Семя льна для похудения

33 Ирина31.01.2014Семя льна для похудения

Дорогие читатели, сегодня на блоге разговор о стройности с пользой для здоровья.

Мечты о стройной фигуре хотя бы раз посещают каждую женщину. Так уж устроены представительницы прекрасной половины человечества. Самокритика – дело хорошее. Главное, чтобы в стремлении самосовершенствоваться мы не вредили своему здоровью. Ведь приемов и рецептов борьбы с лишним весом существует так много, что выбрать подходящий может каждая. И главное, что, худея, можно не истощать, а наоборот – обогащать свой организм полезными веществами. Вот такое похудение «с пользой».

Приоткрою завесу таинственности. Сегодняшняя моя статья о семенах льна. Но не в форме ознакомления с питательными веществами этого продукта. Об этом мы уже говорили в статье Применение семени льна. Сегодня я расскажу о льняных семечках, как о средстве для похудения.

Оказывается, семя льна, как продукт для похудения, стал использоваться не так давно. Вообще, польза семян льна с точки зрения целебного и благотворного влияния на организм раскрылась лишь в 21 веке. До этого мудрость наших дедов и прадедов не была известна так широко. Но вот сегодня набирает обороты теория об использовании льняных семян в борьбе с лишним весом. Это подтверждается многими положительными отзывами. Поэтому я решила поделиться с вами полезной информацией.

Ведь применение семени льна полезно не только для похудения, но и для нормализации работы систем и органов нашего организма. Напомню, что семена льна – прекрасный источник полиненасыщенных жирных кислот, которые борются с ростом раковых клеток и благоприятно влияют на иммунную систему человека. Включая в свой рацион льняное семя, мы приносим пользу желудочно-кишечному тракту, щитовидной железе, поддерживаем работу почек и оберегаем себя от сбоев в сердечно-сосудистой системе. Ко всему полезному добавлю, что эти чудесные семечки обладают антибактериальным действием и даже оказывают омолаживающий эффект.

Семена льна — полезные и лечебные свойства.

Предлагаю посмотреть видеоматериал о пользе семени льна.

Но чем полезны семена льна с точки зрения именно похудения? Как содержащиеся в них вещества могут помочь стройности фигуры?

Применение семени льна для похудения. Польза и преимущества.

  1. Льняные семечки содержат большое количество клетчатки. Благодаря ей создается чувство сытости, и исчезают мысли о перекусах. Помимо этого, клетчатка помогает очистить желудок и кишечник от скопившихся шлаков и вывести токсины, т.е. в целом нормализовать работу ЖКТ.
  2. Лен стимулирует работу поджелудочной железы, поддерживая в норме уровень сахара в крови. Поэтому, употребляя семечки льна, мы забываем о желании скушать что-нибудь сладко-вредное для стройной фигуры.
  3. Семечки льна издавна использовались, как средство для борьбы с запорами. Налаженный обмен веществ – один из залогов правильного похудения.
  4. Содержащиеся в семени льна витамины А, Е очень полезны для женской красоты, питают волосы, придают коже упругость, а мышцы поддерживают в тонусе.

Семена льна для похудения. Рецепты.

Специалисты в вопросах здорового питания утверждают, что наибольший эффект принесет употребление семян в измельченном виде. При этом запивать их нужно большим количеством жидкости. Предполагается, что семечки должны разбухнуть уже в желудке и кишечнике. Нужно помнить, что весь день следует пить много жидкости – минимум два литра. Также можно добавлять льняные семечки в салаты или каши. Примерно одну столовую ложку семян в сутки.

Отвар семени льна.

Эффективным считается и отвар семени льна, который довольно часто используется для похудения. Берем одну столовую ложку семян и заливаем ее кипятком (0,5 литра). Под закрытой крышкой варим на небольшом огне в течение 1,5-2х часов, изредка помешивая. Такой отвар нужно пить трижды в день перед едой (за полчаса) курсом 10 дней. После курса нужно сделать перерыв на десять дней.

Настой семени льна.

Хороших результатов можно достигнуть, употребляя настой семени льна. Столовая ложка семян заливается двумя стаканами кипятка. Даем настояться в течение ночи в теплом месте (можно запарить семена в термосе). Принимать по 100 мл 2-3 раза в сутки.

При этом не рекомендуется делать отвар или настой «про запас». Иначе напиток будет неприятен на вкус. Все-таки свежезаваренный он намного вкуснее.

Кисель из семян льна.

