Как поднять иммунитет взрослому человеку без лекарств

41
иммунитет

Наверно, нет человека, которому бы ни разу в жизни не советовали повысить иммунитет. Только мы заболеваем, так вспоминаем о проблемах с иммунитетом. Сейчас, с наступлением весны, эта тема очень актуальна. Авитаминоз — и этим все сказано. Надо срочно что-то предпринимать для нашего здоровья.

Врачи советуют пить нам иммуномодуляторы, а между тем, простые способы позволят укрепить свое здоровье. Мне кажется, сегодня искусственно поддерживают интерес к таким таблеткам. Маркетологи озабочены лишь увеличением продаж, более того, некоторые клиники заключают договоры с фармкомпаниями, выпускающими подобные средства. Цель ясна: получить как можно больше денег.

О самом человеке и его проблемах мало кто думает. Часто как раз таблетками мы иммунитет и убиваем. И пока самостоятельно не начнешь искать способы его восстановления, пока не дойдешь умом до того, что нужно организму, толку не будет.

Так как поднять и укрепить иммунитет взрослому человеку? Что сделать, чтобы не болеть зимой и чувствовать себя хорошо большую часть года? Давайте разбираться в этом вопросе.

Тема мне хорошо знакома. Было время, когда пришлось плотно заняться поисками средств для поддержания ослабленного организма, и я смогла найти много способов домашнего укрепления иммунитета. С удовольствием поделюсь с вами своими наблюдениями, мыслями и проверенными рецептами. Но для начала давайте разберемся с причинами снижения активности иммунной системы.

Какие признаки нам говорят о снижении иммунитета

Это вялость, хроническая усталость, частая головная боль, быстрая утомляемость, сонливость или, наоборот, бессонница. Дальше идет следующий этап — к нам цепляются «болячки». И последняя стадия всего — букет «хронических» заболеваний.

В группу риска входят люди, у кого большие нагрузки и частые стрессы, то есть практически все мы с вами. И, конечно, груднички. У них есть иммунитет очень несовершенный. Также в эту группу риска можно отнести пожилых людей.

Что снижает иммунитет

Что именно снижает иммунитет

Организм человека очень мудро устроен. Убеждена, что в каждом из нас есть скрытые резервы, которые будут задействованы в ответственный момент. Но иногда их нужно «подтолкнуть» к активации. Знаете, словно кнопка какая-то заедает и не дает иммунитету выстрелить в цель. Именно для этого и нужны народные методы.

Но почему иммунная система перестает работать? Вот основные причины снижения иммунитета:

  • плохая работа кишечника, дисбактериоз;
  • длительное или необоснованное применение антибиотиков, гормонов;
  • использование препаратов, которые подавляют иммунитет (антигистаминные, противоопухолевые средства);
  • отсутствие в рационе растительной клетчатки;
  • нехватка витаминов группы В, цинка и селена;
  • стрессы, жизнь в постоянном напряжении и раздражении;
  • частые инфекции, паразиты в организме;
  • вредные привычки, постоянное недосыпание;
  • злоупотребление кофе;
  • отсутствие ежедневных прогулок, спорта и радостей в жизни;
  • переедание «тяжелых» продуктов (жирное мясо, копчености), которые перегружают кишечник, заставляют организм работать на износ, забывая о важности иммунной защиты.

Можно узнать о том, как поднять иммунитет и хоть завтра начать принимать проверенные средства, но это даст лишь временный эффект. Сначала вам нужно понять, что подавляет иммунную систему, исключить действие этих вредных факторов на свой организм, и только в сочетании с этими изменениями полезные рецепты будут действительно эффективными.

Советы по укреплению иммунитета

Итак, как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях? Подходить к решению проблему нужно со всех сторон. Не забывайте о прямой связи иммунитета и нервной системы. Стрессы вечны, но надо учиться не брать в голову всякие мелочи и повышать устойчивость к отрицательным эмоциям. Сделать это непросто, но жизненно необходимо.

иммунитет и полноценный сон

Полноценный сон

Во сне организм человека восстанавливается, но его работа все равно продолжается. Отсутствие пищи в желудке и кишечнике 7-8 часов (столько примерно спит взрослый человек) позволяет сконцентрировать все силы на коррекции нарушенных механизмов и удалению ненужных и опасных клеток.

Без качественного сна разлаживается работа всего организма. Чтобы выспаться, необходимо правильно настроиться на сон. Когда мы ложимся спать, можем долго перебирать в голове произошедшее за день. Даже положительные воспоминания не дают нервной системе расслабиться, в результате сонливость совсем исчезает.

Приучите себя ложиться спать, а не думать. Просто гоните любые мысли. И обязательно следите за тем, чтобы в комнате было темно, иначе мозг будет реагировать на свет, и вы как следует не отдохнете.

