Почему постоянно хочется спать

16
постоянно хочется спать

Дорогие читатели, в наш современный век приходится практически полностью переходить на умственный труд, который, как известно, утомляет сильнее физического. Когда целый день возишься с бумагами, проверяешь документы, сдаешь отчеты или переписываешься с людьми, к вечеру накрывает такая усталость, что кажется, словно весь день занимался тяжелым физическим трудом.

Если умственное утомление продолжается недели и месяцы, потом отчего-то постоянно хочется спать и чувствуешь сильную разбитость. Так наш организм реагирует на долгую работу на пределе своих сил и возможностей — на время словно перестает давать нам энергию, заставляя сбавить темпы и передохнуть.

Но всегда ли причины того, что постоянно хочется спать, связаны с переутомлением? На организм человека могут оказывать влияние различные факторы. Важно понять, почему хочется спать тогда, когда время бодрствовать, работать, заниматься спортом и сохранять активность.

Возможные причины постоянной сонливости

Люди, которые страдают от дневной сонливости, примерно так описывают свое состояние: постоянно хочется спать, и неизвестно почему появляется сильная усталость, нет энергии и закрываются глаза словно сами по себе. В таком состоянии не до работы. Никому не нужны сотрудники, которые засыпают на ходу. У них снижено внимание, они теряют профессиональные качества. А самое главное — они могут случайно заснуть за рулем,или, например, не заметить пешехода, что приведет к трагедии. Из-за сонливости можно и хорошую должность потерять.

Так почему все время хочется спать? Давайте разбираться с причинами такой странной сонливости.

Нарушение режима сна

Нарушение режима сна и бодрствования

Многие недооценивают важность соблюдения правильного режима сна и бодрствования. В идеале мы должны спать не менее 8-9 часов — и только ночью. Дети и пожилые могут спать днем — 1-2 часа. Некоторые люди приноровились в дневное время дремать 20-30 минут, что дает ощущение бодрости практически до самого вечера. Это тоже является нормой. Если много работаешь, несколько раз просыпаешься по ночам (к ребенку, больным родственникам), днем постоянно хочется поспать — и даже кратковременная дремота помогает отдохнуть и хорошенько взбодриться.

Но когда нарушения режима сна и бодрствования становятся привычными, появляются признаки сбоя в первую очередь в работе нервной системы:

  • после ночной смены, бессонной ночи человек возвращается домой и не может лечь спать, чтобы отдохнуть во сне — беспокоит непонятное чувство тревоги, хочется продолжать работать, потому что для организма день — это время наибольшей активности;
  • ухудшается характер, с человеком становится сложнее договориться, он утрачивает прежние социальные навыки, подолгу находится в состоянии тревожной задумчивости;
  • ночной сон становится неполноценным из-за тревожности и привычки работать после полуночи, в результате не удается крепко заснуть — ни днем, ни ночью.

Но мы часто бываем невнимательны к самим себе, не обращаем внимание на первые тревожные звоночки. А между тем проблемы со здоровьем растут словно снежный ком, и бывает сложно понять, почему все время хочется спать и что стало главной причиной, с которой начались сбои в организме — ненормированный график или внутренние болезни.

Цитата! Отсутствие качественного сна — это своеобразный трамплин к ухудшению работы всего организма. Именно с недосыпания начинаются многие проблемы со здоровьем.

Внешние проявления недосыпания не так страшны, как внутренние. Привычка поздно ложиться или необходимость работать по ночам приводят к разбалансировке всего организма. Под ударом не только нервная система, но и иммунитет и другие органы. Люди, которые постоянно хотят спать, часто болеют ОРВИ, инфекционными заболеваниями, жалуются на беспричинные боли в животе, плохую работу ЖКТ и смену настроения. Синдром раздраженного кишечника, слабый иммунитет, синдром хронической усталости, депрессия — эти и многие другие нарушения нередко начинаются с банального нарушения режима.

