Как снять стресс?

36 Ирина13.01.2014Как снять стресс?

Дорогие читатели, сегодня я хочу предложить нам поговорить о стрессе. Наверно, в той или иной степени стрессы затрагивают каждого. Конечно, хочется, чтобы их было поменьше в нашей жизни, но, как говорится, что делать, вряд ли их избежишь. А вот как с ним справиться, выстоять и идти дальше – вот об этом и хочется сегодня поговорить на блоге.

Что такое стресс, к сожалению, мы все знаем не понаслышке. Уж такая она, наша жизнь, подкидывает неприятные сюрпризы, заставляя переживать и сильно нервничать. У меня тоже часто случаются. Вот и мне под занавес уходящего 2013 года пришлось пережить немалые стрессы. Один из них был связан с блогом. Вы, наверное, знаете, что блог для меня – это нечто большее, чем страница в Интернете. Это не только своего рода отдушина или возможность самореализоваться. Это то, без чего я просто не представляю себе сейчас жизнь. Как вторая моя семья.

И вот представьте себе, когда проделанный труд, куда была вложена душа, вдруг перечеркивается суровым сообщением о вредоносности. Как снег на голову, резко и просто безжалостно. Не буду в подробностях описывать свое эмоциональное состояние. А тут еще известие о смерти коллеги, с которой проработали вместе целых 20 лет. У дочери разладилось на личном фронте, а ее переживания передавались и мне. В общем, год заканчивался непросто.

Как быть? Что делать в таких случаях? Есть ли какие-то рецепты, как быстро снять стресс, привести в порядок мысли, найти способность адекватно мыслить и ощущать себя? Скажу сразу, что в статье будут приведены мои мысли по поводу того, что я когда-либо читала и сама размышляла по этой теме.

Почему эта тема важна? Потому что любые стрессы могут спровоцировать наши болезни. Или проблемы обострятся старых болячек, или новые, не дай Бог, конечно, придут. Вот этого допустить нельзя. И я также беру себя в руки и делаю все возможное для достижения гармонии и спокойствия. Если не справлюсь сама, то обращаюсь за помощью к психологу. Психологическая помощь очень важна в таких случаях, чтобы стресс не превратился в депрессию.

Почему важно избавиться от стресса как можно скорее?

Важен не сам стресс, а наше к нему отношение.

Прежде всего, хочу заметить, что стресс – это наша, исключительно наша реакция на происходящее или уже произошедшее. Причем, не всегда степень ситуации влияет на уровень испытываемого стресса. Здесь все уже зависит от умения справляться с эмоциями, а также от восприимчивости и отношения к происходящему. Нагрубил невежливый продавец? Это стресс. Проблемы на работе? Разногласия с любимым человеком? Болезнь близких? Стресс, стресс и еще раз стресс. Безусловно, единого рецепта, как можно снять стресс, такой вот «волшебной пилюли» не существует и вряд ли появится. И каждому из нас надо найти именно свое. И способов преодоления неприятного и даже вредного для здоровья состояния есть немало.

Конечно, любые стрессы вредны. Его разрушительное действие сказывается не только на нашем настроении. На уровне химических процессов в нашем организме происходит определенного рода перестройка: ускоряется сердечный ритм, происходит выброс сахара в кровь, обостряется зрение, а дыхание становится учащенным и прерывистым. И этот механизм запускается каждый раз, когда мы испытываем стресс.

В нас скапливается своего рода энергия, которая требует выхода. И этот выход обязательно должен быть. Иначе накопленный стресс потом даст о себе знать в сбоях жизнедеятельности, ухудшении здоровья и так далее. Поэтому нужно уметь вовремя снять стресс, высвободить энергию и напряжение.

Оказывается в деле борьбы с разного рода «нервотрепками» могут быть задействованы абсолютно нетрадиционные методы. Но если спросить у среднестатистического человека: «Как вы боретесь с нервным напряжением?», то самыми распространенными ответами будет: глубокое дыхание, переключение активности (послушать музыку, пойти прогуляться).