иммунитет и спорт

Спорт и водные процедуры

Во время умеренных физических нагрузок вырабатывается гормон радости, который — лучший помощник в борьбе со стрессами и многими болезнями. Не так важно, какой вид спорта вы выберете для себя, главное — регулярно заниматься для здоровья тела и души. Не можете заниматься спортом? Тогда просто побольше ходите пешком.

Помогает восстановить внутреннюю гармонию йога. Она позволяет концентрироваться на решении определенной проблемы, учит позитивному мышлению. Но йога не терпит спешки. Постепенно постигайте ее тайны и наберитесь терпения.
Хорошо сочетать занятия йогой с плаванием. Вода — лучший способ закалиться и укрепить иммунитет, так как именно водные процедуры лежат в основе закаливания организма. Постепенное снижение температуры воды повышает сопротивляемость, активизирует защитные механизмы и положительно влияет на работу лимфатической системы. Более подробно обо всем можно прочитать в статье Держи тело в тонусе! Контрастный душ.

В отличие от бега, силовых нагрузок, водные процедуры подходят всем. Даже люди с больными суставами могут легко плавать в бассейне или обливаться дома. И это даст мощный заряд к общему оздоровлению.

Чем можно поднять иммунитет кроме закаливания и спорта? Конечно, это продукты питания.

питание и иммунитет

Наше питание

Все мы знаем о правильном питании, звучит банально. Но мудро ведь все. Просто мы забываем об этом часто. Наш кишечник рассчитан на переработку большого количества клетчатки, но рацион современного человека беден клетчаткой, которая прочищает ЖКТ от слизи, омертвевших клеток, выводит токсины, свободные радикалы и всё, что засоряет организм. Именно в кишечнике сосредоточено до 80% иммунных клеток. Это позволяет сделать определенный вывод: если вы хотите укрепить иммунитет, употребляйте клетчатку и полезные продукты, а от пищевого мусора скорее отказывайтесь.

Ешьте больше фруктов, ягод, овощей, не забывайте про лимон, лук, чеснок, квашеную капусту, имбирь. Ешьте сухофрукты и орехи, гранаты, редьку, морковь, бобовые. Не загружайте свой организм тяжелыми продуктами. Сахар, копчености, колбасы, соленья, все жирное, мучное и жареное старайтесь избегать. Лучше всего, если вы воспользуетесь живой едой. Ешьте проростки пшеницы, морскую капусту, приготовьте себе смузи. И очень советую вам прочитать статью на блоге Как восстановить микрофлору кишечника.

Больше радуйтесь жизни

Если у вас в жизни есть любовь, радость, смех, если вы смеетесь с друзьями и своими близкими, улыбаетесь, то никакая зараза к вам не пристанет. Этот факт подтвердила наука. Так что Любовь и смех — обязательный составляющие для вашего здоровья и укрепления иммунитета.

Пейте травяные и витаминные чаи

Правильно подобранные травы, витаминные чаи очень хорошо помогают нам поддержать организм. Об этом более подробно можно прочитать в статье Целебные напитки для нашего здоровья

Исключите или сведите к минимуму все вредные привычки

Не буду здесь вдаваться в подробности. Так просто и понятно, но трудно выполнимо для многих…

восстановления иммунитета народными средствами

Проверенные рецепты народной медицины

Многие спрашивают: «Чем поднять иммунитет в домашних условиях быстро и срочно». Тогда у меня встречный вопрос: «А быстро и срочно — это сколько по времени»? Если день, два, то точно нет. А вот результаты за месяц, два и более можно получить неплохие.

Надо понимать, что волшебной пилюли не бывает, такое укрепление иммунитета— процесс достаточно длительный, но дело это очень благодарное, если набраться терпения. Главное — регулярность. Растительные средства накапливаются и с каждым днем увеличивают количество полезных и биологически активных веществ в клетках.

А теперь поделюсь с вами проверенными на личном опыте рецептами, которые помогают восстановить здоровье и укрепить иммунитет народными средствами. Выбирайте для себя то, что может подойти именно вам.

Мёд с пергой

Мёд — проверенное иммуностимулирующее средство. Это наш лекарь на все времена. Если нет аллергии, лечите мёдом не только болезни дыхательной системы и простуду, но и повышайте ослабленный иммунитет. Только польза апитерапии зависит в первую очередь от качества продукции. Покупайте мёд, пергу, пыльцу у пасечников. Так будет надежнее.

И помните, что на ярмарках, в крупных магазинах мёд чаще фальсифицированный, с красителями и ароматизаторами. Не удивляйтесь, если вам предложат грушевый или яблоневый мёд. В реальности пасечники такой не качают. Липовый, гречневый, подсолнечниковый, донниковый — вот ходовые сорта. Они и самые полезные. Акациевый из-за высокой цены, жидкого состояния и отсутствия яркого запаха очень часто подделывают: кормят пчел сахарным сиропом, на выходе получают жидкий почти прозрачный мёд, который смешивают с акациевым мёдом, но в небольшом количестве. В итоге получается почти бесполезный продукт. Более подробно обо всем можно прочитать в статье Как правильно выбрать и принимать мед.

