Как эффективно похудеть

147 Ирина04.04.2013Как эффективно похудеть

Дорогие читатели, сегодня я хочу немного поговорить на тему, волнующую, наверно, многих из вас. Как привести себя в форму после зимы, эффективно похудеть и подготовиться к пляжному сезону? Я тут тоже за зиму немного расслабилась.

Видимо, блоггерская жизнь дает о себе знать или еще что, не знаю. Посмотрела на себя и решила, что пора браться. Откладывать дальше некуда. К пляжному сезону я не готова (тут уж я улыбаюсь), поэтому решила с 1 апреля начать немного новую жизнь (и это не первоапрельская шутка). Хочется все-таки, прежде всего для себя хорошо выглядеть и радоваться жизни.

Всегда чувствую лишние даже пару килограммов. Надо было чуть пораньше, наверно, взяться за себя, но что поделать. Итак, я решила для себя, что все, надо немного собраться, чуть поработать над собой, чтобы не было мучительно больно встретить лето не совсем в должной форме. Секретов вам, скорее всего, особых не открою. Хочу и у вас спросить, как вы справляетесь с этой проблемой и своими мыслями поделиться.

Как я буду это делать? Что нужно и подходит лично мне для того, чтобы похудеть? Такой опыт у меня уже был, правда, тогда пришлось очень сильно поработать над собой, но в результате были скинуты все лишние килограммы. А их было когда-то немало. Не буду уж говорить сколько, как-то неловко мне признаться…

Итак, как эффективно похудеть?

  • Первое, что делаю я, достаю мою самую стройную фотографию, выставляю её на самое видное место и часто в течение дня подхожу любоваться ею (улыбка моя все та же)
  • Дальше подходим к зеркалу и говорим себе самые добрые и нежные слова, говорим о том, что мы принимаем и любим себя такой, какая вы есть, но сейчас выбираем для себя стройность. Я думаю, что мысль понятна, скажите все своими словами. Говорим это каждый день, желательно утром и вечером, при этом улыбка все та же остается у вас на лице.
  • Говорим себе, что это не диета!, а просто ваш выбор правильного питания. При слове «диета» у меня лично такой стопор начинается, да, думаю, у многих тоже. Мы можем позволить себе все, практически все, поэтому никакой диеты для себя не придумываем. Опять же, так поступаю я. Дальше я расскажу более подробно об этом.
  • Не слушаем никого, кто бы вас сказал, да вы и так прекрасно выглядите, зачем вам еще худеть и т.д. Если вы для себя решили, что вам это надо, то только вперед. Не ругаем себя ни в коем случае за то, что вы «подраспустились», что у вас уже было столько попыток похудеть и все безрезультатно, что я слабохарактерная и т.д. Говорим себе, что в этот раз у меня все получится! И произносим это как можно чаще!
  • Заводим тетрадь или пищевой дневник и просто помечаем, что вы съели за весь день. Без подсчета утомительного калорий и прочих наворотов. Я это не могу высчитывать. Но записываем все честно. Иногда просмотр таких записей приводит к неожиданным мыслям: нам кажется, что съедено было мало, а на самом деле прилично все.
  • Каждый раз перед приемом еды вспоминаем ту стройную фотографию…
  • Начинаем пить воду. Много есть разных рекомендаций, как и сколько воды надо выпивать. Когда — то мне дали простой совет: каждый час пить стакан воды. Сначала очень непривычно, но потом понимаешь и проникаешься всем. Чтобы не забыть, ставьте таймер, будильник на сотовом телефоне, если вы дома, просто наливайте стакан воды и ставьте на видное место. Думаю, что можно всегда найти варианты, как об этом не забыть. Можно пить воду с лимоном. В конце статьи я дам более подробные рецепты. Если кому-то не подходит такой питьевой режим, это — ваш выбор. Но если хотите результата и хотите эффективно похудеть, то воду пить надо обязательно.
  • Идем в магазин и выбираем для себя все то, что вам так хочется в мясном, рыбном, овощном отделе. Будем при этом мудры, конечно, жирного поменьше, лучше бы без него, а вот курицу (лучше грудку), морепродукты, телятину и что еще захочется — покупаем. Проходим мимо колбас однозначно, в кондитерском — ну чуть-чуть что-то можно купить — шоколад, мармелад, пастилу. Только немного. И закупаемся в овощном отделе с душой. Морковь, свежую капусту, сельдерей, пекинскую капусту, редиску, всю зелень, которую хотим, яблоки, апельсины, груши, грейпфруты, может, еще, что у кого любимое. Бананов покупаем совсем немного. Конечно, не за один раз, понятно.
  • Также закупаемся сухофруктами (чернослив, курага, инжир, что-то еще, что нравится). Я обычно на рынке все покупаю. Там же покупаю немного орехов разных.
  • Начинаем обязательно для себя все готовить. Никаких бутербродов. На кухню — с большой любовью к себе и своим близким. Надо проникнуться этим моментом. Именно готовить себе, а не покупать полуфабрикаты и не есть непонятно что. Все должно быть приготовлено очень вкусно, подано красиво, а вы при этом предвкушаете очередной радостный прием пищи. Никаких себе отговорок, что у вас на это нет времени. Пока приводите себя в порядок, занимаетесь детьми, домашними делами и т.д. можно многое успеть сделать. Главное — ваше желание.
  • Едим часто, но понемногу.
  • Начинаем немного уменьшать свою порцию. Понемногу, но чтобы сам желудок начинал сокращаться. За один раз едим не больше, чем может уместиться в ваших ладонях.
  • Во время еды выключить телевизор, ни в коем случае не есть за компьютером, просто выделить себе 15 минут на это и наслаждаться едой. Есть не спеша, тщательно все пережевывать пищу.
  • Если вы весь день на работе, обязательно берете еду из дома. Никаких столовых. Опять же, я по себе сужу. Ваш выбор — только ваш. Не так сложно все организовать, контейнеры есть, с собой всегда можно взять в них что-то из существенного и на перекус. Более подробно об этом, что лучше есть в основной прием пищи и на перекус, чуть ниже.
  • Если есть возможность до работы дойти пешком, делаем это. Если нет, то обязательно полчаса хотя бы в день гуляем. В любую погоду. Конечно, идеально, если вы будет проходить 5 км в день, но редко, конечно, такое бывает. Понимаю все.
  • Прекрасно, если вы узнаете, где есть поблизости занятия спортом и найдете что-то для души вашей. Вариантов много сейчас. Можно даже на ЛФК походить бесплатно, только подойти к врачу надо и все оформить. Если есть финансовая возможность, то походить можно на аква-аэробику, йогу, пилатес, танцы и т.д. Выбирайте именно по душе все, чтобы вам приятно было туда ходить, а не через себя переступать.
  • Дома можно минут 10 -15 в день (опять же в несколько заходов) заняться собой, выполнить упражнения на растяжку, обруч покрутить и т.д.
  • Раз в неделю сходите обязательно в баню или сауну.
  • Конечно, сейчас очень много различных диет можно найти. От очень суровых до щадящих. Кто-то худеет прекрасно на кремлевской диете, кому-то подходит диета Кима Протасова, а кто-то выбирает диету Дюкана. О диете Кима Протасова можно прочитать на сайте tutknow.ru Главное при выборе, как я думаю, быть мудрой. Я всегда за индивидуальный подход лично к себе. Что вам походит — то и ищите для себя и применяйте на практике.

Это примерно такие общие рекомендации для того, чтобы начался процесс похудения. Теперь об этом более подробно. Что можно есть для похудения?

Эффективный способ похудеть

До 12 часов старайтесь обязательно включить и углеводы, и белки. И каши можно приготовить, и омлет, салаты овощные, творог, немного сыра, готовьте себе смузи. Рецепты для похудения смузи — очень большой выбор вы найдете чуть ниже. Поверьте, все несложно. Только надо взяться.

Овощей можно съедать до 1 кг в день. Калорий мало, а чувство сытости придают всегда, к тому же много в них клетчатки, что очень хорошо для перистальтики кишечника. Старайтесь поменьше солить все, лучше используйте приправы. Моя любимая моцелла, куркума, базилик, выберите для себя все свое. Про майонез не буду слишком вдаваться в подробности. Не можете совсем без него? Ну позвольте себе чуть-чуть в обед в салат, только не горкой, а чайную ложечку и тщательно перемешайте все.

На обед обязательно готовьте что-то белковое. Рыба, мясо, бобовые, любые морепродукты и обязательно овощной салат. Лучше всего его заправить чайной ложкой льняного масла. О том, какое я масло использую, какое мне нравится, потому что долго к этому шла, все масла очень разные, можно прочитать здесь. Порция мяса и рыбы условно для вас размером с колоду игральных карт. Обед должен быть именно полноценным. Не пропускайте его ни в коем случае.

Чем перекусить?

Все фрукты можно (по 1 примерно), с бананами тоже все неплохо, но лучше не больше 2 в день. Можно йогурт выпить (только покупайте все не из долгосрочки!, чтобы срок хранения был не больше 5 суток), съешьте 5 орешков, кусочек сыра, горстку тыквенных семечек. Как вы понимаете, все это не вместе, а что-то одно из этого набора.

Не забываем весь день про воду! Каждый час пьем по стакану воды, кто пока не готов, хотя бы по половине стакана.

До 12 — 14 часов обязательно выпейте горячий чай с маленьким кусочком шоколада. Это для тех, кто не может без него. Маленький — это какой? Когда я худела в тот первый раз, мне дали тоже совет — конфетку вот самую свою любимую напополам и наслаждаться ей. Пожалуйста, два чаепития с настроением вам обеспечены. Можно пару кусочков мармелада съесть вместо этого, 1 пастилу, или прекрасно с чаем поесть 3-4 черносливины, столько же кураги, фиников или пару кусочков инжира.
Если без мучного совсем не можете, съешьте тоже немного совсем до 12-14 часов.

Теперь перейдем к ужину. Что съесть на ужин?

Лучше всего его сделать полегче. Это может быть творог нежирный (замечательно в него добавить немного молока, все взбить) и украсить замороженными ягодами, полчайной ложечки чего-то сладкого не помешают, можно кусочек нежирной рыбы съесть, или кефир выпить.

А лучше всего все нравится ужинать моим любимым салатом. Часто готовлю — полезно, вкусно и не надоедает. Вариантов у салата может быть много, подумайте, что подходит лично вам, какие есть у вас продукты

Салат «Терка» или «Метелка» для похудения

Кто как его называет — наверно, его вы прекрасно знаете. Просто напоминаю о его существовании. Вычищает все засоры наши, действует и правда, как метелочка для организма. Сделайте его на вечер побольше и не будет проблем никаких с чувством голода.