И знаете, эти методы неплохи, и уж точно более выигрышны по сравнению с не менее распространенными – «заесть» стресс вкусненьким (и очень часто вредненьким), принять таблетку – успокоительную или транквилизатор (старайтесь без них все же…) или алкоголь. Последние способы чреваты ухудшением состояния и могут причинить организму еще больший вред. Проблема все равно не решается. Душа – она таблетками и алкоголем не лечится. Тут более тонкие понятия нужны.

Когда говорят о том, как снять стресс мужчине, нередко подразумевают именно этот вариант – употребление «горячительных» с высоким градусом. Думаю, о негативных последствиях и абсолютной неэффективности такого «рецепта» даже не стоит говорить. Тем более что как раз для сильной половины человечества есть более действенный способ, продиктованный самой природой и сформировавшийся еще в глубокой древности. Однако, обо всем по порядку.

Как снять сильный стресс прямо сейчас? Скорая помощь.

Итак, вы в стрессовой ситуации. Как, например в той, в которой я находилась, получив известие о своем блоге. Что делать? Сначала – не поддаваться панике. Сказать легко, понимаю, но именно жесткий контроль и трезвый ум помогут справиться с ситуацией. Если в голове – «каша» и мозг отказывается соображать, постарайтесь себя сразу чем-то отвлечь:

  • Делаем усилие над собой и переключаем внимание. Только от нас зависит то, как мы к этому отнесемся! Можно погрузиться в мысли и в депрессию впасть, а можно сделать ВЫБОР! Выбор в пользу оптимизма, конечно.
  • Попробуем посмотреть на все посторонним взглядом. Трудно, но реально. Попробуем отпустить наши эмоции. Их можно сравнить с листком бумаги, который надо скомкать в руке и разжать. Отпустить эмоции. Вы ведь не хотите попасть в круг и вертеться, белка в колесе?
  • Принимаем ситуацию! Ничего не изменишь. Это наш опыт. И надо идти дальше.
  • Снимаем важность проблемы. Это уже из моего любимого трансерфинга. Как только важность проблемы снята, она кажется не такой и неразрешимой.
  • Прогнитесь и откажитесь от мгновенного решения проблемы. Вот когда после «вулкана событий» вы сможете прийти в нормальное состояние, тогда и можно будет решать проблему.
  • Позвольте себе ошибаться. У каждого из нас свой опыт. И без ошибок ничего не происходит. Пробуем переключаться и вспоминать что-то хорошее из нашего опыта.
  • Теряем свою популярность! Неожиданно, правда? Но очень часто именно наши стремления быть лучше и беспокоиться о том, ЧТО о тебе подумают остальные – это очень мешает решить проблему стресса.
  • Понимаем простые вещи: только мы сами в ответе за все свои эмоции. По большому счету, никто, кроме нас самих, не может нам помочь.
  • Не пытайтесь изменить мир. Начните с себя! Подбодрите себя всеми способами:
  • Включите телевизор.
  • Займитесь домашними делами.
  • Выйдите на улицу и просто пройдитесь пешком.
  • Сконцентрируйтесь на своем дыхании – глубоком и ровном.
  • Не замыкайтесь в себе, хорошо встретиться с друзьями.

В чем эффективность таких действий? Вы резко переключаете свою активность, а значит и внимание. Ведь в такие моменты просто необходимо, чтобы мысли перестали крутиться вокруг негативной ситуации. Включив телевизор, можно прислушаться к информации, слушая музыку – делать ритмичные движения корпусом, пальцами рук, чем угодно! Хоть я и редко смотрю телевизор, но вот в такие моменты всегда переключаю свое внимание. Главное, выбрать, что именно смотреть. Я стараюсь по каналу «Культура» выбрать что-то по душе и для души. Или фильмы хорошие посмотреть.

Если вы включаете музыку, неплохо еще и подпевать. Ученые выяснили, что ритмичное повторение движений или каких-то фраз несет своеобразный успокоительный эффект. На нем, кстати, основывается практика медитации или произношение молитв.