Пожалуй, лучшим средством для укрепления иммунитета является перга. Это цветочная пыльца, которую пчелы складывают и утрамбовывают в соты, а потом заливают мёдом. Получается мощное биологически активное средство. В перге есть аминокислоты, витамины группы В, А, Е, минеральные соли, гормоны. Этот белковый корм используется для выращивания расплода. Как поднять иммунитет взрослому человеку с помощью перги?

Вам нужно найти качественную пергу и несевший мёд. Возьмите каждого продукта в равных пропорциях. Пергу прокрутите через самое мелкое сито мясорубки. А лучше — разотрите деревянной толкушкой, а затем добавьте ее в незастывший мёд. Разогревать мёд не стоит, так как при этом разрушаются энзимы и многие витамины. Жидким остается в течение нескольких месяцев первый майский мёд, подсолнечниковый — садится почти сразу.

Хранить мёд с пергой удобнее в стекле — разложите продукт по банкам, держите в темном месте при температуре не выше 15 С°. Принимайте средство для укрепления иммунитета по столовой ложке натощак 2-3 месяца. О медовых продуктах на блоге написано очень много статей. Найти их можно, кликнув по кнопке ниже.

Медовые продукты для здоровья

Витаминная смесь: курага, изюм, грецкий орех, мёд

Взять по 300 граммов кураги, изюма, орехов, 1,5 стакана меда. Курагу и изюм вымыть тщательно, обсушить. Перемолоть их и грецкий орех на мясорубке, добавить туда мед. Орехи лучше немного прогреть на сковородке. Можно воспользоваться блендером с измельчителем. Смесь поставить в холодильник на 2 недели. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день. Лучше употреблять ее с чаем, не в сухомятку.

Можно к этому же рецепту добавить один лимон. Тоже замечательно применять для поднятия иммунитета.

Алоэ с мёдом

Алоэ — еще один натуральный биостимулятор. Если вы не знаете, как поднять иммунитет после болезни, операции, поскорее набраться сил, то этот рецепт вам точно поможет. Лучше готовить алоэ с медом из собственного растения (не моложе 3-х и не старше 5 лет).

За 10 дней его перестают поливать, листья отламывают и заворачивают в фольгу. Затем кладут морозильную камеру на 7 дней. По окончании этого срока листья размораживают, аккуратно промывают и снимают кожицу. Затем прозрачную основу измельчают блендером с добавлением небольшого количества воды. В получившуюся смесь необходимо влить сок лимона (взять 3 части алоэ и 1 часть лимонного сока). Хранить лекарство лучше на нижней полке холодильника, принимая по 1 столовой ложке несколько раз в день.

ДИЕТА ПОСЛЕ УДАЛЕНИЯ ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ
Как жить полноценной жизнью без желчного пузыря
Узнать больше ...

Рецепт восстановления иммунитета после тяжелых заболеваний

При ослабленном организме, после тяжелых заболеваний очень хорошо помогает такой рецепт с соком алоэ.

Сок алоэ — 100 граммов, грецкие орехи очищенные — 500 граммов, мед — 300 граммов, лимонный сок — 250 граммов. Советую для начала сделать половину порции. Все ингредиенты хорошо перемешать. Принимать по 1 чайной ложке 3 раза в день за полчаса до еды.

Рецепт «5 стаканов» для поддержания иммунитета

Мой рецепт называется «5 стаканов». Он прекрасно укрепляет иммунитет, восстанавливает нормальную работу кишечника и обогащает организм витаминами. С помощью этого средства можно повысить гемоглобин и вылечить железодефицитную анемию. Этим рецептом я очень долго поила дочку и сама его пропивала курсами.

Для приготовления средства вам понадобятся:

Все ингредиенты смешать между собой деревянной ложкой в стеклянной или керамической посуде (металл разрушает витамины). Храните средство на нижней полке холодильника, обернув фольгой или пергаментом. Принимайте по десертной или столовой ложке 3 раза в день за 15-20 минут до еды, а если забыли, то через 30 минут после еды 3 раза в день.

Обязательно чистой деревянной лопаткой перемешивайте содержимое перед тем, как будете пить это лекарство. Курс приема такой: месяц пить, месяц пропускать. И дальше также. В год пропить 5 таких курсов.

Я советую на первый раз сделать рецепт, взяв все по половине или четверти стакана. Главное, чтобы все составляющие рецепта были в равном количестве. Старайтесь морковь и свеклу взять посвежее, лучше выращенную на своем участке.