Тем, кому и отвар или настой на вкус могут показаться неприятными, рекомендуют кисель из льняного семени. Можно сделать его непосредственно из семечек льна – 2 ст.л. залить крутым кипятком в объеме 1 литр. Томим кисель на водяной бане около двух часов. Еще вкуснее будет добавить семена льна в только что сваренный кисель из ягод или сухофруктов. Примерно 1 ст.л на один литр готового киселя. Такой напиток не только чрезвычайно полезен, но и приятен на вкус.

Семена льна с кефиром для похудения.

Тех, кто практикует кефирную диету, да и просто любит кефир, заинтересует рецепт семени льна с кефиром. В 100 грамм кефира добавляем семена льна в таком порядке:

В первую неделю употребления – 1 чайная ложка,
Во вторую – 2 чайных ложки,
В третью – 3 чайных ложки.

Витаминный коктейль с маслом семени льна.

А вот еще один рецепт полезного витаминного коктейля. Для него нам кроме семян понадобится еще и масло семени льна. В стакан морковного сока добавляем чайную ложку льняного масла, немного взбиваем. Потом добавляем в смесь 1 ст. ложку измельченных семян льна и даем настояться около пяти минут. Такой напиток хорош и для похудения, и для «витаминизации» нашего организма.

Вообще же, существует довольно много рецептов вкусных блюд, в состав которых входят полезные льняные семечки. Вам знаком урбеч из семени льна? Если нет, то почитайте информацию о нем в статье Урбеч из семян коричневого льна. Необыкновенно полезное блюдо!

Семя льна для здорового похудения. Отзывы

Уникальность семян льна в качестве средства для похудения в том, что такое средство можно (и даже нужно) употреблять тем людям, кто имеет проблемы с ЖКТ. Обычно нарушение работы желудочно-кишечного тракта моет стать противопоказанием к каким-либо диетам. Но особенность льна в том, что семена льна, попадая в желудок, выделяют особую слизь. Она обволакивает стенки желудка и кишечника, защищает и увеличивает всасываемость полезных веществ.

Важно помнить, что стремительное похудение вредно для здоровья. А вот льняные семечки как раз «работают», не приводя к стрессу наш организм. Медленно, но уверенно они приближают к заветной цели – стройной фигуре. Однако, надеясь на этот чудодейственный продукт, проявляйте мудрость – старайтесь следить за своим рационом и не перегружать желудок. Все-таки режим питания очень важен для здоровья и как раз содействует естественному избавлению от лишних килограммов и поддержанию форм.

Также важно помнить, что принимать льняные семечки нужно систематически. Лучше придерживаться такой схемы: две недели употребляем льняные семечки, затем делаем недельный перерыв. Если применяете отвар, то пейте его 10 дней, чередуя с десятидневным перерывом.

Льняное семя для похудения. Противопоказания.

Еще раз напомню, что нельзя превышать суточную норму потребления льняного семени – до 50 г за день. Лучше употреблять максимум две столовые ложки в сутки (для детей – вдвое меньше).

Решив включить семена льна в свой рацион, проконсультируйтесь с врачом. Возможно, имеющиеся у вас хронические заболевания могут стать серьезным противопоказанием к приему семян льна.

Так, нельзя употреблять их людям с диагнозом:
Гепатит, цирроз печени,
Воспаление роговицы глаза,
Острые нарушения работы кишечника.

Тем, кто болен сахарным диабетом, нужно сократить обычную дозу вдвое (не больше одной столовой ложки в сутки) или применять семя льна только в виде отвара.

Льняное семя. Как хранить?

Помните, что солнечный свет пагубно сказывается на вкусовых качествах льняного семени, придавая ему горечь. Так что храните их в темном, прохладном и сухом месте в стеклянной банке или любой другой керамической или жестяной посуде. Обязательно плотно закрывайте крышкой.

Надеюсь, информация и рецепты будет для вас полезной. Будьте здоровы и стройны!

BITOKIсредства для похудения из Японии. «Таблетки красоты» BITOKI безопасны для здоровья, имеют мало побочных эффектов и признаны одним из самых эффективных препаратов для похудения.http://bitoki.ru

Мой душевный подарок на сегодня Emil Gilels — Mozart — Fantasia No 3 in D minor Эмиль Гилель исполняет Фантазию Моцарта ре минор. Очень люблю её. Когда-то с учениками своими работала над ней и сама играла, конечно. Надеюсь, музыка вас не оставит равнодушными.

Желаю всем здоровья, мудрости. Выбирайте для сохранения стройности простые рецепты от природы!



Ваш отзыв

Ваш E-mail не будет опубликован.