На салат надо взять все сырое: морковь, капусту (лучше позеленее, свежего урожая) или пекинскую капусту, огурец, немного сладкого перца, любую зелень. Можно добавить немного сельдерея, любого листового салата, помидор.

Начать надо с капусты. Нашинковать её на терке (или порезать ножом), затем чуть-чуть посолить и хорошо пожать все руками, чтобы капуста дала сок. И дальше все резать на салат, как обычно. Сверху зелени побольше, какую любите ( укроп, петрушка.и.т.д), заправить все небольшим количеством льняного масла ( или оливкового).

Чтобы салат этот не надоел, немного экспериментируйте с составом и заправкой (можно чуть майонеза легкого добавить — чайная ложка не нанесет урон фигуре), сметаной нежирной, можно смесью растительного масла с лимоном, кто любит горчицу — смесью дижонской горчицы и немного яблочного уксуса, можно просто специями посыпать и ничем не заправлять.

Очень хорошо с вечера запарить несколько штучек черносливин, прикрыть блюдцем, а утром выпить воду и съесть сам чернослив (или добавить его в кашу или творог). Проблем с кишечником не будет и просто вкусно и малокалорийно все.

Что делать, если вечером очень хочется есть?

Наверно, все именно с этим и сталкиваются. Очень сложно дома удержаться, когда все пришли с работы, всех нужно кормить, а вы тут с салатиком своим — вроде ели, но вот чего-то не хватает…

В этом случае, если есть возможность, лучше всего отвлечься: пойти погулять с детьми на полчасика хотя бы, заняться любимым делом, поделать домашние дела и опять же посмотреть на свою фотографию, где вы стройные, улыбнуться, подбодрить себя.

Чуть позднее спокойно позволить себе что-то из еды : почистите морковь и съешьте её, также капусту нарежьте несколько листочков, хлебец зерновой съешьте или маленький кусочек сыра, яблоко, апельсин, грейпфрут — все на выбор. И опять же пейте воду. Не совсем уж на ночь, но хотя бы за 2 часа до сна выпивайте последний стакан.

Подойдите к зеркалу и с улыбкой похвалите себя за проведенный день.

Какие напитки способствуют похудению?

Вот самые простые и эффективные напитки для похудения:

Вода с лимоном для похудения.

Смотрите по состоянию своего здоровья. Просто не всем лимон подходит. У меня иногда такая в них потребность, что могу лимон за раз съесть, а иногда не хочется совсем. Но все обменные процессы с лимоном запускаются хорошо, он стимулирует работу всего желудочно-кишечного тракта, обладает мягким мочегонным эффектом . Если вам хочется лимона, то прислушайтесь к своему организму. Не пейте целый день воду с лимоном. Все хорошо в меру. Пару стаканов в день вполне достаточно с соком половины лимона.

Семя льна для похудения.

Можно просто утром перемолотое семя льна 1 ч.л. запить стаканом воды. Лучше пить два раза в день за полчаса до еды. Можно перемешать семя льна с медом и также запить водой. Можно перемешать 1 ч.л. семени льна с кефиром и также выпить за полчаса до еды.

Также неплохо сделать своего рода энергетический коктейль с семенем льна. Замочить с вечера 1-2 ч.л. семени льна в стакане холодной воды, оставить на ночь, утром такой своеобразный кисель залить в блендер, добавить туда что вам хочется и что дома есть (яблоко, морковь, апельсин, грейпфрут) и все взбить. Главное, чтобы вам нравился вкус коктейля.

Более подробно о применении семени льна можно прочитать здесь.

Главное, во всем меру соблюдать — не наваливайтесь сразу на рецепты. Принимайте мудро и понемногу, тогда эффект будет гораздо лучше. И еще раз прошу проникнуться — прислушайтесь к своему организму. Нет одинаковых людей и рецептов уникальных. Каждый может выбрать себе свое.

Готовим смузи для здоровья и похудения.

Я не буду здесь повторяться. У меня на блоге много статей про смузи. Про смузи -диету и как все применить для похудения можно прочитать здесь. Можно разнообразить свое меню вот такими рецептами — и полезно, и вкусно, и быстро и малокалорийно.

Если вам в течение дня некогда готовить смузи, то замените просто периодически свой ужин на такое лакомство. Также у меня есть статьи другие про смузи. Яблочный смузи, Банановый смузи, Зеленые смузи.

Чай с имбирем для похудения.

Наверно, все знают, что имбирь замечательно » разогревает» весь наш организм, нормализует аппетит, выводит продукты распада, способствует улучшению пищеварения, улучшает все обменные процессы. У меня на блоге есть подробная статья со всеми рецептами имбирного чая для похудения. Для усиления эффекта можно применять все с чесноком . Все тонкости и много разнообразных рецептов с ним можно прочитать здесь.

Помните только, что если у вас не все в порядке с печенью, желчным пузырем, заболевания желудка, то лучше от него отказаться. Выберите для себя другие рецепты.

Корица с медом

Ох, какая это сладкая парочка для нашей стройности и просто для оздоровления всего организма. Также на моем блоге была очень подробная статья. Для тех, кого интересуют эти рецепты, все можно прочитать здесь.

Думаю, что в вопросе как похудеть, надо всегда быть мудрым. И никогда не задаваться вопросом, как быстро похудеть, потому что все эти стрессы в организме незачем устраивать. Все равно чаще всего потом идут срывы. А вот задаться целью перейти на более правильное, сбалансированное питание, выработать в себе здоровые привычки – всегда неплохо.

Давайте встречать летний сезон постройневшими и помолодевшими и обязательно в хорошем настроении. Время еще есть, и все в наших руках.

Если у вас есть свой опыт, как вы эффективно худели, поделись им со всеми. Думаю, всем будет очень интересно. А я с вами поделилась своими мыслями.

Мой душевный подарок на сегодня будет SCORPIONS May be I May be you. Моя самая любимая композиция. Музыка для всех влюбленных. И песня, и видеоряд просто чудесны, все здесь совпало. Думаю, вы с удовольствием послушайте еще раз все.

Любите и берегите свою любовь, любите себя и делайте все возможное, чтобы замечательно выглядеть, чтобы быть в форме, дарите свою Любовь всем близким. Будете счастливы вы, и с вами будут все счастливы. Спасибо, что вы были со мной.

Смотрите также



Ваш отзыв

Ваш E-mail не будет опубликован.

Я даю согласие на обработку личных данных и принимаю политику конфиденциальности

Отзывов (147)

  1. Роза
    08 Дек 2017 в 17:35

    Я суперски похудела на кефирной диете.Правда голимый кефир пить не очень вкусно, поэтому с утра позволяла себе баточники разные(турбослим,либо же сама делала из овсянки,орешков и сухофруктов).Спустя неделю минус 5 кг.Потом плавно вышла и до сих пор поддерживаю вес.Так что очень советую,поищите в интернете информацию.

    Ответить

  2. Сергей
    14 Апр 2017 в 14:27

    Насчёт воды очень правильно и не только для похудения, а и для правильного пищеварения. Только не все мы этого придерживаемся . Одну бабушку знаю во дворе ходит. Так она всё время берёт с собой на прогулку бутылочку воды стеклянную. Сначала было непривычно, а сейчас думаю, всё правильно делает.

    Ответить

  3. Катя
    29 Дек 2016 в 10:42

    Прошло 2,5 года после родов — лишних 9 кг. При росте 169 весила много лет 51 кг. А сейчас ем салатики из свежих овощей, ограничиваю мучное и сладкое, спорт 2 раза в неделю, а вес 60 кг. Пробовала есть как до родов — все равно 60 кг. Вот, хочу анализы сдать на гормоны.

    Ответить

  4. Михед
    01 Июл 2016 в 19:50

    Спасибо, отличные и мотивирующие советы. Хочется сразу взяться за себя) Диеты никто не любит, а вот когда говоришь себе, что я начинаю правильно питаться, то это сразу дополнительный стимул)

    Ответить

  5. Ольга Андреева
    14 Апр 2016 в 20:41

    Да, не помешало бы немного сбросить к лету лишнего. Разденешься после зимы и видишь на себе пару тройку лишних килограммов. Не очень это радует. Принимать меры нужно!
    Слово диеты тоже не люблю, а вот воду точно нужно пить, у меня не всегда получается нужное количество выпивать.

    Ответить

  6. Наталья
    12 Апр 2016 в 17:33

    А мне статья очень понравилась, сама примерно так и сбрасывала лишние кг, за 3 мес — 10 кг в возрасте до 35 лет. Всем успехов!

    Ответить

  7. Снежана Кузьмина
    19 Фев 2016 в 12:50

    Все это хорошо конечно, но где же взять силу воли чтобы выдержать диету и такой режим?

    Ответить

    • Ирина
      19 Фев 2016 в 17:16

      Снежана, нужна мотивация!!!!! ДЛЯ чего все… Если ее нет, сложно очень.

      Ответить

    • Rusl01
      20 Мар 2016 в 23:10

      «где же взять силу воли чтобы выдержать диету и такой режим?»
      Если жизнь «придавила» слабо, то с одной стороны желания что-то там проявлять (особенно силу воли) может просто НЕ возникнуть. А с другой стороны, если «придавила» жизнь слабо, то сил как раз на то, чтобы ДЕРГАТЬСЯ куда больше. Стало быть с одной стороны кажется проще.

      А вот если «придавила» жизнь (здоровье) сильно, то с одной стороны сил вообще нет. Вообще никаких, ни воли, ни каких бы то ни было.
      А с другой — это мощный мотиватор. Либо ты выкарабкаешься, либо станет всё ЕЩЕ хуже.

      С одной стороны, чем меня сильнее придавливало, тем сложнее было рыпаться. И становилось все хуже и хуже.
      А с другой, в один стало совсем плохо и я стал искать, что же можно сделать. Ибо после попыток обратиться к медикам стало ясно: кроме помочь облегчить карманы от денег — на большее они НЕ способны.
      Просто потому, что медицина НЕ лечит в принципе. Они лишь убирают симптомы.
      Болит голова? Пожалуйста — анальгетики. Чтобы не болела. А из-за чего она заболела — она искать не будет.
      Есть воспаление? На те — кучу антибиотиков. Если повезет победите, а заодно и остатки здоровья посадите на этих антибиотиках и потом выползти будет еще сложнее… И так со всем. Они не знают (и никогда не знали), как лечить.

      Если кто-то этого не понимает — пробуйте своим собственным здоровьем. Но если станет еще хуже, если у вас начнут что-нибудь «ненужное» отрезать в попытке сделать вид, что они вас лечат — НЕ говорите, что вас не предупреждали.