Влияние стрессов

Влияние стрессов

Трудно представить современную жизнь без стрессов. Они повсюду: на работе, дома, даже во время отдыха ежедневно возникают ситуации, которые нарушают психоэмоциональное равновесие человека. Конечно, многое зависит от отношения к происходящему. Если реагировать на каждую мелочь, выходить из себя, переживать по поводу ситуаций, которых, увы, не избежать, рано или поздно нервная система начнет давать сбой, что отразится в первую очередь на качестве сне и степени бодрости в дневное время.

Стрессы изнашивают организм, ускоряют наше старение, способствуют развитию многих заболеваний. В медицине есть такое понятие «психосоматика» — это тонкая связь сбоев в работе нервной системы с болезнями, которые, как нам кажется, возникают внезапно и без особых причин. Мы все привыкли к стрессам, не считаем их опасными, но между тем многие так и не научились ограждать себя от их влияния. А это очень важно для сохранения здоровья.

Вот несколько правил защиты от стрессов и проблем, которые неизбежно возникают на фоне невидимого стрессового воздействия на психику человека:

  • не раздражайтесь по пустякам: да, неприятно, когда внезапно ломается машина и опаздываешь на работу, но вскипать от раздражения из-за этого не стоит — негативные эмоции подрывают здоровье, и постепенно вы привыкаете вылавливать из общей картины мира только отрицательное, не замечая прекрасного вокруг;
  • не общайтесь с нытиками, пессимистами, людьми, которые любят вываливать на окружающих гору негативной информации и видят только плохое вокруг — как бы это не жестоко звучало, но с такими собеседниками лучше не контактировать, ибо их стремление сгущать краски постепенно переходит на окружающих;
  • занимайтесь спортом, чтобы поддерживать ощущение самоудовлетворения и уверенности в себе, и вы заметите, что трудно только первое время, а потом организм начинает сам «требовать» физических нагрузок;
  • не ешьте «пищевой мусор», помните о том, что еда — это то, что ежедневно участвует в обновлении и построении новых клеток, и нельзя поглощать вредную пищу, потому что это отравляет, лишает сил, энергии, перспектив на будущее;
  • старайтесь спать не менее 8-9 часов, не жертвуйте сном ради хорошего фильма, ночной работы: регулярно ложась за полночь, вы вгоняете себе в хроническое недосыпание, потому что дневной сон никогда не заменит ночной;
  • постоянно развивайтесь и идите вперед, не позволяйте себе долго лениться: продолжительный отдых, однообразие делают человека вялым, беспомощным, блеклым и неинтересным.

Если вам постоянно хочется спать, проанализируйте один день из своей жизни: как часто за 24 часа вы раздражаетесь, плачете, а, может, даже кричите на окружающих? После всплеска отрицательных эмоций возникает спад. Сильно хочется спать, нет сил продолжать работать. И тут уж нужно выбирать: либо вы меняете отношение к стрессам, отстраняетесь от негативных факторов, либо позволяете негативу взять вверх.

Предлагаю посмотреть видео, в котором специалист просто и понятно рассказывает о том, как стрессы влияют на здоровье человека и буквально «высасывают» все силы и запасы питательных веществ.

Сонливость как признак определенных заболеваний

Если человеку постоянно хочется спать днем, когда другие бодры и активны, это может быть признаком развития следующих заболеваний:

  • анемия (низкий уровень гемоглобина);
  • другие заболевания крови;
  • авитаминоз;
  • болезнь Крона, другие патологии органов ЖКТ, плохое усвоение определенных полезных веществ;
  • гипертония;
  • дисбактериоз;
  • хронические запоры;
  • инфекции, токсическое влияние на внутренние органы;
  • атеросклероз, нарушения кровообращения головного мозга;
  • онкозаболевания.

Это только часть болезней, которые могут быть причиной постоянной сонливости. Рекомендуется обследоваться, особенно если дневная сонливость сильно выражена и появилась внезапно.