Иногда, чтобы отвлечься от негатива, нужно начать «активничать» — помыть посуду, сложить вещи, приготовить обед или даже сделать уборку – что угодно, лишь бы не концентрироваться на стрессовой ситуации.

Интересный и неожиданный факт. Как еще можно помочь себе снять стресс?

Вот в тот самый момент, когда вас переполняют эмоции, ученые говорят о том, что хорошо пожевать обычную жевательную резинку. Процесс жевания снижает уровень «стрессотворящего» гормона кортизола. Чувствуете, что хочется «заесть» стресс чем-нибудь? Пожуйте жвачку какое-то время. Исследования австралийских и английских ученых доказали, что размеренное жевание помогает сконцентрироваться. Наверно, это все-таки лучше, чем заедание стресса не пойми чем…

Бегом от стресса!

Кстати, с этим же методом в какой то степени связан и совет выйти прогуляться. Общего в них то, что оба подразумевают физическую активность, которая просто необходима, чтобы справиться со стрессом на гормональном уровне. Дело в том, что в момент волнения выделяется не только кортизол, но еще и адреналин.

Первый заставляет организм перестраиваться: к мышцам приливает кровь, расширяются сосуды, увеличивается нагрузка на сердце. Второй – подталкивает нас к действиям типа «бей или беги». И объясняется это сложившейся еще у людей из каменного века необходимости защищаться, чтобы выжить в окружавшей их среде. Опасность? Нужно или «принять огонь» — защищаться, драться, или спасаться – бежать, и бежать быстро. И то, и другое действие подразумевает физическую активность.

Эти механизмы сохранились в наших организмах до сих пор. И точно так же, как и миллион лет назад, они требуют реализации. Наверное, на нем и основано желание в стрессовой ситуации громко хлопнуть дверью, разбить парочку чашек или на кого-то наорать. Но уж лучше дать выход этой энергии в менее разрушительном варианте: покачать пресс, пробежать пару кругов вокруг дома. А если уж и хочется кого-нибудь стукнуть – пусть это будет диванная подушка, а еще лучше – ковер, который заодно можно выбить, избавившись не только от стресса, но и от пыли.

Вдох-выдох.

Если не хотите бежать, можно пойти альтернативным путем – начните глубоко дышать. Такой способ также имеет физиологическое объяснение, а вернее даже необходимость дать организму возможность успокоиться. О том, что учащенное сердцебиение и повышенное давление опасны, думаю, напоминать не надо.

Так что, сражаясь с паникой, нужно как можно быстрее нормализовать сердечный ритм. Да, нужно успокоиться. И лучше сделать это, глубоко вдохнув и так же глубоко выдохнув. Закройте глаза и прямо представьте, как вы вдыхаете чистый прозрачный воздух, а выдыхаете негативную энергию.

Во время выдоха можно даже считать. Пока вы займете свои мысли счетом, восстановится дыхание и сердце начнет работать в нормальном режиме. После этого, можно пойти заварить себе успокоительные травы (пустырник, ромашку, мяту). Все рецепты можно посмотреть здесь. И если есть возможность – лечь отдохнуть, а еще лучше поспать.

Именно здесь сработает мудрость о том, что «утро вечера мудренее». А я еще всегда вспоминаю слова героини романа «Унесенные ветром» — Скарлетт: «Я подумаю об этом завтра. Завтра придет совсем другой день». И действительно, на ту самую «свежую голову» проблемная ситуация уже не кажется такой фатальной и ужасной. Потому что на смену эмоциям пришла логика. И если говорить обо мне и моих проблемах, я говорила себе: «Слава Богу, что все живы и более-менее здоровы, а остальное можно пережить».

Что делать, если у вас регулярные стрессы? Освобождайте энергию и включите «перезагрузку». Стрессовые ситуации в нашей жизни далеко не редкость. Вопрос о том, как снять стресс, волнует многих, не зависимо от того нервничаете ли вы на работе, переживаете после расставания или волнуетесь из-за предстоящего похода к врачу. Как отбиваться от негативных эмоций и минимизировать их разрушительное действие на наш организм?

