Детокс – диета. Как реально похудеть к Новому году?

25 Ирина15.12.2012Детокс – диета. Как реально похудеть к Новому году?

Дорогие читатели, до Нового года осталось не так и много времени. Наверно, многие из нас думают о том, а в чем мы будем встречать Новый год, наверно, у многих будут корпоративные вечеринки. Начинаем примерять наряды и понимаем, что мы чуть не в той форме, которую хотелось бы иметь.

Не отчаивайтесь. За пару недель можно немного скинуть чуть лишнего. И быть чуть стройнее. Конечно, не так и просто все. И я всегда не за сложности, не за голод и лишение себя всего, чтобы потом, в сам Новый год себе позволить все и все тут вернуть.

В своем блоге я уже писала о похудении. Знакомила вас с доктором Ковальковым и Риммой Мойсенко. На мой взгляд, самые разумные советы и диеты, которые они предлагают. Для тех, кто не читал эти статьи, приглашаю узнать все мудрости в этом вопросе. Статьи называются Как реально похудеть и при этом выжить, и детокс-диету от Риммы Мойсенко можно также почитать здесь.

Сегодня я вас знакомлю тоже с детокс-диетой. Очень удобная диета. Все расписано на каждый день и на каждый прием пищи. Эта диета направлена на очищение печени от токсинов, улучшение работы желудочно — кишечного тракта. Если вы начнете сейчас придерживаться этой диеты, то можно скинуть 2-3 кг и также минимизировать все негативные последствия новогоднего застолья. Организм немного очистится, придет в норму. Но надо понимать, что в сами новогодние праздники надо быть мудрым, чтобы не вернуть все заново.

Основные советы от диетолога Риммы Мойсенко по правильному питанию:

  • Не пропускать приемов пищи. Питаться в одно и тоже время.
  • Есть медленно, очень тщательно пережевывать её.
  • Готовьте все на пару или отваривайте все без добавления соли.
  • Заправляйте салаты 1 ч.л. растительного масла.
  • За день выпивайте 2,5 литра чистой воды, плюс дважды в день выпивайте напиток «Гидромель» — на стакан воды — свежевыжатый сок одного или половины лимона с 1 ч.л. меда. Натощак следует выпить 2 стакана воды комнатной температуры. После 19 часов: не более стакана воды.
  • По возможности откажитесь от крепкого чая и кофе.
  • Если вы почувствовали сильный голод, то очень медленно рассосите 1 ч.л. Меда, выпейте горячий травяной ромашковый чай или съешьте 100 граммов салата из зеленых овощей и зелени без заправки.

Вот такие советы от диетолога. А теперь само меню. Детокс -диета по дням. Это может быть не обязательно, конечно, предновогодняя диета. В любое время можно устроить себе разгрузку. Мне показалось все очень реальным. Возможно, разгрузочный день кому-то покажется сильноватым.

Конечно, здесь надо уделить время себе. Все приготовить. Но что поделать? Чудес без труда вряд ли бывает.

Детокс-диета от Риммы Мойсенко. Как реально похудеть?

1 день.

Завтрак: 250 граммов геркулесовой каши, сваренной на воде, с двумя ягодами чернослива и 5 -6 ягодами изюма, стакан яблочно — сельдереевого фреша.

Ланч: 250 граммов салата из отварной свеклы с грецким орехом и зеленью, ржаной хлебец с отрубями.

Обед: 100 граммов запеченного картофеля в мундире, 100 граммов салата из овощей с зеленью, заправленного 1.ч.л. Растительного масла.

Полдник: 1 твердая груша.

Ужин: 100 граммов рыбы на пару, 200 граммов цветной капусты и брокколи на пару.

2 день.

Завтрак: 200 граммов гречневой каши, стакан фреша из грейпфрута с долькой свеклы и лимона.

Ланч: Запеченное зеленое яблоко с 1 ч.л. меда и 1. ч.л. ореховой крошки.

Обед: 100 граммов вареного бурого риса, 200 граммов салата из кабачка, моркови, зеленого горошка и зелени, заправленного 1.ч.л. растительного масла.

Полдник: 200 граммов натурального йогурта жирностью 2 %.