      А потом я случайно узнал о СЕ (сыроедении). И вылез из г.вна, которое меня затягивало лет 6. С кучей проблем со здоровьем.
      ТРИ месяца и я ОЖИЛ. Хотя легче мне стало уже через 1 месяц. Кардинально легче.

      А вес… вес это побочка. Он сам улетит при таком питании. Просто потому, что организм будет чиститься.
      Было это очень давно. Потом СЕ стало чем-то вроде моды.
      90% понятия не имели что такое СЕ, но делали вид, что они сыроеды.
      Другие знали, но надолго их не хватало.
      Из тех, кто называет себя сыроедами — настоящих ОТ СИЛЫ процентов 5-10. Остальные либо врут, либо просто не понимают в чем суть. То есть глубоко заблуждаются…

      Лично я посчитал, что к тому образу жизни, который меня свалил в рассвете сил — я уже назад не вернусь. ТУДА я уже не хотел.
      Плюс у СЕ все равно в 20 раз больше, чем минусов.

      А диеты… да можете их десятки перепробовать. Они почти никому не помогают. Просто потому, что потом происходит срыв. Ну сколько на диете можно просидеть? 3-5-7 дней? Потом все назад вернется.
      СЕ к диетам не относится, поэтому я сразу настроился — раз и навсегда.
      И в отличие от кучи перепробованных диет — СЕ мне помогло.

      Шансов стать сыроедом у среднестатистического человека не больше чем 1 из 1000. Да из тысячи.
      Останутся там все равно единицы из многих тысяч.
      Но тем нее менее, СЕ с легкостью помогает решить огромное кол-во проблем, ДАЖЕ если им воспользоваться, как диетой, то есть тупо на какое-то время.
      На месяц, квартал, полгода или год.
      Моя сестра после 4 месяца забеременела. А до этого очень долго не могла.
      Мне помогло избавиться от кучи разных проблем. С давлением, сердцем, гастритом, 40кг лишнего веса и т.п.
      Отец у меня посыроедил год с небольшим. Избавился от гастрита, который мучил его с армии.
      3 года — прошло, как он перестал. Но гастрит пока не вернулся.
      Конечно, вернется со временем. Почти наверняка.
      Но «ударной дозой» СЕ на 1 год он продлил себе здоровья на несколько лет. Теперь пользуется этим плюсом.
      Не смог. Общество его «не отпустило». А мне на него пофигу. Поэтому я не бросил.
      Сестренка тоже сошла. Но рождение ребенка как плюс. Правда на беременности 2/3 потерянного веса вернулось и теперь пытается другими методами его сознать назад. Разумеется, бесполезно.
      Но с мелким ребенком сил вернуться на СЕ у нее нет.

      Поэтому каждый сам решает, что ему делать, как и когда.
      Если прижало — найдете способы. А если НЕ прижало, то будете ждать, пока петух не ключен в одно место. Возможно, это случится через пару лет. А может через 20.
      В любом случае, чем раньше это пройдет, тем больше у вас шансов изменить свою жизнь к лучшему.
      В 40 лет это будет сделать сложнее в несколько раз. В 50 еще сложнее.
      Время уже будет не на вашей стороне.

      Так что думайте.
      Важно отказаться от кучи всего вредного (даже не понимая ради чего все это и периодически жалея, что чего-то лишаете себя в жизни), зато получив взамен кучу других плюсов. В частности здоровье.

      Если уж СЕ не осилите, то хоть Брэгга почитайте «Чудо голодания». Мировой бестселлер спасший жизни огромному кол-ву людей. В том числе и в России.
      Если придерживаться элементарнейших 36ч голодовок раз в неделю — уже можно за полгода существенно улучшить свое здоровье.
      А диеты… они кроме как согнать 2 кг за неделю и потом их также быстро набрать — ни на что другое не способны. Здоровье они не принесут.
      В силу того, что они на это и не рассчитаны. Ну, а кроме того, очень кратковременны.

      Ответить

      • Rusl01
        21 Мар 2016 в 20:37

        «Общество его «не отпустило». А мне на него пофигу. Поэтому я не бросил.»
        На общество, а не на отца.
        Ну как бы мне важнее мое здоровье, а не то почему кто-то будет думать почему я с ними бухать не иду. Или почему я мясо не ем или почему я с ними вообще не ем.
        Для многих людей роль «чудака» крайне сложна психологически.
        А давно привык. Мне на это как-то побоку.
        Подстраиваться под кого-то (тем более чужого) значит жить чьей-то чужой жизнью.
        В первые месяцы большинство бросает СЕ просто потому, что не может справиться со своими привычками.
        А вот после полугода, года или нескольких лет СЕ — люди бросают в 99% случаев именно из-за того, что ЭТО не вписывается в общество. И поскольку большинство себя отождествляет именно частью общества, то и бросают именно потому, что не могут без всего этого прожить. Не могут перестроиться.

        Ответить

  8. Ирина Гаврилик
    01 Фев 2016 в 15:43

    Отличные дельные советы. На самом деле все не так и сложно. Нужна сила воли, сбалансированное питание и побольше телодвижений.

    Ответить

  9. Виктория
    29 Дек 2015 в 10:32

    Спасибо за действенные советы

    Ответить

  10. Роза
    29 Июл 2014 в 17:32

    Приветик всем,я раньше крутила хулахуп по 1-3 часа в день,ну теперь когда у меня появилась семья то времени совершенно не хватало,набрала вес.( Ну мне подруга пос советовала капсулы «Лида максимум» я решила попробовать,заказала в ин. магазине на сайте lidaonline.com.ua . Пила по одной таблетке в день на протяжение месяца и сбросила 8 кг,результат мне впечатлил. Советую всем.

    Ответить

  11. гала
    07 Июл 2014 в 16:49

    В принципе советы неплохие. Легко применять на практике. Особенно мне понравился салат-метелка. Я бы еще от себя добавила про необходимость чистки организма от токсинов, мне диетолог объясняла, что они не только несут вред организму, а еще и скапливаются в жировых отложениях и мешают худеть. Я для этой цели использую энтеросгель. Я заметила, что после курса мне диета дается легче, а кг реально быстрее уходят.

    Ответить

  12. Алексей
    03 мая 2014 в 2:35

    Какой адовый трэш про лимонную воду и имбирь. Не надо перепечатывать интернет Эти дурные советы, написали дурные люди, а Вы их переписали. Не удивительно что людям впаривают эти фикалии в виде «похудей с имбирем» и т.п. Ирина, Вам люди доверяют, а Вы им ересь советуете, – не надо так Кстати, стоит написат, что Вы не медик и советы без рекомендации врача применять нес тоит, иначе вас привлекут. И скоро примут закон о регистрации блогов как СМИ, если посещаемость больше 3к уников в сутки, так что перестрахуйтесь

    Ответить

  13. Екатерина
    02 Апр 2014 в 13:24

    Спасибо Вам за практические советы, основанные на личном опыте. Я также считаю, что правильный режим питания (в том числе наличие правильного завтрака), употребление здоровой и полезной пищи, позитивный настрой, а также физическая нагрузка позволяет не только похудеть, но и сохранить результат на протяжении всей жизни (чего нельзя сказать про различные диеты, которые, как правило, имеют кратковременный результат).

    Из своего личного опыта могу сказать, что оптимальная физическая нагрузка (1 — 2 часа два или три раза в неделю) играет важную роль в похудении и поддержании здоровья. Ведь во время тренировки повышается обмен веществ, а это, в свою очередь, стимулирует сжигание жира, отложенного организмом «про запас». При этом, если мы регулярно занимаемся, обменные процессы находятся в режиме активной работы даже в состоянии покоя, в том числе и когда мы спим! Конечно же без правильного питания здесь также не обойтись, иначе все потерянные калории вернуться вновь.

    Ответить

    • Rusl
      16 Апр 2014 в 21:55

      «употребление здоровой и полезной пищи»
      Это одно и тоже.

      «а также физическая нагрузка позволяет не только похудеть»
      Нагрузка нужна сама по себе. Худеет человек потому, что нормализуются процессы в организме и начинают выходить шлаки, которые были в жире. Для этого активность не нужна. То есть вес падает сам по себе при правильном питании. А физ. нагрузка нужна потому, что мы ведем не тот образ жизни, который был рассчитан на человека. Поэтому физ. нагрузкой мы позволяем нашему телу хоть ЧТО-ТО получить. Поэтому ее надо делать, но не потому, что надо худеть.
      И вообще, лучше сначала сбросить до идеального веса, а уже потом нагружать физ. нагрузками. Люди не умеют делать плавно, поэтому будут нагружать себя, как лошади. Пока не сдохнут.
      Могу завалить эту ветку сотням и тысячами видео в которых люди со всего мира пытаются (и худеют) за счет интенсивных нагрузок.
      Врубят какой-нибудь инсанити и перегружают организм. Сердцу хер.во. И вообще это не безопасно. Особенно если был малоподвижный образ жизни. Люди с 30-90кг ЛИШНЕГО веса так себя мучают, что ужас. Ну правильно: эндорфины прут, они от недостатка мозгов этого не понимают и как белки в колесе до изнеможения делают. А потом любуются ушедшими кг.
      На хорошем питании вес итак будет уходить по 10-12кг в мес.
      БОЛЬШЕ просто не нужно. Ведь КОЖА должна вернуть свой прежней вид. Вы же не хотите, чтобы она пластами висела? При «хорошем» лишнем весе 30-50кг — это вполне реально.

      «оптимальная физическая нагрузка»
      Логика есть? А должна быть. Организму нужна нагрузка КАЖДЫЙ день.
      Вы же какаете не 3 раза в неделю? Оптимально было бы, да? Бумаги меньше марается и т.п. Но звучит это ТАКЖЕ.
      Физ. нагрузка нужна КАЖДЫЙ день. Нет сил прыгать, бегать и т.п.
      Делайте йогу. Для этого силы не нужны. Тем более, она разная бывает.
      Даже для беременных (вот уж кто поражает своим нежеланием быть в тонусе и желанием отъесться, и отлежаться, что делают плоду только хуже. А потом плачут про мужа, которому уже не нравятся лишних 30кг или про боли во всем теле от «хорошей жизни»).

      «отложенного организмом «про запас».»
      Это утилизация дер.ма. Простите мой французский. А не «запас».
      Сколько можно читать вредное? Почитайте полезное.

      «Конечно же без правильного питания здесь также не обойтись»
      Правильное питание — это 100%. А НЕ «конечно же».

      «иначе все потерянные калории вернуться вновь»
      При правильном питании НИЧЕГО НИКУДА не возвращается. НИКОГДА.
      Разве это не очевидно?

      Ответить

  14. vickaivashina
    02 Фев 2014 в 15:59

    Корица с медом? Надо попробовать.

