Тибетская гормональная гимнастика – синтез традиций и современных подходов

17 Ирина22.12.2016Тибетская гормональная гимнастика – синтез традиций и современных подходов

Дорогие читатели, наверно, многие из вас согласятся, что в медицине все чаще стали использовать народные методики, прошедшие проверку временем. По сути, именно они и являются самыми традиционными: массаж, траволечение, иглоукалывание, самовнушение и т.д.

Современная медицина их уже не оспаривает, постепенно внедряет в свою практику. Ряд лечебно-профилактических учреждений обратили внимание и на этот феномен — тибетская гормональная гимнастика. Что это за методика, откуда к нам пришла? В чем ее преимущества, а может, существуют и негативные моменты применения? Сегодня я хочу обратить ваше внимание, как с помощью тибетской гимнастики, занимаясь всего не более 10 минут в день, значительно улучшить свое здоровье.

Тибетская гимнастика — откуда пришла, почему гормональная?

В советское время наши специалисты были востребованными в странах, как тогда называли, «третьего мира», то есть, не принадлежавших ни к капиталистическому, ни к социалистическому лагерю. СССР часто оказывал различную помощь этим странам. Вот и на Тибете в 80-е годы наши инженеры и рабочие занимались установкой электростанции.

Решили помочь и монахам отдаленного горного монастыря, протянув к ним «ветку» электросети. Вот монахи, за неимением денежных средств, и расплатились с нашими профессионалами своими тайными знаниями. Так тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства была завезена в нашу страну.

Так гласит легенда. Якобы потом, спустя лет 20, кто-то из членов той экспедиции рассказал и эту увлекательную историю, и поведал об основах комплекса упражнений для популярной газеты «Комсомольская правда». И, к тому же, продемонстрировал, в какой прекрасной форме находится сам, благодаря применению этой гимнастики. Насколько правдива легенда, судить не станем. Пока что тот самый номер с откровениями строителей электростанций в архивах КП не найден.

Почему гормональная? Потому что, массируя, растирая, запуская биологически активные точки, мы одновременно и «добавляем адреналина» всей гормональной системе организма. А она уже, по цепочке, с помощью желез внутренней секреции добавляет тонуса другим органам и системам, насыщая тело энергией и омолаживая организм. То есть, она и гормональная, и гармонизирующая одновременно.

Наши современники чаще всего делают это открытие, по традиции, из Сети, где она известна как тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой, видео в разных вариантах давно растиражировано и весьма популярно. Орлова — известная народная целительница, она и стала популяризатором этого оздоровительного комплекса. Предлагаю вам посмотреть видеоматериал. Очень интересно Ольга Орлова рассказывает о самой гимнастике, и дальше мы сможем увидеть все упражнения из тибетской гормональной гимнастики.

Кому показана: задачи и особенности

Посмотрите, как выполняется тибетская гимнастика в постели: видео демонстрирует, что даже толком не проснувшийся человек способен одолеть простые начальные движения, постепенно приводящие вас в работоспособное состояние. Но имейте в виду: постель не должна быть мягкой!

Часто «новобранцы», которые раньше никогда не делали даже минимума движений утренней гимнастики, замечают после начала занятий некоторое недомогание. Это проявление естественного процесса активации организма. Он начинает освобождаться от наслоений негативной энергии, от элементарных токсинов, что тихо складировались в наших органах, до поры до времени не давая о себе знать.

Они обязательно аукнулись бы позже новыми болезнями, а тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства помогает изгнать эти «шлаки». И некоторый дискомфорт поначалу вполне объясним, телу надо привыкнуть к новому состоянию, к новым нагрузкам, пусть и доступным.

Очень важно не прерывать занятия, накапливать позитивный результат постепенно, но неуклонно. Делая перерывы, мы «смазываем» достижения. Считается, что максимальный перерыв возможен лишь на два дня, потом эффект утрачивается и все придется начинать с нуля.