Ужин: 100 граммов припущенной рыбы с соусом тартар из 50 мл нежирного натурального йогурта и одного свежего огурца, 150 граммов овощей гриль (цуккини, болгарский перец).

3 день.

Завтрак: Гренка из черного хлеба с помидором, 150 граммов творога жирностью 0-2 % с 30 граммами зелени.

Ланч: По 3 штуки грецкого ореха и размоченных ягод кураги, чашка ромашкового чая.

Обед: 200 граммов отварного филе индейки, 200 граммов салата из листовой зелени, заправленного 1.ч.л. свежевыжатого лимонного сока.

Полдник: зеленое яблоко.

Ужин: 200 граммов овощного салата с зеленью и креветками ( 5штук), заправленного 1 ч.л.растительного масла.

4 день.

Разгрузочный день. В меню 1,5 кг сырых или запеченных яблок, которые равномерно употреблять в течение дня до 19 часов. Дополнительно выпить 1, 5 литра простой воды и два раза «Гидромель». Для его приготовления надо в стакан воды добавить свежевыжатый сок половины или целого лимона с 1.ч.л. меда.

5 день.

Завтрак: Вареное куриное яйцо со свежим огурцом, стакан яблочно — сельдереевого фреша.

Ланч: 200 граммов салата из отварной свеклы с 3-4 ягодами чернослива и горстью грецких орехов.

Обед: 250 мл супа из трех видов капусты (брокколи, цветной, брюссельской или белокочанной), хлебец с отрубями.

Полдник: 150 гр. творога жирностью 0 -2 %.

Ужин: 150 граммов вареной гречки, 150 граммов теплого салата из запеченных баклажанов и болгарского перца с зеленью без заправки.

6 день.

Завтрак: 250 граммов геркулесовой каши, сваренной на воде, с двумя ягодами чернослива и 5 -6 ягодами изюма, стакан яблочно — сельдереевого фреша.

Ланч: 200 граммов салата из тертой моркови с яблоком и грецким орехом.

Обед: 100 граммов отварной телятины, 200 граммов салата из зеленых овощей без заправки.

Полдник: грейпфрут.

Ужин: 100 граммов рыбы на пару, 200 граммов овощного салата, заправленного 1.ч.л. растительного масла.

7 день.

Завтрак: 200 граммов гречневой каши, стакан яблочного-морковного фреша.

Ланч: 150 гр. творога жирностью 0 -2 %, чашка ромашкового чая.

Обед: 200 граммов салата из листьев салата, огурца, вареного яйца и консервированного тунца, заправленного 1 ч.л. Оливкового масла, 1.ч.л. Свежевыжатого лимонного сока , 100 граммов пюре из брусники и клюквы.

Полдник: твердая груша.

Ужин: 150 граммов салата из отварной свеклы с 3-4 ягодами чернослива, заправленного 3 ст.л. Нежирного натурального йогурта.

8 день.

Завтрак: Гренка из черного хлеба с помидором, 150 граммов творога жирностью 0-2 % с 30 граммами зелени.

Ланч: твердая груша.

Обед: 100 граммов филе индейки, приготовленной на пару, 200 граммов овощей на пару (брокколи, стручковая фасоль, цветная капуста, кабачок).

Полдник: зеленое яблоко.

Ужин: 200 граммов баклажанов, запеченных в духовке с 50 мл соуса их нежирного натурального йогурта с зеленью.

9 день.

Завтрак: 250 граммов геркулесовой каши, сваренной на воде, с 1 ч.л меда и горстью грецких орехов

Ланч: 150 салата из свежих огурцов с 50 мл йогурта из нежирного натурального йогурта и зелени.

Обед: 250 мл супа из шампиньонов с картофелем и зеленью.

Полдник: стакан кефира жирностью 1%.

Ужин: 100 граммов рыбы на гриле, 200 граммов винегрета со свежим огурцом, заправленного 1 ч.л растительного масла.

10 день.

Завтрак: 200 граммов творога жирностью 0-2 % с зеленью.

Ланч: грейпфрут.

Обед: 200 граммов отварной телятины, 100 граммов салата из листовой зелени, заправленного 1.ч.л. Растительного масла.

Полдник: твердая груша.

Ужин: 200 граммов голубцов с рисом и овощами на пару.