    Ответить

  15. Анна
    19 Янв 2014 в 14:51

    хорошая статья, а что вы думаете вот об этой диете http://www.youtube.com/watch?v=gojd5fDcOl8 , женщина вроде интересная, но что — то сомненья вызывает, кто нить сталкивался?

    Ответить

    • Ирина
      23 Янв 2014 в 8:05

      Аня, добрый день. Сложно сказать…Тут каждый из нас выбирает именно то, что ему подходит…

      Ответить

    • Rusl
      23 Янв 2014 в 20:10

      «Анна, 19 Янв 2014 в 14:51 — А что вы думаете вот об этой диете http://www.youtube.com/watch?v=gojd5fDcOl8 , женщина вроде интересная, но что — то сомненья вызывает, кто нить сталкивался?»

      Можно узнать, а что в ней интересного? Вы когда спрашиваете у родного или близкого человека: «как дела?» вы хотите и правда услышать что-то интересно или это банально-идиотско-риторическое приветствие не несущее смысловой нагрузки?
      Я к тому, что иногда при поиске людей (в соц. сетях) попадаешь на самые разные страницы и там частенько фотки ужасного качества, а люди на них умудряются выглядеть еще хуже и снизу подписи: «Ах, какие красотки и т.п.». Это, конечно, забавляет, но потом понимаешь, что для кого-то это, скорее всего, близкий человек и они в нем недостатков не видят (уж по крайнее мере предпочитают лесть, чем правду, человек ведь обидится). Но это хотя бы понять можно.
      А ЧТО ВЫ увидели в этой женщине ИНТЕРЕСНОГО?
      Она для вас чужой человек. Не надо лести и лжи, скажите прямо, а не хотите честно, то лучше ничего не говорите. Зачем врать?
      Ничем интересным и даже обычным там и не пахнет. Скорее отталкивает с самого начала.
      1. Неправильные съемка. Еще бы из под стола снимали.
      2. Не очень внятная речь (Ок. Может она не русская, всякое бывает. Не буду к этому придираться).
      3. Моего интереса не вызвало даже на 10%, скорее желание выключить эту муть.
      4. После 22 секунд не выдержал и на перемотке добрался до 2 минут, услышал: «красная планета, желтая планета»… Понял, что Кащенко уже не поможет. Дальше это даже мотать бессмысленно. Надо быть совсем в неадеквате чтобы такое смотреть и при этом воспринимать это НЕ как бред.

      К слову, на 15 секунде своего видео она дословно говорит:
      «Успешно — это значит чтобы вы все сняли как можно больше веса тела.»
      Нет ничего более успешного, чем голодание или сыроедение.
      Хочется скинуть вес покупаете:
      Бананы, яблоки, апельсины, груши, мандарины, если время года изменилось (кто прочитает это позже): виноград, хурму, ягоды или арбузы, дыни. Есть еще любимые свежие фрукты — можете купить их.
      Если нет арбузов и дынь, то во все остальное время года рекомендую запастись как можно большим кол-вом бананов и груши.
      Они наиболее питательны и проще будет переносить голод. Из питья ТОЛЬКО сырая, чистая вода (с родника, замороженная или бутилированная). Никаких кипячений, чаев и т.п.
      Всё.

      Больше вам ничего для похудания НЕ нужно. Это максимально быстрый, безопасный и эффективный способ. Ничего более простого и легкого в плане денег, реализации — нет.
      Купил, помыл, почистил, съел. Воду пить за 15 мин до фруктов или через 1-1,5ч после. Чтобы не мешать пищеварению.

      Сидите на фруктах СТОЛЬКО сколько кг вы хотите скинуть (стул будет жидкий, не надо этого пугаться, организм отвык и в ближайшие полгода стул НЕ жидким НЕ будет (микрофлора просто не успеет восстановиться на правильную за столь короткий промежуток), но вы так долго все равно на фруктах сидеть не будете, поэтому просто привыкайте, он не доставляет неудобства, просто он не плотный, а жидкий, но это не значит, что как понос — всегда тянет в туалет — нет).
      По своему опыту скажу, что при лишнем весе 40 кг каждый месяц уходит от 8 до 12 кг. Больше 100кг у меня веса не было, но знаю тех, у кого было. Как правило, больше 13-14кг редко выходит. А вот 8-12кг почти у всех улетает.

      Диеты ЗЛО. Они обещают результат, потуги НЕСОИЗМЕРИМЫ с результатами. Вы страдаете, мучаетесь, а результат ФИГНЯ.
      В первые дни уйдет ВОДА (чаще всего диеты без соли, а потом организм ЛЕГКО начнет избавляться от лишней воды, которую задерживала соль) — это минус 2-3кг на ваших весах. Потом потихоньку жир и чтобы скинуть нормальный вес, вроде 10-15кг вам придется сидеть ОЧЕНЬ долго. А наберете эти КГ легко и быстро.
      Любой человек любит себя (часто не признаваясь даже самому себе в этом). Поэтому, если вам кажется, что нужно сбросить всего лишь 5кг, смело умножайте это значение на 2, а лучше на 2,5. Тогда вы получите истинное значение: сколько вам нужно сбросить килограмм. Особенно, любят себя девушки/женщины. Когда слышу от знакомых: «да мне надо скинуть всего лишь 1кг тут и 1кг вот тут, ну всего может кг 3, я про себя думаю: «о боже, тут и 10кг будет мало».
      Поэтому не бойтесь скинуть БОЛЬШЕ, бойтесь НЕ дойти даже до оптимального значения. Наберете вы своих кг (потерянные) с легкость назад. Даже за счет воды и пары любых булочек. То есть за 2 дня.
      Поэтому хочется похудеть — настраивайтесь, покупайте побольше фруктов и ВПЕРЕД. Выдержите 2 недели — неплохо, 1 месяц — молодец, 2 месяц — честь и хвала. А там глядишь и в голове что-то начнет проясняться. И рацион изменится в КУДА более правильную сторону.

      И не смотрите всякие идиотские видео, тем более такие страшные и зомбирующие. Оно вам нужно?
      Вам ЛИЧНЫЙ опыт и только ОН покажет вам эффективность того, что предназначено ПРИРОДОЙ.
      Есть МНОГО фруктов и получать от этого УДОВОЛЬСТВИЕ.

      P.S. Почему больным в больницы ВСЕГДА тащат фрукты, а здоровые жрут всякую ерунду? Может стоить себя любить не хуже тех, кто попадает в больницы. Разве так должно быть?

      Ответить

      • Ирина
        23 Янв 2014 в 20:24

        Добрый вечер. Не знаю, как к вам обратиться. А вы сами, как понимаю сыроед?
        Да, согласна с вами, что самый простой способ сбросить вес — это сыроедение . Но очень сложно перестроиться. Я вот понимаю, но без горячего не могу. Ну никак…

        Ответить

        • Rusl
          23 Янв 2014 в 21:02

          Ирина, вы считаете, я какой-то другой? Вы не представляете сколько я ел КОЛБАСЫ. И как я ждал полгода весны (у нас же в России считай с 10-15 октября уже дубак собачий и снег хорошо если к 20-25 апреля в лесу сойдет), чтобы съездить в лес на ШАШЛЫКИ.
          Сыроедение это не миф, это не что-то доступное ИЗБРАННЫМ. Это обычная еда, которая: дешевле мяса, сыра или колбасы, вина, коньяка. Но это так к слову, в выборе еды главное ее полезность.
          Чтобы это понять надо ПРОБОВАТЬ. Поймите, можно сколько угодно кого-то убеждать, но если он сам этого не захочет — это бессмысленно.
          Оглянитесь вокруг: кто-то что-нибудь обязательно продает: реклама продает сигареты и алкоголь, она же нас убеждает, что для работы мозга нужны таблетки (да-да, я не шучу), если что-то потянули или растянули еще 50 кремов на выбор, поскольку человек чуть ли не с рождения стареет — вот вам красивые баночки от старения. Вы глядя на 40-50 летних миллионерш звезд кино (актрис) видите, что они выглядят лучше вашей соседки или подруги? Если убрать мишуру в виде дорогих платьев, тонн косметики, задать запрос гугл любой из этих актрис при похоже за молоком в магазин (собственно именно такой вы часто видите своих подруг — в обыденно обстановке и без тонны макияжа), то поймете, что эти люди обладающие МИЛЛИОНАМИ и помешанные на сохранении КРАСОТЫ (потому, что они этой красотой зарабатывают миллионы) — не СМОГЛИ добиться НИЧЕГО.
          Хотя у них есть доступ к любым косметическим премудростям 21-века. Суперсовременные средства и крема, но НИЧЕГО из этого не помогает.
          А если актриса в 48 лет выглядит на 44-45, то это запросто из-за более правильного питания и распорядка дня (правильного сна, зарядки и т.п.), ну и у некоторых гены неплохие.
          Люди привыкли верить тому, что им пытаются ПОКАЗАТЬ. Но почти всё это ложь. Надо просто больше присматриваться и задавать себе вопросы: почему это, а почему то. И тогда много появится не стыковок.
          Питание — ровно такая же ложь, как и всё остальное. О голодании, как о панацее в лечении сотен болезней было известно с начала 20 века. Вы об этом знаете? Может вам подруги или друзья? Ваши родители? Может бабушка или дедушка? В читали об этом в книгах? Может в школе в идиотской биологии об это было написано? (которая никогда и никому не нужна кроме биологов, но самое важного в ней почему-то нет)
          В 99% человеку для излечения от болезней не нужны таблетки и дорогостоящие процедуры, которые человек оплачивает со своей небольшой зарплаты, кто-то лезет в долги или продает квартиру (считай снимает последние штаны) — для этого достаточно дать возможность организмы САМОМУ лечить себя.
          Да об этом даже любая биология вам скажет, что у человека полно функций для регенерации и восстановления. Кровь на 100% обновляется в организме за 1 год. Печень саморегенерируется. У нас в организме происходят такое огромное кол-во процессов, у которых неспециалисты даже не догадываются.
          Поэтому правильное питание или голодание это возможность ОРГАНИЗМУ начать ПРАВИЛЬНО функционировать, ведь до этого МЫ ему мешали. Он пытался жить, как мы ему позволяли — закидывая в топку (в рот), что нам заблагорассудится.
          Кстати, некоторые сев на фрукты начинают ныть, как им плохо, то тут заколет, то вдруг еще чего заболит. И забывают, как им плохо бывает от банальнейшего гриппа почти каждый болеет им каждый год (реже раз в два года). То есть терпеть грипп — это НОРМАЛЬНО. А дать возможность начать детоксикацию организму — это уже что-то такое непонятное. Ну поболела голова, ну стул вдруг стал другого цвета (а разве стул должен быть одинаковым? Ведь в одном случае вы едите яблоки, в другом жареное мясо; в одном торт сделанный не пойми из чего, а в другом бананы или авокадо). Так чего тут страшного?
          Поэтому О РЕЗУЛЬТАТАХ нужно судить не одному дню, а в целом. Дав возможность.
          Вот представьте себе: увидели вы человека занимающегося спортом (без фанатизма), увидели как ему легко взбежать куда-то, видно что тонус организма куда выше вашего, и ходит легко… и вы давай за ним(ей) повторять: выдохлись через 5-10 минут, а на следующий день все тело болит. Из чего вы делаете «ЛОГИЧНОЕ» предположение, что спорт НЕ для вас. И больше вы им заниматься не будете.
          Но это применимо КО ВСЕМУ: чтобы чему-то научиться, надо ПЫТАТЬСЯ и прикладывать силы.
          Поэтому, не делайте ошибок переходя на сыроедение (будь то 7 или 14 дней, 20 или 60).
          Результаты по весу (падение) будут. Но самочувствия жать СРАЗУ и на всем протяжении такого питания, при том, что вас организм ПОНЯТИЯ не имеет что это такое, ведь НИ РАЗУ В ЖИЗНИ, НИ ОДНОГО ДНЯ он не проводил на 100% из фруктов, и уж тем более, если вы подумали о голодании, как об эффективном средстве лечения практически от всего (да-да, об этом и книги есть, и опыта море, в том числе в рунете, люди чего только НЕ вылечивали: обычно проблемы две: 1) Засран..ость организма бывает СЛИШКОМ большой и может быть уже ПОЗДНО (в случае последней стадии рака). 2) Человеческий фактор. Человек сможет себя убедить в чем угодно, в том числе в том, что даже самое полезное может нанести ему вред).
          Чем более ближе мы питаемся к тому, как задумано природой (или богом, кому что ближе) — тем здоровее наше тело, сильнее дух и чище мысли.
          С учетом того, чем мы все питались с рождения и всю сознательную жизнь — до того, как было «задумано» идти еще ДАЛЕКО. Но дорогу осилит идущий, так ведь?
          Главное не довольствоваться малым.
          Иногда даже мелкие улучшения настолько нас воодушевляют, что мы забываем, что мы вообще-то только НАЧАЛИ движение и идти нам так ВСЮ жизнь. Движение — самое по себе жизнь Вот нельзя сегодня очиститься, а завтра в грязь плюхнутся. Очищение процесс не быстрый, замараться наоборот — проще простого (благо что и «запасов» за всю жизнь скопилось столько, что даже мараться не придется, еще расплачиваться и расплачиваться за пред. наш жизненный опыт).