Как можно снять стресс:

  1. Посещайте спортзал, танцевальные занятия, басен, бегайте по утрам или просто делайте физзарядку. Дайте возможность скапливающейся в вас энергии выйти. Тем более что такой метод борьбы со стрессом имеет приятный бонус в виде подтянутой фигуры. Так что любому мужчине после работы лучше пойти не в магазин за пивом, а на тренировку. Такой рецепт полезен и представительницам прекрасной половины человечества, озадачившимся тем, как снять стресс женщине. Уделите время себе и походите на фитнесс или в танцевальную студию – вы не только переключите свое внимание на время тренировки и выбросите ненужный адреналин, вы еще узнаете и научитесь кое-чему. Неплохо сходить и в парикмахерскую или SPA- салон.
  2. Умейте отдыхать. Если не говорить о нервных потрясениях, то можно сказать, что мы испытываем стресс на фоне вечной занятости и загруженности. Хорошо, если все запланированное усевается и при этом не страдает организм. Но как только планы срываются, а обязанности остаются невыполненными, внутри начинает грызть совесть: «Не справляюсь». В противовес вечной беготне дайте себе возможность общаться с друзьями, ходить в кино и на концерты, смотреть любимые фильмы в конце концов. И не думайте в такие моменты, что за это время вы бы успели ого-го! Нет. Нужно отдыхать. Вечных двигателей не бывает.
  3. Расслабляйтесь. Это тоже своеобразная программа «перезагрузки» для наших мозгов. Сеанс медитации, ванна, просто любимая музыка в наушниках. Главное – получить удовольствие и оставить «за бортом» все треволнения. И старайтесь делать такие «расслабляющие моменты» регулярно. Не умеете медитировать? Просто побудьте наедине с собой. Глаза закройте и придумайте какую-нибудь оптимистичную фразу, помечтайте. Мне нужное настроение очень сильно помогает создавать музыка. Можно просто послушать мои музыкальные подарки. Я всегда подбираю то, что мне дорого. Наверно, можно выбрать каждому по душе.
  4. И еще один интересный метод. Ученые обнаружили, что те люди, которые регулярно употребляют в пищу йогурты с пробиотиками менее подвержены стрессам и легче с ними справляются. Все-таки стресс имеет химическую основу, так почему бы не попробовать воздействовать на него научно?
  5. А еще очень полезны наши аффирмации. Вы знаете, как с ними работать? Если не очень разбираетесь в теме, то приглашаю почитать материал на блоге Аффирмации Луизы Хей для нашего здоровья. Вы можете найти свои болезни и посмотреть, какими проблемами они могут быть вызваны.

О чем еще хочется сказать? Не бойтесь переживаний. Все мы живые люди и, в конце концов, эмоции и делают нас таковыми. Но в стрессовых ситуациях всегда старайтесь включить режим работы над собой и своим состоянием. Надеюсь, мои советы и размышления будут для вас полезны.

Предлагаю еще посмотреть видеоматериал по этой теме.

Наталия Правдина. Как снять стресс. Видео.

Вот такие рекомендации для всех нас о снятии стресса.

Мой душевный подарок на сегодня Поздравление со старым Новым годом. Дорогие мои читатели, всех от души поздравляю и желаю вам только радостей побольше в Новом году. Ставьте себе цели новые, ищите то, что вам интересно, развивайтесь сами. Здоровья всем и поменьше стрессов в жизни.



Ваш отзыв

Ваш E-mail не будет опубликован.

Отзывов (36)

  1. Наташа
    19 Сен 2014 в 16:44

    Спасибо за актуальную полезную и интересную статью! Читала на одном дыхании!

    Ответить

  2. Недомосквич
    31 Июл 2014 в 18:59

    В Германии создаются все условия, чтобы оградить жизнь людей от стресса. Внедряется школьное обучение без оценок и экзаменов, врачи причиной любой болезни называют стресс в первую очередь. А в Москве без стресса жить невозможно.

    Ответить

  3. Николай
    24 Апр 2014 в 21:24

    Спасибо, Ирина, за очень полезную и обширную статью. В нынешнее время стресс на каждом шагу подстерегает нас.