Сонливость как признак заболеваний

Сонливость и дефицит кислорода

Вы наверняка замечали, что при долгом нахождении в душном помещении появляется зевота, хочется спать и напрочь пропадает работоспособность. Это признаки того, что головному мозгу не хватает кислорода для продолжения активной деятельности. На свежем воздухе и думается иначе, и проблемы кажутся не такими неразрешимыми.

Но недостаток кислорода возникает не только при нахождении в душном помещении и при редком проветривании. Есть определенные заболевания, которые сопровождаются сонливостью. При снижении гемоглобина, который переносит кислород, возникают слабость, сонливость, головокружение. Поэтому если вам постоянно хочется спать, причины такого состояния могут быть связаны с банальным дефицитом кислорода.

Прием некоторых медикаментов

Некоторые лекарственные препараты вызывают сонливость. Сегодня стало модным увлекаться успокоительными средствами, нейролептиками, препаратами, которые якобы помогают бороться со стрессами. На самом деле транквилизаторы и подобные средства только еще больше изнашивают организм, вызывают привыкание. Не зря же их продают только по рецепту. Этот запрет многих подзадоривает, толкает на обход закона — и они приобретают подобные средства через знакомых или иными хитрыми путями. Но о вреде психотропов не говорят публично. Правда не выгодна, она бьет по кошельку фармакологических компаний.

Транквилизаторы принимают по серьезным показаниям, например, когда человек в депрессии. Но если постоянно хочется спать и шалят нервы, не стоит принимать подобные препараты. Надо взять себя в руки, заняться спортом, пересмотреть образ жизни. Можно принимать легкие седативные средства (пустырник, валериана), но они могут вызывать сильную дневную сонливость. Поэтому принимайте растительные успокоительные средства вечером, за 1-2 часа до сна.

ДИЕТА ПОСЛЕ УДАЛЕНИЯ ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ
Как жить полноценной жизнью без желчного пузыря
Узнать больше ...

Дополнительные симптомы

Сонливость может сопровождаться дополнительными признаками:

  • слабость;
  • головная боль;
  • непостоянство настроения, раздражительность, плаксивость;
  • боли в животе, спазмы кишечника;
  • поверхностный сон, чувство разбитости, возникающее сразу после пробуждения и в течение дня;
  • тошнота, отвращение к еде;
  • нарушения стула.

Сказать точно, почему постоянно хочется спать, бывает сложно. Сонливость — распространенный сопутствующий симптом и внутренних болезней, и нервных расстройств, и банального переутомления. Прислушайтесь к себе, старайтесь проанализировать свой образ жизни. Обычно сам человек знает, что провоцирует появление неприятных симптомов. Нужно только уметь слышать сигналы своего организма.

Что делать, если постоянно хочется спать

Что делать, если постоянно хочется спать

Но что делать, если хочется спать? Разберитесь с причинами сонливости. Только так можно помочь своему организму восстановить прежнюю активность. Лучше всего помогают банальные действия: спорт, правильное питание, контрастный душ, периодическая смена привычной деятельности.

Если вы чувствуете, что сонливость накрывает вас с новой силой, устройте себе физкультминутку. Вы сразу почувствуете бодрость. Встаньте, начните делать банальную зарядку. Очень бодрят приседания, махи руками. Или просто разотрите ушные раковины руками.

Обязательно проветривайте помещение 2-3 раза в день. Без кислорода организму не хватает сил и энергии, в результате он начинает работать в режиме сниженной активности. А во сне меньше всего идет расход энергии, поэтому при дефиците кислорода и переутомлении всегда хочется спать.

Помните о важности позитивного мышления. Люди, которые видят в каждом дне что-то прекрасное и неповторимое, всегда всё успевают, им хватает времени и на спорт, и на общение с друзьями, и на домашние хлопоты. Лучше просто не запускать в свою голову отрицательные мысли, да, это сложно, но возможно. Иначе потом бывает так сложно избавиться от привычки грустить, лениться и жалеть самого себя.