          P.S. Если хочется приобщиться к знаниям о голоде: достаточно начать с классики Поль Брэгг «Чудо голодания». Слово «Чудо», мне кажется написано очень даже верно. Несмотря на то, что это не чудо, а обыденность для нашего тела, но мы же этого НЕ знали — поэтому для нас как ЧУДО. И это правда: безграничные возможности.
          Главное понимать: что голодание голоданием, но если в перерывах есть бяку, то будет бег на месте с большими и высокими препятствиям, на которых рано или поздно будешь спотыкаться и больно разбивать коленки. Голод — это супер. Для нормализации всего и вся. Для лечения. Но когда питаешься — надо питаться правильно или хотя бы постоянно к этому стремиться, улучшая и улучшая своё питание. Иначе прогресса не будет. А отсутствие прогресса — это регресс. Золотой середины (стояния на месте и в сторонке) не получится. Этого достигнуть почти не реально хотя бы потому, что определить где эта серединка — невозможно. Поэтому лучше уж идти вперед (пусть и шажками), чем потихоньку, но верно скатываться назад.

          Ответить

        • Rusl
          23 Янв 2014 в 21:30

          Дополнение к ответу см. ниже:
          «Rusl 23 Янв 2014 в 21:26»
          не туда его отправил.

          Оно должно было быть на это месте, но оказалось ниже.

          Ответить

  16. Шуния
    04 Дек 2013 в 15:33

    Ещё отруби помогают эффективно похудеть. Никогда не думала об этом. Я от природы худая, а ем много. Меня больше интересует очищение организма. Поэтому стала добавлять отруби в каши, салаты или в первые блюда. Даже беру их с собой в самолёт. Уже через 3 месяца стала замечать, что мне пора уже на подиум. Употребляя отруби, также заметила, что обмен веществ ускоряется. Кстати, отруби ещё можно использовать в качестве скраба — лицо становится, как у ребёнка.

    Ответить

    • Rusl
      23 Янв 2014 в 21:26

      К слову, за почти 5 лет сыроедения мы с женой ни разу об этом не пожалели. Да и глупо вспоминать то, что явно было пережитком прошлого.
      Пожалуй, невежество сильная вещь. И когда не знаешь, жить проще.
      Точнее не так: проще именно в этом, а в целом НАМНОГО хуже.
      Потому, что не видно происходящих процессов, не понятно почему и что происходит. То есть идя в толпе не видишь картины. Даже мелкой его части. Представьте, попали вы в бурный поток воды. Вас уносит, вы даже понять не можете: какой берег ближе, куда проще доплыть, хватит ли сил, вода захлестывает сверху, попадает в рот, глаза, она мешает смотреть, думать, вы действуете почти инстинктивно.
      Но в отличие от РЕАЛЬНОЙ толпы у вас есть хотя бы ВОЗМОЖНОСТЬ что-то изменить. Если заблудиться в толпе и жить ее мыслями, идеями и желаниями, то вы НЕ сможете остановиться. Вам не дадут. Ненавязчиво, а потом уже сильнее и сильнее вас будут тянуть за собой. Друзья, знакомые, соработники. Работа, дом, заботы, семья, ночь-сон, опять работа, заботы, дом и т.п.
      Свободного времени НА ОСМЫСЛЕНИЕ своей жизни НЕТ. И не будет.
      Пока пенсия не придет. Неотвратимо и с дулом на перевез. Но до нее ведь многие и не доживают. А там глядишь пенсию еще подвинут. Тогда еще меньше доживать будут.
      Или у кого-то есть желания, как в Америке копить всю жизнь сбережения, а потом если повезет (и не будет какого-нибудь краха) на пенсии дряхлыми старичками, но с небольшими накоплениями можно будет поехать куда-нибудь отдохнуть. А если кто-то заболеет серьезно ДО вашей пенсии — будь уверены: все накопления, а также куча долгов сверху — уйдут на это лечение. К этому идет ВСЯ система, во всем мире.
      Человеку НЕЛЬЗЯ болеть. Потому, что на еду, алкоголь, курево и фармакологию — уходят БОЛЬШАЯ часть заработанных непосильным трудом НАШИХ денег. И если не бороться с этим — так все и будет.
      Живя в 21-веке есть уникальная возможность: читать опыт других людей, это в сотни раз более полезно, чем миллионы библиотек по всему миру. Они чаще всего ПУСТЫ. В них нет души. И размышлений мало. Там много цензуры и много из других эпох (несоизмеримых с нашим опытом). Возможность, куда-то уехать и жить не ТУТ, потому, что так НАДО, а там где реально КОМФОРТНО.
      Надо лишь потихоньку выходить от зависимостей и думать и смотреть со стороны. Есть тогда НАМНОГО проще увидеть то, что не видно, когда стоишь в самой гуще. И делаешь тоже, что и все.
      Они не плохие, просто кому-то так НРАВИТСЯ жить, когда за него все решают. Когда не надо рисковать ничем. Не нужно ничего делать.
      Встал утром, пришел на работу, 2 раза в месяц зарплата. Вроде на еду хватает, вроде даже квартира в ипотеку на 15 лет есть (какое счастье), вроде машина ездит и даже в выходные можно с друзьями (хотя скорее с детьми) куда-то выбраться, но будни поглощаются нас полностью.
      И мы уже как рабы. Единственный вариант — осознанный выход. Насколько это возможно.
      Пока мы не изменили питание — все видело совсем в другом свете. Куда более мрачном и безвыходном. Плохое питание, алкоголь и у кого-то никотин — не улучшают самочувствия, тело становится все более и более уставшим. И нам уже к 30-35 годам кажется, что на наших плечах груз не только наших, но и предыдущих поколений. Что мы какие-то особенные, загруженные, что всё вокруг бесконечно куда-то несется, что мы не успеваем и всё такое. Надо и дальше бежать.
      В этом-то вся ЛОВУШКА. Надо остановиться.
      Не остановишься — НЕ поймешь проблем.
      Отказ от курева, алкоголя, возможно, вегетарианство, плюс любимые хобби и семья (достаточно счастливая) — создают некую иллюзию обмана, что всё у вас хорошо. Но это лишь мелочи, которые остановят ваше движение ВПЕРЕД. Всё это может быть НАМНОГО более целостным и единым.
      Конечно, сыроедение не даст вам ответов на все вопросы, но оно СУЩЕСТВЕННО изменит ваше восприятие и проблемы окружающие нас. Прояснит очень и очень многое. А главное даст СИЛЫ и понимание, с чего хотя бы нужно НАЧАТЬ.
      Можно, конечно, практиковать разные духовные практики, но, во-первых, нужно их еще найти (среди кучи мусора), а, во-вторых, на это уйдет намного больше времени, чем правильное питание.
      Оно быстрее и проще вскрывает залежи «мусора» в нашем теле.
      Да и собственно этим тоже можно потом заниматься.
      Достаточно посмотреть на индусов например, у них в разы всё хуже, чем у нас, но они в десятки раз счастливее. О чем-то это же говорит?
      И не надо говорить, про то, что у них тепло, а у нас холодно. Не менее 5-6 месяцев в году в России тепло и ЖАРКО, но мы от этого такими же счастливым НЕ становимся. Правильный менталитет и практики — тоже многое значат.

      Ответить

      • Rusl
        23 Янв 2014 в 21:28

        Ну вот, не туда кнопочку нажал.
        Это было дополнение к моему ответу «Rusl 23 Янв 2014 в 21:02»
        для «Ирины от 23 Янв 2014 в 20:24».

        Ответить

  17. Алина
    30 Ноя 2013 в 17:01

    После рождения второго ребенка весила 82 кг. Молодая девушка с таким весом – это, конечно, кошмар! Я и сама это прекрасно понимала. Начала истязать себя долгими тренировками. В итоге пропало молоко, а вес остался прежним. Подруга посоветовала конструктор диет. Я сначала не очень верила, но когда за месяц «ушли» 9 кг, восторгу не было предела. Без таблеток и утомительных упражнений, мне просто подобрали правильную диету. Сейчас вешу 62 кг и абсолютно довольна собой)))

    Ответить

    • Елена
      25 Дек 2013 в 11:17

      Алина, рада вашей победе в борьбе с лишним весом. Подскажите, что за «чудо диета» такая? Буду очень признательна. Вышлите, на почту: Schatz@bk.ru

      Ответить

  18. Елена
    12 Ноя 2013 в 13:23

    Отличная инструкция для желающих похудеть. Действительно, чтобы снизить вес без вреда для здоровья нужен комплексный подход, включающий правильный психологический настрой и выбор правильного питания.

