ответить

  13. Ирина Жигалова
    15 Янв 2014 в 23:07

    Планирую ввести один-два разгрузочных дня в неделю. Варианты разгрузки из статьи возьму на вооружение. Спасибо!

    На кисломолочных, иньских, продукта, конечно, женщинам худеть не рекомендуется, но как вариант для помощи ЖКТ — очень хорошо.

    Ответить

  14. Елена
    13 Янв 2014 в 3:21

    Вот что сейчас нужно после затянувшихся новогодних праздников! Как раз об этой диете подумывала. На кефире провести разгрузочный день легко и приятно, если организм хорошо принимает молочные продукты. Спасибо за подробнейшее описание кефирной диеты. На зиму-вариант то, что надо. Для лета часто использую популярный овощной Боннский суп. Его рецепт есть на моем сайте — заходите в гости.

    Ответить

  15. Anna
    12 Янв 2014 в 15:50

    Ирина, добрый день! После длительного перерыва в общении ( не было доступа в интернет) я пытаюсь навестить всех моих друзей. Вот зашла и к Вам ( не знаю, помните ли вы меня, но это неважно. Главное — я вас помню). У вас такой продвинутый сайт!!! Вы так прекрасно пишете!! Вот и эта статья — просто маленькая энциклопедия по разгрузочному дню на кефире. Никогда не сидела ни на одной диете, но вот такой разгрузочный день теперь обязательно сделаю и буду это делать постоянно. Я давно хотела этого, но как-то не знала его специфики. Ваша статья дала мне ответы на все мои вопросы и развеяла все сомнения об этом разгрузочном дне. Спасибо Вам огромное! Как вовремя я к вам зашла. Я желаю Вам счастья, здоровья, благополучия, солнечных и светлых дней!! Заходите в гости, буду искренне Вам рада.

    Ответить

    • Ирина
      12 Янв 2014 в 17:03

      Анна, так приятно услышать такие слова…Спасибо вам. Надеюсь, что проведете такие дни с пользой для себя. Если несложно, поделитесь потом как и что было… и результат…

      Ответить

  16. Алла
    12 Янв 2014 в 9:58

    Я тоже стараюсь раз в неделю устроить разгрузочный день. А уж там кефир или огурцы — это чего мой организм больше хочет.
    Только стараюсь сидеть именно на чем-то одном.
    Музыка — чудо… спасибо.

    Ответить

  17. Natabul
    11 Янв 2014 в 15:02

    Очень обширная профессиональная статья о вреде и пользе разгрузочных дней на кефире.Всё понятно.

    Ответить

  18. Алексей
    11 Янв 2014 в 14:30

    Да после затяжных праздников когда не вылезаешь из за стола. Разгрузочный деньки не помешают. А у вас на страничке столько рецептиков разгрузочных дней выбирай любой. Спасибо.

    Ответить

  19. Елена Голоштенко
    11 Янв 2014 в 4:20

    Ирина, спасибо что напомнили о таком прекрасном способе разгрузки, как кефир. Устроить себе что ли такой день? А то наелась на праздники
    Кстати, я когда беременная была, мне врач рекомендовала проводить кефирно-творожный разгрузочный день раз в неделю. Могу сказать, что это довольно приятная такая диета (я кефир люблю), и кушать не особо хочется.

    Ответить

  20. Елена Картавцева
    11 Янв 2014 в 0:49

    Признаюсь: разгрузочные дни не провожу! Но вот те рекомендации, которые у тебя,Ира, написаны, меня заинтересовали. Я не особый любитель кефира, но тут столько различных вариантов, что можно что-то и выбрать для себя.

    Ответить

  21. Виктор Гоголев
    10 Янв 2014 в 20:03

    Кефир — отличное решение в качестве разгрузки. Не могу назвать себя любителем этого продукта, но иногда покупаю

    Ответить

  22. Светлана
    10 Янв 2014 в 17:29

    После праздников не помешало бы «разгрузиться», Только не кефиром, мой организм на него не адекватно реагирует

    Ответить

  23. Олег
    10 Янв 2014 в 10:25

    Не имею ничего против кефира. Действительно очень полезно пить кефир и делать такие разгрузочные кефирные дни. Спасибо.