Отзывов (33)

  1. Маруся
    16 Ноя 2015 в 0:01

    Принимаю семена льна с кефиром 1 неделю, слабительный эффект есть, но появились рези в области желудка, даже не знаю, в чем причина, перестать ли принимать?

    Ответить

    • Ирина
      16 Ноя 2015 в 7:37

      Маруся, а сколько по количеству семян вы употребляете? Нельзя превышать суточную норму потребления льняного семени – до 50 г за день. Лучше употреблять максимум две столовые ложки в сутки. И посмотрите еще раз противопоказания. В статье написано все. Если такие проблемы есть, как вы описали, сделайте обязательно перерыв.

      Ответить

  2. наталья
    05 Сен 2015 в 14:44

    просмотрела отзывы попробую еще и это

    Ответить

  3. Фатима
    25 Авг 2015 в 19:49

    Не знаю как у других. Как я начала употреблять семена льна у меня поднялся аппетит плюс ещё набрала 2кг, чему я очень рада. До приёма семян я кушала 2 раза в день, а теперь 5,6 раз

    Ответить

  4. Лидия
    07 Сен 2014 в 9:44

    Недавно стала употреблять муку из семени льна…похудела на пару килограммов, а еще наверное сказалась летняя жара, в которую не так хочется кушать.
    Моя приятельница отметила еще один положительный момент, после применения муки из семени льна- ногти стали менее ломкими и состояние волос улучшилось!

    Ответить

  5. Анастасия
    27 Июн 2014 в 4:16

    Какие у Вас замечательно-содержательные статьи! Очень интересно!
    Разрешите поделиться своим любимым утренним рецептом: 2 ст.л. семян льна размолоть в кофемолке, долить немного холодной воды, чтобы получилось довольно густое пюре, а потом долить горячей, но не кипяченой воды, размешать, оставить на 3-5 минут для набухания и все. Можно есть — похоже на геркулес, честное слово! Даже соли не нужно. Сразу горячей водой заливать не нужно, чтобы сохранить максимальное количество питательных веществ и с этой же целью готовить только из свежемолотых зерен.
    Можно добавить молотой сухой зелени или специй, а для тех, кто любит сладкие каши — мёд или фрукты/ягоды. Получается здорово, сытно и полезно! Очень рекомендую попробовать.

    Ответить

  6. Марина
    01 Мар 2014 в 1:40

    Хороший материал.Посмотрела на ваш блог и много интересного нашла.Спасибо!!!

    Ответить

  7. Ирина
    09 Фев 2014 в 21:59

    У меня всегда есть дома семена льна, правда использую редковато. Спасибо за такую обширную статью. Всегда приятно к вам заходить.

    Ответить

  8. Людмила
    05 Фев 2014 в 22:31

    Ира, спасибо! Написала себе заметку приобрести семя льна и по-тихоньку внедрить его в рацион. Думаю всем будет полезно.

    Ответить

  9. Adina
    05 Фев 2014 в 1:29

    Много читала о семени льна и не раз пробовала, но не идет оно мне и все. Сейчас снова начиталась о его полезности и решила попробовать просто пол чайной ложки разжевывать. Два дня уже, полет нормальный. Как дальше будет посмотрим. А еще я его всегда в хлеб добавляю(я хлеб сама пеку на закваске) пол стакана на булку, вот там он вкуснючий и детям нравится, хотя они привиреды еще те.

    Ответить

  10. людмила
    03 Фев 2014 в 20:38

    Вы знаете Ирина я както попробовала чистить организм семенами льна. Мне лен не пошел. Дело в том что он может наоборот вызвать запор.

    Ответить

    • Ирина
      06 Фев 2014 в 9:11

      Людмила, согласна с вами. Все индивидуально. И опять же, смотря сколько всего использовать…

      Ответить

  11. Лидия
    03 Фев 2014 в 14:03

    Спасибо, Ирина, да пола задуматься о похудении …попробую измельченное семя льна.

    Ответить

  12. Ольга
    03 Фев 2014 в 12:10

    Спасибо, Ирина, за рецепты. Надо бы подготовиться к весне, и скинуть пару-тройку лишних кг.
    Раньше я использовала отвар для лечения запоров у своих детей. Очень эффективное средство.

    Ответить

  13. Галина
    03 Фев 2014 в 11:43

    О пользе льняного семени для лечения и профилактики ЖКТ знала и раньше, но не думала что у него так много полезных свойств. Буду использовать!

    Ответить

  14. Наталья
    03 Фев 2014 в 9:08

    Льняное семя очень полезно при разных болезнях. Раньше оно у меня было, но сейчас я что-то забыла про него. Нужно купить.