    Что касается диет — вот именно к диете Дюкана у меня лично…. настороженное отношение. Результат в килограммах может быть и есть…. а вот почки от этой диеты … точно обалдеют. Особенно, если лишнего веса много и издеваться над организмом посредством сплошь белковых дней придется долго. А вот Диета Протасова, в сезон, когда много вкусных свежих овощей — отличная вещь и на ее основе с небольшими дополнениями вполне можно себе жить )))

    Ответить

    • Rusl
      23 Янв 2014 в 20:20

      Диеты, диеты, диеты.
      Не надоело? Это такая забава?
      Как новые сериалы: все не пересмотришь, но попробовать надо максимальное кол-во?
      Цель всё перепробовать или найти максимально простую и эффективную систему для нормализации веса?

      Если последнее, то самый простой и безопасный вариант — это то, что нам предназначено природой. Сырое, вкусное и сладкое — фрукты.
      Наверняка слышали.
      Ну если вдруг захочется вместо мандаринки — свеклы, пожалуйста, это даже лучше. Только мало кого тянет на капусту, свеклу или морковь вместо яблок, винограда или мандаринов.
      Если бы мне сказали, когда я сам мучался с весом и погряз в этих идиотских, бессмысленных и абсурдных диетах, то я бы, наверное, не поверил. Ну КАК может быть что-то настолько ПРОСТОЕ и легкое до гениальности?
      И только когда сам начал — понял: это ПОБЕДА.
      Но есть куда вечных «неверящих» — им постоянно надо заниматься какой-то ерундой. Проще мучиться. Мучить себя и других. Плохо выглядеть, зажевывать свои обиды и неудовлетворение — колбасой или сыром, а может даже конфеткой.
      А надо всего лишь ЗАСТАВИТЬ себя один раз вместо кучи идиотских диет длительностью от 5 до 14 дней сменить на одно полутора-двухнедельное фруктовое питание. И осознав, что на этом можно не только худеть, но жить — в следующие разы увеличивать кол-во дней.

      Ответить

  19. Rusl
    02 Ноя 2013 в 21:34

    Даже читать не стал. Не обижайтесь.
    Но по диагонали — слишком много нюансов, подробностей, что можно, а что нельзя, куда идти и что делать.
    Всё гениальное легко и просто. Я тоже несколько лет не знал, как скинуть 10кг (хотя бы). То 2 скидывал, то 5. То одна диета, то исключение каких-то продуктов на полгода (а потом все набиралось заново — знакомо, да?). Сил на спортзалы не было. Максимум огород летом.
    Да и не люблю я публичные качания, бегания и т.п. ерунду. Для меня физ. активность ЛИЧНОЕ. Я должен быть в тишине, получать от этого удовольствие и быть если и не наедине с природой, то хотя бы не видеть мельтешащих, болтающих людей, музыку, шум и т.п. Мне не нравится муравейник. Но муравейник хотя бы «подвержен» осмысленному (на первый взгляд) хаосу, а на самом деле это, конечно, не хаос. А вот у людей хаос именно ХАОС (каждый сам по себе, в отличие от целей муравья — на благо муравейника). Ничего осмысленного там нет. И это мешает получению удовольствия. НЕ считаю, что процесс физ. активности должен быть насильственным морально и/или физически.
    Ладно, речь не о том.
    Так вот физ. активность исключалась про причине нехватки сил. Тем, кто худ и в тонусе — этого не понять НИКОГДА. Это когда НЕТ сил даже ПОПЫТАТЬСЯ себя заставить что-то начать делать. Поэтому-то толстяки и НЕ худеют.
    Потому, что нет СИЛ. Физических, моральных. А еще вокруг полно моральных уродов. Жестко? Но к сожалению, так и есть.
    Так уж сложилось, что в большинстве случаев родители, каждого из нас и в большинстве своем НЕ очень «далекие» люди. Это они могут считать себе умными, начитанными и поэтому имеющими право КОГО-ТО учить, а на самом дели у них нет ни знаний, ни опыта, чтобы даже дать ЗНАНИЯ (правильные) своим собственным детям.
    Поэтому эти дети очень часто вырастают ЕЩЕ ХУЖЕ, чем родили, с еще меньшими ценностями и пониманием того, что нужно делать и как. А учиться НИКТО не хочет. Потому, что все САМИ мнят себя пупом земли.
    Поэтому-то так много ЖЕСТОКОСТИ в детях и потому, что ТАК МНОГО ТРАВМ психологических у людей идет с детства (не только от взрослых, но и от детей — ровесников или постарше).
    Терпимости нас НИКТО и никогда не учил. Для этого нужны мудрые бабушки или дедушки, но иногда это просто СТАРЫЕ папы и мамы, наших ПАП и МАМ, а не умудренные жизненным опытом ЛЮДИ.
    А нет терпимости — полно конфронтаций между людьми. Подколов, издевок, не умению поддержать друзей или родных, когда им нужна помощь и ставить под сомнению правильность их выбора — лишь потому, что они делают что-то не стандартное, что принято делать многими.
    Так вот, по поводу того, что люди безмозглые.
    Начинает у меня худеть сестренка — ее муж сосиской машет у нее перед лицом. Это как назвать? Она пытается похудеть, тужится, терпит: день, два, а тут такая хр.нь. Думаете я вас знаю? Нет, это распространенная проблема (идиотизма) у многих людей.
    У одной знакомой мать причитать начинает, ты зачем худеешь: тебе итак хорошо. У человека 20кг (минимум) лишнего веса, а тут этот бред.
    И таких примеров могу очень много перечислить.
    В итоге очень часто люди так и НЕ худеют. Потому, что кроме собственной нехватки сил — еще и другие висят гирями. Такое ощущение, что если уж вам достались испытания, то их будут еще больше усложнять, чтобы вам было ПРОЩЕ сойти с дорожки и вернуться назад.
    А еще в обществе пошли ложные «учения» (с Европы и Америки) о том, что надо любить себя такой какой есть. Бред.
    Если ты ВНУТРЕННЕ хочешь быть таким, каким был раньше (тем более это нормально иметь нормальное соотношение жировой прослойки — это нормальная, а не излишняя нагрузка на все органы: сердце, почки, сдавливания, вес на суставы и т.п.), то противостояние внутри ВСЕ равно будет происходить.
    Я имел 35кг лишнего веса и я ВСЕГДА знал, что это ВРЕМЕННО. Что не сегодня, так через год я ПОХУДЕЮ (хотя и не знал как и меня это сильно напрягало). И буду таким же пацаном, каким был в 18 лет.
    Нельзя лениться, деградировать (физически), а потом еще и МОРАЛЬНО себя поощрять, что я ТАКОЙ КАКОЙ ЕСТЬ. Это неправильно.
    Надо найти лазейку в этой мерзкой карусели безысходности и начать точить (лень), как вода камень. Пока потихоньку, понемногу вы не будете отвоевывать себе все больше и больше сил. Ведь уменьшение лени с 99% до 98% это уже вместо 1% — АЖ 2% «силы». А потом все больше и больше. Как снежный ком.
    Чем дальше, тем проще. После первых потерянных килограмм стимул будет только увеличиваться.
    В итоге ГОДЫ мучений, а похудел я на 35кг за 3 месяца.
    Знал бы, что это будет настолько просто — похудел бы сразу. Но, видимо, тогда я был морально к этому не готов, а потому мой разум все равно бы это не воспринял. Могло быть еще хуже, я бы узнал раньше времени, попробовал — не смог бы и забросил — РАЗ и НАВСЕГДА.
    Лучше уж ВОВРЕМЯ, чем раньше. Пусть и потрачено было столько сил и времени.
    Так что же это за способ? Приготовили кошельки? Хотите купить книжку или диск? Наверное, готовы купить чудо-пилюли? Может и правда говорят проф. продавцы, что отданное за бесплатно — люди не ценят. А купленное всячески пытаются оправдать. Дурацкие :ербалай)фы, всякие чудо аппараты магнитно-лазерно-облучательные и т.п. Все еще думаете сколько это будет стоить?
    Разочарую вас. Вам это НЕ по карману. Для этого карман ВООБЩЕ не нужен. Ибо дается даром и бесплатно. И ничего секретного в этом нет. Уверен большинство слышали, но все еще ждут чудо-препаратом. Ведь так просто: съел курицу и начал худеть. Съел полкило мороженного и начал худеть. Когда-нибудь так и будет, то расплачиваться все равно придется. Потому, что подобные способы будут калечить что-то другое. Печень, почки или даже сердце. Но люди будут готовы на все — лишь бы похудеть.
    Просто бесплатные и действенные способы никому не интересны. Ибо для этого надо что-то делать ВСЕ РАВНО.
    Но тогда об этом я не слышал. Хотя и знал, что вроде как есть диеты из фруктов. Но только перейдя на 100% рацион из сырых фруктов, сырых овощей, сырых орехов (только фундук или кедровые, остальные не всегда сырые и полезные), зелени (любой, хоть дикой, хоть культурной) и вместо жидкостей только воду (сырую) — я наконец получил результат. Минус 12 кг в первый месяц. Минус 10 во второй. И после 13 недель — минус 35кг. А ведь весил сотню.
    Что? Полное разочарование? Проще было бы пилюльки купить, да? Но это ваше право. Пилюль везде полно продается. Хочется травить организм, выбрасывать деньги, а потом еще и получать ВРЕМЕННЫЙ результат — ваше право.
    Но я озвучил свой метод (метод, разумеется, не мой), который помог мне.
    5 лет уже прошло, как нет ни единого грамма лишнего веса. Чего и вам желаю.

    Ответить

    • Rusl
      02 Ноя 2013 в 22:27

      1. Итак, теперь вы знаете, насколько просто.
      Именно то, что написал и ничего более. НИЧЕГО. Не спрашивайте, что можно. Только то, что указано. И все. Ни соли, ни сахара, ни чая — перечитайте еще раз. Черным по белому.