    Ответить

  4. Кира
    29 Мар 2014 в 18:16

    Отличная статья! Большое спасибо!

    Ответить

  5. Александр Рычко
    20 Янв 2014 в 18:34

    многие снимают стресс обжорством)))) как это делает моя тетя! говорит как понервничает так сама не замечает что уже на кухне с батоном и колбасой в руках)))) покурить многим надо… Папаня у меня 20 минут не может без сигареты и так уже с 14 лет стаж приличный!!! В общем каждый выбирает для себя свой режим борьбы с стрессами! Ваша точка зрения мне близка и поэтому буду следить за Вашими мыслями на вашем блоге!!!

    Ответить

  6. Татьяна
    20 Янв 2014 в 17:52

    Действительно снятие стресса помогают занятия в спортзале.Когда я переживала сильный стресс,в это время ходила на занятия ритмической гимнастики.Я себе удивлялась как легко я вышла ,не получив нервного срыва.А еще контрастный душ укрепляет нервную систему и помогает снять нервное напряжение.

    Ответить

  7. Наталья
    20 Янв 2014 в 13:52

    Да, мне особенно помогает метод «вдох-выдох» и расслабление… Очень важно в такие моменты остановиться, заглянуть внутрь себя и разобраться — что не так, где проблема и как все это можно изменить…

    Ответить

  8. Ольга (mescher410)
    20 Янв 2014 в 8:28

    Хочу поделиться Молитвой от неизвестного автора, которая помогает справляться с невзгодами

    Господь, храни от злого рока!
    От подлости, от бедности, порока.
    И научи как пользоваться счастьем
    и в трудный час, и в год ненастья.
    Не дай мне умереть от одиночества и скуки,
    а дай в кругу семьи, чтоб рядом были внуки.
    Храни, Господь, семью. Храни от злого рока.
    И дай пожить еще. До нужного мне срока

    Надеюсь, поможет:) Мне точно помогает.

    Ответить

  9. Потерянный романтик
    19 Янв 2014 в 19:55

    А я избавляюсь от стресса хорошей спокойной любимой музыкой, и позитивными фильмами, которые поднимают настроение и переключают моё внимание.

    Ответить

  10. Татьяна Высоцкая
    17 Янв 2014 в 20:52

    Ирочка сразу хочется тебе пожелать, чтоб в наступившем году было, как меньше стрессов. В наше время очень трудно жить без них. Работа, семья, бытовые проблемы или со здоровьем обязательно накладывают свой отпечаток на наше эмоциональное состояние. Каждый переживает стресс по-своему. Я думаю, что самое главное не оставаться в одиночестве. Спасибо за красивое поздравление со Старым Новым годом! Очень душевно!

    Ответить

  11. Ирина Жигалова
    15 Янв 2014 в 23:15

    Не все стрессы вредны. Например, радость, положительный эмоциональный всплеск — это тоже стресс. Но позитивный и полезный для организма, для его встряски.

    А вот с негативными стрессами надо что-то делать. В статье много советов — можно выбирать любой по своему вкусу

    Я, кстати, тоже пользуюсь «бабушкиным методом», о котором тут говорили: «Всё что ни делается — к лучшему».

    Ответить

  12. Ольга Мамина
    15 Янв 2014 в 19:05

    Ирина, спасибо за эти советы. Я интуитивно всегда пытаюсь бороться со стрессом, а теперь я поняла, что этим нужно заниматься совершенно осознанно. Так даже, мне кажется, и справиться с ним будет легче.

    Ответить

  13. Юра
    15 Янв 2014 в 7:41

    Бесполезная статья. Общее место. Пересказывание много раз пересказанного

    Ответить

  14. Анна
    15 Янв 2014 в 1:05

    Часто наш организм сам знает, как ему спастись от стресса — иногда я сплю, иногда танцую активно, иногда моментально ухожу прогуляться, по разному. А иногда, сама судьба посылает нам в нужный момент нужного человека с трезвой мудрой головой. И в этом мне тоже везло.
    А когда у меня были большие стрессы, то голова сама бессознательно становилась трезвой и чистой. Кстати, что удивительно, в эти моменты эмоций нет и чувства пропадают, например, страха, боли.