Не забывайте и о том, что постоянная сонливость — это повод сходить к врачу. Начните со сдачи классических анализов, определите уровень гемоглобина, количество витаминов и микроэлементов, сделайте УЗИ, если есть жалобы на работу каких-то органов. Комплексный подход помогает лучше всего.

Приглашаю также почитать статьи на блоге:
Что делать, если ничего не хочется делать
Как поднять тонус и энергию
Синдром хронической усталости. Что это такое и как с ним справиться
Что такое переутомление и почему оно возникает
Упадок сил. Что делать?

А для настроения я предлагаю посмотреть чудеснейший короткометражный фильм «Подтверждение». Этот фильм — победитель Международного Кинофестиваля в Кливленде в 2007 году.



Ваш отзыв

Ваш E-mail не будет опубликован.

Я даю согласие на обработку личных данных и принимаю политику конфиденциальности

16 комментариев

  1. Людмила
    11 Июн 2018 в 9:41

    Мне кажется с этой проблемой периодически сталкиваются все… У меня так организм «бунтует», когда уж сильно заработаюсь и забываю отдыхать… Вот и получается: хочешь — не хочешь иди и отдыхай…

    Ответить

  2. Татьяна Коваль
    08 Июн 2018 в 13:34

    Вот уж не не создай себе кумира!!! Просмотрела много видео-роликов Софьи Доринской и опечалилась.Странные она советы дает;если захотелось есть ночью-можно съесть кусок мяса или два яйца.Я бы поняла ,если она посоветовала что-нибудь легкое-банан или апельсин,даже на худой конец -бутерброд с маслом и чай.Эта еда не требует много желчи,я уже не говорю о том,что поджелудочная спит ночью,да и остальные органы не бодрствуют.
    Смотрю второе видео.Зачитывает список утвержденной Минздравом минимальной продовольственной корзины на каждые день- я слушаю и думаю,да возможно ли все это съесть за день,так ведь и лопнуть можно.А она после прочтения сделала вывод,что все мы скоро вымрем от голода от такой корзины ,потому что людям надо 4000 ккал в день.
    Смотрю третье видео о голодании.По ее понятию голодать очень плохо.Высасывются микро и макроэлементы из организма.Согласна с ней.Но она не понимает ,что есть лечебное голодание,про которое она ничего не сказала.А как раз лечебным голоданием можно вылечить очень многие болезни.Это говорит практика Брегга ,Малахова ,Николаева,у которого официально давно открыт институт голодания.
    Ну а апофеозом стал ее тест на недостаток 30 элементов в организме,который институт с ее именем может выявить по скайпу,задавая некоторые вопросы и выслать потом результаты такого анализа за 24 тысячи рублей.!!!
    Хорошо устроились люди .Даже кровь не берут,и так все знают.
    Ведь закончила медицинский институт на психолога и вроде много знает.
    Такое впечатление ,что у нее отсутствует иногда разум .!!!
    Вообщем я пришла к выводу,что всю информацию, которую несут нам Учителя,надо анализировать самой и не доверять слепо никому!!!

    Ответить

    • Татьяна Коваль
      08 Июн 2018 в 13:45

      Так расстроилась,что забыла в комментарии поставить свою подпись!!!

      Ответить

      • Татьяна Коваль
        08 Июн 2018 в 20:16

        А психолог она очень хороший,вот и оставалась бы в психологии!!!

        Ответить

      • Ирина
        08 Июн 2018 в 20:24

        Таня, исправила все… поставила ваше имя в комментарии.
        Согласна с вашими мыслями.. Тоже вот внимательно надо относиться ко всем всем нюансам в видео, которое ставлю на блоге. Одно хорошо, а другие моменты не очень…
        а нам всем, конечно, надо переосмысливать все. Анализировать и брать то, что подходит. Часто наша просто даже интуиция ведет по правильному пути… Я вот ей часто говорю «спасибо», благодарю ее…

        Ответить

        • Татьяна Коваль
          08 Июн 2018 в 21:21

          Ирина,Вы все правильно делаете.Если бы не Вы ничего бы и не кого бы я не знала.Со столькими замечательными людьми Вы меня познакомили.А незамечательных людей вообще нет.Всегда человек в чем-то хорош.И Вы пропагандируете их!!!