    Ответить

  15. Галина
    02 Фев 2014 в 22:03

    На моем столе стоит чашечка с семенем льна, я его добавляю в салаты. И поставила близко, чтобы не забывать. не знаю, худею я от него или нет, но в любом случае полезно.

    Ответить

  16. Ольга Черныш
    02 Фев 2014 в 21:40

    Полезно для желудка. А насчет похудения не знаю. Вроде там есть масло в этих семенах. Я вот сегодня льняную нить купила, чтоб что-нибудь связать.

    Ответить

  17. Алексей
    02 Фев 2014 в 17:42

    Изредка использую семя льна, когда натыкаюсь на него в шкафу. Статья убедила в необходимости его регулярного использования. Спасибо.

    Ответить

  18. Fire
    02 Фев 2014 в 17:27

    Ох, а я не могу кашу из льна есть. Вкус совсем не понравился, хотя очень полезно. Не мое, к сожалению…

    Ответить

  19. Татьяна
    02 Фев 2014 в 17:26

    Семя льна очень полезные в любом виде.Я использую отвар при сухом кашле,он обладает смягчающим и и обволакивающим эффектом.

    Ответить

  20. Ольга Кутуева
    02 Фев 2014 в 15:34

    Замечательные рецепты! Никогда не использовала семена льна для похудения, но мужу периодически отвар готовлю, у него язва, а такой отвар очень хорошо помогает. Ну и сама пью иногда. Для ЖКТ однозначно очень полезно, а значит, и для всего организма. Оказывается, еще в нем столько полезных веществ!
    Музыкальный подарок очень душевный, я тоже очень люблю эту Фантазию Моцарта! Спасибо, Ирина!

    Ответить

  21. Анна
    02 Фев 2014 в 10:08

    Я знаю про уникальное свойство льняного масла. Но вот про семя льна узнала только сегодня. Не думала, что из них так много можно приготовить. Спасибо за такой обзор. Нужная и полезная информация.

    Ответить

  22. Елена
    02 Фев 2014 в 1:51

    Я добавляю льняное семя в салаты,нам нравится.Хочу еще купить льняное масло,и попробовать семя добавлять в кефирчик.Мне надо экспериментировать,чтобы похудеть.

    Ответить

  23. Инна
    02 Фев 2014 в 1:36

    Я много слышала про льняное семя. Кто-то говорит, что помогает, а кто-то нет. Наверное, пока сама не попробуешь, не узнаешь наверняка)

    Ответить

  24. Tatiana
    01 Фев 2014 в 22:21

    А я каждое утро практически кушаю на завтрак льняную кашу. Скажу только положительные эффекты, и вкус её мне очень нравиться.

    Ответить

  25. Людмила
    01 Фев 2014 в 21:44

    Великолепная подборка рецептов из льна для похудения. Скоро весна, самое время подумать о похудении. За зиму лишние килограммы копятся. Хочу испробовать семена льна с кефиром. Мне это больше подходит.

    Ответить

  26. Мадина
    01 Фев 2014 в 21:42

    Я никогда не пробовала льняные семена. Масло как то покупала. Очень приятное на вкус. Салат им заправляла. Спасибо за информацию, не знала что оно такое полезное. Буду искать в супер маркетах.

    Ответить

  27. Надежда
    01 Фев 2014 в 18:50

    Давно поглядываю в сторону льняного семени, спасибо, Ирина, за такую полезную информацию. Скоро весна, надо избавиться от зимних лишних килограммов. А с помощью льна еще и пользу для организма можно получить.
    Спасибо за душевный подарок, я тоже очень люблю эту Фантазию Моцарта

    Ответить

  28. Елена
    01 Фев 2014 в 16:12

    Для похудения мне семя льна не придётся использовать (наоборот набрать бы парочку кило), а вот как дополнительный источник витаминов будет отлично! Спасибо, Ирина, столько полезной информации всего в одной статье!

    Ответить

  29. Сергей
    01 Фев 2014 в 13:45

    Большое Спасибо Ирина!!! Знал, что Семена льна очень полезны, но о некоторых его свойствах услышал впервые!

    Ответить

  30. Елена
    31 Янв 2014 в 23:54

    Ирина, спасибо огромное! Очень много интересного открываю для себя. Пробовала льняной кисель, понравился всем (добавляла лимонный сок и немного меда). Продолжу применять и другие, благодаря вашему сайту! И особая благодарность за чудесный музыкальный подарок!

    Ответить

  31. Ирина
    31 Янв 2014 в 22:01

    Иришка, спасибо никогда и не задумывалась, что семя льна такое полезное.

    Ответить


Ирина Зайцева