    Ответить

  24. Анатолий
    10 Янв 2014 в 10:19

    Люблю кефир летом, когда жарко и есть не хочется. Мы в этом году и не наедались на Новый год, поэтому и сбрасывать «нечего»

    Ответить

  25. Елена
    09 Янв 2014 в 23:34

    Отличные способы для разгрузки. Думаю, что многие сейчас после Нового года задумаются о таких днях. Мне кажется, что это самый легкий вариант. Или быть может это от того, что я люблю кефир?
    Ирочка, как всегда все основательно и легко. Спасибо за подборку. Ну, и конечно же,за прекрасную мелодию.

    Ответить

  26. Ольга Мамина
    09 Янв 2014 в 22:26

    Ирина, очень полезная информация. Я бы с удовольствием посидела денек на кефире, но пока кормлю дочку, наверное не буду. Вот скоро закончим ГВ, тогда и посижу .

    Очень рада, что проблема с блогом разрешилась, вижу что все у вас в порядке, на счетчике привычные цифры (даже мне кажется лучше), как я и думала! Поздравляю вас, Ирина и Сергей, вы большие молодцы, очень за вас рада!

    Ответить

  27. Ольга Лебедева
    09 Янв 2014 в 20:01

    Ира, спасибо за исчерпывающую информацию, ответы на все вопросы.
    Я люблю пить кефир летом, когда жарко и кушать меньше летом тоже легче

    Ответить

  28. Галина
    09 Янв 2014 в 19:24

    Я в кефир иногда добавляю отруби. Очень вкусно и полезно.

    Ответить

    • Ирина
      09 Янв 2014 в 20:48

      Да, согласна про отруби с кефиром, Галина. Вкусно и полезно очень.

      Ответить

  29. Поваренок
    09 Янв 2014 в 17:21

    Ириш, спасибо тебе за варианты такой разгрузки. Не знаю разгрузка это или нет, но дома я часто сижу на домашнем кефире (подозреваю, что жирность у него выше). И пью я его не от того, чтобы похудеть, а от того что мне просто нравится вкус кефира и вприкуску с ломтиком черного бородинского хлеба. И, главное, при этом я целый день чувствую себя сытой. Такое бывает когда я дома остаюсь одна и у меня абсолютно нет времени на готовку.
    Диету кажется не выдержу…. За свою сознательную жизнь никогда не сидела на диетах. Наверное, это больше касается или вынужденного питания или образа мыслей (что по-моему не совсем правильно).

    Ответить

  30. Светлана
    09 Янв 2014 в 16:40

    Ирочка, как вовремя ты написала эту статью! большое спасибо за такое подробное описание! чувствую, что праздники добавили мне парочку лишних килограммов, а кефир очень люблю, значит он мне подойдет

    Ответить

  31. Лариса
    09 Янв 2014 в 16:24

    Я, конечно, люблю кефир, но не настолько, чтобы весь день только его и пить…
    Мне тогда уж проще вообще ничего не есть

    Ответить

    • Ирина
      09 Янв 2014 в 20:52

      Ларис, ну тебе и не нужно, наверно, все это…

      Ответить

      • Лариса
        09 Янв 2014 в 21:09

        Конечно. Мне нужно прямо противоположное. Но рецептов нет в интернете. Всякие гадости вроде пива со сметаной в расчет не беру…

        Ответить

  32. Виктория
    09 Янв 2014 в 15:49

    Спасибо, Ира. Очень люблю кефир и довольно часто применяю кефирные разгрузочные дни, а иногда и диету кефирную. Теперь буду разнообразить предложенными способами — будет вкуснее и приятнее, особенно с шоколадом.

    Ответить

  33. Ирина
    09 Янв 2014 в 15:37

    Спасибо Ирина, что напомнили пора после праздников разгружаться.