О противопоказаниях я скажу ниже. Здесь же отмечу, что это оздоровительный комплекс, и практически на все системы организма он действует положительно. Придает сил и энергии, купирует хронические болезни, укрепляет иммунитет, омолаживает ткани. Чем конкретно хорошо каждое упражнение, какие задачи оно выполняет, расскажу при описании отдельных частей комплекса.

Комплекс упражнений гормональной гимнастики

Чем еще хороша тибетская гормональная гимнастика, так это ее абсолютной доступностью. Для ее выполнения не нужно мчаться в отдаленный тренажерный зал, не требуется использовать какие-то спортивные снаряды и иные приспособления. Единственный «инструмент» — наше тело.

Задания, которые нужно выполнить, совсем не сложные. Это 11 или 10 упражнений (в разных вариантах комплекса). Каждое движение надо выполнить 30 раз, на что затрачивается примерно по 30 секунд. То есть, всего на всю эту «зарядку» уйдет 5-6 минут. Лучше, если занятие эти проводить утром, тогда эффект окажется максимальным. Но отдельные упражнения вполне можно выполнить и в минуты отдыха на работе, и в вечернее время.

Я очень рекомендую первые занятия свои провести, просмотрев видео, которое я дала выше. С 2.30 минуты Ольга Орлова показывает нам все упражнения. Запомните их, а потом уже можно делать самостоятельно.

1. Растирание рук

Состояние ладошек является индикатором активности нашего биополя, а значит, и показателем общего самочувствия. Потому-то начинается тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства всегда с растирания рук.

Делать это проще всего, лежа на спине. Ладошки складываем перед грудью, пальцы «смотрят» на подбородок. 7-10 раз потрите ладошки друг о друга и посмотрите, что происходит. У вас сильное биополе, функционирующее без сбоев, если ладони чуть разогрелись, но остались сухими. Когда они не меняют температуры, это показатель энергетической истощенности. Если к тому же ладони повлажнели, чаще всего это свидетельствует о наличии проблем сердечнососудистой системы.

В последнем случае, то есть, при подозрениях на сердечные недуги, следует проконсультироваться с врачом относительно нагрузок. Или, как минимум, исключить из комплекса упражнение 9 (встряхивание), а остальные делать аккуратно, наблюдая за изменениями состояния.

Продолжаем растирание ладошек, нужно еще около 20 подобных движений, но конечности уже лучше поднять над головой. Заодно приводим в действие, разогреваем и плечевой пояс. Активируем процессы кровообращения.

2. Пальминг

Следующим шагом тибетской гормональной гимнастики видео рекомендует пальминг, то есть пальпацию (надавливание) глаз. Естественно, глаза закрыты, массаж мы осуществляем осторожно, через веки.

Только что разогретые ладошки кладем на глаза. Надавливаем в определенном ритме: одно движение в секунду. Всего потребуется 30 надавливаний на область глазных яблок. После чего еще стоит подержать пальцы на глазах примерно минуту-полторы, пусть энергия из кончиков пальцев питает глаза, усиливает кровообращение в мелких сосудах, улучшая зрение.

3. Массаж ушей

Переходим к массажу ушных раковин. Есть немало теорий, утверждающих, что ухо является проекцией всего человеческого тела. По форме оно напоминает эмбрион, лежащий головкой вниз.

Мочка уха «олицетворяет» головку свернувшегося «калачиком» зародыша. Активных точек на поверхности ушей исследователи насчитали не менее 170, некоторые специалисты по точечному массажу называют цифру 200. Очень полезно знать, каким органам соответствуют определенные точки.

Но когда мы массируем все ухо, тонизируем организм целиком. Вот на это и надо обратить внимание. Когда упражнение выполняется утром, движения следует делать, двигаясь по часовой стрелке. Но вечером, перед сном, нам не нужно активации органов, иначе будет очень сложно заснуть. Тогда тот же массаж исполняется движениями против часовой стрелки, они оказывают успокаивающее действие.