Рецепт 6 стаканов

Есть еще видоизменный рецепт без коньяка, но с кагором и чесноком. Он такой: взять поровну: по стакану свежевыжатого морковного и свекольного соков, стакан меда, лимонного сока, кагора и чеснока. Но мне этот рецепт меньше нравился. Дочке тоже. Потом чесночный аромат, простите, ничем не перебьешь. Представьте, сколько надо чеснока, чтобы получить полстакана сока. Так что я за первый рецепт однозначно, но готовила и такой рецепт.

Витаминная смесь для поднятия иммунитета

Очень полезна следующая витаминная смесь:

  • изюм (1,5 стакана);
  • ядра грецких орехов (1 стакан);
  • миндаль (0,5 стакана);
  • лимон (2 штуки);
  • мед (0,5 стакана).

Изюм, орехи и кожуру от лимона пропустить через мясорубку, смешать. Выдавить туда сок от 2-х лимонов и вылить растопленный мед. И снова перемешать. Поставить в темное место на 2 дня. Употреблять следует по 1-2 чайные ложки за час до еды.

Зверобой с медом

400 граммов меда смешать с половиной стакана измельченного зверобоя и поставить в темное место на 10-12 дней. Принимать нужно по 2 чайные ложки в промежутках между едой. При этом нельзя посещать солярий, т.к. зверобой повышает чувствительность к ультрафиолету. Но о вреде солярия я уже писала. Наверно, для тех, кто ценит свое здоровье, информация исчерпывающая.

Чеснок и мед

Чеснок и мед способствуют укреплению иммунитета, добавляют силы.
Пять зубчиков раздавленного чеснока смешать с 10 столовыми ложками меда. Поставить в холодильник на один месяц. Съедать как минимум по 1 чайной ложке ежедневно.

Полынь с медом

Горькая трава помогает избежать болезней. Залить столовую ложку полыни лекарственной стаканом кипятка. Накрыть крышкой. Так как полынь горькая, то после охлаждения можно подсластить медом. Пить его нужно небольшими порциями. Примерно каждые два часа.

имбирь с лимоном и медом для иммунитета

Имбирь с лимоном и мёдом

Корень имбиря в сочетании с медом и лимоном обогащает организм антиоксидантами, витаминами, которые повышают устойчивость к инфекциям. Кроме того, имбирное средство хорошо повышает работоспособность, способствует снижению лишнего веса и активизации обмена веществ.

Чтобы укрепить иммунитет в домашних условиях, вам понадобятся:

  • 100 г корня имбиря;
  • 4 лимона;
  • 100 мл мёда.

Очистите корень имбиря от кожицы, аккуратно натрите на терке. Прибавьте к имбирной смеси кусочки лимона без кожицы. Аккуратно измельчите все в блендере и смешайте с медом. Смесь храните в стеклянной банке в холодильнике. Употребляйте ежедневно по столовой ложке через час после еды или до приема пищи (если нет проблем с желудком).

Травяной сбор для поднятия иммунитета

Чем поднять иммунитет в домашних условиях быстро и эффективно? Попробуйте травяные сборы. Некоторые растения заметно повышают защитные силы организма. Наши предки и древние знахари лечились травами. Чтобы поднять иммунитет народными средствами, 2-3 месяца ежедневно пейте настой следующих трав:

  • душица;
  • валериана;
  • мелисса;
  • шишки хмеля;
  • цветы липы;
  • пустырник;
  • эхинацея.

Возьмите эти растения в равных пропорциях — по 1 чайной ложке, поместите в заварочный чайник и залейте до горлышка кипятком. Вместо чайника можно использовать термос. Оставьте травяной сбор настаиваться на всю ночь. Утром процедите, пейте настой три раза в день по 0,5 стакана. Можно добавить мед, если у вас нет аллергии на него. Только не забудьте, что мед нужно добавлять в теплый настой для сохранения его полезных свойств.

Корень женьшеня

Женьшень практически мгновенно дает прилив сил, вы начинаете чувствовать себя бодрее, активнее, что важно для людей, перенесших операции, инфекционные заболевания и стрессы. Женьшеневый корень лучше использовать для приготовления настоя или настойки. Можно просто заварить растение кипятком и пить как чай.

Для настойки вам понадобится водка. Крепкие спиртные напитки (выше 70 градусов) разрушают полезные вещества, поэтому не используйте их в домашних рецептах. На 30 г корня женьшеня возьмите литр водки. Поставьте настой в темное место на 2 недели. Принимайте по столовой ложке утром или днем. Вечером лучше не употреблять средство из-за риска появления бессонницы.

Чесночный настой — один из самых старых известных рецептов в мире

Такой настой — лекарство от всех болезней, да еще обладает омолаживающим действием. Этот эликсир — один из самых старых известных рецептов в мире. Я вычитала, что что ему более 5 тысяч лет. Предотвращает инфаркт, улучшает зрение, защищает от склероза, шума в ушах и паралича.