В подготовке статьи мне помог материал Ольги Гетман из журнала «Красота и здоровье» за декабрь 2012 года.

Дорогие читатели, год назад я написала перед Новым годом статью. Юморную немного. Для тех, кому не хватает пикантности в вопросе диеты, то приглашаю почитать эту статью. Сама читала и улыбалась. Статья называется К Новому году постройневшие и юморные!!!

Если говорить о диетах, то надо всегда обладать здравым умом. То, что подходит одному, может сильно навредить другому. Поэтому думайте о своем здоровье, любите себя. Тогда все диеты наши будут в радость.

Что можно еще пожелать во время диеты? Прежде всего, немного переключить свое внимание. Нельзя зацикливаться, что время диеты — самая черная полоса в вашей жизни. Пусть даже на пару недель.

Найдите занятия по душе, увлеченно занимайтесь любимыми делами. Тогда мысли о еде не будут такими навязчивыми. Также вы можете уделить внимание своим близким. Поиграйте со своими детьми. Пусть это будут детские игры для девочек: раскраски и пазлы., для мальчиков тоже можно найти что-то интересное. Как только начинаешь заниматься с нашими детьми, ни о какой еде не вспоминаешь. Сейчас столько есть возможностей для этого.

Мой душевный подарок на сегодня немного необычный. Продолжение темы диеты. Смешной мультфильм «Поросенок Ormie». Достать все такое вкусное не так и просто, хотя так хочется. Так что смотрите этот мультик, особенно, когда вы на диете. Быть может, чувство юмора и вам придаст силы.

Желаю всем стройности и приятных предновогодних хлопот. Никогда не забывайте о себе. Любите себя и делайте все, что в ваших силах, чтобы нравиться прежде всего себе. Что такое стройность? Это красота, это здоровье, это куча восторгов и комплиментов в ваш адрес. Разве этого нам всем не хочется?



Ваш отзыв

Ваш E-mail не будет опубликован.

Отзывов (25)

  1. Золотарев Роман
    26 Дек 2012 в 11:13

    Я когда мне очень хочется есть, выпиваю несколько глотков кефира. Получается это неправильно?

    Ответить

    • Ирина
      26 Дек 2012 в 11:18

      Роман, очень сложно прокомментировать ваши слова. Думаю, что для мужчины несколько глотков кефира не испортят диету…

      Ответить

  2. Елена
    19 Дек 2012 в 9:28

    Женщины всегда стараются привести себя в форму и выглядеть наилучшим образом к праздникам, а потом после праздников и так постоянно :). Так что такая диета будет хорошим помощником в деле превращения из принцессы в королевну

    Ответить

  3. Галина
    18 Дек 2012 в 20:13

    Ирина, отличная диета, мне она очень кстати! Спасибо! Мультик , просто замечательный!

    Ответить

  4. Татьяна
    18 Дек 2012 в 16:21

    Спасибо за диету. Мне кажется, что ее действительно лучше применить после новогодних праздничков.

    Ответить

  5. Елена Метелева
    18 Дек 2012 в 14:06

    Мультик отличный, всегда было жалко бедного поросенка))) Диета прекрасная и не кажется сложной, может быть, после праздников лучше её применять, убирать, что накопилось А ещё лучше просто взять и чувствовать себя красивой, невзирая на количество килограммов…

    Ответить

  6. Ирина
    18 Дек 2012 в 9:35

    Ирина, доброе утро! Спасибо за такую хорошую диету. Надо будет воспользоваться. А видео просто чудо. Достаточно посмотреть на этого поросенка и есть уже не захочется. Думаю, что это будет многим полезно посмотреть.

    Ответить

  7. Iryna
    18 Дек 2012 в 0:38

    Спасибо за подробную диету, Ирина. «Гидромель» — интересная штука, обязательно попробую. Но не много ли, один лимон в день получается?

    Ответить

  8. Татьяна
    17 Дек 2012 в 21:26

    Диета интересная, расписано всё хорошо, но для этого надо сидеть дома и только готовить для себя любимой. А тут ещё мои мужчины рядом, они мяса хотят Хотя интересно было прочитать, но заниматься этим ну совсем нет времени.