Посмотрите этот этап тибетской гимнастики для оздоровления и долгожительства на видео, станет понятно, как лучше расположить пальцы. Ладони прижимаем к ушам, пальцы оказываются на затылке. Делаем энергичные надавливания и обычный легкий массаж ушных раковин.

4. Подтяжка лица

Дальше большие пальцы направляем к ушам, пока остальные некрепко сжаты в кулачок. Примерно так мы показываем жест; «Отлично, класс!» можно заложить большие пальцы за уши. И начать движение кулачками вниз, к подбородку, и обратно, к ушам.

Помогает и «точечно», в улучшении слуха, и улучшает контур лица, подтягивая подбородок. При регулярном применении вполне может помочь избавиться от отвислого второго подбородка.

Тем, кто хочет больше узнать о секретах восточного искусства красоты и здоровья, серьезно заняться омоложением советую обратиться к одной из публикаций блога Как сохранить молодость? Путь к йоге.

5. Массаж лба

Теперь поработаем над лобными морщинками, а заодно прочистим гайморовы пазухи. Параллельно следующее упражнение поспособствует активации деятельности головного мозга, улучшит умственные способности.

Кладем правую ладошку на лоб, а левую — на нее сверху. Выполняем скользящие потирания, двигаясь от виска к виску. Тоже потребуется 30 секунд. Некоторым удобнее делать это упражнение бесконтактным методом: ладони на пару сантиметров отстоят от лба. Бывает, что ощущается дискомфорт от положения рук, тогда можно его сменить — пусть внизу будет левая, а правая на ней. Это зависит от разных причин, в том числе, от того, какая конечность у вас «ведущая». Помните, как в одной песне Высоцкого, правда, про ноги: «У кого толчковая — левая, А у меня толчковая — правая!»

6. Массаж темени

Теменная область очень важна в плане нормализации кровяного давления. Если на нее правильно воздействовать, то низкое давление повышается, а высокое снижается, то есть, оно приходит в норму.

Чтобы выполнить эти движения, можно сесть или оставаться лежа, но под шею положить валик, чтобы голова была чуть на весу. Руки закидываем над головой, снова укладываем одну на другую, обычно правая оказывается внизу.

Оставляем руки зависшими на несколько сантиметров над теменем. 30 раз выполняем движение от лба к затылку, столько же — от одного уха к другому. Так происходит бесконтактный массаж всей теменной части головы.

Помимо лечения гипертензии и гипотонии, это упражнение тибетской гимнастики положительно влияет на подвижность плечевых суставов и укрепляет мышцы верхних конечностей.

7. Массаж щитовидной железы

Для следующего упражнения руку (правую) кладем на щитовидку, а левую устанавливаем сверху. Движения  от щитовидной железы до пупка делаем левой рукой, тоже бесконтактно: 2-3 сантиметра отделяют ее от туловища. Правая рука остается на щитовидной железе, «прогревая» ее. Затем «покачаем» сложенными одна на одну руками от одного уха к другому, тоже воздействуя на щитовидку. Результат: укрепление иммунитета и улучшение кровообращения.

8. Массаж живота

После того как предыдущее задание выполнено 30 раз, продолжаем движения уже в районе живота. Простые круговые поглаживания ладошками по часовой стрелке, руки, как и ранее, одна на другой.

Гладим живот 30 раз, помогая деятельности кишечника. Те, кто используют комплекс, утверждают, что тибетская гимнастика для похудения тоже полезна. В частности, это упражнение, и за счет обычного массажа, и за счет усиления секреции кишечника, после чего уходят лишние «залежи» шлаков, проходят запоры.

9. Встряхивание

Можно оставаться на кровати, если постель достаточно жесткая, но лучше сместиться на пол. Одновременно поднимаем вверх и руки, и ноги. Делаем круговые вращения рук в запястьях, а ног — в голеностопных суставах, поочередно в одну и в другую сторону, после чего встряхиваем конечности.