    Ответить

  15. Валентина
    14 Янв 2014 в 23:56

    При стрессах действительно помогает глубокое дыхание, после которого перестают дрожать руки и приходит здравый смысл.

    Ответить

  16. Анна
    14 Янв 2014 в 22:58

    Спорт, плавание или бег, велосипед — вот основные и мною любимые способы убежать от стресса.

    Ответить

  17. Галина
    14 Янв 2014 в 21:52

    Все приёмы хороши для снятия стрессовых ситуаций.Вот бы ещё мне научиться мыслить позитивно и управлять своими эмоциями.

    Ответить

  18. Нина
    14 Янв 2014 в 21:47

    Спасибо Ирина за статью! Советы действительно полезные. Стресс нас может одолевать везде и повсюду, главное научиться его преодолевать и себя вовремя брать «в руки». Я тоже уже писала статью «все болезни от нервов», поэтому считаю, что преодолеть стресс — это уже большое великое дело! Тем самым мы не притянем к себе болезнь и отрицательную энергию. Но вот один нюанс — не каждый из перечисленных может помочь справиться с испытанием, НО (!) нельзя конечно отчаиваться, а нужно искать свой рецепт. Все равно он должен быть обязательно!
    Видео с упражнением, тоже очень понравилось

    Ответить

  19. Поваренок
    14 Янв 2014 в 19:22

    Отличные рекомендации. Можно попробовать еще медитации, которые помогают отключаться от проблем.Техника вдох-выдох — из этой серии.

    Ответить

  20. Шамратова Елена
    14 Янв 2014 в 19:20

    Бегом от стресса — очень правильно сказано. А еще для меня — велопрогулка или занятия йогой. И почаще улыбаться.

    Ответить

  21. Любовь
    14 Янв 2014 в 17:54

    Моя бабушка всегда говорила, что бог не делает, всю к лучшему. Трудно такое понять порой. Но я тоже себя заставляю так говорить. Не сразу пришла к такому отношению. Но это лучше таблеток. В конце октября у меня также слетел сайт. Новая тема чуть поработала, и тоже приказала долго жить. Так и пришла я к выводу — нужна платная тема. В жизни также. Все что с нами происходит — — это как толчок к новому. Какой бы стороны жизни это не касалось. Принимайте все как дань свыше, которую нам суждено пройти и стать чуточку мудрее.

    Ответить

  22. Виктория
    14 Янв 2014 в 17:28

    Ира, спасибо за отличные советы от стресса. Меня обычно от стресса спасает работа по дому и приятная музыка. Буду знать и о других предложенных способах, ведь жизнь продолжается, а, значит, и стрессы могут посетить. Хотя лучше бы их не было.

    Ответить

  23. Людмила
    14 Янв 2014 в 17:19

    Стрессы возникают почти у всех, таковы реалии нашего времени. Я стараюсь смотреть на это, как бы со стороны. Переключаюсь на какие-то дела. важно занять себя чем-то. Когда ничего не помогает, травки пью, изредка таблетки. Стрессы действительно выматывают очень.

    Ответить

    • Сергей
      14 Янв 2014 в 17:31

      Я слышал у Американцев сейчас глобальная проблема: массовое применение таблеток от стресса. Это уму не постижимо, голова болит — таблетки, малейший стресс — таблетки… Причем прописывают те же врачи(бырыги ). Поддерживают индустрию)

      Ответить

  24. Сергей
    14 Янв 2014 в 15:30

    Спасибо за статью! Пока стресса не наблюдается, но всякое возможно! Возьму на вооружение

    Кстати, если кому интересно узнать про то, вредны ли яйца, заходите, милости просим!

    Ответить

  25. Елена Картавцева
    14 Янв 2014 в 13:54

    От стресса не застрахован ни кто. Спасибо,Ира, за действенные рекомендации по выходу из не простой психологической ситуации. Лично для меня выходом является музыка, особенно «забойный» рок — чем громче, тем лучше. Так же отвлекают хорошие комедии, причем не новые, типа «Любовь-морковь», а «12 стульев» или «Иван Васильевич меняет профессию». Открыла для себя украинскую программу «95 квартал», там реально можно отвлечься.