          Ответить

    • Евгения
      08 Июн 2018 в 21:47

      Татьяна, в целом про стресс Доринская рассказывает правильно. Из видео можно и нужно выносить что-то полезное. А реклама — она сейчас везде. Да и не только в интернете. Нужно просто важную информацию выделять для себя и игнорировать ненужное и даже вредоносное. Без этого никуда. Не всему в сети слепо верить. У Доринской есть полезные видео. Информация в них доступно изложена. И, конечно, она в них рекламирует свои услуги. Но лучше так, чем вообще без информации или с информацией от людей, очень-очень далеких от медицины.

      Ответить

      • Татьяна Коваль
        08 Июн 2018 в 23:31

        Согласна с Вами!!!

        Ответить

  3. Любовь
    08 Июн 2018 в 12:20

    У меня редко бывает дневная сонливость. Но я работаю сама на себя в удобное для себя время, поэтому если такое и случится, то могу вздремнуть и днём.

    Ответить

  4. Ольга Пырова
    07 Июн 2018 в 20:01

    Интересный материал. На самом деле мы все куда-то спешим, переживаем,не успеваем, забываем, что надо вовремя кушать, спать. А потом вдруг появляются болезни, усталость. Надо заботиться о своем здоровье, вернуть его намного сложнее, чем потерять. Что касается гимнастики полностью согласна, так как гимнастикой вылечила
    плечелопаточный полиартрит.

    Ответить

  5. Еlena
    07 Июн 2018 в 17:02

    Спасибо, Ирина, за интересную и полезную статью о том, почему постоянно хочется спать и мало энергии на дела! На меня удручающе действует пасмурная и дождливая погода, а если ещё такая погода долго продолжается изо дня в день, то спать хочется, а работать нет! И ещё когда по-необходимости, занимаюсь неинтересным делом! К счастью, это бывает не часто! Удачи Вам!

    Ответить

  6. Ольга Суворова
    06 Июн 2018 в 13:10

    Знакомое состояние, когда постоянно хочется спать. Чаще всего связываю его с двумя моментами жизни: когда не следила за питанием, организм недополучал полезные вещества, потому и было такое состояние — спала по 11 часов. Потом помудрела Начала следить за тем, что отправляю в рот, и проблема эта ушла.
    Зато теперь иногда, после серьезного умственного и морального перенапряжения может случиться такая напасть, что день или два прямо чуть ли не валюсь с ног — так хочется спать. Правда, помимо желания поспать присутствует еще и апатия или плохое настроение…В такие минуты мне помогает просто отвлечься от дел, закинуть все куда подальше и расслабиться с интересной книгой. Сон в данном случае проблему моральной усталости не решает…

    Ответить

  7. bytrina
    06 Июн 2018 в 10:38

    Конечно же окружающая среда очень сильно влияет на состояние человека, но не только она, но и другие природные факторы, вот к примеру погода, лично я замечала, когда она плохая, то состояние сонливости заметно возрастает.

    Ответить


  8. 05 Июн 2018 в 22:03

    А для меня подтверждение моим мыслям и догадкам о стрессе- видео Софьи Доринской!!!

    Ответить

  9. Мария
    05 Июн 2018 в 21:54

    У меня это состояние было постоянным, когда работала в офисе с постоянно включенным электрическим светом. Как только переехали в другое помещение — с окнами и дневным светом, все прошло.

    Ответить

  10. Виктор
    05 Июн 2018 в 15:49

    Действительно, фильм «Подтверждение» — он чудеснейший! ))
    Спасибо вам, Ирина, за него! ))

    Ответить

Яндекс.Метрика