Если сложно выполнять одновременно руками и ногами, можно делать эти вращения и по очереди. При этом достигается улучшение кровообращения в капиллярах. Мышцы всего тела приходят в тонус, это также помогает сохранять норму веса или даже снижать вес.

10. Растирание стоп

Заключительное упражнение тибетской гимнастики — массаж стоп. Может, кому-то это покажется странным, но стопа тоже, как и ухо, содержит «закодированную карту» нашего тела в активных точках. Но, если вдуматься, никакого парадокса тут нет.

Природа чаще всего заботится о запасных вариантах, предусматривает «план Б», ведь мы живем в непростых внешних условиях, всякое может случиться с одним из органов. Вот тогда мы и воспользуемся другими «шпаргалками». А пока все в норме, хотя бы относительно, одно другому точно не мешает.

Массаж ног делаем сидя. Начинаем со стоп, потом занимаемся голенями, коленями, бедрами.

Противопоказания для использования комплекса

Как и любой другой метод оздоровления, тибетская гормональная гимнастика противопоказания имеет. Но не в привычной нам форме «нельзя», то есть это не строгие медотводы, а лишь рекомендации подходить к занятиям осторожнее, выбирать щадящую нагрузку и посоветоваться с врачом по дозировке.

Логика подсказывает, когда от упражнений стоит отказаться вовсе: после операций и во время острой фазы тяжелых заболеваний, при беременности. Патологии позвоночника в острой форме тоже могут быть нежелательным фоном для этих занятий. Желательно на период занятий отказаться от употребления алкоголя и табака.

Подводим итоги: польза гормональной гимнастики

Что мы имеем «в сухом остатке» при регулярном занятии тибетской гимнастикой? Помимо улучшения функционала тех частей тела и органов, которые массируются, наступают и более глубокие последствия для органов, систем и всего организма:

  • снимается физическое и эмоциональное напряжение;
  • повышается жизненный тонус;
  • ормализуется артериальное давление;
  • повышается иммунитет;
  • происходит улучшение деятельности желудочно-кишечного тракта;
  • очищается дыхательная система;
  • выводятся из организма токсины;
  • улучшаются умственные способности и память;
  • восстанавливается гибкость суставов, исправляется осанка;
  • налаживается работа сердца и кровеносных сосудов;
  • организм омолаживается.

Вот и все самое главное, что хотелось бы рассказать об этом интересном явлении — тибетской гормональной гимнастике. Остается добавить, что особенно полезна она людям творческих занятий. С ее помощью происходит уравновешивание работы правого и левого полушарий головного мозга. Человек в итоге более гармонично развивается, правильно воспринимает окружающий мир и себя в нем. Чего я искренне желаю всем вам, уважаемые читатели!

И для души мы с вами послушаем сегодня Ave Maria Грегори Лемаршаль и Лара Фабиан.



Ваш отзыв

Ваш E-mail не будет опубликован.

Отзывов (17)

  1. Лариса
    07 Фев 2017 в 17:03

    С 1 февраля начала делать вышеописанную гимнастику. С 5 февраля поднялась температура и не сбивается . Пила Аспирин, Аспирин + витамин С, Миг. К области щитовидки не могу притронуться, такая боль в мышцах шеи. Кто-нибудь может подсказать эл.адрес Ольги Орловой.
    P.S. Я отношусь к тем людям, которые не ленятся и делаю гимнастику от 1\2 до часа часа ежедневно.
    С уважением, Лариса.

    Ответить

    • Ирина
      07 Фев 2017 в 23:44

      Лариса, думаю, что-то совпало просто у вас… Может, вирус какой, может, еще что. Ничего в комплексе нет такого, чтобы в организме произошли сбои…

      Ответить

      • Лариса
        09 Фев 2017 в 22:16

        Благодарю, Ирина!!!
        Нужное слово в нужный момент — это про меня!!!