    Ответить

  26. Ольга Журбенко
    14 Янв 2014 в 11:15

    Когда у меня бывает такая ситуация, я зачастую просто сплю. Организм сам впадает в спячку.

    Ответить

  27. Светлана
    14 Янв 2014 в 10:48

    Поздравляю вас со Старым Новым годам! Этот праздник необычный.
    Будто судьба дает нам еще один шанс встретить год так, как задумали, сказать те слова, что не успели.
    Пусть же все в вашей жизни получается всегда с первого раза!
    Пусть дети будут счастливы, родители здоровы, жизнь богатой и радостной!
    Со Старым Новым Годом!

    Ответить

  28. Хамит
    14 Янв 2014 в 9:09

    Стресс иногда является пусковым механизмом в развитии многих заболеваний
    таких ,как гипертоническая болезнь, язвенная болезнь, диаибет, приводит
    к ослаблению иммунитета,страдает нервная система , нарушается сон ,все зависит от силы и продолжительности воздействия.
    Лечение разнообразно кому что подходит и как человек распологает временем : любимая работа, хобби, сауна с травами,лыжная прогулка,
    общение с любимым человеком, секс, вкусная пища, иногда бокал хорошего вина все очень индивидуально.
    Не помогает- Травянные чаи с валерианой, мятой , душицей, меллиссой, медом, занятие йогой. В далеко зашедших случаях по назначению врача
    медикаментозное лечение.

    Ответить

  29. Надежда
    14 Янв 2014 в 8:02

    Понятно, почему некоторые начинают заедать стресс, дело оказывается не в том, чем заедать, а в самом процессе жевания. Спасибо, Ирина, за полезные советы. Конечно, нужно знать, как справляться со стрессом, иначе болезни одолеют быстро.

    Ответить

  30. Наталья
    14 Янв 2014 в 5:56

    Иногда, когда не действует ничего, можно довериться самой жизни. И она может вывести туда, тебе тебе нужно.

    Ответить

  31. Liudmila
    14 Янв 2014 в 2:03

    с Новым годом! А на меня действует колокольный звон-целительный-нашла такой в интернете, и еще саксафон. Пусть в 2014 году будет меньше стрессов-желаю всем!

    Ответить

  32. Ylga
    14 Янв 2014 в 0:15

    Стрессы в нашей жизни были, есть и будут. Это нужно осознать и не впадать в уныние при жизненных невзгодах. Ирина, столько в статье полезных рекомендаций — только бери и пользуйся. Мне всегда помогает в стрессовой ситуации физическая нагрузка, и чем больше, тем лучше.
    Спасибо за прелестную, нежную музыку и добрые пожелания. Пусть они исполнятся и для Вашей семьи.

    Ответить

  33. Галина
    13 Янв 2014 в 23:51

    От стрессов никто в нашем мире не застрахован и конечно волшебной пилюли от них нет. Каждый сам находит то, что поможет отвлечься и побороть свой стресс. Физические нагрузки, прогулки,приятная музыка, расслабляющая ванна или баня, встреча с друзьями мне отлично помогают. Спасибо, Ирина, за ваши советы.

    Ответить

  34. Людмила
    13 Янв 2014 в 23:50

    Ирина,спасибо за статью.В моей жизни был стресс, от которого я избавилась сменой обстановки.Приехав из путешествия, я другими глазами посмотрела на ситуацию.

    Ответить

  35. Елена
    13 Янв 2014 в 22:37

    Согласна! От стресса нужно избавляться, т.к. это плохо сказывается на нашем здоровье, но не всегда это получается! В это лето были с сестрой в санатории и мне очень понравилась ароматерапия. Сейчас частенько это практикую дома. Скачала подходящую музыку, заправляю аромалампу и отдыхаю. Статья очень понравилась, много полезных, дельных советов. Большое спасибо!

    Ответить

Яндекс.Метрика