350 граммов чеснока очистить, вымыть, нарезать и растереть в удобной посуде деревянной или керамической ложкой. 200 граммов полученной массы переложить в закрывающуюся стеклянную емкость и залить 200 граммами 96% раствора этилового спирта. Емкость плотно закрыть и поставить в теплое место на 10 дней. Затем содержимое процедить и опять поставить в такое же место на 2-3 дня. Пить каплями, с холодным молоком (четверть стакана) за полчаса до еды, четко придерживаясь схемы.

День завтрак обед ужин
1 1 кап. 2 кап. 3 кап.
2 4 кап. 5 кап. 6 кап.
3 7 кап. 8 кап. 9 кап.
4 10 кап. 11 кап. 12 кап.
5 13 кап. 14 кап. 15 кап.
6 15 кап. 14 кап. 13 кап.
7 12 кап. 11 кап. 10 кап.
8 9 кап. 8 кап. 7 кап.
9 6 кап. 5 кап. 4 кап.
10 3 кап. 2 кап. 1 кап.

Начиная с 11 дня выпивают по 25 капель по 3 раза в день, пока настойка не закончится.

В зимнее время старайтесь больше гулять, есть домашние яблоки, которые можно заготовить впрок осенью. Хорошо помогают поддерживать организм в тонусе клюква, родиола розовая, эхинацея. Многие растения можно купить в аптеке или собрать самим.


Предлагаю посмотреть видео материал. В нем собраны рецепты, с помощью которых можно укрепить иммунитет в домашних условиях.

Я была рада рассказать о том, как поднять иммунитет дома взрослым без лекарств. В рамках одной статьи трудно дать все рецепты. Я собрала основные и именно проверенные на своем опыте.

Также приглашаю почитать статью Kак поднять иммунитет ребенку

Дорогие читатели, а какие рецепты для повышения иммунитета используете вы? Делитесь в комментариях.

А для души мы с вами сегодня послушаем Ирина Богушевская. «Песенка на память». Потрясающее исполнение и удивительная песня.

Смотрите также

Ваш отзыв

Ваш E-mail не будет опубликован.

Я даю согласие на обработку личных данных и принимаю политику конфиденциальности

41 комментарий

  1. Анжелика
    05 Окт 2018 в 5:02

    Осень только наступила ,а я уже успела переболеть простудой. Прочитала статью ,мне понравилась .Много рецептов для восстановления иммунной системы.Обязятельно воспользуюсь .Впереди зима ,а болеть не хочется.Столько всего интересного проходит мимо тебя ,когда заболеваешь.

    Ответить

  2. Наталья
    21 Сен 2018 в 10:14

    Спасибо за статью! вы совершенно правы, советуя водные процедуры. Я читала исследования врачей по поводу усиления иммунитета, так вот основной прием — это закаливание. Расширение диапазона температуры, который мы можем терпеть. В этой связи прекрасные процедуры — это контрастный душ, баня и прорубь.

    Ответить


  3. 18 Сен 2018 в 14:48

    ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛИСЬ РЕЦЕПТЫ!БЛАГОДАРЮ ВАС!

    Ответить

  4. Елена
    29 Авг 2018 в 14:37

    иммунитет напрямую зависит от состояния кишечника, потому в первую очередь о нём надо заботиться, я периодически пропиваю Ливео 4 пробиотик, забыла уже когда болела последний раз

    Ответить

  5. Ольга Леонова
    26 Авг 2018 в 17:14

    Было время когда смесь сладких фруктов, лимона и меда доставляла удовольствие есть, но все таки она так надоедает, что в рот не в тянешь. Я считаю, что организм если голодный от нехватки энергии, то с удовольствием принимает, насытился, все уже и не стоит его пичкать.
    А если нет сил и ничего не надо, только спать, здесь уже продукты не помогут, нужны более концентрированные вещества (добавки, витамины, эликсиры). Истощился до не могу организмушка.
    Про картофель читала коменты, знаю точно, до нового года она очень даже полезна и все, до нового урожая о нем нужно забыть. Тыква всегда хороша и чаи с травами классно.