        Ответить

  2. Светлана
    30 Дек 2016 в 21:15

    Ирина, спасибо огромное за то, что вы делаете нашу жизнь ярче и интереснее. Статья супер, сразу начала делать упражнения, просто,как все гениальное

    Ответить

    • Ирина
      30 Дек 2016 в 21:34

      Светлана, как приятно… Спасибо за отклик.. Всем нам здоровья, отличного настроения.. С наступающим Новым годом!

      Ответить

  3. Арина Широкова
    26 Дек 2016 в 1:08

    Мне моя подруга давно говорит про эту гимнастику и я буквально час назад смотрела её на ютубе. Именно этот ролик с женщиной). Захожу и вижу снова эту тему. Это знак))). Некоторые упражнения я давно знаю и периодически делаю. Видно этот комплекс расхватали разные мастера. Например, трясучка ногами и руками есть у Майи Гугулан. Я её книгу читала ещё лет 20 назад. Попробую делать этот комплекс регулярно. Интересно, что из этого получится. У меня был свой комплекс для пробуждения, немного похожий, но с завтрашнего дня начну делать этот.)

    Ответить

  4. Таисия
    25 Дек 2016 в 11:45

    Мне нравится тибетская гимнастика. Правда каждый день делать ее не получается, иногда вскакиваешь с утра и понеслось, и так весь день. Но после проведения гимнастики, я это отметила для себя уже давно, получаешь такой запас энергии, что хватает ее на весь день.

    Ответить

  5. Тамара
    24 Дек 2016 в 22:59

    Здравствуйте!! Спасибо очень интересная статья, если возможно ,побольше статей за тибетскую и китайскую нетрадиционную медицину редактировать.Читается на одном дыхании.Спасибо за ваше старание

    Ответить

  6. Елена
    23 Дек 2016 в 21:03

    Ира, отдельное спасибо за музыку! О Грегори Лемаршале узнала впервые. Красиво, чисто, трогательно, для меня просто невероятно. На глазах слезы…

    Ответить

    • Ирина
      23 Дек 2016 в 21:13

      Лена, а судьба у него какая.. Надо как-то взять тему на блоге… вот задумалась … Всего 23 года прожил он. Редкое было генетическое заболевание …. и за эти годы Грегори Лемаршаль успел сделать столько, сколько другие не успевают сделать и за несколько жизней…

      Ответить

      • Елена
        23 Дек 2016 в 21:31

        Да-да, в конце ролика увидела «Памяти Грегори Лемаршаля» — как? почему? — и пошла смотреть о нем… Такая короткая и такая яркая жизнь.
        Будет здорово, если Вы расскажете о нем на блоге.

        Ответить

    • Ирина
      23 Дек 2016 в 22:07

      Да, Лена, вот такая короткая жизнь… Постараюсь написать обязательно…

      Ответить

  7. Виктор Дулин
    23 Дек 2016 в 19:06

    Ирина, вот теперь понятно почему именно гормональная эта тибетская гимнастика — спасибо за толкование!

    Ответить

  8. Анатолий
    23 Дек 2016 в 15:40

    Хорошая это идея делать тибетскую гимнастику регулярно. У меня пока регулярно получается делать только пробежку. Она мне и заменяет гимнастику. Получаешь хороший заряд бодрости, к тому же и сжигаешь лишние калории.

    Ответить

  9. Людмила
    23 Дек 2016 в 15:30

    Уже второй год делаю эту гимнастику по утрам. Она дает прилив сил, бодрости и энергии на весь день.

    Ответить

  10. Ильдар Тимербаев
    23 Дек 2016 в 13:11

    Шикарная практика! Давно знаю о ней, но, как всегда, наша забывчивость и лень.
    Благодаря Вам вспомнил о ней. Вновь начну практиковать
    Намасте

    Ответить

  11. Алевтина
    23 Дек 2016 в 7:19

    Ирина, доброе утро! С удовольствием прочитала статью о тибетской гормональной гимнастике. Так захотелось попробовать. Беру статью в закладки, вечером обязательно изучу подробнее. Спасибо!

    Ответить


Ирина Зайцева