      2. Пройдя через ВСЁ это я, конечно, получил очень быстрый и качественный результат. Но почему-то МНОГИМ (99,9999%) это сделать тяжело. Не знаю, мне ставилось все лучше и лучше, а потому, стимул был отличный. Потом уже так легко стало, что шел по улице «порхающей походкой». Это тяжело объяснить, но ощущения ТАКИЕ.
      Если все-таки вы НЕ можете перейти на такое питание — ХОТЯ БЫ на месяц, но похудеть хотите я вам подскажу, ЧТО нужно сделать, чтобы было проще одолеть лень. Чтобы появились силы на большее.
      Но уж увольте, без списка не получится. Краткость — сестра таланта была ранее, когда была озвучена в одном предложении, что надо есть.
      Ну, а раз уж у вас не получается, то для облегчения придется писать подробнее.
      1. Когда лучше всего переходить: в мае-июне-июле. Будет холодно организму (озноб). Зимой тяжелее в разы. Осенью тоже не сладко. Ранней весной — слишком рано.
      2. Что изменить в рационе если уж я хочу, но пока не могу, но точно буду, а пока что попроще, но чтобы и толк был:
      2.1) Начать пить свежевыжатые соки. Минимум до 1-1,5л в день. Лучше всего чтобы не менее 250мл свекольного и 500мл морковного в день. КАЖДЫЙ день (начать с полстакана свекольно и полстакана морковного, через недельку увеличить).
      2.2) Начните КАЖДЫЙ день делать контрастный душ. Сначала разогрейте тело максимально терпимой горячей водой (чтобы аж жар пошел от тела), потом слегка прохладной на 1 минутку, потом опять жаркой, но уже можно не до прогрева костей, а потом опять прохладной. Так несколько раз. Можно по 30сек. Сильно прохладную не делайте (некоторые вообще предлагают холодную) это ерунда. В начале это не нужно. Через месяц привыкнете к рутинности и обязательности душа (и не отпугнете раньше времени организм холодом от холодной воды) — потом уже чуть похолоднее начнете делать. Важно каждый день и организму нужны эти перепады. Заканчивать прохладным и хорошо растереться. Приятно.
      Если вода жесткая, а на улице конец осени-зима — возможно тело начнет сохнуть. Пользуйтесь кремами (я мужикам, женщины итак), не стремайтесь. Отказ от процедур намного хуже, чем намазать тело оливковым маслом (которое для еды). Продается в любом супермаркете. Холодного отжима. Жена уж ваша точно против не будет (ну тут от терпимости людей тоже зависит, если начнет подкалывать посмотрите в глаза — может вы не на той женились? По доброму или не очень — будет в глазах).
      2.3) Купите маш (1), нут (2), пшеницу (2), овес (2), лен (3), чечевицу (1,2). Продаются: (1) — на рынках у иностранных граждан, (2) — супермаркет, (3) — аптеки. Прочитайте (в инете везде полно инфы), как проращивать (важно насколько замачивать и каким кол-вом). Что понравится из этого, то и ешьте. Это самое дешевое и доступное. Без заморочек. А так этих семян десятки видов. Съедать по паре столовых ложек, хотя бы 2-3 разных видов семян (обычно проращивается за 1-2 суток, в зависимости от вида).
      2.4) Очень поможет отказ от мяса (всех видов) и его производных (колбасы, сосисок и т.п.), отказ от молочки и всех ее производных: молоко, сыр, сметана, творог, катык и т.д., перестать СОЛИТЬ. Много соли итак останется в рационе, но если сократится в 2 раза уже будет хорошо. Отказаться от сладкого: конфеты, торты, пирожные, всей выпечки.
      Что в остатке? Супы, борщи, каши, вареные салаты, тушеные овощи, гарниры и т.п. Собственно то, чем еще в советское время питались ВСЕ.
      Ну только они и мясо (изредка) потребляли, да молочку, а вам лучше исключить. Это серьезно поможет организму начать быстрее выводить шлаки. Мясо очень тяжелая (да и вредная) еда, которая не дает быстрее худеть, молочные итак вредны, да и слизи в них много, зачем оно вам? Организм спасибо скажет.
      2.5) За полчаса до ЛЮБОЙ еды съедайте 1-2 фрукта: банан, яблоки, груши, апельсины, мандарины и т.п. Это важно. Меньше захочется ПОТОМ есть. И это все-таки полезно.
      2.6) Настоятельно рекомендую есть НЕ реже, чем каждые 3-4 часа. Но тут зависит от процентного кол-ва фруктов в вашем рационе. Чем больше он будет стремиться к 100%, тем тяжелее вам будут даваться ожидание до 3-4 часов без еды (организм не привык). А если будете есть супы, то, конечно, 3-4ч — это не интервал. Даже утрястись еще не успеет. В общем ешьте ЧАЩЕ, но меньше. Всегда имейте с собой, чем можно перекусить. Лучше всего тупо банан. Сладкий, питательный и мыть не надо (как и руки). Лучше с едой НЕ затягивайте. Если забудете поесть через 4 часа, то через 6-7 часов вам МЕЛКОЙ порции уже НЕ хватит. Так что лучше до этого не доводить.
      2.7) За 3 часа до сна НЕ ЕСТЬ. Супы за 4часа. Фрукты за 2 часа. Пусть организм ночью ХУДЕЕТ и отдыхает, а не переваривает пищу. После «шести не есть» это не вариант. Это слишком долго и вы тупо будете ложиться голодными и злыми. А с утра бежать к холодильнику вприпрыжку. Даже 2-2,5ч до сна без еды — уже неплохо.
      3). Как бы тяжело не было НАЧНИТЕ делать зарядку. Хотя бы 5 минут в день. ДА, именно ПЯТЬ. Но КАЖДЫЙ день. Просто придумайте (или подсмотрите) 3-5 упражнений БЕЗ особых напрягов, без гантелей, не нужны вам понты, перед кем понтоваться? Перед самим собой? В зеркало посмотрите, улыбнитесь, вам спешить НЕКУДА. Тише едешь — дальше будешь. Перенапряжетесь 10-15-20 минутной зарядкой (если тело совсем отвыкло от нагрузок, а вес у вас лишней эдак кг по 30-40) сегодня — завтра будет все болеть и вам не захочется ее делать. А там и забросить легко. Сегодня легко потянули спину, ноги, чуть-чуть этого, чуть-чуть другого (можете простейшее из йоги). Организм привыкнет. Мозг поймет, что вы не собираетесь физически насиловать организм и с радостью отзовется на вашу зарядку. Через месяц уже будете во всю махать руками и ногами (пока без гантелей — оно вам надо?) Вы же в тонус организм возвращаете, а не поступаете в органы и готовитесь к сдаче экзамена на физ. подготовку. ТОНУС важнее всего. А тонус (после долго бездействия) — это без напрягов: моральных и физических. Но каждый день и в удовольствие.

      Итак: вода (душ), еда (максимально приближенная к 100% указанному выше) и слабенькая нагрузка на заленившийся организм.
      И не важно: бегаете вы по этажам или крутите баранку, сидите в кресле или стоите целый день на ногам.
      Размеренность и постепенность и вы добьетесь того, чего хотите.

      В целом данный пост был написан для людей набравших от 20 до 50-60кг лишнего веса. Но если вы не можете себя заставить сбросить 5-10кг (именно столько вам кажется у вас лишнего веса), то можете выборочно (или всё) почерпнуть из этого поста.
      Ничего особо мудреного тут нет. Все просто и легко.
      Никаких спорт. залов. Бега. Никаких изнуряющих тренировок. Никакого насилия и т.п. Все легко и в удовольствие.

      Проблема ЛИШЬ в нашем питании. Килограммы с таким (указанным в другом посте) питанием уходят даже ЛЕЖА на диване.
      Но, а если питаться с поблажками (как написано в этом сообщении), то с минимальной физ. нагрузкой, чтобы просто победить лень.
      По возможности (если вы совсем сидите на работе), то хотя бы до 40-60 мин в день проходить пешком в среднем темпе. Но это было бы совсем неплохо. Лично мне это (было) делать проще, чем втягиваться в зарядку.
      Пойдут результаты — воспрянете духом. Но не делайте поблажек, ведь ничего сложного тут нет. Кроме еды, к ней придется привыкать. Но такова плата. Или едите майонез, шоколад, торты, соль, сахар, кофе, сыр, молочные продукты, мяса и потом опять сидите на диете, либо почувствовав нужное направление вам самим станет приятно насколько меняются ощущения в лучшую сторону. Все может быть проще и легче. Если вы не забыли, как это было раньше. Удачи.

      P.S. В зависимости от интенсивности и резкости перехода на такое питание у вас могут появиться: небольшая слабость, может голова поболит, моча станет пахнут (чем-то другим) и т.п. — это значит началась чистка организма. Пейте больше воды. Чем больше в вашем питании фруктов и сырых овощей, тем быстрее и проще это закончится. Ничего необычного или особо трудного тут нет. И старайтесь от всего подряд не пить лекарства. Это важный момент. По весу он не показателен, но самочувствие и здоровье — будет только лучше. Уже 4,5 года не пью таблеток. Организму только лучше от этого.

      Ответить

  20. Armycoal
    23 Окт 2013 в 18:24

    Очень хорошая статья! А сайт irinazaytseva вообще замечательный! Спасибо!

    Ответить

  21. Скарлет
    23 Окт 2013 в 8:41

    Вы правы, начинать нужно с воды, пить лучше чистую воду и побольше. Очень важно смотреть что покупаешь в магазине, иначе не похудеешь.

    Ответить

  22. ВЕРА
    25 Сен 2013 в 21:55

    Ирина!!!!!!!!!!!! Огромное спасибо за прекрасные и тёплые слова.спасибо за поддержку.если возникнут у меня вопросы надеюсь вы мне дадите правильный совет.

    Ответить

    • Ирина
      26 Сен 2013 в 8:30

      Вера, и вам спасибо за теплые слова. Конечно, обращайтесь, если будут вопросы.

      Ответить

  23. Варя
    16 Сен 2013 в 16:10

    Очень хорошая статья, я как раз и худела с имбирем, здесь рассказано про чай с имбирем, а я хочу рассказать что еще есть зеленый кофе с имбирем, с которым очень легко худеть. В зеленом кофе содержится хлорогеновые кислоты, в имбире аминокислоты, калий, магний, железо, он только полезен для организма и главное что натуральные продукты!

    Ответить

    • Rusl
      02 Ноя 2013 в 22:32

      Пил я зеленые чаи ДВА года. С чем их только не пил. Сбросил. Аж 2кг.
      С 96 до 94.
      Все это НЕ нужная стимуляция для организма. Чай это изначально стимулятор. Организм должен быть сам по себе бодр, а не за счет стимулятора. Вы видели когда-нибудь кошку, которая не может продрать глаза и ползет к миске с кофе (или чаем) чтобы ее «торкнуло» и мозг начал просыпаться? Это наркотик. И все люди на нем сидят.
      Многие честно признаются, что их день не начнется полноценно если они не выпьют кофе или чай. Считаете такая зависимость просто так? И, конечно, же как любая зависимость она «суперполезная». Не так ли?