    Ответить

  6. Лиза
    10 Июл 2018 в 9:50

    Могу посоветовать не лекарство, но биодобавку-куркумин эваларовский. Я принимаю обычно месяц-полтора весной и этого на год хватает с лихвой-спокойно живу себе без всяких орвишек и гриппа))Ну а так, конечно, народные средства еще никто не отменял)

    Ответить

    • Виктор
      10 Июл 2018 в 10:09

      Лиза, учтите при своём приёме куркумина, что у него имеется и весьма приличный «минус», так что будьте с ним осторожнее!
      Куркумин — это очень «грязный» мультитаргетный драг, к тому же в больших дозах он выступает прооксидантом, проявляет очень высокую цитотоксичность, в том числе и для нормальных клеток. Встречаются схемы, где куркумин блокировал или стимулировал десятки разных мишеней. Таким образом некоторые его оффтаргеты могут существенно мешать его противораковым и антивозрастным эффектам. Куркумин может повышать риск рака легких и иных органов. Вот так-то, к сожалению …

      Ответить

      • Ирина
        10 Июл 2018 в 10:15

        Виктор, спасибо за ваше профессиональное мнение…

        Ответить

  7. Александр
    12 Июн 2018 в 17:41

    Заблуждение об иммунитете а точнее о слабом иммунитете. Есть блокирование индивидуального иммунитета в том числе противоракового и противоопухолевого иммунитета. Активировать противораковый иммунитет с помощью изобретённого Правильного питания «живой жир» стало также просто как и излечиться от простуды. Противораковый иммунитет блокируется в путях оттока ликвора и по этому попытки лечить рак остались только попытками и вечными поисками новых лекарств. Правильное питание «живой жир» очищает пути оттока ликвора и люди далее живут так же как и те которые не заболевают раком. Теперь миллионы людей получат ежедневную помощь жить без рака.

    Ответить

  8. Надежда
    02 мая 2018 в 0:55

    Ирина, спасибо за полезные советы!
    Иммунитет укреплять надо, особенно весной.

    Ответить

  9. Настя
    18 Апр 2018 в 6:11

    Ирина! вы большая молодец!

    Ответить

  10. Ольга Смирнова
    24 Мар 2018 в 12:34

    Мне очень понравился список составов для укрепления иммунитета. И в большинстве из них присутствует мед. Мне кажется, что если его регулярно есть, то тоже толк будет.

    Ответить

  11. Юлия
    22 Мар 2018 в 17:57

    Мед, орехи, изюм, ягоды, лимон — всегда были лучшими друзьями для организма человека.

    Ответить

  12. Елена
    22 Мар 2018 в 10:41

    Большое спасибо за отличные рекомендации! Физические упражнения и ходьба поднимают настроение и аппетит появляется, но вредные продукты нужно исключить обязательно из питания. В закладочки статью такую нужную! Удачи Вам!

    Ответить

  13. Татьяна Коваль
    21 Мар 2018 в 23:07

    НЕ хочется повторяться ,но все же.Иммунитет это нормальный гемоглобин.Хорошо бы сдать анализы ,но кто это будет делать .Так что высыпаться -раз,
    не есть после 9 часов-два,
    есть гречку каждый день( или овсянку)-три,
    одну морковку в день прожевать обязательно-четыре,
    йогурт или кефир каждый день -пять,
    на гарнир есть картошку -шесть,
    хорошо бы еще 1-2 банан в день-семь,
    50 грамм любого мяса( курицы или рыбы) -восемь,
    не забывать чеснок-девять.
    Ну а если будете гулять сколько сможете и не нервничать- Вы всегда будете здоровы!!!

    Ответить

    • Виктор
      22 Мар 2018 в 10:29

      Татьяна, Ваш перечень хорош, поддерживаю! ))
      Добавлю к нему ещё немного, также весьма полезного и необходимого нашему организму (сердцу, сосудам, мозгу, антираку). Но часто ему так недостающего
      Это витамины ундевит, D3, К2, B6, B12, магния и калия цитраты, коэнзим Q10, рутин, лизин, мелатонин, Омега-3. И, разумеется, непременно «не нервничать». Будем всегда здоровы! ))

      Ответить

    • Ирина
      22 Мар 2018 в 13:11

      Таня, мне все понравилось в вашем списке, кроме картофеля.. Много сейчас споров вокруг него.. не такая полезная еда…

      Ответить

      • Виктор
        22 Мар 2018 в 15:53

        А ведь и действительно, вот проглядел, однако …
        Продукты из картофеля вовсе НЕ являются полезными (это ещё мягко выражаясь) для нашего организма
        Так, картофель вареный (в т.ч. в виде пюре) имеет высокий гликемический индекс (более 40), а картофель жареный или печеный содержит канцерогены и вредный акриламид