    Ответить

  9. Tatiana
    17 Дек 2012 в 17:55

    Ирина для многих женщин красивая и стройная фигура настоящая проблема. Все мы хотим быть в форме и боремся с лишними колограммами, если они есть. Мне нравится, что диета расписана на несколько дней, с ней не переешь, но и голодным не будешь.
    Поросякин в мультике очень повеселил.

    Ответить

  10. Татьяна
    17 Дек 2012 в 14:21

    Здравствуйте, !
    У Вас, несомненно, сайт просто замечательный получился! А хотите, его еще больше продвинуть и дополнительно зарабатывать 100-200$ в день уже через месяц, используя новейшие технологии? При желании это возможно.
    Если хотите изменить свою жизнь к лучшему, тогда звоните в мой скайп: tid700.
    С уважением, Татьяна

    Ответить

  11. Елена
    17 Дек 2012 в 11:00

    Диета интересная, но поросенок вообще супер. С удовольствием посмотрели.

    Ответить

  12. Ольга
    16 Дек 2012 в 17:23

    Мультик супер!!! Порадовал! Диету подруге дам! Все понятно и просто и здорово, что по дням все расписано, так удобно!

    Ответить

  13. Natabul
    16 Дек 2012 в 17:00

    Спасибо, Ирина! Вот уж точно, мысли в одном направлении, но видимо, все мы, женщины, такие — хочется быть красивыми и стройными к Новому году! И хорошо, когда есть такие Детокс- диеты, помогающие сбросить то, что лишнее накопилось

    Ответить

  14. лариса
    16 Дек 2012 в 14:48

    просто класс!!!!!!!!!!!!!! я поняла мы все такие как он……………… просто я теперь как съесть, что то лишнее буду вспоминать его такого розового……………
    спасибо вам за все.

    Ответить

  15. Наталья
    16 Дек 2012 в 13:15

    мультфильм повеселил!!! спасибо!!!

    Ответить

  16. Галина
    16 Дек 2012 в 11:17

    Ирина! Прекрасно, что напомнили о диете. Порадовал и мультфильм! Спасибо за улучшение настроения.

    Ответить

  17. Ирина
    16 Дек 2012 в 10:55

    Диета хорошая, все расписано по дням! От мультика получила удовольствие! Спасибо Ирина!

    Ответить

  18. Елена
    16 Дек 2012 в 10:02

    Красота какая! Всё подробно и на каждый день. Очень, Ирина, во время.Действительно хочется к Новому году скинуть лишнее.

    Ответить

  19. Надежда Павленко
    16 Дек 2012 в 9:07

    Как говорят Кто хочет ищет возможности, кто не хочет ищет оправдания Мы будем искать возможности и похудеем к новому году Спасибо

    Ответить

  20. Анатолий
    16 Дек 2012 в 6:07

    Да диета хорошая и все детально расписано, но лучше конечно изначально не поддаваться соблазнам, а не сначала кушать до отвала, а потом постоянно на диетах сидеть. Одна наша знакомая на японской диете сидела, потом гастрит заработала как оказалось. Ну если сильно хочется похудеть еще можно успеть ведь впереди еще 2 недели до Нового года.

    Ответить

  21. Люси
    16 Дек 2012 в 1:10

    Нужно взять на заметку, самое трудное найти время для многочисленного приема пищи.

    Ответить

  22. Галина
    16 Дек 2012 в 0:27

    Диета хорошая, напиток понравился. Он полезен и без диеты. Думаю главное настрой и большое желание похудеть. А применять конечно можно в любое время и до и после праздника.

    Ответить

  23. Татьяна
    15 Дек 2012 в 22:19

    Кто сильно хочет-еще может похудеть с этой детокс-диетой, ведь еще есть 2 недели! Ирина, а что такое напиток «Гидромель»?

    Ответить

    • Ирина
      15 Дек 2012 в 22:35

      Татьяна, рецепт этого напитка я в статье написала. просто невнимательно прочитали. Для его приготовления надо в стакан воды добавить свежевыжатый сок половины или целого лимона с 1.ч.л. меда. Диету эту необязательно прямо на Новый год применять. Можно и потом после загрузки, кто не справился с собой и соблазнами…

      Ответить


Ирина Зайцева