      Да, зеленый лучше, чем черный, но вода ЛУЧШЕ, чем зеленый чай. А сок лучше, чем вода. Так зачем пить чай, если есть вода и соки (свежевыжатые лично)?

      Ответить

  24. Ирина (Нянюшкин Портал)
    07 мая 2013 в 21:23

    Ну вот никак не приучу себя воду пить. Всегда забываю про неё, а если и вспоминаю, то не вовремя. Тоже вес набрала, а сбросить никак не получается. И зарядку по утрам делаю, и на велосипеде гоняю по лесопарку, а толку мало. Питаюсь последнее время сосем не так, как обычно. И орехи перестала покупать, и сухофрукты. А самое главное — много сидеть приходится. Не моё это. Я двигаться люблю. А с ноутбуком как? Хорошо ещё, что на дачу к кумовьям ездить начала опять. Поработаю хорошенько, воды побольше попью, да чай завариваю из крапивы, молодых росточков винограда, малины да смородины. Классно действует! Воду, воду пить надо научиться, вот что для меня самое актуальное!

    Ответить

    • Ирина
      07 мая 2013 в 21:32

      Ирина Олеговна, полностью с вами согласна про воду… вроде так просто, но так часто мы забываем про это…

      Ответить

      • Ольга
        10 мая 2013 в 16:32

        Благодарю Вас за полезную статью.Все просто и разумно.Будем стройны и здоровы.

        Ответить

        • Rusl
          02 Ноя 2013 в 22:57

          Стройной быть просто. И легко.
          Здоровой — нет.
          Для этого придется всю жизнь ПАХАТЬ.
          И кроме всего проще знать, как ПАХАТЬ.
          К сожалению, тут все не так легко, как со стройностью.
          Стройности можно добавиться за 1-3 месяца в зависимости от вашего веса. Ну если 120кг, то полгода. Всего лишь.

          Ответить

    • Rusl
      02 Ноя 2013 в 22:55

      «Ну вот никак не приучу себя воду пить. Всегда забываю про неё, а если и вспоминаю, то не вовремя.»
      ==Научить НЕ забывать про нее? Откажитесь от всех ЖИДКОСТЕЙ вообще. Тогда сами будете бежать к стакану с водой и всегда будете помнить где он. Думаете шучу? Вовсе нет. На спор? И полдня не выдержите чтобы не вспомнить и не выпить воды. Даже напоминать не придется.

      «Тоже вес набрала, а сбросить никак не получается. И зарядку по утрам делаю, и на велосипеде гоняю по лесопарку, а толку мало.»
      ==Мало. И всегда так было, есть и будет. Зарядка — это миф. Организм набрал вес не от отсутствия зарядки, а от неправильной еды, которая и преобразовалась в жир. Устраняем причину — не будет последствия.
      Но зарядка нужна (просто ее интенсивность может быть МНОГО ниже, да и вы не будете от нее ожидать похудания, вы ее будете делать ради удовольствия), просто потому, что человек, как любое живое существо ДОЛЖЕН двигаться. Движение — это жизнь. Так уж повелось. Может когда-нибудь познаем секреты истинных йогов и научимся жить даже без движение (и без последствий для организма), а пока…

      «Питаюсь последнее время сосем не так, как обычно. И орехи перестала покупать, и сухофрукты. »
      ==Орех — ореху рознь. Если СЫРОЙ и фундук — это одно. А если сто лет назад вскрытый грецкий, поломанный, окисляющийся и сохнущий, то это другое. Молчу про мертвый кешью или жареный арахис (он в принципе и не орех вовсе, но так… некоторые относят его к орехам).
      Сухофрукты — вред. Мало того, что вы даже не понимаете, как их делают (не будут вас пугать), так и пользы от них НЕТ, а только вред. Жизнь в живых продуктах, а не в засушенных.
      Сомневаетесь? Ну так проверьте снова на личном опыте. Гарантирую, что поймете. Неделя на сухофруктах. Неделя на сочных яблоках или апельсинах или грушах или сливах, да на чем угодно. Сразу поймете разницу. Пока вы едите МАЛО сухофруктов организм вам просто НЕ успевает сказать своё «фи» из-за недостаточно концентрации съеденного. Увеличьте «дозу» и сразу все встанет на свои места.
      Почему же от сухофруктов ЛУЧШЕ, чем от чего-то другого? Потому, что меньшее из зол всегда лучше, чем большее. Понятно, что сухофрукты много лучше, чем мясо или сыр. Благодаря такому же самообману потребление молочки кажется ЛУЧШИМ и полезным, однако, мы просто давим одну патогенную (условно мясную гнилостную) микрофлору на молочную, которая просто меньшее из двух зол. Но она также НЕ правильная и вообще уже не раз ученые доказали, что молоко (настоящее) ведет к проблемам с костями, а НЕнастоящее молоко вообще смысла пить нет, оно итак не настоящее, а уж сделано из чего…
      Да и смысл? Его ведь и пьют из-за мнимой пользы.
      У меня теща любит молоко. И коза есть. Остеопороз. И не поймет никогда, уже объяснял. Жизнь все расставит на свои места. Жаль, что таким способом.

      «А самое главное – много сидеть приходится. Не моё это. Я двигаться люблю. А с ноутбуком как? Хорошо ещё, что на дачу к кумовьям ездить начала опять. »
      ==Худеть можно и лежа. Смотря, что есть и как. Сижу (и сидел, когда сбрасывал вес) по 14-15часов в день. Вес ушел 35кг за 3 месяца. Не бегал. В спортзал не ходил. Не плавал. Короче сидел, спал, ел и лежал.
      Ну раз-два в день ходил в магазин. Старался далеко. Но я так ходил и когда 100кг весил. Даже больше ходил до 10км в день, только ТОЛКУ не было.

      «Поработаю хорошенько, воды побольше попью, да чай завариваю из крапивы, молодых росточков винограда, малины да смородины».
      == Ну а теперь представьте, было живое, с кучей витаминов и БАЦ, нет БАЦ-БАЦ-БАЦ и в кипяток. Ручку свою опустите туда. Хорошо ей при 100С? Дали вам килограмм яблок — вы откусили один раз, а остальное выкинули в мусорку.
      Вот это ТОЖЕ самое.
      Вся польза была в сыром. Ну купите соковыжималку, есть и ручные — дешевле. Можно вообще мясорубкой выжать сок (да даже в миксер засунуть и то лучше).
      Вы не представляете насколько обделяете свой организм тем, что завариваете, а не пьете или едите сырым.
      Опять не верите? Ну попробуйте. Опять же неделю. ЛЮБЫЕ практически листья из сада: винограда, крыжовника, смородины, вишни С ЛЕГКОСТЬЮ можно порезать в салат (а уж сколько коктейлей можно сделать в миксере из этой зелени — миллион). Если уж другие способы вам не интересны. Но там они хотя бы будут СЫРЫЕ. И поймете разницу.
      Только салат без майонезов и соли — разумеется. И чтобы он был ВЕСЬ сырой, а не вареный — частично или большей частью.

      «Классно действует! Воду, воду пить надо научиться, вот что для меня самое актуальное!»
      ==Уже написал. Легко и просто. Как два пальца…

      Ответить

      • Нянюшка
        04 Ноя 2013 в 1:57

        Меня с детства не приучили воду пить. Учу себя этому сейчас!
        Про орехи и сухофрукты знаю много и подробно. В том числе про то, какие орехи живые, а какие — нет. Жареные не ем вообще! Грецкие — только отборные и всегда свежие. Чем обрабатывают сухофрукты, знаю отлично. И как выбрать необработанные, — тоже.
        Соки какие только не делала!
        Но сидеть на сырой траве постоянно, — извините, я не корова! И так много зелени ем.
        Движение — это жизнь! Не только от еды всё зависит! Я даже работу беру только в тех семьях, где много гулять можно с детьми. И где не в почёте телевизор. Кстати, и Вам советую его выбросить.

        Ответить

        • Ольга
          08 Ноя 2013 в 9:26

          О том, что движение — это жизнь, пожалуй, самый главный аргумент для тех, кто хочет похудеть. Я ем все, стараюсь ни в чем себе не отказывать (конечно, кроме чипсов, фастфудов и т.п. «гадостей»), пью воду, не менее 2,5 литров в день. Наливаю с утра две 1,5 л. бутылки воды, и ставлю на видное место — мимо точно не пройдешь, и не забудешь! Постепенно выработалась привычка — «хочу пить».
          Но, главное, о чем я хотела сказать…- о движении. Помимо прогулок и домашних дел, когда топчешься больше, чем двигаешься — я танцую под энергичную музыку… каждый день…
          Состояние после танцевального марафона — СУПЕР! Куча положительных эмоций, позитив, хорошее настроение, легкость — оЧучение не передаваемое!
          Призываю Вас — больше двигайтесь, прыгайте, танцуйте — и забудьте о диетах! Уверяю, лишние килограммы просто растают в Вас!

          Ответить

  25. YaXudeyu
    05 мая 2013 в 23:55

    Спасибо за кучу разных советов и рекомендаций! Я как раз мучаюсь и не понимаю почему я не худею, теперь узнал много нового! Еще раз спасибо!

    Ответить

    • YaXudeyu
      04 Ноя 2013 в 9:04

      Хорошие советы от Вас, сам мучаюсь и не как не могу похудеть или заставить себя что-то делать(Менять питания, делать зарядку….).

      Но очень хочу побывать питаться по Вашим рекомендациям.

      Ответить

  26. Светлана
    29 Апр 2013 в 16:43

    Ирочка , а после еды через какое время желательно пить? Через 1 час или когда захочется?

    Ответить

    • Ирина
      29 Апр 2013 в 17:45

      Светлана, лучше пить каждый час. Не ждать, когда захочется, а просто сделать привычкой такой питьевой режим. Сначала сложно немного,потом привыкаешь.

      Ответить

    • Ирина
      22 мая 2013 в 12:45

      Светлана, сейчас на блоге моем конкурс начинается. Я знаю, вы любите принимать участие в конкурсах. Посмотрите информацию, призы достойные…Буду рада вас видеть среди участников.

      Ответить

    • Rusl
      02 Ноя 2013 в 22:59

      Пить лучше за 20-30 минут ДО еды или спустя 2 часа ПОСЛЕ.
      Вода мешает правильному усвоению еды. С другой стороны если еда плохая, то без разницы когда. Все равно ВСЁ плохо.

      Ответить

Яндекс.Метрика