        Ответить

      • Татьяна Коваль
        23 Мар 2018 в 0:01

        Если бы не картофель все крестьянство бы вымерло- это у них основная еда.А Вы заметили,что у них( у крестьян) болезни сердца — редкий случай.В основном они часто болеют онкологией.Я так думаю,что это из-за того,что они не часто едят мяса.Едят в основном,что соберут с огорода-картошка,капуста,лук,огурцы.Живность не все заводят.Естественно им не хватает животного белка.А это ведет к онкологии.Работают они физически много.Не слышала,чтобы они страдали от аритмии .А все потому что потребляют много калия и и магния,которые нам каждый день рекомендуют по всем каналам в виде таблеток -панангина и магний В6 для сердца.В картошке столько калия,что не один продукт с ним соперничать не сможет.Я перебирала все продукты в которых максимально содержится калий.Картошка -чемпион по калию.Норма потребления калия для человека в день 2000 как минимум.Этот анализ мне позволил сейчас жить без аритмии.Всего то две картошки в день и два банана да еще 5-6 ложек гречневой каши и можете не беспокоится за сердце.Для кишечника картошка плохого ничего не принесет,это не самый углеводистый продукт .И лучше его использовать в вареном виде в кожуре,чтобы поменьше вышел калий в воду.А что касается гликемического индекса ,так в хлебе его около 100 ,во многих фруктах от 40 и выше.В гречке тоже 40 ,а всем диабетикам рекомендуют гречку .Картошка в войну спасла людей.Ей надо петь дифирамбы,а не наезжать на нее.Это мое мнение.И оно проверено временем и здоровьем.!!!

        Ответить

        • Виктор
          27 Мар 2018 в 7:36

          Да, картофель — он для очень многих из нас и был и остается практически основной пищей. К сожалению
          Но все же, когда он как-то приготовлен, подвергался изменениям, то есть когда жарится, варится и т.п., то это не очень хорошо, не очень полезно (еще мягко сказано). Столько тогда в нем всего такого неполезного образуется!
          Нет, извините, но уж лучше питаться сырым картофелем. Тогда это будет отличный источник резистентного крахмала, по крайней мере. А еще в сыром виде он весьма полезен и для питания микробиома кишечника

          Ответить

          • Татьяна Коваль
            28 Мар 2018 в 0:02

            Интересно,какая у Вас замена картофелю??? И какой Вы продукт предлагаете по высокому содержанию калия вместо картофеля!!!

        • Виктор
          28 Мар 2018 в 9:54

          Мы любим кушать многое, приготовленное из бобовых — из фасоли, чечевицы, гороха. Это вполне равноценная замена картофелю (по содержанию калия). Практически постоянно используем добавки к блюдам, состоящие из грибов белых сушеных (а в них вообще калия масса!). Разумеется, и без орешков всяких-разных не обходимся, и без кураги с черносливом тоже. Так что калием вполне «обеспечены», и без картофеля

          Ответить

          • Ирина
            28 Мар 2018 в 10:02

            Таня. на блоге была статья о калии. Его норме, роли и в каких продуктах он содержится больше всего //irinazaytseva.ru/kalij.html

          • Татьяна Коваль
            28 Мар 2018 в 12:24

            Привожу статью из научного журнала.
            Бобовые продукты справедливо отнести к числу тех, в потреблении которых нужно знать особую меру. И абсолютно правильно употреблять их нечасто, но регулярно и непременно небольшими порциями. Это отличная добавка к основному блюду, составляющая салатов или супов. Лучше не злоупотреблять бобами в качестве гарнира, основного блюда и тем более не есть их ежедневно.

            Вред бобовых продуктов
            В чем же может состоять опасность бобовых продуктов?

            прежде всего, дело в их небыстрой усвояемости (из-за содержания растительного белка) — это немалая нагрузка на пищеварительную систему, а значит, не самое лучшее решение как для завтрака, так и для ужина, и уже тем более не рекомендуется сочетать в одном приеме пищи бобы, скажем, с грибами или мясом;!!!

          • Виктор
            28 Мар 2018 в 18:31

            Татьяна, спасибо большое, все советы насчет пользы и «не пользы» бобовых учтём
            Но до сих пор у нас с ними все нормально обстояло — проблем с усвояемостью, даже и совместно с грибами и мясом — нет, не наблюдали

  14. Таисия
    21 Мар 2018 в 21:39

    С тех пор, как я ушла с работы, у меня иммунитет стал гораздо лучше. Я не стала нервничать, да и контактов с больными в больнице нет. Сейчас я занимаюсь только тем, что для души приятно и полезно: хожу в бассейн, гуляю, высыпаюсь, фрукты и овощи каждый день на столе, пью травяные чаи — вот все секреты моего иммунитета.

    Ответить

    • Виктор
      22 Мар 2018 в 10:10

      Классно сказано, Таисия! Начиная с фразы «с тех пор как я ушла с работы» и заканчивая перечнем полезных и здоровых дел. Которые и нервничания устраняют, и для души приятны. Всецело разделяю все Ваши «секреты иммунитета»! ))

      Ответить

    • Татьяна Коваль
      23 Мар 2018 в 0:21

      Таисия ,а Вы одна живете или семьей .Дети и внуки есть??? Это не праздный вопрос ,наверно это не корректно ,но мне нужно для анализа существования благополучия семьи.Если не хотите отвечать ,то не отвечайте.!!!

      Ответить

      • Виктор
        23 Мар 2018 в 7:25

        Таня К., так ведь Таисия об этом, о себе и о семье, в частности, написала в своём блоге taiafilippova

        Ответить

        • Татьяна Коваль
          23 Мар 2018 в 8:31

          А как до него добраться???