    Ответить

  34. Михаил Соловьёв
    09 Янв 2014 в 15:09

    Как раз собираюсь вернуться к практике разгрузочных дней в этом году. Спасибо за идею, Ирина, попробую с кефиром — я обычно разгружался на соках или фруктах

    Ответить

  35. Шамратова Елена
    09 Янв 2014 в 14:25

    Разгрузочные дни после праздников очень актуальны. Особенно если праздники затянулись Вот только разгружаться на кефире у меня не получится. Дело в том, что кефир — продукт в том числе и дрожжевого брожения, он содержит алкоголь. В свежем кефире его немного, и все больше становится с каждым днем. Скажете- мелочи? Кому как. Алкоголь разжигает аппетит. Разгрузочный день, сопровождаемый неотступным чувством голода — это просто мечта мазохиста. Я так не могу. Уж лучше тогда ряженка.

    По мере необходимости практикую творожно — яблочные разгрузочные дни. Реально сбрасываешь 1,5-2 кг. Как и почему? Писала об этом у себя на блоге. Если интересно, кликните ссылку в имени.

    Низкий поклон за душевную музыку. «Орфей и Эвридика» — красивейшая опера.

    Ответить

  36. Людмила
    09 Янв 2014 в 14:01

    Ирина, очень актуально и вовремя. Только возник вопрос. Конечно, более всего мне по душе пришёлся кефирно-шоколадный день, но и при нем остается вопрос: я не могу пить кефир как таковой, обязательно добавляю ложечку сахара. Это уже не будет полезной разгрузкой?

    Ответить

    • Ирина
      09 Янв 2014 в 20:53

      Люда, да, с сахаром уже не разгрузка. Попробуй без него. Вначале только непривычно кажется… Мы семьей отвыкли уже от сахара. Причем, все. Добавляю иногда только в запеканки, выпечку и все.

      Ответить

  37. Людмила
    09 Янв 2014 в 12:53

    После праздников, таких длительных, пора разгрузиться. Я часто предпочитаю кефирные разгрузочные дни, переношу их легко, после этого совсем другие ощущения.

    Ответить

  38. Елена
    09 Янв 2014 в 12:22

    надеюсь, праздники закончились — спецы заработают и быстренько исправят )))

    Ответить

  39. Еленаi
    09 Янв 2014 в 12:20

    Ирина, пошла на сайт статью почитать — а у меня окошко выскочило о его вредоносности..

    Ответить

    • Ирина
      09 Янв 2014 в 20:54

      Елена, с Оперы заходили? Если с неё, то знаю все…Ждем, когда проблемы решатся…

      Ответить

  40. Александр
    09 Янв 2014 в 7:01

    Привет Ириша!

    Ты в курсе ,что твой блог находится в запретном месте:

    Опасный сайт

    Посещение этой страницы может представлять опасность. Страница была замечена в распространении вредоносного программного обеспечения.

    Opera Software настоятельно не рекомендует посещать эту страницу.

    Предупреждают о мошеничестве

    Ответить

    • Ирина
      09 Янв 2014 в 7:15

      Александр, да, мы в курсе.
      Дело в том, что перед Новым годом Яндекс признал наш блог вредоносным, были большие проблемы. Все решилось. Везде блог стал отображаться без пометок, кроме Оперы.
      Написали туда, но ответа нет. Я на днях и в Яндекс еще раз написала, но он -то вряд ли здесь поможет, это проблемы не его… Так уж написала, а вдруг ….
      Ждем вот корректности от Оперы…

      Ответить

    • Ирина
      09 Янв 2014 в 7:22

      Только то пришло письмо от Яндекса. Написали, что специалисты работают над решением нашей проблемы…Будем ждать…

      Ответить

  41. Татьяна Саксон
    09 Янв 2014 в 1:43

    Спасибо, Ирина, за столько вариантов. Завтра прикуплю кефира, а послезавтра приступлю к такому ответственному делу.