          Ответить

          • Виктор
            23 Мар 2018 в 8:42

            Просто! )) Название блога (то есть «taiafilippova») вводите в поисковую строку своего браузера, нажимаете Enter, кликаете по открывшемуся «Будьте здоровы! — блог о здоровье и здоровом образе…», там читаете в разделе «Об авторе».

          • Виктор
            23 Мар 2018 в 8:47

            А ещё проще — так нажать, здесь выше, по её имени «Таисия», что возле её фотки

          • Татьяна Коваль
            23 Мар 2018 в 16:38

            Виктор,я добралась до Таисии с Вашей помощью.Какой же она интересный человек!!!А у нас в доме бабульки как выйдут на улицу и начинают сплетничать.Отчего это зависит ,генетика что -ли???

          • Виктор
            23 Мар 2018 в 20:33

            Татьяна, моё мнение насчет тех бабулек, которые как выйдут на улицу, так и начинают сплетничать, таково: им просто лень подумать всерьез и совсем нечем заняться
            Вот найти бы им что-то именно своё — интересное, полезное, увлекательное, нужное — дело или занятие — так глядишь, до пустосплетен времени бы и не осталось А генетика их тут — она вовсе ни при чем

      • Таисия
        23 Мар 2018 в 8:58

        Татьяна, мы сейчас живем вдвоем с мужем. Дети выросли, внуки уже большие. Живут от нас далеко, но приезжают в гости.

        Ответить

        • Татьяна Коваль
          23 Мар 2018 в 12:41

          Я так и думала.От Ваших комментарий веет таким ароматом доброты и спокойствия,что начинаешь думать, что человеку никто каждый день на нервы не действует.А это обычно бывают дети и внуки.Конечно не они действуют,а та сама приходишь в нервозность-то едят какую-нибудь гадость вместо хорошей еды,то задерживаются и приходят не в то время как обещали ,то забыли о чем-то предупредить и не позвонили.Вообщем хватает негативных нюансов.Спасибо за ответ.!!!

          Ответить

          • Виктор
            23 Мар 2018 в 20:45

            Татьяна, так Вы серьёзно полагаете, что можно прийти в нервозность от поступок, от действий там всяких, произведённых и производимых своими родными детьми и внуками?
            Ну не знаю, может у кого так и бывает … У меня же — напротив: и дети и внуки — они только любовь и радость приносят! ))
            Какие-такие от них могут быть «негативные нюансы» и нервозность с раздражительностью? Ума на это не приложу … Ведь они же свои, родные, любимые! ))

          • Татьяна Коваль
            23 Мар 2018 в 21:17

            ОТ того и приходишь в нервозность ,что говоришь и убеждаешь,что всякая гадкая еда приносит нездоровье,а они все равно едят чипсы и пьют кока-колу.А потом начинается экзема и ты начинаешь их лечить .И очень страдаешь от этого,потому что любишь их до самозабвения.Если бы я не любила то так бы не страдала.А Вы что -же равнодушно смотрите на все это,может быть они у Вас идеальные и едят одни каши и супы???.А может быть Вы их так воспитываете,что они этого не делают.Я в сомнении,дети все одинаковые,потому они и дети!!!

          • Виктор
            23 Мар 2018 в 21:55

            Татьяна, Вы полагаете, что я «равнодушно смотрю на всё это …»? Нет, разумеется. Просто-напросто у меня … нет «всего этого»
            Ну а что до «идеальных» людей — так ведь их не бывает.
            Полагаете, что воспитание сказывается? — я бы иначе сказал — то, что мы просто учимся друг у друга хорошему, и стараемся не делать плохого. Видимо, получается
            Да, кстати. Живу я не один и не в одиночестве, а с семьёй, рядом и вместе, включая и детей со внуками ( ) — (это по Вашему вопросу ответ, для размышления, т.сз)

        • Таисия
          23 Мар 2018 в 19:37

          Татьяна, я не понимаю тех бабулек, которые сидят у подъезда, и от нечего делать перебирают всем косточки. Конечно, все зависит от самого человека, его настроя по жизни. Позитивному человеку всегда найдется чем заняться, а сам по себе позитивный настрой — это еще один пункт для повышения иммунитета.

          Ответить

  15. Мария
    21 Мар 2018 в 21:09

    Очень правильно сказано в статье, что при отсутствии правильного режима восстановить иммунитет сложно. Было время, когда я хронически не досыпала. Нервозность и ОРЗ не заставили себя ждать. А вот восстанавливаться пришлось гораздо дольше. Кстати использовала многие из указанных рецептов. Пчелопродукты, орехи, сухофрукты и травяные чаи помогли восстановиться и прийти в норму.

    Ответить

Яндекс.Метрика