    Ответить

  42. Татьяна Сяглова
    09 Янв 2014 в 0:45

    Ира! Статья очень вовремя. Очень хочу подключить к своей системе похудения разгрузочные дни. Но сделать чисто кефирный день как-то побаивалась. А тут такие замечательные рецепты — совмещать кефир с другими продуктами. Этот вариант мне вполне подходит. Начинаю применять. О результатах расскажу на своем блоге.

    Ответить

  43. Елена
    08 Янв 2014 в 23:48

    Очень полезная статья! Сама раньше практиковала разгрузочные кефирные дни и небезуспешно! А про шоколадно-кефирные дни слышу впервые! Надо попробовать!Большое спасибо!

    Ответить

  44. Ольга
    08 Янв 2014 в 23:16

    Меня удивила возможность употреблять вместе с кефиром шоколад, но зато как вкусно! Я вообще кефир очень люблю.

    Ответить

  45. Людмила Власова
    08 Янв 2014 в 22:53

    Со 2 беременности практикую кефирно-творожные разгрузочные дни 0,5 л кефира +200 грамм творога. Плюсы праздников уходят сразу

    Ответить

  46. Натали Барткова
    08 Янв 2014 в 22:50

    Я использую разгрузочные дни на кефире.. Трудность в том, что кефир — один из продуктов, которые я .. употребляю с большим напрягом.. не люблю.. В прошлом году, когда расставалась с лишними килограммами, использовала и кефир, и кефир в сочетании с творогом (это еще труднее для меня, потому что творог — второй такой же мало приемлемый продукт).. но выдержала..

    А вот диета с шоколадом.. это что-тоновое для меня.. впервые слышу такое сочетание. Остальные знакомы.

    Ответить

  47. Диляра
    08 Янв 2014 в 22:47

    Я как раз искала информацию, с чего начать подготовку к летнему сезону. Пару килограмм сбросить не помешает. Никогда не пробовала кефирную диету. Обязательно попробую. Мы покупаем био-кефир, который всего 3 дня хранится. А вот кефирно-шоколадный разгрузочный день меня удивил. Вкусно, полезно и калорий не много, особенно если брать горький шоколад. Обожаю его

    Ответить

  48. Галина
    08 Янв 2014 в 22:31

    Я регулярно провожу разгрузочные дни на кефире. Иногда добавляю творог в небольшом количестве. Как раз завтра начинаю новый сезон похудения (Господи, помоги мне не сорваться ) Кефирчик уже на старте!

    Ответить

  49. Елена
    08 Янв 2014 в 22:21

    Ирочка,спасибо большое за статью. Все гениальное — просто.Я тоже люблю именно кефирные разгрузочные дни.С вечера заливаю 4 столовые ложки овсянки и заливаю кефиром — завтрак готов,а дальше на усмотрение.Иногда делаю фруктовый салат,приправляю медом и кефиром…..вкусноооооо.Конечно стройность мне только снится,но тут уж гены свою большую роль играют.

    Ответить

    • Ирина
      08 Янв 2014 в 22:39

      Лена, это точно…Вся гениальность слишком проста и на блюдечке всегда с голубой каемочкой… Только мы её часто не видим или просто не хотим видеть, ведь так удобнее… А фруктовые салатики с медом и кефиром — сказка. Сама люблю очень…
      Ну, а про гены — ой, понятно все. Но все же… будем начеку…

      Ответить

  50. Сергей
    08 Янв 2014 в 22:09

    Прекрасная статья! Прочитал с удовольствием! Хотя в начале думал, что ничего нового я не встречу, но ошибся)
    Еще раз спасибо за познавательную статью!

    Ответить

    • Ирина
      08 Янв 2014 в 22:36

      Сергей, приятно очень. А можно узнать, что нового узнали? Просто вы же в теме… Мне самой интересно, что я нового даю в статьях своих…

      Ответить

      • Сергей
        09 Янв 2014 в 0:31

        Очень интересно было прочитать про варианты кефирных разгрузочных дней. Вот. А так все знакомо)

        Ответить

Яндекс.Метрика